buku log bola jaring-ikhtisas latest

8/10/2019 Buku Log Bola Jaring-ikhtisas Latest

1/89


2/89

MOHD ISYAMUDDIN BIN JUMAAT( D20101039366 )

Biodata -

Penghargaan m/s 3

Pengenalan m/s 4 Sejarah dan perkembangan bola jaring.

Undang-undang m/s 8 Pengenalan bola jaring

Peralatan m/s 12 Padang/gelanggang

Tiang Bola

Pakaian

Posisi pemain m/s 17

Kemahiran-kemahiran asas m/s 22 Gerak kaki

Hantaran

Menjaring

Strategi

Diari mingguan m/s 78

1

I-h"sas .o/a a! SI301 (AT9)


3/89


NAMA: MOHD ISYAMUDDIN BIN JUMAATNAMA PANGGILAN : SYAMTARIKH LAHIR: 12 *O%OS *1990UMUR : 21 TAHUNLEPASAN : ST#MPRGRAM : #'NDIDIAN JASMANI ( AT 9 )SEMESTER : S'M'ST'$ 2N! MATRIK: D20101039366TINGGI : 164 5M

BERAT : 2 %ALAMAT TETAP: NO147%*#A$IT*#UT'$I M'NAN%IS7 422007 B'NUT7

#ONTIAN7 JOHO$ALAMAT UPSI: B+O ' 102827 O+'J ,ABA7 AM#US SU+TAN

A,+AN SHAH7 3900 TANJuN% MA+IM7 #'$ADA$U+ $ID,UAN*

N TELE"N: 013:2319E# MAIL : syamudd!*u;s


4/89


Alhamdulillah ber!"ukur kehadrat #lahi kerana dengan limpah

dan kurnian"a !a"a diberi kekuatan untuk men"iapkan buku log

ikhti!a! bola jaring ini.

Terima ka!ih kepada tenaga pengajar Pn $ur

Akmal Binti #!hak kerana memberi tunjuk ajar !erta penerangan

tentang !ukan bola jaring.

Terima ka!ih juga kepada ahli keluarga "ang ban"ak memberikan

dorongan dan bantuan bagi men"empurnakan buku log ini.

Tidak dilupakan ja!a !ahabat%!ahabat "ang berkong!i ilmu dan!emangat "ang amat penting dalam pro!e! men"iapkan buku log

ikhti!a! bola jaring ini.

Segala kebaikan itu datangn"a daripada A&&AH dan !egala

kekurangan itu datangn"a daripada diri !a"a !endiri.

Semoga buku log ini dapat membantu dan memberikan in'orma!i

tentang !ukan bola jaring.

Sekian terima ka!ih.

(ang benar )

*



5/89


+ Mohd #!"amuddin Bin

,uma-at



6/89

#'N%'NA+AN


Searah Dan Perkem!angan Bola "aring

# $% Peringkat Dunia

Bola ,aring merupakan !ukan "ang dimainkan oleh ramai kalangan anita.

Perkembangan dan pembangunann"a "ang pe!at telah meletakkann"a !ebagai !alah !atu

!ukan bertara' antarabang!a "ang diminati kha!n"a di negara%negara omanel.

Permaianan Bola ,aring bermula apabila r. ,ame! $ai!mith berbang!a anada

men3ipta !ukan dalaman untuk penuntut Bahagian &atihan 4i5ikal olej Spring'ield

Ma!!a3hu!ett! Amerika S"arikat dalam tahun 1671. Beliau menggunakan bola "ang 3ukup

be!ar untuk mudah diterima dan dihantar !erta tidak boleh berlari dengan bola. Gol "ang

digunakan diperbuat daripada bakul "ang diletak di tempat "ang tinggi !ebagai !atu 3abaran

"ang dapat memberi tumpuan kepada kemahiran. Selain daripada kekuatan r. ,ame!

$ai!mith menetapkan tiga bela! +1* undang%undang bagi permaian ini. Permainan ini

bertambah popular apabila jaring diperkenalkan dan undang%undang !erta a!pek kemudahan

dimurnikan dan Bola ,aring ter3ipta.

Bola ,aring +atau a!aln"a dikenali !ebagai bola bakul / basket ball dibaa ke

8ngland dari Amerika S"arikat oleh r. Tole! !ema!a beliau melaat olej P.T. 9!terberg

dalam tahun 167:. Beliau memperkenalkan permainan di mana bola dijaringkan ke dalam

bakul !ampah. Pa!ukan Madam 9!terberg mendapat reputa!i antarabang!a melalui olej

art'ord.

Pada tahun 167; Bola ,aring dimainkan di ata! padang rumput di !eluruh


7/89


alam tahun 17:; di !uatu me!"uarat "ang diadakan di &ondon per!etujuan

mengenai penggunaan undang%undang telah diper!etujui ber!ama oleh 8ngland Au!tralia

$e >ealand $orthern #reland A'rika Selatan Amerika S"arikat dan ?ale!.

Pengakuan antarabang!a telah ditubuhkan di !uatu me!"uarat "ang diadakan di

@e"lon pada 9go! 17=0. Me!"uarat telah dihadiri oleh akil%akil dari 8ngland Au!tralia

$e >ealand A'rika Selatan @e"lon dan #ndia Barat. Perlembagaan dan etika undang%

undang permainan antarabang!a telah diper!etujui ber!ama !ema!a me!"uarat.

alam tahun 1770 !ema!a Sukan omanel ke 1 diadakan di Au3kland $e

>ealand Sukan Bola ,aring telah dima!ukkan !ebagai !alah !atu !ukan domentra!i. Bertitiktolak dari perlaanan itulah maka Sukan Bola ,aring menjadi !alah !atu !ukan berpa!ukan

"ang dipertandingkan di Sukan omanel ke # di uala &umpur. #an"a tidak terhenti di

!ini kerana !ukan Bola ,aring turut dipertandingkan di Sukan omanel ke ## di

Man3he!ter dalam tahun 2002. Pada tahun 177: jaatankua!a 9limpik antarabang!a telah

mengiktira' Sukan Bola ,aring. #ni merupakan langkah pertama ha!rat #4$A untuk

mereali!a!ikan kema!ukan Bola ,aring dalam Sukan 9limpik.

#B% Peringkat $sia

Pada tahun 176* !ema!a kejohanan Bola ,aring unia keenam diadakan di

Singapura beberapa perakilan dari A!ia telah mengadakan perbin3angan bagi menubuhkan

Per!atuan Bola ,aring A!ia. Akhirn"a Per!ekutuan Per!atuan Bola ,aring A!ia telah berja"a

ditubuhkan pada tahun 176: di uala &umpur ber!empena dengan ejohanan Bola ,aring

A!ia Pertama. Pada ketika itu ahli gabungan badan ini terdiri daripada lima buah negara iaitu

Mala"!ia Singapura Sri &anka #ndia dan Hong ong.

Menganjurkan kejohanan di kalangan ahli gabungan merupakan aktiCiti berteru!an.

ejohanan "ang dianjurkan oleh Per!ekutuan Bola ,aring A!ia adalah empat tahun !ekali.

ejohanan Bola ,aring A!ia "ang telah dianjurkan adalah !eperti berikut)

=



8/89


Keohanan &ahun &uan 'umah "ohan

Pertama 176: Mala"!ia Mala"!ia

edua 1767 #ndia Sri &anka

etiga 177* Hong ong Hong ong

eempat 177; Singapura Sri &anka

Per!ekutuan Bola ,aring A!ia telah menambahkan aktiCitin"a dengan mengadakan

ejohanan bagi Atlit Demaja pada tahun 177 di Hong ong. ,uaran"a ialah Singapura.

ejohanan kali kedua diadakan di #ndia dalam tahun 1766 dan dimenangi oleh Sri &anka.

Selain daripada mengadakan kejohanan PPB, A!ia juga memberikan penekanan kepada

pembangunan jurulatih dan pengadil.

#(% )ala*sia

Per!atuan Bola ,aring Mala"!ia +PB,M telah ditubuhkan pada 21 Ma3 17;6 di baah

naungan Almarhumah e baah (MM Tengku Ampuan Pahang. Sehingga tahun 1770 bila

Per!atuan Bola ,aring $egeri Sabah diterima menjadi Ahli Gabungan menjadikann"a Ahli

Gabungan negeri "ang terakhir ditubuhkan PB,M mempun"ai 1= ahli gabungan "ang terdiri

daripada 1* Ahli Gabungan dari negeri%negeri dan * Ahli Gabungan dari bukan negeri iaitu

Poli! iraja Mala"!ia Angkatan Tentera Mala"!ia dan &embaga &etrik $egara+ ini PB,M

mempun"ai 1; Ahli Gabungan iaitu terdiri daripada !emua 1 buah negeri di !eluruh negeri

di !eluruh Mala"!ia dan * Ahli Gabungan bukan negeri.

PB,M telah bergabung dengan Majli! 9limpik Mala"!ia +M9M !ejak tahun 1760

dan dengan Per!ekutuan Per!atuan Bola ,aring Antarabang!a +#4$A bermula dari tahun

1762. Apabila Per!ekutuan Per!atuan Bola ,aring A!ia ditubuhkan dalam tahun 176:

Mala"!ia merupakan !alah !atu ahli penga!a!.

Salah !atu daripada aktiCiti utama PB,M ialah menganjurkan kejohanan bola jaring di

peringkat kebang!aan. ua kejohanan tahunan "ang diadakan di peringkat kebang!aan ialah

ejohanan Bola ,aring ebang!aan dan ejohanan Bola ,aring Baah 21 Tahun. ejohanan

Bola ,aring ebang!aan +B, telah diadakan !ejak tahun 17;7. #a terbuka kepada !emua

Ahli Gabungan. Sehingga kini +B, telah diadakan !eban"ak 21 kali. ejohanan Bola

,aring Baah 21 Tahun bermula pada tahun 176 dan !ehingga kini ma!ih diadakan.

;



9/89


Mala"!ia pernah mengelolakan kejohanan di peringkat antarabang!a apabila

ejohanan Bola ,aring A!ia "ang pertama diadakan pada tahun 176: di uala &umpur. Pada

tahun 1770 pa!ukan Mala"!ia telah mengambil bahagian di ejohanan Bola ,aring A!ia e%

2 di $e elhi #ndia dan ejohanan Bola ,aring A!ia ke * telah diadakan di Hong ong dan

Mala"!ia turut !erta. Perkembangan permainan bola jaring bertambah melua! dan meningkat

apabila permainan ini dima!ukkan !ebagai !alah !atu a3ara bagi !ukan omanel 1776.

Selaku tuan rumah bagi tema!"a !ukan "ang berpre!tij ini PB,M telah

dipertanggungjaabkan untuk men"ediakan pa!ukan !erta mengelolakan pertandingan. #ni

merupakan !atu penghormatan dan 3abaran kepada Mala"!ia kha!n"a PB,M "ang telah

men"ambut ulangtahunn"a "ang ke 20 pada tahun 1776.

PB,M berharap melalui pelbagai program "ang di!ediakan ia bukan !ahaja dapat

memperkembangkan dan mempertingkatkan permainan bola jaring tetapi juga

men"umbangkan ke arah mengeratkan !ilaturahim perpaduan dan keharmonian di kalangan

anita Mala"!ia !erta pen"ertaan dan penglibatan lebih ramai anita di bidang !ukan

kha!n"a bola jaring.

6



10/89

UNDAN%UNDAN% #'$MAINAN


Undang-Undang 'asmi Permainan #,.$%

Setiap permainan mempun"ai undang%undang ra!mi ter!endiri dan undang%undang

ra!mi permainan bola jaring digubal oleh Per!ekutuan Per!atuan Bola ,aring Antarabang!a

+#4$A.


11/89


am!ar 'aah elanggang Bola "aring dan Ka0asan Permainan

Posisi Pemain Ka0asan !ermain#seperti raah di atas%

S Penaring ol 1 2

$ Pen*erang ol 1 2 3

$ Pen*erang &epi 2 3

( Pemain &engah 2 3 4

D Pertahanan &epi 3 4

D Pertahanan ol 3 4

K Penaga ol 4

"adual Ka0asan Bermain Bagi Setiap Pemain )engikut Posisi

Penggantian dan pertukaran po!i!i pemain dalam gelanggang boleh dibuat !ema!a

rehat atau apabila permainan diberhentikan kerana pemain mengalami ke3ederaan atau

ke!akitan. Tidak ada had bilangan penggantian bagi !e!ebuah pa!ukan alaubagaimanapun

penda'taran pemain han"a terhad kepada 12 orang pemain !ahaja.

Perlaanan akan dimainkan !eban"ak empat !uku di mana !etiap !uku permainan

dimainkan !elama 1: minit. ?aktu rehat "ang diberikan pada !etiap !uku pertama dan !uku

kedua !erta !uku ketiga dan !uku keempat permainan adalah * minit manakala aktu rehat

bagi !etiap !eparuh ma!a permainan pula adalah !elama : minit. Pa!ukan akan bertukar

kaa!an gol akhir !etiap !uku ma!a.

Apabila ia melibatkan !e!ebuah pa!ukan perlu bermain lebih dari !atu perlaanan

dalam !ehari maka permainan dimainkan dalam dua bahagian iaitu !elama 20 minit bagi

!etiap !eparuh ma!a dengan ma!a rehat !elama : minit. Perlaanan akan di kaal oleh dua

orang pengadil "ang mana !etiap pengadil akan mengaal !eparuh gelanggang di !ebelah

kanan !erta !epanjang gari!an tepi dan gari!an gol. Permainan hendaklah dimulakan !emula!elepa! !etiap jaringan gol dilakukan dengan i!el pengadil. Hantaran tengah diambil

10



12/89

#'$MAINAN BO+A JA$IN%


bergilir%gilir oleh pemain tengah +@ kedua%dua pa!ukan di!epanjang ma!a permainan.

Hantaran tengah hendaklah diterima atau di!entuh oleh mana%mana pemain di kaa!an

tengah.

Permainan boleh diberhentikan untuk ma!a ke3ederaan !elama 2 minit ini adalah

bertujuan untuk mema!tikan !ama ada pemain "ang 3edera itu boleh meneru!kan permainan

atau tidak. Sekiran"a berlaku pendarahan pada !e!eorang pemain pengadil hendaklah

menangguhkan ma!a ke3ederaan dan poli!i pendarahan perlu dikuatkua!akan.

Ma!a ke3ederaan akan di3ampurkan kepada !uku atau !eparuh ma!a permainan "ang

berkenaan. Apabila hantaran penalti atau jaringan penalti diberi dan tidak diambil !ebelum

i!el dibun"ikan "ang menandakan tamat !uku ma!a permainan ma!a diberi untukmengambil penalti ter!ebut.

Permainan bola jaring memerlukan ; orang pemain dengan po!i!i ma!ing%ma!ing

"ang akan menghadkan pergerakan mereka daripada bermain di kaa!an "ang tidak

dibenarkan. Bib- "ang dipakai oleh pemain menandakan po!i!i mana mereka perlu berada

dan kaa!an mana mereka boleh bergerak. engan memakai bib- ini maka pengadil dapat

mema!tikan kedudukan pemain.

9bjekti' permainan adalah untuk men3atatkan jumlah mata "ang lebih ban"ak

daripada pihak laan untuk memenangi perlaanan. ,aringan gol dikira apabila bola melalui

gegelang gol dan ma!uk ke dalam jaringan lalu jatuh melepa!i jaringan. ,aringan gol han"a

boleh dibuat oleh dua orang penjaring "ang telah mempun"ai tuga!an kha! dan tidak bolen

dijaringkan oleh pemain !elain daripada dua orang penjaring ini. Tiang gol pula adalah 10

kaki +*.0: meter tinggin"a dan gegelung jaringan pula mempun"ai jaringan "ang tergantung

mengelilingi gegelung dan ini bola kelihatan dengan jela! apabila dijaringkan. Setiap

jaringan gol akan membaa 1 markah.

11



13/89


elua!an padang pula ialah 100 kaki +*0.: meter panjang dan :0 kaki +1:.2: meter

lebar dan dibahagikan kepada * kaa!an.


14/89


Gelanggang hendaklah mempun"ai permukaan "ang padat !erta berbentuk

!egiempat dan berukuran *0.: meter +100 kaki panjang dan 1:.2: meter +:0 kaki

lebar. Gari!an panjang ialah Gari!an Tepi dan Gari!an pendek ialah Gari!an Gol.

Gelanggang bola jaring bleh terdiri daripada kaa!an padang "ang berumput atau

kaa!an gelanggang "ang ber!imen atau berlantaiparkey.

,ika diadakan di dalam dean atau tempat tertutup gelanggang itu hendaklah

beba! daripada !ebarang halangan "ang boleh mengganggu perjalanan permainan

ini. Pema!angan lampu "ang 3ukup terang hendaklah dipa!tikan untuk gelanggang

tertutup.

Gelanggang hendaklah dibahagikan kepada tiga kaa!an "ang !ama be!ar. Satu +1

kaa!an tengah dan dua +2 kaa!an Gol oleh gari!an !empadan "ang merenta!i

gelanggang !elari dengan gari!an gol.

i tengah%tengah kaa!an tengah terdapat !atu bulatan ke3il "ang berukuran 0.7

meter +* kaki pada gari! pu!atn"a "ang dinamakan bulatan tengah. Separuh

bulatan dengan jejari berukuran .7 meter +1= kaki ditanda di kedua%dua kaa!an

gol dengan bahagian tengahn"a terletak ditengah gari!an gol.

Satu bulatan berdiameter 0.7 meter +* kaki ditanda di tengah gelanggang. Bulatan

ini ialah bulatan tengah.

i !ekeliling gelanggang !erta kaa!an%kaa!an "ang terdapat di dalamn"a

dipi!ahkan dengan gari!an "ang lebarn"a :0 mm +2 in3i.

Bagi pertandingan peringkat antarabang!a "ang diadakandi dean tertutup

permukaan gelanggangn"a hendaklah diperbuat daripada jeni! ka"u "ang

menganjal +!prung ooden 'loor.

Tiang gol adalah !etinggi *.0:m dari ata! gelung. Gelung mempun"ai dimeter

dalam *60mm dan terletak 1:0mm dari tiang gol. Gelung diperbuat daripada be!i

bergari! pu!at 1:mm.

1*



15/89


Dajah ) Gelanggang Bola ,aring

&,$. 65 5U. D$. "$',.

Tiang Gol hendaklah tegak dan tinggin"a *.0: meter +10 kaki diletakkan atau

dipa!ang ditengah !etiap gari!an gol. Satu gegelang logam dengan bahagian dalamn"a

berdiameter *60 mm +1: in3i hendaklah dipa!ang terkeluar 1:0 mm += in3i dari

hujung tiang. Bahagian "ang terkeluar itu hendaklah berukuran 1:0 mm += in3i

antara pun3ak tiang dan bahagian gegelang "ang terdekat dengann"a. Gegelang

hendaklah dibuat daripada keluli beediameter 1: mm +:/6 in3i dipa!ang dengan

1



16/89


jaring "ang dapat dilihat dengan jela! dan terbuka dikedua%dua hujungn"a. edua%dua

gegelang dan jaring ialah !ebahagian daripada tiang gol. Balutan bermula daripada

bahagian da!ar tiang hingga meliputi ke!eluruhan tiang ter!ebut. Tebal balutan

hendaklah tidak melebihi :0 mm +2 in3i.

Tiang gol hendaklah berbentuk bulat dengan diameter =:%00 mm +2.:% in3i atau

berbentuk !egiempat !ama berukuran =: mm +2.: in3i ke 100 mm + in3i. Tiang gol

hendaklah dipa3ak atau di!okong dengan !ebuah tapak logam "ang tidak terkeluar ke

dalam gelanggang. Tiang gol hendaklah diletakkan dengan bahagian belakangn"a

berada di bahagian luar gari!an gol. Bagi perlaanan antarabang!a !ebalikn"a tiang

gol hendaklah dipa3ak ke dalam tanah atau dima!ukkan ke baah lantai gelanggang.

'aah 3 Tiang gol bola jaring.

'aah 4gelung jaring

1:



17/89


Dajah ) Tiang gol bola jaring.

Bola

Bola merupakan alat terpenting untuk permainan bola jaring. Bola "ang digunakan

umumn"a mempun"ai !ai5 "ang !ama dengan bola untuk permainan bola !epak. Bola ini

me!ti diiktira' oleh Per!atuan Bola ,aring Antarabang!a. ?alaupun keban"akan bola

diperbuat daripada getah tetapi bola kulit atau bahan lain "ang !erupa boleh digunakan.

Bola hendaklah mempun"ai ukuran !eperti berikut)

Berat ) 00 gram minimum hingga :0 gram mak!imum.&ilitan ) =70 mm minimum hingga ;10 mm mak!imum.

Sai5 ) :

1=



18/89


Gambar ) Bola jaring

Pakaian

Pakaian "ang dipakai dalam permainan bola jaring terdiri daripada baju%T !eluar

!ukan atau !kirt kha! ka!ut atau !toking. Pakaian haru!lah !eragam untuk !e!ebuah pa!ukan.

Selain itu pemain juga dikehendaki memakai pakaian berhuru' "ang menunjukkan po!i!i

!etiap pemain. Huru'%huru' ini hendaklah jela! pada bahagian hadapan dan belakang dengan

ukuran !etebal 1: 3m +1= in3i menegak.

Gambar ) Pakaian Pemain

#OSISI #'MAIN DAN AASAN B'$MAIN

Setiap pa!ukan diakili oleh !epuluh orang pemain tetapi han"a tujuh orang pemain

dibenarkan berada di dalam gelanggang pada !atu perlaanan. Seorang pemain akan

berperanan !ebagai pemain tengah + @ . Pemain tengah ber'ung!i !ebagai perantara kepada

pemain%pemain pen"erang dan pertahanan.

1. umpulan pen"erang pula terdiri daripada tiga pemain iaitu )

Penjaring gol + GS

1;

http://www.acasports.co.uk/product_info.php?cpath=326_498&osCsid=393dfa3319d89616ebd4bda721f186c5&products_id=8101http://www.acasports.co.uk/product_info.php?cpath=326_498&osCsid=393dfa3319d89616ebd4bda721f186c5&products_id=5195


19/89


Pen"erang Gol + GA

Pen"erang tepi + ?A

2. Bari!an pertahanan pula terdiri daripada tiga pemain juga iaitu )

Penjaga Gol + G

Pengadang Gol + G

Pengadang tepi + ?

Po!i!i pemain amat penting kerana ini menentukan di kaa!an mana mereka boleh

bergerak. ,ika pemain berada di po!i!i "ang !alah atau berada di kaa!an bermain "ang tidak

dibenarkan maka hantaran per3uma akan diberikan kepada pihak laan.

Dajah ) Po!i!i Pemain

16



20/89


17



21/89


oal Shooter # S%

GS merupakan penjaring utama dalam !e!ebuah pa!ukan. GS perlu kreati' dalam men3ari

ruang untuk mendapatkan bola . GS perlu pelbagaikan !udut jaringan dan ber!edia

mengambil kembali bola "ang tidak dapat dijaringkan.

oal $ttak #$%

20



22/89


GA merupakan penjaring kedua dalam pa!ukan. Pemain ini mempun"ai !kil menjaring "ang

tinggi dan mampu membuat !erangan dalam kaa!an gol. GS bia!an"a merupakan pemain

"ang !erba boleh dan boleh men"erang pada bila%bila ma!a.

ing $ttak #$%

?A ialah pemain "ang mampu memba3a pergerakan laan dan mempun"ai ketepatan

hantaran "ang baik. emahiran ini penting untuk memberi input "ang baik kepada penjaring.

?A perlu men5ahirkan ketangka!an kepanta!an dan ketepatan hantaran !upa"a bola dapat

!ampai ke tangan penjaring.

21



23/89


(enter # ( %

&ebih dikenali !ebagai racehorse. #ni kerana !eorang pemain "ang memegang po!i!i @ perlu

mempun"ai da"a tahan kardioCa!kular dan kepanta!an berlari !epanjang ma!a permainan. @

mempun"ai ke!eimbangan dalam !erangan dan mempun"ai kemahiran dan ketepatan

hantaran "ang tinggi. @ juga haru! men3ari peluang agar bola !entia!a berada dalam

pa!ukann"a.

ing De9ene #D%

22



24/89


? merupaka orang "ang penting dalam menghalang pa!ukan laan dari mema!uki

kaa!an gol mereka. ? me!ti !eorang "ang pandai meramal !trategi laan agar dapat

mematahkan !erangan "ang dibuat oleh pihak laan.

oal De9ene #D%

G merupakan orang "ang penting dalam menghalang bola daripada dijaringkan oleh pihak

laan. G haru! bijak ber'ikir untuk menghadang bola dan mematikan !erangan "ang

dilakukan oleh pihak laan.

2*



25/89


oal Keeper #K%

G merupakan bari!an penghalang terakhir dan amat penting. G perlu bijak mendapatkan

po!i!i "ang !e!uai !ekiran"a bola lantunan !emula dari gegelang

hendak diperolehi.

ATIITI M'MANASAN BADAN

Pemana!an badan perlu dilakukan untuk mema!tikan badan adalah ber!edia untuk

melakukan aktiCiti "ang !eteru!n"a. egagalan men"ediakan otot pada tahap pemana!an

badan akan men"ebabkan pengumpulan a!id karbonik +laktik dalam otot.

Pergerakan dalam permaian bola jaring adalah panta! dan 3epat. etrampilan diri dan

badan !eaktu melakukan pergerakan badan hendaklah dinamik. Selepa! !e!i pemana!an

badan !elama 10 atau 1: minit pemain !epatutn"a telah berpeluh dan !eharu!n"a mempun"ai

keupa"aan untuk bergerak dengan panta!.

2



26/89


Mulakan peman!an badan dengan berlari anak ke hadapan ke belakang ke !i!i ke

kanan dan ke kiri. Selepa! itu lakukan aktiCiti regangan untuk menambahkan

kelenturan otot%otot apabila membuat pergerakan !elama lebih kurang 10 minit. Perlu

diingatkan bahaa otot akan lebih menganjal !elepa! aktiCiti pemana!an dilakukan.

Berikan tumpuan kepada otot be!ar dahulu !eperti hamstring, quadriceps, groin,

calves bahagian belakang tangan dan bahu. Berehat !eketika !ebelum memulakan

permainan !ebenar dan pa!tikan minum air untuk elak dehidra!i.

M'NY'JUAN BADAN

Semua jeni! latihan kemahiran atau permainan me!tilah diakhiri dengan !e!i

pen"ejukan badan atau cooling down. Pen"ejukan otot diperlukan untuk mengembalikan otot

kepada keadaan rehat. Sema!a latihan a!ik laktik akan terkumpul dan jika tidak dialirkan

dengan !ebaikn"a ia akan men"ebabkan berlakun"a ke!akitan dan kele!uan. AktiCiti

pen"ejukan badan hendaklah dilakukan dengan lebih relak! dan ringan bagi menurunkan

kadar degupan jantung. &akukan !elama 10%1: minit. Selain itu tujuan men"ejukkan badan

juga akan)

Meningkatkan 'lek!ibiliti

Mengembalikan darah ke jantung

Mengelak dari berlaku kekejangan

Menurun kadar !uhu badan

Mengurangkan ke!akitan dan ke3ederaan

Mengembalikan otot "ang direngang ke tahap a!al

2:



27/89


'MAHI$AN 'MAHI$AN ASAS BO+A JA$IN%

)5$KUK$. :$.&$'$.

alam permainan bola jaring kemahiran menghantar bola bermakna perlakuan menghantar

bola dari !eorang pemain kepada !eorang pemain "ang lain dengan menggunakan tangan.

Pemain diharapkan dapat mengua!ai kemahiran ini dengan baik kerana pergerakan bola

!epanjang ma!a permainan adalah meneru!i hantaran. Pemain "ang gagal menghantar bola

dengan baik !udah tentu men"ukarkan rakan menangkap bola dengan baik dan !empurna.

Terdapat berbagai%bagai 3ara atau kaedah membuat hantaran ini. Hantaran ban"ak

bergantung kepada beberapa perkara !eperti jarak antara pemain kedudukan penghalang

ke3ekapan pemain per!e'ahaman !e!ama rakan dan kedudukan ke!ediaan rakan. Pemain

boleh membuat hantaran bola dari kedudukan bergerak atau berdiri.

Pemain juga boleh membuat hantaran menggunakan !ebelah atau kedua%dua belah

tangan. Hantaran boleh dilakukan meneru!i tolakan lontaran tamparan dan lantunan.

Perkara penting "ang haru! diberi perhatian dalam kemahiran membuat hantaran ini ialah

per!e'ahaman antara pemain "ang menghantar dan pemain "ang menerima hantaran itu.

ebolehan pemain menggunakan pelbagai 3ara hantaran merupakan !uatu

kelebihan kepadan"a. lni kerana bukan !ahaja permainan kelihatan lebih menarik dengan

pelbagai 3orak hantaran tetapi "ang lebih penting ialah mengelirukan !erta men"ukarkan

pemain pa!ukan laan membuat halangan. Pemain "ang tidak dapat mempelbagaikan

hantarann"a mudah diba3a oleh laan dan dengan demikian mudah pula laan melakukan

2=



28/89


pengaalan dan hadangan

alam apa jua jeni! hantaran "ang dibuat hendaklah merupakan !uatu hantaran

"ang !empurna mak!udn"a "ang dapat diterima atau di!ambut dengan baik oleh rakan "ang

tidak pula menjeja!kan pergerakan atau larian rakan. engan itu mudahlah pula dia

membuat hantaran kepada rakan "ang lain.

Pemain "ang membuat hantaran perlu mengkaji dan menilai arah !erta kelajuan

pergerakan rakan "ang akan menerima bola !upa"a hantarann"a tepat kepada rakann"a itu.

engan demikian juga dia dapat men3orakkan hantarann"a bagi mengelirukan laan.

Sebagai pemain bola jaring !e!eorang itu dijangka dapat membuat hantaran dengan tepat

menggunakan pelbagai 3ara "ang telah dipelajarin"a.

Sebelum kita membin3angkan dengan lebih mendalam pelbagai kaedah atau 3ara

membuat hantaran ada baikn"a kita ketahui beberapa prin!ip "ang ada pada kemahiran ini

bagi mema!tikan pemain dapat melakukann"a dengan berke!an.

1. Setiap hantaran "ang akan dibuat memerlukan per!ediaan daripada pemain. Sebelum

tindakan menghantar bia!an"a pemain telah melakukan tangkapan "ang berja"a "ang

!edikit !eban"ak memberikann"a kekuatan untuk tindakan !eteru!n"a. alam hal ini

berat badan berada pada kaki kanan dengan !i!i badan menghala ke arah hantaran ke3uali

untuk hantaran "ang menggunakan kedua%dua belah tangan dan badan menghadap ke

arah "ang dikehendaki

2. Berat badan hendaklah dipindah dari kaki belakang kepada kaki hadapan. lni

menampakkan tempat untuk membuat hantaran. Bahagian !i!i badan pemain hendaklah

dalam kedudukan !upa"a memberi kekuatan dalam membuat hantaran terutama untuk

hantaran !ebelah tangan.

'aah 12 Pemain "ang membuat hantaran haru! bekerja!ama dan ber!e'ahaman

dengan penerima atau penangkap bola.

2;



29/89


26



30/89


Pembaling penerima/penangkap

'aah 13 Pergerakan dalam membuat hantaran

*. ekuatan hantaran pemain meningkat meneru!i pergerakan "ang kuat pada pergelangan

tangan !erta jari%jari pemain.

. Pemain hendaklah melakukan ikut lajak daripada !etiap hantaran "ang dibuat dengan

mengikut arah hantaran "ang dikehendaki.

:. Hantaran "ang dilakukan haru! dibuat penilaian terutama daripada !egi kelajuan dan arah

pergerakan !erta kedudukan penerima hantaran.

=. Pemain "ang membuat hantaran mempun"ai per!e'ahaman "ang baik dengan pemain

"ang menerima hantaran.

".,S :$.&$'$.

Terdapat beberapa jeni! hantaran dalam permainan bola jaring. Pemain haru! didedahkan

dengan !emua kemahiran membuat hantaran%hantaran ini !upa"a dapat digunakan dalam

permainan.

27



31/89


32/89


33/89


5$&,:$.-5$&,:$.

&atihan untuk hantaran jeni! ini boleh dilakukan !eperti latihan dalam hantaran ara! dada. #ni

boleh dilakukan !e3ara berpa!angan bertiga atau berkumpulan.

1.5atihan !erpasangan

ua orang pemain berdiri berhadapan antara !atu dengan lain pada jarak : meter. &atihan

bermula dengan !alah !eorang membuat hantaran menggunakan hantaran ara! dada kepada

rakann"a "ang kemudian akan membuat hantaran "ang !ama kepada pemain tadi. Hantaran

hendaklah dibuat ke kiri dan ke kanan pemain.


34/89


.5atihan !erkumpulan ;!erlariig >ag

*=



38/89


Dajah 1; +b ) &atihan bertiga

:$.&$'$. S,S,

Satu lagi bentuk hantaran dalam permainan bola jaring ialah hantaran !i!i. Hantaran ini boleh

dilakukan pada kedudukan "ang rendah dan ke baah iaitu jika penghalang dari pa!ukan

#+H akan meluru!kan tangann"a ke hadapan. Hantaran !i!i boleh dilakukan !ama ada

menggunakan !ebelah ataupun dua belah tangan. Hantaran ini haru! dilakukan dengan panta!

dan pada kedudukan di baah ara! dada. aedah atau 3ara membuat hantaran !i!i ini adalah

hampir !ama dengan 3ara melontar bola baling. Bagaimanapun hantaran ini jarang%jarang

digunakan kerana pemain mendapati hantaran !i!i agak !ukar dan kadang%kadang tidak tepat

!ehingga menimbulkan ke!ukaran kepada penerima untuk meneriman"a dengan !empurna.

(ara melakukan

1. Pemain berdiri pada kedudukan !edia !ambi bola dipegang pada kedua%dua belah

tangan.

2. edua%dua tangan pemain dibaa ke belakang dengan tangan kirin"a melintangi

badan !iku diluru!kan dan lutut dibengkokkan.

*. Bola dibaa pada ara! pinggang pemain dan pada kedudukan di !i!in"a.

. Bola kemudiann"a diha"unkan ke hadapan dan dilepa!kan !etelah melinta!i !i!i kaki

pemain.

:. Sebaikn"a pemain hendaklah menumpukan penglihatan kepada rakan "ang akan

menerima hantaran itu.

*;



39/89


40/89


minit.

'aah 18 Membuat Hantaran Si!i

*7



41/89


:$.&$'$. D, $&$S KP$5$ / 56B

Hantaran di ata! kepala adalah !ama !eperti lontaran ma!uk bola "ang dilakukan dalam

permainan bola !epak ke3uali kedudukan kaki pemain "ang agak longgar untuk permainan

bola jaring ini. Hantaran ini !elalun"a digunakan apabila pemain "ang membuat hantaran

dihadang atau dihalang oleh pemain laan. Hantaran di ata! kepala boleh digunakan dengan

berke!an oleh penjaga gol +G dan penghadang gol +G. Bia!an"a kedua%dua pemain ini

akan melompat dan akan menangkap bola di baah tiang gol "ang kemudiann"a membaling

bola ke tengah gelanggang. alam !trategi !erangan hantaran ini berke!an digunakan bagi

memper3epatkan pergerakan.

(ara melakukan

1. Setelah menerima bola pemain mengangkat bola itu tinggi ke ata! kepala !ambil

!iku dibengkokkan !upa"a bola dibaa ke belakang pada ara! bahu.

2. ,arak kaki pemain hendaklah !ele!a begitu juga ke!eimbangan badan hendaklah

pada kedudukan "ang !ele!a.

*. Pemain menolak bola ke ata! dan mengha"unkan tangan ke hadapan !ambil !iku

diluru!kan.

. Pemain melepa!kan bola !ema!a !iku diluru!kan dan tangan ma!ih di ata!. Bola

dihantar dengan kekuatan daripada !iku dan !entakan pergelangan tangan dan jari.

5$&,:$.-5$&,:$.

Pada umumn"a latihan untuk hantaran di ata! kepala boleh dijalankan mengikut kaedah

latihan untuk kemahiran hantaran jeni! lain "ang telah dibin3angkan terdahulu. i !amping

itu di3adangkan tiga bentuk latihan berikut untuk hantaran ata! kepala.

0



42/89


'aah 1> Membuat hantaran di ata! kepala dengan penerima bola hantaran di ata!

kepala

1.5atihan perseorangan

alam latihan hantaran ini pemain tidak menggunakan bola. Sebalikn"a pemain han"a akan

mengha"unkan kedua%dua belah tangan ke belakang dan ke hadapan melepa!i kepala. Pemain

boleh lakukan latihan ini !elama beberapa minit.

2. 5atihan !erpasangan

ua orang pemain berdiri berhadapan pada jarak lebih kurang : meter. Pemain membuat

hantaran di ata! kepala dalam kedudukan berlari. Pemain pertama menghantar bola kepada

pemain kedua !ambil berlari ke hadapan untuk menerima bola !eteru!n"a daripada pemain

kedua tadi. Pemain ini pula belari untuk menerima bola hantaran pemain pertama. &atihan ini

boleh diadakan !ehingga pergerakan kedua%dua pemain !ampai ke hujung gelanggang.

1



43/89


*.5atihan !ertiga

Tiga orang pemain terlibat dalam latihan ini. @aran"a ialah dua orang pemain akan membuat

hantaran dan menerima hantaran itu dengan !eorang lagi pemain akan bertindak !ebagaipenghalang "ang berada di tengah%tengah di antara kedua%dua pemain tadi. Pemain "ang

berada di tengah itu akan 3uba membuat halangan !ema!a hantaran dibuat oleh pemain

pertama. Sekiran"a bola berja"a dihalang oleh pemain tengah pemain "ang gagal membuat

hantaran !empurna atau pemain "ang gagal menangkap dengan baik akan mengambil

kedudukan pemain tengah. &akukan latihan ini !elama * hingga : minit dengan mema!tikan

!emua pemain bertindak !ebagai penghalang.

:$.&$'$. 5$.&U.

Hantaran lantun !ering digunakan apabila terdapat ramai pemain berkumpul di !atu%!atu

kaa!an di dalam gelanggang lebih%lebih lagi kaa!an "ang hampir dengan kaa!an

jaringan. Hantaran jeni! ini bia!an"a digunakan juga apabila pemain "ang akan membuat

hantaran 3uba dihalang oleh pemain laan dihalang oleh pemain laan di bahagian

hadapann"a "ang mungkin akan membuat !erkapan !ekiran"a hantaran jeni! lain dibuat.

Hantaran lantun boleh dilakukan !ama ada dengan !ebelah tangan ataupun kedua%dua belah

tangan. Hantaran ini juga dilakukan apabila pemain laan atau penghalang lebih tinggi

daripada pemain "ang membuat hantaran atau menerima hantaran itu.

2



44/89


'aah 2?) Menunjukkan Hantaran &antun

+a !ebelah tangan +bua belah tangan

'aah 21 Membuat Hantaran &antun

(ara melakukann*a

Pemain memegang bola menggunakan kedua%dua belah tangann"a pada ara! dada.


45/89


P':$&,$.

Penggunaan !ebelah tangan untuk membuat hantaran lantun adalah kurang berke!an

alaupun 3ara ini tidaklah dilarang !ama !ekali.

Pertukaran berat badan adalah !ama !eperti lantunan kedua%dua belah tangan. Penggunaan

!ebelah tangan bermakna kurangn"a ketepatan dan balingan mungkin terjeja!.

5$&,:$.-5$&,:$.

1+ 5atihan perseorangan

Pemain berdiri lebih kurang antara * hingga : meter di hadapan !ebuah tembok atau dinding

"ang tinggi !ambil memegang bola pada keduadua belah tangann"a. Pemain kemudian

melepa!kan bola ke tembok itu dengan eara melantun bola itu ke lantai terlebih dahulu. Bola

lantunan itu kemudian ditangkap kembali oleh pemain tadi. &atihan ini boleh dilakukan

!elama : hingga 6 minit dengan menumpukan perhatian kepada lantunan bola. &antunan

hendaklah 3ukup kuat untuk mengena dinding.

2+ 5atihan !erpasangan

edua%dua pemain akan berdiri dengan berhadapan antara !atu dengan lain pada jarak lebih

kurang : meter. Seorang pemain melantun bola kepada pemain kedua. Pemain ini juga akan

melantun bola kembali kepada pemain pertama tadi. &atihan ini boleh diulangi !elama

beberapa minit. alam latihan ini penggunaan lantai "ang !e!uai bagi permainan bola jaring

adalah perlu jika tidak mungkin lantunann"a tidak !ebaik penggunaan lantai per!ui

3+ 5atihan !ertiga

Tiga orang pemain terlibat dalam latihan ini. Seorang akan bertindak !ebagai penghalang

manakala dua orang lagi akan melantun dan menerima bola. Pemain pertama akan melantun

bola kepada pemain kedua manakala pemain ketiga beru!aha mendapatkan bola daripada

lantunan itu. Sekiran"a penghalang dapat menangkap atau menghalang bola daripada



46/89


ditangkap oleh pemain kedua dia akan mengambil alih tempat pemain itu "ang akan

bertindak !ebagai penghalang pula. Pemain akan melakukan lantunan ke !i!i kanan !i!i kiri

dan ke hadapan !upa"a laan dapat mengelakkan diri daripada pengaalan penghalang

untuk mendapatkan bola.

K)$:,'$. ).$.K$P

alam permainan bola jaring terdapat dua kaedah atau 3ara membuat tangkapan bola iaitu

menangkap dengan !ebelah tangan dan menangkap dengan kedua%dua belah tangan. Apakah

boleh !e!eorang pemain bola jaring menangkap bola dengan han"a menggunakan !ebelahtangan !edangkan bola itu terlalu be!ar untuk dipegang dengan !ebelah tanganI Apatah lagi

dalam permainan "ang pemain terpak!a bergerak !ama ada berlari ataupun melompat atau

berjalan untuk menggerak bola tentun"a !uatu "ang !ukar untuk menangkap bola dengan

!ebelah tangan.

P$.DU$. ).$.K$P D.$. SB5$: &$.$.

?alaupun pemain digalakkan menangkap bola dengan menggunakan kedua%dua belah

tangan tetapi ada kalan"a mereka terpak!a menggunakan !ebelah tangan !ahaja. Berikut

adalah beberapa panduan umum "ang boleh dijadikan teladan dalam melakukan tangkapan

!ebelah tangan)

1. Gunakan tangan "ang lebih !e!uai dan !ele!a bagi pemain.

2. Apabila menangkap bola dengan !ebelah tangan pa!tikan tangkapan itu diikuti

:



47/89


dengan !egera oleh tangan "ang !ebelah lagi untuk memberi !okongan dan bantuan

!upa"a bola dipegang dengan !elamat oleh pemain "ang berkenaan.

*. Pemain hendaklah dalam kedudukan !edia pada !etiap ma!a lebih%lebih lagi jika

bola "ang dihantar memerlukan tangkapan !ebelah tangan.

. Gunakan tangkapan !ebelah tangan apabila penggunaan kedua%dua belah tangan

terhalang atau tidak dapat dilakukan.

:. Selamatkan bola !ebaik !ahaja tangan

memegang bola itu.

+a +b +@

=



48/89


'aah 23 Pergerakan dalam menangkap bola dengan menggunakan !ebelah tangan

P$.DU$. ).$.K$P D.$. DU$ B5$: &$.$.

1. Pemain hendaklah dalam kedudukan ber!edia untuk membuat tangkapan. ordina!i

dan kerja!ama dengan pemain "ang membuat hantaran adalah penting bagi

menjamin ke!ediaan ini.

2. Pemain hendaklah menghulurkan tangan untuk membuat tangkapan. ,angan tunggu

!ampai bola tiba ke tangan baru hendak ber!edia.

*. Pa!tikan !ebelah tangan berada di bahagian ata! dan di belakang bola !ementara

tangan "ang !atu lagi di baah dan di hadapan bola.

. Pemain hendaklah bijak bergerak menjauhkan diri daripada laan bagi mendapatkan

tangkapan "ang baik dan tepat tanpa halangan.

:. Ber!edia untuk pergerakan !elanjutn"a !elepa! bola berada dalam tangan kerana

ma!a "ang dibenarkan han"alah tiga !aat !ahaja.

alam membuat tangkapan bola !ama ada menggunakan !ebelah ataupun kedua%dua

belah tangan pemain hendaklah melakukan tangkapan itu dengan penuh "akin dan jika boleh

hendaklah mempamerkan gerak muka "ang agre!i' dan berke"akinan !upa"a pemain laan

;



49/89


tidak akan memandang rendah akan kebolehan pemain. alam melakukan tangkapan bola

dalam permainan bola jaring langkah berikut boleh dijadikan panduan )

1. Mata pemain hendaklah mengikuti arah dan haluan lontaran bola.

2. Pemain 3uba mengagak kelajuan arah dan ketinggian bola daripada hantaran atau

lontaran rakan atau laan.

*. Pemain hendaklah mema!tikan kedudukan kakin"a !eimbang. edudukan "ang baik

malah pada kedua%dua belah kaki dengan jarak antara kedua%dua belah kaki

me!tilah !ele!a dengan !alah !atu kaki berada di hadapan.

. Sema!a membuat tangkapan kedua%dua belah tangan hendaklah dihulur ke hadapan.

:. Bola hendaklah dibaa rapat ke badan pemain !upa"a bola itu tidak dapat diganggu

atau gagal dikaal dengan baik. engan

kata lain bola hendaklah di!elara!kan dengan

badan pemain.

=. etika pemain membuat tangkapan dengan

melompat pemain hendaklah mendarat

dengan kaki kanan dahulu dan diikuti dengan

kaki kiri.

@ara men"ambut atau menangkap bola "ang baik

amat bergantung kepada kemahiran memegang bola.Pegangan bola "ang kema! bermak!ud bola "ang

dipegang !ele!a dan ber!edia untuk membuat gerakan

!elanjutn"a. Pemain hendaklah menumpukan !epenuh

perhatian kepada bola !ehingga bola berada di dalam tangan pemain +ini adalah perkara

"ang haru! dipraktikkan oleh pemain !ema!a permainan.

6



50/89


'aah 24) Menangkap pada para! dada

'aah 2) Menangkap Bola Sambil Berlari

Meneliti dan memberi tumpuan terhadap bola dengan 3ara begini !ekurang%kurangn"a

memberi !edikit gambaran dan pengetahuan aal tentang arah hantaran "ang akan dilakukan

oleh rakan juga kelajuan bola "ang bergerak.

7



51/89


etika bola ma!ih di udara atau

dalam penerbangann"a pemain

"ang akan menerima bola itu haru!

berupa"a membuat keputu!an

"ang panta! tentang 3ara membuat

tangkapan.

Bagi melakukan tangkapan

pemain hendaklah menghulur

tangan dan badan ke hadapan. Tindakan

ini mungkin akan melibatkan

lompatan !upa"a pemain dapat men"ambut dengan !eberapa 3epat "ang boleh. Sema!a

membuat !ambutan tangan "ang dihulurkan hendaklah dalam kedudukan melengkung dan

mengendur !erta didepankan di !ekeliling bola. Tangkapan atau !ambutan bola "ang baik

tidak mengha!ilkan !ebarang bun"i !ema!a tangan men"entuh bola.

:0



52/89


'aah 2=)Menangkap

Bola Tinggi

'aah

Menangkap Bola Dendah

Selepa! bola berada di dalam tangan bola itu hendaklah

dirapatkan ke badan atau membaa bola itu pada kedudukan

"ang !ele!a untuk dilakukan pergerakan berikutn"a. ini

tumpuan pemain "ang mempun"ai bola ialah men3ari

rakann"a untuk dihantar pula bola itu. Hantaran haru!

dilakllkan dengan !egera kerana ma!a "ang dibenarkan !elama

tiga !aat itu adalah terlalu !ingkat.

alam kemahiran menghantar pelbagai 3ara hantaran boleh dilakukan !ehingga

menjadikan bola jaring !uatu permainan "ang menarik. Bagaimanapun dalam kemahiran

menangkap bola tidak ada 3ara tertentu "ang boleh dihuraikan dengan terperin3i.

eban"akan 3ara dan 3orak menangkap bola adalah bergantung pada 3ara hantaran dibuatalaupun kadang%kadang hal ini tidak mempun"ai ke!an kepada 3ara tangkapan.


53/89


'aah 28 @ara menangkap bola dengan kedua%dua belah tangan

'aah 2> Perebutan untuk

menangkap bola daripada lambungan

:2



54/89


'aah 3? ) Membuat tangkapan dengan dihalang oleh laan

)$S$5$: D$5$) &$.K$P$.

1. Kelemahan menangkap

Antara ala!an utama ialah tangan tidak dihulur dengan betul !ema!a hendak menerima

bola atau pemain tidak berada dalam kedudukan !edia.

2. :antaran *ang tidak kemas

Sema!a membuat hantaran pemain tidak mematuhi aturan "ang di3adangkan iaitu

dengan tidak membengkokkan lutut dan tidak men3ondongkan badan.

*. 5am!at !ertindak

Pemain "ang akan menangkap bola tidak meneliti dengan penuh perhatian pada rakann"a

"ang akan membuat hantaran !eperti jeni! arah dan kelajuan "ang dijangkakan.

. &idak menumpukan perhatianPemain "ang membuat tangkapan tidak menumpukan

perhatian terhadap permainann"a dan hantaran rakan khu!u!n"a !ehingga dia kelihatan

:*



55/89


!eolah%olah tiada dalam permainan.

:. Kurang latihan

Pemain tidak dapat melakukan tangkapan mengikut aturan 3ara "ang dipelajari ataudikehendaki !ehingga mengakibatkan tangkapan tidak berja"a.

$K&,@,&, ).$.K$P B65$

Bagi memperbaiki kelemahan dan meningkatkan pre!ta!i pemain hendaklah mengadakan

latihan tubi !amaada !e3ara per!eorangan ataupun berpa!angan ataupun berkumpulan. (ang

penting di !ini ialah pemain haru! didedahkan dengan pelbagai !itua!i !eolah%olah dalam

permainan. #ni bemakna bola akan dihantar kepada pemain mengikut keadaan !itua!i

permainan.

Berikut adalah !e!erapa aktiAiti *ang sesuai untuk kemahiran menangkap !ola

1.

)em!uat lompatan

Pemain akan melakukan aktiCiti melompat daripada kedudukan !tatik untuk menangkap

bola daripada balingan atau hantaran tinggi. Bola hantaran tinggi boleh dipelbagaikan

a!alkan bola itu di ata! ara! kepala pemain "ang akan membuat tangkapan. itekankan di

!ini ialah pergerakan pemain melonjak dan melompat untuk membuat tangkapan daripada

kedudukan !tatik. Selepa! itu pergerakan "ang !ama boleh diulangi tetapi kali ini daripada

kedudukan berlari untuk melompat dan menangkap bola.

2. )enangkap dengan se!elah tangan

Pemain akan melakukan aktiCiti dengan bantuan rakan. @aran"a ialah dengan !eorang

pemain membuat lontaran "ang jauh !edikit kepada rakann"a dan rakan ter!ebut

akan membuat tangkapan. Pemain ini akan bergerak beberapa langkah untuk menangkap bola

itu dengan menggunakan !alah !atu tangann"a. Penekanan hendaklah pada 3ara pemain

membuat tangkapan !ebelah tangan .

:



56/89


57/89


'aah 31 &atihan menangkap bola !e3ara bertiga

5$&,:$.-5$&,:$.

1.5atihan perseorangan

alam latihan !e3ara per!eorangan ini pemain mendapatkan !ebiji bola dan dia akan

melakukan latihan !eperti berikut)

a Pemain melambung bola mengikut ketinggian "ang berbe5a%be5a lalu

menangkap bola itu !e3ara melompat. Sebaik%baikn"a bola hendaklah

dilambungkan jauh !edikit daripada pemain !upa"a dia dapat bergerak

beberapa langkah ke arah bola.

b Bola dilantun ke baah dan ke ata! lantai atau gelanggang pemain akan

berlari untuk menangkap bola itu. (ang penting di !ini ialah pemain

hendaklah bertindak dengan panta! untuk menangkap bola "ang dilantun

jauh dari pemain.

3 Bola dilantun !ekuat "ang boleh dan pemain akan bergerak untuk

menangkap bola itu pada kedudukan tertinggi dalam lantunan pemain.

d Pemain melambung bola dengan !ebelah tangan lalu menangkap bola itu

dengan kedua%dua belah tangan kemudian melambung dengan tangan

"ang !atu lagi dan menangkap bola itu juga dengan kedua%dua belah

tangan.

2.5atihan !erpasangan

alam latihan 3ara ini tiga orang pemain berdiri pada jarak : meter di antara !atu dengan

lain. Mereka akan melakukan latihan !eperti berikut.

a Pemain pertama akan memberi bola kepada pemain kedua dan pemain ketiga

dengan menggunakan pelbagai 3ara "ang !e!uai dan dalam pelbagai !itua!i

:=



58/89


pula.

b Pemain melakukan latihan menghantar dan menerima bola menggunakan

pelbagai 3ara dan !itua!i. (ang dipentingkan di !ini ialah melatih pemain!upa"a !entia!a ber!edia pada !etiap ma!a terutaman"a untuk menangkap bola

"ang dihantar !e3ara "ang tidak diduga. alam apa jua keadaan dan !itua!i

pemain "ang menangkap bola akan 3uba menangkap bola itu dengan baik dan

!empurna.

*+ 5atihan !erkumpulan

alam latihan ini lima orang pemain diperlukan dan dua biji bola digunakan. 8mpat orang

pemain berdiri dalam bentuk !egiempat manakala !eorimg pemain berada di tengah%tengah.

Pemain A membuat hantaran kepada pemain 8J pemain 8 membaling bola itu kepada pemain

BJ pemain 0 pula membaling bola kepada pemain 8 dan pemain B kepada pemain AJ diikuti

dengan pemain 8 membaling bola kepada pemain @J pemain A membaling bola kepada

pemain 8 dan pemain @ membaling bola itu kepada pemain .


59/89


60/89


emahiran ini adalah kemahiran "ang amat penting dalam permainan bola jaring.

emahiran ini adalah kemahiran "ang amat penting "ang diharap !emua pemain dapat

memahirkan diri.


61/89


5$&,:$. '$K K$K,

Permainan bola jaring memerlukan pergerakan "ang ban"ak !eperti permulaan berhenti

meme3ut menukar arah gerakan !ama ada ke kiri ke kanan ke belakang atau pun ke

hadapan !emula.


62/89


A+ 5arian Ulang-$lik

Pemain akan berlari dari !atu gari!an atau penanda ke !atu gari!an atau penand "ang lain.

@aran"a ialah dengan berlari ke gari!an lalu men"entuh gari!an itu !erta memu!ing dan

berlari kembali ke gari!an aal tadi. Pemain boleh membuat larian pe3ut atau larian

!ederhana.

Ai+ 5arian Pendaratan

Pemain membuat larian di dalam kaa!an permainan. Selepa! : meter pemain hendaklah

melompat dan mendarat di ata! kaki kanan diikuti dengan larian pada jarak "ang !ama lalumelompat dan mendarat pada kaki kiri pula. Selepa! itu pemain akan berlari !emula pada

jarak "ang !ama dan membuat lompatan dan mendarat di ata! kedua%dua belah kaki.

Aii+ 5arian dan 5ompatan )elepasi arisan

Pemain membuat larian dari hujung gelanggang dengan melompat apabila melepa!i !etiap

gari!an dan kemudian mendarat mengikut ke!ele!aan !endiri tanpa menjeja!kan

ke!eimbangan badan.

Aiii+ 5arian Pel!agai $rah

Pemain dikehendaki berlari dalam arah mengikut bola "ang dibaling oleh rakan. ,urulatih

boleh menetapkan jarak dan kelajuan "ang boleh dipatuhi.

7. 5atihan 5onakan

a Pemain membuat lonjakan daripada !ebelah kaki lalu mendarat pada kaki "ang

!atu lagi.

b Pemain membuat lonjakan daripada !atu kaki dan mendarat dengan kaki "ang

!ama.

3 Pemain membuat lonjakan menggunakan kedua%dua belah kaki lalu mendarat

juga dengan kedua%dua kaki.

=1



63/89


d Pemain membuat lonjakan daripada dua belah kaki lalu mendarat pada !ebelah

kaki.

=2



64/89


=*



65/89


=



66/89


Permainan bola jaring "ang menentukan !e!ebuah pa!ukan dalam !atu perlaanan

ditentukan oleh perbe5aan jumlah jaringan gol "ang diperoleh oleh kedua%dua pa!ukan. 9leh

itu matlamat permainan ialah mendapatkan gol !eban"ak mungkin bagi mengalahkan pihak

laan. Setiap jaringan "ang berja"a dikira !atu gol atau !atu mata.

Menjaring adalah !atu kemahiran "ang penting dalam permainan bola jaring. 9leh

kerana kemahiran ini dikhu!u!kan untuk pemain%pemain tertentu kemahiran ini di!ebut

!ebagai pergerakan tertutup. engan ini kemahiran ini boleh dilatih !e3ara bera!ingan

daripada latihan untuk permainan lain dalam pa!ukan.

Se!ebuah pa!ukan bergantung !emata%mata kepada dua orang pemain untuk

memperolehi gol iaitu gol !hooter + GS dan gol atta3k + GA . Han"a dua orang pemain ini

!ahaja dibenarkan membuat jaringan di kaa!an gol. egagalan mereka membuat jaringan

dengan tepat akan mengakibatkan kekalahan kepada pa!ukan mereka.

Teknik melakukan jaringan

,aringan !tatik !ebelah tangan

,aringan !ambil berlari !ebelah tangan

,aringan !ambil melompat !ebelah tangan

,aringan dengan !atu langkah

@ara%3ara melakukan jaringan

Berdiri !tabil dengan kaki dominan di hadapan. Pegang bola letakkan bola di ata!

bebola tapak tangan dan buka jari%jari.

Angkat bola tinggi dari ara! kepala dengan ditampung !ebelah tangan lagi dan baa

ke hadapan !edikit.

=:



67/89


Dendahkan badan dan bengkokkan lutut dan !iku. Tolak bola dengan tangan dan

'li3k- dengan pergelangan kea rah !a!aran.

Berat badan baa ke hadapan.

aki luru! dan ikut lajak.

S&'$&, )."$',. D$5$) SUK$. B65$ "$',.

Strategi dalam permainan bola jaring dapat membantu pemain untuk melan3arkan

!erangan ke ata! pihak laan. etiadaan !trategi menampakkan pa!ukan itu tidak dapat

melakukan ban"ak pergerakan atau mungkin juga tipu helah "ang diperlukan. Sebalikn"a

mereka akan lebih berada dalam kedudukan bertahan.

Se!uatu !trategi "ang diperkenalkan kita haru! menetapkan po!i!i !etiap pemain

dalam pa!ukan. Sebenarn"a !e!uatu !trategi bermula !ebaik !ahaja !e!eorangpemain

memegang bola daripada !ebarang !itua!i !eperti hantaran permulaan hantaran ke dalam

hantaran ke dalam dari gari!an gol laan hantaran penalti dan lambungan. Strategi bola

jaring dikategorikan mengikut !itua!i utama !eperti berikut )%

i. !trategi daripada hantaran tengah atau permulaan permainan

ii. !trategi daripada hantaran ke dalam !ama ada dari tepi atau

daripada hujung gelanggang

9bjekti' utama pergerakan pen"erang dalam apa jua !ukan ialah untuk mendapatkan

kelebihan atau peluang khu!u!n"a mendapatkan jaringan atau gol. Adakalan"a !trategi "angdiran3ang itu berja"a dan ada kalan"a gagal "ang penting ialah dalam apa jua !trategi "ang

akan digunakan hendaklah dilatih di3uba dalam latihan bagi mendapatkan per!e'ahaman

!e!ame rakan terutaman"a pemain%pemain "ang terlibat dalam !e!uatu !tartegi itu.

Panduan !ema!a membuat !erangan

Pemain hendaklah berada pada kedudukan "ang !ele!a untuk bergerak panta! pada

bila%bila ma!a !ahaja !ema!a permainan.

==



68/89


Pemain haru! athu dan 'aham akan tuga! dan peranan ma!ing%ma!ing !ama ada dalam

!erangan atau pun dalam pertahanan dan "ang lebih penting ialah per!e'ahaman

!e!ama rakan !epa!ukan.

Pemilihan !e!uatu !trategi permainan hendaklah !e!uai dan tepat mengikut keadaan

!erta kekuatan pihak laan.

Pemain hendaklah ber!edia dari a!pek 'i5ikal dan mental

Pergerakan pertahanan mempun"ai !trategi ter!endiri dengan tujuan utaman"a men"ekat

!etiap pergerakan pa!ukan pihak laan dan "ang lebih penting ialah mengahalang pa!ukan

laan daripada memperoleh gol. Pa!ukan "ang melakukan pertahanan bermak!ud mengaal

pa!ukan melakukan !erangan.

Apabila mengatur !trategi pertahanan kerja!ama !e!ama pemain dalam !atu pa!ukan

adalah penting. Per!e'ahaman "ang baik mampu mematahkan !etiap pergerakan !erangan

pihak laan.


69/89


70/89


'aah 3 pergerakan dalam membuat jaringan

"$',.$. S&$&,K SB5$: &$.$.

,aringan 3ara ini merupakan 3ara "ang paling ban"ak digunakan pemain atau penjaring gol.

Selain mudah dilakukan jaringan ini juga memberikan ma!a dan ke"akinan kepada penjaring

kerana penjaring mempun"ai ma!a "ang 3ukup untuk membuat jaringan.

$turan melakukan aringan ini adalah seperti !erikut

1. Pemain berdiri pada kedudukan "ang !eimbang dengan berat badann"a berada pada

kedua%dua belah kaki. Tangan "ang akan membuat jaringan berada di hadapan !ambil

memegang bola.

2. Pemain meluru!kan tangan dan tapak tangan terhulur ke ata! !ambil jari dibuka dan

bola berada di ata! hujung jari dan ibu jari tetapi bukan pada telapak tangan pemain.

=7



71/89


72/89


'aah 3= Menjaring !ambil melompat

"$',.$. D.$. S$&U 5$.K$:$.

alam jaringan kaedah ini pemain akan bergerak !elangkah ke hadapan untuk menghampiri

gol. lni dilakukan jika terdapat ruang di hadapan pemain atau jika tindakan pemain untuk

membuat jaringan tidak dihalang oleh pemain laan. Pemain akan melangkah ke hadapan

dengan !alah !atu kakin"a lalu melontar bola melepa!i tangan. ,aringan 3ara ini memberi

kelebihan kepada pemain merapatkan diri dengan gol.

;1



73/89


'aah 37 Menunjukkan jaringan dengan !atu langkahan

"$',.$. S$)B,5 5$',$.

?alaupun pada da!arn"a jaringan 3ara ini menarik dan mempun"ai ga"a ter!endiri tetapi

undang%undang permainan berkaitan dengan gerak kaki tidak haru! dike3ualikan. 9leh itu

pemain hendaklah mema!tikan !upa"a tindakan pemain membuat lompatan !ema!a

menjaringkan gol tidak melanggar aturan gerak kaki ini. alam melakukan jaringan 3ara ini

pemain juga haru! mema!tikan laluan bola ke arah gol tidak terhalang !upa"a mudah menu%

ju ke arah gol.

;2



74/89


'aah 38 Menunjukkan jaringan !ambil berlari

(ara melakukan

1. Pemain mendapat hantaran bola pada kedudukan berlari. Pemain melompat dengan

menggunakan kaki "ang bertentangan dengan tangan "ang memegang bola.

2. Pemain membuat jaringan !ambil melompat dengan kekuatan bola dan ketepatann"a

adalah daripada tolakan dan lompatan "ang dilakukan pemain.

*. #kut lajak !elepa! bola dilepa!kan ke arah gol. Bagaimanapun kelebihan

;*



75/89


menjaring 3ara ini ialah jaringan dapat dibuat dengan panta! !ehingga boleh

men"ukarkan pemain laan membuat halangan.

K5)$:$. D$5$) ))BU$& "$',.$.

1. Pemain kurang atau tidak memberi penumpuan lang!ung kepada pergerakan

membuat jaringan.

2. Pemain berada pada kedudukan badan "ang tidak !eimbang.

*. Pemain tidak melonjak dengan kuat dan betul.

. edudukan jari pemain tidak melingkungi bola dan ini merupakan !atu ke!ilapan

terhadap kemahiran a!a! permainan.

'aah 3> Membuat jaring !ambil melompat dengan dihalang oleh laan

;



76/89


'aah 4? Membuat jaringan dengan kedua%dua belah tangan

;:



77/89


Pemain bola jaring dikehendaki bergerak di!ekitar kaa!an permainan !epanjang

permainan. ,ika dibandingkan dengan permainan hoki umpaman"a ruang atau kaa!an

pergerakan bola jaring adalah lebih ke3il. i!ebabkan !ai5 gelanggang "ang ke3il tidak

ban"ak larian panta! "ang jauh diperlukan. Sebalikn"a pemain akan bergerak !e3ara panta! di

dalam ruang "ang etrhad. Mereka akan berlari untuk bergerak !ama ada untuk melonjak

mendapatkan bola ataupun berhenti dengan menukar arah berhenti daripada menangkapbola dan mengelakkan kaki daripada men"entuh gari!an. #ni bermakna pemain perlu

menggunakan gerak kaki untuk !etiap pergerakan dalam permainan.

Berikut adalah beberapa peringkat gerak kaki "ang dapat membantu pemain

melakukan pergerakan !elanjutn"a dalam permainan bola jaring.

i% ,m!angan !adan

4aktor penentu kepada gerak kaki "ang berke!an ialah ke!eimbangan badan. Bagi

mendapatkan gerak kaki "ang baik pemain hendaklah mema!tikan !upa"a badan

diimbangkan di ata! kaki iaiatu pada bebola kaki lutut !erta pergelangan kaki !ambil

kaki di kangkang dan ber!edia untuk bergerak ke mana%mana arah. Apabila badan

pemain dapat di!eimbangkan pemain tidak menghadapi ke!ukaran dalam gerak kaki.

ii% (orak langkahan

Panjang langkah !e!eorang pemain !ema!a bergerak untuk menerima hantaran atau

balingan adalah penting. Sebarang langkah "ang terlalu panjang atau terlalu pendek

akan mengganggu gerak kaki ke!eluruhann"a. engan membuat langkah "ang tidak

teratur boleh menjeja!kan ke!eimbangan badan juga.


78/89



79/89


Selain memahirkan diri dalam pergerakan kaki "ang umum "ang haru! dilakukan oleh

pemain mereka juga haru! tahu pelbagai a!pek "ang lebih khu!u! berkaitan denga kemahiran

ini. Pemain hendaklah mematuhi peraturan dan undang%undang dalam gerak kaki "ang

ban"ak menghadkan pemain ketika memegang bola. Terdapat dua 3ara untuk membuat

pendaratan kaki iaitu !elepa! menerima bola !ama ada dari rakan atau pihak laan.

i antaran"a ialah )%

ii% )endarat dengan se!elah kaki

aki "ang akan mendarat bergantung kepada ke!ele!aan pemain. ,ika memilih

untuk mendarat dengan kaki kanan maka kaki kiri akan dibaa ke atanh

begitu juga !ebalikn"a.


80/89


P6S,S, :U'U &U$S U)U)

Goal Attack GA

Mengetuai !erangan

Bekerja!ama dengan GS umenjaring gol

Goal Shooter GSBekerja!ama dengan GA

menjaring gol

ing Attack ?AMembantu GA untuk me

!erangan

!entre @

Membantu pa!ukan untuk

membuat !erangan dan pertahanan.

ing "efend ?Membantu G dan G da

pertahanan pa!ukan

Goal #eeper GMenghalang GS atau GA

pa!ukan laan daripada membuat jaringan g

Goal "efend G

Menghalang GS atau GA

pa!ukan laan daripada membuat jaringan g

Mengetuai bahagian perta

pa!ukan

;7



81/89


,S$'$& &$.$. P.$D,5

i baah ini adalah i!"arat tangan "ang bia!a digunakan oleh pengadil dalam mengadili

permainan bola jaring. Setiap i!"arat tangan ini menunjukkan mak!ud "ang berlainan dan

juga ke!alahan "ang dilakukan oleh pemain. Setiap pemain dikehendaki memahami dan

mengikut arahan i!"arat tangan "ang diberikan oleh pengadil kepada pemain.

60



82/89


61


,S$'$& ($'$ ,S$'$& )$KSUD ,S$'$&

edua%dua belah tangan

diangkat dan

renggang di

hadapan badan.

,arak halangan

Sebelah tangan

melakukan

pergerakan

menampar lengan

!ebelah lagi di

hadapan badan.

Men"entuh + contact

pemain pihak

laan.

Pergerakan tangan ke ata!

dan baah di

hadapan badan.

e!alahan gerak kaki.

etiga%tiga jari terbuka

dan tunjuk ke

ata! .

$old ball

Gerakkan lengan ke ata!

dengan tapak

tangan terbuka.

&ambungan bola.

&etakkan tapak tangan

ata! kelima%lima

jari !ebelah tangan

lagi "ang

ditegakkan untuk

menunjukkan

tanda -T-.

Ma!a rehat.


83/89


84/89


Tarikh ) 0= ,anuari 2011

Ma!a ) 6 pagi% 11 pagi

Hari ) hami!

Tempat ) Gelanggang Bola ,aring


85/89


ami juga melakukan arming%up ber!ama%!ama.

Pen!"arah menunjukkan kemahiran gerak kaki kepada pelajar.

Pen!"arah juga menunjukkan teknik hantaran pertama iaitu lontaran ara! dada- dan

gerak kaki-

Melakukan drill dan latihan untuk memahirkan teknik "ang diajar. Perlaanan ke3il antara pelajar.

Pembahagian kumpulan be!ar kepada beberapa kumpulan ke3il di mana terdapat

*orang atau orang ahli.

Pen!"arah memberi penerangan mengenai buku log dan diari "ang perlu dihantar

!ebagai tuga!an.

Pen!"arah menerangkan !erba !edikit tentang perjalanan kela! !eperti latihan "ang

akan dilakukan !erta kejohanan !e3ara tertutup "ang perlu dianjurkan pada minggu ke

L 1* atau 1 kuliah.

Ber!urai

Tarikh ) 2; ,anuari 2011


Hari ) hami!



86/89


Pen!"arah memberikan maklumat berkenaan buku logmi3krote3hing dan

pembahagian tajuk pembentangan

ehadiran diambil dan ber!urai.

Tarikh ) 1; 4ebruari 2011Ma!a ) 6 pagi% 11 pagi

Hari ) hami!



87/89


ehadiran diambil dan ber!urai.

Tarikh ) 10 Ma3 2011


Hari ) hami!Tempat ) Gimna!ium


88/89


Tarikh ) Minggu 1


Hari ) hami!

Tempat ) Gelanggang Bola ,aring *;h;E

o;"o!F=omG=o!">!""as-F?>CdF310 h"";&88ma>s*s>a=h*yahoo*=om8s>a=h8ma>sGy/"FA0o%d>Yo;N+

0AMTKNyoAE>FUT4;Fsu-a!L20.o/a

L20a!@;G;Fmy@2F"a.C>.@Fy@;"01s h"";&88ms*C-;>da*o8C-8Bo/aGa!

h"";&88CCC*s=.d*=om8do=83:132218#>a"ua!Bo/aJa!

h"";&88CCC*s/d>sha>*!>"8"a..as8"o;-:->maha!asas.o/aa!

6;

http://www.nsc.gov.my/index.php?option=com_content&task=view&id=310http://www.nsc.gov.my/index.php?option=com_content&task=view&id=310http://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://ms.wikipedia.org/wiki/Bola_jaringhttp://www.scribd.com/doc/34135221/Peraturan-Bola-Jaringhttp://www.slideshare.net/gtabbas/topik-4-kemahiran-asas-bola-jaringhttp://www.nsc.gov.my/index.php?option=com_content&task=view&id=310http://www.nsc.gov.my/index.php?option=com_content&task=view&id=310http://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://images.search.yahoo.com/search/images;_ylt=A0oGdWeYQopNLF0AMT5XNyoA?ei=UTF-8&p=sukan%20bola%20jaring&fp_ip=my&fr2=tab-web&fr=yfp-t-701-shttp://ms.wikipedia.org/wiki/Bola_jaringhttp://www.scribd.com/doc/34135221/Peraturan-Bola-Jaringhttp://www.slideshare.net/gtabbas/topik-4-kemahiran-asas-bola-jaring


89/89


buku log bola jaring-ikhtisas latest

Documents