bwf tollaslabda az iskolÁban ÓravÁzlat · bwf tollaslabda az iskolÁban ÓravÁzlat – az elsŐ...

BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN ÓRAVÁZLAT

Köszönetnyilvánítás

A BWF (Badminton World Federation – Nemzetközi Tollaslabda Szövetség) köszönetét és nagyrabecsülését fejezi ki a következő személyeknek és

szervezeteknek, akik munkájukkal jelentős mértékben hozzájárultak az „Irány a tollaspálya! (Shuttle Time)” program megalkotásához.

A szakmai anyagok fejlesztői

A földrészek tollaslabda szövetségei

Heinz Kelzenberg

Mike Woodward

Ian Wright

Stuart Borrie

fordította: Szabó Bálint

Badminton Africa www.badmintonafrica.org

Badminton Asia www.badmintonasia.org

Badminton Europe www.badmintoneurope.org

Badminton Pan Am www.badmintonpanam.org

Badminton Oceania www.oceaniabadminton.org

További információk

Az „Irány a tollaspálya!” programhoz kapcsolódó kiadványok több nyelven is elérhetők. Az anyagok a BWF hivatalos honlapjáról letölthetők.

Nemzetközi Tollaslabda Szövetség (Badminton World Federation)

Unit 17.05. Level 17 Amoda building Jalan Imbi 55100 Kuala Lumpur, Malaysia www.bwfbadminton.org [email protected]

http://www.badmintonafrica.org/

http://www.badmintonasia.org/

http://www.badmintoneurope.org/

http://www.badmintonpanam.org/

http://www.oceaniabadminton.org/

http://www.bwfbadminton.org/

BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN

ÓRAVÁZLAT – AZ ELSŐ 10 LECKE

© Badminton World Federation 2011. First published November 2011.

BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN ÓRAVÁZLAT – AZ ELSŐ 10 LECKE

Áttekintés

1. Bevezetés – Az első 10 lecke

Kérjük, hogy mielőtt belefogna az óravázlatok olvasásába és saját óraterveinek kidolgozásába, figyelmesen olvassa végig az alábbi információt:

1. Kérjük, olvassa el az 5. Modult, mielőtt az 1-10. óravázlatokat elolvasná!

2. Minden gyakorlathoz, amely az óravázlatokban szerepel, tartozik videófelvétel. Ezek pontosan bemutatják a gyakorlatokat és segítik a tanárokat a felkészülésben.

3. A következő 10 óravázlat megvalósításához szükség van néhány speciális felszerelésre és tornatermi edzéslehetőségre.

4. Az óratervek kidolgozásának legfőbb szempontja az volt, hogy pozitív élményben részesüljenek mindazok, akik először találkoznak a tollaslabda sporttal, bármilyen

képességű diákokról legyen is szó.

5. Minden óra tartalmaz olyan fizikai feladatokat, amelyek specifikusan a tollaslabda technikájának alapjait segítik elsajátítani – lásd 4. Modul – Fizikai fejlesztő

gyakorlatok.

6. Az 1-10. óravázlatok az alábbi technikai elemeket tartalmazzák: ütőfogás, alsó ütések, adogatás és pályamozgás feladatok – ütés és mozgás.


Óravázlatok

2. Óracímek – Az első 10 lecke

Ebben a fejezetben 10 óravázlat található:

1. Óra – Alap ütőfogások

2. Óra – Ütőfogás váltás és lábmunka

3. Óra – Kilépés a hálóhoz

4. Óra – Elindulás előre és ütések a hálónál

5. Óra – Összefoglaló játékok


7. Óra – Adogatás és labdamenetek

8. Óra – Fonák emelés a hálótól

9. Óra – Tenyeres emelés a hálótól



1. Óra

Alap ütőfogások

A tanár célkitűzései A diákok célkitűzései

Az óra célja:

a tollaslabda bemutatása,

a fonák ütőfogás és a tenyeres ütőfogás bemutatása,

a helyes kéztartás bemutatása.

Az óra végeztével a diákok az alábbi ismereteket sajátítják el:

megismerik a tollaslabda sportot,

megtanulják a két alap ütőfogást,

megtanulják a helyes kéztartást a tollaslabda (vagy lufi/szivacslabda) megütéséhez.

Felszerelés

Lufi – legalább játékosonként egy darab.

Tollasütő – páronként egy darab (ha lehetséges, játékosonként egy darab).

Tollasalabda – játékosonként egy darab.

DVD lejátszó (amennyiben lehetséges).

Helyszín / Környezet

Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális. Szabadban is kivitelezhető, de ekkor inkább babzsák vagy tollaslabda használata javasolt a lufik helyett (esetleg kevésbé felfújt lufik is alkalmasak). Ehhez az órához nem szükséges hálót felszerelni.



Időbeosztás Feladat Főbb tanítási lépések Variációk (↑Nehezítés, ↓Könnyítés) Biztonság

Bevezetés (10 perc)

A diákok megnéznek egy igazi tollaslabda mérkőzést élőben vagy videón.

Páros és egyéni játékot egyaránt.

A tanár rávezető kérdésekkel segíti, hogy a diákok saját szavaikkal bemutassák a sportágat. A kérdésekre várható válaszok: - háló felett, nem eshet le a

labda, kemény és puha ütések, gyors irányváltoztatás, ugrás, leütés.

↑ Kiegészítendő kérdések használata: pl.: El tudod mondani, hogy szerinted milyen sport a tollaslabda?

Ha a csoport élőben nézi a tollaslabda mérkőzést, fontos, hogy biztonságos távolságra helyezkedjenek el a pályától.

↓ Eldöntendő kérdések használata:

A tollaslabda egy gyors játék?

Hányféle páros versenyszám létezik?

Cserélik-e a játékosok a labdát a meccsek alatt?

Az is lehetséges, hogy maga a tanár sorolja fel a főbb jellemzőit a sportnak.

Lufi ütögetés (5 perc)

L1-V1

Minden második diák kap egy lufit. Kettesével párokba rendeződnek, majd folyamatos futás közben felváltva ütögetik a lufit, hogy az ne essen le a földre.

Következő gyakorlat: A feladat ugyanaz, de a párok most csak azzal a kezükkel nyúlhatnak a lufihoz, amelyikben az ütőt tartanák.

A lufikat az edzés előtt ajánlatos felfújni.

A párok közötti távolság az ügyességi szinteknek megfelelően variálható.

↑ A mozgás iránya sasszélépésekkel megváltoztatható.

A párok biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól!

A feladat csak akkor kezdődjön, ha a tanár megfújja a sípját vagy valamilyen jelt ad!

↓ A feladat futás helyett lassú sétával indul.



Időbeosztás Feladat Főbb tanítási lépések Variációk (↑Nehezítés,↓Könnyítés) Biztonság

Lufiütögetős sorverseny (10 perc)

L1-V2

A diákok csoportokban dolgoznak (maximum 6 fő legyen egy csoportban). Felsorakoznak a terem egyik végében és minden csoport kap egy lufit. A csoport első tagja lefut egy hosszt oda-vissza, a kezével ütögetve a lufit a levegőben, amelynek nem szabad leesnie. Ha visszaér, jöhet a következő.

Következő gyakorlat: ugyanaz a feladat tollasütővel.

A gyerekeknek meg kell érezniük az ütés helyes ritmusát és erősségét, hogy a lufit irányítani tudják, ahelyett, hogy csak erőből püfölik azt.

A pálya hossza variálható. Javasolt távolság: 20m.

↑ Ha a gyerekeknek már jól megy az eredeti feladat, akkor ütővel is megpróbálhatják. Egy ütő csoportonként elegendő.

↓

Fonák ütőfogás lufival (10 perc)

L1-V3

A tanár bemutatja a fonák ütőfogást. A hüvelykujj támasztja a gripet (az ütő markolatát).

A gyerekek ütővel és lufival fonák ütőfogással dekázgatnak. Fontos, hogy a kézfej felfelé mozgása vezesse az ütőt, és a kar a testtől kifelé mozogjon.

Fontos a hüvelykujj helyes tartása.

A kézfej felfelé mozgása vezeti az ütőt, a kar pedig a testtől kifelé mozog.

Nem szükséges hálót felszerelni a feladathoz.

↑ A játékosok lehetnek kreatívak és kitalálhatnak különféle mozgásokat, pl.: dekázás közben egy lábon állás, letérdelés, leülés vagy lefekvés, majd újra felállás.

A gyerekek biztonságos távolságra kell, hogy elhelyezkedjenek egymástól!

↓ Az ütő hossza lerövidíthető, ha a gyerekek a fej és a szár találkozásának pontjában fogják meg azt.

Tenyeres alap ütőfogás lufival (10 perc)

L1-V4

A tanár bemutatja a tenyeres ütőfogást. A hüvelyk és a mutatóujj V alakot formál a grip élén.

A gyerekek ütővel és lufival tenyeres ütőfogással dekázgatnak.

Az ujjak nincsenek összeszorítva, hanem szélesen fogják a gripet.

A lufit a test előtt kell megütni!

Fontos, hogy a hüvelyk és mutatóujj V alakot formáljon.


↑ Ugyanaz, mint a fonák ütésnél.

A gyerekek biztonságos távolságra kell, hogy elhelyezkedjenek egymástól! ↓ Ugyanaz, mint a fonák

ütésnél.




Ütőfogás váltás lufival (10 perc)

L1-V5

A tanár bemutatja a két ütőfogás közötti váltást.

A gyerekek ütővel és lufival dekázgatnak, 3 ütésenként cserélnek a fonák és tenyeres ütőfogás között.

A 3-3 ütésenként történő csere 2-2-re csökkenthető, majd végül a gyerekek felváltva cserélgetnek.

Fontos, hogy a kéz mozduljon a labda irányába.


↑ Ha a feladat már jól megy, a dekázgatáshoz verseny is párosítható: számolni kell, hogy hány jó ütés történik hiba nélkül egyfolytában. Végül a fonák és a tenyeres ütőfogás felváltva is cserélődhet.

Lufi vagy szivacslabda használata javasolt biztonsági okokból.

↓ A helyes technikán legyen a hangsúly.

Összefoglalás / Levezetés (5 perc)

A diákok kényelmesen elhelyezkedek a földön és megbeszélik a tanárral közösen az órát.

A tanár összefoglalja az óra legfontosabb részeit.

A tollaslabda egy olyan sport, ahol háló felett játsszák a játékot úgy, hogy a labda nem eshet le. Kemény és puha ütések váltakozása, hirtelen irányváltások, ugrások, leütések, stb. jellemzik.

A tanár újra bemutatja a helyes fonák és tenyeres ütőfogást.

A kar és a könyök a testtől kifelé lendül az ütésnél, és az ütő aktívan mozdul a labda irányába.

↑ A tanár kérdésekkel ellenőrzi, hogy a diákok megértették-e az óra legfontosabb elemeit.

↓ A tanár újra elmondja az óra fontos elemeit és bemutatja a legfontosabb technikai elemeket.


2. Óra

Ütőfogás váltás és lábmunka


Az óra célja:

a mozgás sasszélépésekkel történő bemutatása,

az ütőfogás váltás fejlesztése.


képesek rövid távolságokon sasszélépésekkel mozogni,

a játékszituációnak megfelelő ütőfogást tudják alkalmazni.

Felszerelés

Babzsák

Tollaslabda

Tollasütő


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) is szükséges.


2. Óra - Ütőfogás váltás és lábmunka


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza és bemutatja:

sasszélépés – az egyik láb követi a másikat, de soha nem éri el,

a sasszélépésnél a lábfejeknek nem kell párhuzamosan állniuk,

a sasszélépések használata a pályán egyenes vagy átlós irányban (előre és hátra).

Fontos, hogy a hát egyenes legyen (a térdek rugalmasak legyenek enyhén behajlítva), a fej pedig végig azonos magasságban maradjon a mozgás során.

↑ A sasszélépések átlós irányban is végezhetők (előre és hátra egyaránt). A sebesség tempója változhat.

A diákoknak biztonságos távolságra kell állniuk egymástól, nehogy összeütközzenek, ha keresztbe mozognak a pályán!

↓ A lépések lassú tempóban történjenek, a mozgás iránya pedig csak az alapvonalakkal párhuzamos legyen!

Tükörképüldözés (10 perc)

L2-V1

A diákok párokban dolgoznak egymás felé fordulva. Az egyik játékos az irányító, a másik pedig megpróbálja követni őt. Az irányító az alapvonallal párhuzamosan mozoghat, változtathat irányt, de csak sasszélépéseket használhat. Az üldöző megpróbálja követni a mozgást és lépést tartani vele, mintha a tükörképe lenne.

Csak rövidtávon dolgozzanak (a sasszé hosszú távolságon nem előnyös),

gyakran cserélődjenek a szerepek (30-40 mp.),

fontos, hogy egyenes legyen a hát mozgás közben, a térdek pedig legyenek behajlítva!

↑ Az alapvonallal párhuzamosan és átlósan is mozoghatnak (előre és hátra).

A csoport tagjai biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól!

A hasonló képességű és gyorsaságú játékosok álljanak egymással párba!

↓ Csak az alapvonalakkal párhuzamosan mozoghatnak.

Tükörképüldözés dobással (játék) (10 perc)

L2-V2

Ugyanaz a feladat, mint az előző esetben, de az irányító kezében most van egy babzsák is. A párjának nemcsak üldöznie kell őt, hanem a babzsákot is el kell kapnia és visszadobnia, amit az irányító dob felé mozgás közben.

A szerepek a tanár jelzésére cserélődnek. A tanár a párokat is cserélgetheti.

A párok nagyjából 3 méterre állnak egymástól.

↑ Csak azzal a kézzel lehet dobni, amilyen kezes az illető (amelyikkel az ütőt fogja).



↓ Mindkét kézzel el lehet kapni és dobni a labdát.


2. Óra - Ütőfogás váltás és lábmunka


Ütőfogás-váltás „Tik-Tak” (5 perc)

L2-V3

A tanár átismétli a két fajta ütőfogást, majd bemutatja az ütőfogás váltást: a hüvelykujj segítségével elfordítja a gripet a kézben.

A diákok a tanár által jelzett ütemben (mintha az óra ketyegne: tik-tak) követik az ütőfogás váltás mozdulatát.

Az ütőfogás váltást a hüvelykujj segíti, amint elfordítja az ütő gripjét. Nem az egész kéz fordul.

A könyök a test előtt van.

Az ütőfogás laza, csak az ütés pillanatában szorítják meg az ujjak a gripet.

↑ A feladat a ritmus változtatásával nehezíthető, de a váltakozások sorrendje is cserélgethető.


A diákok sorokba rendeződve a tanár felé fordulva dolgozzanak!

↓ A tanár minden ütőfogás váltásnál újra elmondja a legfontosabb technikai lépéseket.

Ütőfogás-váltás labdával (10 perc)

L2-V4

A diákok párokban dolgoznak. Az egyikük (a segítő) felváltva dobja a párjának a fonák és tenyeres oldalára a labdákat, aki elüti azokat.

12 labdánként szerepcsere történik.

Háló nem szükséges.

A segítő a labdákat alulról dobja, csak azzal a kézzel, amelyikben az ütőt tartaná.

Az ütőfogás váltakozzon, de a labdát ugyanabba az irányba kell ütni!

↑ Egy lépés hozzákapcsolható az ütéshez azzal a lábbal, amelyik kézben az ütő van.

A csoport tagjai biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól, a terem teljes területe legyen kihasználva! ↓ A hangsúly a helyes

ütőfogáson legyen, és az ujjak lazán tartsák az ütőt!

Ütések ütőfogás-váltással (10 perc)

L2-V5

Ez az előző feladat haladó változata.

A diákok párokban dolgoznak. Az egyikük (a segítő) felváltva dobja a párjának a fonák és tenyeres oldalára a labdákat, aki egy célpontra üti azokat (lehet hálóval, vagy anélkül is).

A tanár karikákat helyez el a falon vagy célpontokat rajzol fel.

Váltakozzanak a párok!

↑ Ha minden találat pontokat ér, akkor verseny is rendezhető.

A játékosok gyűjtsék össze a labdákat minden sorozat után!

↓ A dobások lassan kövessék egymást, hogy legyen elég idő felkészülni az ütésekre!


Miközben a diákok nyújtó gyakorlatokat végeznek a földön, a tanár átismétli az óra főbb technikai részeit (lásd fent).

A tanár újra bemutatja a helyes ütőfogásokat és a helyes lépéseket a pályán.

↑ A diákok válaszolnak a tanár feltett kérdéseire.

A tanár bemutatja a nyújtási gyakorlatokat helyesen.

↓ A tanár átismétli az óra lényegét, a diákok pedig figyelmesen hallgatják.


3. Óra

Kilépés a hálóhoz


Az óra célja:

a hálónál történő ejtés és a hálóhoz történő kilépés bemutatása,

a stabil kilépés és az egyensúly megőrzése.


nagy távolságra képesek kilépni, a kilépő láb lábfejének iránya a labda irányába mutat,

helyes ütőfogással és megfelelő mozdulattal ejtenek a hálónál.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Háló (vagy valamilyen eszköz, amely a hálót helyettesíti)




3. Óra - Kilépés a hálóhoz


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza és bemutatja:

kilépés – nagyot lép előre az a láb, amely azonos oldalon van az ütőt tartó kézzel,

tenyeres és fonák ejtés a hálónál,

tenyeres és fonák ejtés a hálónál kilépéssel,

a hát egyenesen áll, az ütős kar pedig előre nyúl.

Megemelkedik a térd, mielőtt a láb előre lép.

A kilépésnél először a sarok ér le a földre.

A tanár bemutatja a helyes ütőfogást az ejtéshez, az ujjak lazán tartják az ütőt.

↑ A diákok írják körbe és mutatják be a helyes kilépést.

A diákok álljanak biztonságos távolságra a tanártól, amikor bemutatja a kilépést! ↓ A tanár magyarázza el és

mutatja be a helyes kilépést.

Egyensúly és dobás (10 perc)

L3-V1

A diákok párokban dolgoznak, páronként egy labda van náluk. Arccal egymás felé fordulnak. Egy lábon állva meg kell őrizniük egyensúlyukat, miközben egymásnak dobálják a labdát.

A feladatot mindkét lábbal végre kell hajtani!

↑ A játékosok a labdát egy kisség oldalra is dobhatják, nemcsak egymás kezébe. Egyszerre két labdával is gyakorolhatnak.

↓ A labda helyett lufi vagy szivacslabda is használható.

Gyakrabban lehet lábcsere.

Egyensúlyozás labdával (5 perc)

L3-V2

A gyerekek egy labdát egyensúlyoznak a fejükön, miközben nagy kilépésekkel haladnak előre a teremben. A gyakorlat akár csak az ütős oldali lábbal, akár mindkét lábbal is végezhető.

Megemelkedik a térd, mielőtt a láb előre lép.

A kilépésnél először a sarok ér le a földre.

A hát végig egyenes marad.

↑ A kilépés nagysága növelhető. A földön fekvő, szanaszét szórt labdákra ügyelni kell! ↓ A gyerekek nagy kilépések

nélkül csak egyszerű séta közben egyensúlyozzák a labdát a fejükön.




Kilépés a hálóhoz (labda nélkül) (5 perc)

L3-V3

A diákok egyvonalban felsorakoznak. Egy lépést előrelépnek, miközben egy hálónál történő ejtést szimulálnak a levegőben.

A csoport egyszerre mozog, amihez a tanár jelzése adja a ritmust.

Gyakori hiba, hogy a lábfej kicsavarodik.

Ha lehetséges, tükörrel szemben is gyakorolhatják, hogy könnyebb legyen felismerni a hibákat.

↑ A kilépéshez egy sasszé is csatolható.

A gyerekek két vagy három sorban is elhelyezkedhetnek, de arccal mindenki a tanár felé forduljon.

↓ A gyerekek ütés nélkül csak kinyúlnak a hálóhoz a lépés után.

Ejtés bevezetése a hálónál – tenyeres és fonák oldalon (20 perc)

L3-V4

A diákok a háló két oldalán párokban dolgoznak. A segítő átdobja a labdát, a társa pedig fonák ejtéssel visszaüti azt. Ha már jól megy, egyre nagyobb kilépés köthető az ütéshez.

Az ütés csak egy finom megtolás legyen!

Ezután a feladat megismétlődik a tenyeres oldalon is.

12 labdánként történik szerepcsere.

Az ütő a test előtt legyen kifelé fordítva!

Az ütő a háló szintjén találkozzon a labdával!

Fontos a helyes ütőfogás.

↑ Elhelyezhetők célpontok, és a diákok versenyezhetnek, hogy ki ejt pontosabban.

Ha több labdával folyik a munka egyszerre, a padlón szanaszét szóródott labdákra ügyelni kell! ↓ Kisebb gyerekek esetén a

háló szintje alacsonyabbra állítható, de akár teljesen le is szerelhető, hogy kizárólag a helyes technikán legyen a hangsúly.

Hálójáték (10 perc)

L3-V5

A játékosok párokba állnak és ejtegetnek a hálónál.

A háló szintje alatt lehet csak megütni a labdát.

A labdamenet a labda bedobásával indul.

Az ujjak lazán fogják az ütőt.


↑ A játékosok messzebbről is indulhatnak, így egy kilépésre is szükség lesz a labda eléréséhez. A pontokat lehet számolni is.

Ügyelni kell a balesetmenetes mozgásra!

↓ A játékosok kis területen játsszanak, hogy kizárólag az ütés technikáján legyen a hangsúly! A háló szintje alacsonyabbra is állítható.





A diákok nyújtó gyakorlatokat végeznek a földön.

A tanár közben átismétli a 2. és 3. óra fontosabb részeit.

A tanár ismét bemutatja a fonák és a tenyeres ejtést a hálónál és kiemeli a nagy kilépés fontosságát.

A kar indul el legelőször, utána mozdul a láb.

A kar kinyúlik az ütésnél a labda irányába.


↑ A tanár kérdésekkel ellenőrizheti, hogy a gyerekek megértették-e az óra anyagát.

Fontos a nyújtó gyakorlatok helyes technikai kivitelezése.

↓ A tanár összefoglalja és megismétli az óra legfontosabb elemeit.


4. Óra

Elindulás előre és ütések a hálónál


Az óra célja:

a középről történő elindulás megismertetése,

a hálónál történő ejtés további gyakorlása.


nagy arányban (7/10) sikeres ejtéseket tudnak ütni a hálónál,

megismerik és hasznosítják a helyes elindulást középről, és a kilépést.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Háló




4. Óra - Elindulás előre és ütések a hálónál


Bevezetés (5 perc)

A tanár ismerteti az óra legfontosabb elemeit:

a középről történő szökkenő elindulást,

a tenyeres és fonák ejtést a hálónál a szökkenő elindulással és a kilépéssel összekapcsolva.

szökkenő elindulás – gyors oldalirányú mozdulat, amellyel a két lábfej párhuzamos irányba állítható egymással.

Az alacsony súlypont segíti a gyors elindulást és a hirtelen irányváltoztatást.

↑ A tanár kérdéseket tehet fel a gyors elindulásról és a hirtelen irányváltoztatásról.

A csoportnak biztonságos távolságra kell elhelyezkednie a gyakorlatot demonstráló játékostól. ↓ A tanár elmagyarázza és

bemutatja.

Egyensúly gyakorlat (10 perc)

L4-V1

A gyerekek egy lábon állnak és előre, oldalra, hátra, másik oldalra, stb. szökdelnek folyamatosan.

A feladat nehezíthető, ha a tanár mutatja az irányokat (pl. a négy égtájjal), és a diákoknak arra kell ugrani. A gyerekek mindkét esetben mindig visszaugranak középre, a kiinduló helyzetbe.

A diákok az egyensúly megtartására és a helyes mozgáskoordinációra figyelnek.

↑ Az ugrások távolsága növelhető.

A csoport tagjai jól szóródjanak szét a teremben, hogy legyen az ugrásokhoz elég hely.

↓ Az ugrások távolsága csökkenthető, és gyakrabban cserélhetnek lábakat.

Taposás (10 perc)

L4-V2

A diákok csoportban dolgoznak, a lábak gyors taposást végeznek.

Amikor a tanár jelt ad (taps, dobbantás vagy sípszó), mindenki kilép egy előre kijelölt irányba amilyen gyorsan csak tud (tenyeres első sarok).

A gyerekek nem láthatják, hogy mikor lesz a jeladás.

A beállásnak rugalmasnak kell lennie, a térdek legyenek behajlítva!

↑ Kétféle jel használatával kétféle irányt is ki lehet jelölni (pl. taps vagy sípszó).

A csoport tagjai jól szóródjanak szét a teremben!

↓


4. Óra - Elindulás előre és ütések a hálónál


Sasszé lépés az ejtéshez a hálónál (20 perc)

L4-V3

A diákok párokban dolgoznak egymás felé fordulva 3 méter távolságban.

Az egyikük dobja a labdát, a másik pedig fonák vagy tenyeres ejtéssel visszaüti azt.

12 ütésenként történik szerepcsere.

Először csak fonák, majd csak tenyeres ejtéseket ütnek, végül pedig egyet-egyet felváltva.

Az alábbi fokozatok betartása javasolt a feladat végrehajtásához (háló sem szükséges az ütésekhez):

először csak ütés

majd kilépés és ütés

sasszé, kilépés és ütés

szökkenő elindulás, sasszé, kilépés és ütés

↑ A háló használata is, és egy meghatározott célterület kijelölése is lehetséges.

A párok jól szóródjanak szét a teremben!

↓ Nem szükséges a háló használata. A helyes technikán legyen a hangsúly!


L4-V4

Két játékos csak ejtésből álló meccset játszik egymás ellen a hálónál.

Csak a háló szintje alól lehet ütni.

A labdamenetet a labda bedobásával indítják.

Számolják a pontokat, hogy eldöntsék, hogy ki lesz a győztes.


A játék csak kis területen folyik, ha már jól megy, a terület növelhető.

↑ A játékterület növelésével a szökkenő elindulás, a sasszé és a nagy kilépés is hozzáadható. Tenyeres és fonák ütések is lehetnek.

Általános biztonsági szabályok.

↓ Csak a helyes technikára figyeljenek, nem szükséges számolni a pontokat.



A tanár közben átismétli az óra fontosabb részeit.

Lásd fent. ↑ A tanár kérdésekkel ellenőrizheti, hogy a gyerekek megértették-e az óra anyagát.

Fontos a nyújtó gyakorlatok helyes technikai kivitelezése.

↓ A tanár összefoglalja és megismétli az óra legfontosabb elemeit.


5. Óra

Összefoglaló játékok


Az óra célja:

átismételni az előző 4 óra legfontosabb elemeit,

újra begyakorolni az ütőfogás váltást és a könyök helyes tartását a testtől kifelé.


az alap lábmunkát a tollaslabda pályán – sasszé,

helyes ütőfogás váltást, kemény és puha ütéseket.

Felszerelés

Babzsák (ha lehetséges, és ha szükséges)

Tollasütő

Tollaslabda


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) is szükséges, a csoport tudásszintjétől függően.


5. Óra - Összefoglaló játékok


Bevezetés (5 perc)

A tanár ismerteti az óra legfontosabb elemeit:

A fonák és tenyeres közötti ütőfogás váltás.

A tollaslabda jellemzői általánosságban: futás és ütés, elindulás és megállás, erős és puha ütések váltakozása.

A könyök a testtől kifelé áll, az ütő a labda felé mozdul.

↑ A tanár megkérdezi a diákokat, hogy mit tanultak az első négy óra alatt.

A gyerekek jól szóródjanak szét a teremben, amíg a tanár bemutatja az ütéseket és lépéseket, hogy mindenki láthassa a demonstrációt!

↓ A tanár összefoglalja, hogy mit tanultak az első négy óra alatt, a diákok figyelmesen hallgatják.

Fogócska (10 perc)

L5-V1

A tanár kijelöl egy meghatározott területet a fogócskához (pl. a tollaslabda pálya), és kijelöli a fogót. A fogónak el kell kapni, azaz meg kell érinteni a többieket, akik csak az adott területen belül mozoghatnak. Akit elkaptak, két kört kell futnia a kijelölt területen kívül, majd újra visszaállhat. A fogócskának akkor van vége, ha mindenki a két büntetőkörét futja.

A fogó személye gyakran cserélődjön, hogy mindenkire sor kerülhessen!

A játék változatosabbá tételéhez az elkapott játékosok büntetése variálható (pl. 10 kilépés, 10 felülés, stb.).

↑ A tanár egynél több fogót is kijelölhet.

Ha a csoport sok gyerekből áll, több részre is oszthatók külön-külön kijelölt területeken, az egész rendelkezésre álló tér kihasználható.

↓ Mindig ugyanaz legyen a fogó, hogy ne váltakozzon a feladat ritmusa!




Sasszé játék (10 perc)

L5-V2

A diákok párokban dolgoznak egymás felé fordulva. Az egyik játékos az irányító, a másik pedig követi őt. Az irányító csak sasszé lépésekkel mozoghat, és van a kezében egy labda is (vagy babzsák). Az üldöző követi az irányító mozgását, mintha a tükörképe lenne. Az irányító közben az üldözőnek dobja a labdát is, amit annak vissza kell dobnia.

A tanár jelzésére történik szerepcsere.

A párok nagyjából 2-3 méterre helyezkednek el egymástól.

↑ Csak azzal a kézzel lehet dobni, amilyen kezes az illető (amelyikkel az ütőt fogja).



↓ Mindkét kézzel el lehet kapni és dobni a labdát. A dobások csak alulról történhetnek.

Sasszé és ütés – tenyeres oldalon (10 perc)

L5-V3

A gyerekek csoportokban dolgoznak, egyikük a segítő, aki szemben áll a többiekkel. A segítő az első játékos tenyeres oldalára dobja a labdát. A játékos kilép, és tenyeres ütőfogással visszaejti a labdát, majd beáll az oszlop végére.

Ezután a következő játékosra kerül a sor.

Célpont kijelölésével pontokat is számolhatnak.

Nincs szükség hálóra és kijelölt pályára sem.

A segítő lehet a tanár, az egyik játékos, de bármilyen más személy is.

A pontokat akár egyénileg, akár csapatban is számolhatják.

↑ Háló és pálya használata is lehetséges.

A teremben szanaszét heverő labdák lehetnek.

↓ A távolság csökkentésével kevesebb lépés szükséges az ütéshez.

Sasszé és ütés – fonák oldalon (10 perc)

L5-V4

Ugyanaz a feladat a fonák oldalon.

Lásd fent. ↑ Lásd fent.

↓ Lásd fent.




Soklabdás feladat oldalcserével (10 perc)

L5-V5

A gyerekek csoportokban dolgoznak, egyikük a segítő, aki szemben áll a többiekkel. A segítő az első játékosnak vagy a tenyeres vagy a fonák oldalára dobja a labdát. A játékos kilép, és a megfelelő ütőfogással visszaejti a labdát, majd beáll az oszlop végére.

Ezután a következő játékosra kerül a sor.

Célpont kijelölésével pontokat is számolhatnak.

Nincs szükség hálóra és kijelölt pályára sem.

A segítőnek elég időt kell adnia a játékosok számára, hogy felkészülhessenek az ütésre.

A pontokat akár egyénileg, akár csapatban is számolhatják.

↑ A segítő kicselezheti a játékosokat, vagy eldughatja a labdát a dobás előtt.

↓ A távolság csökkentésével kevesebb lépés szükséges az ütéshez.



A tanár közben átismétli az óra fontosabb részeit.

Lásd fent. ↑ A tanár kérdésekkel ellenőrizheti, hogy a gyerekek megértették-e az óra anyagát.

↓ A tanár összefoglalja és megismétli az óra legfontosabb elemeit, be is mutatja azokat, ha szükséges.


6. Óra



Az óra célja:

többféle játékforma bemutatása a pálya első részében,

a sikeres hálójáték legfontosabb technikai elemeinek begyakorlása.


többféle játékot megismernek és a későbbiekben alkalmazni képesek a hálónál,

megismerik a sikeres hálójáték legfontosabb technikai elemeit.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Tollaslabda háló (helyettesíthető más eszközzel)






Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli a legfontosabb elemeket, amelyek a pálya első részén történő játék részei:

helyes ütőfogás,

először a kar mozdul, utána pedig a lábak,

középről szökkenő elindulással kell a labdára mozdulni,

szökkenés, sasszé és nagy kilépés,

az ütés előtt a kar kinyúlik és a testtől kifelé történik az ütés.

Lásd: az előző órák bevezetőiben.

↑ A tanár kérdésekkel ismétli át az eddigieket.

A gyerekek úgy helyezkedjenek el, hogy mindenki jól láthassa a demonstrációt!

↓ A tanár újra elmondja és bemutatja az eddig tanultakat.

Szoborjáték (10 perc)

L6-V1

A gyerekek szabadon futkároznak a teremben, de amikor a tanár elkiáltja magát: „Szobor!”, akkor mindenki abban a pillanatban megáll.

Az adott testhelyzetet kb. 5 másodpercig meg kell tartani, amíg a tanár: „Tovább!” jelzéssel újra el nem indítja a futást.

A haladók futás helyett nagy kilépésekkel is mozoghatnak.

A bemelegítés vége felé dinamikus nyújtás javasolt.

↑ A tanár különböző jelzésekkel (taps, sípszó, stb.) különféle testhelyzetek megtartására adhat utasítást. Ezek jól fejlesztik az egyensúlyt és stabilitást.

A gyerekek használják ki a teret és jól szóródjanak szét!

↓




Hálókirály (2 játékos) (10 perc)

L6-V2

A párok a hálónál ejtenek és az alábbi szabályok szerint számolják a pontokat: - aki nyeri a labdamenetet,

1 pontot kap, - ha egy játékos rátette a

labdát a háló tetejére és úgy nyer, az 3 pontot ér,

- az nyer, aki előbb eléri a 12 pontot.


A gyerekek törekedjenek minél korábban elérni a labdát!

A gyerekek mindig menjenek vissza középre! Középről szökkenés-sasszé-nagy kilépés mozdulatsorral érjék el a labdát! Az ütőt magasan tartsák!

Ha sokan vannak a csoportban, meghatározott időközönként cserélgethetnek a játékosok.

↑ Nagyobb pályán is történhet a játék.

Aki nincs játékban, az ne menjen be a pályára!

↓ Ha kisebb területen folyik a játék, a gyerekek jobban tudnak figyelni a helyes technikára.

Páros játék a hálónál forgással (15 perc)

L6-V3

2-2 játékos játszik egymás ellen.

A játéktér a háló és az első adogató vonal között terület.

A labdamenet elején mindenkinek a kijelölt területen kívül kell állnia. Miután valamelyik játékos szervával vagy bedobással játékba hozza a labdát, a pároknak felváltva kell ütniük.

Haladóknak: ütés után a játékosoknak meg kell érinteniük a hátsó páros adogató vonalat.

A játék normális pontszámítással történik.

A párok is és az ellenfelek is gyakran cserélődjenek!

Variációk: a hátsó páros adogató vonal megérintése helyett különféle feladatok kreálhatók (pl. felugrás hátul lábcserével, stb.).

↑ További variációkkal még jobban növelhető a feladat nehézségi szintje, pl.: célpontok kijelölése. A versenyszellem jobban motiválja a játékosokat.

Lásd fent.

↓ Ha a párok helyett 3-3 játékos játszik egymás ellen, lassabban kell cserélgetniük, így több idejük marad. Ha az ütés után rövidebb távot kell megtenniük, szintén több idő marad felkészülni a következő ütésre.




Forgás (15 perc)

L6-V4

A gyerekek két csoportra oszlanak, és így játszanak egymás ellen. Mindkét csoport felsorakozik oszlopban egymás mögé a háló két oldalán. A játéktér a háló és az első adogató vonal között terület.

Miután az egyik csapat első játékosa szervával vagy bedobással játékba hozza a labdát, a másik csapat első játékosának kell visszaütnie azt. Ütés után a játékosok beállnak az oszlop végére, és mindig a soron következő játékos üt. Ha valaki elhibázza az ütést, a csapata veszít 1 pontot.

Ha több csapat van, a tanár utasítására cserélnek ellenfelet.

A csapatok körmérkőzést is játszhatnak, ha mindig viszik tovább a megszerzett pontjaikat.

A játékosok egyénileg is számolhatják a pontjaikat, nemcsak csapatban.

Mivel ez egy élvezetes játék, jutalomként ez lehet az ajándék az óra végén, ha keményen dolgoztak a játékosok az edzésen.

↑ Ha kevesebben vannak egy csapatban, nehezebbé válik a játék.

A padlón szanaszét heverhetnek elhagyott labdák. Mivel baleseti kockázatot rejtenek, így össze kell szedni azokat!

↓ Azonos képességű gyerekek kerüljenek egy csapatba, hogy mindenki pozitív élményeket szerezhessen a játékban és fejlődhessen!


A tanár újra átismétli a hálójáték, az elindulás és a kilépés legfontosabb technikai elemeit.

A gyerekek nyújtó gyakorlatokat végeznek a padlón.

Lásd fent. ↑ A tanár kérdésekkel ellenőrzi, hogy ki mire emlékszik.

↓ A tanár újra elmondja és kiemeli a legfontosabb elemeket.


7. Óra

Adogatás és labdamenetek


Az óra célja:

a fonák rövid adogatás bevezetése,

labdamenetek kialakítása a fonák adogatás segítségével.


fonák adogatás kivitelezése,

a pálya első részében történő labdamenetek kialakítása.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Tollaslabda háló (vagy egy azt helyettesítő eszköz)

Dobozok céltábla gyanánt (céltábla a padlóra is rajzolható)


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető.


7. Óra - Adogatás és labdamenetek


Bevezetés (5 perc)

A tanár bemutatja az óra legfontosabb elemeit:

fonák ütőfogás,

fonák adogatás,

helyes beállás középen,

labdamenet kialakítása a pálya első részében.

Fonák ütőfogás a hüvelykujj helyes tartásával.

Adogatásnál a játékos a labdát a kézből üti ki.

Az ütőnek a derék alatt kell elhelyezkednie a szabályos adogatásnál!

Nemcsak rövid szerva adható, hanem meglőni és kiemelni is lehet a labdát.

↑ A tanár kérdéseket tesz fel az adogatásról.

↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja az adogatást.

Ütős és labdás sorverseny (10 perc)

L7-V1

A gyerekek csapatokban dolgoznak.

A tanár a diákok képességeihez mért technikai elemekből építi fel a sorversenyt, pl.: a gyerekek a labdával fonákon, tenyeresen vagy felváltva dekázgatva futnak, stb.

A tanár a feladatokat a gyerekek képességeihez mérten alakítja ki. A nehézségi szintek lépésenként növelhetők.

↑ Futás helyett sasszélépések is bevezethetők, vagy akadályok is elhelyezhetők a pályán.

A csapatok megfelelő távolságra helyezkedjenek el egymástól! A csapattagok különböző technikai szintjükhöz mérten különböző feladatokat kaphatnak.

↓ A dekázgatás helyett csak az ütőre helyezett labdát kell egyensúlyozni a gyerekeknek fonák vagy tenyeres ütőfogással. A tempó növelhető vagy csökkenthető.

Labdatartás a levegőben (10 perc)

L7-V2

Mindenkinél van egy labda és egy ütő. Fonák ütőfogással kell dekázgatni. A hüvelykujj alátámasztja az ütőt, a kézfej pedig felfelé mozdulva vezeti az ütést. A kezdők a T-pontnál (ahol a fej és a szár találkozik) fogják meg az ütő keretét a hüvelykujjal és mutatóujjal!

Fontos a helyes fonák ütőfogás.

A kézfej vezeti az ütést.

↑ A gyerekek a dekázás közben különféle mozdulatsorokat végezhetnek, pl.: letérdelés, leülés vagy lefekvés a padlóra, majd felállás az alaphelyzetbe.

A gyerekek megfelelő távolságra szóródjanak szét a teremben!

A szerteszét heverő labdákat össze kell gyűjteni, mert ha rálépnek bokasérülést okozhat! ↓ Az ütőt a T-pontnál fogva

könnyebb a koordináció.




Rövid fonák adogatás (10 perc)

L7-V3

A tanár bemutatja a rövid fonák adogatást, a labdát egy meghatározott területre célozva üti meg (az adogatóvonaltól a másik térfél adogatóterületére).

Az adogatás után a játékos elmegy a labdáért és csak utána adogathat újra. Számolni kell a találatokat.

A távolság variálásával különféle tapasztalatok szerezhetők.

Adott idő elteltével a játékosok összemérik, hogy kinek hány találata van.

A labdát kézből tartva kell kiütni az adogatásnál!

Az ütő fejének lefelé kell néznie!

Az ütőt fonák ütőfogással kell tartani, a hüvelykujj támasztja az ütőt!

↑ A célpont vagy célterület egyre kisebb méretű lehet (pl.: az adogató terület sarka).

A gyerekek biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól!

↓ A célpont vagy célterület mérete növelhető (akár egy leterítet szőnyeg).

Fonák adogatás csapatverseny (10 perc)

L7-V4

A diákok adogatás-csapatversenyt játszanak, ahol egy kijelölt célpontra kell adogatni (pl. egy dobozba). Minden csapatnál legalább 10 labda legyen fejenként kezdetben. Aki szervált, beáll a sor végére.

Amikor a versenynek vége, megszámolják a találatokat.

A leggyorsabb csapat 1 extra pontot kap.

A labdát kézből tartva kell kiütni az adogatásnál!

Az adogatás során az ütésnek derékmagasság alatt kell történnie!

Az adogatás előtt a játékosok koncentráljanak, és ne kapkodjanak az ütéssel!

Adogatás után gyorsan cseréljenek!

↑ A jobb képességű játékosok variálhatják az adogatást, azaz a képzeletbeli fogadó tenyeres vagy fonák oldalára célozhatnak, vagy átemelhetik a labdát a feje felett.

A gyerekek biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól!

↓ A háló alacsonyabbra tehető vagy le is szerelhető.





L7-V5

A diákok párokban dolgoznak félpályán. A háló felett ejtegetnek, a labdamenetet rövid fonák adogatással indítják el.

Az adogatás után csak az adogatóvonal előtti területre üthetik a labdát.

A pontokat számolják. A mérkőzések hossza a csoport létszámától függ.

Lásd a 4. óra anyaga. ↑ A haladók nagyobb területen is játszhatnak, tenyeres és fonák ütőfogással is ejthetnek (szökkenő elindulás, sasszélépés és nagy kilépés).


↓ A helyes technika a fontos, nem kell számolni a pontokat.


A gyerekek nyújtó gyakorlatokat végeznek a padlón. A nyújtás után felülnek és megbeszélik az óra anyagát.




8. Óra

Fonák emelés a hálótól


Az óra célja:

a hálótól történő fonák emelés megtanítása.


megtanulják a hálótól történő fonák emelést.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Tollaslabdaháló




8. Óra - Fonák emelés a hálótól


Bevezetés (5 perc)


a háló szintje alól történő fonák kiemelés egészen a pálya hátsó vonaláig. Ezzel az ütéssel a játékos elegendő időt tud nyerni ahhoz, hogy visszaérjen a pálya közepére, mielőtt az ellenfele megütné a labdát.

A tanár ismerteti és bemutatja a hálótól történő fonák emelést.

Fontos, hogy a kiemelés megfelelő magasra, és egészen hátra menjen!

↑ A játékosok a levegőben utánozhatják a tanár mozdulatát.

A gyerekek úgy helyezkedjenek el, hogy mindenki jól láthassa a demonstrációt! ↓ A tanár elmagyarázza és

bemutatja az ütést.

Labdakihordó csapatjáték (10 perc)

L8-V1

A gyerekek csapatokba rendeződnek, és minden csapat előtt 3 labda van a földön. A tanár jelzésére az első játékosok minél gyorsabban kihordják a labdákat egyesével egy meghatározott pontra. A labdákat a földről kell felvenni, és nagy kilépéssel megállva kell letenni! Ha minden labda kint van, a következő játékosok ugyanazzal a mozgással begyűjtik azokat. A szerepek folyamatosan cserélődnek, amíg mindenkire sor nem került.

A csapatok száma és létszáma a csoport nagyságától függően változtatható.

Ez előtt a feladat előtt egy rövid bemelegítés szükséges.

↑ A futás helyett sasszélépések alkalmazhatók.

A gyerekek a labdát egyszer a pálya bal, utána a jobb első sarkába viszik.

A földön heverő labdák veszélyforrást jelentenek.

↓ Ha csapatonként kevesebb labda van megadva, kevésbé fárasztó a gyakorlat.




Dinamikus egyensúly (10 perc)

L8-V2

A gyerekek egy lábon állnak, mindenkinél van egy labda. Egy lábon állva leteszik a labdát olyan messzire, amennyire csak tudják, és visszatérnek a kiindulási pozícióba. Ezután felveszik a letett labdát, és újra visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Az egész gyakorlat alatt egy lábon kell állni és nem szabad elesni!

A feladat a másik lábon állva is megismétlődik.

Fontos az egyensúly megtartása, ehhez a kezek és lábak használata segíthet.

Abban a tempóban kell végezni a gyakorlatot, amiben még megtartható az egyensúly.

↑ Egyre messzebb kell elhelyezni a labdákat. A feladatot többször ugyanazon a lábon állva ismételjék!

↓ Gyakran váltsanak lábat, és nem kell túl messzire elhelyezni a labdát a földön!

Fonák emelés a hálótól (15 perc)

L8-V3

Először minden játékos fonák ütőfogással dekázgat, és olyan magasra üti a labdát, amennyire csak tudja.

Ezután a gyerekek párokban dolgoznak. A segítő a párjának dobja a labdát, aki olyan messzire és magasra üti, amennyire csak tudja.

Az elütött labdát a segítő megpróbálja elkapni, és utána újra a játékosnak dobja. A segítő csak akkor indulhat el, ha a játékos elütötte a labdát.

12 ütés után szerepcsere történik.

Az ütőt helyes ütőfogással kell tartani!

Nem szükséges hálót alkalmazni a feladathoz, célpontok elhelyezésével ki lehet jelölni a kívánt távolságokat.

A feladat nehezíthető, ha az ütő játékosnak is mozognia kell a labda megütéshez.

↑ A haladók sasszélépést és nagy kilépést is hozzátehetnek a feladathoz az ütés előtt.

A gyerekek minél távolabb helyezkedjenek el egymástól, használják ki a rendelkezésükre álló teret!

↓ A helyes technikára kell figyelni! Ha nehezen indul az elején a feladat, labda helyett lufik is használhatók.




Fonák emelés a hálótól forgással (15 perc)

L8-V4

A gyerekek 4-6 fős csoportokban gyakorolják a fonák kiemelést. A csoportok segítője (tanár vagy bárki más) több labdát tart a kezében és felváltva dobja a játékosoknak, akik szökkenő indulás, sasszé és nagy kilépés után fonákkal kiemelik azokat. Ütés után a játékos a sor végére áll.

Az ütésekhez célpont is állítható, így a játékosok számolhatják a találatokat.

Ütés előtt lazán kell fogni az ütőt, az ütésnél pedig hirtelen rá kell szorítani!

A labdának nagyon gyorsan kell elhagynia az ütőt, hogy minél magasabbra és messzebbre szálljon!

Az elején a technikai dolgokra kell helyezni a hangsúlyt, de ha az már jól megy, arra is figyeljenek, hogy hová céloznak!

↑ Célpont elhelyezésével a diákok jobban motiváltak lesznek, mert hajtja őket a versenyszellem, ugyanúgy, mint a mérkőzésen.

Amikor a játékosok soklabdás feladatokat végeznek, nagyon sok labda kerül a padlóra szerteszét szóródva.

↓ A háló szintje lejjebb ereszthető, vagy akár az egész háló is leszerelhető, hogy a gyerekek jobban tudjanak figyelni a helyes technikára.


A gyerekek nyújtó gyakorlatokat végeznek a padlón.

A tanár közben kiemeli és átismétli az óra legfontosabb elemeit.




9. Óra

Tenyeres emelés a hálótól


Az óra célja:

a hálótól történő tenyeres emelés megtanítása,

magas tenyeres adogatás megtanítása.


megtanulják a hálótól történő fonák emelést,

megtanulják a magas tenyeres adogatást.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

tollaslabdaháló

Lufi

Célpontok (a célpontok a padlóra is felrajzolhatók)




9. Óra - Tenyeres emelés a hálótól


Bevezetés (5 perc)


a háló szintjétől történő tenyeres kiemelés egészen a pálya hátsó vonaláig. Ezzel az ütéssel a játékos elegendő időt tud nyerni ahhoz, hogy visszaérjen a pálya közepére, mielőtt az ellenfele megütné a labdát.

Magas tenyeres adogatás. Ezzel az adogatással indul a labdamenet az egyéni mérkőzéseken. Az ütés következményeként az ellenfél a pálya hátsó részébe kénytelen mozdulni.

A tanár ismerteti és bemutatja a hálótól történő tenyeres emelést.

Fontos, hogy a kiemelés megfelelő magasra, és egészen hátra menjen!

A hüvelykujj és mutatóujj V alakot formál az ütő gripjén.

Az adogatásnál a súlypont a hátsó lábról (ezen az oldalon van az ütő is) az első lábra helyeződik át.

A csípő az adogatásnál belefordul az ütésbe, a hátrafeszített alkar pedig teljesen felcsapódik.

↑ A játékosok a levegőben utánozhatják a tanár mozdulatát.

A gyerekek úgy helyezkedjenek el, hogy mindenki jól láthassa a demonstrációt! ↓ A tanár elmagyarázza és

bemutatja az ütést.

Lábszárérintés (10 perc)

L9-V1

A gyerekek párokban dolgoznak egymás felé fordulva. A súlypont lent van, és mindkettőjüknek az a lába van elől, amilyen kezesek. Egyikük (támadó) megpróbálja megérinteni a másik lábszárát az ütős kezével, a párjának (védekező) pedig gyorsan kell reagálni és elrántani a lábát a támadó keze elől.

Rövid idő (30-40 mp) elteltével szerepcsere történik (támadó – védekező).

Számolni kell, hogy a támadó hányszor tudta megérinteni a védekező lábát.

↑ Nagyon fontos a biztonság ebben a feladatban. A tanár különösen figyeljen rá, hogy ne szaladjanak egymásba a gyerekek!

↓ A támadók a védekezők nadrágját is megérinthetik.




Ütő egyensúlyozás (5 perc)

L9-V2

A gyerekek 2 méterre elhelyezkedve egymással szemben állnak. Felállítják az ütőjüket a földön, majd a tanár jelzésére elengedik azt, és megpróbálják elkapni a másik ütőjét mielőtt az a földre esne.

A diákok nemcsak párokban állhatnak, hanem kört is formálhatnak. A tanár ilyenkor „bal” vagy „jobb” felkiáltással adhat jelet a mozgásra.

↑ A párok közötti távolság növelhető.

A pároknak biztonságos távolságban kell elhelyezkedniük egymástól! ↓ A párok kezdetben kis

távolságra állnak és csak akkor mennek messzebb, ha sikerül elkapni az ütőket. Az ütők helyett labda is használható, hogy több ideje legyen a gyerekeknek.

Tenyeres emelés a hálótól (15 perc)

L9-V3

Először minden játékos tenyeres ütőfogással dekázgat, és olyan magasra üti a labdát, amennyire csak tudja.

Ezután a gyerekek párokban dolgoznak. A segítő a párjának dobja a labdát, aki olyan messzire és magasra üti, amennyire csak tudja.

Az elütött labdát a segítő megpróbálja elkapni, és utána újra a játékosnak dobja. A segítő csak akkor indulhat el, ha a játékos elütötte a labdát.

12 ütés után szerepcsere történik.

Az ütőt helyes ütőfogással kell tartani!

Nem szükséges hálót alkalmazni a feladathoz, célpontok elhelyezésével ki lehet jelölni a kívánt távolságokat.

A feladat nehezíthető, ha az ütő játékosnak is mozognia kell a labda megütéshez.

↑ A haladók sasszélépést és nagy kilépést is hozzátehetnek a feladathoz az ütés előtt.

A gyerekek minél távolabb helyezkedjenek el egymástól, használják ki a rendelkezésükre álló teret!

↓ A helyes technikára kell figyelni! Ha nehezen indul az elején a feladat, labda helyett lufik is használhatók.




Tenyeres emelés a hálótól forgással (10 perc)

L9-V4

A gyerekek 4-6 fős csoportokban gyakorolják a tenyeres kiemelést. A csoportok segítője több labdát tart a kezében és felváltva dobja a játékosoknak, akik szökkenő indulás, sasszé és nagy kilépés után tenyeressel kiemelik azokat. Ütés után a játékos a sor végére áll.


Ütés előtt lazán kell fogni az ütőt, az ütésnél pedig hirtelen rá kell szorítani!

A labdának nagyon gyorsan kell elhagynia az ütőt, hogy minél magasabbra és messzebbre szálljon!

↑ Célpont elhelyezésével a diákok jobban motiváltak lesznek, mert hajtja őket a versenyszellem, ugyanúgy, mint a mérkőzésen.

Amikor a játékosok soklabdás feladatokat végeznek, nagyon sok labda kerül a padlóra szerteszét szóródva.

↓ A háló szintje lejjebb ereszthető, vagy akár az egész háló is leszerelhető, hogy a gyerekek jobban tudjanak figyelni a helyes technikára.

Golfozás (10 perc)

L9-V5

A gyerekek a magas tenyeres adogatást gyakorolják. Minél kevesebb ütésből kell beütni a labdát a célterületre!

Hogy minél messzebbre üssenek, az alkar teljes lendítésére szükség van. A kezdők kézből is üthetik a labdát, hogy ne üssenek mellé.

A labda tollainak széthúzásával több ütés szükséges a célig, mert lassabban repül.

A súlypont a hátsó lábról (ezen az oldalon van az ütő is) az első lábra helyeződik át.

A csípő belefordul az ütésbe.

A hátrafeszített alkar teljesen felcsapódik, így az elütött labda függőlegesen esik lefelé.

A labdát a kézből kiütve könnyebb eltalálni.

A magas tenyeres adogatás a hosszú, a fonák rövid adogatás a rövid ütésekhez használatos.

↑ Az adogatáshoz célpont is elhelyezhető, amelynek mérete csökkenhet.

A játékosoknak megfelelő távolságra kell állniuk, amikor az adogatást gyakorolják, nehogy egymásnak üssék a labdát!

↓ Először a megfelelő magasságra kell figyelni, majd lassanként az adogatás hossza is növelhető.


A gyerekek nyújtanak a padlón.

A tanár közben kiemeli és átismétli az óra legfontosabb elemeit.


↓ A tanár újra elmondja a legfontosabb elemeket.

10. Óra


10. Óra



Az óra célja:

gyakorolni a hálótól történő fonák és tenyeres kiemelést,

gyakorolni a hálóhoz történő mozgást és kilépést, amely segíti a kiemelést is.


nagy arányban (7/10) sikeresen váltanak ütőfogást a hálótól történő emelésnél,

megfelelő hosszúságú kilépéssel érik el a labdát úgy, hogy közben a lábfej a labda irányába mutat.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Tollaslabdaháló

Dobókocka (a pontszámoláshoz)






Bevezetés (5 perc)

A tanár elmondja az óra legfontosabb elemeit és átismétli az előző két óra (8. és 9.) anyagát.

Lásd a 8. és 9. óra.

A tanár kihangsúlyozza az helyes ütőfogás és az ütőfogás váltás fontosságát, és átismétli a kilépés technikáját is.

↑ A játékosok bemutatják a különbségeket a fonák és tenyeres oldalon történő kiemelések között.

A gyerekek úgy helyezkedjenek el, hogy mindenki jól láthassa a demonstrációt!

↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja az ütéseket.

Csapat váltófutás dobókockával (10 perc)

L10-V1

A gyerekek csapatokban versenyeznek. Minden csapat felsorakozik egy vonal mögé. Az elsők elindulnak, 20 métert futnak oda-vissza, majd beérkezéskor dobnak egy számot a dobókockával. Ezt a számot felírják a csapat pontjaihoz, majd indul a következő játékos, és így tovább.

A dobókockával szerzett pontokat folyamatosan összeadják. Az a csapat nyer, amelyik előbb eléri a 100 pontot (a győztes pontszám variálható).

A dobókocka lehetőséget ad arra, hogy a lassabb diákok is több pontot szerezzenek a verseny során.

A sorverseny akadályok elhelyezésével nehezíthető. A futás helyett más mozgásfajták is alkalmazhatók.

Ezután a bemelegítő feladat után dinamikus nyújtás következhet.

↑ A tanárok a gyors játékosokat kisebb létszámú csoportokba sorolhatják, így nekik többet kell futniuk.

A feladat a tanár jelzésére indul.

↓ A csapatokat a gyorsasági szinteknek megfelelően kell beosztani, hogy mindenki pozitív élménnyel gazdagodjon!

Egyensúlyozás labdával (10 perc)

L10-V2

A gyerekek a fejükön egy felfordított tollaslabdát egyensúlyoznak, miközben nagy kilépésekkel haladnak előre a teremben.

A térd felemelkedik, mielőtt a lábfej előre lendül.

Először a sarok érkezik le az előrelendített lábon.

A hát végig egyenes marad.

A tanár különféle kihívásokat állíthat a játékosok elé.

↑ A kilépések hossza egyre nagyobb lehet.

A földön leesett labdák lehetnek, azokra rálépni balesetveszélyes. ↓ A labda egyensúlyozása

közben a kilépések helyett séta is alkalmazható.




Tenyeres és fonák emelés a hálótól forgással (15 perc)

L10-V3

A gyerekek 4-6 fős csoportokban gyakorolják a tenyeres és fonák kiemelést. A segítő több labdát tart a kezében és felváltva dob kettőt-kettőt a játékosoknak, akik szökkenő indulás, sasszé és nagy kilépés után tenyeressel, majd ismét középről indulva fonákkal kiemelik azokat. A két ütés után a játékos a sor végére áll.

A segítő a tanáron kívül bárki más is lehet. Ha például van sérült játékos, itt ő is bevonható az edzésbe.


↑ Fontos, hogy a játékosok mindig visszamenjenek középre, és onnan induljanak az ütéshez!

Fontos, hogy a segítő megfelelő ritmusban és magasságban dobja a labdákat!

↓ A háló használata nem szükséges, hogy a gyerekek jobban tudjanak figyelni a helyes technikára.

Pálya sem szükséges, elég, ha a tanár kijelöli a megfelelő távolságot.

Labdamenet a hálónál ejtéssel és emeléssel (20 perc)

L10-V4

A gyerekek párokban ejtenek a hálónál. Aki jó helyzetben éri el a labdát, úgy dönthet, hogy kiemeli azt. Ha eltalálja a pálya hátsó részén kijelölt célterületet, kap egy pontot, ha nem, akkor veszít egyet. A kiemelést hagyják leesni, utána újra indul az ejtés.

Variáció az emeléshez: a partner megpróbálhatja elkapni a kiemelést, ha ez sikerül, bónusz pont kapható.

A párok bizonyos idő elteltével cserélődnek.

A csere után a játékosok tovább vihetik a megszerzett pontjaikat és a legvégén kiderül, hogy ki lett a győztes.

↑ A pálya első része megnövelhető az ejtéshez, hátul pedig kisebb célterület is megadható.

A várakozó játékosok nem mehetnek be a pályára amikor folyik a labdamenet!

↓ A pálya akár le is szerelhető, hogy a gyerekek a helyes technikára figyelhessenek.



A tanár közben átismétli a 8-9-10. óra anyagát.




ÓRAVÁZLAT – LENDÍTÉS ÉS DOBÁS


BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN ÓRAVÁZLAT – LENDÍTÉS ÉS DOBÁS

Áttekintés

1. Bevezetés – Lendítés és dobás

Kérjük, hogy mielőtt belefogna az óravázlatok olvasásába és saját óraterveinek kidolgozásába, figyelmesen olvassa végig az alábbi információt!

Kérjük, olvassa el a 6. Modult, mielőtt belekezdene ennek a résznek az óravázlataiba!

Minden gyakorlathoz, amely az óravázlatokban szerepel, tartozik videófelvétel, amely pontosan bemutatja a gyakorlatokat és segíti a tanárokat a felkészülésben.

A következő két óravázlat az alábbi szempontoknak megfelelően lett kidolgozva:

– a labdamenetek sebességének növelése;

– a játékosok felkészítése a fej feletti ütésekhez.


Óravázlatok

2. Óracímek – Lendítés és dobás

Ebben a fejezetben két óravázlat található:

11. Óra – Megütés a középpályán

12. Óra – A középpályás játék fejlesztése


11. Óra

Megütés a középpályán


Az óra célja:

a középre történő beállás,

a tenyeres és fonák megütés megtanítása.



a fonák és tenyeres megütés kivitelezése helyes ütőfogással (technika és erősség),

labdamenetek kialakítása a pálya középső részén.

Felszerelés

Tollaslabda, szivacslabda vagy babzsák (páronként egy darab)

Tollasütő

Tollaslabdaháló


Az óra feladatai beltéri környezetben, tollaslabda pályán és háló felett bonyolíthatók le. A hálót egy kifeszített kötél is helyettesítheti.


11. Óra - Megütés a középpályán


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza és bemutatja a fonák és tenyeres megütés helyes technikáját.

A tanár bemutatja a helyes beállást a pálya közepén, és az ütő szerepét (gyors ütőfogás váltás szükséges).

Beállás középen: enyhén hajlított térdek, egy kicsit előrehajtott törzs, az ütő a test előtt van (az ütő feje magasabban van, mint a grip).

Gyors ütőfogás váltás után az ütő rövid úton mozog.

↑ A tanár kérésére a diákok bemutatják az ütőfogás váltást (az előző órákban tanultak alapján).

A gyerekek úgy helyezkedjenek el a bemutatás alatt, hogy mindenki biztonságos távolságban legyen, és jól láthasson!

↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja a helyes technikát.

Dobó játék (10 perc)

L11-V1

A gyerekek kb. 6 fős csoportokban dolgoznak, mindenkinél van egy labda (szivacslabda vagy babzsák). A labdát (szivacslabdát vagy babzsákot): - minél magasabbra - minél messzebbre - célpontot előzetesen

elhelyezve magasra is és messzire is

elhajítják.

Csak az a kéz dob, amelyik az ütőt is tartaná.

A dobás előtt elfordul a törzs, hogy minél nagyobb erő legyen a mozdulatban.

A vállak is teljesen belefordulnak a dobásba.

A labdát a legmagasabb pontján kell elengedni!

↑ A célpontok mérete kicsinyíthető, ezáltal nehezebbé válik a feladat.

A célpontok távolsága is variálható.

A gyerekek ügyeljenek, hogy nehogy egymás fejére vagy szemébe dobják a labdát!

A gyerekek kisebb csoportokba is oszthatók (3-4 fő).

A dobás csak akkor indul, ha a tanár arra jelt ad.

↓ A helyes technikára kell csak figyelni!

Tartsd a pályát üresen! (10 perc)

L11-V2

4-6 fős csapatok elhelyezkednek a háló két oldalán, mindenki kezében van egy tollaslabda. Amikor a tanár arra jelt ad, elkezdik átdobálni a labdákat magasan és messzire az ellenfél térfelére. Ha az idő letelik, az a csapat veszít, amelyiknek több labda marad a térfelén.

Fontos a helyes technika, amellyel a gyerekek a labdát a fejük felett elhajítják!

↑ A csapatok létszáma csökkenthető, a labdák száma pedig növelhető.

A gyerekek ügyeljenek, hogy nehogy egymás fejére vagy szemébe dobják a labdát!

A pályán szerteszét hevernek a labdák, ha arra valaki rálép, az balesetveszélyes.

↓ A háló szintje lejjebb ereszthető.


11. Óra - Megütés a középpályán


A gyors ütés bevezetése (15 perc)

L11-V3

A gyerekek párokban dolgoznak. A segítő oldalról vállmagasságban dobja a játékosnak a labdát, aki egyenesen megüti azt, a segítőre merőleges irányban.

A segítő a tenyereshez tenyeres oldalról, a fonákhoz pedig fonák oldalról dobja a labdát.

10 ütésenként szerepcsere.

Mindkét játékosa a pálya azonos térfelén áll.

A segítő megfelelő ütemben és sebességgel dobja a labdákat.

Az ütő csak rövid távolságon mozog.

Az ütések előtt az ütő a test előtt helyezkedik el, és onnan indul.

↑ Ha a gyakorlat jól megy, a segítő gyorsabban adagolhatja a labdákat, ezáltal csökken az előkészítés ideje is.

A pároknak megfelelő távolságban kell elhelyezkedniük egymástól, nehogy a játékosok megüssék a segítőket!

A segítőknek tehát biztonságos helyen kell állniuk!

↓ Nem szükséges pálya és háló ehhez a feladathoz.

Lapos játék (15 perc)

L11-V4

A diákok párokban járatják a labdát kizárólag fonák és tenyeres megütéssel. 5-6 méterre állnak egymástól (az oldalvonalon), háló nélkül játszanak. A labdamenetek finoman indulnak, hogy a maradjon idő a helyes technikára.

Ha a technika már jó, begyorsulhatnak az ütések.

Fontos a helyes beállás.

Az ütő a test előtt helyezkedik el (a könyök ne legyen túl közel a testhez).

Az ütés pillanatában az ujjak rászorítanak az ütőfogásra, így lesz pattanós és erős az ütés.

↑ A fonák és tenyeres ütések váltakozzanak (fontos a helyes ütőfogás váltás)!

A párok megfelelő távolságra helyezkedjenek el egymástól!

Használják ki a rendelkezésre álló teret, jól szóródjanak szét!

↓ Először csak tenyeres oldalon járjon a labda, majd néhány perc múlva csak fonák oldalon! Ne váltakozzanak az oldalak ütésenként!



A tanár közben átismétli az óra legfontosabb elemeit.

A labdát laposan kell megütni, amihez fontos a helyes technika és gyorsaság.

Középen helyesen kell beállni.

Az ütőfogás váltásnak gyorsnak kell lennie.

↑ A tanár kérdésekkel ellenőrzi, hogy ki tudja elmondani, hogy mi az a magütés.



12. Óra

A középpályás játék fejlesztése


Az óra célja:


a tenyeres és fonák megütés begyakorlása.


képesek folyamatos labdameneteket kialakítani a pálya középső részén helyes ütőfogással.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő,

Tollaslabdaháló


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) is szükséges, a pálya akár a földre is felrajzolható.


12. Óra - A középpályás játék fejlesztése


Bevezetés (5 perc)

A tanár ismerteti az óra anyagát:

átismétli a fonák és tenyeres megütés technikáját és a helyes beállást a pálya közepén.

Lásd 11. óra. ↑ Az első feladat a megütés gyakorlása ütőfogás váltással.


↓ A tenyeres és fonák megütés technikájának külön-külön történő begyakorlása az első feladat.

Csapatjáték dobással (10 perc)

L12-V1

Két csapat játszik egymás ellen. Az egyik csapatnál van a labda, és a játékosok törekednek csapattársaiknak passzolni. Minden sikeres passz 1-1 pontot ér. Az ellenfél játékosai közben megpróbálják megszerezni a labdát vagy megzavarni a passzokat.

Ha a labda leesik, a másik csapathoz kerül.

A játék a pályának mindig egy meghatározott részén zajlik, pontra és időre játszható.

Csak azzal a kézzel szabad dobni, amivel az ütőt is tartanák!

Fontos a dobás helyes technikája.

A gyors irányváltoztatással lehet teret nyerni a dobáshoz.

A csapatjáték előtérbe kerül a sok passz miatt.

↑ A dobáshoz lábcsere is kapcsolható.

A játékhoz elegendő tér szükséges, nehogy összeütközzenek a játékosok!

Ha a labda leesik, akkor automatikusan a másik csapathoz kerül, ezáltal a gyerekek nem fognak verekedni a földre esett labdáért.

↓ Elég, ha a játékosok a dobás helyes technikájára figyelnek csak.

Sorverseny különféle mozgásokkal és dobással (10 perc)

L12-V2

Futás és dobás

Hátrafelé futás és dobás

Sasszé és dobás

A sorverseny elemei kreatív módon változtathatók a csoport szintjének és fizikai képességeinek megfelelő mozgásokkal.

A kis csapatlétszám csökkenti a várakozási időt.

↑ A feladatokat a csoport szintjéhez kell igazítani.

A földön különféle akadályok heverhetnek.

↓ Ha a csoportok kisebb létszámúak, gyakrabban kerülnek sorra a játékosok.


12. Óra - A középpályás játék fejlesztése


Kereszt irányú játék testre ütéssel (15 perc)

L12-V3

A csoport a megütést (fonák és tenyeres) gyakorolja a pálya oldalvonalain elhelyezkedve, 5-6 méteres távolságra egymástól.

A játék fonák szervával indul, és az a feladat, hogy a játékosok eltalálják egymás testét fejmagasság alatt. Minden találat egy pontot ér.

A feladat célja, hogy felgyorsítsa a játékosok kezét ezekkel a lapos, gyors és testre ütött labdákkal.

A feladat lassú tempóban kezdődjön!

Gyakran cserélődjenek a partnerek!

A tanár hívja fel a figyelmet a játékstratégia fontosságára (lentről felfelé, jobbról balra, stb. üssék a játékosok a labdát)!

↑ Az ütések gyorsasága is erőssége növelhető.

A párok biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástó!

Fontos, hogy a tanár felhívja a figyelmet arra, hogy az ütésekkel csak fejmagasság alatt lehet célozni a testre!

↓ A játékosok az ütőfogás váltást gyakorolják. Egyikük csak egyenesen üt, a másik pedig csak keresztbe.

Hány ütés megy egy perc alatt? (15 perc)

L12-V4

A gyerekek párokban dolgoznak és nagyjából 2 és fél méterre állnak a hálótól. Minél több ütést kell végrehajtaniuk adott idő alatt. Ha hibáznak, a számolást elölről kell kezdeni.

Először 30 másodperc után legyen szünet, majd egyre hosszabbak lehetnek a megadott intervallumok!

Gyakran legyen partnercsere!

↑ A játékosok közelebb állhatnak egymáshoz, ezáltal kevesebb idő marad az ütések között.

Fontos, hogy a párok biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól!

↓ A háló szintje lejjebb tehető, vagy a háló akár le is szerelhető.



A tanár közben átismétli a 11. óra anyagát.




ÓRAVÁZLAT – DOBÁS ÉS ÜTÉS


BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN ÓRAVÁZLAT – DOBÁS ÉS ÜTÉS

Áttekintés

1. Bevezetés – Dobás és ütés


Kérjük, olvassa el a 7. Modult, mielőtt a fejezet óravázlatait elolvasná!


A következő hat óravázlat a pálya hátsó részén történő ütéseket és az azokhoz tartozó mozgásokat mutatja be.


Óravázlatok

2. Óracímek – Dobás és ütés

Ebben a fejezetben hat óravázlat található:

13. Óra – Emelés hátulról és a lábcsere

14. Óra – Rávezető játékos feladatok

15. Óra – Ejtés hátulról és a lábcsere


17. Óra – Leütés és leütés védés



13. Óra

Emelés hátulról és a lábcsere


Az óra célja:

a magas tenyeres emelés és a lábcsere (ollózó rúgás) magtanítása.


a játékosok képesek bemutatni labda nélkül a magas tenyeres emelést lábcserével (ollózó ugrással),

el tudják mondani, hogy miként kell megközelíteni a labdát a pálya hátsó részén, és hogyan kell abból magas tenyeressel emelni.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő

Babzsák

Tollaslabdaháló


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) is szükséges, a pálya akár a földre is felrajzolható

.


13. Óra - Emelés hátulról és a lábcsere


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza, és labda nélkül bemutatja a lábcserét (ollózó rúgás).

A tanár elmagyarázza a lábcsere és a magas tenyeres kapcsolatát.

A hátsó tenyeres emelés lehet támadó és védekező ütés is.

A tanár elmagyarázza, hogy a lábcseréhez sasszéval kell odaérni, a test oldalra néz, majd 180 fokos fordulattal irányt változtat a levegőben.

↑ A jobb képességű diákok segíthetnek a bemutatásban.


↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja az emelést a lábcserével.

Lábcsere (10 perc)

L13-V1

A gyerekek csoportban dolgoznak, miközben a tanár javítja a technikát:

Mindenkinél van egy labda vagy babzsák, amit ollózó ugrással kell előredobni, majd el kell futni érte és visszahozni.

A következő feladatban a játékosoknak a felugrás előtt két sasszét is meg kell tenniük.

A gyerekek egyvonalban állnak a tanár felé fordulva.

A tanár a szükséges technikai utasításokkal segíti a gyerekeket a lábcsere helyes kivitelezésében.

A lábcserénél a láb kirúg a levegőben.

A játékos az ütőt tartó kéz oldalán levő lábról felugorva az ellenkező lábra érkezzen!

↑ A játékos középről szökkenő indulással, majd sasszéval jut el a hátsó sarokba és lábcsere után visszamozog középre.

A gyerekek egymástól biztonságos távolságra helyezkedjenek el!

↓ A gyerekek párokban is dolgozhatnak, hogy javítsák egymás technikáját.

Lábcsere gyakorlása (10 perc)

L13-V2


A gyerekek merőlegesen állnak az alapvonalon, a testsúly az ütős lábon van. Ha a tanár jelt ad, mindenki végrehajtja az ütést lábcserével, majd földre érkezéskor előre indulnak.

A következő feladatban az ütéshez két sasszéval kell hozzáállni.

Lásd fent. ↑ Célpontok elhelyezésével a gyakorlás versennyé alakítható.


Ügyeljenek a földön heverő tárgyakra!

↓ A gyerekeknek csak a lábcsere helyes technikai kivitelezésére kell figyelniük (ollózó ugrás).


13. Óra - Emelés hátulról és a lábcsere


Magas tenyeres emelés (20 perc)

L13-V1

A gyerekek 3-as csoportokban dolgoznak. Az egyik játékos feldobja a vele egy térfélen álló társának a labdát, aki egy magas tenyeres ütéssel átüti azt a másik térfélre. Fontos, hogy a játékos beleforduljon az ütésbe. A harmadik játékos elkapja a labdát és visszadobja a kiindulási helyre, így a folyamat elölről ismétlődhet.

10 sorozat után szerepcsere történik.

Fontos a magas tenyeres helyes technikai kivitelezése.

Oldalról kell az ütésbe fordulni!

A kar és könyök vállmagasságban legyen!

Az ütő aktívan mozduljon rá a labdára!

Az ütő legyen gyors, és a játékosnak minél magasabb ponton kell megütnie a labdát!

A test 180 fokot fordul az ütésnél.

↑ A harmadik játékos jelzi, hogy megfelelő volt-e az emelés hossza.

Fontos, hogy aki a labdát dobja, biztonságos helyen álljon, hogy ne találják el a labdával. ↓ A lábcseréhez sasszélépéssel

kell elérni!

Labdamenet magas tenyeres emeléssel (10 perc)

L13-V2

A gyerekek párokban dolgoznak. A labdamenet egy magas emeléssel indul a hálótól, majd a játékosok magas tenyeres ütésekkel járatják a labdát. A cél az, hogy minél hosszabbakat és magasabbakat üssenek.

A játékosok jelzik egymásnak, hogy jó volt-e az emelés hossza vagy sem.

Lásd fent.

A feladat háló nélkül is végezhető.

Ha a csoport létszáma nagy, a játékosok 10 ütésenként helyet cserélhetnek.

↑ A játékosoknak vissza kell mennie középre az ütések között!

A játékosoknak meg kell érinteniük az első adogató vonalat az ütővel az ütések között!

↓ A magasabb ütésekkel több idő nyerhető.




A tanár ismét kiemeli, hogy a magas tenyeres a lábcserével támadó és védekező ütés is lehet, de minden esetben előre kell mozdulni az ütésből.

↑ A tanár kérdésekkel ellenőrzi, hogy ki mire emlékszik.

Fontos a nyújtógyakorlatok helyes technikai kivitelezése.



14. Óra

Rávezető játékos feladatok


Az óra célja:

a magas tenyeres emelés gyakorlása.


a játékosok labda nélkül képesek bemutatni a magas tenyeres emelést lábcserével (ollózó ugrással),

be tudják mutatni, hogy miként kell megközelíteni a labdát a pálya hátsó részén, és hogyan kell abból magas tenyeressel emelni.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Babzsák vagy szivacslabda (ha szükséges)

Tollaslabdaháló




14. Óra - Rávezető játékos feladatok


Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli a lábcsere technikáját (ollózó ugrás a levegőben).

A tanár átismétli a magas tenyeres emelés technikáját.

Lásd 14. óra. ↑ A gyerekek bemutatják a lábcserét és az ütést.


↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja a lábcserét és az ütést.

Dobás lábcserével (10 perc)

L14-V1

A játékosok csoportban dolgoznak. Mindenkinél van egy labda (szivacslabda vagy babzsák). A gyerekek sasszélépésekkel mozognak a pálya hátsó vonaláig, majd onnan előredobják a labdát ollózó ugrással, amilyen messzire csak tudják.

A dobás után előrefutnak és felveszik a labdát a földről.

A feladat párokban is megoldható, ha egymással szemben helyezkednek el és páronként csak egy labdával dolgoznak.

Az irányváltás a lábcserével történik.

Csak azzal a kézzel dobnak, amelyikkel az ütőt is tartanák.

A dobásnál fontos az oldalsó alapállás.

A vállak teljesen belefordulnak az ütésbe.

A játékosok minél magasabb ponton dobják el a labdát.

↑ A játékosok számának csökkentésével a feladat intenzitása növelhető.

A gyerekek figyeljenek, hogy ne ütközzenek össze!

↓ A pálya méretének csökkentésével vagy növelésével a feladat nehézsége is változtatható.




Magas tenyeres emelés trükkökkel (10 perc)

L14-V2

A gyerekek párokban dolgoznak: a labdamenet egy hosszú adogatással indul egészen a hátsó alapvonalig, majd a játékosok magas tenyeres ütésekkel járatják a labdát. A cél az, hogy minél hosszabbakat és magasabbakat üssenek.

A párok visszajelzést adnak egymásnak, hogy megfelelő volt-e az emelés hossza.

Ha már jól megy a feladat, egy-két trükk adható nehezítésként az ütésekhez: - például ütések között át

kell venni az ütőt a másik kézbe és vissza,

- ezt lehet hát mögött is végezni,

- le kell ülni minden ütés között,

- a játékosok akár a hálót is megérinthetik, mielőtt ismét megütik a labdát.

Lásd 14. óra.

A feladat háló nélkül is kivitelezhető.

Ha a csoportban nagy a létszám, és vannak a pálya mellett várakozók, akkor 10 ütésenként cserélhetnek a pályán levő játékosokkal.

↑ Minden ütés után be kell menni középre!

↓ Ha a labdák magasra mennek, akkor több idő marad a következő ütés előtt. Nem kell a hálót megérinteni az ütések között, hanem elég csak az első adogató vonal megérintése az ütővel.




Magas tenyeres emelés gyakorlása (10 perc)

L14-V3

A gyerekek párokban dolgoznak. A hálótól nagyjából 5 lépésre elhelyezett bóják jelölik ki a játékteret. Ha a csoport ügyességi szintje változó, a bójákat ahhoz igazítva célszerű elhelyezni. A játékosoknak minél magasabbra és minél erősebben kell ütniük a labdát. A játék félpályán zajlik, és az a játékos szerez pontot, akinek az ellenfele nem tud túlütni a bójákon. Ha sok gyerek jut egy pályára, akkor 2-2 játékos is állhat egy térfélen, ahol felváltva ütnek, a pontokat pedig csapatként számolják.

A haladók párokban is versenyezhetnek. A párok azt számolják, hogy kik tudnak többet ütni hiba nélkül. Ez a feladat háló és felfestett tollaslabda pálya nélkül is kivitelezhető.

Fontos a magas tenyeres és a lábcsere helyes technikai kivitelezése.

A kar és a könyök vállmagasságban legyen!


Az ütő gyors legyen, és minél magasabban találkozzon a labdával!

180 fokos fordulat.

A tanár csoportokra bontja a játékosokat a tudásuknak megfelelően, és a csoportokon belül cserélgeti a partnereket.

A párok gyakran cserélődjenek!

↑ Kisebb célpontok elhelyezésével növelhető a feladat nehézségi szintje.

Ha egy pályán több játékos dolgozik felváltva, a tanárnak pontosan el kell magyaráznia, hogy miként történjen a helycseréjük, nehogy összeütközzenek vagy megüssék egymást a labdával!

A pálya mellett várakozó játékosoknak biztonságos területen kell állniuk!

↓ A párok háló és pálya nélkül is játszhatnak. Először 3 méter távolságra helyezkedjenek el egymástól, majd lassan növekedjen a köztük levő távolság!




Játék magas tenyeres emeléssel (10 perc)

L14-V4

A játékosok félpályás mérkőzést játszanak egymás ellen. A labdamenet hosszú adogatással indul, amit két emelésnek kell követnie, ezután a játékosok bármit üthetnek.

A pontokat számolni kell, a játék végén pedig új játékosok is felkerülhetnek a pályára, ha vannak várakozók.

A magas tenyeres ütést mindig lábcserével (ollózó ugrás) együtt kell alkalmazni, és az ütés közben előrefelé kell mozdulni!

A játékosok gyakran cserélődjenek!

Ki kell használni a rendelkezésre álló teret!

↑ A játékba beépíthető a következő szabály: ha a magas tenyeres emelés hossza nem ér el egy bizonyos kijelölt távolságot, a játékos automatikusan elveszíti a labdamenetet.

A játék akkor induljon, ha arra a tanár jelt ad, és ne fussanak be a várakozó játékosok a pályára mielőtt a mérkőzések befejeződnének!

↓ Ha a csoport létszáma miatt a félpályákra több mint 2 játékos jut, a párok 3 pontos labdameneteket játsszanak csak! Aki veszít, az helyet cserél a várakozó játékossal. Így a játékosok kevesebb időt töltenek a pályán, de nem várnak túlságosan sokáig a pálya mellett.








15. Óra

Ejtés hátulról és a lábcsere


Az óra célja:

a hátulról történő tenyeres ejtés megtanítása.


a játékosok képesek bemutatni labda nélkül a hátulról történő tenyeres ejtést, és képesek összehasonlítani a magas tenyeres emeléssel,

el tudják mondani a hátulról történő tenyeres ejtés helyes technikáját.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő

Tollaslabdaháló




15. Óra - Ejtés hátulról és a lábcsere


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza, és labda nélkül bemutatja a hátulról történő tenyeres ejtést.

A tanár felsorolja a pálya hátsó részében történő ütéseket, és az ejtés és emelés közötti különbségeket.

A hátsó emelés és ejtés ugyanazzal a mozdulattal történik.

Az ütés alapját ugyanaz a hajító mozdulat képezi, de a befejezés nem olyan erős.

A 13-14 óra elemeinek itt is fontos szerepe van.

↑ A diákok sorolják fel az emelés és ejtés közötti különbségeket.


↓ A tanár mondja el a különbségeket.

Mozgékonysági gyakorlatok (10 perc)

L15-V1

A gyerekek párokban dolgoznak, és különféle mozdulatokat végeznek:

Egymásnak háttal állnak, és jobbra-balra forogva adogatják a labdát.

Ismét háttal állnak, de most a lábuk között és a fejük felett adják át a labdát.

Háton fekve felülést végeznek, miközben a levegőben megérintik egymás kezét.

Hason fekvésből homorítanak, és ismét megérintik egymás kezét.

Fontos, hogy egyenletes tempóban és helyes testtartásban végezzék a gyakorlatokat.

↑ Ha már jól mennek a gyakorlatok, növelhető az időtartam.

Azonos fizikai képességű diákok alkossanak párokat!

↓ A mozdulatok minél hosszabb kinyúlással történjenek! Ha a gyerekek lassabban végzik a feladatokat, akkor könnyebb kontrollálni a mozdulatokat.




Lábcsere – ismétlés (10 perc)

L15-V2


A játékosok merőlegesen állnak az alapvonalon, a testsúly azon a lábon van, amelyik oldalon az ütőt tartja a kéz.

Amikor a tanár jelt ad, a játékosok végrehajtják az ütést a levegőben az ollózó ugrással, majd földre érkezéskor előre indulnak. Kezdetben sasszé nélkül, ha már jól megy, akkor az ütéshez két sasszélépéssel kell hozzáállni.

A gyerekek a tanár felé fordulva felsorakoznak egy vonalban.

Fontos a lábcsere helyes technikai kivitelezése (lásd 13-14. óra).

A lábcsere egy ollózó ugrás, ahol a láb rúg egyet a levegőben.

Arról a lábról kell elugrani, amely az ütős oldalon van, és az ellenkezőre kell érkezni.

↑ A játékos középről szökkenő indulással, majd sasszéval jut el a hátsó sarokba, és lábcsere után visszamozog középre.


↓ A gyerekek párokban is dolgozhatnak, hogy javítsák egymás technikáját.

Fej feletti ejtés hátulról (20 perc)

L15-V3

A gyerekek 3-as csoportokban dolgoznak. Az egyik játékos feldobja a vele egy térfélen álló társának a labdát, aki egy hátsó ejtéssel átüti azt a másik térfélre. Fontos, hogy a játékos beleforduljon az ütésbe. A harmadik játékos elkapja a labdát és visszadobja a kiindulási helyre, így a folyamat elölről ismétlődhet.

10 sorozat után történik szerepcsere.

Fontos a hátsó ejtés helyes technikai kivitelezése.

Oldalról kell az ütésbe fordulni!

A kar és könyök az előkészítésnél vállmagasságban legyen!


A játékosnak minél magasabban kell megütnie a labdát, az ütés előtt legyen hajító mozdulat!

A test 180 fokot fordul az ütésnél.

↑ A harmadik játékos jelzi, hogy megfelelő volt-e az emelés hossza.

Fontos, hogy aki a labdát dobja, biztonságos helyen álljon, hogy ne találják el a labdával! ↓ A lábcseréhez

sasszélépéssel kell elérni!




Emelés a hálótól és ejtés hátulról (10 perc)

L15-V4

A gyerekek párokban dolgoznak. A labdamenet egy magas emeléssel indul a hálótól, amelyet egy egyenes ejtés követ hátulról. Ezután ismét emelés következik a hálótól, majd ejtés hátulról, stb.

Adott idő vagy ütésszám elteltével szerepcsere következik.

Lásd fent.

A hálótól történő emelés menjen egészen az alapvonalig, hogy az ejtést is magas színvonalon tudják a gyerekek gyakorolni!

A játékosok különböző ütéseket gyakorolnak.

A játékosok gyakran cseréljenek szerepet!

↑ A játékosoknak vissza kell mennie középre az ütések között.

Általános pályabiztonsági szabályok.

↓ Fontos, hogy a játékos beleforduljon az ütésbe és előre felé mozduljon!







16. Óra



Az óra célja:

a hátulról történő ejtés gyakorlása.


a játékosok labda nélkül képesek bemutatni az ejtést hátulról lábcserével (ollózó ugrással),

be tudják mutatni, hogy miként kell megközelíteni a labdát a pálya hátsó részén és hogyan kell abból ejteni.

Felszerelés

Tollasütő

Tollaslabda

Tollaslabda háló






Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli a lábcsere technikáját (ollózó ugrás a levegőben).

A tanár átismétli a hátsó ejtés technikáját.

Lásd 15. óra. ↑ A gyerekek bemutatják a lábcserét és az ütést.


↓ A tanár elmagyarázza és bemutatja a lábcserét és az ütést.

Kidobó (10 perc)

L16-V1

A gyerekek félpályán, vagy létszámtól függően egy kijelölt területen, a következő szabályok szerint fogócskáznak: a fogó egy labdát tart a kezében, és ha kidob valakit (csak fejmagasság alatt célozhat!), annak csatlakoznia kell hozzá. Akit utoljára dobnak ki, az lesz a győztes.

A fogók csapatmunkában dolgoznak, passzolnak egymásnak, hogy könnyebben dobják ki a többi játékost.

A feladat előtt egy rövid bemelegítés javasolt.

↑ Több fogóval is kezdődhet a feladat.

A gyerekek ne lépjenek rá a földön heverő labdákra!

↓ A megengedett terület növelésével a fogónak nehezebb dolga van.

Alkartámasz gyakorlatok – mélyizmok erősítése (10 perc)

L16-V2

Négy féle gyakorlat a mélyizmok erősítésére:

- A gyerekek négykézláb állásból rátámaszkodnak az alkarjukra és a lábujjhegyükre.

- Nyújtott ülésből hátradőlnek, és hanyattfekvésben támaszkodnak az alkarjukon és a sarkukon.

- Oldalsó fekvésben támaszkodnak az alkarjukon és a talpélükön, először a jobb-, majd a baloldalon.

Mindegyik gyakorlatnál fontos a helyes testtartás.

A gyakorlatok időtartamát a gyerekek életkora és fizikai állapota határozza meg.

↑ A gyakorlatok hosszabb ideig tarthatnak.

Ha a gyerekeke nem tudják már tartani a megadott testhelyzetet helyesen, be kell fejezni a gyakorlatot!

↓ A gyerekek versenyezhetnek, hogy ki tudja tovább megtartani a megadott testhelyzetet.




Emel – ejt – ejt (10 perc)

L16-V3

A gyerekek párokban dolgoznak. A gyakorlat egy hosszú adogatással indul, ezt követi egy ejtés a hálóhoz hátulról, majd egy rövid ejtés a hálónál. A gyakorlat ezután ismétli önmagát, azaz emel-ejt-ejt, emel-ejt-ejt...

Ha a feladat így túl nehéz, a hálónál még egy ejtés beiktatható.

A cél az, hogy minél hosszabb ideig maradjon játékban a labda, nem pedig az, hogy a játékosok beüssék a pontot.

A párok gyakran cserélődjenek.

↑ Az ütéseknek pontosnak kell lenniük.

Ne menjenek be a pályára a várakozó játékosok!

↓ A háló szintje lejjebb is ereszthető. Az elől álló játékos csak emeljen a hálótól, a párja pedig csak ejtsen hátulról.

Variáció emel-ejt feladatokhoz (10 perc)

L16-V4

Ez az előző emel-ejt-ejt nevű feladat nehezebb változata:

- A játékosok szabadon dönthetnek, hogy ejtést vagy emelést választanak-e, akár a hálónál, akár a pálya hátsó részén tartózkodnak.

A tanár saját maga is felépíthet ütéskombinációkat az emelések és ejtések felhasználásával.

Ha a diákok nem tudják helyes technikával megvalósítani a feladatot, kevesebb legyen a feladatban a választás és több legyen a megkötés.

Fontos a helyes technika.

↑ Több szabad választás lehet és kevesebb megkötés.


↓ Csak előre meghatározott ütések legyenek a feladatban, amelyek ismétlődnek.




Félpályás egyéni játék jelölt területen kívül (10 perc)

L16-V5

A játékosok félpályás egyénit játszanak egymás ellen az alábbi megkötésekkel: a pálya szélén bóják jelzik, hogy milyen területen folyik a játék. Ha az ejtés – akár a hálótól, akár hátulról – túl hosszú (azaz túlmegy az első bóján), vagy az emelés – szintén akár a hálótól, akár hátulról – túl rövid (azaz nem megy túl a második bóján), az ellenfél szerez egy pontot.

A játék egyébként a szokásos pontszámítással zajlik.

Minden labdamenet rendes adogatással indul, ezután a játékosok megkötés nélkül emelhetnek vagy ejthetnek.

A tanár a játékosokat tudásuk szerint csoportokra bontja.

Az azonos csoportbeli játékosok gyakran cseréljenek ellenfelet egymás között!

↑ A meghatározott játékterület folyamatosan szűkülhet, végül csak az adogató területen kívüli pályákra mehetnek az ütések.


↓ A meghatározott játékterület nagyobb maradhat.



A tanár közben átismétli az óra anyagát és a 3-4 óra anyagát is.





17. Óra

Leütés és leütés védés


Az óra célja:

a fej feletti leütés bemutatása,

a leütés védésének bemutatása.


be tudják mutatni és el tudják magyarázni a leütést,

be tudják mutatni és el tudják magyarázni a leütés védést.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő

Tollaslabdaháló (vagy egy kifeszített kötél)




17. Óra - Leütés és leütés védés


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza és bemutatja a leütés helyes technikáját. Az ütés a felsőtest teljes elfordításával történik.

A tanár elmagyarázza, és labda nélkül bemutatja a leütés védést (a tenyeres és fonák oldalon egyaránt) a test előtt.

A leütés technikája hasonló a magas tenyeres emeléshez – az előkészítés teljesen megegyezik, de az ütő és a felsőtest jobban felgyorsul, hogy minél nagyobb sebességgel lehessen megütni a labdát.

Az ütő és a labda találkozási pontja a test előtt van.

A leütés védésénél nagyon kevés idő áll rendelkezésre, ezért rövid mozdulatokkal kell kivitelezni. Az ütő csak kis távolságra lendül a kezdeti test előtti tartásból a labda felé.

A védésnél az előkészítés is csak egy nagyon rövid lendítésből áll.

↑ Ha vannak a csoportban haladó játékosok, ők is bemutathatják az ütéseket a tanár helyett. Ezzel jobban motiválható a többi gyerek, mert látják, hogy számukra is megtanulható ez az ütés.


↓ A tanár magyarázza el és mutatja be az ütéseket.




Gyors lábak (10 perc)

L17-V1

A gyerekek sorokba rendeződnek és a tanár felé fordulnak. - Az első feladat lassú helyben

futással indul, majd a jel hallatára gyors taposásba alakul át.

- A következő feladatban kis terpeszből oldalsó terpeszállásba történik a szökdelés.

- A terpesz harántirányban történik.

- 2 lépés előre, 2 lépés hátra.

A feladatokat először a tanár mutatja be, és csak ezután következnek a diákok.

Minden feladat lassú tempóban indul, hogy begyakorolhassák a helyes mozgástechnikát.

Amikor a tanár jelt ad, maximális gyorsaságra kapcsolnak a lábak, de fontos, hogy a helyes technika megmaradjon.

↑ A lépésekhez koordinációs mozgások is hozzáadhatók.

A diákok a teremben jól szóródjanak szét!

↓ A tempó lassabb is maradhat, a figyelem a helyes technikára irányuljon!

Leütés (15 perc)

L17-V2

A tanár elmagyarázza, és labda nélkül bemutatja a leütést.

A gyerekek párokban dolgoznak. Egyikük a levegőben gyakorolja a leütés mozdulatát, partnere pedig kívülről nézve javítja a technikát, majd cserélnek.

Ezután labdával ismétlik a feladatot: az egyik játékos hosszú adogatással feladja a labdát, amelyet partnere leüt. Hagyják a labdát leesni, majd indul a feladat elölről.

Az előkészítés megegyezik a magas tenyeres emeléssel (lásd 13-14. óra).

A labdát a test vonala előtt kell eltalálni!

Erős hajító mozdulat.

Az labda íve lefelé kell, hogy irányuljon (a háló lejjebb engedhető, amennyiben szükséges)!

A felsőtest 180 fokot fordul a levegőben (lábcsere – ollózó ugrás).

↑ Az ütéshez sasszé is kapcsolható, majd az ütés után a játékosoknak előrefelé kell indulniuk.

A párok biztonságos távolságra helyezkedjenek el egymástól, mert az ütések nagy sebességgel történnek!

↓ Célpontok elhelyezésével tesztelhető a pontosság.

A háló lejjebb engedhető, amennyiben szükséges.




Védekezés hálóhoz (10 perc)

L17-V3

A gyerekek párokban dolgoznak. A segítő a játékosnak csípőmagasságban, vagy az alatt dobja a labdákat, amelyeket a játékos egyszerűen blokkol a hálóhoz.

A gyakorlatot először csak a fonák oldalon, majd csak a tenyeresen végzik, mindig 10 ütésenként történik oldalcsere és szerepcsere.

Végül a fonák és tenyeres oldalon a segítő felváltva adja a labdákat.

Kiindulási helyzetben az ütő a test előtt van.

A könyök is a test előtt van.

Az ütő a labda felé mozdul (nincs nagy hátralendítés).

Rövid kivezetés történik csak.

Az ütés egy gyors és rövid toló mozdulatból áll.

↑ A segítő a fonák és tenyeres oldalra felváltva dobja a labdákat. A segítő a labdák sebességét is növelheti.

A pároknak biztonságos távolságban kell elhelyezkedniük!

↓ A háló lejjebb engedhető, vagy akár le is szerelhető.

Leütés és védekezés a hálóhoz (15 perc)

L17-V4

A játékosok félpályán gyakorolnak egy megadott sorrendet követve: az első játékos hosszú, magas szervával kezd; majd a kettes játékos leüt; az első játékos a hálóhoz védekezik; a kettes játékos visszaejt; majd az első játékos újból kiemel a hálótól. Ez a sorrend ismétlődik.

Egy adott idő vagy ütésszám után történik szerepcsere.

Ha a csoport létszáma nagy, gyakrabban legyen szerepcsere, hogy ne sokáig várakozzanak a pályán kívül!

A várakozó játékosok külön feladatokat kaphatnak: pl. számolják, hogy hány ütés talált célba.

↑ Célpontok elhelyezésével a játékosok versenyezhetnek, hogy ki hányszor találja el.

Ha vannak pálya mellett várakozó gyerekek, arra az oldalra kell állniuk, ahol nem találhatja el őket a leütés! ↓ A találatok számolása és a

versengés helyett a helyes technikai kivitelezésre kerüljön a hangsúly!



A tanár közben átismétli az óra anyagát.





18. Óra



Az óra célja:

a leütés gyakorlása,

a leütés védés gyakorlása.


megtanulnak leütni és leütést védeni.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő

Tollaslabdaháló






Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli a leütés helyes technikáját, a felsőtest teljes fordulatát külön kiemeli.

A tanár átismétli a leütés védés helyes technikáját (tenyeres és fonák), az ütő a test előtt van.

Lásd 17. óra. ↑ Az ütéseket a diákok is bemutathatják.


↓ A tanár ismétli át az ütések technikai elemeit.

Csoportos mozgásfeladatok (10 perc)

L18-V1

A gyerekek csoportokban dolgoznak. Az alapfeladat megegyezik a 17. óra első feladatával. Az első csoport kezd, a többiek várakoznak.

A tanár jelzésére gyorsaságfejlesztő mozgásokat végeznek, pl.: - „Fordul!” (egy gyors teljes

fordulat), - „Le!” (fekvőtámasz a

földön), - „Ugrás!” (felugrás a karok

magasba lendítésével).

A tanár felkiáltásai között az alap lábmunka folyik.

Amikor a tanár a „Mehet!” szócskát kiáltja, a csoport átsprintel a terem másik végébe (kb. 20m), és a következő csoport kerül sorra.

A csoportok létszámát a rendelkezésre álló tér méretéhez kell igazítani!

A feladatban szereplő gyakorlatokat maximális sebességgel kell végrehajtani!

↑ A csoport létszáma a pihenőidő tartamát, így a feladat nehézségét is befolyásolja.

A gyerekeknek úgy kell elhelyezkedni, hogy mindenfajta feladathoz elegendő tér álljon rendelkezésükre! ↓ A gyorsaságfejlesztő

feladatok beiktatásával a gyakorlat intenzitása is befolyásolható.




Emel – leüt – ejt (20 perc)

L18-V2

A gyerekek párokban dolgoznak – a labdamenet hosszú adogatással kezdődik, amit leütés követ. A leütést az adogató rövid blokkal védi, amit egy kiemelés követ a hálótól. A sorrend ezután folyamatosan ismétlődik, tehát a szerepek váltakoznak (emel-leüt-ejt-emel-leüt-ejt…).

Fontos az ütések helyes technikai kivitelezése.

A játékosok a tudásszintjüknek megfelelően legyenek párokba állítva!

Gyakran cserélődjenek a partnerek!

↑ A feladat tovább nehezíthető célpontok elhelyezésével.

A játékosok ne lépjenek be egymás térfelére, mert a feladatban gyors ütések vannak!

↓ A háló lejjebb is engedhető, de a pálya hossza is lerövidíthető.

Félpályás egyes játék leütéssel (20 perc)

L18-V3

Félpályás egyéni játék – de az adogató vonal előtti területre most nem lehet ütni.

A leütéssel nyert labdamenetek két pontot érnek.

Ha a csoportban sokan vannak, akkor 3-4 fő is játszhat egy félpályán az alábbi szabályok szerint: a győztes marad, de az új játékos a vesztes pontszámait viszi tovább (a győztes mindig 0-ról indul).

A különböző tudású gyerekeket vegyesen elosztva csapatverseny is rendezhető.

↑ Ha valaki leütéssel fejezi be a labdamenetet, automatikusan győz.

Lásd feljebb.

↓ A háló lejjebb is engedhető, és a pálya hossza is lerövidíthető.



A tanár közben átismétli a leütés és védés legfontosabb technikai elemeit.





ÓRAVÁZLAT – TANULJ MEG GYŐZNI!


BWF TOLLASLABDA AZ ISKOLÁBAN ÓRAVÁZLAT – TANULJ MEG GYŐZNI!

Áttekintés

1. Bevezetés – Tanulj meg győzni!


Kérjük, olvassa el a 8. Modult, mielőtt ennek a résznek az óravázlatait elolvasná!


Az óratervek kidolgozásának legfőbb szempontjai az alábbiak voltak:

– tudatos és taktikus játék,

– a taktikailag megfelelő ütés kiválasztásának fejlesztése,

– a tollaslabda specifikus taktika és stratégia megismertetése.


Óravázlatok

2. Óracímek – Tanulj meg győzni!

Ebben a fejezetben négy óravázlat található:

19. Óra – Egyéni taktika

20. Óra – Taktikai játékok

21. Óra – Páros taktika

22. Óra – Taktikai játékok


19. Óra

Egyéni taktika


Az óra célja:

az egyéni játék alaptaktikájának bemutatása.


megismerik az egyéni játék alaptaktikáját.

Felszerelés

Ügyességi létra (ha nem elérhető, akkor a létra fokai a padlóra is felrajzolhatók vagy ragasztószalaggal felragaszthatók)

Tollaslabda

Tollasütő


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) és pálya is szükséges. A pálya a padlóra is felrajzolható.


19. Óra - Egyéni taktika


Bevezetés (5 perc)

A tanár elmagyarázza az egyéni játék alapvető taktikai elemeit:

1. A tér kihasználása és az irányváltoztatás használata:

- az ellenfél hátul történő kiszorítása arra szolgál, hogy kinyíljon a pálya elől, és ott egy befejező ütéssel pontot lehessen szerezni,

- az ellenfél elől történő kiszorítása arra szolgál, hogy kinyíljon a pálya hátul.

2. A sebesség megváltoztatása - a gyors ütésekkel, pl.:

leütéssel vagy a gyors emeléssel pontok szerezhetők, vagy pontszerzési lehetőségek teremthetők.

Az egyéni játék taktikája a jó döntések sorozatáról szól, amely az alábbi alapokon nyugszik: - tér (magasság, szélesség,

mélység) - a játékos maga (pozíció, hol

tartózkodik, mennyire fitt és erős)

- ellenfél.

↑ A tanár megkérdezheti a diákoktól, hogy milyen ütéseket ismernek, amelyekkel megvalósítható az a taktika, amellyel megnyerhetők a labdamenetek (pl.: hogyan lehet kimozdítani az ellenfelet a pálya hátsó részébe?).

↓ A tanár kérdések nélkül elmagyarázza a taktikai elemeket.




Ügyességi létra (10 perc)

L19-V1

Egy létrán kb. 10 gyerek dolgozhat egyszerre. A létra padlón történő elhelyezésénél figyelni kell arra, hogy a gyerekek elférjenek mellette, amikor visszamennek a sor végére.

Lehetséges feladatok: - futás - egy-két bent, egy-két bent - egy-két bent, egy-két kint,

egy-két bent, egy-két kint.

A diákok először lassú tempóban gyakorolják be a feladatokat, mielőtt gyorsan végrehajtanák!

A feladatokat olyan tempóban kell végrehajtani, hogy technikailag kontrollálhatóak legyenek!

A váll, a kar és a kéz maradjon laza! A fej azonos magasságban kell, hogy maradjon a gyakorlat során!

A feladatok végrehajtásánál a súlypont a lábujjhegyen legyen!

Ha nincs ügyességi létra a felszerelések között, akkor a pálya páros folyosója is használható, a létrafokok pedig felrajzolhatók a padlóra.

↑ Ha a diákok a feladatokat technikailag jól végzik, a tempó növelhető.

Fontos, hogy mindenki megvárja, amikor sorra kerül, és ne induljon el addig, amíg az előtte álló a létra végéhez nem ért!

↓ A feladatok egyszerűek legyenek lassú tempó mellett!




Félpályás egyéni játék taktikával 1 (10 perc)

L19-V2

A diákok félpályás egyéni mérkőzéseket játszanak, ahol megpróbálják a bevezetőben felsorolt 1-es számú taktikai elemeket alkalmazni.

A labdamenetekben tilos leütni, hogy a játékosok kénytelenek legyenek kihasználni a teret!

A játék egy meghatározott ideig tart, majd a győztesek a magasabb számozású pályák felé mozognak, a vesztesek pedig az alacsonyabb felé.

Ha a csoportban sokan vannak, a periódusok rövidebbek lehetnek, hogy ne kelljen túl sokat várni a pálya mellett. Akik nincsenek a pályán, azok különböző feladatokkal kapcsolódhatnak be a játékba.

↑ A jobb játékosok az alacsonyabb számozású pályán kezdjenek, hogy elindítsák a játékosok áramlását felfelé.

A játékosok figyeljenek a pályán játszó társaikra (pl.: ne fussanak keresztbe a pályán, ha folyik a játék)!

↓ A játékosok tudásszintjüknek megfelelően csoportokra bonthatók, hogy ne legyenek elkeseredve attól, ha túl erős ellenféllel találkoznak.

Félpályás egyéni játék taktikával 2 (10 perc)

L19-V3

A diákok félpályás egyéni mérkőzéseket játszanak, ahol megpróbálják a bevezetőben felsorolt 2-es számú taktikai elemeket alkalmazni.

Minden befejező ütéssel szerzett pont kettőt ér, amennyiben az első adogató vonal előtt, vagy a páros hátsó adogató vonal mögött esik le a labda a pályán belül.

Lásd feljebb. ↑ Ha a csoport szintje nagyon vegyes, akkor több csoport is létrehozható, ahol az ellenfelek csak csoporton belül cserélődnek.

Lásd fent.

↓ Fontos, hogy senki ne szerezzen negatív tapasztalatokat. A gyengébb játékosok számára a pálya lekicsinyíthető, vagy a háló is lejjebb engedhető.




Fél- vagy egészpályás egyéni játék taktikával 1 és 2 (10 perc)

L19-V4

A diákok félpályás egyéni mérkőzéseket játszanak, ahol megpróbálják a mindkét taktikai elemeket alkalmazni. A rendelkezésre álló hely és a játékosok tudásszintjének függvényében fél- vagy egész pályán is mehetnek a mérkőzések (egész pályán oldalra is meg lehet nyitni a pályát).

Ha jól megy a játék, a pálya érvényes területe variálható: az első adogató vonal előtt és a hátsó páros adogató vonal mögötti rész bent van, de a pálya közepe érvénytelen (a terület bójákkal is kijelölhető). A játékosok ugyanúgy játszanak, de ha érvénytelen területre ütik a labdát, akkor elveszítik a labdamenetet.

A játék időre megy (lásd fent).

A fordulók közben a tanár megkérdezheti röviden a játékosokat, hogy mikor melyik taktikai elemet használták, és miért.

A bóják a mélység és magasság használatát segítik elsajátítani.

↑ A pálya érvényes területe lépésenként csökkenthető.

Lásd fent.

↓ A játék legyen minél egyszerűbb. A pálya méretének és a háló magasságának a csökkentése is megkönnyítheti a játékot.




A tanár a diákokat is megkérheti, hogy bemutassák a levezető és nyújtó gyakorlatokat.

↑ A tanár kérdésekkel ösztönzi a diákokat, hogy végiggondolják a taktikai elemeket.


↓ A tanár újra elmondja az egyéni játék taktikai elemeit.


20. Óra

Taktikai játékok


Az óra célja:

az egyéni játék alaptaktikájának fejlesztése.


több fajtáját is megismerik annak, hogy miként szerezzenek pontot az egyéni mérkőzéseken.

Felszerelés

Ügyességi létra

Tollaslabda

Tollasütő

Tollaslabdaháló (vagy egy azt helyettesítő eszköz)


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) és pálya is szükséges. A pálya és a létra fokai a padlóra is felrajzolhatók.


20. Óra - Taktikai játékok


Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli az egyéni játék alapvető taktikai elemeit (lásd 19. óra bevezetője).

Lásd 19. óra. ↑ A tanár kérdésekkel ösztönzi a diákokat, hogy elmagyarázzák a főbb taktikai elemeket.

↓ A tanár újra elmondja az egyéni játék taktikai elemeit.

Ügyességi sportlétra (15 perc)

L20-V1

Egy létrán kb. 10 gyerek dolgozhat egyszerre. A létra padlón történő elhelyezésénél figyelni kell arra, hogy a gyerekek elférjenek mellette, amikor visszamennek a sor végére.

Lehetséges feladatok: - páros lábú szökdelés bent, - páros lábú szökdelés bent

és kint felváltva, - páros lábú szökdelés

kétszer bent, majd jobb kint, páros láb kétszer bent, majd bal kint, stb.

A diákok először lassú tempóban gyakorolják be a feladatokat, mielőtt gyorsan végrehajtanák!

A feladatokat olyan tempóban kell végrehajtani, hogy technikailag kontrollálhatóak legyenek!

A váll, a kar és a kéz maradjon laza! A fej azonos magasságban kell, hogy maradjon a gyakorlat során!

A feladatok végrehajtásánál a súlypont a lábujjhegyen legyen!

Ha nincs ügyességi létra a felszerelések között, akkor a pálya páros folyosója is használható, a létrafokok pedig felrajzolhatók a padlóra.

↑ Ha a diákok a feladatokat technikailag jól végzik, a tempó növelhető.

Fontos, hogy mindenki megvárja, amikor sorra kerül, és ne induljon el addig, amíg az előtte álló a létra végéhez nem ért!

↓ A feladatok egyszerűek legyenek és a tempó csak lépésről lépésre fokozódjon!




Csapatmérkőzés félpályán (20 perc)

L20-V2

Ez a játék hármas (vagy több fős) csapatokban játszható.

Az egyes játékos kezdi a labdamenetet és oldalra elhagyja a pályát, a kettes játékosé a következő ütés, majd ő is oldalra hagyja el a pályát, ezután a harmadik ütés a harmadik játékosé, és a sorrend így ismétlődik.

A játékosok csak a hátsó alapvonalról léphetnek a pályára, és csak oldalra hagyhatják el azt.

Az ellenfél csapata ugyanezen szabályok szerint játszik.

A diákok rá vannak kényszerítve, hogy valamilyen taktika szerint játsszanak.

A csapatmunka és kommunikáció fontos szerepet kap.

A csapatok kiválasztása játéktudás alapján történjen!

↑ Ugyanez a játék egész pályán is történhet.

A játékosoknak tisztában kell lenniük a tollaslabda pályán való viselkedés alapvető szabályaival – pl.: nem futhatnak keresztül a pályán, miközben folyik a játék, stb.!

↓ Az egy csapatba tartozó játékosok számának növelésével a feladat könnyíthető.

Csapatmérkőzés félpályás egyéni játékkal (15 perc)

L20-V3

A játékosok tudásuk alapján vegyes csapatokra vannak osztva.

Egymás ellen az azonos képességű gyerekek játszanak, a pontok számolása csapatban történik.

A játékosok két pontot kapnak, ha úgy nyerik meg a labdamenetet, hogy a labda anélkül ér földet, hogy az ellenfél beleérne.

A játék félpályán zajlik.

A rövid játékok lehetőséget adnak arra, hogy minél több ellenféllel kerülhessen össze egy játékos.

Minden játékos által megszerzett pont beleszámít a csapatpontszámba.

↑ A jobb játékosok különféle megkötéseket kaphatnak, pl.: néhány pontos hátrányból indulnak; nagyobb legyen a saját térfél, az ellenfélé pedig kisebb, stb.

Lásd fent.

↓ A kevésbé ügyes játékosok kisebb területen is játszhatnak.






A tanár közben átismétli az egyéni játék taktikai elemeit.

A tanár a diákokat is megkérheti, hogy bemutassák a levezető és nyújtó gyakorlatokat.

↑ A tanár kérdésekkel ösztönzi a diákokat, hogy végiggondolják a taktikai elemeket.

↓ A tanár újra elmondja az egyéni játék általános taktikai elemeit.


21. Óra

Páros taktika


Az óra célja:

a páros játék alaptaktikájának bevezetése,

az adogató és fogadó játékos beállásának ismertetése.


képesek bemutatni és elmagyarázni az alapvető támadó és védekező felállást.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő


Karikák vagy más eszközök célpontok gyanánt


Az óra lebonyolítása beltéri környezetben, azaz teremben ideális, de szabadban is kivitelezhető. A feladatokhoz háló (vagy valamilyen azt helyettesítő eszköz) is szükséges. A pálya a talajra is felrajzolható.

Ha karikák, vagy más célpontnak megfelelő eszközök nem állnak rendelkezésre, akkor azok helye a padlóra is felrajzolható vagy felragasztható.


21. Óra - Páros taktika


Bevezetés (5 perc)

A tanár ismerteti az óra anyagát:

Az adogatás és a fogadás fontossága.

A támadó és védekező felállás alapjai.

A csapatmunka fontossága a páros játékban.

Azoknak az alapütéseknek az átismétlése, amelyek leggyakrabban előfordulnak a párosban.

A páros játék a gyors döntéseken múlik, amelyek alapja: - rendelkezésre álló tér

ismerete - saját pozíció - ellenfél elhelyezkedése - a partner elhelyezkedése.

A tanár felhasználhatja a gyerekeket a különböző szituációk bemutatásához.

↑ Mivel az ütések már mind szerepeltek az előző órák anyagában, a diákok is össze tudják foglalni és be is tudják mutatni azokat. Az adogatás esetében a fonák adogatás ismétlésére kerüljön sor!


↓ A tanár ismétli át az alapütéseket és az adogatást.

Páros fonák adogatás ismétlése (10 perc)

L21-V1

A diákok párokban dolgoznak és a fonák rövid adogatást gyakorolják. Az adogatásnak egy a pályán elhelyezett karikába (karika helyett akár a padlón elhelyezett célpont is megfelelő) kell érkeznie!

A gyerekek párokban dolgoznak.

Az ütőfogás laza.

A labdát a kézből kell kiütni!

Ha az adogatás már jól megy, akkor az adogatás fogadás gyakorlása következik: az egyik játékos adogat, a partnere pedig fogadja. A szerepcsere a tanár jelzésére történik.

↑ Ha jó a technika, a célpont mérete csökkenthető. A háló felett néhány centiméterrel egy kötél is kifeszíthető (vagy a partner felteheti a háló fölé a kezét), és az adogatásnak a kötél és a háló között kell elmennie, hogy a labda íve is megfelelő legyen!

Az adogatás és a fogadása csak akkor történhet meg, ha nem hevernek a pályán szerteszét szóródott labdák!

↓ Az adogatás helyes technikai kivitelezésén legyen a hangsúly!




Játék a pálya középső és első részében (20 perc)

L21-V2

A gyerekek félpályán, párokban dolgoznak. Mindkét játékos a pálya közepéről kezd.

Lapos ütéseket ütnek a pálya középső részére megütésekkel, figyelve a lehetőséget, hogy mikor lehet a hálóhoz közeledni és megindítani a támadást. Ekkor a másik játékos visszavonul védekező helyzetbe.

Az ütések tempója lépésről lépésre erősödjön!

A hálóhoz lépő támadó játékos magasan tartsa az ütőt, hogy korán megüthesse a labdát!

A védekező játékos helyezze mélyebbre a súlypontját és hajlítsa be jobban a térdét! Az ütőt tartó kar könyöke legyen a test előtt! Lehetőleg fonák védekezés legyen!

Ha a csoport létszáma nagy, néhányan a fallal szemben is gyakorolhatják a védekezést – ez párosban nagyon hasznos.

↑ Ha a feladat jól megy, lépésről lépésre növelhető a tempó. A megütéshez emelés és leütés is hozzáadható, így a feladat nehezebbé válik és egy kis versenyszellem is adódik, ha a leütésből pontot lehet szerezni.

A feladatot a gyerekek csak egyetlen labdával végezzék!

↓ Ha a feladat nehezen működik, akkor az egyik játékos csak elölről támad, partnere kissé hátrébb védekezik, majd a tanár jelzésére cserélődnek fel a szerepek.

Pozíciós játék párosban (15 perc)

L21-V3

A pályán 2-2 játékos dolgozik, akik meg vannak számozva. Akinek a számát a tanár kimondja, hátrafut és leütést imitál, miközben a partnere a hálóhoz mozog, felvéve a támadó pozíciót. Az ellenfelek ezalatt egymás melletti védekező pozíciót vesznek fel. A tanár ismét mond egy számot, amire a játékosok a megfelelő pozíciót kiválasztva továbbmozognak.

Ha a csoport létszáma nagy, és vannak, akik nem kerülnek fel a pályára, akkor a játékosok vagy párok meghatározott időközönként cserélnek.

↑ A pályamozgás sebessége addig gyorsuljon, amíg el nem éri a valós labdamenetek sebességét!


↓ A háló lejjebb engedhető.

Csak a két alap beállás (támadó és védekező) gyakorlása legyen a cél!






A tanár közben átismétli az óra anyagát (lásd második oszlop).

Lásd fent. ↑ A tanár kérdésekkel ösztönzi a diákokat, hogy végiggondolják a taktikai elemeket.



22. Óra

Taktikai játékok


Az óra célja:

a páros játék bemutatása és gyakorlása.


felismerik és képesek bemutatni, hogy mikor kell támadó és védekező felállásban játszani.

Felszerelés

Tollaslabda

Tollasütő







Bevezetés (5 perc)

A tanár átismétli az előző óra anyagát:

a támadó és védekező alapfelállás,

a csapatjáték fontossága,

a páros játék során használt leggyakoribb ütésfajták.

Lásd 21. óra. ↑ A diákok is össze tudják foglalni és be is tudják mutatni a páros játék alapfelállásait és legjellemzőbb ütéseit.

A gyerekek úgy helyezkedjenek el a bemutatás alatt, hogy mindenki biztonságos távolságban legyen, és jól láthasson! ↓ A tanár ismétli át az

alapfelállásokat, az ütéseket és az adogatást.

Köves játék (10 perc)

L22-V1

Ez a futós játék jól fejleszti a gyorsaságot és a reakcióidőt.

A játékosok úgy állnak fel, hogy a kezüket a hátuk mögé teszik. Egyikőjük kap egy kis követ a tanártól, amit a többiek nem látnak. Ez a játékos ezután bármikor elkezdhet futni és megpróbál elérni a pálya túloldalára és vissza, mielőtt a többiek elkapnák (a pálya hosszát a tanár határozza meg).

A vesztes (vagy a köves játékos vagy a többiek) egy rövid büntető feladatot köteles végrehajtani.

A feladat csoportokban is végezhető, ahol a csoportok egymás után következnek.

A csoportok a fizikai adottság alapján kerülnek beosztásra.

Ha a tanáron kívül más segítők (beleteszik a követ valakinek a tenyerébe) is közreműködnek, több csoport is játszhat egyszerre.

A távolság legyen rövid!

↑ Jobb képességű diákoknál hosszabb táv is lehetséges.

A csoportoknak megfelelő távolságra kell elhelyezkedniük egymástól! ↓




Játék a pálya középső részén 1 (10 perc)

L22-V2

1-1 játékos játszik egymás ellen félpályán.

Az első adogató vonal előtti terület és a hátsó folyosó „kint” van, tehát a labdamenet csak a pálya középső részén zajlik.

A labdamenet lapos, lőtt, fonák szervával kezdődik, ami előtérbe helyezi a lapos a lapos játékot.

A mérkőzés egyaránt játszható időre vagy egy meghatározott pontra.

Több pálya esetén a mérkőzések végén a győztesek a teremben felfelé, a vesztesek a teremben lefelé haladnak.

↑ Azokért a nyerő ütésekért, amelybe az ellenfél nem tud beleérni, dupla pont járhat!


↓ Csak lőtt szerva vagy rövid szerva adható, hogy ne legyen az adogatás túlságosan nehéz.

Játék a pálya középső részén 2 (15 perc)

L22-V3

Ugyanaz, mint az előző feladatban, de most 2-2 játékos játszik egymás ellen egész pályán.

Minden játékos csak a saját negyedpályáján tartózkodhat.

A gyors és lapos ütések legyenek túlsúlyban!

A játszmák rövidek legyenek és gyakran cserélődjenek az ellenfelek! A csere ne vegyen el sok időt!

↑ Azokért a nyerő ütésekért, amelybe az ellenfél nem tud beleérni, dupla pont járhat!


↓ Csak lőtt szerva vagy rövid szerva adható, hogy ne legyen az adogatás túlságosan nehéz.

Páros gyakorlat és mérkőzés (15 perc)

L22-V4

A labdamenetek lapos, fonák szervával kezdődnek, amelyre az adogatás fogadás egy kiemelés. A szerváló így belép a hálóhoz, a partnere pedig leüt. Az ellenfél védekező helyzetet vesz fel és röviden védekezik. A hálónál álló játékos erre kiemeli a labdát, így a támadó és védekező szerepek megcserélődnek. Az „emel – leüt - ejt” sorozat ismétlődik.

A tanár ismételje át a páros játék szabályait!

Fontos a megfelelő helyre való helyezkedés.

A támadás kerüljön előtérbe!

A párok gyakran cserélődjenek!

A cél az, hogy megvalósuljon a helyes páros forgás labdamenet közben, a párok ne üssék be a pontokat, hanem dolgozzanak össze!





Összefoglalás / Levezetés

(5 perc)


A tanár közben átismétli a 21-22. óra anyagát (lásd második oszlop).

Lásd fent. ↑ A tanár kérdésekkel ösztönzi a diákokat, hogy végiggondolják a taktikai elemeket.


bwf tollaslabda az iskolÁban ÓravÁzlat · bwf tollaslabda az iskolÁban ÓravÁzlat – az elsŐ...

Documents