BASES CIENTIFICAS Y EVALUACION DEL ENTRENAMIENTO

EN EL FUTBOL

DR.Jaime Rodríguez Velásquez

UN SALUDO ESPECIAL PARA UN SALUDO ESPECIAL PARA LAS PERSONAS QUE SE LAS PERSONAS QUE SE

DEDICAN A ESTA DEDICAN A ESTA

LA PROFESION MAS LA PROFESION MAS PELIGROSA DEL MUNDO PELIGROSA DEL MUNDO

EL TECNICO DE FUTBOLEL TECNICO DE FUTBOL

Un saludo especialUn saludo especial

• A LOS LECTORES DE ESTAS A LOS LECTORES DE ESTAS DIAPOSITIVAS , FELICITACIONES A DIAPOSITIVAS , FELICITACIONES A USTEDES PORQUE AUN SIGUEN USTEDES PORQUE AUN SIGUEN CONFIANDO EN EL RESURGIMIENTO CONFIANDO EN EL RESURGIMIENTO DEL FUTBOL NACIONAL.DEL FUTBOL NACIONAL.

YO ESTOY seguroYO ESTOY seguro

Con todo mi amor para el Con todo mi amor para el pujante pueblo peruano pujante pueblo peruano

EL ENTRENAMIENTO EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVODEPORTIVO

•ES UN PROCESO PEDAGOGICO, QUE HACE POSIBLE EL PARTICIPAR EN COMPETENCIAS DE ALTO NIVEL, SIN QUE LAS MISMAS LE CAUSEN NINGUN DAÑO FISICO O MENTAL Y MEDIANTE LA APLICACION CONOCIMIENTOS TEÓRICOS, PRÁCTICOS Y BUSCANDO LA ADAPTACION DEL ORGANISMO AL MEDIO

El entrenamiento deportivo El entrenamiento deportivo comprende :comprende :CINCO GRANDES GRUPOS....CINCO GRANDES GRUPOS....•Preparación FísicaPreparación Física

•Preparación TécnicaPreparación Técnica

•Preparación TácticaPreparación Táctica

•Preparación TeóricaPreparación Teórica

•Preparación PsicológicaPreparación Psicológica

La Preparación física: La Preparación física: Una necesidad o una Una necesidad o una exageraciónexageración • Es importante en el fútbol peruano o Es importante en el fútbol peruano o • Esta aislada de todo, y siempre debe trabajarse Esta aislada de todo, y siempre debe trabajarse

sola sola

• Es parte de un trabajo común:Es parte de un trabajo común: Preparación física- técnica- táctica- teórica y Preparación física- técnica- táctica- teórica y

psicológica psicológica

• No se puede comprobar si no es combinando con la No se puede comprobar si no es combinando con la Preparación técnica, Preparación técnica, Preparación táctica y Preparación táctica y Preparación psicológicaPreparación psicológica. .

VelocidadVelocidad

• Se desarrolla o aumenta al mismo Se desarrolla o aumenta al mismo ritmo que la movilidad de los ritmo que la movilidad de los procesos corticales.procesos corticales.

• Su desarrollo depende de la Su desarrollo depende de la disminución del periodo latente de la disminución del periodo latente de la velocidad de reacción velocidad de reacción

FuerzaFuerza• Se mejora o aumenta al Se mejora o aumenta al

mismo que la facultad de mismo que la facultad de concentración de los concentración de los reflejos de excitación e reflejos de excitación e inhibición y al mismo inhibición y al mismo tiempo que la excitabilidad tiempo que la excitabilidad de las células nerviosasde las células nerviosas

• Depende del grado de Depende del grado de concentración de las fibras concentración de las fibras muscularesmusculares

• Del trabajo coordinado Del trabajo coordinado intramuscular e intramuscular e intermuscularintermuscular

ResistenciaResistencia

• Depende de la capacidad de Depende de la capacidad de mantener ritmos óptimos en la mantener ritmos óptimos en la actividad de los diferentes sistemas actividad de los diferentes sistemas orgánicos y el organismo en general orgánicos y el organismo en general

• La relación entre los tipos de fibras La relación entre los tipos de fibras musculares es determinante musculares es determinante

FlexoelasticidadFlexoelasticidad

• Depende de la lubricación de las Depende de la lubricación de las articulaciones para elevar el nivel de articulaciones para elevar el nivel de flexibilidad articularflexibilidad articular

• Depende del tipo de fibra muscular Depende del tipo de fibra muscular para determinar su nivel de para determinar su nivel de elasticidad elasticidad

SALTABIBLIDADSALTABIBLIDAD

• ELEVAR O ELEVAR O DESPLAZAR EL DESPLAZAR EL CENTRO DE CENTRO DE GRAVEDAD EN EL GRAVEDAD EN EL PLANO HORIZONTAL U PLANO HORIZONTAL U VERTICAL POR UNA VERTICAL POR UNA ACCION ACCION SINCRONIZADA DE SINCRONIZADA DE LAS CADENAS LAS CADENAS BIOCINEMATICAS BIOCINEMATICAS

Juzgue ud

¿Cuánto es el tiempo ¿Cuánto es el tiempo necesario que podemos o necesario que podemos o debemos entrenar?debemos entrenar?• Cuál es la mas importante de las Cuál es la mas importante de las

cualidades físicas. cualidades físicas.

• Todas revisten el mismo nivel de Todas revisten el mismo nivel de importancia.importancia.

• Solo es preciso trabajarlas pero Solo es preciso trabajarlas pero combinado con la técnica y la tácticacombinado con la técnica y la táctica

LAS CUALIDADES FISICAS Y SU LAS CUALIDADES FISICAS Y SU EVALUACION : EVALUACION : VelocidadVelocidad

DE REACCION DE REACCION CRONOSCOPIOCRONOSCOPIO

VR y carrera de 9 mtsVR y carrera de 9 mts

Con un bastón graduadoCon un bastón graduado

De desplazamientoDe desplazamiento Carrera de 20,30,50,60 y Carrera de 20,30,50,60 y 100 metros100 metros

Carrera de 3,4,5,6 seg.Carrera de 3,4,5,6 seg.

De un solo golpeDe un solo golpe CabezaCabeza

TroncoTronco

BrazoBrazo

piernapierna

LAS CUALIDADES FISICAS Y SU LAS CUALIDADES FISICAS Y SU EVALUACIONEVALUACION: : FuerzaFuerza

Fuerza de prension:Fuerza de prension:

PalmarPalmar

DorsalDorsal

abdominalabdominal

DINAMOMETRODINAMOMETRO

Fuerza de piernasFuerza de piernas

Fuerza de brazosFuerza de brazos

Disparo del balonDisparo del balon

Salto largo sin Salto largo sin carreracarrera

Saque lateralSaque lateral

LAS CUALIDADES FISICAS Y SU LAS CUALIDADES FISICAS Y SU EVALUACION : EVALUACION : ResistenciaResistencia

Resistencia anaeróbica Resistencia anaeróbica alácticaaláctica

Prueba de 30 a 60 metros.Prueba de 30 a 60 metros.

Prueba de Margaria escalón y Prueba de Margaria escalón y carrera de 6”carrera de 6”

Resistencia anaeróbica Resistencia anaeróbica lácticaláctica

Prueba de matzudo 40”Prueba de matzudo 40”

Carrera de 200 a 400 metrosCarrera de 200 a 400 metros

Resistencia aeróbicaResistencia aeróbica Prueba de 1000 mts a 4000 Prueba de 1000 mts a 4000 metrosmetros

Prueba de conconiPrueba de conconi

Prueba de course navettePrueba de course navette

Resistencia muscular Resistencia muscular localizadalocalizada

De brazos , de piernas, de De brazos , de piernas, de abdominales, de dorsalesabdominales, de dorsales

LAS CUALIDADES FISICAS Y SU LAS CUALIDADES FISICAS Y SU EVALUACION : EVALUACION : Flexoelasticidad Flexoelasticidad

AbdominalAbdominal

DorsalDorsal

CoxofemoralCoxofemoral

Tobillo Tobillo

MuñecaMuñeca

cuellocuello

InstrumentosInstrumentos

GoniometroGoniometro

Escapulo humeralEscapulo humeral

Flexoelasticidad Flexoelasticidad globalglobal

Bastón graduadoBastón graduado

LAS CUALIDADES FISICAS Y SU LAS CUALIDADES FISICAS Y SU EVALUACION :EVALUACION :

saltabilidadsaltabilidad Prueba de AbalakovPrueba de Abalakov

Detent saltoDetent salto

Jump stopJump stop

Salto largo sin Salto largo sin carreracarrera

Agilidad Agilidad Prueba de BurpeePrueba de Burpee

Sentarse y pararseSentarse y pararse

Sentarse y saltar una Sentarse y saltar una altura altura predeterminadapredeterminada

La evaluación de las La evaluación de las cualidades físicas se puede cualidades físicas se puede hacer como: hacer como: • En la preparación física general En la preparación física general

• en la categoría de la preparación en la categoría de la preparación física especial.física especial.

• Cuando estaremos hablando de la Cuando estaremos hablando de la Preparación fisica especialPreparación fisica especial

El futbolista ideal El futbolista ideal • La velocidad de La velocidad de USAIN BOLTUSAIN BOLT• La flexibilidad de La flexibilidad de Jorge “Cuervo”Jorge “Cuervo”• La resistencia de La resistencia de Said AouitaSaid Aouita• La fuerza de La fuerza de Arnold Arnold • El remate de El remate de EderEder• La inteligencia de La inteligencia de ZidaneZidane• Los recursos técnicos de Los recursos técnicos de MESSI MESSI • Los tiros libres de Los tiros libres de KUKINKUKIN• La intuición de La intuición de BeckenbauerBeckenbauer• La persistencia de La persistencia de MaldiniMaldini• El carácter psicológico de El carácter psicológico de PasarellaPasarella• La técnica de La técnica de HenrryHenrry• Los reflejos de Los reflejos de CASILLAS CASILLAS • La movilidadLa movilidad dede Robinho Robinho

¿Quienes deben impartir la ¿Quienes deben impartir la Preparación Física? Preparación Física? • El propio técnico o entrenadorEl propio técnico o entrenador

• Una persona especializada, en:Una persona especializada, en:BiomecánicaBiomecánicaBioquímicaBioquímicaFisiología Fisiología Morfología funcional Morfología funcional CineantropometríaCineantropometríaJuegos predeportivos.Juegos predeportivos.

¿Cómo medir la Preparación ¿Cómo medir la Preparación Física? Física?• Por el consumo de oxigeno.Por el consumo de oxigeno.

• Por el nivel de lactatoPor el nivel de lactato

• Por la recuperación del pulsoPor la recuperación del pulso

• Por el rendimiento deportivo Por el rendimiento deportivo

• Por el peso grasoPor el peso graso

• Por el somatotipoPor el somatotipo

• Por el recorrido en el campo (mts.)Por el recorrido en el campo (mts.)

Los Medios de Los Medios de Entrenamiento Entrenamiento

MEDIOS DEL MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO • JET BALLJET BALL

• HORCA HORCA

• PLATAFORMA DE SALTO DE PROFUNDIDADPLATAFORMA DE SALTO DE PROFUNDIDAD

• BALONES MEDICINALESBALONES MEDICINALES

• CAMA ELASTICACAMA ELASTICA

• ZANCOSZANCOS

• BALONES DE DIFERENTE PESO Y TAMAÑOBALONES DE DIFERENTE PESO Y TAMAÑO

• SOGAS ELASTICAS SOGAS ELASTICAS

• EQUIPOS MULTIESTACIONESEQUIPOS MULTIESTACIONES

• APARATO ELASTICO PARA SALTOSAPARATO ELASTICO PARA SALTOS

• ARCOS DE DIFERENTES TAMAÑOSARCOS DE DIFERENTES TAMAÑOS

Los Métodos de Desarrollo de Los Métodos de Desarrollo de las Cualidades Físicaslas Cualidades Físicas

Métodos de entrenamiento Métodos de entrenamiento • Altitude trainningAltitude trainning• Entrenamiento hipoxicoEntrenamiento hipoxico• Poner trainningPoner trainning• Circuit trainningCircuit trainning• Interval trainningInterval trainning• Sprint trainningSprint trainning• Cross promenadeCross promenade• Fartleg suecoFartleg sueco• Método de ValadalemMétodo de Valadalem• Metodo de cerruttyMetodo de cerrutty• Método continuo Método continuo • Método de repeticionesMétodo de repeticiones• Métodos psicológicosMétodos psicológicos

• método piramidalmétodo piramidal• métodos anaeróbicosmétodos anaeróbicos• métodos aeróbicosmétodos aeróbicos• tempo trainningtempo trainning• pliometríapliometría• métodos métodos

intramuscularesintramusculares• métodos métodos

intermusculares intermusculares • Fartleg polones Fartleg polones • cross country cross country • maratón trainningmaratón trainning• actividad en circuitoactividad en circuito• método de aumento método de aumento

progresivo de la cargaprogresivo de la carga

LAS CUALIDADES FISICAS Y LOS LAS CUALIDADES FISICAS Y LOS

MICROCICLOSMICROCICLOS . .

RESISTENCIA RESISTENCIA AEROBICA AEROBICA

UNA O DOS VECES A UNA O DOS VECES A LA SEMANA LA SEMANA

FUERZAFUERZA UNA O DOS VECES A UNA O DOS VECES A LA SEMANALA SEMANA

VELOCIDADVELOCIDAD TODOS LOS DIAS O TODOS LOS DIAS O DOBLE HORARIODOBLE HORARIO

FLEXOELASTICIDADFLEXOELASTICIDAD TODOS LOS DIAS TODOS LOS DIAS

¿Cómo debemos trabajar la ¿Cómo debemos trabajar la Preparación técnica?Preparación técnica?

• En el inicio del entrenamiento, En el inicio del entrenamiento,

• o en cansancio.o en cansancio.

• Cuando se inicia el desarrollo de la Cuando se inicia el desarrollo de la técnica técnica

• Es igual la técnica futbolística que la Es igual la técnica futbolística que la habilidad futbolística .habilidad futbolística .

• Cuando termina el perfeccionamiento Cuando termina el perfeccionamiento de la técnica.de la técnica.

¿Cómo y cuando debemos ¿Cómo y cuando debemos trabajar la Preparación trabajar la Preparación táctica?táctica?• Después del trabajo físico técnico.Después del trabajo físico técnico.• Cuando se inicia el desarrollo de la táctica.Cuando se inicia el desarrollo de la táctica.• La táctica es parte de la habilidad futbolística .La táctica es parte de la habilidad futbolística .• Cuando termina el perfeccionamiento de la tácticaCuando termina el perfeccionamiento de la táctica• La táctica es una potestad de los europeos o de los La táctica es una potestad de los europeos o de los

sudamericanos. Táctica individual y colectiva sudamericanos. Táctica individual y colectiva • Cuanto debe ser el almacén táctico de un jugador de Cuanto debe ser el almacén táctico de un jugador de

fútbol.fútbol.• Cuanto tiempo debemos dedicarlo al Cuanto tiempo debemos dedicarlo al

perfeccionamiento de la táctica.perfeccionamiento de la táctica.• El trabajo táctico forma parte de una estrategia El trabajo táctico forma parte de una estrategia

global de enseñanza del fútbol que involucra :el global de enseñanza del fútbol que involucra :el aspecto físico, técnico, teórico y psicológico aspecto físico, técnico, teórico y psicológico

¿¿Cómo y cuando debemos Cómo y cuando debemos trabajar la Preparación trabajar la Preparación psicológica?psicológica?• Analizar el tipo de sistema nervioso central de cada Analizar el tipo de sistema nervioso central de cada

jugador o deportista.jugador o deportista.• Analizar su comportamiento en el entrenamiento y en al Analizar su comportamiento en el entrenamiento y en al

competencia , en donde rinde mas.competencia , en donde rinde mas.• Analizar la reacción frente a la victoria y a la derrota.Analizar la reacción frente a la victoria y a la derrota.• Determinar el nivel de liderazgo y el nivel de personalidadDeterminar el nivel de liderazgo y el nivel de personalidad• Determinar su rendimiento y comportamiento deportivo Determinar su rendimiento y comportamiento deportivo

como visitante y como local. como visitante y como local. • Conociendo las cualidades volitivas de los atletas y Conociendo las cualidades volitivas de los atletas y

jugadores jugadores • Analizar su comportamiento frente a rivales iguales, Analizar su comportamiento frente a rivales iguales,

superiores, al arbitro y a los tipos de escenarios superiores, al arbitro y a los tipos de escenarios deportivos, con poco publico y con mucho publico deportivos, con poco publico y con mucho publico

Cómo y cuando debemos Cómo y cuando debemos trabajar la Preparación trabajar la Preparación teórica teórica ??• Es el problema mas grave en el fútbol y en el Es el problema mas grave en el fútbol y en el

deporte peruano .deporte peruano .• La cantidad de bibliografía que posee un entrenador La cantidad de bibliografía que posee un entrenador

va de acuerdo a su nivel y capacidad de trabajo va de acuerdo a su nivel y capacidad de trabajo • Se debe de aplicar desde el inicio del entrenamiento Se debe de aplicar desde el inicio del entrenamiento

, desde la identificación y selección de talentos ., desde la identificación y selección de talentos .• Se debe dar charlas en los entrenamientos Se debe dar charlas en los entrenamientos

invitando a los especialistas en cada ciencia del invitando a los especialistas en cada ciencia del deporte deporte

• Se poseer una videoteca para poder analizar los Se poseer una videoteca para poder analizar los contenidos , físicos técnicos, tácticos, reglamentos y contenidos , físicos técnicos, tácticos, reglamentos y arbitraje etc.arbitraje etc.

DeportesDeportes

DeportesDeportesestos si los conoce estos si los conoce

Gracias por su gentileza los Gracias por su gentileza los llevo en mi corazón llevo en mi corazón