bekijk het lijfwacht magazine online

9
IN BEWEGING REAAL Lijfwacht Magazine voorjaarseditie 2014 Met Olympisch schaatskampioen Jan Blokhuijsen

Upload: vuque

Post on 11-Jan-2017

218 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Page 1: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

INBEWEGING

REAAL Lijfwacht Magazinevoorjaarseditie 2014

Met Olympisch schaatskampioen Jan Blokhuijsen

Page 2: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

Inhoudsopgave2 Voorwoord

4 NieuwsvanREAALLijfwacht

6 Bewegenmetplezier

8 InterviewmetOlympischkampioenJanBlokhuijsen

10 InterviewmetJacquelineBosvanBosBedrijfsOefentherapie

12 Dejuistebalanstussensportenvoeding

14 Column:Dieleeuwenzijnzogeknogniet!

15 Colofon

410

146

8

Alsjevitaalbentenlekkerinjevelzit,danmerkjedatinjewerk

Bewegenisgoedvoordemens

Eigenlijkwilikmensenlerendooreenergonomischebrilnaarhunwerktekijken

Ikwilgewoongenietenophetijs

Hip bewegen2014iseenmooijaarvoordeliefhebbervan(top)sport.EersttweewekengenietenvanprachtigebeeldenvandeOlympischeWinterspelen inSotchi (februari).Danevenbij-komentijdensTheMastersopdeAugustaGolfclub,Georgia(april).VervolgensgravelzienstuivenopdetennisbanenvanRolandGarros,Parijs(mei).EndankunnenweonsopmakenvoorhetWKvoetbalinBrazilië.Dehoofdrolspelersvandezeevenementenzijnslechtseenheelkleinegroepenhetbereikenvanderoemiseenzeerzwareopgave.Datweerhoudtgelukkig58%vandeNederlandersnietomookzelfietsaansporttedoen,danweltevoldoenaande‘beweegnorm’;eensoortcriteriumomgezondeningoedeconditieteblijven.MaarwatmoetergebeurenomnogmeerNederlandersaantezettentotbewegen?

Ikconstateerdathetiniedergevalnietligtaandecreativiteitvansportscholen.Tegen-woordigkunjedaarbijvoorbeeldaanSh’Bamdoen.Eenperfectemanierominvormtekomenenje‘innerstar’telatenstralen.Hetschijnteenworkouttezijndieultrafunengezelligis.Endaniserooknogbodybalance.DitiseencombinatievanYoga,TaiChienPilatesdieeenholistischeworkoutoplevertenhetlichaamineentoestandvanharmonieenbalansbrengt,zovalttelezen.Verderbestaatereen‘buikspierkwartier’,deburpeeoefeningengazomaardoor.Hiptoch?

RecentelijkhebikeenetappevanhetPieterpadgelopen.22kilometerwandelen,samenmetvriendinnen.Datklinktwellichtalsbewegenvoorouderejongerenwaarjijnognietaantoebent,maarmetwandelengebruikjeveelspierenenhetiseenstressvrijebezigheid.VerderleerjeoostelijkNederlandgoedkennenenjeverkeertindegezondebuitenlucht.Bijkomendvoordeelvanwandelenisdatjeurengelegenheidhebtombijtepratenmetelkaar.Hetverdieptechtevriendschappeninhet leven.Dit iswaardevolinhethuidigetijdsgewrichtwaarinsocialemediaeenbelangrijkeplekinnemen.Socialemediaverschralendeintensiteitvancommunicatieenhetiseenmediumdatonsaanhetschermkluistert,waarhetslechtsombeeldvorminghandeltendeechtheidvandirectmenselijkcontactnaardeachtergrondduwt.Denieuwstetrendisdanookhetzichont-houdenvansocialemedia.Endaarmeeiswandelenduseigenlijkookheelhipbewegengeworden.

Kortom,hetmaaktnietuitwelkevormjekiest,bewegenisaltijdgoedeneigentijds!

TinekeZweedDirecteurSchade

3

Nietmeermethunluiebibsopdebank

Page 3: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

VITALE ONDERNEMERS ZIJN SUCCESVOLLERAlsjevitaalbentenlekkerinjevelzit,danmerkjedatinjewerk.DatconcludeertookTrimbos

Instituut.Uithunonderzoekblijktdatvitaliteitbijdraagtaancommercieelsuccesenproductiviteit:

vitalemensenrealiseren37%hogereverkoopcijfersenzijn31%productiever.Datkomtomdatvitale

ondernemersmeerenergiehebben,gemotiveerderzijnomhundoelentebereikenenveerkrachtig

reagerenopveranderingoftegenslag.Wiltudatook?Danhebbenwijgoednieuws:lekkerinjevel

zittenenjevitaalvoelenzijnvooreenbelangrijkdeeltebeïnvloeden.Gadusaandeslagmetjeeigen

vitaliteit.Daarvaarjewelbij(enjebedrijfook).REAALLijfwachtkanudaarbijhelpen.

WERKSCANHoezithetmetuwbalanstussenwerkenprivé?Enuwlichamelijkeen

geestelijkeveerkracht?MetdeWerkscankrijgtuinzichtindebalans

tussendeeisendieuwwerkaanustellenenwatuopditmoment

lichamelijkofgeestelijkaankunt.Viaeenonlinevragenlijstbeantwoordt

uvragenoverhoeuuwwerkenuwloopbaanervaart.Ookzijnervragen

diegaanoveruwgezondheid.Opbasisvanuwantwoorden,krijgtueen

onlinerapportmetdeuitkomsten.Ditrapportbeschrijftuwwerk-

vermogenenofersignalenzijndieuwwerkvermogenbedreigen.Het

rapportisvertrouwelijkendeinhoudkrijgtREAALniettezien.

Bentugeïnteresseerd?NeemdangerustcontactopmetREAAL

[email protected]

daarbijuwnaam,adresgegevensenpolisnummer.

Lijfwacht N I E U W S

De top 3 waarvoor verzekerden coaching

inschakelden:

1.Persoonlijkeeffectiviteit

2.Werk-privébalans

3.Ondernemerschap

DevraagnaarpersonalcoachingvanResiliansishet

afgelopenjaartoegenomenmet28%.Debegeleidingvan

Resilianskrijgtdaarbijeenwaarderingscijfervan4,53op

eenschaalvan1totenmet5.

Met Lijfwacht wil REAAL voorkomen dat u arbeidsongeschikt raakt. Daarom werken wij samen met verschillende partijen die u zowel lichamelijk als geestelijk kunnen ondersteunen. Zoals Beter en Resilians.

eenarbodienstgespeci-

aliseerdingezondheidenverzuim

inorganisaties.Beteradviseertvol-

ledigvertrouwelijkenonafhankelijk

vanREAAL.

Resilianshelptbijhetbevor-

derenvanvitaliteitenveerkracht.Zij

werktvertrouwelijkénonafhankelijk

vanREAAL.

it’s about you

4

GEZONDHEIDSONDERZOEKIedereenweetwatzijnkalenderleeftijdis,maar

kentuuwbiologischeleeftijd?Dezeleeftijdis

eenmaatstafvooruwgezondheidenwordt

beïnvloeddooruwfysiekeengeestelijke

conditie.Beterberekentuwbiologischeleeftijd

methetgezondheidsonderzoek.Alsuwbio-

logischeleeftijdhogerisdanuwkalenderleef-

tijd,kuntudeelnemenaaneencoachings-

traject.Wiltuwetenwatuwbiologischeleeftijd

is?Schrijfudaninvoorhetgezondheidsonder-

zoekvanBeterdooreene-mailtesturennaar

[email protected],adres

enpolisnummer.

SAMENWERKINGSMONITOREengoedesamenwerkingleidttotbetere

resultatenenmeerplezierinhetwerk.

DaarombiedtREAALLijfwachtdeSamen-

werkingsMonitorvanResilians.Dezehelpt

verzekerdendesamenwerkingvaneenteam

inkaarttebrengenenteverbeteren.

DeuitkomstenvandeSamenwerkings-

Monitorkunneneenredenzijnommet

Resilianseenafspraaktemakenvoor

teamcoaching.DeSamenwerkingsMonitor

bestaatuiteenonlinevragenlijstwaaraan

uvragenkunttoevoegen.Deantwoorden

wordenautomatischenanoniemverzameld.

Daarnakanhetteamzesamenbespreken.

5

Page 4: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

Bewegen met plezierBewegen is goed voor de mens. De Hartstichting adviseert een half uur per dag. Maar wat is dat, bewegen? Hardlopen, fietsen of je in het zweet werken in de sport-school? Dat moet je dan wel leuk vinden. Want: “Bewegen zonder dat je er lol aan beleeft, houdt niemand lang vol”, zegt een gezondheidscoach van Resilians.

it’s about you

MetLijfwachthebbenuenuwgezinsledenkosteloos

rechtoppersonalcoachingvanResilians.Dekortdu-

rendeenoplossings-gerichtecoachingiseropgericht

ommetmeerpleziertewerkenenteleven.Onzecoa-

cheszettenuletterlijkenfiguurlijkinbeweging.Dat

kanopwerkgebiedzijn,maarookvoorprivévragen

kuntons24/7bellenvia0800-4564560.Kijkvoor

meerinformatieopresilians.nl/reaal.

Cliënt van Resilians:“Ikmoestgeopereerdwor-

denenzoudaarna6wekenmoetenherstellen.Ik

zagdeuitdagingalvoorme:hoekwamiknawe-

kenrustweertotactie?Enikhebalzoweinigdis-

ciplinealshetomsportengaat.Daarombeslootik

eengezondheidscoachvanResiliansintescha-

kelenomvoorafeenplantemaken.Zijmerkteal

sneldatiknietheelsportiefben,maarwelactief.

Daarnaastisbewegenzelfvoormijbelangrijker

daneeneventueelcompetitie-element.Naeen

aantalgesprekkenkwamenwebijdansenuiten

ikrealiseerdemedatdatvroegermijnpassiewas.

Inmiddelsdansik3keerperweekenhebikgeen

disciplinemeernodigomtegaansporten.Ikdoe

nuwatikleukvindenbeweegvanuitplezier!

“Alsjeeentijdniethebtgesport,danishetzowel

mentaalalsfysiekeenuitdagingomweeraande

slagtegaan.Hetlichaamdoetmeestalhetliefstwat

hetdeed,inditgeval:nietsporten.Hetisbelangrijk

omdiesignalenvanjelichaamserieustenemen”,

aldusdegezondheidscoach.“Ensomsishetjuist

nodigomníettedoenwaarjelichaamopdatmo-

mentbehoefteaanlijkttehebben(rust)enjuistop

testaanentebewegen.Omhetleuktevindenende

kansopsuccestevergroten,ishetbelangrijkomeen

maniervanbewegentezoekendiebijjepast.

Benjealtijdaleen‘waterrat’geweest?Zoekdanhet

zwembadop!Benjeeendierenliefhebber?Gadan

oppaardrijdenofdoebehendigheidstrainingmetje

hond.Danwordtbewegengeenverplichting,maar

beleefjeerplezieraan!”

6 7

“Om het leuk te vinden en de kans op succes te vergroten, is het belangrijk om een manier van bewegen te zoeken die bij je past.”

Page 5: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

op.Enikzorgdenatuurlijkvoorgoedevoeding,zoalsmineralen,kruidenofmagnesium.Bovendien

moetjehet‘moeten’ervanafhalen.Ikwilgewoongenietenophetijs.

Focussen op de basisOmgoedtepresteren,moetiknatuurlijkdingenlaten.Ikganietveelstappen,drinkweinigalcohol

enikletopmijnvoeding.Maareigenlijkvalthetmee.Ikwiler100%voorgaanenfitzijn.Hoewelikin

hetdagelijkslevensomseenchaootben,genietikervanomophetschaatsvlakgeenstekentelaten

vallen.Danbenikeenperfectionist.Somsishetwelmoeilijkomdingentelaten.Beginditjaarvroeg

ikbijvoorbeeldteveelvanmijzelf.Hierdoorwerdenmijnprestatiesminder.Ikdeednamelijkallerlei

trainingsvormennaastmijngewonetraining,ommijgoedvoortebereidenopdeSpelen.Ikhebaldie

extradingenlatenvallenenbenmijweergaanfocussenopdebasis.Gewoongoedschaatsenmeteen

goedetechniek.Ikvindschaatsenleukenhetmoetvoormijookgenietenblijven.

WinnaarsmentaliteitIksport,omdatikdatleukvind.Datmoetiknietvergeten.Erwordtheelwatvanmijverwachtenik

wilwinnen.Ikgaechteenwedstrijdinmeteenwinnaarsmentaliteit.Ikwildaarstaanenpresteren.

Daarmoetikmijmentaalopvoorbereiden.Hierkrijgikookbegeleidingin.Bijvoorbeeldmetmedi-

tatietechniekenenvisualisatietechnieken.Tijdenseenwedstrijdprobeerikvooralaanmijntechniek

tedenken.Ikkomdanechtineentrans.

Hetpubliekkannatuurlijkookhelpen:als

heelThialf(SchaatsstadioninHeereveen,

red.)voorjejuicht,geeftdatnatuurlijk

energie.Enwordthettespannend?Dan

bedenkikwaaromikdaarsta.Ikkom

omtewinnen.Ikhebervoorgetraind.

Enondankszenuwen,benikweltothier

gekomen!

Lekker fietsenOmteontspannenenmijzelfopteladen,

gaikgraagnaarbuiten.Lekkerfietsenen

wandelenmetImara,dehondvandebu-

ren.IkwoonineenmooistukFriesland.

Enikhebneteennieuwevriendin.Met

haardoeikleukedingen,zoalsuiteten

gaan.Naaraanloopvaneenwedstrijd

trainikminder,zodatmijnlichaamkan

herstellen.Danzorgikdatikeenleuke

tv-seriehebofeengoedboek.Evenniet

constantmetschaatsenbezigzijn.

IJsjes en oude kaasNahetschaatsseizoen,benikwaarschijnlijkopgeluchtenhelemaalontspannen.Evenrelaxenenniet

meerpresteren.Ikmagmijdanookwatmeerlatengaan.Ikletminderopmijnslaapenmijnvoeding

enikeetweereenijsje.Of,waarikergnaaruitkijk,ikmagweeroudekaaseten.Maarikganueerst

maareensopvakantie!”

Topsporters moeten altijd topfit zijn. Schaatser Jan Blokhuijsen liet dit seizoen

zien dat hij geestelijk en lichamelijk sterk is. Hierbij stonden de Olympische Spe-

len in Sotsji natuurlijk centraal. Dat leverde hem een zilveren medaille op voor de

5 kilometer en een gouden medaille op de ploegenachtervolging. En op het WK

pakte hij zilver. Maar wat moet hij daarvoor doen? En, ook belangrijk, wat moet

hij daarvoor laten? Jan: “Ik heb ooit het besluit genomen om helemaal voor het

schaatsen te gaan. Goed naar jezelf luisteren is hierbij belangrijk.”

Olympische SpelenBlokhuijsen:“DitjaardraaidenatuurlijkomdeOlympischeSpelen.Vierjaarhebikmijhiervooropge-

ladenengetraind.Enikhebgoedgepresteerd!TijdensdeSpelenmerkteikdatikwerdgeleefd.Toen

ikweerthuiskwam,vieldatallemaalweg.Toenvoeldeikmijevenleeg.Ikmerktehoeveelenergieen

focusdeafgelopenmaanden,ofzelfsjaren,hebbengekost.TeruginNederlandvoeldeikmijookniet

lekker.Ikwasmoeenergverkouden.Daaromhebikervoorgekozengoednaarmijnlichaamteluis-

terenendeNederlandseKampioenschappenoverteslaan.IkmoestweerfitwordenvoordeWereld-

kampioenschappen.Datopladenhadikzekerevennodig.Stapjevoorstapjebouwdeikmijzelfweer

“IK WIL GEWOON GENIETEN OP HET IJS.”

8 9

Page 6: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

“EIGENLIJK WIL IK MENSEN LEREN DOOR EEN ERGONOMISCHE BRIL NAAR HUN WERK TE KIJKEN.”De meeste mensen weten dat zij met een rechte rug moeten zitten, of door hun

knieën moeten om te bukken. Maar een goede werkhouding is van veel meer fac-

toren afhankelijk. Jacqueline Bos van BosBedrijfsOefentherapie helpt mensen om

ontspannen te werken in een goede houding. Jacqueline: “Bij een ergonomische

werkwijze is de fysieke belasting zo laag mogelijk. Hierbij is alles in balans: je

werkhouding, maar ook je werkplek en de manier waarop je je werk organiseert.”

Werkplek, werkwijze en werkorganisatieJacqueline:“Uithetaanpassenvanjewerkplekkanjeveelwinsthalen.Jewerkplekheeftnamelijk

invloedopdemanierwaaropjejewerkuitvoert.Aaneentehoogbureauzitjebijvoorbeeldmet

opgetrokkenschouders.Enstaatdeoperatietafeltelaag?Danstajevoorovergebogenteopereren.Je

werkplekmoetuitnodigenomopeengezondemaniertewerken.Somslukthetnietomdeoptimale

omstandighedentecreëren.Ikzoekdansamenmetmijncliëntennaardebesteoplossingen.

Ookbelangrijkisjewerkwijze.Ditisdemanierwaaropjejewerkplekgebruikt.Hebjeeenergonomi-

schewerkplek,maarzitjeonderuitgezaktinjestoel?Dangebruikjedewerkpleknietopeengezonde

manier.Tenslotteisdewerkorganisatievanbelang.Denkdaarbijbijvoorbeeldaandeopbouwvanje

agenda.Zorgvoorafwisselingtussenfysiekeenmentalebelasting.Ofneemvoldoendepauzesom

evenafstandtenemenvanjewerk.Veelmensenwetennietdatkortepauzestijdenseenwerkdag

zorgendatjemeerdoetinmindertijd.Enjebentmindersnelmoe.Bijeenvolleagendabenjesnel

geneigdomtejagenendoortegaanenneemjegeentijdvoorpauzes,wantjehebthetalzodruk.Dit

leidttotvermoeidheidenontevredenheid.Eenkortepauzezorgtvooreenhelderhoofdeneenfrislijf.

Dusdoejeveelkenniswerk?Gadanbijvoorbeeldtussendoorevenarchiverenofopruimen.

Een C in je rugVeelmensenzijngeneigdommeteenkrommerugtezitten.Voorhenisditeenontspannenhouding.

DewervelkolomheeftdandevormvaneenC-kromming.Indezehoudingspanjegeenspierenaan.

Maarhetisnietdenatuurlijkevormvanjewervelkolom.

Voorevenisdatgeenprobleem.Onslichaamisgemaakt

omtebewegen.Maarzitjeeenhelewerkdagzo?Dankan

ditleidentotklachten.Maarwemoetennatuurlijkniet

alseenrobotgaanbewegen.Leteropdatjedaaromniet

alleenfocustophoudingenbeweging.Uitdeafstelling

vanjewerkplekenwerkorganisatiekanjezoveelwinst

halen.Daarnamoetjejealleennogbewustwordenvan

jewerkhouding.Jemoetlekkerkunnenwerkenenineen

workflowkomen.Alsjedewerkplekoptimaalafstelt,hoef

jemindernatedenkenoverjehouding.Hetiszondeom

veeltijdenenergieteverspillenombewusteengoede

houdingaantenemen.Daaromvindikhetjammerals

mensenalleenmaargefocustzijnop:ikmoetietsmet

mijnwerkhouding.Terwijljeopzoveelmakkelijkere

maniereneengezondewerkwijzekuntbereiken.Eneris

nietsmismeeomnaeenlangewerkdagonderuitopde

banktehangen.Maaralsjeeenkusseninjerugeninje

neklegt,blijftdewervelkolomineenneutralestandenlig

jetochgemakkelijk.

PreventiefOnzecliëntenwillendefysiekebelastingvanhunwerk

verminderen.Hetleukeisdatzesteedsvakerkomen

voordatzijklachtenhebben.Preventiefwerkenmaakt

hettrajectleukerengemakkelijker.Vaakwerkteencliënt

aljarenopdezelfdemanier.Wijmakeniemandbewust

vanzijngewoontes.Bijvoorbeeldmetfoto’s.Alswijde

foto’smetdecliëntenbespreken,danzienzijdirect

waardeknelpuntenliggen.Vaakzijnzijverbaasdhoe

verzijbijvoorbeeldhunnekdraaien.Vervolgensleren

wijiemandwateengoedehoudingis.Inhetbeginkan

jedezehoudingnognietzolangvolhouden.Jegebruikt

namelijkspierendiejevoorheennietgebruikte.Boven-

dienisditinhetbeginheelvermoeiend.Jemoetcontinu

nadenkenoverwatjedoet.Daaromgevenwijzoveel

mogelijkconcretehandvatten.Uiteindelijkvoeltdecliënt

devoordelen.Hijismindermoeaanheteindevandedag.

Naeentijdjehoeftdecliëntnietmeernatedenkenover

zijnhandelingen.Daarnakanhijzonderonzebegelei-

dingdoorgaanmethetleerproces.Alswijnaeenaantal

maandenterugkomenvooreenkorteherhaling,zienwij

datmensenmaarweinigzijnteruggevalleninhunoude

gewoonten.Envaakhebbenzezelfnogallerleioplossin-

genbedachtomdebelastingteverminderen.

Wijwerkenopbasisvanwetenschappelijkbewezenme-

thoden,maardemooisteoplossingenkomenvaakuitde

beroepsgroepzelf.Eigenlijkwilikmensenlerendooreen

ergonomischebrilnaarhunwerktekijken.”

Zijnjespierennietgoed

getraind?Daniseengoede

houdingmoeilijkvolte

houden.Traindaarom

onderanderejebuikspieren

en(brede)rugspieren.

Hiernaastvindjetwee

oefeningen.

STERKERE SPIEREN VOOR EEN BETERE HOUDING

10 11

Page 7: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Mensen met een actieve levensstijl hebben meer energie nodig dan mensen met een weinig actieve levensstijl. Deze energie haalt u uit uw voeding. Bij het samenstellen van gezonde voeding, draait het om de juiste balans. Als u niet te veel en vooral gezonde producten eet, krijgt u alle voedingsstoffen én voldoende energie binnen. Hieronder vindt u een aantal belangrijke adviezen van het Voedingscentrum over bewegen en voeding.

Calorieën tellenEtenendrinkengeeftuwlichaamenergieomtekunnenfunctionerenentebewegen.Hierbijishet

belangrijkdatudejuistebalansvindttussendehoeveelheidenergiedieuuituwetenendrinkenhaalt

endehoeveelheidenergiediehetlichaamverbruikt.Dezeenergiewordtmeestaluitgedruktinkiloca-

lorieën.Vaaksprekenweovercalorieën.Dehoeveelheidcalorieëndieuper

dagnodigheeft,verschiltperpersoon.MaarhetVoedingscentrumgeeftwel

eenglobalerichtlijn.Vrouwentussende31ende50jaardieweinigbewegen,

hebbenperdagongeveer2000calorieënnodigtegenover2300calorieënvoor

vrouwendieeenintensievelevensstijlhebben.Bijmannenisditrespectieve-

lijk2500tegenover2900calorieën.

Eenweinigactieveleefstijlisalsuvooralveelzittijdensuwdagelijksewerk-

zaamheden.Actiefisalsuelkedagvoldoendebeweegt.Ditbetekentvolgens

hetNederlandsInstituutvoorSportenBewegen(NISB)datualsvolwassene

minimaalvijfdagenperweekminstenseenhalfuurmatigintensiefbeweegt.

Drinken tijdens het sportenAlsusport,ishetbelangrijkdatuvoldoendevochtbinnenkrijgt.HetVoe-

dingscentrumgeeftaandatubijeenintensievetrainingwel1tot2liter

vochtperuurkanverliezen.Voldoendedrinkenisvolgenshenzelfsdeeerste

voorwaardevoorgoedeprestaties.Drinkdusvoor,tijdensennadetraining

genoegvocht.Alsudorstkrijgt,bentueigenlijkaltelaatmetdrinken.De

dorstprikkelkomtnamelijkpasvrijlaatdoor.Bijintensieftrainenverdwijnt

hetsignaalsomshelemaal.Daaromishetbelangrijkdatuerzelfgoedoplet

envoldoendedrinkt,zonderdatuechtdorsthebt.Eenteveelaanvochtkomt

bijnanooitvoor.

Gezond eten en sportenHetVoedingscentrumgeeftaandatdegemiddeldesportergezondeetalshij

eetvolgensdewelbekendeSchijfvanVijf.Dezeschijfdeeltgezondvoedselin

in5vakkendielatenzienmetwatvoorsoortproductenuuwlichaamgezond

kunthouden.Alleenvoorsportersdieminimaal3keerperweektrainen,ge-

durende1-2uur,kaneenpersoonlijkadviesvande(sport)diëtistzinvolzijn.

HetVoedingscentrumwordtgefinancierddoordeNederlandseoverheidom

wetenschappelijkverantwoorde,eerlijkeinformatietegevenovervoedingen

voedsel.

DE NIEUWE SCHIJF VAN VIJF

DeSchijfvanVijfvanhet

Voedingscentrumzaleenmeta-

morfoseondergaan.Hetmodel

isnugerichtopdegemiddelde

Nederlander,maarnietiedereen

eetgemiddeld.Hetnieuwe

modelgeeftwaarschijnlijkeen

meertoegespitstadvies,bijvoor-

beeldvoorvegetariërs,mensen

opdieet,ofuiteenetnische

groepwaarminderHollandse

potwordtgegeten.Hetmodel

wordtgebaseerdopdenieuwe

richtlijnenvandeGezondheids-

raaddievolgendjaaruitkomen.

Hoehetnieuwemodeleruitzal

zien,isooknogonbekend,maar

hijzalwaarschijnlijkwelSchijf

vanVijfblijvenheten,vanwege

dehogenaamsbekendheid.

DE JUISTE BALANS TUSSEN SPORT EN VOEDING

12 13

Page 8: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

DIE LEEUWEN ZIJN ZO GEK NOG NIET! ToeneenjaarofachtgeledendeWiinetopdemarktkwam,stondenoudersenopvoedersnu

eensníetmeteenteprotesterenbijdeintroductievaneennieuwespelcomputer.Bijditspel

zoudenonzekinderen-weliswaarbinnenshuis,maartoch-weergaansportenenbewegen!Niet

meermethunluiebibsopdebank,controllerindehandenchipsbinnenhandbereik,maar

virtueeltennissen,dansenenfitnessen!Eenaantaljaarenveleonderzoekenlaterbleek,dathet

metdieextrabewegingvanWii-kinderennogalmeeviel.Hetopleukenvanjeavatarmetkekke

sportkledingkanurendurenengaatprimametjeluiebibsopdebankenchipsbinnenhandbe-

reik.

Ookvoorons,volwassenwordtbewegensteedsmeereenextraactivi-

teitdietijd,geldenmoeitekost.Metdingendiejevroegerletterlijk

spelenderwijsdeed,benjenueenheleavondkwijtindesportschool.

Eenavond,dieookdoorgebrachthadkunnenwordenmetjeluiebibs

opdebankenchipsbinnenhandbereik.

Lijfengeesthebbenbaatbijbewegingentraining,meteenaantrek-

kelijkerrendementdandeStaatsloterijonskanbieden.Tochkopen

wemetz’nallenmeerstaatslotendandatweactieflidzijnvaneen

sportvereniging.Vreemd,maarverklaarbaar.TommyTeleshopping

belooftonsstaalhardebuikspierendoorvijfminutenperdagsimpele

oefeningetjestedoenopeenreuzeleukwonderfitnessapparaat,terwijl

jeondertussennuttigerdingenkandoen.Tvkijkenbijvoorbeeld.Bo-

vendienkanhettovermiddelheelmakkelijkvéruithetzichtopgebor-

genworden.Endatvoorkomtschuldgevoelensenzelfverwijt,wanneer

hettrainingsschemanietwordtgehaald.

Wewetenhet,wewillenhet,maarwedoenhetteweinig.Hetzit‘mindeaardvanhetbeestje,

wantbehalvedolfijnenenbonobo-aapjeszijnermaarweinigzoogdieren,diepuurenalleenvoor

delolaanlichaamsbewegingdoen.Jemoetervoermeekunnenvangenofeenpartnerversieren.

Voorderestblijfteenleeuwooklieveropdesavanneinhetzonnetjeliggenbakken.Maarja,

datzijnleeuwen.DeGazetvanAntwerpenciteerdeonlangsuiteenlanglopendestudieaanhet

BispebjergUniversiteitsZiekenhuisvanKopenhagenwaarbijruim19.000inwonersvanKopen-

hagenvan1976tot2011gevolgdwerden.‘Tragelopers’hebben63%minderrisicoopvroegtijdig

overlijdentenopzichtevannietlopers.Matigelopers(waarbijpratentijdenshetlopenmoei-

lijkerwordt)tot47%.Hetoptimumligtbij1tot2,4uurperweek‘sjoggen’.Langerlopendoet

hetrisicoweerstijgen.Snelle(enzwetende)lopershebbenzelfs22%meerrisicoopvroegtijdig

overlijdendannietlopers.Kortom,lichaamsbewegingisgoedeneenbeetjemeerdanweinigis

algenoeg!Tja,dieleeuwenzijnzogeknogniet.

OlafdeLouwere

ColofonDitmagazineiseenuitgavevanREAALLijfwacht.OnderdeelvanREAALSchadeverzekeringenN.V.(risicodragervandear-beidsongeschiktheidsverzekering),statutairgevestigdinZoetermeer,ingeschreveninhethandelsregistervandeKamervanKoophandelonderdossiernummer37010992eninhetregistervandeAFMondervergunningnummer12000468.

HoofdredactiePauliendeWin-Papelard,ProjectmanagerMarketingcommunicatie,REAAL.

RedactieBarbaraEnthoven,Preventie-coördinator,REAALSandraKammeraat,FormulemanagerREAALMarlousBoogaardt,RedacteurAOV,REAAL

VormgevingKarinSlatman,REAALMarketingStudio&Traffic

Productie/TrafficSuzanneteBiesebeke-Tijm,TrafficCoördinator,REAALMarketingStudio&Traffic

FotografieNFPPhotography,JokeHardeman.

Met dank aan:JanBlokhuijsen,JacquelineBos,Resilians,Beter,OlafdeLouwere,TinekeZweed.

Aandezeuitgaveisdeuiterstezorgbesteed.Voorinformatiediedesondanksnietjuistofonvolledigisopgenomen,aanvaar-denauteur(s),redactieenuitgevergeenaansprakelijkheid.

DitmagazineisgedruktopElementairChloorvrij(ECF)papier.

REAALLijfwachtBereikbaar:van9.00uurtot17.30uur(maandagtotenmetvrijdag).Telefoon:030-2196600E-mail:[email protected]:reaal.nl/lijfwacht

ResiliansBereikbaar:tijdenskantoortijden,’savondseninhetweekend.Telefoon:0800-4564560E-mail:[email protected]:www.resilians.nl

1514

Olaf de Louwere

Page 9: Bekijk het Lijfwacht Magazine online

Tochkanhetverstandigzijnomnualvastnatedenkenoverwanneeruwiltstoppenmetwerken.DewettelijkeAOW-leeftijdisnamelijkverhoogdnaar67jaar.Hierdoorlooptubijarbeidsongeschiktheidhetrisicoopeengatinhetinkomen.Ukuntditvoorkomendoordeeindleeftijdvanuwarbeidsongeschiktheidsverzekeringteverhogennaar66of67jaar.Uwfinancieeladviseuradviseertugraagoverdegevolgenendemogelijkheden.

KLINKT DIT NOG VER WEG?