autocuidado

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Dormir lo suficiente

Siempre a la misma hora.

Cenas ligeras.

No beba mucho líquido

1 horas antes.

Silencio y oscuridad

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Hacer ejercicio

Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste

¡Me siento bien físicamente y en forma!

Comunicarse

• Pedir ayuda

• Decir “no”

• Decir lo que siento

• Decir lo que pienso.

Relaciones sociales

• Hablar

• Escuchar

• Reír

• Debatir

• Pasear

Mi mundo no es sólo el dependiente.

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