bab 3 tentang bahaya merokok
DESCRIPTION
KESEHATAN DAN BAHAYA MEROKOKTRANSCRIPT
BAB III DATA DAN ANALISIS
3.1 Data dan Fakta
Dalam penelitian ini, digunakan data utama yaitu data primer yang diperoleh dari
lapangan berupa fakta yang bersifat konkret, apa adanya, objektif, dan tidak
diintervensi oleh pendapat pribadi. Di samping itu, dipergunakan pula data sekunder
sebagai data penunjang yaitu berupa sumber informasi tertulis, bahan bacaan,
prinsip-prinsip teori, dan aspek-aspek keilmuan yang dijadikan sebagai tolok ukur
atau kerangka pikir dalam pembahasan masalah. Berikut ini akan dikemukakan dan
dijabarkan data primer yang diperoleh dari lapangan, yang telah dicatat dan
ditemukan dari hasil observasi, wawancara, pendistribusian kuesioner, dan hasil uji
coba atau eksperimen.
Dalam penelitian ini peneliti memfokuskan diri untuk mengobservasi, mengambil
data, dan mengamati pola hidup mahasiswa di Indonesia. Di Indonesia, terdapat
banyak universitas-universitas, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung,
Surabaya. Pada umumnya mahasiswa yang merantau untuk menuntut ilmu di
universitas, melupakan pola hidup sehat yang telah mereka dapat sewaktu masih
tinggal dengan orang tua mereka.
Berdasarakan penelitian yang telah dilakukan, ditemukan data dan fakta mengenai
pola hidup kurang sehat yang paling sering dilakukan mahasiswa rantau.
3.1.1 Bahaya Merokok
34
Banyak sekali ditemukan mahasiswa kost yang merokok di Kota Bandung.
Meskipun sudah tahu dampak buruk merokok, tetap saja kebiasaan ini sulit
dihentikan dikarenakan efek candu nikotin pada rokok. Rokok memiliki kekuatan
adiksi yang terbilang besar. Orang yang memiliki kebiasaan merokok, sulit untuk
menghentikannya. Jika orang tersebut berhenti, maka orang tersebut akan merasa
tersiksa baik fisik maupun mentalnya.
Rokok secara luas adalah salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.
Penyakit yang diderita akibat merokok adalah jantung, paru-paru, kanker, dan stroke.
MAKARA, JURNAL KESEHATAN (2007) mempublikasikan hasil penelitian
terhadap 34.349 orang bahwa merokok dapat mengurangi usia hingga 10 tahun dan
menyebabkan kerugian ratusan juta rupiah untuk biaya pengobatan. Selain masalah
kesehatan, rokok juga menjadi masalah ekonomi 60 persen dari perokok aktif atau
84,84 juta orang dari 141,44 juta orang berasal dari kalangan ekonomi menengah
kebawah yang masih sulit untuk memenuhi kebutuhan pokoknya. Ditinjau dari aspek
sosial juga merokok mempengaruhi keluarga dan teman karena terus menerus
menghisap asap rokok dan dapat menyebabkan penyakit yang bahaya yaitu penyakit
jantung.
Bukti efek negatif dari kebiasaan merokok kembali diungkap oleh sebuah
penelitian. Para ahli di Inggris menunjukkan bahwa merokok dapat mempercepat
penurunan kualitas memori, cara berpikir, dan belajar khususnya di kalangan pria.
Dalam riset terbaru yang dipublikasikan pada 6 Februari 2012 dalam jurnal Archives
of General Psychiatry, Severine Sabia dari University College London beserta rekan-
rekannya menganalisis data sekitar 5.100 pria dan lebih dari 2.100 wanita. Penelitian
35
dilakukan dengan cara menilai serta menganalisis responden terkait fungsi mental,
seperti memori, pembelajaran, dan pengolahan pikiran (Kompas, 8 Februari 2012).
3.1.2 Mengkonsumsi Alkohol Berlebihan
Alkohol, dalam ilmu kimia adalah nama umum untuk senyawa organik yang
memiliki gugus hidroksil (-OH) yang terikat pada atom karbon, yang terikat pada
atom hidrogen dan atau atom karbon lain. Alkohol sendiri ada bermacam macam,
yang biasa kita jumpai di minuman keras adalah jenis ethyl alkohol atau biasa disebut
dengan etanol/alkohol saja. Kebiasaan mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih
dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Mitosnya minum alkohol dalam
jumlah sedikit dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Namun tidak ada
batasan aman yang jelas dalam mengkonsumsi minuman beralkohol.
Alkohol dapat mengganggu kesehatan apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan
dan terus-menerus. Salah satu dampak yang harus diketahui adalah alkohol dapat
mengganggu fungsi hati dan dalam jangka panjang dapat menimbulkan sirosis hati.
Di negeri kita, sirosis hati biasanya terjadi akibat infeksi hepatitis virus B atau
hepatitis virus C. Namun, di luar negeri, sirosis hati sering disebabkan oleh kebiasaan
minum alkohol yang berkepanjangan. Selain berdampak pada hati dan sistem
reproduksi, alkohol juga dapat menimbulkan pengaruh buruk pada jantung, otak, dan
lambung. Ditinjau dari aspek psikis, alkohol juga mempunyai pengaruh yang besar.
Konsentrasi belajar atau bekerja menurun dan pola hubungan sosial juga akan
terganggu. Peminum alkohol akan cenderung berkumpul dengan sesama peminum
dan dia mudah untuk juga menggunakan narkotik. Sebagian kecelakaan lalu lintas
juga disebabkan oleh penggunaan alkohol (Kompas, 12 April 2010)
36
3.1.3 Makan Mi Instan
Mahasiswa rantau yang kos biasanya sangat kesulitan untuk mendapatkan
makanan yang sehat. Menurut data yang diperoleh di lapangan 80 persen atau 40
orang dari 50 orang mengkonsumsi mi instan minimal 3 kali dalam seminggu.
Alasan mereka sering mengkonsumsi mi instan terutama pada akhir bulan adalah
karena kondisi keuangan. Mi instan rasanya memang enak dan harganya pun sangat
murah, namun memiliki dampak buruk jika dikonsumsi terus menerus dalam jangka
panjang.
Mie instan yang beredar saat ini, ternyata cukup membahayakan. Telah diketahui
bahwa permukaan mie instan dilapisi oleh lilin. Inilah kenapa mie tidak pernah
lengket satu sama lain. Lilin ini sangat membahayakan kesehatan tubuh. Jika zat ini
terus menumpuk dalam tubuh, kemungkinan kita untuk terkena penyakit kanker
sangatlah tinggi. Misalnya, kanker hati, usus, atau leukimia. Tak hanya lilin dari mie
instan. Bumbunya pun yang mengandung banyak zat aditif seperti MSG yang bisa
menjadi pemicu kanker dalam tubuh. Banyak kasus nyata tentang orang yang sakit
dan diduga disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi mie instan. Karena itu,
sebaiknya anda mulai mengurangi mengkonsumsi mi instan. Mengkonsumsi mie
instan terus-menerus sama dengan menumpuk zat-zat kimia berbahaya dalam tubuh
dan efeknya bisa merusakkan sel-sel jaringan otak. Akibatnya, akan terjadi
penurunan transmisi sinyal dalam otak. Selain itu, kerusakan jaringan sel otak ini
juga akan memicu penyakit-penyakit lain seperti stroke atau kelumpuhan (Forum
Kompas, 9 Agustus 2012)
37
3.1.4 Malas Berolahraga
Malas berolahraga banyak sekali terjadi di kalangan anak kos. Faktor yang paling
mempengaruhi disini adalah karena malas dan tidak punya waktu. Padahal dengan
olahraga selama 30 menit sehari dan 3 kali seminggu dapat melancarkan peredaran
darah. Hal tersebut menyebabkan berkurangnya resiko terkena penyakit jantung
hingga 70 persen. Olahraga juga diteliti dapat meningkatkan kualitas otak setiap
orang dikarenakan sewaktu berolahraga syaraf bekerja secara optimal.
Matthew Kwan, dari Departemen Kedokteran Keluarga di Michael G. DeGroote
School mengatakan bahwa sewaktu menginjak perguruan tinggi orang lebih malas
berolahraga karena ini adalah periode kritis terkait aktivitas fisik selama transisi dari
masa remaja akhir ke masa dewasa awal menurut peneliti utama studi tersebut.
Olahraga teratur dengan durasi yang cukup akan meningkatkan nilai kesehatan
dan kualitas hidup. Sebenarnya ada dua zat yang begitu berpengaruh terhadap fungsi
dan kondisi otak, di mana defisit dari kedua zat itu bisa menyebabkan otak
mengalami disfungsi. Kedua zat tersebut ialah glukosa (gula darah) dan oksigen
(O2). Glukosa berasal dari pencernaan atau dekomposisi karbohidrat yang berasal
dari asupan makanan. Sedangkan oksigen masuk ke sistem internal tubuh, dengan
terlebih dahulu dihirup oleh hidung, kemudian diserap oleh paru-paru. Kemudian
dengan oleh jantung diedarkan ke seluruh tubuh, termasuk ke otak (Kompas, 5
Maret2011).
3.1.5 Istirahat Tidak Teratur
Sering bergadang mengerjakan tugas merupakan penyebab utama mahasiswa
mempunyai jam istirahat yang tidak teratur. Tidur larut malam dapat menyebabkan
38
bermacam-macam penyakit apabila dilakukan terus menerus dalam jangka panjang.
Penyakit yang akan ditimbulkan adalah sakit liver, stroke, kanker paru-paru, dan
lain-lain. Jika tidur terlalu larut maka bangun siang yang artinya melewatkan
sarapan, hal tersebut juga dapat menimbulkan dampak yaitu badan lemas serta
kinerja otak tidak optimal. Berdasarkan penelitian terbaru , gejala diabetes akan
muncul ketika anda insomnia atau mengalami gangguan tidur selama 3 hari berturut-
turut. Hasil penelitian ini telah dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan
Daily Mail.
3.2 Cara Menanggulangi Pola Hidup Tidak Sehat
Sebetulnya memulai pola hidup sehat tidaklah sesulit yang dibayangkan karena
efeknya akan langsung terasa. Yang paling penting untuk diperhatikan adalah
istirahat teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol, rutin berolahraga, serta
mengkonsumsi makanan yang sehat.
3.2.1 Manajemen Waktu
Yang menjadi masalah utama orang malas berolahraga adalah tidak punya waktu
untuk melakukannya. Padahal dibutuhkan hanya 30 menit sehari atau 2 persen dari
keseluruhan hari. Manajemen waktu merupakan perencanaan, pengorganisasian,
penggerakan, dan pengawasan produktivitas waktu. Waktu menjadi salah satu
sumber daya unjuk kerja. Sumber daya yang mesti dikelola secara efektif dan efisien.
39
Efektifitas terlihat dari tercapainya tujuan manajemen waktu yang telah ditetapkan
sebelumnya. Dan efisien tidak lain mengandung dua makna,yaitu : makna
pengurangan waktu yang ditentukan, dan makna investasi waktu menggunakan
waktu yang ada. Manajemen waktu bertujuan kepada produktifitas yang berarti rasio
output dengan input. Tampak dan dirasakan seperti membuang-buang waktu dengan
mengikuti fungsi manajemen dalam mengelola waktu. Merencanakan terlebih dahulu
penggunaan waktu bukanlah suatu pemborosan melainkan memberikan pedoman dan
arah bahkan pengawasan terhadap manajemen waktu. Setelah pengorganisasian
terjadi maka penggerakan pun dilakukan yang mencakup pelaksanaan sendiri dan
pemberian motivasi kepada pemegang delegasi. Satu hal yang penting ialah
komitmen kuat untuk konsisten pada rencana manajemen waktu dan mengeliminasi
gangguan-gangguan termasuk permintaan bantuan dari atasan maupun bawahan
dengan cara berani mengatakan “TIDAK”.
7 Prinsip manajemen waktu yang kreatif menurut DR Jan Yager adalah selalu
aktif (bukan reaktif), tentukan sasaran, tentukan prioritas dalam bertindak,
pertahankan fokus, ciptakan target waktu yang realistis, dan lakukan sekarang juga.
Penundaan adalah pencuri waktu menurut Edward Young. Hambatan utama dalam
manajemen waktu adalah ketidak mampuan untuk berkata “tidak”, penundaan,
pekerjaan tulis menulis, mengendalikan pengaruh telepon dan televisi, kegagalan
dalam menentukan prioritas, waktu pulang pergi dalam melakukan perjalanan,
mengeluh, dan alasan.
3.2.2 Manajemen Keuangan
40
Kebebasan yang dimiliki anak kost seringkali berkaitan dengan masalah gaya
hidup. Gaya hidup yang semakin tinggi menuntut untuk menghabiskan uang lebih
banyak. Alasan tidak mau terlihat ketinggalan zaman atau kuno hingga akhirnya
kesulitan bergaul menjadi alasan untuk menggunakan uang demi gaya hidup. Padahal
masih banyak keperluan lainnya yang haris dipenuhi. Meski pemasukan dari orang
tua sudah mencukupi bahkan berlebih, anak kost sering kehabisan uang sebelum
waktunya. Kebutuhan primer dan sekunder bahkan tersier menjadi rancu karena
sulitnya membedakan antara keinginan dan kebutuhan. Kebutuhan anak kost yang
utama pada dasarnya adalah makan, transportasi dan biaya kuliah. (bagi beberapa
orang uang kost termasuk didalamnya). Beberapa kebutuhan yang dahulu termasuk
tersier saat ini mulai meningkat menjadi kebutuhan sekunder bahkan primer.
Kebutuhan untuk komunikasi melalui internet dan handphone saat ini mulai
termasuk sekunder atau primer bagi sebagian orang. Internet diperlukan dalam
mengerjakan tugas. Padahal biaya internet dan pulsa cukup besar. Hal ini membuat
bertambahnya kebutuhan anak kost.
Menurut Wina seorang finance consultant cara yang dapat ditempuh untuk
mengatur keuangan anak kost adalah sebagai berikut :
1) Pencatatan- Minimal, catat semua pengeluaran tiap bulan. Sehingga di bulan
berikutnya, kita jadi tahu, kemana saja uang kita dihabiskan
2) Alokasi untuk Pengeluaran- Pecahin uang kita untuk kebutuhan tertentu
3) Tunaikan kewajiban sebelum bayar pengeluaran lainnya dahulukan kepentingan
yang memang urgen untuk dibayar diawal bulan
4) Menabung, tidak harus dalam jumlah yang besar
41
3.2.3 Mempunyai Disiplin yang Tinggi
Mempunyai disiplin diri yang tinggi yang akan menunjang perubahan pola hidup
dari tidak sehat menjadi pola hidup sehat. Tanpa adanya disiplin diri yang tinggi
maka pola hidup sehat yang dijalankan tidak akan bertahan lama.
Menurut Steve Pavlina dalam bukunya "Self Discipline" mengatakan bahwa
disiplin diri adalah kemampuan untuk mengambil tindakan terlepas dari keadaan
emosi anda. Disiplin diri sangat dibutuhkan untuk mencapai tujuan.
Dalam bukunya "Self Discipline" menyebutkan 5 Pilar pembentuk disiplin diri:
1) Pengakuan
Anda memandang realitas secara akurat dan secara sadar mengakui apa yang
Anda rasakan, Akui jika memang tingkat disiplin kita perlu diperbaiki
2) Kemauan
Perbedaan antara orang sukses dan orang lain adalah bukan kurangnya kekuatan,
bukan kurangnya pengetahuan, melainkan kurangnya kemauan.
3) Kerja Keras
Bekerja keras merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi disiplin diri
4) Ketekunan
Tekun dalam mengerjakan sesuatu yang artinya dikerjakan dan dilakukan dengan
sungguh-sungguh
5) Kegigihan
Cobalah untuk terus bangkit ketika anda gagal, karena disaat anda gagal anda akan
selalu menemukan hal yang baru
3.3 Lembaga yang Terkait
42
3.3.1 Dinas Kesehatan
Dinas Kesehatan Indonesia berlokasi di Jl.H.R. Rasuna Said Blok x 5 Kav. 4-9,
blok A, 2nd Floor, Jakarta 12950. Selain itu terdapat Dinas Kesehatan di Kota
Bandung yang berlokasi di jl. W.R. Supratman 73, Bandung.
Visi
Masyarakat Sehat yang Mandiri dan Berkeadilan
Misi
1) Meningkatkan derajat kesehatan masyarakat
2) Melindungi kesehatan masyarakat dengan menjamin tersedianya kesehatan yang
paripurna, merata bermutu dan berkeadilan
3) Menjamin ketersediaan dan pemerataan sumber daya kesehatan
4) Menciptakan tata kelola kepemerintahan yang baik
Strategi
1) Meningkatkan pemberdayaan masyarakat, swasta dan masyarakat madani dalam
pembangunan kesehatan melalui kerja sama nasional dan global
2) Meningkatkan pelayanan kesehatan yang merata, terjangkau, bermutu dan
berkeadilan, serta berbasis bukti; dengan pengutamaan pada upaya promotif dan
preventif
3) Meningkatkan pembiayaan pembangunan kesehatan, terutama untuk mewujudkan
jaminan sosial kesehatan nasional
4) Meningkatkan pengembangan dan pendayagunaan SDM kesehatan yang bermutu
dan merata
43
5) Meningkatkan ketersediaan, pemerataan, dan keterjangkauan obat dan alat
kesehatan serta menjamin keamanan, khasiat, kemanfaatan, dan mutu sediaan
farmasi, alat kesehatan, dan makanan
6) Meningkatkan manajemen kesehatan yang akuntabel, transparan berdayaguna dan
berhasilguna untuk memantapkan desentralisasi kesehatan yang
bertanggungjawab
3.4 Sponsor : Rai Fitness
Rai Fitness berlokasi di jl. Cihampelas no. 129 Supermarket Premier 5 th floor,
Bandung. Rai Fitness didirikan pertama kali pada tahun 2005 oleh seorang
binaragawan Indonesia yang bernama I Gusti Agung Rai Kusuma atau yang biasa
akrab dengan sebutan Ade Rai. Rai Fitness adalah salah satu mega gym di Bandung.
Fasilitas di Rai Fitness sangat lengkap, mulai dari peralatan gym, program latihan,
peralatan kardio, serta ditunjang dengan kantin sehat dari nature & co. Serta fasilitas
kolam renang, sauna, locker dan personal trainer yang berpengalaman.
3.5 Hasil Kuesioner
Untuk memenuhi data, berikut adalah data yang diperoleh dari lapangan dalam
penyebaran kuesioner kepada target anak kost di wilayah Kota Bandung, didapatkan
kesimpulan sebagai berikut. Banyak mahasiswa yang sudah mengerti mengenai
44
pentingnya pola hidup sehat namun belum menjalankan pola hidup sehat tersebut.
Para mahasiswa rantau juga disurvey terlalu sering makan mi instan, makan tidak
teratur, merokok, minum alkohol, jarang berolahraga bahkan ada yang tidak pernah
berolahraga sama sekali dari awal merantau, serta tidur tidak teratur dan bergadang.
Data yang didapatkan di lapangan menunjukkan lebih dari 50 persen mahasiswa
rantau mempunyai pola hidup yang tidak sehat.
3.6 Hasil Wawancara
Dalam melengkapi data dan fakta, dilakukan wawancara dengan narasumber
terkait yang ahli dalam bidangnya dan jelas sangat mendukung dalam penelitian di
lapangan. Berikut ini adalah hasil kesimpulan dari wawancara yang telah dilakukan
peneliti di lapangan :
3.6.1 Hasil Wawancara dengan Denny Santoso
Denny Santoso adalah seorang diet and fitness expert, pemilik situs
www.duniafitness.com serta distributor resmi untuk produk suplemen fitnes
"Ultimate Nutrition" di Indonesia. Denny Santoso mengatakan bahwa pola hidup
sehat tidak sesulit yang dibayangkan oleh setiap orang. Setiap orang hanya perlu
melakukan hal-hal mendasar yang sebenarnya sudah kita ketahui sejak zaman
bersekolah dulu, yaitu olahraga membuat badan menjadi lebih sehat, makan sayur-
sayuran lebih baik daripada gorengan. Bagi Denny Santoso, hidup sehat merupakan
kebiasaan yang sangat penting yang harus dilakukan sehari-hari. Menurut Denny,
Gaya hidup sehat terdiri dari tiga hal pokok yaitu memperhatikan pola konsumsi,
olah raga teratur, dan istirahat yang cukup. Untuk menerapkan gaya hidup sehat
sebaiknya dimulai dari mencari tahu apa yang harus dilakukan, apa makanan yang
45
harus dikonsumsi, kemudian berolah raga secara rutin. Jangan menetapkan target
terlalu ideal. Lakukan secara rutin dahulu. Kalau itu sudah tercapai maka anda boleh
menetapkan tujuan berikutnya.
Dengan pola hidup yang sehat, kita akan bisa berkerja secara optimal. Jadi kita
tidak gampang sakit. Kita akan bisa melakukan pekerjaan dengan lebih bagus, lalu
konsentrasi juga lebih bagus. Jadi badan yang sangat sehat akan sangat menunjang
karir dan tidak mudah sakit. Untuk pola hidup yang sehat, olah raga harus rutin tiga
sampai lima kali sepekan. Istirahat teratur selama 8 jam sehari tanpa terbangun
ditengah istirahat kecuali buang air adalah istirahat yang paling baik menurut beliau.
3.6.2 Hasil Wawancara dengan Erwind David
Erwind David Senjaya adalah seorang pria berusia 36 tahun dan berkarir sebagai
Professional Personal Trainer Fitness yang cukup ternama di Kota Bandung. Beliau
sehari-hari dapat ditemui di pusat kebugaran di Paris Van Java Bandung dan Garden
Permata Hotel Fitness Centre. Erwind David sudah mengenal dunia hidup sehat
selama kurang lebih 18 tahun. Menurut beliau, olahraga fitness selain menjaga
kesehatan juga dapat mendapatkan tubuh yang lebih ideal.
3.6.3 Hasil Wawancara dengan Ade Rai
3.6.4 Hasil Wawancara dengan Ria Wardhani
3.7 Analisis Hasil Survey
3.8 Analisis Terhadap Permasalahan Berdasarkan Data dan Fakta
46
3.8.1 STP
3.8.2 SWOT
47