7/25/2019 BITACORA Sesion de Clase Recuperacion

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ACADEMIA DE FUTBOL ARNOLDO IGUARAN

BITACORA DE CLASE

2015

FECHA: 6 de diciembre de 2015

DOCENTE: Dmar Gmez SEDE: Zipaquir

CATEGORA: Juvenil HORARIO: 8 am. 10 am.

ETAPA I INICIACIN

Tiempo (30 minutos)Saludo inicial por parte del Docente

Movilidad articular (caudal - cefalico) Calentamiento (trote suave) Estiramiento, 20 segundos por grupo muscular (Basico previo al trabajo especifico)

ETAPA II - TRABAJO CENTRAL

Tiempo (60 minutos)Orientacion del objetivo especifico

Trabajo de Tecnica general Trabajo por grupos en circulo (tocar al jugador sin balon) Trabajo por grupos [3 integrantes] (defender el triangulo) Trabajo de coordinacion viso manual (juego de Balon mano)

ETAPA III RELAJACIN

Tiempo (30 minutos)

Ejercicios de Respiracion para regular el ritmo cardiaco Estiramiento con FNP (facilitacion neuromuscular Propioceptiva) [30 segundos por subgrupo

muscular]

Retroalimentacin de la sesin por el docente y los alumnos Cierrre de sesion

REFERENCIAS: Anatoma & Estiramientos (Brad Walker) /http://visomanual.blogspot.com.co/http://futbolnene.blogspot.com.co/2011/02/recuperacion-en-el-futbol-despues-de-un.html

OBSERVACIONES___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

RECIBIDO POR:_____________________________________

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