BENEFICIOS DE LAS VERDURAS

VERDURAS

• Las verduras son imprescindibles para nuestra salud ya que sus vitaminas,

antioxidantes, nos protegen de desórdenes y enfermedades que pueden tener

nuestro cuerpo por eso es recomendable comer verduras ya que tiene

diferentes propiedades para cada parte de nuestro cuerpo.

• También se dice que las verduras son una parte importante de todas las

estrategias saludables para adelgazar.

TOMATE DE CARNE

• Por su alto contenido en agua, el tomate es diurético

• Es refrescante, por lo que ayuda a bajar la temperatura corporal

• Es vitaminizante, energizante y equilibran te celular

• Purifica la sangre

• Ayuda a mejorar estados de deficiencia de vitamina C o ácido ascórbico,

tuberculosis pulmonar, anemia y constipación.

• Combate infecciones.

• Ayuda a disolver el ácido único.

ZANAHORIA

• Ayuda a mejorar la visión

• Hidrata, nutre y da color a la piel

• Ayuda a disolver los cálculos biliares.

• Ayuda a mejorar los problemas digestivos y metabólicos.

• Es uno de los mejores antioxidantes que existen.

• Previene el envejecimiento

• Previene la anemia

CEBOLLA

• Es recomendada para prevenir las enfermedades cardíacas

• Aporta calcio, magnesio, cloro, cobalto, hierro, potasio entre otros.

• Te aportará también grandes cantidades de vitaminas A, B, C y E.

• Ayuda a prevenir la diabetes.

• Es recomendada para evitar el estreñimiento.

• Actualmente se está estudiando su posible vinculación con la

prevención del cáncer.

ESPARRAGO• 1. Es ideal para combatir los problemas de riñones y del hígado.

• 2. Te aportará un alto contenido en vitamina B1.

• 3. Sirve para ayudar a combatir determinadas enfermedades consideradas como

crónicas.

• 4. Es recomendable para combatir la anemia.

• 5. Previene la artritis.

• 6. Es recomendable para combatir las afecciones del corazón.

• 7. Es regulador del intestino, aconsejable para el estreñimiento, diarrea, obesidad,

etc.

ESPINACA• Aporta vitamina A y ácido fólico, por lo que es buena para la vista y para los

embarazos.

• Es recomendable para prevenir la depresión.

• La espinaca, posee muy pocas calorías

• Es buena para la vista.

• Previene múltiples enfermedades.

• Favorece el tránsito intestinal.

CALABAZA• Previene las enfermedades digestivas: estreñimiento, diarreas, etc.

• Es un excelente regulador de azucares en sangre.

• Son muy importantes en la prevención del cáncer.

• Actúa como expectorante, limpiando pulmones y bronquios.

• Te ayuda a levantar tus defensas.

• Reduce las inflamaciones.

• Limpia las asperezas de la piel.

BERRO• Tiene un alto contenido en sales y minerales

• Potasio, calcio, hierro, azufre y sodio

• Es muy rico en fibra

• Y en vitamina C, también contiene vitamina A.

• Aporta 21 calorías por cada 100 gramos.

BROCOLI

• Se considera el enemigo de (casi) todos los cánceres.

• Previene además el infarto y ayuda a adelgazar.

• Últimos estudios han demostrado el papel que juega en la prevención de gran

número de tumores.

• Si a esto se agrega que no engorda y que muy poca cantidad basta para obtener su

efecto protector, no hay excusa para no incluirlo en la alimentación.

CARBOHIDRATOS

• Los carbohidratos, también conocidos como hidratos de carbono glúcidos, o

azúcares (son llamados así ya que varios de ellos poseen sabor dulce), son

sustancias ternarias, formadas por carbono, hidrógeno, y oxígeno; en ocasiones

también están constituidas por nitrógeno, o azufre.

NUECES• Por las grasas que contienen las nueces son un buen alimento y una gran fuente de

calorías.

• Van bien para los diabéticos.

• Por su riqueza en manganeso, al parecer estimula la glándula hipofisaria.

• Las nueces tienen acción laxante y vermífuga.

• Por su contenido en ácidos grasos omega 3 y 6 son excelentes para las

enfermedades del corazón y sistema circulatorio.

PASAS• Tienen varios efectos beneficiosos en el organismo,

• Disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares

• , favorecer el tránsito intestinal

• Colaborar en la regulación del balance de líquidos del organismo.

• Dentro de su aporte nutricional como hidratos de carbono, proteínas vegetales,

fibra, vitaminas del complejo B

• Además posee altas cantidades de potasio.

MAÍZ

• Son necesarias para la absorción de glucosa y para la obtención de energía

• Tiene propiedades diuréticas si es tomado como infusión

• Proviene de su riqueza en hidratos de carbono del que se deriva su abundante

almidón.

• Muy rico en vitamina b1

• Previenen enfermedades como el cáncer

TRIGO

• Te ayudara a sentirte menos cansado o fatigado.

• Te ayudara a tener una mejor digestión.

• Te ayudara a combatir problemas cardiovasculares.

• Te ocasionara un efecto antioxidante.

• Te ayudara a evitar la oxidación del colesterol.

• Te ayudara a mantener tu cuerpo con energía.

• Posee un alto nivel de proteínas.

ARROZ • Se aconseja su consumo principalmente a los deportistas, porque proporciona

gran cantidad de energía y fibra.

• Es recomendable incluir el arroz en dientes de crecimiento

• Te ayudara a tener un mejor crecimiento y desarrollo intelectual.

• Te ayudara a combatir el estrés o situaciones de nervios.

• Te ayudara a controlar tu presión arterial.

• Te ayudara a evitar la diarrea.

• Te ayudara a disminuir tus niveles de azúcar en sangre

AGUACATE • Ayuda a reducir el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis.

• Estimula que se forme el colágeno de la piel, de manera que retrasa su

envejecimiento.

• También ayuda con otros problemas de la piel, como granos, eczemas y dermatitis.

• Al tener vitamina D, ayuda a absorber el calcio y el fósforo.

• Contribuye a retrasar el envejecimiento por la vitamina E que también contiene.

• Ayuda al buen funcionamiento renal, y a controlar la diabetes.

• Su vitamina C es un perfecto antioxidante

CIRUELAS • Proporcionan una buena cantidad de vitaminas antioxidantes A, B y, en menor

medida, vitamina C.

• Contienen mucha agua (85%)

• Contiene minerales como potasio, calcio, fósforo, magnesio y manganeso.

• Tienen un importante contenido en hidratos de carbono

• Al ser ricas en fibra (1,7mg por cada 100g), las ciruelas son un eficaz laxante, por lo

que no conviene abusar de su consumo.

• Aportan además buenas dosis de hierro y vitaminas A, B2 y B6.

REMOLACHA • Posee poderes curativos contra el dolor de cabeza.

• Recomiendan también para levantar defensas en el organismo

• Prevenir el cáncer

• Es desintoxican te y depuradora de la sangre

• Contiene magnesio, mineral necesario

• Es muy rica en hierro, fomenta la producción de anticuerpos y estimula los

glóbulos rojos, que brindan el oxigeno a las células.

FRIJOL

• Tiene muchas proteínas también contiene calcio, vitamina B y Omega 3

• Radica en la cantidad de proteínas que provocan mejorar la salud

• Beneficios de las enfermedades que atacan el corazón

• Poseen muchas más proteínas que la carne roja, el pollo el queso y la leche

• Aporta hierro, fósforo, calcio entre otros minerales.

FIN

GRACIAS