http://bajadepesoyamx.blogspot.mx/2013/11/dieta-desintoxicante-para-mujeres-y.htmlBAJAR DE PESO Y REDUCIR ABDOMEN CON JENGIBREHaz notado, que por las noches, antes de acostarte tu abdomen esta inflamado y por las maanas desaparece esa hinchazn en alguna medida?Si no lo haz notado haz la prueba, mide tu cintura antes de acostarte y nuevamente toma la medida al levantarte.Esto sucede porque mientras descansamos gran parte delas funciones delorganismo se enfocan en tareas digestivas, regenerativas y metablicas, durante las cuales nuestros rganos realizan una especie de clasificacin en la cual seleccionan lo que conservarn (vitaminas, minerales, etc), lo que desecharan (toxinas), y lo que transformaran en energa (carbohidratos, azcar, grasas).Que estas nuevas funciones sean cumplidas depende en gran medida de nuestros hbitos. Si no realizamos actividades que favorezcan estas funcioneslas toxinasse quedarn en nuestro cuerpo, de igual manera en vez de generar energa se formarn reas de grasa localizadas y al final los nutrientes no sern bien asimilados.Y aunque empezamos el da con unos centmetros menos de los que terminamos el da anterior solo bastan unas pocas horas para ir recuperando esos centmetros que perdimos por la noche,Hoy les compartir una forma muy efectiva de empezar y terminar el da favoreciendo estas funciones con shotsJengibre, que adems de traer muchos beneficios internos podemos apreciar cambios externos en tan solo pocos das.Como preparar shots de jengibre:Tipo 1:2 cm de jengibre fresco1/2 ManzanaTipo 2:2 cm de jengibre fresco1/2 Taza de uvasTipo 3:2 cm de jengibre fresco1/2 Taza de piaSe pasan los ingredientes por el extractor y se toma unos 50ml que es aproximadamente la medida de un vaso tequilero, si no tienes este vaso la medida es mas o menos 2 tragos o 1 trago muy grande. Al tomarlo sabrs porque se le llama shot pues tiene un sabor muy fuerte y hasta pica.Para bajar de peso y reducir el abdomen se realiza la siguiente rutinadurante 10 das:Por la maanaAl despertar: Tomar 1/2 taza de agua natural tibia10 minutos despus: Tomar una taza de t verde con 10 gotas de limn10 minutos despus del t: Tomar un shot (2 tragos) de jengibre (puedes elegir cualquier tipo de shot)10 minutos despus del shot: Tomar un jugo de vegetales frescos (Puedes ver opciones aquJugos para reducir abdomen)Por la noche:Cena: Jugo de vegetales frescosAntes de acostarse: Tomar una taza de t de manzanillaEs importante saber que si nuestras funciones metablicas no son optimas, los resultados sern mas lentos, en el siguiente enlace podrs ver los alimentos que mas aceleran el metabolismo inclyelos en tus comidas.Alimentos que aceleran el metabolismo

JUGOS PARA REDUCIR EL ABDOMEN EN 1 SEMANA

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables as como cuandobuscamosmejorar nuestra figura.Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma esbeneficiosa puede que en combinacin con otras genere problemas gastrointestinales.

Puntos importantes:Los jugos que se toman por la maana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del da es mas beneficioso que el cuerpoabsorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.Los jugos que se toman a media maana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.En la noche ser mas beneficioso si se sustituye la cena por el jugo y se le agrega media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseo como se hace.

Si cenar solo el jugo le da la sensacin de hambre puede acompaarlo con 1/2 taza de zanahoria hervida.Les comparto aqu los jugos ms efectivos para reducir abdomen:Jugo #14 Zanahoria3 Tallos de apio1 Betabel1/2 Pepino1 Taza espinacas1/2 Taza de perejilTomar por la maana o nocheJugo #23 Zanahorias1 Betabel4 Tallos de apioTomar por la nocheJugo # 32 Zanahoria1 Pepino2 Tomates1 Pimiento rojo2 Tallos de apio1 Taza EspinacasTomar por la maana o por la nocheJugo #41 Taza de pia3 Tallos de apio2 ZanahoriasTomar a media maana o media tardeJugo #51 taza de jugo de toronja1 betabelTomar a media maana o media tardeJugo #61 Manzana1/2 cucharada de jengibre2 Tallos de apioTomar a media maana o media tardeJugo #71/2 taza espinacas1 Pepino5 tallos de apio1/2 taza de acelga2 limonesTomar por la nocheJugo #83 Tallos de apio1/2 pepino5 hojas de espinaca1/2 taza de perejil1/2 LimnTomar por la maana o por la nocheTomar un t verde en ayunas ypor la tarde,le permitir mantener su metabolismo activo.Si pruebas esta rutina, vers la diferencia en una semana:AyunasVaso de agua al despertar / 10 minutos despus un t verdeDesayunoJugo a elegirMedia maanaT verde o jugo a elegirComidaNormal ( A tu eleccin)Media tardeJugo a elegirCenaJugo a elegirAntes de acostarseT verde o manzanillaTe comparto tambin otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la maana como por la nocheJugos verdes para quemar grasaSi estosconsejos te sirven comprtelos en tus redes sociales=)

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ALIMENTOS QUE ACELERAN EL METABOLISMO

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Siempre escuchamos que para bajar de peso o mantenerse delgado debemos tener un buen metabolismo, esto crea la idea que quienes padecen sobrepeso es porquesu cuerpo no esta realizando las funcionesmetablicas de forma adecuada. Y la verdad es que ms del 80% de los casos de sobrepeso es cierto.Sin embargo muchas personas se cierran a la idea de,que si su metabolismo no funciona como debe nunca lograran bajar de peso significativamente, por lo que constantemente buscan alternativas para adelgazar pero suelen abandonarlas tan pronto como no ven resultados.El metabolismo se refiere a todos los procesos fsicos y qumicos del cuerpo que convierten o usan energa como: Respiracin Circulacin sangunea Regulacin de la temperatura corporal Contraccin muscular Digestin de alimentos y nutrientes Eliminacin de los desechos a travs de la orina y de las heces Funcionamiento del cerebro y los nerviosSu buen o mal funcionamiento depende de nuestros hbitos, ms que a una predisposicin gentica.As, que si tenemos un metabolismo lento, no se trata de aceptarlo como tal, si no de enfrentar y hacer variaciones en nuestros hbitos y as lograr mejorar estas funciones.El proceso metablicoser beneficiado si mantenemos una alimentacin equilibrada, hidratacin constante, actividad fsica regular y un buen descanso que va de 7 a 8 horas de sueo.Hoy les comparto estos alimentos que logran acelerar nuestro metabolismo.Avena:Rica en fibra soluble, requiere de gastar muchas caloras para digerirse, disminuye el colesterol y reduce el riesgo de problemas cardiovasculares. Es ideal para el desayuno.Toronja:Durante su digestin se procesanotros alimentos ms rpido y eficazmente, quema mas caloras y almacena menos grasa. Es ideal para comerla despus de la comida.Chiles picantes:Mueven la temperatura corporal de modo que para regularla debe gastar mucha energa. Puede agregarse un poco a las comidas.T verde:Estimula el sistema nervioso, quema caloras a un ritmo acelerado. Ideal para tomar en ayunas.Propiedades adelgazantes del t verdeBrcoli:Quema muchas caloras de formas ms eficiente. Agregar a las ensaladas o caldos es una buena opcin.Almendras:Repletas de cidos grasos esenciales, son excelentes estimuladoras del metabolismo. Comer de 6 a 8 entre comidas es una buena opcin.Canela:Metaboliza los azucares de forma efectiva, mantenindolos en un nivel normal por lo que favorece quema de grasa.Cacahuate:Esta cargado de protena y requiere gastar mucha energa para digerirse.Ideal como botana o para momentos de antojo (naturales, sin sal, chile, etc.)Estos alimentos son muy fcil de conseguir y no requiere de grandes sacrificios para integrarlos en nuestra alimentacin. Si los incluimos de forma regular podremos notar cambios en un periodo corto de tiempo.En estos artculos podrs encontrar formas sencillas que tambin ayudan a mejorar la funcin del metabolismo.

TIPS FCILES PARA PERDER PESO Y TALLAS (PRIMERA PARTE)

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Bajar de peso y perder medidas no es una misin fcil. Lleva tiempo y sobre todo constancia. Bajar de peso de forma drstica no es bueno para nuestro cuerpo ya que los organos entran en desequilibrio. Cuando perdemos peso lo ideal para mantenernos sanos es bajar de 0.5 a 1.5 kg por semana. Aunque la meta semanal parece ser sencilla, en ocasiones hagamos lo que hagamos no logramos ni alcanzar la mitad del objetivo.

Aqu tienes 10 tips para perder peso y tallas

1. Entrenar en intervalos:

Se pierde mas peso y el metabolismo se mantiene activo si haces 3 o 4 sesiones cortas de 10 minutos de ejercicio de cardio que si haces una sesin de 30 o 40 minutos. Esta forma es mas efectiva ya que no le das a tu metabolismo de quemado de grasa una oportunidad de desacelerarse. Si estas acostumbrado a realizar sesiones de 1 hora de cardio intenta dar un descanso a la mitad del entrenamiento de 15 a 20 minutos, durante el descanso las hormonas que queman grasa funcionan mejor.

2. Beber suficiente agua

El agua reduce la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo. Cuando no bebemos suficiente agua los riones no pueden hacer su funcin correctamente y pasan su tarea al higado. Una de las funciones del hgado es ayudar al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energa y no podr hacer ese trabajo completamente si tiene que hacer tambin el trabajo de los riones.

3. Come frutas y vegetales crudos

Digerir las frutas y los vegetales es un gran trabajo para el estomago. Para desdoblar las propiedades de estos alimentos el cuerpo necesita quemar muchas caloras, cuanto tengas antojos, hambre entre comidas o ansiedad por comer opta por frutas o verduras crudas, as a la vez que satisfaces la necesidad estas tambin quemando grasa.

4. Toma t verde

T puedes quemar entre 35% y 43% ms grasa durante los das que bebes t verde.Ver propiedades del t verde

5. Comer mas fibra

Incrementar la fibra en nuestra dieta es la forma mas rpida de perder peso. Al comer fibra comes menos ya que da una sensacin de saciedad ms rpido que una comida que no contenga fibra. La fibra tambin desacelera la digestin de tus comidas, manteniendo en ptimo tus niveles de energa.

6. Come ms protena

Si en tu dieta agregas ms protena aumentas el metabolismo de quemado de grasa de tu cuerpo debido a que tu cuerpo tendr que quemar muchas caloras tan solo para digerila. Las protenas elevan el metabolismos para quemar grasa y aceleran el proceso de prdida de peso porque te ayudan a crear y/o mantener tus msculos sin grasa.

7. Limita la sal que consumes

Consumir mas de 1 cucharada (2500 mg) de sodio al da provocar la retencin de liquidos lo cual adems de hinchar el cuerpo aumenta el peso corporal.

8. Ejercitate por las maanas

Hacer ejercicio en la maana puede quemar hasta 3 veces ms grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el da. Durante la noche el cuerpo agota todos los carbohidratos generando energa que se usa en varios funciones corporales que se realizan mientras duermes. Cuando te despiertas en la maana, tu cuerpo no tiene ms carbohidratos que pueda usar como energa y entonces tendr que quemar grasa corporal para producir esa energa.

9. Desayuna

Aunque hay personas delgadas que no desayunan, se sigue considerando la falta de desayuno como una de las principales causas de obesidad. Esto es porque si no desayunas y esperas hasta media maana o a la hora de la comida tu metabolismo empieza tarde y se puede hacer lento con el paso del tiempo.

10. Mastica ms la comida

Deberas masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces. Come lentamente. Tu cuerpo no se da cuenta que has tenido suficiente para comer hasta despus de varios minutos de que has comido.

TIPS PARA BAJAR DE PESO Y TALLAS (SEGUNDA PARTE)

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Aqui te dejo los siguientes 10 tips para bajar de peso y tallas ms rpido

11. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas

Si acostumbras a comer mas de una porcin de comida podemos ayudarnos tomando un vaso ya sea de agua natural o jugo de vegetales antes de los alimentos, con esto tendremos una sensacin de saciedad mientras comemos y as evitaremos comer mas de lo necesario.

12. Dormir bien

Dormir poco es tan perjudicial como dormir mucho. Lo ideal es dormir de 7 a 9 horas.Cuando no dormimos lo suficiente nuestros niveles de leptina disminuyen, esta es una protena que se localiza en la sangre y que regula el apetito, si no mantenemos los niveles adecuados estaremos desequilibrando nuestro apetito.

13. Hazte mas pesado

Agregar peso a nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio es una buena alternativa cuando queremos quemar calorias. Mientras mas pesados somos nuestro cuerpo debe usar mas energia para hacer los movimientos, puedes agregar mancuernillas para caminar o correr, as como tmb amarrar peso a nuestras piernas.

14. Usa utensilios mas pequeos

Usar platos ms pequeos para limitar tus comidas o tamaos deporcin, y usa tenedores y cucharas de beb que te obliguen a tomar bocados ms pequeos lo cual har que tu comida dure ms tiempo, adems te sentiras satisfecho ms rpido con menor cantidad de caloras.

15. Come y camina

Despus de los alimentos realiza una caminata de 5 a 10 minutos o alguna otra actividad ligera, pero evita quedarte sentado despus de comero o peor aun acostarte inmediatamente despus de las comidas. Poner a tu cuerpo activo despus de ingerir alimentos ayuda al proceso de digestin.

16. No permanezcas sentado por mas de 4 horas

Sentarse o estar inactivo por ms de 4 horas disminuye tu nivel metablico, haciendo ms fcil para tu cuerpo almacenar grasa; de tal manera que para evitar esto trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 2 horas.

17. Pierde peso mientras miras la televisinPara perder peso mientras miras la televisin, sencillamente necesitas deshacerte del control remoto para forzarte a que continuamente te levantes y te MUEVAS para cambiar los canales.

18. Bebe agua helada

Bebe al da al menos 1litro de agua helada. Tu cuerpo tiene que aumentar tu metabolismo para quemar caloras extra para calentar el agua fra que toma.

19. Agrega pimienta roja a tus comidas

Estudios diferentes han dicho que las especias pueden aumentar tu metabolismo en un 8 a 20% durante al menos 30 minutos despus de haberlas comido.

20. Gana masa muscular

0.5 kg de msculo quema de 5 a 14 caloras por da, as que cuando aumentas 3 kg de msculo, tu metabolismo quemar de 25 a 70 caloras extra por da. Con esto estars ms delgado porque el msculo ocupa menos espacio que el que ocupaba la grasa.