Nombre: ___________________ %Total: ___________________ Fecha: ___________________ Bitácora de Progreso

Alimentación El propósito de esta evaluación es consumir menos de 1200 Calorías al día. Tomar la cantidad de agua necesaria para limpiar la sangre y ayudar a desintoxicar. Disminuir las grasas y carbohidratos para que así el cuerpo utilice las reservas. Aumentar la cantidad de proteínas para reconstruir el organismo de la degradación muscular. Consumir vitaminas y minerales para que un óptimo funcionamiento del cuerpo. Vitamina C y Te Verde para disminuir los radicales libres y optimizar el sistema inmunológico. Café o Té Verde por la cafeína, que se ha comprobado que optimiza el pensamiento y ayuda a quemar más Calorías.

Vitaminas [Si/No]:_________ (Una tableta de vitamina C y otra Multi-Vitamina) (Sume 10%) Vasos de Agua: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (Sume 5% por cada Vaso de Agua) *Los alimentos líquidos como jugo, café y té cuentan como un vaso de agua por cada 8oz.

Desayuno (No más de 500 Calorías) (Antes de las 9:00 AM) Té Verde o Café [Si/No]:_________ (Sin Azúcar) (Sume un 5%)

Alimento Porciones Calorías/Porción Total de Calorías

1 2

3

4

5

(Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 500 Calorías) Almuerzo (No más de 500 Calorías) (A rededor de las 2:00 PM) Té Verde o Café [Si/No]:_________ (Sin Azúcar) (Sume un 5%)

Alimento Porciones Calorías/Porción Total de Calorías

1

2

3 4

5

(Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 500 Calorías)

Merienda Nocturna (No más de 200 Calorías) (Dos horas antes de acostarse)

Alimento Porciones Calorías/Porción Total de Calorías 1

2

3

(Sume 10% si el Total de calorías es menor o igual a 200 Calorías)