bolognaise light
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Recettedeauceolognaielight(anmatiregrae)TheFitneTheor/18juin2014
Non,onetpaoligdemettredugradantoutelerecette,etoui,une olognaie onne pour la ant (et le rgime) cet poile. Latie erait de lacheter en pot, parce que le indutriel rajoutent deexhauteurdegot,eaucoupdeelmaiauieaucoupdeucre(!)etde la viande hache pa chre donc qui reemle plu du 50/50(comprennez50%deviande50%degraie)quunvraioutdeoeuf.Doncautantlafaireoimme.(etenplu,cetmeilleur.)
Doncjourdhui,cetpteolo!
pourtoutelaauce,150kcal.
Sionrajoute30gdeptecrue,afait250kcallaiette.Derien.
ilnoufautquoi?(pouruneportionindividuelle)
100gdeteakhach5%
100gdetomateenconerve(avecleju)ouenrique
34tomatecerie
Accueil propo atucepourperdredupoid
Sport:coneil&vido Recette aiettequilire(300kcal)
TheFitneTheorurIntagram
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1/2oignon
deherearomatique(mlangeolognaie,thm,laurier,origan)eletpoivre,2cloudegirofle.
tonfaitcomment?Danunepoletrchaude,onfaitaiirleoignon,puionrajouteleoeufetonleffilochelafourchette.
Danunecaerolecot, feudoux,onplace letomate coupeendetletomateenconerveavecleju,etleherearomatiqueetonhitepaavoirlamainunpeulourde.Parcontre,onfaitattentionauel,puiquellevarduireetdoncconcentrerlecotal.
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ok,cetpahperraviantaudut.Maiafaiteaucouppluenvielafin.
Unefoilaviandeaiieetcolore(paforcmentlintrieur),onlametdanlacaeroleavecletomate,etpareilavecleoignon.nuite,onmet un on filet deau dan la pole, on gratte un peu le fond pourrcuprer leuc,toujourur lefeu,etonmet lejudanlacaerolegalement.
On couvre le tout deau hauteur, et on met un couvercle ancompltementfermer,hitoiredelaierleauvaporerunpeu.
Onlaieenuitemijoteraumoin1heure(2hcetencoremieux),toujourfeudoux,enmlangeantdetempentemppouraurerqueanaccrochepa,etengotantpourrajuterlaquantitdhere,depoivreetdeelenfonctiondeegot.
Onpeutlutiliertoutdeuite,maiauitoutfaitlatockeraufrigoetlafairerchaufferlacaerole(ouaumicroonde)avantdelamettreurdeptejutecuite.
tvoil!
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Idededessert/goterrapide:Laitsurprisehyperrgressif
Recette:PorridgechaudauxOros
etnon,cetpadevraiepteurcettephotol,cetlefameuemagicnoodleancalorie,maijenparleraiunpeuplutard.
Dautrerecettetraditionnellequevouaimeriezvoirenverionaine?
pourvoirlalitecompltederecette,cetici
18juin2014inrecette.Tag:olognaie,olognaieallge,olognaielight,olognaiergime,recettepteminceur,recetteptergime,auceolognaie,aucetomate
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