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Propósito:
Comprender que todos los seres vivos estamosformados por bioelementos (CHON S P) y otros
secundarios: que todos estos tanto básicos como
secundarios, son elementos químicos.
Reflexionar que no es lo mismo nutrirse, que
alimentarse; pero si podemos aplicar a química el
tema de nutrición, ya que esta articulado con otras
asignaturas como es: biología y por supuesto
química.
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Los alimentos se clasifican por su
composición en las biomoleculas:
Carbohidratos, Proteínas, Lípidos, vitaminas
y Enzimas.
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Carbohidratos
Se conocen también como azúcares o glúcidos y proporcionanel principal suministros de energía a los seres vivos; de
vegetales es el almidón y la glucosa y de los animales, el
glucógeno
Se Dividen en:
Monosacáridos: Azucares formados por una sola molécula.
Por ejemplo: Glucosa y Fructosa
Disacáridos: Están formados por 2 moléculas diferentes. Por
ejemplo: Sacarosa y Lactosa.
Polisacáridos: Son azúcares formados por muchas moléculas
simples. Por ejemplo: Almidón y Celulosa.
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Sus nombres se distinguen por que la mayoría tiene la terminación
“osa”.
Alimentos ricos en carbohidratos: Maíz, trigo, caña, betabel, miel,papa.
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Proteínas
Están formadas por aminoácidos y sirven de estructurascorporales.
Se encuentran formando: pesuñas, pelo, piel, músculos,
plumas y cuernos de animales.
Se encuentran en semillas y granos de los vegetales.
Se dividen en:
a) Sencillas: albuminas, globulinas, prolaminas.b) Conjugadas: fosforoproteínas, nucleoproteínas, porfirinas
y lipoproteínas.
c) Derivadas: protamina e histonas.
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Alimentos ricos en proteínas: Carnes rojas, pollo Pescado, huevo,
leche, viseras, soya chícharos, lentejas.
Ejemplos de proteínas: Albumina, caseína, beina, glutelina,
queratina, granetina.
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Lípidos
Lubrican la piel, son aislantes térmicos y protegen los órganos funcionando
como amortiguadores.
Se dividen en:
Simples: Grasas y ceras.
Compuestas: lecitina, fosfolípidos, cefalifa y esfingomielinas.
Esteroides: Esteroles y ácidos biliares.
Alimentos ricos en lípidos: Aguacate, semillas, aceitunas, tocino,
mantequilla, manteca, chicharrón, cacahuates, hormonas.
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Vitaminas
Son sustancias nutritivas contenidas en pequeñas cantidades
que ayudan a conservar la salud.Se dividen de acuerdo a su solubilidad en:
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HIDROSOLUBLES
Son las que se afines al agua y comprenden:
Complejo B: Formado por tiamina, riboflavina, piridoxina, ycianocobalamina (B1, B2, B6 y B12 ). Evita el stress. Estáncontenida en hígado y viseras de res, pescado, lácteos yfermentos.
Acido Ascórbico “C”: Contenido en cítricos y verduras frescas;evita escorbuto, hemorragias e infecciones, flacidez muscular.(50mg/diarios).
Biotina “H”: Contenida en la yema de huevo. Deficiencia conantagónicos (anfetaminas). Evita la anorexia.
Acido Fólico, glutámico y niacina: Contenidos en vegetalesde hoja verde y semillas como nueces, almendras y cacahuates.
Función: fortalecen las neuronas, sistema nervioso; lamemoria. Previo y durante el embarazo evitan retraso mental,
malformación del sistema nervioso del producto, retrasan
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LIPOSOLUBLES
Son las afines a los aceites y grasas:
Antixeroftalmina A: Esta contenida en los pigmentos decarotenos vegetales como betabel, zanahoria, clorofila.
Evita la ceguera nocturna, resequedad y descamación de lapiel.
Vitamina K (antihemorrágica): Se produce en intestino.Calciferol y Ergocalciferol D2 y D3: Contenidas en leche yderivados, semillas.Es vitamina antirraquítica, forma los huesos y aumenta lafijación del calcio para huesos y dientes.
Tocoferol “E”: Esta contenido en cereales y germen de trigo.Son antioxidantes y ayudan a evitar el cáncer.
Sobredosis: Las hidrosolubles se desechan por la orina y
sudor los excesos naturales.
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RESUMEN
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Es el vehículo que contiene el alimentodentro de sí y se puede dividir en 5grupos.
1.Cereales y Tubérculos2.Leguminosas y oleaginosas3.Frutas y Verduras4.Carnes y huevo5.Leche y derivados
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Conjunto de alimentos y platillos que seconsumen día a día
Reglas de la alimentación
Completa.Equilibrada.Suficiente.Adecuada.Inocua.Variada.
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Conjunto de fenómenosinvolucrados en la
obtención , asimilación ,y transformaciónmetabólica por lascélulas, de las
sustancias energéticas,estructurales ycatalíticas para la vida.
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Toda sustancia que juega un papelmetabólico y esta
habitualmentepresente en la dieta.
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Carbohidratos:principal fuente deenergía.Proteínas :
forman estructurasy tienen funcionesenzimáticas.Grasas ; se
almacenan enforma de energía
Vitaminas
1. Hidrosolubles
2. Liposolubles
Minerales
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LiposolublesHidrosolublesA zanahoria, verduras verde
obscuro, aceite de palma rojo,frutas naranjas y rojas, hígado.D rayos solares, aceites marinos,
Yema de huevo.E aceites de plantas y semillas,nueces, granos, aguacate, hígadoy leche.K abundante en reino animalcomo vegetal, sintetizada por las
bacterias intestinales.
B1 Tiamina levadura, cerdo yleguminosas.B2 Riboflavina.B5 Niacina hígado, pescado,
leguminosas, cacahuates café.Piridoxina cerdo, vísceras,cereales, leche, huevo,leguminosa.Biotina hongos, cacahuates,levadura, leche, carne, huevo,
vegetales, plátano, toronja,fresas.C Ac. Ascórbico cítricos, limón,naranja, jitomate.Ac. Fólico verduras de hojasverdes, vísceras, res, trigo,
brócoli.B12 carnes vísceras huevo
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Calcio: Lácteos y derivados, tortilla y productos demaíz.
Hierro: Hígado, carne, huevo, cerealesfortificados.
Zinc: Ostiones, carne, huevo.
Cobre: En roda la tierraSelenio: En la tierra.
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Energía en forma dealmidón.
Cereales: maíz,Trigo, arroz, avena,Cebada, centeno,Sorgo.
Tubérculos:papa. Yuca y camote.
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Aportan proteínasmedianamenteasimilables, algunasgrasas y vitaminas
Leguminosas:soya, frijol, garbanzo,lenteja, haba,chícharo.
Oleaginosas: soya,ajonjolí, girasol,cártamo, canola,calabaza, nabo y
cacahuate.
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Aportanprincipalmente vitaminas y
minerales.
Hay queconsumirlascrudas de
preferencia.
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Contienen proteínas de alto valorbiológico y muy asimilables, ademásproporcionan vitaminas, hierro de
buena calidad y son buena fuente delípidos
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Proporcionan
grasas,carbohidratos,proteínas, calcio
y vitaminas.
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Boca: algunosfármacos.Estómago: Agua,
alcohol, glucosa yalgunos fármacos.Intestino Delgado:monosacáridos,
aminoácidos, ácidosgrasos, glicerol,vitaminas, minerales.
Colon: agua.
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Esta tabla estima el gasto calórico basal a P comopeso corporal:
Edad (años) Hombres Mujeres
0 a 3 60.9 x P -54 61 x P -51
3 a 10 22.7 x P +495 22.5 x P +49910 a 18 17.5 x P +651 12.2 x P +746
18 a 30 15.3 x P +679 14.7 x P +496
30 a 60 11.6 x P +879 8.7 x P +829
Más de 60 13.5 x P +487 10.5 x P +596
Ejemplo: Mujer, 35 años, 50kg
8.7 x 50 + 829 = 1264 Kcal
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La persona tiene un gasto basal diario de 1264 Kcal, queaumenta dependiendo del tipo de actividad que realiza. Paraobtener el resultado total se multiplica el gasto basal con lossiguientes factores:
Actividades Hombres Mujeres
Sedentarias 1.2 1.2
Livianas 1.55 1.56
Moderadas 1.8 1.64
Intensas 2.1 1.82
Sedentaria: No realiza Actividad física.
Liviana: 3 horas semanal de actividad física.
Moderada: 6 horas semanal de actividadfísica.
Intensa: 4 a 5 horas diarias de actividad física.Continuamos con el ejemplo: La mujer con gasto basal 1264 Kcal, esoficinista sedentaria.
1264 x 1.2 = 1516 Kcal.
Su gasto energético diario son 1516 Kcal.
Fuente: FAO y OMS
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CONCLUSIÓN
Que los seres vivos estamos constituidos por elementos
químicos (CHON S P ) entre otros y Los alimentos se clasificanpor su composición en las biomoleculas: Carbohidratos,
Proteínas, Lípidos, vitaminas y Enzimas.
Recordar:“Que así como podemos ser lo que pensamos ,
también podemos ser lo que comemos”.
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Bibliografía:
Nutrición:
Manual de la SSA .
Compendio de notas de la Dra. Margarita
Torres Hdez.
www.wikipedia.com
www.monografias.com www.enciclopediaencarta2009.com