*Auto quiere decir yo y estima que me estimo

*AUTOCONCEPTO: qué pienso de mi

*AUTOEFICACIA: creo que podré terminar una

tarea antes de empezarla

*AUTOIMAGEN: estoy satisfecho con mi cuerpo?

*AUTOCONTROL: cómo manejo las emociones?

Tiendo a responder de forma impulsiva?

PORQUE:

Produce adecuada adaptación socio emocional

Ayuda a evitar las adicciones

Ayuda a evitar la depresión

Ayuda a evitar el suicidio

Mejora la salud mental

Ayuda a producir éxito académico

*La mejoramos evaluando y mejorando cómo estamos en

las siguientes áreas:

*CONDUCTUAL: cómo están nuestras habilidades sociales?

Se decir no de forma asertiva, se dar y aceptar

cumplidos? Se me dificulta hablar en público?

*AREA EMOCIONAL: cómo manejo mis emociones? Se controlar

la ira o rabia o soy muy impulsivo(a)?

*AREA COGNITIVA: qué tipo de afirmaciones me

hago a mi mismo? Generalmente son negativas o

positivas?

*AREA BIOLOGICA: cómo me siento con mi desarrollo

*y aspecto físico?

*ABSTRACCIÓN SELECTIVA: centrarse sólo en lo negativo

*3+4= 7

*9+5=12

*6+2=8

* INFERENCIA ARBITRARIA: sacar conclusiones sin datos o pruebas.

*GENERALIZAR: sacar conclusiones basándose en un solo

incidente.

*Ejemplo: pensar que si me quedé una vez encerrado en un

ascensor me volveré a quedar encerrado siempre.

*MAGNIFICAR: sobreestimar los sucesos negativos con palabras

como espantoso desastroso!

*PENSAMIENTO DICOTOMICO: utilizar o pensar en palabras como

todo, nunca, siempre, nada.

*MINIMIZAR: subestimar los suceso positivos

*PERSONALIZAR: atribuirse toda la culpa de lo

negativo

*Haz sido capaz de hacerlo

*Estoy muy orgulloso de ti

*Sabes que te quiero mucho

*Puedes llegar donde tu quieras

*Yo se que eres bueno

*Creo lo que me dices

*Si necesitas algo pídemelo

*Qué sorpresa mas buena

*Noto que cada día eres mejor