Autoprezentacja

Dorota Janiszewska

Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.

Autoprezentacja

Spis treści:

Czym jest stres?Metody zwalczania stresuKomunikacjaOficjalny strójZasady wystąpień publicznych

Stres

stres to reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu

wymagania

Stres

niektóre objawy stresu:

reakcje psychofizyczne – napięcie, bóle mięśni, usztywnienie postawy ciała, nerwowe tiki, drżenie rąk, suchość w gardle, mdłości, pocenie się, swędzenie skóry, ból głowy, biegunka, częste oddawanie moczu…

objawy behawioralno – emocjonalne – szybkie niespokojne poruszanie się lub mówienie, poczucie zmęczenia, apatii, lęku, paniki, plączący się język, zachowania mające ukoić nerwy (brzdąkanie palcami, palenie papierosów),kłopoty z pamięcią, wybuchy emocjonalne itp..

Stres

siła pobudzenia stresowego- mobilizacja do działania w

trudnej sytuacji

Stres

stresory to czynniki, bodźce wywołujące stres

Stres

rodzaj i siła stresoraodporność psychiczna i

temperamentosoby wysokoreaktywneosoby niskoreaktywne

Stres

perfekcjonizm - narzucanie sobie wysokich wymagań i przekonanie, że wynik nie jest dość zadawalający

surowa ocena siebie:powinienem zrobić to lepiejpowinienem się bardziej wysilićto nie jest wystarczająco dobrepowinienem zrobić to szybciejpowinienem sprawić innym większą przyjemność

Komunikacja

2/3 komunikacji ma charakter niewerbalny (znaczenie mają słowa, ale również wygląd, zachowanie, sposób poruszania)

wg. antropologa Alberta Merabiana wrażenie, jakie wywieramy na innych zależy od tego:

co widać - 55%co słychać - 38%co mówimy - 7%

Komunikacja

Ocenianie ludzi, których pierwszy raz widzimy:

efekt anielski (przypisanie pozytywnych cech) efekt diabelski (cechy negatywne i niepożądane)

Pierwsze wrażenie czasem może być złudne!

Klasyczna elegancja stroju damskiego

klasyczny kostium ze spodniami lub spódnicą (tuż przed kolano lub dłuższą)

bluzka koszulowa buty z zakrytymi palcami i piętami obowiązkowe rajstopy (bez względu na porę roku) stonowane kolory, dodatki nierzucające się w oczy

czego należy unikać dzinsów wzorzystych, świecących materiałów eksponowania ciała (duże dekolty, prześwitujące

bluzki, itp.)

Klasyczna elegancja stroju męskiego

garnitur stonowany, jednorzędowy koszula, krawat skórzane, zawiązywane buty skarpetki dobrane do koloru spodni jednorodne dodatki /pasek, zegarek, spinki,

teczka/

Wskazana odzież elegancka, konserwatywna, dobra jakościowo!

Zasady wystąpień publicznych

przemawiający nie może żądać od słuchaczy uwagi,

musi ją zdobyć przez:

kontakt wzrokowy uporządkowanie (realizacja celów) żywość, ekspresję przekazu angażowanie słuchacza głośność, zrozumienie, poprawność językową

Zasady wystąpień publicznych

reakcje słuchacza:

podporządkowanie się mówcy, biernośćopór (nie będzie mi mówił, co mam robić)nuda (nie jestem w stanie się zainteresować,

wiem to wszystko)zniecierpliwienie (po co tu siedzę, mógłbym

teraz)myślenie „konkurencyjne” (wiem to samo, niech

mnie nie poucza)

Zasady wystąpień publicznych

czytelne sygnały mowy ciała:

kontakt wzrokowytempo wypowiedziswobodna gestykulacjaopanowanieodpowiedni ubiór mimika (uśmiech, żywe spojrzenie, ruchliwe

wargi)

Zasady wystąpień publicznych

Przygotowanie wystąpienia:sformułować cel,sprecyzować odbiorcę,określić zakres i czas wypowiedzi,przygotować przesłanie, motyw, najważniejszą

myśl wystąpienia,zakończyć prezentację mocnym sloganem,

krótkim cytatem, mądrą myślą, podziękowaniem za uwagę.

Zasady wystąpień publicznych

Taktyki autoprezentacyjne:ukazywanie siebie w korzystnym świetledemonstrowanie pewnych postawwykonywanie drobnych przysług i życzliwych

gestów w celu budowania atmosfery zaufaniawykorzystanie elementów związanych z

wyglądem zewnętrznymwykorzystanie mowy ciała (gesty, mimika,

spojrzenia, rezonans emocjonalny)

Dziękuję za uwagę

www.womgorz.edu.pl