BALARINOVÁ LucieBALARINOVÁ LucieKOZELKOVÁ KláraKOZELKOVÁ Klára

USZPUSZPII. ročník 2007 - 2008II. ročník 2007 - 2008

das Wort stammt aus dem Englischen es bedeutet die Belastung es ist eine Reaktion auf einen

stressgeplagten Impuls

ArtenEustress – positive Belastung, stimuliert Leute

zu höheren Leistungen

Distress - Űberbelastung, kann eine Krankheit verursachen

Die Anlässe physikalische (Wärme, Kälte, Strahlen, Lärm ) toxizitätische ( Alkohol, Drogen ) infektiöse physische ( körperliche Mühe, Erschöpfung ) psychische und soziale ( Probleme in der Arbeit

oder in der Familie )

Was ist los ?Aktivierung stressgeplagter HormoneAufstieg der Energie und der StärkeReaktion ,, STREIT oder ENTSPRUNG ”Pulsbeschleunigung, Druckerhöhung, Tonus der MuskelnDie Risiken – Herzinfarkt, Diabetes,Arteriosklerose, Verdauungsprobleme…

Anzeichen Müdigkeit, Insomnie

Unfähigkeit der Konzentration

Nervosität, Unruhe

Űbelkeit, Unlust zum Essen

Kopfschmerzen

Reiz

Apathie, Pessimismus

Depression, Frustration

WIE bewältigt man den Stress ? Regelmäßigkeit, Rhytmus in täglichen Tätigkeiten Ruhige berufliche Beziehungen Genug Freunde Zeit für Hobbys und Kultur

regelmäßiger Schlaf, Turnen

keinen Alkohol, nicht rauchen, keine langweiligen Leute

Schokolade, Vitamin – B - Komplex und Vitamin C, Johanniskraut, Sex

Wann suchen wir eine Fachberatung ?

wenn Sie verschleppte oder starke Anzeichen haben

wenn Anzeichen Probleme in Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit und in den täglichen Aktivitäten entstehen

Die erste Hilfe bei akutem Stress Wir entscheiden niemals etwas oder

bemühen uns etwas nicht zu lösen ! Wir rechnen in Ruhe bis zehn… Wir atmen langsam und tief durch die Nase

Im Zimmer Wir stehen auf, spazieren, gehen nach

draussen, wo wir eine Weile allein bleiben Wir waschen unser Gesicht mit kaltem Wasser In Ruhe richten wir uns auf, drosseln unsere

Augen und atmen langsam

Draussen Wir blicken uns um, merken Landschaft und Umgebung Balsamisch ist die Beobachtung des Himmels oder der Baumkronen…

Wie bewertet man den Stress ?

☼ eine fachliche Bewertung – Auffinden eines Arzts☼ Suchteste und andere Methoden

• Použité zdroje :Použité zdroje : • www.zdravi.doktorka.cz• www.seminarky.cz• www.AbecedaZdravi.cz• www.nemoci.doktrorka.cz• www.imatutrita.cz

Wir danken für Ihre Achtsamkeit !