beneficios atvfisica
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Benefícios Relacionados à Atividade Física
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Conceito
• Exercício Físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
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Aptidão Física
• É a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).
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Exercícios Físicos auxiliam:
• Bem-estar• Educação• Recreação• Saúde
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Saúde
• Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde).
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Sedentarismo
• A falta de exercício é chamada de sedentarismo.
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Problemas da vida sedentária
• Obesidade• Perda de massa muscular• Dores nas articulações• Doenças cardíacas • Má postura• Cansaço• Estresse• Baixa resistência
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Regularidade
• É necessário que a prática de exercícios seja contínua.• Não seja mais um atleta de final de semana.• O recomendado é que, para cada dia de
exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.
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Deve-se avaliar :
• Tempo e Frequência • Hidratação• Alimentação• Temperatura Ambiente
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Consequências
• Aumenta Auto – Estima• Aumenta a Capacidade Mental• Diminui o Colesterol • Reduz a Depressão• Retarda o Envelhecimento• Ajuda a deixar os ossos mais fortes• Melhora o sono
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Auxilia em Doenças Crônicas
• Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
• Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
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Vamos praticar...
• Caminhada• Bicicleta• Yoga• Alongamento• Musculação• Corrida• E muito outros...
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Para ter saúde, basta a gente querer...
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Referências Bibliográficas
• 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006.
• 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.