brugervejledning - support | polar global · du har en eller flere nye meddelelser. tastelåsen er...
TRANSCRIPT
Polar FT80™
Brugervejledning
Indholdsfortegnelse
1. KOM GODT I GANG.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Lær din Polar FT80 træningscomputer at
kende .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Knapfunktioner og menustruktur . . . . . . . . . . . 5
Displaysymboler. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Start med grundlæggende indstillinger . . . . 7
2. FØR TRÆNING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Aktiver dit Polar STAR Training
Program .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Ændring/afslutning af dit
træningsprogram ......................... 11
Test dit konditionsniveau ............... 12
3. TRÆNING.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Bær senderen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Start træningen .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Optimer din styrketræning .. . . . . . . . . . . . . . . . 16
Start træning med OwnZone .. . . . . . . . . . . . . . . 19
Under træning.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Stop træningen.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Brug af stopuret . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4. EFTER TRÆNING .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Tilbagemelding om træning .. . . . . . . . . . . . . . . 23
Ugentlig opfølgning .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Træningsdata. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Sådan følger du resultaterne af din
konditionstest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Husk at slappe af . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Følg dine OwnRelax-resultater.......... 31
Dataoverførsel. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
5. INDSTILLINGER .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
DANSK
Indstillinger af ur, klokkeslæt og dato . . . . . 33
Træningsindstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Brugeroplysninger. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Generelle indstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Tilbehørsindstillinger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Kalibrering af fodsensor* ............... 36
6. VIGTIGE OPLYSNINGER.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Pleje af dit produkt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Service .................................... 38
Udskiftning af batterier ................. 39
Sikkerhedsforanstaltninger . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Fejlfinding .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Tekniske specifikationer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Garanti og ansvarsfraskrivelse . . . . . . . . . . . . . 46
DANSK
1. KOM GODT I GANG
Lær din Polar FT80 træningscomputerat kende
Polar FT80 træningscomputeren måler og viser
din puls og andre data under træning.
WearLink®+ sender overfører pulssignalet til
træningscomputeren. Senderen består af et
sendermodul og et bælte.
Det er nemt at overføre data mellem din FT80
og webtjenesten polarpersonaltrainer.com med
Polar FlowLinkTM og softwaren WebSync.
Du kan hente den nyeste version af denne
brugervejledning på www.polar.fi/support.
DANSK
4 Kom godt i gang
Knapfunktioner og menustruktur
OP
• Juster værdier
• Rul gennem menuen og valglister
• Skift imellem at vise en eller to linier i
displayet ved at holde den øverste højre knap
nede når uret viser tiden.
OK
• Vælg træningstype eller træningsindstillinger
• Bekræft valg
NED
• Juster værdier
• Rul gennem menuen og valglister
TILBAGE
• Forlad menuen
• Vend tilbage til det foregående niveau
• Annuller valg
• Undlad at ændre indstillinger
• Et langt tryk skifter tilbage til tidsvisning
LYS
• Oplyser displayet
• Hold nede for at gå ind i hurtigmenuen i tidsvisning (for at låse knapper, indstille alarm eller vælge
tidszone) eller under træning (for at justere træningslyde eller låse knapper)
DANSK
Kom godt i gang 5
Displaysymboler
Symbol Beskrivelse
Modtagerens batteriniveau er lavt.
Alarmen er aktiv.
Lyde er slået fra.
Tid 2 er i brug.
Du har en eller flere nye meddelelser.
Tastelåsen er aktiv.
Polar S1-fodsensoren™ er i brug. Hvis symbolet blinker, forsøger FT80 at
etablere en forbindelse med fodsensoren.
Polar G1 GPS-sensoren er i brug. Hvis symbolet blinker, forsøger FT80 at
etablere en forbindelse med GPS-sensoren, eller GPS-sensoren forsøger at
etablere en forbindelse med satellitterne.
Pulsen aflæses.
DANSK
6 Kom godt i gang
Start med grundlæggende indstillinger
For at aktivere din FT80 skal du trykke på en
vilkårlig knap og holde den inde i et sekund. Når
den er blevet aktiveret, kan den ikke slukkes.
1. Vælg Language (sprog) med knappen OP og
bekræft med OK-knappen.
2. Please enter basic settings (angiv
grundlæggende indstillinger) vises. Tryk på OK.
3. Vælg Time format (tidsformat).
4. Angiv Time (tid).
5. Angiv Date (dato).
6. Vælg Units (enheder). Vælg metriske (kilogram,
centimeter, KCAL) eller britiske (pund, fod,
CAL).
7. Angiv Weight (vægt).
8. Angiv Height (højde).
9. Angiv Date of birth (fødselsdato).
10. Angiv Sex (køn).
11. Settings OK? (er indstillingerne OK?) vises.
Vælg Yes (ja) for at godkende og gemme
indstillingerne. Basic settings complete
(grundlæggende indstillinger er gennemført)
bliver vist, og FT80 skifter til tidstilstand.
Vælg No (nej) for at ændre indstillinger. Please
enter basic settings (angiv grundlæggende
indstillinger) vises. Angiv dine grundlæggende
indstillinger igen.
Se Indstillinger, hvis du ønsker at ændre dine
personlige indstillinger senere.
DANSK
Kom godt i gang 7
2. FØR TRÆNING
Aktiver dit Polar STAR TrainingProgram
Det selvjusterende, personaliserede og indbyggede
Polar STAR Training Program giver dig en optimal
intensitet og tidsmål. FT80 giver tilbagemelding
om din præstation efter hvert træningspas og en
gang om ugen. FT80 opretter et træningsprogram
ud fra dine brugeroplysninger (vægt, højde, alder,
køn), konditionsniveau, aktivitetsniveau og
træningsmål.
Ved at analysere dine ugentlige træningsresultater
og konditionsniveau giver FT80 dig en
træningsvejledning for den efterfølgende uge.
Træningsprogrammet tilpasser sig til dine
træningsvaner og dit skiftende konditionsniveau.
1. I tidstilstand skal du vælge Menu >
Applications (applikationer) > Training
program (træningsprogram) > Create new
program (opret nyt program) og Yes (ja).
2. Hvis du ikke har gennemført Polar Fitness Test,
eller der er brug for et nyt testresultat, beder
FT80 dig om at gennemføre testen. Se Test dit
konditionsniveau for yderligere oplysninger
3. Vælg dit træningsmål:
• Improve fitness (forbedre kondition) for at
forbedre dit nuværende kardiovaskulære
konditionsniveau (der omfatter hjerte og
blodkar), og hvis du er i stand til at træne
jævnligt.
• Maximize fitness (maksimere kondition) for
at maksimere dit aktuelle aerobiske
(kardiovaskulære) træningsniveau, hvis du
har trænet regelmæssigt i mindst 10-12
uger, og hvis træning næsten hver eneste
dag ikke er noget problem for dig.
4. Training program created! (træningsprogram
oprettet) vises.
DANSK
8 Før træning
5. View week targets (se ugentlige mål?) vises. Vælg Yes (ja) for at få vist tid og kaloriemål for din første
træningsuge. Hvis du vælger No (nej). Training program active! (træningsprogram aktivt!) vises, og
FT80 vender tilbage til tidsvisning.
Time target (tidsmål)
Ugens måltræningstid
Calorie target (kaloriemål)
Ugens målkalorieforbrug
6. Tryk på NED og OK for at få vist din måltræningstid for tre forskellige målintensitetszoner. Tryk på NED
for at ændre visningen. Se den følgende side for mere information om zonerne.
Time target for zone 1 (Tidsmål for zone 1)
Søjlerne angiver tidsmålene ved forskellige intensiteter. Søjlerne fyldes op, efterhånden som du træner. Tidsmålet
for intensitetszone 1 for ugen vises i den nederste række.
7. Du har nu aktiveret dit træningsprogram. Tryk på TILBAGE og hold den nede for at vende tilbage til
tidsvisning.
DANSK
Før træning 9
Vælg Menu > Applications (applikationer) > Training Program (træningsprogram) > View week targets
(vis ugemål).
Zone Intensitet, % af max puls Træningsfordele
Zone 3 80-90% • Fordele: forøger den maksimale præstationskapacitet
• Føles som: træthed i muskler og tungt åndedræt
• Anbefales til: brugere i god form til korte træningspas
Zone 2 70-80% • Fordele: forbedrer den aerobiske kondition
• Føles som: godt, let åndedræt, moderat svedproduktion
• Anbefales til: alle til typiske træningspas af moderat
længde
Zone 1 60-70% • Fordele: forbedrer den grundlæggende udholdenhed og
støtter restitutionen
• Føles som: behageligt, let åndedræt, lav
muskelbelastning, let svedproduktion
• Anbefales til: alle
Fejlfinding
• User information missing (brugeroplysninger mangler) vises > Angiv de manglende brugeroplysninger.
• Fitness test result required (resultater af konditionstest kræves) vises > Du skal gennemføre
konditionstesten.
Læs mere om træning under Training Articles (træningsartikler) på http://articles.polar.fi.
DANSK
10 Før træning
Ændring/afslutning af dit træningsprogram
• Sådan ændres dit træningsmål (fra Improve
Fitness (forbedre kondition) til Maximize
Fitness (maksimer kondition):
Vælg Menu > Applications (applikationer) >
Training program (træningsprogram) > Change
program (ændre program) for at oprette et nyt
program.
• Sådan afsluttes dit aktive træningsprogram:
Vælg Menu > Applications (applikationer) >
Training program (træningsprogram) > End
program (afslut program) > End Program?
(afslut program?) og Yes (ja).
Resultaterne af dit program vises:
• Start date/Duration (startdato/varighed):
Startdatoen og varigheden af
træningsprogrammet.
• Excel. weeks/Calories (fremr.
uger/kalorier): Antallet af fremragende
træningsuger mod samlet antal træningsuger
og forbrændte kalorier i løbet af programmet.
• Before/After (før/efter): Dine resultater af
konditionstesten (OwnIndex) før og efter
programmet.
For at se resultaterne fra dit forrige program på en
senere dato skal du vælge Menu > Applications
(applikationer) > Training program
(træningsprogram) > Results of past prog.
(resultater af tidligere prog.).
DANSK
Før træning 11
Test dit konditionsniveau
For at træne korrekt og følge dine fremskridt er det
vigtigt, at du kender dit aktuelle konditionsniveau.
Polar Fitness TestTM er en let og hurtig måde at
måle din kardiovaskulære kondition og aerobe
evne på. Testen gennemføres i hvile.
Testresultatet er en værdi, der hedder OwnIndex.
OwnIndex kan sammenlignes med det maksimale
iltindtag (VO2max ), som almindeligvis bruges til at
måle aerobisk evne med. Se Forstå dine egne
resultater fra konditionstesten for flere
oplysninger.
OwnIndex-værdien påvirker også nøjagtigheden af
træningsprogrammet og kalorieberegning under
træning.
Testen er udviklet til sunde voksne. For at sikre, at
testresultaterne er pålidelige, bør du sørge for at:
• undgå distraktioner. Testresultatet bliver mere
nøjagtigt, hvis du er afslappet og befinder dig i
et fredeligt testmiljø (for eksempel intet tv, ingen
telefon eller samtale).
• undgå voldsom fysisk anstrengelse, alkoholiske
drikkevarer og ikke ordinerede medicinske
stimulanser på testdagen og dagen før.
• undlade at spise meget eller ryge 2-3 timer forud
for testen.
• altid gennemføre testen under lignende forhold
og på samme tid af dagen.
• altid indtaste korrekt brugerinformation.
DANSK
12 Før træning
Tag Polar Fitness Test
1. Læg dig ned med senderen på og slap af i 1-3
minutter.
2. Vælg Menu > Applications (applikationer) >
Fitness test (konditionstest) > Start test.
Konditionstesten begynder, så snart FT80 har
lokaliseret din puls.
3. Cirka 5 minutter senere angiver et bip
afslutningen på testen, og dit testresultat vises.
4. Tryk på OK. UPDATE VO2max? (opdatere
VO2max?) vises.
5. Vælg Yes (ja) for at gemme testresultatet i dine
brugerindstillinger og OwnIndex-resultater.
Vælg kun No (nej), hvis du kender din
VO2max-værdi, og hvis den adskiller sig med
mere en ét konditionsniveau (se tabellen på
næste side) fra OwnIndex-resultatet. Din
OwnIndex-værdi vil kun blive gemt i
OwnIndex-resultater.
Fejlfinding
• Set activity level of past three months
(indstil aktivitetsniveau for de seneste tre
måneder) vises > Indstil dit aktivitetsniveau (se
Indstillinger for flere oplysninger). Activity
level set (aktivitetsniveau indstillet) vises, og
testen begynder.
• Fitness Test Failed (konditionstest
mislykkedes) vises, eller ingen puls vist > Test
mislykkes. Kontroller, at senderelektroderne er
fugtige nok, og at det elastiske bælte sidder tæt
nok om dit bryst. Hvis konditionstesten
mislykkes, erstattes din tidligere OwnIndex-værdi
ikke.
DANSK
Før træning 13
Forstå resultaterne af din konditionstest
Du vurderer OwnIndex-værdierne ved at
sammenligne dine enkelte værdier og
deres ændringer gennem tiden.
OwnIndex kan også vurderes i forhold til
dit køn og din alder. Find dine
OwnIndex i tabellen til højre, og se,
hvordan de er sammenlignet med andre
med det samme køn og den samme
alder.
Denne klassificering er baseret på en
gennemgang af 62 undersøgelser, hvor VO2max
blev målt direkte på raske, voksne
forsøgspersoner i USA, Canada og syv
europæiske lande. Reference: Shvartz E,
Reibold RC: Aerobic fitness norms for males
and females aged 6 to 75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
DANSK
14 Før træning
3. TRÆNING
Bær senderen
Tag senderen på for at måle din puls.
1. Fugt bæltets elektrodeområder under rindende vand.
2. Fastgør sendermodulet til bæltet. Juster bæltets længde, så det
sidder tæt, men behageligt.
3. Fastgør bæltet omkring brystet, lige under brystmusklerne, og
forbind låsekrogen med den anden ende af bæltet.
4. Kontroller, at de fugtige elektrodeområder har god kontakt med
huden, og at Polar-logoet på forbindelsesmodulet sidder på
midten af brystkassen og vender opad.
Fjern sendermodulet fra bæltet, hver gang du har brugt det, for atforlænge batteriets levetid. Sved og fugt kan holde elektroderne vådeog senderen aktiveret. Dette forkorter batteriets levetid.
Se detaljerede vaskeanvisninger i kapitlet Vigtige oplysninger.
Gå til http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials for at se
instruktionsvideoer.
DANSK
Træning 15
Start træningen
1. Tag senderen og modtageren på.
2. Tryk på OK og vælg Start training (start
træning), eller hold OK nede, når du ønsker at
starte målingen af dit træningspas.
Du kan ændre lyd, visning af puls og andre
træningsindstillinger, før du registrerer dit
træningspas, ved at vælge Training Settings
(træningsindstillinger). Se afsnittet Indstillinger
for yderligere oplysninger.
Fejlfinding
Dit træningspas registreres kun, hvis stopuret har
været tændt i mere end et minut.
Optimer din styrketræning
Styrketræning med Polar FT80 hjælper dig
effektivit med at forbedre din muskelstyrke og
kraft ved at vejlede din restitutionspuls mellem
træningssæt under træning.
1. Opret op til tre øvelser under
polarpersonaltrainer.com og download øvelserne
til din FT80. Se Overfør data for yderligere
oplysninger.
2. Når du har downloaded øvelserne til din FT 80
skal du trykke på OK og så på NED knappen for
at vælge Start strength training (start
styrketræning). Tryk på OK for at starte dit
opvarmningspas, og tryk på OK igen efter
opvarmningen. Start workout? (start øvelse)
vises. Vælg Yes (ja) og tryk på OK. Vælg øvelse
og tryk på OK. Vælg den øvelse du ønsker at
udføre fra øvelseslisten. Tryk på OK for at starte
din træning med det første sæt.
DANSK
16 Træning
PulsgrafØvelsens navn
Puls som et nummer og en graf
Antal sæt, gentagelser
og vægte
3. Når du har afsluttet et sæt, fortæller FT80 dig den optimale restitutionstid. Sæt dig ned og vent og se,
når din pulsgraf når den prikkede linie på displayet, og du hører et bip. Du har nu restitueret nok. Start
next set! (start næste sæt!) vises.
4. Når du har gennemført et sæt i en øvelse, skal du trykke på OK, og Exercise completed? (øvelse
gennemført?) vises. Vælg Yes (ja) for at gemme træningsdataene. Træningssættet fjernes nu fra din
træningsliste i dette pas.
5. Vælg den øvelse, du ønsker at udføre næste gang og afslut træningen.
6. Udfør et velegnet nedkølingspas efter træning. Tryk to gange på TILBAGE for at standse
nedkølingspasset. Overfør data til polarpersonaltrainer.com for nemt at kunne følge udviklingen af dit
konditionsniveau. Se Overfør data for yderligere oplysninger.
DANSK
Træning 17
Hvis du endnu ikke har downloadet øvelser fra polarpersonaltrainer.com, giver FT80 dig stadigvæk
styrketræningsinformation om, hvor længe du skal hvile mellem hvert sæt.
1. Tryk på OK og Start strength training (start styrketræning).
PulsgrafPuls som et nummer og en graf
2. Når du har afsluttet et sæt, fortæller FT80 dig den optimale restitutionstid. Sæt dig ned og vent og se,
når din pulsgraf når den prikkede linie på displayet, og du hører et bip. Du har nu restitueret nok. Start
next set! (start næste sæt!) vises. Udfør øvelserne og afslut din træning.
3. Overfør data til polarpersonaltrainer.com efter træning for nemt at kunne følge udviklingen af dit
konditionsniveau. Se Overfør data for yderligere oplysninger.
Hvis du har aktiveret dit STAR Training Program, akkumuleres de udførte styrketræninger automatisk til
de ugentlige træningsresultater.
DANSK
18 Træning
Start træning med OwnZone
Når man starter hvert pas med en
OwnZone-beregning, garanteres sikre, effektive og
individuelle pulszoner.
Kontroller din OwnZone mindst:
• når du skifter træningsmiljø eller sportsgren.
• når du træner efter over en uges pause.
• hvis du ikke har restitueret siden det forrige
pas/du ikke har det godt/er stresset.
• efter ændring af dine brugeroplysninger.
OwnZone-beregningen tager kun fem minutter og
kan udføres som opvarmning i hvilken som helst
sportsgren.
Hvis træningsprogrammet er aktiveret, og du
bruger denne beregning aktivt, anvender FT80
dine langtidsresultater, når den opdaterer
programmålene.
1. Tag senderen og modtageren på.
2. Tryk på OK og vælg Start with OwnZone (start
med OwnZone). Følg instruktionerne på
displayet. Start langsomt og hold din puls
under 100 bpm/ 50% HRmax. Efter hvert minut
øger du gradvist din hastighed med cirka 10
bpm/ 5% HRmax.
• Walk slowly: Gå langsomt i 1 min.
• Walk: Gå i normalt tempo i 1 min.
• Walk fast : Gå hurtigt i 1 min.
• Jog i 1 min.
• Run: Løb i 1 min.
• Speed up: Sæt tempoet op.
3. Når de individuelle OwnZone-grænser er
beregnet, vil New limits in use (nye grænser i
brug) blive vist på et eller andet tidspunkt.
Fortsæt træningen som normalt.
Fejlfinding
Hvis OwnZone-beregningen mislykkes, og du
tidligere har beregnet dine OwnZone-grænser,
vises Previous limits in use (tidligere grænser
anvendes). Hvis du ikke har beregnet dine
OwnZone-pulsgrænser, vises Age-based limits in
use (aldersbaserede pulsgrænser anvendes).
OwnZone-beregningen mislykkes, hvis pulsen
stiger for hurtigt under OwnZone-beregningen/hvis
pulsen er for høj i starten af testen.
DANSK
Træning 19
Under træning
De følgende informationer vises under et træningspas. Tryk på OP/NED for at ændre visninger.
Træningsvarigheden vises i hver visning.
I zone 1, 2 eller 3 (vises under cardiotræning)
Træningstid i den angivne zone
Puls
Hjertesymbolet angiver den zone, du befinder dig i
PulsPuls under træning
KlokkeslætKalorierForbrændte kalorier under træning
DANSK
20 Træning
DistanceTræningsdistance (valgfri GPS-sensor eller fodsensor påkrævet for at få vist distancedata)
HastighedTræningshastighed (valgfril GPS-sensor eller fodsensor påkrævet for at få vist hastighedsdata)
Ugemål (vises under cardiotræning, hvis træningsprogrammet er aktivt)
Ugentlige træningsintensitetszoner og den aktuelle træningstid i hver zone.
For at få adgang til hurtigmenuen under træning skal du trykke på LYS og holde den nede. Hurtigmenuen er engenvej til at låse knapper, indstille træningslyde og kalibrere en fodsensor, hvis den anvendes.
Lås en zone: Når du befinder dig i en ønsket zone under en træningspas, kan du låse den ved at trykke på
OK i et sekund. Når du har nået dine ugentlige mål for zone 1 og 3, kan du låse zone 2. Zonealarmen
hjælper dig med at holde dig inden for den låste zone.
HeartTouch: Se, hvad klokken er, under træningsregistrering ved at føre modtageren hen i nærheden af
senderen. Slå HeartTouch-funktionen On/Off (til/fra) i Menu > Settings (indstillinger) > Training Settings
(træningsindstillinger) > HeartTouch.
DANSK
Træning 21
Stop træningen
1. Tryk på TILBAGE for afbryde træningsmålingen
midlertidigt.
2. Tryk igen på TILBAGE for at standse målingen
helt.
3. Du vil straks modtage tilbagemelding om dit
træningspas. Se Efter træning for flere
oplysninger.
Afmonter forbindelsesmodulet fra bæltet og skyl
bæltet under rindende vand hver gang efter brug.
Vask bæltet regelmæssigt i vaskemaskine ved 40ºC
efter hver femte brug.
Brug af stopuret
Brug stopuret til at tage tid med (for eksempel til
at måle laptider med).
1. Vælg Menu > Applications (applikationer) >
Stopwatch (stopur).
2. Start med at tage tid ved at trykke på OK.
3. Tryk på OK for at starte med at måle en ny lap,
når du tager tid.
4. Tryk på TILBAGE for at standse stopuret.
Resultaterne af din tidsmåling forbliver i
hukommelsen af din FT80, indtil du nulstiller
stopuret. Rul resultaterne af tidsmålingen med
OP/NED og nulstil stopuret ved at trykke på LYS
og holde den nede.
DANSK
22 Træning
4. EFTER TRÆNING
Tilbagemelding om træning
Den følgende tilbagemelding om træning vises, når du standser målingen af et træningspas.
Effect (effekt)Tilbagemelding om træningseffekt. Se den følgende side for flere oplysninger.
Intensity (intensitet)Tid brugt i zone 1, 2 og 3.
Zone limits (zonegrænser)OwnZone-grænser (vises, hvis OwnZone var i brug).
Calories/Calories fat
(kalorier/kaloriefedt)Forbrændte kalorier i løbet af træningspasset samt fedtprocent.
Average/Maximum
(gennemsnitlig/maksimal)Gennemsnitlig og maksimal puls under træningspas.
Duration (varighed)Varigheden af dit træningspas.
Average/Maximum
(gennemsnitlig/maksimal)Gennemsnitlig og maksimal hastighed under pas (vises kun, hvis den valgfri GPS-sensor/fodsensor
var i brug).
Distance/Duration
(distance/varighed)Passets distance og varighed (vises kun, hvis den valgfri GPS-sensor/fodsensor var i brug).
This week (denne uge)Dine mål for den aktuelle træningsuge, og de resultater, du har opnået indtil nu (vises, hvis
træningsprogrammet er aktivt).
DANSK
Efter træning 23
En af de følgende tilbagemeldinger af træningseffekt vises:
Fat burn improving (forbedring af
fedtforbrænding)Træning ved lav intensitet forbedrer din krops evne til at forbrænde fedt.
Fitness improving (forbedring af
kondition)Træning ved mindst en moderat intensitet forbedrer din kardiovaskulære kondition.
Maximal perform. improving
(forbedring af maks. præst.)Træning ved høj intensitet forbedrer din maksimale præstation.
Strength training (styrketræning)Styrketræning forstærker kroppens styrke og tone og forbedrer helbredet.
Hvis du træner nok ved mere end ét intensitetsniveau vil dit pas også have flere effekter.
Fat burn and fitness improving
(forbedring af fedtforbrænding og kondition)Træning forbedrer først og fremmest din krops evne til at forbrænde fedt, men også den
kardiovaskulære kondition.
Fitness and fat burn improving
(forbedring af kondition og fedtforbrænding)Træning forbedrer først og fremmest din kardiovaskulære kondition, men også din krops evne til at
forbrænde fedt.
Max. perf. and fitness improving
(forbedring af maks. præst. og kondition)Træning forbedrer først og fremmest din maksimale præstation, men også konditionen.
DANSK
24 Efter træning
Ugentlig opfølgning
FT80 gennemgår automatisk din udvikling. En konvolut minder dig om at kontrollere den forrige uges
træningsresultater. Tryk på OP for at åbne konvolutten og få vist en opsummering af din træningsuge.
Week targets achieved
(Ugemål nået)Du har opnået dine ugentlige mål.
Results (resultater)Excellent! (fremragende!) / Well done! (godt gjort!) / Nice! (flot!) / Fitness maintained (kondition
vedligeholdt) / Good training week (god træningsuge) / Incomplete training week (uafsluttet
træningsuge) / Good recovery week (restitutionsuge) / Excellent recovery week (fremragende
restitutionsuge)
Hvis dit resultat er Excellent (fremragende), belønner din FT80 dig med et trofæ,som kan ses i tidsvisningen.
Achieved/Week target
(opnået/ugemål)Varighed af træning i forhold til ugens mål.
Achieved/Week target
(opnået/ugemål)Forbrændte kalorier i forhold til ugens mål.
Sessions (pas)Antal træningspas denne uge (vises også, når træningsprogrammet ikke er aktivt).
Achieved time per zone
(opnået tid pr. zone)Tid, du har været i zonerne 3, 2 og 1.
This week (denne uge)Træningsvejledning vises kun, når den åbnes fra konvolutten. Se den følgende side for flere oplysninger.
DANSK
Efter træning 25
Train a lot more (træn meget
mere)Du skal træne meget mere for at opnå virkninger.
Train more (træn mere)Du træner ikke nok til at gøre fremskridt.
Train more in zone x (træn
mere i zone x)Du bør træne mere i hård/moderat/let intensitet denne uge.
Train like last week (træn som
i sidste uge)Du gjorde det godt i sidste uge. Bliv ved på den måde!
Train less in zone x (træn
mindre i zone x)Du bør mindske hård/moderat/let intensitet denne uge.
Train a lot less in zone 3
(træn meget mindre i zone 3)Du bør mindske træning ved hård intensitet denne uge.
Take recovery week (tag
restitutionsuge)Du har ikke restitueret fra sidste uge, det var for hårdt.
Recovery week still needed
(du har stadigvæk brug for en
restitutionsuge)
Du har ikke restitueret endnu, sidste uge var stadig for hård.
Hvis du har aktiveret dit træningsprogram mellem ons-søn, vil den første komplette tilbagemelding kun blivegivet efter den første komplette træningsuge.
DANSK
26 Efter træning
Konditionstest
FT80 minder dig om at tage konditionstesten ved
at vise en konvolut. Resultatet vil blive anvendt i
den næste programopdatering.
1. Der vises en konvolut. Tryk på OP for at åbne
konvolutten. Time to test fitness (tid til at
kontrollere kondition) vises.
2. Test fitness? (kontroller fitness?) Vælg Yes
(ja) eller No (nej).
3. Se Test dit konditionsniveau, hvis du vælger
Yes (ja) til at gennemføre en ny konditionstest.
Opdatering af Polar STAR Training Program
FT80 analyserer konstant din udvikling og justerer
den ved at øge eller mindske de ugentlige
træningsmål. Der vises en konvolut på displayet
for at fortælle dig, når programmet er blevet
opdateret. Tryk på OP for at åbne konvolutten.
• Program has been updated (programmet er
blevet opdateret) vises. FT80 har analyseret din
udvikling og har tilpasset dit programs
træningsmål som følge heraf.
• Time for a recovery week (tid for
restitutionsuge) vises. For at optimere din
træning skal balancen mellem træning og
restitution være ideel. En restitutionsuge giver
din krop mulighed for at forbedre sig og tilpasse
sig den påvirkning, som træningen har udøvet.
Efter dit program er opdateret, bliver View week
targets? (vis ugentlige mål?) vises. Vælg Yes (ja)
for at få vist de opdaterede træningsmål.
DANSK
Efter træning 27
Træningsdata
• Vælg Menu > Data > Training files
(træningsfiler) for at se informationer fra de
seneste 100 træningspas. Vælg den træning, du
ønsker at få vist, med OP/NED.
Vælg Menu > Data > Delete files > All files
(menu > data > slet filer > alle filer). Delete all
files? (slet alle filer?) vises. Vælg den fil, du
ønsker at slette, og tryk på OK. Remove from
totals? (fjern fra totaler?) vises. Vælg Yes (ja).
Filen bliver fjernet fra træningsfilerne og
totalerne.
Vælg Menu > Data > Delete files (slet filer) All
files (alle filer). Vælg Yes (ja).
• Vælg Menu > Data > Week summaries
(ugeopsummeringer) for at se informationer fra
de seneste 16 træningsuger. Vælg en uge, du
ønsker at få vist, med OP/NED.
Vælg Menu > Data > Reset week summaries
(nulstil ugeopsummeringer) for at nulstille
ugeopsummeringer.
• Få vist det samlede akkumulerede antal
træningspas, varighed, forbrændte kalorier og,
hvis GPS-sensoren/fodsensoren er i brug,
distance i flere træninger fra den forrige
nulstilling i Menu > Data > Totals since
xx.xx.xxxx (totaler siden xx.xx.xxxx).
Vælg Menu > Data > Reset totals (nulstil
totaler) for at nulstille totaler.
DANSK
28 Efter træning
Sådan følger du resultaterne af din konditionstest
Følg dine langvarige testresultater i OwnIndex-resultater, der indeholder 47 af dine seneste
OwnIndex-værdier og datoerne for testene. Det tager gennemsnitligt seks ugers regelmæssig træning at
forbedre din aerobe kondition mærkbart. For at forbedre din aerobe kondition mest effektivt, skal du
træne de store muskelgrupper.
1. Vælg Menu > Applications (applikationer) > Fitness test (konditionstest) > OwnIndex results
(OwnIndex-resultater).
2. Din OwnIndex-resultatgraf, dit resultat samt datoen for den seneste test vises. Tryk på OP/NED for at få
vist de forrige OwnIndex-resultater.
OwnIndex-grafDato for testen
Resultat af testen (OwnIndex)
Din OwnIndex-resultatgraf
Du sletter en OwnIndex-værdi ved at vælge denne værdi med OP/NED. Når værdien vises, bør du trykke på
LYS, indtil Delete this value? (slet denne værdi?) vises. Vælg Yes (ja).
DANSK
Efter træning 29
Husk at slappe af
Testen Polar OwnRelax® måler din puls og din
pulsvariabilitet under en hvileperiode på fem
minutter. Resultatet er din hvilepuls (slag i
minuttet) og OwnRelax-værdi (i millisekunder), der
svarer til din krops hviletilstand.
Du kan tage testen hvor som helst, så længe
testmiljøet er fredeligt. Der bør ikke være
forstyrrende lyde. Du bør ikke læse eller tale. Du
bør ligge ned, afslappet og rolig. Gentag altid
testen under lignende forhold. Tag en
afslapningssession:
• om morgenen for en generel afslapningskontrol.
• før du træner, for at kontrollere om du er klar til
en planlagt øvelse.
• efter træning for restitutionsmåling.
• når du føler, du har brug for at kontrollere din
afslappelse.
1. Tag senderen på.
2. Vælg Menu > Applications (applikationer) >
Relaxation test (afslappelsestest).
3. Vælg Start test. Modtageren starter sessionen
ved at søge efter din puls.
4. Når pulsen bliver fundet, vises Testing... Lie
down and relax (tester... lig og slap af).
5. Når den er færdig, vises Test completed (test
færdig).
6. Tilbagemelding af dit afslapningsniveau, din
hvilepuls (slag i minuttet) og OwnRelax-værdi
(ms) vises.
DANSK
30 Efter træning
Følg dine OwnRelax-resultater
Forstå dine OwnRelax-værdier ved at
sammenligne dem gennem tiden eller
sammenligne dem med gennemsnitlige
værdier for grupper af dit køn og din
alder.
1. Find dit afslapningspulsniveau i den
øverste linie af tabellen og vælg den
tilsvarende kolonne.
2. Find dit køn og din alder i den
venstre kolonne.
3. Sammenlign med gennemsnitlige
værdier for grupper af dit køn og din
alder.
Vælg Menu > Applications (applikationer) > Relaxation test (afslapningstest) > OwnRelax results
(OwnRelax-resultater) for at følge dine langvarige OwnRelax-resultater. Din OwnRelax-resultatgraf, dit
resultat, dato for den seneste test og tilbagemelding vises. Tryk på OP/NED for at se de forrige resultater.
Vælg værdien med OP/NED for at slette en OwnRelax-værdi. Tryk på LYS og hold den nede, indtil Delete
this value? (slet denne værdi?) vises. Vælg Yes (ja).
DANSK
Efter træning 31
Dataoverførsel
Brug færdiglavede styrketræningsøvelser eller tilføj
dine egne styrketræningsøvelser i
polarpersonaltrainer.com og overfør disse til din
FT80 for at vejlede dit styrketræningspas. Efter
din(e) træningspas kan du nemt følge udviklingen
af dit konditionsniveau ved at overføre data fra
FT80 til polarpersonaltrainer.com. Følg
anvisningerne omhyggeligt den første gang:
1. Overfør styrketræningsøvelser til din FT80:
1. Registrer dig på polarpersonaltrainer.com.
2. Følg anvisningerne på din computerskærm for
at downloade og installere
WebSync-dataoverførselssoftwaren til din
computer.
Hvis du allerede har registreret dig, men ikke
downloadet WebSync, kan du downloade det på
polarpersonaltrainer.com -> downloads og følge
installationsguiden.
3. Sæt FlowLink-kablet ind i USB-porten på din
computer.
4. Anbring din FT80 på din FlowLink med
forsiden nedad.
5. Følg dataoverførslen fra WebSync-softwaren på
skærmen på din computer. Se
polarpersonaltrainer.com "Help" ("hjælp") for
yderligere anvisninger om dataoverførsel.
2. Overfør træningsdata fra FT80 til din dagbog i
polarpersonaltrainer.com
1. Åbn Web Sync-dataoverførselssoftwaren på din
computer.
2. Sæt FlowLink-kablet ind i USB-porten på din
computer.
3. Anbring din FT80 på din FlowLink med
forsiden nedad.
4. Følg dataoverførslen fra din FT80 til
polarpersonaltrainer.com på din
computerskærm. Se polarpersonaltrainer.com
"Help" ("hjælp") for yderligere anvisninger.
DANSK
32 Efter træning
5. INDSTILLINGER
Indstillinger af ur, klokkeslæt og dato
Vælg Menu > Settings (indstillinger) > Watch (ur),
time (klokkeslæt) og date (dato).
• Alarm: Indstil alarmen til at gå i gang Once (én
gang) fra Monday to Friday (mandag til fredag),
Every day (hver dag), eller slå den Off (fra).
Tryk på TILBAGE for at standse alarmen eller
OK for at slumre i 10 minutter. Alarmen kan
ikke bruges under træning.
• Time (klokkeslæt): Sæt to forskellige indstillinger
af klokkeslættet: den lokale tid og tidsforskellen
til den. Du kan også justere, hvilken tid, der
indikerer zone 1 og 2.
I tidsvisning kan du hurtigt ændre fra Time1 (tid
1) til Time2 (tid 2) ved at trykke på NED og
holde den nede.
• Date (dato): Indstil datoen.
• Watch face (urskive): Vælg at vise Time only
(kun tid) eller Time and logo (tid og logo) i
tidsvisningen.
Træningsindstillinger
Vælg Menu > Settings (indstillinger) > Training
settings (træningsindstillinger).
• Training sounds (træningslyde): Vælg Soft
(lavt), Loud (højt), Very loud (meget højt) eller
Off (fra).
• Speed sensor (hastighedssensor): Hvis du har
en GPS-sensor/fodsensor i brug, kan du
aktivere/deaktivere den ved at vælge GPS
sensor, foot pod (GPS-sensor, fodsensor) eller
Off (fra).
• Heart rate view (pulsvisning): Vælg Beats per
minute (slag i minuttet) eller Percent of
maximum (maksimumprocent).
• Speed view (hastighedsvisning): Hvis du
anvender metriske enheder, kan du vælge
Minutes per kilometer (min/km) (minutter pr.
kilometer (min/km)) eller Kilometers per hour
(km/h) (kilometer i timen). Hvis du har britiske
enheder, kan du vælge Miles per hour (mph)
(mil i timen (m/t)) eller Minutes per mile
DANSK
Indstillinger 33
(min/mi) (minutter pr. mil (min/mi)).
• HeartTouch (hjertekontakt): Vælg On (til) eller
Off (fra). Når HeartTouch-funktionen er slået til,
kan du kontrollere tiden under træningen ved at
bringe modtageren hen mod senderen.
• Zone lock (zonelås): Vælg Zone 1 / 2 / 3 for
at træne i en bestemt pulszone eller for at slå
zonelåsen Off (fra). Du kan også låse en zone
under træning.
• Zone 1 limits (zone 1-pulsgrænser): Indstil dine
zone 1-pulsgrænser manuelt. Når du indstiller
øvre pulsgrænse, indstilles nedre grænse for
zone 2 automatisk.
• Zone 2 Limits (zone 2-pulsgrænser): Indstil dine
grænser for zone 2 manuelt. Når du indstiller
nedre pulsgrænse, indstilles øvre grænse for
zone 1 automatisk. Når du indstiller øvre
pulsgrænse, indstilles nedre grænse for zone 3
automatisk.
• Zone 3 Limits (zone 3-pulsgrænser): Indstil dine
grænser for zone 3 manuelt. Når du indstiller
nedre pulsgrænse, indstilles øvre grænse for
zone 2 automatisk.
Tryk på OK i tidsvisning og vælg Training
settings (træningsindstillinger).
Brugeroplysninger
Vælg Menu > Settings (indstillinger) > User
information (brugeroplysninger).
• Weight (vægt): Angiv din vægt.
• Height (højde): Angiv din højde.
• Date of birth (fødselsdato): Angiv din
fødselsdato
• Sex (køn): Vælg Male (mand) eller Female
(kvinde).
• Maximum heart rate (maksimalpuls): Juster
kun standardværdien, hvis du kender din
laboratoriemålte værdi.
• Activity (aktivitet): Vælg den mulighed, der
bedst beskriver omfanget og intensiteten af din
fysiske aktivitet de sidste tre måneder.
1. Low (0-1 hours per week) (lav (0-1 timer
om ugen)): Du deltager ikke regelmæssigt i
fritidssport eller kraftig fysisk aktivitet. Du
spadserer f.eks. kun for fornøjelsens skyld,
og kun en gang i mellem træner du så
meget, at du bliver forpustet eller sveder.
DANSK
34 Indstillinger
2. Moderate (1-3 hours per week) (Moderat
(1-3 timer om ugen)): Du deltager jævnligt i
fritidssport. Du løber f.eks. 5-10 km om
ugen eller bruger 1-3 timer om ugen på
tilsvarende fysiske aktiviteter, eller dit
arbejde kræver moderat fysisk aktivitet.
3. High (3-5 hours per week) (Høj (3-5 timer
om ugen)): Du træner mindst 3 gange om
ugen ved høj intensitet. Hvis du for
eksempel løber 20-50 km eller 12-31 mil
om ugen eller bruger 3-5 timer om ugen på
en lignende fysisk aktivitet.
4. Top (5+ hours a week) (Top (5+ timer om
ugen)): Du træner med høj intensitet mindst
5 gange om ugen, eller du træner for at
forbedre formen til konkurrencer.
• OwnIndex (VO2max): Din aldersbaserede værdi
vises som standard. Hvis du gennemfører Polar
Fitness TestTM, erstatter OwnIndex-værdien
denne værdi. Hvis du kender din
laboratoriemålte VO2max-værdi, kan du udskifte
din egen OwnIndex-værdi med den.
Generelle indstillinger
Vælg Menu > Settings (indstillinger) > General
settings (generelle indstillinger).
• Button sounds (knaplyde): Vælg Off (fra), Loud
(høj), Very loud (meget høj) eller Soft (lav).
• Button lock (knaplås): Vælg Manual lock
(manuel lås) eller Automatic lock (automatisk
lås). Når den automatiske lås aktiveres, må kun
LYS blive brugt, og tastelåsen aktiveres
automatisk.
• Units (enheder): Vælg Metric units (kilograms,
centimeters) (metriske enheder (kilogram
centimeter)) eller Imperial units (pounds, feet)
(britiske enheder (pund, fod)).
• Week's starting day (ugens startdag): Vælg
Monday (mandag), Saturday (lørdag) eller
Sunday (søndag).
• Language (sprog): Vælg Deutch (tysk), English
(engelsk), Español (spansk), Français (fransk),
Italiano (italiensk) Portuguës (portugisisk) eller
Suomi (finsk).
DANSK
Indstillinger 35
Tilbehørsindstillinger
Kalibrering af fodsensor*Kalibrering af fodsensor under træning (kalibrering
undervejs)
1. For at sikre, at fodsensorfunktionen er til, bør
du vælge Menu > Settings (indstillinger) >
Training settings (træningsindstillinger) >
Speed sensor (hastighedssensor) > Footpod
(fodsensor) og trykke på OK.
2. Du har to muligheder for at kalibrere
fodsensoren:
• Hold op med at løbe, stå stille og tryk på
LYS og hold knappen inde for at gå til Quick
menu (hurtigmenu).
• Hold op med at løbe, stå stille og tryk på
TILBAGE én gang.
3. Vælg Calibrate footpod (kalibrer fodsensor).
Ret den viste distance til den distance, du rent
faktisk har løbet, og tryk på OK. Calibration
factor set! (kalibreringsfaktor indstillet!) vises.
Fodsensoren er nu kalibreret og klar til brug.
Manuel indstilling af kalibreringsfaktor
Vælg en af de følgende:
• Før træning: Vælg Menu > Settings
(indstillinger) > Training settings
(træningsindstillinger) > Speed sensor
(hastighedssensor) > Footpod calib. factor
(fodsensor-kalibreringsfaktor). Indstil
kalibreringsfaktoren og tryk på OK. Fodsensoren
er nu kalibreret.
• Efter at have startet pulsmålingen, men før
træningsmålingen: I tidsvisning skal du trykke på
OK og vælge Training settings
(træningsindstillinger) > Footpod calib. factor
(fodsensor-kalibreringsfaktor). Indstil
kalibreringsfaktoren og tryk på OK. Fodsensoren
er nu kalibreret. Start træningsmålingen ved at
trykke på OK.
*Valgfri S1 fodsensor påkrævet.
DANSK
36 Indstillinger
6. VIGTIGE OPLYSNINGER
Registrer dit Polar-produkt på http://register.polar.fi/ for at
sikre, at vi kan blive ved med at forbedre vores produkter
og ydelser for bedre at gå dine behov i møde.
Brugernavnet til din Polar-konto er altid din e-mail-adresse. Det
samme brugernavn og den samme adgangskode gælder til Polar
produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polar debatforum
og registrering til nyhedsbrev.
Pleje af dit produktLige som alle andre elektroniske enheder skal Polar pulsur
behandles med omhu. De nedenstående anbefalinger vil
hjælpe dig med at opfylde garantiforpligtelserne og nyde
dette produkt i mange år fremover.
Fjern sendermodulet fra bæltet, og skyl bæltet under
rindende vand, hver gang du har brugt det. Tør
sendermodulet med et tørt håndklæde. Benyt aldrig sprit
eller slibende materiale (f.eks. ståluld eller
rensekemikalier).
Vask bæltet jævnligt i en vaskemaskine ved 40ºC/104ºF
eller som minimum hver femte gang, det er blevet brugt.
Dette sikrer en pålidelig måling og maksimerer senderens
levetid. Brug en vaskepose. Bæltet må ikke lægges i blød ,
tørres i en centrifuge, tørretumbler eller stryges. Brug ikke
vaskemiddel med blegemidler eller skyllemiddel. Læg
aldrig sendermodulet i en vaskemaskine eller
tørretumbler!
Tør og opbevar bæltet og sendermodulet separat, så
batteriet i senderen holder så længe som muligt. Vask
bæltet i en vaskemaskine før længerevarig opbevaring og
altid efter brug i svømmebassiner med et højt klorindhold.
Opbevar dit pulsur og sender tørt og køligt. Opbevar ikke
delene i fugtige omgivelser, i lufttæt materiale (en
plastikpose eller sportspose) eller sammen med ledende
materiale (et vådt håndklæde). Pulsuret og senderen er
vandtætte og kan anvendes til aktiviteter i vand. Andre
kompatible sensorer er vandtætte og kan bruges i regnvejr.
Undlad at udsætte træningscomputeren for direkte sollys i
længere perioder, som for eksempel ved at efterlade den i
en bil eller monteret på styrholderen.
Hold din træningscomputer ren. For at bevare
vandtætheden bør du undlade at vaske
træningscomputeren med en højtryksspuler og at trykke på
knapper under vand. Rengør pulsuret med en mild
sæbeopløsning, og skyl det i rent vand. Den må ikke
DANSK
Vigtige oplysninger 37
nedsænkes i vand. Tør den forsigtigt med et blødt
håndklæde. Benyt aldrig sprit eller slibende materiale,
som f.eks. ståluld eller rensekemikalier.
Undgå hårde stød mod træningscomputeren, da disse kan
beskadige sensorenheden.
ServiceI løbet af den toårige garantiperiode anbefaler vi, at du
kun får foretaget et serviceeftersyn af dit udstyr hos et
autoriseret Polar-servicecenter. Garantien dækker ikke
direkte skader eller følgeskader, som skyldes et
serviceeftersyn, der ikke er godkendt af Polar Electro.
Klik ind på www.polar.fi/support og landespecifikke
websteder for at se kontaktinformation.
DANSK
38 Vigtige oplysninger
Udskiftning af batterierBåde FT80 træningscomputeren og WearLink®+ senderen
indeholder et batteri, der kan udskiftes af brugeren. For
selv at udskifte batteriet bedes du følge de anvisninger,
der er angivet i kapitlet Udskift selv batterier,
omhyggeligt.
Inden du udskifter batterierne, bedes du bemærke
følgende:
• Indikatoren for lavt batteriniveau vises, når 10-15 % af
batterikapaciteten er tilbage.
• Hvis baggrundsbelysningen bruges for meget, aflades
batteriet hurtigere.
• Baggrundsbelysningen og lyden slukkes automatisk, når
indikatoren for lavt batteriniveau vises. Eventuelle
alarmer, der er indstillet inden visningen af indikatoren
for lavt batteriniveau, forbliver aktive.
• Under kolde vejrforhold vises indikatoren for lavt
batteriniveau muligvis, men den forsvinder, når
temperaturen stiger.
Udskift selv batterier
Når du udskifter batteriet, bør du kontrollere, at
tætningsringen ikke er beskadiget. I så fald bør du
udskifte den med en ny. Du kan købe sæt med
tætningsring/batteri hos velassorterede Polar-forhandlere
og autoriserede Polar-værksteder. I USA og Canada er de
ekstra tætningsringe tilgængelige hos autoriserede
Polar-serviceværksteder. I USA kan man også få sæt med
tætningsring/batteri på www.shoppolar.com.
Hold batterierne væk fra børn. Kontakt straks en læge,
hvis de sluges.
Batterier bør bortskaffes korrekt i overensstemmelse med
de lokale regler.
Når du håndterer et nyt, helt opladet batteri, skal du
undgå spændelignende kontakt, dvs. fra begge sider, med
metal- eller elektrisk ledende værktøj, som for eksempel
en pincet. Dette kan kortslutte batteriet og få det til at
aflade hurtigere. Normalt beskadiger en kortslutning ikke
batteriet, men det kan formindske kapaciteten og dermed
batteriets levetid.
DANSK
Vigtige oplysninger 39
1. Åbn batteridækslet med en mønt ved at dreje det fra CLOSE (Luk) til OPEN
(Åbn).
2. • Når modtagerens batteri (2a) udskiftes, skal du fjerne batteridækslet og
forsigtigt fjerne batteriet med en lille ubøjelig stav eller stang, som
f.eks. en tandstik. Det er bedst at bruge et ikke-metallisk værktøj. Pas
på ikke at beskadige metalelementet (*) eller rillerne. Indsæt et nyt
batteri med den positive (+) side udad.
• Når senderens batteri (2b) udskiftes, skal du anbringe batteriet inden i
dækslet med den positive (+) side mod dækslet.
3. Udskift den gamle tætningsring med en ny (hvis tilgængelig), og sæt den
godt ind i dækslets rille for at sikre vandtæthed.
4. Sæt dækslet tilbage igen, og drej det med uret til CLOSE (Luk).
5. Please enter basic settings (Angiv grundlæggende indstillinger)
vises. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at springe de
grundlæggende indstillinger over.
Hvis du angiver de grundlæggende indstillinger igen, tror
træningscomputeren, at der er en ny bruger, og STAR-programmet slukkes.
6. Åbn Settings mode (Indstillingstilstand), og indstil tid og dato.
7. Tryk på knappen TILBAGE og hold den inde for at vende tilbage til
tidsvisning. Nu kan din FT80 bruges normalt.
Fare for eksplosion, hvis batteriet udskiftes med den forkerte type.
DANSK
40 Vigtige oplysninger
SikkerhedsforanstaltningerPolar pulsur indikerer din præstation. Den angiver
niveauet af fysiologisk belastning og intensitet under dit
træningspas. Ingen anden brug er tilsigtet eller antydet.
Begrænsning af risici under træning
Der kan være visse risici ved at træne. Før du påbegynder
et regelmæssigt træningsprogram, bør du besvare følgende
spørgsmål om din helbredstilstand. Hvis du svarer ja til et
eller flere af disse spørgsmål, bør du kontakte en læge, før
du påbegynder et træningsprogram.
• Har du været fysisk inaktiv i de sidste 5 år?
• Har du forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesteroltal?
• Tager du nogen form for blodtryks- eller hjertemedicin?
• Har du tidligere haft åndedrætsproblemer?
• Har du symptomer på nogen form for sygdom?
• Har du netop overstået en alvorlig sygdom eller
medicinsk behandling?
• Bruger du en pacemaker eller andre indopererede
elektroniske apparater?
• Ryger du?
• Er du gravid?
Ud over træningsintensiteten kan hjertemedicin, blodtryk,
mentaltilstand, astma, åndedræt, osv. samt visse
energidrikke, alkohol og nikotin påvirke din puls.
Det er vigtigt, at du er opmærksom på din krops reaktioner
under træningen. Hvis du oplever uventet smerte eller
bliver meget træt under træningen, bør du stoppe eller
fortsætte med en lavere intensitet.
Bemærk! Hvis du bruger en pacemaker, kan du bruge
Polar træningscomputere. I teorien bør der ikke kunne
opstå interferens hos en pacemaker forårsaget af
Polar-produkter. I praksis findes der ingen rapporter, der
antyder, at nogen nogensinde har oplevet interferens. Vi
kan dog ikke udstede en officiel garanti for, at vores
produkter er velegnede med alle pacemakere eller andre
indopererede anordninger, på grund af den tilgængelige
mangfoldighed af anordninger. Hvis du bliver i tvivl eller
oplever en eller anden form for mærkelig følelse, mens du
bruger Polar-produkter, bedes du henvende dig til din
læge eller kontakte fabrikanten af den indopererede
anordning for at fastslå, om det er sikkert for dig.
DANSK
Vigtige oplysninger 41
Hvis du er allergisk over for materiale, der kommer i
kontakt med huden, eller hvis du har mistanke om, at du
vil få en allergisk reaktion ved at benytte produktet, kan
du tage et kig på listen med tekniske specifikationer. For
at undgå hudreaktion med senderen kan den bæres uden
på en t-shirt, men denne skal gennemfugtes godt under
elektroderne for at sikre problemfri benyttelse.
Den kombinerede påvirkning af fugt og intens slid kan resultere
i, at der kommer en sort farve på senderens overflade, hvilket
muligvis kan forårsage pletter på tøj i lyse farver. Hvis du bruger
parfume eller insektbalsam på din hud, skal du sørge for, at den
ikke kommer i kontakt med pulsuret eller senderen.
Træningsudstyr med elektroniske komponenter kan
forårsage forstyrrelser i form af forkerte målinger.. Prøv
følgende for at løse disse problemer:
1. Fjern senderen fra dit bryst og brug træningsudstyret,
som du normalt ville gøre.
2. Bevæg pulsuret rundt, indtil du finder et område, hvor
den ikke viser forkert måling, eller hvor hjertesymbolet
ikke blinker. Interferens er som regel værst lige foran
udstyrets displaypanel, mens displayets venstre eller
højre side er relativt fri for forstyrrelser.
3. Sæt senderen tilbage på brystet, og hold pulsuret i
dette interferensfrie område så længe som muligt.
Hvis FT80 stadigvæk ikke fungerer, kan udstyret stadig
være for elektrisk støjende til trådløs pulsmåling.
DANSK
42 Vigtige oplysninger
FT80 kan bæres under svømning. For at bevare vandtætheden bør du ikke trykke på knapperne under vandet. Se
http://support.polar.fi for yderligere information. Polar-produkters vandtæthed er testet i overensstemmelse med den
internationale standard ISO 2281. Produkter er opdelt i tre kategorier efter deres vandtæthed. Se bag på Polar-produktet
for at finde kategorien af vandtæthed, og sammenlign den med nedenstående oversigt. Bemærk, at disse definitioner ikke
nødvendigvis gælder andre producenters produkter.
Mærke på bagsiden Egenskaber for vandtæthed
Water resistant (Vandtæt) Beskyttet mod vandsprøjt, sved, regndråber osv. Ikke
egnet til svømning.
Water resistant 30 m/50 m (Vandtæt 30 m / 50 m) Egnet til badning og svømning.
Water resistant 100 m (Vandtæthed 100 m) Egnet til svømning og snorkling (uden luftflaske).
DANSK
Vigtige oplysninger 43
FejlfindingHvis du ikke ved, hvor i menuen du befinder dig, kan du
trykke på TILBAGE og holde den nede, indtil tiden vises.
Hvis der ikke er nogen reaktion ved tryk på knapper, eller
hvis modtageren viser usædvanlige oplysninger, skal du
nulstille modtageren ved at trykke på fire knapper (OP,
NED, TILBAGE og LYS) på samme tid i fire sekunder. Alle
andre indstillinger bortset fra klokkeslæt og dato vil blive
gemt.
Hvis pulsmålingen er forkert, ekstremt høj eller viser nul
(00), skal du sikre dig, at der ikke er andre pulsmålere
inden for 1 m, og at senderens rem/tekstilelektroderne
sidder tæt og er fugtige, rene og ubeskadigede.
Hvis pulsmålingen ikke virker med dit sportstøj, kan du
prøve at bruge bæltet. Hvis det fungerer, ligger problemet
højst sandsynligt i sportstøjet. Kontakt sportstøjets
forhandler/producent.
Stærke elektromagnetiske signaler kan give forkerte
målinger. Elektromagnetiske forstyrrelser kan forekomme i
nærheden af højspændingskabler, trafiklys,
kørestrømsledninger til elektrificerede jernbaner,
trolleybusser eller sporvogne, fjernsyn, biler, trådløse
cykelcomputere, visse former fortræningsudstyr,
mobiltelefoner eller ved elektriske sikkerhedsporte. Bevæg
dig væk fra mulige kilder til forstyrrelser for at undgå
forkerte målinger.
Hvis den unormale måling fortsætter selvom du flytter dig
væk fra den forstyrrende kilde, skal du nedsætte tempoet
og tage din puls manuelt. Hvis du synes, at pulsen svarer
til den høje måling på displayet, kan det være, at du har
hjertearytmi. De fleste tilfælde af hjertearytmi er ikke
alvorlige, men kontakt din læge alligevel.
Hvis du har haft problemer med hjertet, kan dette have
ændret kurven på dit hjertekardiogram. I dette tilfælde
skal du kontakte din læge.
Hvis pulsmålingen mislykkes på trods af de tidligere
nævnte handlinger, kan senderens batteri være tomt.
DANSK
44 Vigtige oplysninger
Tekniske specifikationerModtager
Batteritype CR 2025
Batteriets levetid Gennemsnitligt 8 måneder (træning 1
t/dag, 7 dage/uge)
Tætningsring til batterilåg O-ring 23,0 x 0,6 Materiale EPDM
Driftstemperatur -10 °C til +50 °C
Materiale til håndledsrem Polyurethan
Forside, bagside,
batterilåg og spænde til
håndledsrem
Rustfrit stål i overensstemmelse med
EU-direktiv 94/27/EU og ændringen 1999/C
205/05 om frigivelse af nikkel fra
produkter, der kommer i direkte og
længerevarende kontakt med huden.
Nøjagtighed af ur Bedre end ± 0,5 sekunder/dag ved en
temperatur på 25 °C.
Nøjagtighed ved
pulsmåling
± 1% eller ± 1 slag i minuttet, hvad end
der måtte være størst. Definitionen gælder,
når pulsen når et stabilt niveau.
Sender
Batteritype CR 2025
Batteriets levetid Gennemsnitligt 700 timers brug
Tætningsring til batterilåg O-ring 20,0 x 1,0 Materiale FPM
Driftstemperatur -10 °C til +50 °C
Forbindelsesmodulets
materiale
Polyamid
Bæltemateriale 35% Polyester, 35% Polyamid, 30%
Polyurethan
Grænseværdier
Kronometer 23 t. 59 min. 59 sek.
Puls 15-240 slag i minuttet
Samlet tid 0 - 9999 t. 59 min. 59 sek.
Samlet antal kalorier 0 - 999999 kcal/Cal
Samlet antal træningspas 65 535
Fødselsår 1921 - 2020
Maksimal hastighed med
GPS-sensor
199,9 km/t
Maksimal hastighed med
fodsensor
29,5 km/t
Polar FlowLink og Polar WebSync 2.1 (eller nyere)
Systemkrav: PC MS Windows (7/XP/Vista), 32bit,
Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac OS X 10.5 eller nyere
Polar FT80 træningscomputer anvender bl.a. de følgende
patenterede teknologier:
• OwnZone®-beregner din daglige optimale træningszone
• OwnCode®-kodet overførsel
• OwnIndex®-teknologi til konditionstest
• OwnCal® personlig kalorieberegning
• WearLink®-teknologi til pulsmåling
• FlowLink®-dataoverførsel
DANSK
Vigtige oplysninger 45
Garanti og ansvarsfraskrivelseBegrænset international Polar-garanti
• Denne garanti påvirker hverken forbrugerens juridiske
rettigheder under den gældende nationale eller regionale
lovgivning eller forbrugerens rettigheder over for
forhandleren, der er opstået fra deres
salgs-/købskontrakt.
• Denne begrænsede internationale Polar-garanti er
udstedt af Polar Electro Inc. til forbrugere, der har købt
dette produkt i USA eller Canada. Denne begrænsede
internationale Polar-garanti er udstedt af Polar Electro
Oy til forbrugere, som har købt dette produkt i andre
lande.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. giver den oprindelige
forbruger/køber af denne enhed garanti for, at produktet
vil være fri for fejl i materiale og fremstilling i to (2) år
fra købsdatoen.
• Kvitteringen for det originale køb er dit købsbevis!
• Garantien dækker ikke batteriet, normalt slid, skader
forårsaget af forkert brug, misbrug, ulykker eller
manglende overensstemmelse med forholdsreglerne;
forkert vedligeholdelse, kommerciel brug, revnede,
ødelagte eller ridsede æsker/displays, elastisk rem og
Polar-beklædning.
• Garantien dækker ikke eventuelle skade(r), tab,
omkostninger eller udgifter, direkte, indirekte eller
tilfældige, deraf følgende eller specielle, der er opstået
fra eller er relateret til produktet.
• Produkter, der er købt brugte, er ikke dækket af den
toårige (2) garanti, med mindre andet er påkrævet af
den lokale lovgivning.
• Under garantiperioden vil produktet enten blive
repareret eller udskiftet på hvilket som helst af de
autoriserede Polar-serviceværksteder, uanset hvilket
land det er købt i.
Garantien på ethvert produkt vil være begrænset til lande,
hvor produktet oprindeligt blev markedsført.
© 2012 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.
Polar Electro Oy er en ISO 9001:2008-certificeret
virksomhed. Alle rettigheder reserveret. Ingen dele af
denne brugervejledning må anvendes eller gengives i
nogen form eller på nogen måde uden forudgående
skriftlig tilladelse fra Polar Electro Oy. Navne og logoer i
denne brugervejledning eller på produktemballagen er
varemærker tilhørende Polar Electro Oy. Navne og logoer,
der er markeret med symbolet ® i denne brugervejledning
eller på produktemballagen, er registrerede varemærker
tilhørende Polar Electro Oy. Windows er et registreret
varemærke tilhørende Microsoft Corporation, og Mac OS er
et registreret varemærke tilhørende Apple Inc.
DANSK
46 Vigtige oplysninger
Ansvarsfraskrivelse
• Materialet i denne vejledning er kun til
informationsbrug. De beskrevne produkter kan ændres
uden varsel, i overensstemmelse med producentens
fortsatte udviklingsprogram.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy giver ingen garantier
med hensyn til denne vejledning eller med hensyn til
produkterne beskrevet heri.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy kan ikke stilles til
ansvar for nogen skade eller tab, udgift, direkte eller
indirekte eller ved uheld som følge af eller specielt
opstået af eller som kan relateres til brug af dette
materiale eller produkter beskrevet heri.
Dette produkt er beskyttet af et eller flere af de følgende
patenter: FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139,8, FR
92,09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 110303 B, EP 0748185, JP3831410,
US6104947, DE 69532803,4-08, FI 100452, EP
0804120, DE 69532249,4-08, US 5840039, FI
111514 B, DE 19781642T1, GB 2326240, HK
1016857, US 6277080, FI 114202, US 6537227, EP
1147790, HK1040065, EP 1245184, US 7076291,
HK1048426. Andre patenter under behandling.
Fremstillet af Polar Electro Oy, Professorintie 5,
FIN-90440 KEMPELE. Tlf +358 8 5202 100, Fax +358
8 5202 300, www.polar.fi.
Dette produkt er i overensstemmelse med direktiv
93/42/EØF. Den relevante Erklæring om
overensstemmelse findes på adressen
www.polar.fi/support.
Denne overstregede affaldsspand på hjul viser, at
Polar-produkter er elektronisk udstyr, som er indeholdt i
direktiv 2002/96/EC fra Europaparlamentet og Rådet om
elektrisk og elektronisk affald (WEEE), og batterier og
akkumulatorer anvendt i produkter er indeholdt i direktiv
2006/66/EC fra Europaparlamentet og Rådet den 6
September 2006 om batterier og akkumulatorer og
batteri- og akkumulatoraffald. Disse produkter og
batterier/akkumulatorer inden i Polar-produkter bør
kasseres separat i EU-landene.
Dette mærke angiver, at produktet er beskyttet mod
elektrisk stød.
DANSK
Vigtige oplysninger 47
Manufactured by
Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELETel +358 8 5202 100Fax +358 8 5202 300www.polar.fi