CÁC NGUYÊN TẮC VỀ DINH DƯỠNG GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO VƯỢT TRỘI

Muốn tăng chiều cao cho trẻ, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, chế độ ăn và cách thức bổ sung dinh dưỡng như thế nào thì không phải cha mẹ nào cũng áp dụng đúng. Do đó, để con phát triển chiều cao vượt trội, cha mẹ cần chú ý đến các nguyên tắc về dinh dưỡng dưới đây:

Nguyên tắc 1: Giảm thiểu ăn đường

Giảm thiểu thực phẩm chứa nhiều đường cho trẻ

Những thực phẩm có chứa lượng đường lớn sẽ không hề tốt đối với trẻ. Bởi nó sẽ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của trẻ, tác động tiêu cực đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Khi lượng đường trong cơ thể quá nhiều sẽ cần đến một lượng kiềm canxi để trung hoà. Chính vì vậy, khi lượng canxi bị tiêu hao tăng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng canxi cần thiết để phát triển chiều cao của bé.

Nguyên tắc 2: Cung cấp đầy đủ canxiPhần lớn, lượng canxi trong cơ thể tồn tại ở xương. Lượng canxi cần thiết cho mỗi độ tuổi khác nhau là khác nhau. Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra bệnh còi xương suy dinh dưỡng thể thấp còi, là nguyên nhân hạn chế sự tăng trưởng chiều cao của bé. Chính vì vậy, bổ sung canxi là rất quan trọng và cần thiết đối với mỗi người. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi như: sữa, đậu vỏ tôm, rau xanh,...

Thực phẩm giàu canxi

Ngoài ra, bố mẹ cần tạo điều kiện cho trẻ được thường xuyên ra ngoài vui chơi, tắm nắng để có được lượng vitamin D cần thiết giúp cho việc hấp thu canxi hiệu quả nhất, góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể.

Nguyên tắc 3: Cung cấp đầy đủ proteinProtein đóng vai trò chính trong việc sản sinh và tái tạo tế bào, các cơ bắp, xương cốt và nội tạng cơ thể chủ yếu đều do protein tạo thành. Lượng protein cần thiết trong 1 ngày là 80 gram đối với trẻ vị thành niên. Còn đối với những người đang trong độ tuổi phát triển thì cần lượng protein nhiều hơn thế.

Những thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa hàm lượng axit amin khá dồi dào phải kể đến như: cá, thịt, trứng, sữa,... Những thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp tăng giá trị dinh dưỡng và khả năng hấp thu vitamin, khoáng chất như: các loại hạt thuộc họ đậu, rau xanh,...

Thực phẩm giàu Protein

Những thực phẩm chứa nhiều axit oxalic như: măng, tỏi, rau chân vịt,... có thể kết hợp với canxi tạo thành canxi oxalate không hòa tan, khiến cơ thể khó hấp thụ được canxi. Do đó, bố mẹ cần lưu ý khi cho trẻ ăn những thực phẩm này.

Sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng cho bé

Ngoài ra, đối với bé 1 tuổi trở lên bố mẹ có thể bổ sung cho con thêm các thực phầm hỗ trợ bổ sung Canxi, vitamin D, tăng cường sức đề kháng, giúp trẻ phát triển chiều cao và ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào trên thị trường cũng an toàn và mang lại hiệu quả như ý. Bố mẹ cần cân nhắc kỹ lưỡng, lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có thành phần là các hương liệu tự nhiên, được các chuyên gia khuyên dùng để mang đến cho trẻ sự phát triển tốt nhất.