az atlétikai felkészítés

Az atlétikai Az atlétikai felkészítésfelkészítés

a Nemzetközi Atlétikai a Nemzetközi Atlétikai SzövetségSzövetség

koncepciójábankoncepciójában

Célok Célok

Rendszeresen sportolók létszámának Rendszeresen sportolók létszámának növelése:növelése:

EU: EU: 9%, 15-24 év között: 19%9%, 15-24 év között: 19%

Magyarország: 5%, 15-24 év között: 11%Magyarország: 5%, 15-24 év között: 11%

Legalább heti egyszer:Legalább heti egyszer:

EU: EU: 40%40%

Magyarország: 23%Magyarország: 23%

VilágjelenségVilágjelenség

FeladatokFeladatok

Tudományos ismeretek tudatos Tudományos ismeretek tudatos alkalmazása:alkalmazása:

- pszichológia, szociológiapszichológia, szociológia- BiomechanikaBiomechanika- ÉlettanÉlettan

Társadalom tudományok Társadalom tudományok megfigyeléseimegfigyelései

X,Y,Z generációkX,Y,Z generációk

A virtuális világban való elmélyülés A virtuális világban való elmélyülés fokozatai fokozatai

Virtuális világ – valós világgal párhuzamos Virtuális világ – valós világgal párhuzamos tér, jellemzője az információ sebessége és tér, jellemzője az információ sebessége és élénkségeélénksége

A nagy mennyiségű információ felületes és A nagy mennyiségű információ felületes és felszínesfelszínes

A használók használják, vagy a használókat A használók használják, vagy a használókat használják?használják?

Foglalkozási formákFoglalkozási formák

Sok gyakorlatanyagSok gyakorlatanyag

Gyors váltásokGyors váltások

Színes környezetSzínes környezet

CsapatmunkákCsapatmunkák

KöredzésKöredzés

BiomechanikaBiomechanika

Az atlétikai mozgások Az atlétikai mozgások leegyszerűsíthetők vezető leegyszerűsíthetők vezető mozgásokra, mozdulatokramozgásokra, mozdulatokra

Minden mozgás futás, ugrás, dobás, Minden mozgás futás, ugrás, dobás, (rúgás) megközelíthető globális (rúgás) megközelíthető globális formábanformában

A leegyszerűsített mozgások könnyen A leegyszerűsített mozgások könnyen elsajátíthatók és bővíthetők elsajátíthatók és bővíthetők

Feladatok rendszereFeladatok rendszere

Pl.: DiszkoszvetésPl.: Diszkoszvetés1.

2.

3.

4.

ÉlettanÉlettan

Szenzitív időszakokSzenzitív időszakok

(minden fejlődik, csak az arányai (minden fejlődik, csak az arányai mások)mások)

Koordináció fejlesztés: 6-12 évKoordináció fejlesztés: 6-12 év

Gyorsaság fejlesztés: 6-8 és 13-15 év Gyorsaság fejlesztés: 6-8 és 13-15 év korbankorban

Erőfejlesztés: 13-17 évErőfejlesztés: 13-17 év

Aerob állóképesség: 12-16 évAerob állóképesség: 12-16 év

Képzési szakaszokKépzési szakaszok

Kölyök atlétikaKölyök atlétika

6-10 év6-10 év

Edzés életkor: 1-3 évEdzés életkor: 1-3 év

Versenyek és oktatási modellekVersenyek és oktatási modellek

Kölyökatlétika rendszereKölyökatlétika rendszere

Foglakozást vezetők képzéseFoglakozást vezetők képzéseOktatási modellekOktatási modellek- fokozatos, gyakorlási lehetőség- fokozatos, gyakorlási lehetőségVersenyekVersenyek- Élmény és nem versenyközpontúÉlmény és nem versenyközpontú- KoedukáltKoedukált- Oklevél díjazás egységesenOklevél díjazás egységesen- Osztály és házi verseny Osztály és házi verseny

Foglalkozást vezetők Foglalkozást vezetők képzéseképzése

Akkreditált 30 órás tanfolyam a TF Akkreditált 30 órás tanfolyam a TF szervezésébenszervezésében

Tanítók, testnevelők részéreTanítók, testnevelők részére

Kerettantervek része évi 30-40 órábanKerettantervek része évi 30-40 órában

Oktatási modellekOktatási modellek

Gyakorlás a testnevelés óránGyakorlás a testnevelés órán

Versenyek Versenyek

Megfelelő előkészítés Megfelelő előkészítés

Gyors lebonyolítás (1perc/ tanuló)Gyors lebonyolítás (1perc/ tanuló)

Azonnali eredményhirdetésAzonnali eredményhirdetés

Könnyen variálható sémaKönnyen variálható séma

Eredményjelző táblaEredményjelző tábla

Verseny lebonyolításVerseny lebonyolítás

Versenyszámok elosztásaVersenyszámok elosztása

Versenybírók, csapatkísérőkVersenybírók, csapatkísérők

Forgási tábla kiosztásaForgási tábla kiosztása

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Rotációs táblaRotációs tábla

1. hely 2. hely 3. hely 4. hely 5. hely 6. hely

Citrom Sprint-gát

Kereszt Diszkosz Rúd Béka Gerely

Narancs Gerely Sprint-gát

Kereszt Diszkosz Rúd Béka

Kék Béka Gerely Sprint-gát

Kereszt Diszkosz Rúd

Zöld Rúd Béka Gerely Sprint-gát

Kereszt Diszkosz

Piros Diszkosz Rúd Béka Gerely Sprint-gát

Kereszt

Rózsaszín

Kereszt Diszkosz Rúd Béka Gerely Sprint-gát

Oktatási modell Oktatási modell helyből távolugrás helyből távolugrás


Sokoldalú képzésSokoldalú képzés11-15 év11-15 évEdzés életkor: 3-5 évEdzés életkor: 3-5 évFeladatok:Feladatok:Sportági technikák alapjainak letételeSportági technikák alapjainak letételeÁllóképesség fejlesztésÁllóképesség fejlesztésErőfejlesztésErőfejlesztésGyorsaság fejlesztésGyorsaság fejlesztés

ÁllóképességÁllóképesség

Nagy tanulói ellenállásNagy tanulói ellenállás

Helye a testnevelés órán belülHelye a testnevelés órán belül

IdőtartamaIdőtartama

Jelentős egyéni különbségek – Jelentős egyéni különbségek – értékelésértékelés

Felszerelés – cipő, hűvösebb időFelszerelés – cipő, hűvösebb idő

Van itt gond bőven, de…Van itt gond bőven, de…

Állóképesség fejlesztéseÁllóképesség fejlesztéseAz egészség és a sportteljesítmény alapköveAz egészség és a sportteljesítmény alapköve

Oxigén + szénhidrát = ATPOxigén + szénhidrát = ATP

Keringési rendszer szerepe:Keringési rendszer szerepe:- SzívSzív- HajszálerekHajszálerek- Vénás rendszer Vénás rendszer

Vezető halálok(54% keringési, 27% Vezető halálok(54% keringési, 27% daganatos)daganatos)

Energia

Állóképesség fejlesztéseÁllóképesség fejlesztése

Hogyan?Hogyan?

Motiváció Motiváció

- „most bele fogtok halni” - „most bele fogtok halni” - Aki jól teljesít, következő körben, Aki jól teljesít, következő körben,

órán pihenórán pihen- Egyéni értékelésEgyéni értékelés- „„játékos” gyakorlatokjátékos” gyakorlatok


Folyamatos futásFolyamatos futás- Élettani ismeretek átadása – Élettani ismeretek átadása –

irambeosztásirambeosztás- Eredmények rögzítése – sikerélményEredmények rögzítése – sikerélmény- Változatos terepVáltozatos terep- Lendületes befejezés – hajráLendületes befejezés – hajrá- Az óra hátralevő részében kedvelt Az óra hátralevő részében kedvelt

feladatokfeladatok- 10-20perc időtartam10-20perc időtartam


Gyorsuló tempójú futás, kb. 200m-enként Gyorsuló tempójú futás, kb. 200m-enként váltás: 7p/km, 6:30p/km, 6p/km, váltás: 7p/km, 6:30p/km, 6p/km, 5:30p/km 5:30p/km

Iram meghatározó futásIram meghatározó futás- Számolási feladat: világcsúcstartó Számolási feladat: világcsúcstartó

maratoni futóval, hány métert tudnál maratoni futóval, hány métert tudnál együtt futni (42 195m)együtt futni (42 195m)

- (2:03,38 Patrik Makau, 2011 Berlin)(2:03,38 Patrik Makau, 2011 Berlin)- Kerekítés és mennyiség váltásKerekítés és mennyiség váltás


Váltogatott iramú futásokVáltogatott iramú futások- Kb. 150-200m-es pályán 50m séta Kb. 150-200m-es pályán 50m séta

vagy kocogást követően 100-150m vagy kocogást követően 100-150m lendületes futáslendületes futás

- 1-2km terjedelemben1-2km terjedelemben- Nem feltétlenül kell mérni, elég az Nem feltétlenül kell mérni, elég az

összidőtösszidőt


Résztávos terhelés:Résztávos terhelés:

Osztály szinten 4-5 csoportban (5-6 Osztály szinten 4-5 csoportban (5-6 tanuló)tanuló)

Kb. 100-200m 3-5-10xKb. 100-200m 3-5-10x

Pihenő idő, míg újra sorra nem kerül a Pihenő idő, míg újra sorra nem kerül a csapatcsapat

A leggyorsabb futamonként egy A leggyorsabb futamonként egy pihenőt kap pihenőt kap

Állóképesség fejlesztésÁllóképesség fejlesztés

Tornateremben, folyósónTornateremben, folyósón

Ingafutások – szivacs a falnál, pihenő Ingafutások – szivacs a falnál, pihenő tanulók kiegészítő feladat, körforgássaltanulók kiegészítő feladat, körforgással

Egyszerű akadálypályák, kanyargós Egyszerű akadálypályák, kanyargós pályavezetésselpályavezetéssel

Helyben végzett ciklikus mozgások Helyben végzett ciklikus mozgások (térdemelés, saroklendítés, előre-hátra, (térdemelés, saroklendítés, előre-hátra, forogva, szökdelések) lehetőleg szivacsonforogva, szökdelések) lehetőleg szivacson

LépcsőzésekLépcsőzések


Tanmenetbe illesztés:Tanmenetbe illesztés:

Évente 2x9 óraÉvente 2x9 óra- tanév elején, őszi időszak végéntanév elején, őszi időszak végén- tavaszi időszak elejéntavaszi időszak elején


Szakosztályi, iskolai sportköri feladat:Szakosztályi, iskolai sportköri feladat:

Szakág specifikus: 13-17évSzakág specifikus: 13-17év

Specializáció: 14-19 évSpecializáció: 14-19 év

Teljesítmény centrikus: 16 -Teljesítmény centrikus: 16 -

az atlétikai felkészítés

Documents