belgische vrouw in 2030puravida.homeopathy-antwerpen.be/wp-content/uploads/2015/... ·...
TRANSCRIPT
Belgische vrouw in 2030
dikste van Europa (9/10)
SENSATIONELE voedsel
ingenieurs
Superlekker
Verslavend
Geraffineerde junk food
Grootste marktaandeel
Maximale trigger van het BLISS POINT
Chemisch smaken vergroten, anderen verminderen, veranderen de chemische structuur van het vet voor het “mondgevoel”
Bewaarbaar tot in de eeuwen der eeuwen
Doel: Creëren van een
smaaksensatie,
zo verslavend aantrekkelijk; zodat hoe veel je ook eet,
je niet genoeg kan krijgen
Ondertussen luidt de mantra van de industrie:
Minder eten
Gebalanceerde voeding
Sporten
SCHULDGEVOEL!
Glutamaat
Glutamaat ratten!
In bijna elk bereid ‘voedsel’
Verslavende kracht
Insuline
Oncontroleerbare honger
Eetaanvallen
Slow poison
"The monosodium glutamate (MSG) obese rat as a model for the study ofexercise in obesity." Gobatto CA, Mello MA, Souza CT , Ribeiro IA. ResCommun Mol Pathol Pharmacol. 2002.
"Adrenalectomy abolishes the food-induced hypothalamicserotonin releasein both normal and monosodium glutamate-obese rats." Guimaraes RB,Telles MM, Coelho VB, Mori C, Nascimento CM, Ribeiro. Brain Res Bull.2002 Aug.
"Obesity induced by neonatal monosodium glutamatetreatment inspontaneously hypertensive rats: An animal model of multiple riskfactors." Iwase M, Yamamoto M, Iino K, Ichikawa K, Shinohara N,Yoshinari Fujishima. Hypertens Res. 1998 Mar.
"Hypothalamic lesion induced by injection of monosodiumglutamate insuckling period and subsequent development of obesity." Tanaka K,Shimada M, Nakao K Kusunoki. Exp Neurol. 1978 Oct.
MSG gelinkt met:
diabetes,
migraines and headaches,
autism,
ADHD, and even
Alzheimer’s
25 Synomiemen voor E621 Smaakversterker (in dit geval gaat het vaak gepaard met de
vermelding van E621)Ve-tsin / vetsin / ve-tjin
Mononatriumglutamaat
Natriumglutamaat
Monosodiumglutamaat
MSGglutamic acid
Gistextract
mononatrium L-glutamaat monohydraat / monosodium L-glutamate monohydrate
asi no moto / Ajinomoto
Gehydrolyseerd plant proteïne
Geautolyseerde gist
Umami
Bouillon
Big FOOD gijzelt:
Uw Smaakpapillen
Uw brein chemie
Uw biologische processen
verslaafden Verliezen controle over hun leven
Obesitas
Arthritis
Hoge bloeddruk
Diabetes
Hartziekten
CVA (beroertes)
Dementie
Depressie
Problemen op werk, familie, sociaal
naltrexone
Suiker 8x meer verslavend dan
cocaïne
Nucleus accumbens
GEEN SCHULD!
Wetens willens verslaafd
gemaakt! $$$ Cfr tabak industrie
Suiker!
Diabetes t2: 1983-2008: x7Neurotransmitters
Brein inflammatie en degeneratieDiabetes t3
Suiker plakt aan de eiwitten: korstjes: oxydante werking
AGE: advanced glycation endproducts
Meer dementie, schade aan alle weefsels
suiker Verbruikt de aanwezige vitaminen en mineralen, en geeft
niets in de plaats
Mentale problemen
Lager IQ,
angststoornissen,
agressie,
hyperactiviteit,
depressie,
eetstoornissen,
vermoeidheid,
leerstoornissen,
PMS
LIQUID DEATH
ontwenning
7 dagen
Misselijk
Hoofdpijn
Beverig
Desorientatie
Vermoeidheid
Cravings: onbedwingbare drang
Prikkelbaarheid
Slaapstoornissen
Nachtmerries
ONTWENNEN
Balanceer bloedsuiker
Glycemische index
Elimineer VOLLEDIG alle suiker en artificiele
zoetstoffen
Go COLD TURKEY
ECHT Voedsel (elke
maaltijd)
Goede eiwitten –
vis, bio eieren, gevogelte, noten, tofu, tempeh.
Goede vetten en oliën –
vis, extra virgin olijf olie, ongeraffineerde kokos olie,
olijven, noten (geen pinda), zaden, en avocado
Goede Koolhydraten –
groenten, fruit
Ontbijt + proteinen!
Studies tonen aan dat een gezond,
proteinehoudend ontbijt zorgt voor:
gewichtsverlies,
Minder drang,
Hogere calorie verbranding.
Goede proteinen oa:
eieren, noten, zaden, notenpasta, proteine shake
Eet weinig, slim, en vaak
Eet de hele dag door,
regelmatig,
vezelhoudende voeding.
proteine bij iedere maaltijd of bij elke snack.
Niet eten 3 u voor
bedtijd
Stressbeheersing
Cave!
Voedselintoleranties
Gluten
zuivel
Slaap
7-8 uur
Detox van de glia cellen
HFCS
High fructose corn syrup
Blokkeert LEPTINE: verzadigingshormoon
Gaat direct naar de lever
Directe vet productie
Foie gras!
Inflammatie ontsteking
Insuline resistentie = oorzaak van veroudering!
Leaky gut: inflammatie: vetopstapeling en
diabetes
Kunstmatige zoetstoffen?
Meer kans op diabetes
Meer verslavend
Verhoogt ook de insuline!
Vertraagt het metabolisme
AFKICKEN!
Mythe 1 : alle caloriën zijn gelijk
1000 cal Cola = 1000 cal Broccoli?
Mythe 2: je bent bepaald door je
genetica
33 genen: 9 % van de obesitas
Te programmeren!
Voedsel is INFORMATIE!
Verander de bladwijzers in je ‘book of life’
Mythe 3: mijn sterke wil kan mijn drang
beheersen
Mythe 4: je kan én dik én gezond zijn!
Mythe 5: het is voldoende om te bewegen!
Vermindert insuline
Vermindert stresshormoon (buikvet)
Hoger metabolisme (calorieverbranding)
Beter leren, beter geheugen, concentratie
Sterk antidepressief!
Hartprotectie
Minder inflammatie (elke verouderingsziekte)
Meer detox
Hormoonbalans en minder borstkanker
Betere sexuele functie
Mythe 6: kleine veranderingen leiden naar
gewichtsverlies
Caloriën in =/= caloriën uit
Oplossing (wetenschappelijk)
Stop insuline opstoten
Verhoog de insuline gevoeligheid
Verminder cortisol (stresshormoon)
Verminder ghrelin (hongerhormoon)
Verhoog leptine gevoeligheid (verzadiging)
Verhoog Peptide YY (volheidsgevoel)
Verhoog natuurlijk dopamine
Herprogrammeer je smaakpapillen
Verminder inflammatie
Verhoog detoxificatie
3 fases
Preparatie: keuken opruimen
10 dagen detox
overgangsfase
KOKEN
Samen!
Voedsel is medicijn,
VORK of PIL?
Dagboek! Met toestand vóór en na
Maten en gewichten
Beweging,
Slaap
Relaxatie
Bloedtest bij een dokter
Het Slechte buiten!
SUIKER en alle ZOETSTOFFEN
GLUTEN tarwe gerst rogge spelt kamut
GRANEN
ZUIVEL
BONEN (niet de groene boontjes)
Alles wat bereid is (nepvoedsel)
Geraffineerde olie (maïs, soja, zonnebloem)
Alcohol
Caffeine, en andere middelen
MEDIA overbelasting
GLUTEN-GRAAN
Verborgen intoleranties (20 %)
Leaky gut
Door AB, zuurremmers, ibuprofen, stress, infecties, toxines
Inflammatie laaggradig
Vermoeidheid, brain fog, hoofdpijn, depressie, allergie,
sinus, prikkelbare darm, reflux, gewrichtspijn, huidziekten
Suiker pieken
Zuivel (10 dagen)
Vaak: Inflammatie, allergie, congestie,
slijm, eczema, acne, astma, prikkelbare
darm
Bloedsuiker pieken
Goed voor kalveren
Groeihormoon
Botfracturen
antibiotica
bonen
Bloedsuiker pieken
Lectines
Inflammatie
Gewicht omhoog
Industrieel (nep)voedsel
Eet enkel kwaliteit
Whole Real Fresh NOT FOOD
Chemicalien
Bewaarmiddelen
Additieven
Zoetstoffen
Suikers
HFCS
Glutamaat
Kleur, smaak, textuur, emulgatie, enz enz
Geraffineerde oliën
NIET (pro-inflammatoir)
Maïs
Soya
zonnebloem
WEL (anti-inflammatoir, anti-oxidant)
Olijfolie (extra maagd)
Kokosolie (extra virgin)
Alcohol
Suiker
Impulscontrole
Leaky gut en pro inflammatoir
Caffeïne
Honger
Verslavend
Media overload
Internet, tv, email, sms, FB, …
Het Goede er in!
Detox bevorderend
voedsel
Owv gewichtsverlies
Alle koolsoorten,
paksoy,
broccoli,
spruitjes,
koriander,
pili pili,
…..
knoflook,
gember,
citroen,
uien,
peterselie,
rozemarijn,
waterkers,
zeewier
Eieren
…..
Anti-Inflammatoir etenInflammatie=insulineresistentie=buikvet
Zalm,
omega3 eieren,
gras koeien,
chia,
hennepzaad,
lijnzaad
walnoten,
curcuma,
bessen,
donkergroene
bladgroenten,
olijfolie,
avocado,
bio-gevogelte,
seafood,
tofu, tempeh
Darmflora boost
(Firmicutes bacterien)
POP’s (vb BPA)
Bloedsuiker balans
Biologische eiwitten
Groenten
Noten en zaden
BEWEGEN
3-5 x 30’ per week
Kickstart metabolisme
Brein chemie
Bloedsuiker
Hormonen
Minder drang
Insuline gevoeliger
Mitochondria
Detox(gewichtsvermeerderende toxines)
Cortisol
Inflammatie
Slaap
Antidepressief
Anti-angst
Verhoogt welzijn
Verhoogt zelfwaarde
supplementen
Multivitamine
Omega 3
Vitamine D
Niet vergeten
Dagboek
Water
Relaxatie
Regelmaat (ook geen maaltijden overslaan)
Slaap
Start! Detox je keuken
Doe inkopen
Detox journaal
Supplementen (facultatief)
Multivitamine, visolie, vit D3, chroom
Zink, alfa liponzuur, kaneel , groene thee, PGX, magnesiumcitraat
Meet jezelf! Schrijf je klachten op
Doe het SAMEN!
Koop sportschoenen
Zie het als een retraite
Gezondheids vakantie
Un-junk je lichaam
Un-junk je hoofd
Un-junk je ruimte
Un-junk je leven
Dr Hyman’s whole-food
protein shake
60 ml blauwe bessen
(diepvries)
60 ml veenbessen
(diepvries)
¼ bio citroen
1 sl amandelpasta
1 sl pompoenpitten
1 sl chia zaden
1 sl hennepzaad
2 walnoten
2 brazil noten
¼ avocado
½ sl cocosolie
60 ml ongezoete
amandelmelk
60 ml water
LSA Porridge
1/3 amandelen
1/3 zonnebloempitten
1/3 lijnzaad
In de blender en dan als porridge klaar te maken
Met fruit, of noten en of kokosmelk
Detox symptomen
Slechte adem
Constipatie
Griepachtig gevoel
Moe
Hoofdpijn
Honger
Prikkelbaarheid
Jeuk
Misselijkheid
Kwalijke lichaamsgeur
Slaapstoornissen
Brain fog
Brain fog = hersenmist?
What to do
rustig wachten
Geniet van het detoxen
Flush je systeem
Sauna, massage, yoga, stretching, bad
Drinken
Stoelgang!
Bewegen
begeleiding
Lotgenoten – vrienden – familie - groep
Huisarts homeopaat
Voor patienten, bloedonderzoek en afspraken ivm
medicatie
Dietiste
Meditatie, yoga, mindfulness
Life coach
Personal trainer
Tot slot Koop kwaliteit met je €€€€€€
Word een activist in je
gezin,
je familie,
je vereniging,
sportclub,
school,
facebook,
politieke connecties.
Vraag je supermarkt meer bio te verkopen
Kook zelf!!!!!!!!
HET BELANG VAN SPORT EN BEWEGINGAFSLANKEN OP GEZONDE MANIER
METEN IS WETEN! MEET DE OMVANG VAN JE TAILLE
GEZOND? = PROFICIAT!ONGEZOND?=WERK DAARAAN!
WAT IS SHAPING
▪ VORMGEVEN AAN HET LICHAAM
Vetverbranding: de opgeslagen vetten verminderen, zodat de spieren zichtbaar worden
• Hoe verbranden we vetten?
Spierversterking: versterken en vormgeven
• Hoe?
Sporten is voor iedereen
Hoe bereken ik de juiste HS trainingszone?
• Welke sport kies ik?
DIT ZIJN ALLEMAAL ATLETEN! … OF HOE JE VET% JE LICHAAM VORMGEEFT…
WAT HEB JE NODIG OM VETTEN TE VERBRANDEN
▪ 0² (aerobe inspanning)
▪ Lage intensiteit (constante toevoer aan 0²)
▪ trainingen langer dan 30min
HOE HET LICHAAM ENERGIE GEBRUIKT BIJ INSPANNING
Hoe bereken ik mijn VETVERBRANDENDE HARTSLAG (HS)- zone?HS max = 220- Leeftijd = ………Voorbeeld: 220-40j= 180 HS max
70% van 180 is= 126Kies voor trainings-HS tussen 65%-75% van je HS max
VETVERBRANDENDE SPORTEN• lopen
• stappen
• zwemmen
• fietsen
• roeien
• aerobics
• cardio-fitness
Krachtfitness
Body Pump
BBB
Bodyshaping
CrossFit
HIT
……
maar ook…
Kracht in dagelijkse leven
SPIERVERSTERKENDE SPORTEN
SOUPLESSE EN KRACHT
• Yoga
• Pilates
• Dansen
OEFEN IN HET DAGELIJKSE LEVENDRAAG JE BOODSCHAPPEN, WANDEL MEER, NEEM DE TRAP EN DOE SIMPELE OEFENINGEN ZOALS
BIJV. MUURZITTEN…
ACTIVEER JE LICHAAM,HET ZOU JE DANKBAAR ZIJN
DIDI YORDANOVA
WWW.PERSONALTRAINER-DIDI.BEWWW.THE-PARK.BE