1. Knnyen megelzhet,mgis kialakul betegsgek dr. Hgely Ferenc Tivadar Pestszentimre 2009. oktber 16.

2. Gynyren st a Nap. Nyuszika vgan szalad az erdben, amikor egy fa tvben megltja szivarozni a szarvast: - H mit csinlsz? Megbolondultl? Egy ilyen szp napon a j leveg helyett mrgezed a tddet? Gyere inkbb, s szaladj velem, hogy oxignnel teljen meg a tdd! is elkezd szaladni a nyuszikval. Amint szaladnak, megltjk a rkt, az orra a kokainba lg. - H te! - mondja a szarvas - Itt a termszet kzepn kokainozol? Gyere inkbb s szaladj velnk, hogy oxignnel teljen meg a tdd! - Igazad van! - mondja a rka, s elkezd is rohanni a tbbiekkel. Egy kicsit ksbb tallkoznak a medvvel, amint az pp egy injekcis tt tart a kezben egy adag tiszta heroinnal. - H, itt a termszet lgy ln akarod belni magad? Gyere inkbb szaladj velnk, hogy teljen meg a tdd oxignnel! - mondja a rka. 3. Erre a medve gy vlaszol: - Hagyjatok engem bkn! Minden alkalommal, amikor a nyuszika bekap egy extasy-t, neknk mindenkpp rohannunk kell az erdben? 4. Milyen betegsgekben halnak meg leggyakrabban Magyarorszgon?

• Vezet hallokok:

• 1. Szv- s rrendszeri betegsgek

• 2. Rosszindulat daganatos betegsgek

• 3. Emsztszervi betegsgek

• 4. Erszakos eredet hall (kzlekedsi balesetek, ngyilkossgok, egyb)

• 5. Lgzszervi betegsgek

• Forrs: KSH

5. Vezet hallokok Magyarorszgon:

• Forrs: KSH

6. Melyek a leggyakoribb betegsgek Magyarorszgon?

• Hziorvosi adatszolgltatsok alapjn a leggyakoribbak:

• - Magasvrnyoms-betegsg

• - Ischaemis szvbetegsg

• - Cukorbetegsg

• - Mozgsszervi betegsgek

• - Lgzszervi betegsgek

• - Emsztszervi betegsgek (itt is belertve a mjbetegsget)

• Forrs: KSH

7. Fontos:

• - Ma mr nem a fertz betegsgek a leggyakoribbak s a legtbbszr hallosak orszgunkban (mert nagy rszk knnyen megelzhetvdoltsok)

• - Beszlnnk kell a szv- rrendszeri s a rosszindulat daganatos betegsgek megelzsrl, merta lakossg 75 %-a ezekben hal meg!

• - Emltst kell tennnk a cukorbetegsg megelzsi lehetsgeirl

• - Nhny kevsb gyakori, de knnyen megelzhet betegsgrl is rviden lesz sz

8. Bibliai alapok: 9. Zsolt. 139,13-16: Te alkottad vesimet, te formltl anym mhben. Magasztallak tged, mert flelmes s csodlatos vagy; csodlatosak alkotsaid, s lelkem jl tudja ezt. Csontjaim nem voltak rejtve eltted, amikor titkon formldtam, mintha a fld mlyn kpzdtem volna. Alaktalan testemet mr lttk szemeid; knyvedben minden meg volt rva, a napok is, amelyeket nekem szntl, br mg egy sem volt meg bellk. 10. 1Kor. 6,19: ...testetek, amit Istentl kaptatok, a bennetek lev Szentllek temploma... 11. Mit tant a Biblia?

• - Ltnk Isten ajndka;

• - Testnket Istentl kaptuk, mltkppen kell megbecslnnk;

• - vnunk kell testnk psgt, egszsgnket, hogy Isten akaratt be tudjuk tlteni;

• DE:

• - Isten megenged betegsget, hallt kvetinek is

• (most nem ez az elads tmja)

12. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek?

• Szv- s rrendszeri betegsgek legfontosabb kockzati tnyezi:

• 1. nem befolysolhat: pl. letkor, nem, csaldi elzmny (genetikus tnyezk), veleszletett anyagcserezavar

• 2. BEFOLYSOLHATezek a lnyegesek!

• - magas vrnyoms

• - dohnyzs

• - magas koleszterin- s trigliceridszint

• - cukorbetegsg

• - kszvny

• - elhzs

• - mozgsszegny letmd

• - egyb (pl. fogamzsgtl tabletta, alkohol nagy mennyisgben, antioxidnsok alacsony szintje, stb.)

• Forrs: Kerkovits-Kempler-Brczi: Ischaemis szvbetegsgek

13. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek?

• A leggyakoribb rosszindulat daganatos betegsgek haznkban:

• 1. tdrk

• 2. vastag- s vgblrk

• 3. emlrk

• 4. prosztatark

• 5. hgyhlyagrk

• 6. gyomorrk

• 7. hasnylmirigyrk

• Forrs: hvg.hu

14. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek? Ms a helyzet nemi bontsban! 15. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek?

• Nk:

• - emlrk

• GYAKORI, MINDEN 9. NT RINTI!

• - mhnyakrk

16. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek?

• Frfiak:

• - prosztatark

• MINDEN 10. FRFIT RINT!

17. Ritkbb, de jl megelzhet daganatok:

• - hererk

• -melanoma

18. Amirl mg beszlnnk kellene: - magas vrnyoms - cukorbetegsg - mjbetegsg - lgzszervi betegsgek 19. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek?

• Magas vrnyoms:

• - szmos slyos, hallos betegsg okozja

• - megelzhet:

• sbevitel cskkentse

• alkoholfogyaszts mrsklse

• fizikai aktivits fokozsa

• dohnyzs elhagysa

• testsly cskkentse

• Forrs: Gyenes: Hypertonia

20. Cukorbetegsg megelzse:

• - letmd

• - trend

• -testsly-kontroll

• - fizikai aktivits

• Forrs: Baranyi-Bkefi-Fvnyi-Kautzky-Takcs: Diabetes mellitus

21. Lgzszervi betegsgek s tdrk megelzse:

• Legfontosabb a szervezett tdszrs ltogatsa:

• - ingyenes

• - viszonylag egyszer, nem kellemetlen

• (TBC szrsre talltk ki, de ma a legjelentsebb a daganatok szrse!)

• Lgti allergik, ill. allergis asztma:

• - nvekv gyakorisg

• - allergnek elkerlse, koncentrcijuk cskkentse

• (pl. parlagf-irts)

22. Mjbetegsgek:

• Csak emlts szintjn:

• - alkoholfogyaszts

• - hepatitis vrusok okozta fertzsek

23. Hogyan elzhetk meg a leggyakoribbill. a leggyakrabban hallos betegsgek? 24. Jelentkezzen, aki elmlt 18 ves s 1 ven bell volt tdszrsen! 25. Jelentkezzen, akitudja, mennyi a testtmeg-indexe! 26. Jelentkezzen, akifl ven bell mrte a vrnyomst! 27. Jelentkezzen, aki2 ven bell volt laborvizsglaton! 28. Mit tehetek az egszsgem megrzsrt?

• Az eddig elhangzottak alapjn:

• - evidens: ne dohnyozzunk, csak mrskelt mennyisgben fogyasszunk alkoholt

• - egszsgesen tpllkozzunk (sznhidrtbevitel, zsrbevitel, sbevitel, fehrjebevitel, vitaminok, stb.)

• - rendszeres testmozgs

• - elhzs megelzse vagy fogys!

• - daganatok kialakulsnak megelzse,

• vagy korai felismerse!

• - szrvizsglatokon val rendszeres rszvtel (ktelez, ajnlott vizsglatok)

29. Dohnyzsrl rviden:

• rtalmai:

• - rk (ajak, nyelv, gge, td, nyelcs, hasnylmirigy, vese)

• A daganatos eredet hallesetek 25 %-rt felels!

• - szv- s rbetegsgek (magas vrnyoms, stroke, rszklet, aneurysma, koszorr-betegsg, szvizomelhals, stb.)

• - COPD, asztma

30. Tovbbi rtalmai:

• - frfi meddsg, impotencia

• - nknl lnyegesen magasabb a cukorbetegsg s szvizomelhals kockzata, ha dohnyoznak

• - nknl masculin=frfiasabb testalkat

• - magzat krosodsa

• - stb.

31. 32. "A dohnyzsrl pofonegyszer leszokni.n magam is legalbb szzszor megtettem." M ark Twain

• Az utols cigaretta elszvsa utn:

• 20 perccel vrnyomsunk s pulzusunk normliss vlik

• 8 ra mlva vrnk oxignszintje javul

• 12 ra utn mr nincs tbb nikotin a szervezetnkben

• 24 ra mlva: A halllal vgzd hirtelen szvinfarktus kockzata cskken.

• 48 ra utn javul az illat- s zrzkels

• 3 hnap utn 30%-kal jobb tdnk teljestmnye

• 9 hnap mlva: A nikotin okozta krnikus khgs megsznik. A kimerltsgrzs s szapora levegvtel egyrtelmen cskkennek. Lnyegesen fittebbnek rezzk magunkat.

• 12 hnap utn 50%-kal cskken a szvinfarktus rizikja

• 2 v mlva: A szvinfarktus s a tdrk kockzata mg kisebb lesz.

• 5 v utn: 50%-kal kisebb az esly a tdrkra

• 10 v utn csupn annyi a tdrk eslye, mint a nemdohnyzknl

• 15 v utn az egszsgi llapot olyan, mint a sohasem dohnyzk.

• Forrs: www.leszoktam.hu

33. A WHO adatai szerint a tlsly s az elhzsa msodik legfontosabb megelzhet kockzati tnyez a dohnyzs utn. 34. Tlsly, elhzs

• - szmuk a fejlett orszgokban tvente megduplzdik!

• -Az elhzs okozta trsadalmi kltsgek risiak: a WHO Eurpai Rgijnak egyes orszgaiban anemzeti ssztermk (GDP) 1%-tis elrik, ll az Egszsggyi Vilgszervezet kzlemnyben. A kzvetlenegszsggyi kiadsok 6%rhat az elhzottsg rovsra. Ezen felliek a kzvetett kltsgek - mint az elvesztett letvek, a kiesett termelkenysg miatt tbblet kiadsok -, melyek a direkt kltsgek kt-hromszorost is jelenthetik. Felmrsek szerint a kvr emberek tbbet hinyoznak betegsg miatt a munkbl. Tovbbi eszmei kltsget jelentenek a pnzgyileg nehezen meghatrozhat, de nagyon is rzkelhet krok, mint a rossz iskolai elmenetel, a munkahelyi diszkriminci, a pszichoszocilis beilleszkedsi problmk, a rosszabb letminsg.

• Forrs: WHO

35. Tlsly, elhzs 36. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 1.Az elhzottak szmameghromszorozdottaz elmlt kt vtizedben. 2010-re 150 milli felntt (a npessg 20%-a) s 15 milli gyermek (a npessg 10 %-a) elhzott lesz Eurpban. Br jelents klnbsgek vannak az egyes orszgok kztt s azokon bell, tovbb a nemek s trsadalmi csoportok kztt, sszessgben mindentt nvekszik az elhzottak arnya.

37. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 2.Az elhzottsg a leggyakoribb gyermekkori krkp Eurpban. Jelenleg a gyermekek 20 %-a tlslyos s ezek egyharmada elhzott. 2010-re minden tizedik gyermek elhzott lesz. Szmukra megn a kettes tpus cukorbetegsg, a magas vrnyoms s az alvszavarok kockzata. Felnve nagy esllyel kvrek maradhatnak, s slyos betegsgek fenyegetik majd ket. Az Egyeslt Kirlysg Egszsggyi Minisztriuma 2050-re a frfiak vrhat lettartamnak t vvel val cskkenst jsolja, ha a jelenlegi elhzsi trend nem vltozik meg.

38. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 3.Az elhzottsg oka az emberek tbblet tel fogyasztsa a fizikai aktivitssal elgetett energihoz kpest. A kvr emberek fokozottan ki vannak tve a kettes tpus cukorbetegsg, a magas vrnyoms, a stroke, az epekvessg, egyes rkbetegsgek s pszichoszocilis betegsgek kockzatnak. Atesttmegindex (BMI)a kg-ban kifejezett testsly elosztva a mterben kifejezett magassg ngyzetvel, rtke 18.5 s 24.9 kztt normlis. 25 feletti testtmegindex tlslyt jelent, 30 feletti testtmegindex elhzottsgot. Eurpban az elhzottsg vente 1 milli halleset okozja.

39. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 4.Az elhzottsg okozta trsadalmi kltsgek risiak. Eurpban azegszsggyi kiadsok 6%rhat az elhzottsg rovsra. Ezen felliek az indirekt kltsgek, mint az elvesztett letvek, a kiesett termelkenysg miatt tbblet kiadsok, melyek a direkt kltsgek kt-hromszorost is jelenthetik. Felmrsek szerint a kvr emberek tbbet hinyoznak betegsg miatt a munkbl.

40. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 5.Eurpa legtbb orszgban az elhzs gyakoribb a trsadalmilag elmaradottabb csoportok krben, azaz az alacsony jvedelmek s mveltsgek, az elltshoz nehezen hozzfrk kztt. Az elhzs egyenltlensgeket tkrz. A htrnyos helyzet egynek klnbz trsadalmi, pnzgyi s strukturlis szortsok kzepette nehezebben tudjk trendjket egszsgesen alaktani s a megfelel fizikai aktivitsra gyelni.A tpanyagokban gazdag gymlcs s zldsg jval tbbe kerl, mint az ugyanannyi energit tartalmaz ms telek. Az alacsony jvedelmek korltozottabban frnek hozz a sport s rekrecis ltestmnyekhez.

41. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 6.Az elhzs jrvnynak okai sszetettek. "Obezogn", azaz elhzst elsegt krnyezetnek hvjuk amodern trsadalomadottsgait: a vrosok nvekv lakossga, az autval kzlekeds, az l munkavgzs, a szmtgpek hasznlata, a feldolgozott lelmiszerek bvl fogyasztsa elsegti az elhzs kialakulst. Eurpa lakossgnak ktharmada vrosokban l, ezrt nem mltnyos csak az egyneket okolni a tlslyossgrt.

42. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 7.Az emberek tkezsi szoksai megvltoztak az elmlt vtizedekben. Egy nnek tlagosan 2000, mg egy frfinak tlagosan 2500kalrira van szksge naponta . 2015-re egy emberre 3000 kalria fog jutni.Ezzel egyidejleg az lelmiszerek ra 1960 ta mintegy 60%-kal cskkent.1960-ban egy eurpai ember vente 5 kg cukrot fogyasztott el, jelenleg kb. 50 kg-ot. Ugyanakkor az emberek nem fogyasztanak elg gymlcst s zldsget.

43. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 8.A felnttek ktharmadafizikailag nem aktv elgg.A felntteknek minden nap 30 perc, a gyermekeknek 60 perc mozgs lenne ajnlott. Az autval megtett utaknak fele 5 km-nl rvidebb, ezt a tvolsgot kerkprral 15-20 perc, gyaloglssal 30-50 perc alatt meg lehetne tenni.A rendszeres fizikai aktivits egy ember lettartamt 3-5 vvel is megnvelheti.

44. 9 pont az elhzsrl (WHO)

• 9.Az elhzs jrvnynak lekzdse sszetett:cskkenteni kell a zsr s cukor fogyasztsts nvelni a gymlcs s zldsg bevitelt; afizikai aktivitst nvelniszksges. Az egszsges lelmiszereket knnyebben hozzfrhetv kel tenni. Azenergia-ds lelmiszereket nem szabad reklmozni , hozzfrsket korltozni kell s olyan j termkekkel kell helyettesteni melyek tpanyag sszettele jobb minsg. A mindennapi let rszv kell tenni a fizikai aktivitst. Alapvet, hogy mindebben a trsadalom valamennyi rtege rszt vegyen. Az emberek viselkedsnek megvltoztatsa a magnszektor aktv tmogatst ignyli az lelmiszertermelktl a szupermarketekig, az llami szektor s a helyi nkormnyzatok kzremkdsvel. A mdia fontos szerepet tlt be az egszsges letmd terjesztsben. Az egszsges tkezs s az aktv testmozgs nemcsak az egszsgre, hanem a gazdasgra s a fejldsre is igen elnys.

45. Testtmegindex (BMI)

• BMI=testsly kg-ban kifejezve/ testmagassg (mterben) ngyzete

• 18.5-24.9 norml

• 25-30 tlslyos

• 30 felett - elhzott

• Pontosabban:

• 35.0 fltt: Slyos elhzs 30.0-34.9: Elhzs 25.0-29.9: Tlsly 20.0-24.9: Norml 18.0-19.9: Sovny 18.0 alatt: Kros sovnysg

46. Haskrfogat

• Az egszsg szempontjbl nemcsak a szervezetnkben felhalmozdott zsr mennyisge jelent kockzatot, de a felhalmozds helye is. Ha a tlslyos ember alakja inkbb almra emlkeztet, akkor az illet hajlamos a zsrt elssorban derktjon, illetve a hason felhalmozni. A krte alak emberek fknt cspre s fenkre hznak. Azalma formjtestalkattal rendelkezknlnagyobb a szvbetegsg kockzata , gy nekik klnsen gyelnik kell az egszsges testsly fenntartsra. A kockzat, bizony, objektv adatokkal is mrhet: ismerje meg veszlyeztetettsgnek mrtkt!Mrje meg derkbsgtkzvetlenl a kldk feletti vonalban.

• Forrs: Magyar Nemzeti Szvalaptvny

47. Haskrfogat 48. Haskrfogat

• rtkels:

• Frfi: derkbsge nagyobb, mint 94 cm,

• N: derkbsge nagyobb, mint 80 cm, akkorveszlyeztetett .

• HA frfiaknl a 102 cm-t, nknl a 88 cm-t elri, ill.meghaladja, azmg nagyobb kockzatot jelent!

49. Mit tegynk az elhzs ellen?

• - ha lehet elzzk meg, ha mr kialakult, fogyjunk egszsgesen!

• 2 pillre:

• - egszsges tpllkozs

• - rendszeres testmozgs

50. Egszsges tpllkozs:

• - megfelel trend (minsg!)

• - megfelel energiabevitel (mennyisg!)

51. Megfelel trend 52. Megfelel trend

• Alap: kenyr-, gabona-, tszta-flk, rizs, burgonya, hvelyesek;

• 2. szint: zldsg-gymlcs

• 3. szint: tej-tejtermk-hs

• 4. szint: zsiradkok, belertve az dessgeket

• Tovbbi rszletek itt:

• http://www.mnsza.hu/elhizas/etrendi_ajanlas.php

53. Megfelel energiabevitel

• Nemtl, kortl, aktivitstl fgg.

• Rszletek itt:

• http://www.mnsza.hu/elhizas/kaloria_szukseglet.php

54. Sbevitel

• S - mirt ne?

• A s ltfontossg anyag, de sajnos manapsg 5-10-szer annyit fogyasztunk, mint kellene. Az ajnlott bevitel tredke a tnylegesnek. A s elssorban magas vrnyomst okoz, ezltal gyorstja az relmeszesedst.

• A napi sbevitelnk mibl ll ssze?

• 35% gabonapehely & gabonapehely termkek e.g. kenyr, reggeli gabonaflk,'reggeli telek'

• 26% hs & hs termkek e.g. szalonna & sonka, kolbsz, felvgott

• 8% tej & tej termkek e.g. tej, sajt

• Mennyi a minimlis szksglet?

• Napi akr3 g sbevitel mr elgsges . Az aktulis ajnlott maximum rtk aWHO szerintnapi 5 g s, ami egy teskanlnyi mennyisgnek felel meg. Az eurpai orszgokban a tnyleges napi sbevitel ennl jval magasabb, 9-12 g. AzOTI tanulmnya szerintMagyarorszgon elrheti a 15-20 grammot is.

55. Sbevitel

• Vsrls esetn hogy igazodom el a feltntetett NTRIUM mennyisgeken: 100 g telben:

• a 0.5 g-ot meghalad ntrium mennyisgmagasrtk

• Az tvlts: 1 g ntrium = 2,5 g s (ntriumklorid - NaCl)

• Sajnos, ma mg a ntrium (vagy s) tartalom feltntetse nem ktelez az lelmiszereken!

56. Sbevitel

• Ha nem szom mg a ksz telt, minden rendben?

• Sajnos egyltaln nem.

• Manapsg az elfogyasztott smennyisg kb. 80%-a a klnbz feldolgozott

• lelmiszerekkel jut be a szervezetbe. Teht elssorban az lelmiszeripari

• termelsben kellene cskkenteni a szst. Persze a tertett asztal mellett is.

57. Sbevitel

• Az svnyvizek Na-tartalmt is figyeljk, s fogyasszunk alacsony Na-tartalmakat!

• magas: pl. Fnydi, Balfi,

• kzepes: pl. Theodora, Szentkirlyi

• alacsony: pl. Evian, San Benedetto, Nestl Aquarel

58. Rendszeres testmozgs:

• Mirt elnys a testmozgs?

• A fizikai aktivits hinya hozzjrul az elhzs elterjedshez, mert a kalria felhasznls kisebb, mint a bevitel. Ezltal a mozgsszegny letmd a szvbetegsg kockzati tnyezje.

• A rendszeres testmozgs jtkonyan befolysolja a zsr eloszlst a szervezetben.

• A mozgs minden letkorban elnys, nemektl fggetlenl.

• A ht legtbb napjn - optimlisan minden nap - vgzett mrskelt szint testgyakorls jelentsen javtja az egszsgi llapotot.

• Jelentsebb fizikai aktivits tovbbi elnykkel jrhat.

• A rendszeres testmozgs cskkenti a korai hallozs veszlyt ltalban, ezen bell a koszorr-betegsg, a magas vrnyoms, a vastagblrk s a cukorbetegsg kockzatt klnsen.

• A mozgs elnys a lelkillapotra s fontos az zletek s csontok karbantartsra is.

59. Rendszeres testmozgs:

• Mennyi ideig?

• Optimlisan minden nap30 percajnlott felntteknek,

• 60 percgyermekeknek.

60. Rendszeres testmozgs:

• FONTOS:

• Ha korbban hossz idn t nem mozogtl rendszeresen, a terhelst fokozatosan nveld. Ha ismert kockzati tnyezid vannak, illetve idlt betegsg miatt (pl. magas vrnyoms, cukorbetegsg, szvbetegsg) rendszeresen gygyszert szedsz, krd orvosod segtsgt a megfelel s fokozatos terhelssel jr testmozgs kialaktshoz.

• 35 ves kor felett elkezdett intenzvebb testmozgs eltt ajnlott terhelses szv-vizsglatokat (terhelses EKG, szv UH) vgeztetni, klnsen frfiaknl!

61. Daganatos betegsgek megelzse:

• 1. NVIZSGLAT!

• 2. Szrvizsglatok

62. Daganatos betegsgek megelzse:

• nvizsglat szerepe az emlrk megelzsben, ill. korai felismersben:

63. Daganatos betegsgek megelzse:

• Az emlk nvizsglata

• Fiatal felntt kortl kezdve minden nnek gondot kell fordtania emlinek rendszeres vizsglatra. Nmi gyakorlat utn a legkisebb elvltozst is azonnal szre fogja venni, s gy az orvosi beavatkozs is idejben trtnhet.

• Az albbiakat legksbb20 ves kortl havonta egyszer , lehetlega menstrucis peridust kvetenkell elvgezni, amikor a mell nem rzkeny vagy duzzadt (a menstruci lezajlst kvet htvge a clszer idpont, amikor az eml a legpuhbb s a legknnyebben ttapinthat).

• Ha menstruci nem rendszeres, akkor trtnjk az nvizsglat minden hnapban lehetleg ugyanazon a napon. A menstruci elmaradst kveten, a vltoz korban is minden hnapban egyszer, egy meghatrozott napon trtnjk aznvizsglat .

• Forrs: www.daganatok.hu

64. Daganatos betegsgek megelzse:

• Az nvizsglat ajnlott menete

• Kezdje a vizsglatot az emlk megtekintsvel: lthat-e jelents nagysgbeli klnbsg, esetleg a br behzdsa, megvastagodsa. Tekintse meg az emlket tkrben tbb irnybl, cspre tett, majd fej fl emelt kzzel.

65. Daganatos betegsgek megelzse:

• lljon egy nem torzt tkr el. Nzze meg melleit, mellbimbit alaposan, szembl s oldalrl egyarnt, hogy nem tapasztal-e alaki vltozst. Ismtelje meg ugyanezt felemelt karokkal. Bal karjt tovbbra is felemelve, jobb kezvel s zrt ujjakkal krz mozgssal tapintsa t bal mellt - arra figyeljen, hogy nem rez-e gbt vagy csomt. Ezutn jobb oldalt is vizsglja meg ugyangy.

66. Daganatos betegsgek megelzse:

• Fekdjn le, bal vlla al tegyen prnt, bal karjt nyjtsa feje fl. Jobb kezvel, krkrs mozdulatokkal kvlrl befel, a mellbimb fel haladva ismt tapintsa t mellt.

• Most vizsglja meg az eml s a hnalj kztti terletet, illetve a hnaljakat gy, hogy karjt elszr a feje fl tartja, majd a trzse mell engedi. Enyhn nyomja meg mellbimbit, s figyelje, nem mutatkozik-e vladkozs. Ismtelje meg az elz pontok alatt rtakat a jobb mellvel is.

67. Daganatos betegsgek megelzse:

• nvizsglat szerepe a hererk megelzsben:

• - viszonylag ritka

• - szinte mindig egyoldali (1 % krli az esly a ktoldalisgra)

• - fiatal felnttkorban a gyakori

• - egyoldalisg esetn a nemzkpessg megmarad

• - 100 % kzeli a gygythatsga (csak nagyon ksn felfedezett, elhanyagolt esetek vgzetesek)

68. Daganatos betegsgek megelzse:

• A herk nvizsglatnak helyes mdja

• A herk vizsglatt clszer meleg frd vagy zuhanyozs utn vgezni, mely ellaztja a herezacskt, s gy megknnyti a herk ttapintst. Maga a vizsglat egyszer, s mindssze nhny percet vesz ignybe.

• Kivitelezse a kvetkez:

• lljunk szembe egy tkrrel, vizsgljuk meg a herezacsk brt, esetleges duzzanat jelenltnek szrevtele cljbl. Ezutn vatosan tapintsuk t mindkt kzzel mindegyik hert kln-kln oly mdon, hogy a mutat- s kzps ujjat a here al, a hvelykujjunkat pedig a here fl helyezzk. Lassan grdtsk t a hert ujjaink kztt. Figyeljnk, nem tr-e el jelentsen a kt here llomnynak tapintata, kemnysge, nem tapinthat-e esetleg valamelyik herben korbban nem szlelt csom vagy tmttebb terlet. Az, hogy az egyik here valamivel nagyobb, mint a msik, mg nem kros, hanem szokvnyos jelensg. A herk utn tapintsuk t a mellkherket is.

69. Daganatos betegsgek megelzse:

• A herk nvizsglatnak helyes mdja

• Ha valamelyik herben csomt tapintunk, vagy jelentsebb terimenagyobbodst szlelnk, rgtn forduljunk orvoshoz. Attl azonban, ha valami rendelleneset szlelnk, korntsem kell ktsgbe esnnk, mert ilyen rendellenessget a herkben s kzvetlen krnyezetkben nem csak hererk, hanem sok ms tnyez: trauma, rtalmatlan ciszta s gyullads is ltrehozhat.

• Mindenesetre jegyezzk meg, hogy a herk rendszeres nvizsglatnak frfiaknl az egszsgnket vd egyik fontos szokss kell vlnia.

70. Daganatos betegsgek megelzse:

• Brrk megelzse nvizsglattal:

• Vizsgljuk meg rendszeresen anyajegyeink llapott!

• Melyek azok az anyajegyen trtn vltozsok, amelyek melanoma kialakulsra utalhatnak?

• Megvltozik a szne, a pigmentci (festkezettsg) egyenetlen lesz: klnfle rnyalat barna s/vagy fekete keveredhet pirosas, fehres, kkes, szrks vagy rzsaszn rnyalatokkal.

• Megvltozik a felszne, kiemelkedik a brbl, gbss vlik, megvastagodik.

• Az anyajegy alakja aszimmetrikuss vlik, vagy egy j aszimmetrikus anyajegy jelenik meg.

• Megvltozik a hatra, terjedni, nni kezd a brfelsznen. Esetleg kisebb anyajegy jelenik meg a rgi mellett, amelyek esetleg egymsba is tmosdnak.

• Kisebbedik, felmardik vagy kifeklyesedik.

• Vrezni kezd

71. Daganatos betegsgek megelzse:

• Forduljunk rendszeresen szakorvoshoz!

• A br brgygysz szakorvossal trtn tnzetse - fleg azoknak, akiknek sok anyajegyk van - vente akkor is ajnlott, ha semmifle panaszuk nincs, vagy ha nem vettk szre j anyajegy megjelenst. A brgygysz egy specilis nagyt segtsgvel megvizsglja az anyajegyek szerkezett, s ki tudja szrni azokat, amelyek ksbb veszlyess vlhatnak. Ha idejben szreveszik az elvltozst, akkor a melanoma esetben is igaz az, ami korai felismers esetn szinte az sszes rktpusnl: j esllyel lehet gygytani!

• Forrs: www.daganatok.hu

72. Daganatos betegsgek megelzse:

• Ajak- s szjregi rkok:

• - drmaian nvekv gyakorisg

• - megelzs: nvizsglattal, venknti fogorvosi vizsglattal

• - nvizsglat: havonta egyszer, azonos idpontban

• Forrs: www.daganatok.hu

73. Daganatos betegsgek megelzse:

• A szjreg nvizsglatnak helyes mdja

• A szjreg nvizsglata kt rszbl ll: az alapos megtekintsbl s az ttapintsbl.

• Elszr tekintsk meg alaposan ajkainkat, berepedsek, esetleges kifeklyeseds, fehr folt vagy pikkelyesen hml terletek utn kutatva.

• Ezutn fogjuk meg ajkunkat mindkt oldalon mutat- s hvelykujjunkkal, s kifordtva a bels nylkahrtyai felsznt tekintsk t. Ezt az als s fels ajkon egyarnt vgezzk el.

• Ezt kveten kt ujjunkat az egyik szjzugba tve hzzuk flre orcnkat a fogaktl, hogy az arcunk teljes belfellett ttekinthessk, belertve azon terleteket is, ahol az arcbelsnk nylkahrtyja az nybe hajlik t. Itt is elssorban fehr folt vagy kisebb, fekly- vagy szemlcsszeren elemelked kplet esetleges jelenltre figyeljnk. Majd ugyanezt a msik arcflnl is vgezzk el.

• Forrs: www.daganatok.hu

74. Daganatos betegsgek megelzse:

• Ezutn ltsk ki nyelvnket, s hegyt megfogva hzzuk elre, hogy felsznt minl alaposabban megvizsglhassuk, majd jobbra-balra hzva az oldals szleit is vegyk szemgyre.

• Visszaengedve a nyelvet, tkr eltt llva a szjpadot tekintsk t, majd nyelvnket a szjpadhoz emelve, a szjfeneket nzzk t. A nyelvet oldalra mozgatva a szjfenk nylkahrtyjnak azon rsze is lthatv vlik, ahol az az nybe fordul t. Ezutn a fels ny belfellett vizsgljuk meg.

• Mivel a szjregi rkok egy rsze nem n kifel s nem kpez lthat csomt vagy feklyt, hanem csak krlrt, tmttebb megvastagods formjban mutatkozik, a szjreg nvizsglatnak szerves rszt kell, hogy kpezze az ajkak, az orck, a nyelv, valamint az nyek mutatujjunkkal trtn ttapintsa is.

• Forrs: www.daganatok.hu

75. Daganatos betegsgek megelzse:

• Knnyen megelzhetek az eddigiek, hiszen nvizsglattal, mi magunk kiszrhetjk!

• Szmos daganattpusnl viszont szksges a rendszeres szakorvosi vizsglat!

76. Daganatos betegsgek megelzse:

• Ilyenek:

• - lgzszervi rkok

• - prosztatark

• - vastag- s vgblrk

• - mhnyakrk

• Termszetesen ha az nvizsglat sorn gyansat szlelnk, akkor is szksges szakorvoshoz fordulni!

77. Knnyen megelzhetek:

• - a leggyakoribb betegsgek

• - a legtbbszr hallt okoz betegsgek nagy rsze

• - szmos rosszindulat daganat

• (nem beszltnk ritka betegsgekrl s a vdoltsokkal megelzhet betegsgekrl sem, mert alegfontosabb annak megrtse, hogy a leggyakoribb betegsgek nagy rsze knnyen megelzhet )

78. Ksznm a figyelmet!