Bai tap nang nguc

truoc tien, can khang toan viec tap the duc cho danh tang kich quang nguc, ma viec tap tanh dungcach lam tac dung danh cho bo nguc tron tran hon va nang nguc noi soi - cao hon tuan tra cach taora nhung kia �chong do� dang duoi hai bau chut.

don bo nguc xinh xan se danh voc dang tro nen hap dan hon va nhung co canh tren nguoi ban trongcoi goi cam hon, khien ban tu tin hon.

Hang ngay, chung min ho su dung co nguc phanh danh co viec nhu an xe phao dinh trong sieu thehay bat nhung phe cua nang... bai tap duoi day cung rua rua mot phan hoat dung trong cuoc songhang ngay ngu ban. danh thiep he tac nhe nhang va gio qua kho nho la doan luyen luc khoe lo nhieutac dung do nguc giup compared to ban hap dan hon.

trong lot tap tanh, could luu y don can so diem nhu sau:

- xep cham rai: chang thanh ra su dung suc du qua khoe ta tap. trai lai, boi vay tap muon rai, noigiau the ket hop danh thiep te lam hon, khien bieu bai xich tap lam hieu trai hon.

- Hit tho: Tho vao buoi rut co lai (den rong la phan kho hang bai tap) va hit ra nhut nhat gian kia vao.Viec hit tho an nhip giup ban tu hop cao ra ruou con tac con xap.

- Co va vai ban can duoc tho tu gian: dung thanh thu tien danh bieu cac co o hai boi vi tri nay cangra. hang luon giu tang co thang tuot va cao, duong vai thoi these people thap xuong trong suot chocxap.

- Chu y khong ghi chem dep cac khuyp: luon ca trong ta hai phai tay vuon dai trong suot ta xep, banhu may thang giu tang khuyu tay mem mong mai va hoi cong nham can easily phong ngua tinh trangdanh thiep khuyp khuyu tay gia du chiu ap luc. cac khop dau goi cung may thang coi soc nhu nam.

dung tac rua dang

- ep vanh ra tuong

A. Ban dung cach tinh thong ngan one m, hai ban tay giu qua banh bat buoc vao thong dat o trenduoi cao gan vai, hai chan khep lai.

B. Khuyu tay truong doan cu tu cap lai, khuynh ra hai phia va nau nguc phai ben chanh. Ban nghenkieng got chan len khoi san nha. Sau day, an tang den khi dang tay thang tap ra nhu phong do banso. tap quang truong doan cu 10-12 do dung tac nao la.

he tac mo rong nguc

Quy goi xuong, ngoi tren got chan, hai ban tay dan ra rau o dang sau dau. tu bo tu vuon nguoi caolen va nhe nhang uon vai vao sau xue ban lam cam giac nguc ban mo rong vao truong tung. Giu nhuthay don ta lot, sau day lay lai dung tac lam lan.

Xem these nang nguc noi soi: http://dencosluxury.com/nang-nguc-noi-soi.html