bons motivos para consumir oleo de peixe

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BONS MOTIVOS PARA CONSUMIR OLEO DE PEIXE –BONS MOTIVOS PARA CONSUMIR OLEO DE PEIXE –

ÔMEGA 3ÔMEGA 3

Para uma dieta equilibrada é preciso comer de tudo,

inclusive gorduras, desde que do tipo adequado. Devemos

dar preferência às gorduras insaturadas e evitar as

saturadas e trans.

O ômega 3 é um tipo de gordura que o nosso corpo não

produz e, por isso, precisa ser ingerida através da

alimentação. No entanto, estudos comprovam

que ingerimos em média 60% menos do que deveríamos

desse nutriente. Portanto, vale ficar atenta ao cardápio [email protected] / Telefone: (49) 3433.0100


procurar incluir mais alimentos ricos em ômega-3 em suas

refeições .

Seu uso diminui o risco de doenças cardiovasculares

Estudos comprovaram que o Omega 3 tem papel na

redução das taxas de triglicérideos e também do colesterol

total e o LDL colesterol, bem como o aumento do HDL

colesterol. Ainda auxilia na redução da pressão arterial e

evita a agregação plaquetária.

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Indicado no tratamento da obesidade

Vários estudos mostram que a obesidade está relacionada a

inflamações, e o ômega 3 tem bom potencial

antiinflamatório, daí exercer papel benéfico no tratamento

da obesidade.

Aliado da memória do tratamento de depressão e

prevenção de Alzheimer

Pesquisas comprovam a dieta rica em ômega 3 protege

contra déficits cognitivos e pode até mesmo melhorar [email protected] / Telefone: (49) 3433.0100


memória. Estudos mostram também que deprimidos tem

menor índices plasmáticos de omega 3 e que a

suplementação pode auxiliar no tratamento. O ômega-3

pode auxiliar na regulação de neurotransmissores,

melhorando o humor, reduzindo a ansiedade, irritabilidade

e melhorando o sono. Estudos em ratos sugerem menor

formação de placas amilóides com dietas enriquecidas com

gordura do tipo ômega-3, ou seja, ela ajuda na prevenção

de mal de Alzheimer.



Benefícios na gestação e no desenvolvimento infantil

Nos últimos anos, diversos estudos têm apontado a

importância do omega 3 na alimentação do recém-nascido

para obter o máximo potencial de desenvolvimento

neurológico. É considerado nutriente fundamental para o

perfeito desenvolvimento cognitivo e visual do bebê antes e

após o nascimento. É importante principalmente no último

trimestre de gestação e nos primeiros 2 anos de vida da

criança.



Como incluir o ômega 3 na dieta?

Incluindo os peixes como sardinha, salmão, atum no

cardápio. Coma pelo menos 2 vezes na semana.

Fazendo uso de suplementos em cápsulas de óleo de peixe.




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