Miért jó az úszás?

Készítette: Dancsóné Kerekes Dóra

Számtalan pozitív élettani hatása van:

Megmozgatja a test összes belső izmát.

Fejleszti az állóképességet.

Fejleszti a légzőrendszer működését.

Gyorsítja az anyagcserét.

Pozitívan befolyásolja a szívrendszer működését.

Úszás közben a gerincnek stabilitást nyújt.

Növeli a mozgékonyságot.

Csontritkulás javítására javasolt.

Asztmás betegek számára tünetek javítására javasolt.

Fogyókúrázók számára javasolt.

Minden életkorban végezhető mozgásforma.

Mi volt az első lépés?Történeti áttekintés

Ősember barlang falára rajzolta úszásmódját.

Az akadályokat valószínűleg kutyaúszással

és a mai gyorsúszó kartempóhoz

hasonló evező karmozdulatokkal

rönkökbe kapaszkodva küzdötték

le.

Ókorban

Az ókorban: Költők, orvosok, hadvezérek, törvényhozók hamar

felismerték az úszás pozitívumait és hirdették is.

Az ókori görögöknél, aki nem tudott írni és úszni, az műveletlennek

számított.

Az athéni és a spártai nevelés fontos része volt.

Rómában is felismerték az úszás hasznosságát, szórakozásban,

közéletben.

A görögök az élő vizet részesítették előnybe, míg a rómaiak pedig

úszásra alkalmas fürdőket építettek.

Mezopotámia: Számos ókori civilizáció keresett magának itt

otthont: sumérek, akkádok, babilóniaiak, az asszírok, a perzsák, a

hettiták és a médek.

Tudományos vívmányaik között megjelent a víztároló medencékkel

kiépített vízvezeték- hálózat.

Egyiptomi civilizációt a Nílus áradása és vizének tápláló ereje hozta létre. Az emberek a folyóparton telepedtek le.

Fejlett testkultúra alakult ki, a Nílusban való úszás, fürdés vallási

kötelességük volt. Fáraóknak és az egyszerű embereknek is voltak fürdőik.

Az ókori egyiptomiak számos úszásnemet ismertek:

• gyors

• hát

• mell

Középkorban

Kettős embereszmény • aszkéta, testét sanyargatta, csak a lelkét edzette

• lovag, magas fizikai követelmények ennek részét képezte az úszás a 7 lovagi készség egyike az úszás volt

12-13. században a tiltások ellenére Európában újra fellendült a fürdőélet.

17. században megjelentek az úszás könyvek Európában.

Hasról hátra fordulás technikájaThevenot

Uszodák Magyarországon

1781-ben Pesten épült

1783-ban Balatonfüreden

1797-ben a Fertő-tavon

Kezdetben csak katonák használhatták a az uszodákat, aztán szépen lassan mindenki használhatta.

Itt zajlottak az úszásoktatások is. Először szárazföldön tanulták meg a kar és lábtempókat az emberek ezután következhettek a merülések.

Hazánkban gróf Széchenyi István népszerűsítette az úszást.

Úszásnemek

Úszásnemek

Mellúszás

Gyorsúszás

Hátúszás

Pillangóúszás

Mellúszás

Olyan úszásnem, amely a békák lábtempóját utánozza, ahogyan kört ír le, miközben a karok szívformát.

A természetes mozgáshoz ez áll a legközelebb a többi úszásnemhez képest.

A testhelyzet nem állandó, folyamatosan hullámszerűenváltozik.

Úszásnemek

Gyorsúszás

Leggyorsabb úszásnem.

Természetes, keresztezett, ciklus mozgás.

A láb ollózó mozgást végez, fej a medence feneke felé néz

kivéve levegővételkor oldalra fordul, karok nagyjából körzőmozgást végeznek.

Úszásnemek

Hátúszás

Egy keresztezett ciklikus mozgás, mely egyenletes sebességet tesz lehetővé.

Az úszásnemek közül az egyik leglassabb a menedékes testhelyzet miatt.

Levegővétele a legegyszerűbb, mivel az arc szabadon a víz felett van.

Úszásnemek

Pillangóúszás

A legfiatalabb az úszásnemek közül.

A mellúszáshoz hasonlóan a testhelyzet nem állandó,

folyamatosan hullámszerűen változik.

A mellúszás tovább fejlesztéséből alakult ki.

Úszásnemek

Milyen izomcsoportokat mozgatnak a

különböző úszásnemek?

Mellúszás: mellizmokat, karizmokat, comb, fenék izmait erősíti, fejleszti.

Gyorsúszás: oldal, váll, kar, has, hátcomb fenék izmait erősíti, fejleszti.

Hátúszás: Egyenes és összetett hasizmokat, kar, láb és fenék

izmait erősíti és fejleszti.

Pillangóúszás: vállak, hát és láb izmait erősíti, fejleszti.

Olimpiai bajnok úszóink

Mellúszók: Székely Éva 1952. Helsinki

Szabó József 1988. Szöul

Rózsa Norbet 1996. Atlanta

Kovács Ágnes 2000. Sydny

Gyurta Dániel 2012. London

Gyorsúszók: Hajós Alfréd 1896 Athén

Halmy Zoltán 1904. St. Louis

Csik Ferenc 1936. Berlin

Szőke Katalin 1952. Helsinki

Gyenge Valéria 1952. Helsinki

Hátúszók: Wladár Sándor 1980. Moszkva

Egerszegi Krisztina 1988. Szöul, 1992. Barcelona, 1996. Atlanta

Hosszú Katinka 2016. Rio de Janeiro

Hosszú Katinka úszása mellyel olimpiai bajnok lett.

Vegyesúszók: Darnyi Tamás 1988. Szöul,

1992. Barcelona

Egerszegi Krisztina 1992. Szöul

Czene Attila 1996. Atlanta

Hosszú Katinka 2016. Rio de Janeiro

Váltó úszók: Novák Éva, Novák Ilona,

Szőke Katalin, Temes Judit 1952. Helsinki

Miért fontos az úszást gyerekkorban elkezdeni?

Szerepet játszik az egészséges életmód szemléletének kialakításában.

Növeli az immunrendszer ellenálló képességét.

Fejleszti és erősíti a csontrendszert.

Javítja a mozgáskoordinációt.

Fejleszti az állóképességet.

Fejleszti az erőlétet.

Jótékony hatású a keringésirendszer fejlődésében.

Segíti a harmonikus izomzat kialakulását.

Korrigálja a helytelen testtartást.

Fontos személyiségfejlesztő szerepe van.

/önfegyelem, kitartás, bátorság, önbizalom, akaraterő,

küzdeni tudás, fájdalomtűrés/