As causas das manchas

no rostoAlém da exposição solar, a luz emitida pela TV, por

lâmpadas fluorescentes, ou pelo computador, também pode causar

as manchas na pele

O transtorno é caracterizado pela di" culdade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de

uma atividade a outra sem acabar nenhuma

Como lidar com o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade

Terça-feira, 6 de dezembro de 2011 - Jornal da Manhã

Explicação do desejo de comer açúcar

Diariamente, em meu consultório, sou questio-nada sobre o desejo de comer doces que a maioria dos indivíduos apresenta hoje em dia. Esse assun-to é comen-tado em to-dos os locais o u f e s t a s que façamos parte, tanto por mulhe-res, quanto por homens, mesmo que e m m e n o r frequência. O desejo de c o n s u m i r açúcar surge quando o ní-vel de açúcar no sangue está cons-tantemente desequilibra-do; quando há carências de nutrien-tes, excesso d e f u n g o s no organis-mo (cândida, p r i n c i p a l -mente); quando a dieta é rica em carboidratos re�inados, processados e salgadinhos. Também pode ser sinal de um estado de saúde conhecido como hipoglicemia, que faz com que o desejo de açúcar seja ainda maior.

Acaba-se vítima de um efeito gangorra de níveis de açúcar altos demais e bai-xos demais. É por isso que, se começar a comer só uma bar-ra de chocolate, acaba que-rendo mais. O açúcar provoca a subida, mas a queda nunca demora muito. O problema de comer alimentos ricos em açúcar é que o açúcar entra na corrente sanguínea mui-to depressa e provoca uma rajada de insulina junto com uma rajada de serotonina. Se houver elevação súbita do nível de açúcar, a insulina o

decompõe depressa demais, levando a uma queda de açú-car e endor�inas. Isso deixa o indivíduo sentindo-se pior do que antes, e ele pode pro-

curar mais a l i m e n to s açucarados para melho-rar o humor, criando um c i c l o d e desejo de comer, au-mentando o peso, cansa-ço e humor instável que é di�ícil rom-per.

A melhor m a n e i r a de cortar a dependên-cia química do açúcar é cortar de u m a v e z só: nada de a l i m e n to s a ç u c a r a -dos ou do-ces por um m ê s . M a s também é

preciso equilibrar a dieta, aumentar o consumo de cereais integrais, hortaliças e alimentos ricos em �ibras, e usar somente o açúcar das frutas, consumindo 5 por-ções de frutas diariamente. Manter a hidratação é fun-damental. A suplementação de vitaminas e minerais também é importante, já que o organismo está em desequilíbrio. Alimentos como mandioca, batata doce e abóbora também ajudam a conter a vontade de comer doces e não elevam o nível de açúcar no sangue como se pensava antigamente, pois esses apresentam uma carga glicêmica baixa. O controle dos níveis de açúcar e da vontade de comer doces traz redução de peso e principal-mente saúde e disposição.

Elisia F. Schonardie Costa Nutricionista - Especialista em Nutrição Clínica Funcional CRN2: 5225

Pílula anticoncepcional pode causar câncer de próstata

Cerca de 13% das mulheres que dão à luz desenvolvem depressão pós-parto, segundo pesquisa realizada recentemente. A neurose prejudica tanto a mãe quanto o bebê. Por isso é fundamental buscar um tratamento. O primeiro risco, mais raro, é o de a mulher chegar a matar a criança. Os mais comuns, por sua vez, são di�iculdade para amamentar e cuidar dos pequenos.

Os familiares devem �icar atentos aos pos-síveis sintomas. Entre os principais estão sentir-se triste e desanimada, perder o prazer que tinha ao executar determinadas ativida-des, apresentar alterações no sono, apetite e concentração.

Depressão pós-parto atinge 13%

Estudo publicado pelo British Medical Journal relaciona o uso da pílula anticoncepcional com o aumento dos casos de câncer de próstata. Porém, a

pesquisa

é especulativa e não deve ser tratada como uma relação de causa e efeito.

A pesquisa foi realizada pela Universidade de Toronto, no Canadá. Nela, há uma avaliação de dados de diversos países do mundo todo, que compara o uso de contraceptivos e a recorrência do câncer de próstata. Métodos como o preservativo e o dispositivo não estão associados ao aumento deste tipo de câncer nos homens, mas a pílula está.

Mesmo que a pílula anticoncepcional seja to-mada por mulheres e que o câncer de próstata

ocorra somente em homens, há, sim, uma pequena relação entre os casos. Isso acon-

tece porque os hormônios femininos da pílula não quebram facilmente. Com

isso, eles são eliminados pela urina e entram na água ou na cadeia alimentar. Por conta disso, os homens também acabam inge-rindo as substâncias da pílula.

A acne na vida adulta é culpa do estresse, segundo estudo conduzido pelo Hospital Uni-versitário de Nantes, na França.

As principais vítimas são mulheres com mais de 20 anos e que são bem-sucedidas em suas carreiras. As pesquisadas no per�il sofreriam com os altos índices de hormônios ligados aos estresse que colaboraram para o entupimento dos poros.

Quase metade das mulheres que sofrem do problema na vida adulta não tiveram erupções na pele na adolescência. Segundo os médicos que �izeram o estudo, o tipo de acne, no entan-to, é diferente do normalmente desenvolvido por jovens.

O quadro de acne na vida adulta também acomete homens, mas as mulheres são as principais vítimas, sofrendo até três vezes mais com o problema.

Acne na vida adulta é resultado de estresse

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Estudo publicado pelo British Medical Jorelaciona o uso da pílula anticoncepcional com oaumento dos casos de câncer de próstata. Porém, a

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Toronto, no Canadá. Nela, hádados de diversos países dcompara o uso de contracepticâncer de próstata. Métodos e o dispositivo não estão asdeste tipo de câncer nos hom

Mesmo que a pílula antmada por mulheres e qu

ocorra somente em pequena relação en

tece porque os hpílula não q

isso, eles se entramalimenhomerind

Pilates: a arte da Contrologia

Clínica Espaço Zen apresenta novidades para o verão

AcupunturaA Acupuntura é um recurso da

medicina tradicional chinesa usada há milhares de anos. Atualmente já tem comprovação cientí�ica nas inúmeras áreas da medicina moderna. Esteve em Porto Alegre recentemente Tiago Avila, �isiotera-peuta responsável pela Fisioterapia e Acupuntura da Clínica Espaço Zen, para conferir as últimas novidades no tratamento de dores agudas e crônicas, método de tratamento no qual se especializou. Além disso, aproveitou a oportunidade para se aperfeiçoar nas novas tecnologias para tratamento de tendinites, lombalgias, cervicalgias, hérnias de disco, bursites, artrites e artro-

ses, �ibromialgia e dores em geral, inclusive as psicossomáticas. “A acupuntura tem se mostrado cada vez mais e�icaz na reversão desses quadros”, ressalta o especialista.

Na Clínica Espaço Zen são reali-zados tratamentos para perda de peso e medidas, sem medicação, reequilibrando o organismo para alcançar o peso saudável de uma forma natural e fácil para conseguir manter. Emagreça com saúde. Na Clínica Espaço Zen, as sessões são conduzidas de forma individual, com duração média de uma hora, e são realizadas de uma a três vezes por semana, dependendo do caso. Além da acupuntura, pode ser as-sociada à moxabustão, às ventosas,

sangria, �itoterápicos, técnicas de manipulação, mobilização, relaxa-mento, massagens e �isioterapia.

Estética Facial Se você já tem o hábito de fazer

limpeza de pele, mas não suporta ninguém apertando o seu rosto, há uma nova técnica no mercado: o método de Hidrossucção, que minimiza a dor e não deixa marcas.

A Limpeza de Pele Profunda com Hidrosucção é um tratamento que consiste em fazer uma desintoxica-ção da pele super�icial e profunda, possibilitando a remoção de células mortas, oleosidade, comedões (cra-vos), acnes (espinhas), entre outros poluentes. É um procedimento

mais e�icaz quando comparado às limpezas super�iciais. A limpeza de pele com a hidrossucção é a mais procurada por homens, mulheres e adolescentes. Os produtos usados na limpeza são exclusivos e adaptados aos diferentes tipos de pele, além da utilização de vários aparelhos mo-dernos, que têm a �inalidade de abrir os poros da pele, desengordurar, amolecer os cravos, sugar os cravos, destruir as bactérias causadoras de acne e posteriormente fechar os poros.

Esse método de limpeza profunda tem sido utilizado nas franquias da Anna Pegova Paris. A diferença é que na Espaço Zen esse tipo de procedi-

mento é realizado por �isioterapeuta especializado, os cosméticos são de uso pro�issional, sendo assim, de alta concentração para garantir um resultado mais satisfatório.

Realizar uma limpeza da pele não é só uma questão de estética e beleza, mas de saúde e higiene. Um rosto limpo traduz uma aparência mais saudável. Além do mais, uma limpeza profunda prepara a pele para o verão, favorece a absorção dos cosméticos habituais e, aumenta a e�icácia do �iltro solar.

A Clínica Espaço Zen está situa-da na Rua Ernesto Alves 138, sala 7, Edi�ício Franklin. Fone: 3332 2015/9165 1681.

Acupuntura é um recurso da medicina tradicional chinesa usada há milhares de anos

O método de Hidrossucção minimiza a dor e não deixa marcas

Desa�iante, Forte, E�iciente e Apaixonante. São de�inições para este grandioso conceito de saúde e felicidade. “a preparação �ísica é requisito básico para a felicidade”. Joseph Pilates

É uma atividade que tem como objetivo a consciência corporal através de um sistema completo de exercícios sistematizados que promovem o aumento da �lexibili-dade e o fortalecimento muscular, a partir do centro de força (no pilates powerhouse, também conhecido como Core). Criado entre as dé-cadas de 1920 e 1930 por Joseph Hubertus Pilates. Utilizando a força do próprio corpo ou aparelhos e equipamentos concebidos e construídos a partir das necessi-dades dos praticantes, o método se destaca pela originalidade de seus conceitos e princípios, sendo considerado por especialistas e praticantes como o mais e�iciente método de condicionamento �ísico da atualidade que sustenta grande importância no conceito mente sã corpo são.

A mente molda o corpo e o cor-po bem preparado dá condição da mente transcender. Que por sua vez geraria um corpo ainda melhor. Este princípio de geração e interdependência reporta-nos a teoria Taoista do Yin e Yang e está muito presente no método Pilates, juntamente com in�luências do

yoga, zen budismo, artes marciais e exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos.

Em um trecho de seu livro Re-turn To Life Throught Contrology, Pilates fala sobre seu método: “A contrologia começa com o controle da mente sobre os músculos. Res-peitando milhares e milhares de células cerebrais, ativando assim novas áreas e estimulando o posi-cionamento da mente”.

Em outra obra, Your Health (1943), a Contrologia “é o controle consciente de todos os movimen-tos musculares do corpo. Trata-se da correta utilização dos mais importantes princípios das forças que se aplicam a cada um dos os-sos do esqueleto, como completo conhecimento dos mecanismos funcionais do corpo, bem como o total entendimento dos princípios de equilíbrio e ação da gravidade aplicados a cada movimento, no estado ativo, em repouso e dor-mindo.”

Através da contrologia, Joseph Pilates criou seis princípios bási-cos a serem considerados não só durante a execução dos exercícios, mas também no dia a dia, são eles:

Concentração: Durante a exe-cução dos exercícios, devemos estar concentrados ao centro de força e ao mesmo tempo, obser-var cada movimento que compõe determinado exercício, bem como todos os fatores limitantes para a sua execução.

Controle: O controle é funda-mental para a e�icácia e segurança

do treinamento �ísico e principal-mente no Método Pilates. Nunca o movimento a qualquer custo; mas, qual é o custo do movimento? Se você não consegue executar o exercício completo com per-feição, fragmente-o (orientado por instrutor) para que você não perca o controle do movimento e o exercício possa ser realizado com perfeição, como o método exige.

O Centro: Pilates concluiu que o corpo tem um centro �ísico onde se originam todos os movimentos. Ele o chamou de Powerhouse (Centro de Força). O abdômen, a parte de baixo das costas e as nádegas compõem este Centro de Força. O Método Pilates concentra-se em reforçar este Centro. Os mús-culos associados ao Powerhouse sustentam a coluna, os órgãos internos e a postura. A maioria dos exercícios de Pilates tem seu foco no Powerhouse de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos. O domínio deste centro tem como efeito uma cintura mais delgada, um abdômen mais de�inido e uma melhora considerável da �isiologia visceral. Além de uma postura mais correta e forte.

O Movimento: Fluidez, harmo-nia e beleza: Esta tríade de�ine o que devemos buscar ao executar os movimentos durante o exercício. Os exercícios preconizados por Pilates levam o aluno a conhecer um grande número de exercícios harmônicos e conscientes.

Precisão: O Controle está dire-

tamente ligado à precisão. Pilates dizia: “Concentrar-se nos movi-mentos certos cada vez que você faz um exercício. Caso contrário, você os executará de forma inadequada e eles perderão seu valor”.

Respiração: Pilates enfatiza a importância de manter a circulação do sangue pura. Este é o resultado de uma respiração adequada du-rante os exercícios, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. No Método Pilates, todos os exercícios são associados à respiração. Em geral inspirando (expandindo as últimas costelas), iniciamos o movimento e ao �inal do último movimento do exercício, devemos estar com os pulmões vazios. Ter expirado todo o ar, puxando mais ainda o umbigo em direção à coluna.

Existe alguma contraindica-ção?

Este método de condicionamen-to corporal promove harmonia e balanço muscular em todas as idades, sem contraindicações, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios. Porém, Joseph Pilates só aceitava em seu Studio crianças a partir de 12 anos de idade por acreditar que crianças muito jovens, não apre-sentavam maturidade e concentra-ção su�icientes para a prática dos exercícios. Por ser uma atividade individual ou feita em pequenos grupos, e ainda supervisionada por um pro�issional especializado, a aula pode e deve ser direcionada para as necessidades de cada alu-

no, e por isso pode ser praticado por qualquer indivíduo, desde o atleta até o sedentário, do idoso ao adolescente, da grávida aos pacientes em fase de reabilitação, podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos.

Os resultados:· um corpo forte, �lexível e alon-

gado, sem dores posturais, com uma postura alinhada.

· Maior capacidade de concentra-ção e mais vitalidade �ísica;

· Melhor percepção corporal e consequentemente destreza nos movimentos do cotidiano;

· E o mais procurado pelos pra-ticantes, um corpo de�inido com uma barriga desenhada. Lógico que tudo acompanhado de uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.

De acordo com Pilates, após as primeiras dez sessões utilizando-se o método da contrologia, o aluno sente mudança no corpo. Após 20 aulas, as mudanças são visíveis e após 30 aulas, os outros percebem as mudanças.

Este conceito de mais de 6 décadas, hoje é conhecido como longevidade cerebral e �ísica, e é a base dos trabalhos integrativos que buscam a harmonia da trilogia corpo-mente-espírito. Deve sem-pre ser aplicado por educadores �ísicos ou �isioterapeutas através de aulas que usualmente têm duração de 1 hora em aparelhos próprios ou no solo.

Pratique Pilates.

Por: Jeanne Ferreira

Fisioterapeuta

Cirurgiã-dentista Lizana Vargas Thomas, especialista em ortodontia

Aparelhos em crianças: quais os bene�ícios da

Ortodontia Preventiva? O correto posicionamento dos

dentes não garante apenas um belo sorriso, e sim um equilí-brio bucal que resulta na saúde dos dentes e outras estruturas relacionadas à boa mastigação e fonação. Conforme a cirurgiã-dentista Lizana Vargas Thomas, especialista em ortodontia, as más oclusões, que são problemas de posicionamento dos dentes e de desenvolvimento dos maxila-res, também aumentam o risco de desenvolver cáries, doenças na gengiva e articulação temporo-mandibular.

Conforme Lizana, as trocas dentárias nos períodos adequados são importantes para que os dentes ocupem seus devidos lugares no arco dentário. “Um den-te de leite que demora muito para cair, por exemplo, pode forçar que o permanente irrompa em lugares laterais. Da mesma forma, hábitos como chupar o dedo, usar indevi-damente a chupeta, empurrar a língua contra os dentes ao deglutir e morder os lábios podem prejudi-car o correto posicionamento dos dentes”, alerta.

A ortodontia preventiva possibilita que, ainda na fase de crescimento, a criança elimine totalmente más oclusões na den-tadura permanente, ou diminua

o tempo de tratamento posterior com aparelhos !ixos.

Os pais devem estar aten-tos à boca dos !ilhos e seus hábitos

bucais. Consulte um pro!issional especializado para auxiliar no diagnóstico e tratamento das alterações dentárias do seu !ilho!

A depressão não é simplesmente um sinal de fraqueza e falta de pensamentos positivos, mas – conforme a Classifi cação de Transtor-nos Mentais de Comportamento da CID-10 –, trata-se de um transtor-no afetivo muito mais freqüente do que se imagina. Além de afetar o estado emocional de um indivíduo, tornando-o incapaz de sentir pra-zer, a depressão pode afetar seu funcionamento fi siológico.

Trabalho, correria, estresse, mais trabalho, discussão, falta de tempo, competitividade, busca constante por melhores desempenhos, carga horária no trabalho duplicada, falta de descanso ou férias, es-tresse no trânsito, mais trabalho, difi culdades de relacionamento, ex-cesso de timidez e mais uma infi nidade de situações mal administra-das do nosso dia a dia, podem acabar desencadeando na depressão e na inevitável busca do tratamento. A depressão não inclui apenas o transtorno de humor, mas também inúmeros sintomas cognitivos, comportamentais, físicos e emocionais. Quando esses sintomas são severos ou crônicos e ocorrem repetidamente, interferem em nossos relacionamentos, pois quando estamos deprimidos temos pensamen-tos negativos a respeito de nós mesmos (autocrítica) e do mundo o que nos torna amargos e pessimistas. Muitas vezes na fase inicial, os sintomas da depressão podem não ser percebidos ou mesmo desva-lorizados pelo individuo, sendo assim é importante estarmos alertas às alterações frequentes de humor, pois estas podem ser um forte indicador de depressão. O individuo deprimido não tem ânimo para os prazeres da vida e Segundo Aaron T. Beck a base dos sintomas de depressão são os pensamentos, as idéias e as imagens distorci-das. Sendo assim a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) propõe diminuir a angústia que está relacionada com a distorção cognitiva, considerando que o “Estado deprimido” inclui sentir-se deprimido a maior parte do tempo. Neste caso a teoria associada à TCC especifi ca que pelo menos cinco (5) de nove (9) sintomas que se seguem devem estar presentes: Humor deprimido, redução do interesse em todas ou em quase todas as atividades, perda ou ganho de peso, insônia ou hi-persônia, agitação ou retardo psicomotor, fadiga ou perda de energia, sentimentos de desvalia ou culpa inapropriadas e redução da con-centração. Para o diagnostico é necessário que os sintomas durem pelo menos duas semanas e um deles ser obrigatoriamente humor deprimido ou perda de interesse ou prazer. A partir de um questionário e de acordo com o número de itens respondidos afi rmativamente, o estado depressivo pode ser classifi cado em três grupos: Depressão menor; Distimia; Depressão maior. Os sintomas de depressão, por mais que muitas vezes possam parecer somente um cansaço, uma indisposição uma “falta” de vontade de sair, levantar cedo, diminuição do apetite, não é frescura, é real e precisa ser levado a sério, pois a pessoa deprimida apresenta além dos sintomas mencionados acima, características comportamentais muito importantes, as quais denomi-naram na terapia cognitiva comportamental de “Tríade Cognitiva”, que são fortemente trabalhados na psicoterapia.

Pesquisas direcionadas à qualidade de vida têm evidenciado cada vez mais a importância da atividade física e do exercício físico à saúde mental. Levantamentos realizados nos EUA e na Inglaterra demonstram que a prática de exercício físico regular apresenta valor terapêutico na redução de sentimentos de ansiedade e depressão. A atividade física é um importante aliado do tratamento antidepressivo devido a sua característica preventiva de patologias que podem levar um indivíduo a situações de estresse e depressão. Os estudos que re-lacionam a atividade física à depressão têm verifi cado que indivíduos fi sicamente ativos, de forma regular, reduzem signifi cantemente os sin-tomas depressivos. A atividade física proporciona benefícios físicos e psicológicos como a diminuição da insônia e da tensão, e o bem estar emocional, além de promover benefícios cognitivos e sociais a qualquer indivíduo. Alguns estudos indicam que o efeito antidepressivo da ativi-dade física pode ser verifi cado rapidamente, sendo que 3 semanas de algumas seções regulares são sufi cientes para se perceber a melhora no estado de humor em pacientes com depressão subclínica.

A depressão é uma das doenças que causam o maior índice de incapacitação psico-fi sico-social à população geral e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), perderá apenas para as doenças cardiovasculares quanto a esse índice (DEL PORTO, 1999)

Aaron Temkin Beck (Providence, 18 de Julho de 1921) é um psiquiatra norte-americano e professor emérito do departamento de psiquiatria na Universidade da Pensilvânia. Beck é conhecido como pai da Terapia Cognitiva e inventor das vastamente utilizadas Escalas de Beck, incluindo a Escala de Depressão de Beck (BDI) e Escala de Ansiedade de Beck (BAI).

Segundo o DSM-IV, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 4ª edição.

Já são conhecidas pela ciência, diversas práticas que você pode adotar no seu dia a dia para auxiliar o tratamento e sumir com as manchas de pele. Alguns deles exigem mais empenho, mas é certo de que todos podem fazer parte da sua rotina diária. De-pendendo dos tipos de manchas, é possível fazer com que desapareçam, ou pelo menos, com que sejam atenuadas. Quanto mais cedo for adotado um mecanismo contra seu surgimento, melhores serão os resultados. Conforme Jocelaine, o tratamento do melas-ma (mancha causada pelo sol), implica no uso de protetores solares potentes sempre que houver exposição da pele ao sol ou mormaço, e no uso de substâncias despig-mentantes associadas, ou não, a alguns tipos de ácidos. Segundo ela, quando o pigmento se localiza mais profundamente, a melhora é mais di�ícil, exigindo um tratamento clínico, como peelings ácidos, microdermoabrasão, luz pulsada e outros.

De acordo com Jocelaine, os peelings com ácidos resolvem a maioria dos casos. “Mas o fato é que o tratamento para manchas de pele inclui, em algum momento, o uso de formulações clareadoras em casa e sempre a proteção com �iltro solares. Os cremes e as esfoliações com peelings de Cristal e Dia-mente são os tratamentos mais suaves. Não removem manchas profundas, mas clareiam as super�iciais muitas vezes”, ressalta.

Cada tratamento depende da gravidade das manchas. De acordo com Jocelaine, exis-tem vários tipos de hipercromias, algumas mais super�iciais que exigem tratamentos mais suaves, outras profundas, que exigem tratamentos mais profundos.

Brancas, amarronzadas, grandes, pequenas... as manchas da pele são uma das grandes preocupações femininas. Conforme Jocelaine Schulz, �isioterapeuta e proprie-tária da Sculturalle, as principais causas das manchas estão ligadas normalmente à ausência do uso de FPS, que deve ser de no mínimo 30, ou no uso incorreto do �iltro solar. “Ter uma pele livre de manchas e marcas é o desejo de qualquer pessoa. Mas, se não forem tomados os devidos cuidados, as manchas na pele aparecem denunciando a idade e afetando a autoestima. Por mais que se saiba que o �iltro solar é indispensável, seja na praia ou na cidade, pouca gente tem o cuidado de repassar o produto várias vezes ao dia, como nós recomendamos. Resultado: no �inal do verão, a pele exposta ao sol sem proteção está marcada e cheia de manchas”, alerta.

No entanto, os raios UVB do sol não são os únicos tipos de luz pre-

Alimentação balanceada pode contri-buir na prevenção às manchas

A pele é o primeiro órgão que sofre com as alterações do clima, com a poluição e a expo-sição ao sol, por isso necessita de diferentes vitaminas para se manter saudável. Segundo Jocelaine, já é comprovado que alimentos que possuem antioxidantes oferecem dupla prote-ção: reduzem os radicais livres (impurezas no sangue) e protegem a pele da radiação solar.

Jocelaine cita algumas vitaminas e an-tioxidantes, que têm o papel de recuperar e proteger as célula:

judiciais para a pele. Além do sol, a luz visível, emitida, geralmente por lâmpadas �luorescentes, como as que iluminam ambientes internos, ou a luz do computador e da clarida-de que entra através da janela, pode também pigmentar e envelhecer a pele. “A luz que enxergamos é chamada de luz visível. Ela pode ser emitida pelo sol, pela TV, por lâmpadas, pelo computador, e assim por diante. Ao nos atingir, uma parte é re�letida e uma parte é absorvida pela pele. Esse tipo de radiação, que também é emitida pelo sol, causa alterações no DNA da pele, assim como os raios ultravioleta (UVA e UVB)”, explica Jocelaine, ressaltan-do que é fundamental o uso do pro-tetor solar sempre, mesmo quando não houver a exposição solar. “O uso do protetor solar nos protege contra o câncer e o envelhecimento da pele e deve ser usado mesmo quando não houver sol, pois os raios UVA e UVB passam pelas nuvens, por isso estão presentes mesmo em

Elas estão entre as maiores preocupações das mulheres que vão ao dermatologista - ficam atrás apenas de acne e micose. Não é à toa: as manchas podem surgir muito antes de você virar a casa dos 30! Aos 20 e poucos, manchas castanhas, pequenas e irregulares aparecem para quem abusou do sol ou até mesmo da exposição ao computador ou lâmpadas fluorescentes

rúcula, espinafre.LicopenoTem a função de ajuda a impedir e reparar

os danos às células causados pelos radicais livres. O tomate é a melhor fonte de licopeno que pode também ser encontrado no mamão e na melancia. Portanto, os que levam o mo-lho de tomate são excelentes fontes desse antioxidante valioso e barato.

Vitamina EAlém das funções desempenhadas pelo lico-

peno, a vitamina E ainda melhora a circulação sanguínea, aumenta a resistência imunológica,

que podem aliviar o stress e pode proteger até contra o mal de Parkinson. Grãos e peixes são alimentos ricos em vitamina E, no geral são excelentes fontes de gorduras boas que podem atuar junto com o Licopeno na proteção das células e na restauração do DNA da pele.

PolifenóisEncontrados no chá verde, os polifenóis evi-

tam a ação destrutiva dos radicais livres que degeneram as células auxiliando no combate ao câncer e ao envelhecimento. O chá verde possui bio�lavonóides e catequinas: substân-cias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores. Além de antio-xidante, o chá-verde ainda é rico em tanino, que reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias.

Os tipos de tratamento

Manchas no rosto: das causas à prevenção

Além do sol, a luz emitida por lâmpadas �luorescentes ou a luz do computador, pode também pigmentar e envelhecer a pele

Jocelaine Schulz

dias nublados”, salienta Jocelaine.Além do sol, da TV, computador

e das lâmpadas, o uso da pílula anticoncepcional também pode oca-sionar as manchas. “As pílulas anti-concepcionais, além de hormônios da gravidez, podem deixar a pele mais sensível à luz solar e provocar uma produção descontrolada de melanina. Com isso, surgem man-chas amarronzadas, de contorno inde�inido, no rosto, especialmente nas bochechas, testa, queixo e região do buço. Em mulheres com predis-posição genética e que se expõem

muito ao sol, essas marcas podem �icar di�íceis de eliminar. Além dos anticoncepcionais existem outros medicamentos como antibióticos e ácidos, que também podem ajudar a causar manchas, quando usados em associação com o sol. O ideal é evitar o excesso de sol durante a gravidez e no caso de uso de medicamentos e não se descuidar da proteção ao sol”, orienta.

Para evitar o surgimento das manchas, é fundamental, segundo Jocelaine, criar o hábito de usar protetor solar com no mínimo

FPS 30. “Evitar exposições exa-geradas no sol, não se descuidar na periodicidade de repor o �iltro solar. Tratar da pele com um pro�issional, somente ele saberá qual o melhor tratamento e fará as melhores orientações para cada caso, pois a e�icácia e segurança nos tratamentos está ligada à capacidade e conhecimento do pro�issional e a disciplina do pa-ciente. Evitar exposição solar nos horários impróprios, isto evita as hipercromias e também o câncer de pele”, alerta.

BetacarotenoEsse antioxi-

dante podero-síssimo pode absorver a radia-ção ultravioleta, diminuindo os danos no DNA das células da pele, melhora a pigmentação (o que contribui na proteção), e re-duz a formação de radicais livres (impurezas no sangue). É en-contrado prin-cipalmente em alimentos alaran-jados, como ce-noura, abóbora, mamão e tam-bém em folhas verde escuras,

regenera tecidos, é útil no tratamento e prevenção de nódulos cancerígenos, auxilia no alivio da TPM por conter propriedades

Hidroginástica na gravidez diminui as

dores na hora do partoEstudo brasileiro analisou grávidas e constatou que as que praticaram o exercício pediram menos analgésico no momento das contrações

Brincar ao ar livre faz bem à visão do seu !ilho

Mais um motivo para se divertir com o seu �ilho fora de casa. Ati-tudes simples, como passear no parque, andar pelas ruas e brincar no quintal de casa – ou no play-ground do prédio –, fazem bem à visão das crianças. De acordo com pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, quanto mais tempo a criança passa ao ar livre, menores são as chances de ela desenvolver miopia.

Os cientistas analisaram oito estudos, que envolveram 10.400 crianças e adolescentes, e chega-ram à conclusão de que crianças míopes passam cerca de quatro horas a menos – por semana – ao ar livre do que as que têm boa visão. Isso porque, quando a criança passa mais tempo fora de casa, ela exercita a visão de forma espontânea, olhando para perto e para longe, evitando assim danos ao globo ocular.

O resultado dessa pesquisa está diretamente relacionado aos hábitos das crianças. Aquelas que passam mais tempo diante do computador e da televisão, por exemplo, são mais suscetíveis a ter problemas de visão. O estí-mulo contínuo da visão de perto leva à miopia.

Especialistas alertam que crian-ças com menos de 8 anos estão mais sujeitas a esse tipo de interferên-cia visual. A visão é um processo contínuo. As crianças não nascem

Você está grávida, quer praticar alguma atividade �ísica, mas ainda tem dúvida sobre a segurança de exercícios durante os nove meses. Entre as opções, a hidroginástica é uma das que mais atraem as gestantes, pois traz uma série de bene�ícios para a mãe e para o bebê. E uma pesquisa realizada pela Universidade de Campinas (Unicamp) reforça os bene�ícios da atividade: além de manter a boa forma, o exercício ainda pode minimizar as dores na hora do parto.

Praticar hidroginástica durante a gravidez também aumenta em até 21,5% o volume de líquido amniótico. Além disso, as que �izeram hidroginástica reduziram os desconfortos lombares do �inal da gravidez.

O estudo avaliou 71 grávidas e, destas, 34 �izeram hidroginástica três vezes por semana, por 50 minutos. De acordo com os resultados, 27% delas solicitaram algum analgésico no momento das contrações, contra 65% do outro grupo. Ou seja, a atividade na água ajudou a diminuir as dores no trabalho de parto.

Segundo Rosa Inês Costa Pereira, anestesiologista e professora da Unicamp, e uma das responsáveis pelo estudo, uma das explicações é que a prática melhora as condições psico�ísicas das mulheres. Na hidro-ginástica, elas se reúnem, têm oportunidade de conversar com outras gestantes várias vezes na semana e sabem, ainda, que estão cuidando do corpo. “O principal da análise foi mostrar que a hidroginástica não acarretou em bebês prematuros ou de baixo peso”, diz.

E não há problema se você não faz nenhuma atividade �ísica re-gularmente e decide começar enquanto espera o bebê nascer. Se o obstetra autorizar, é possível fazer hidroginástica durante a gestação sem problemas para você e seu �ilho. “Por segurança, o ideal é iniciar a prática, regular e moderada, a partir da 20ª semana”, a�irma Rosa.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que traba-lhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condiciona-mento �ísico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos especí�icos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No entanto, alguns cuidados devem ser tomados, como evitar alto impacto, mudanças bruscas de direção, não forçar alongamento, trabalhar o equilíbrio de forma lenta e gradativa, evitar exercícios de muita amplitude articular, entre outros.

Hidroginástica também reduz os desconfortos lombares do �inal da gravidez

enxergando 100%. Ela se forma por completo entre 5 e 8 anos de idade.

Mas nada de �icar em pânico se não é sempre que você consegue estar com o seu �ilho ao ar livre. Com algumas medidas simples, você pode proteger a visão dele.

Para cada hora na frente do com-putador ou da televisão, a criança deve passar dez minutos com os olhos fechados ou olhando pela janela. Dessa forma, ela descansa a visão e treina diferentes focos, diminuindo o risco de miopia.

Crianças que passam mais tempo diante do computador e da televisão, por exemplo, são mais suscetíveis a ter problemas de visão

Quanto mais tempo a criança passa ao ar livre, menores são as chances de ela desenvolver miopia

Pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, concluíram que o risco de desenvolver miopia cai quando a criança passa mais tempo fora de casa

Transtorno do Dé�icit de Atenção e Hiperatividade: como

diagnosticar o problema

Na sala de aula, ele se distrai com pouco, não consegue se concentrar na lição e pede para sair da classe o tempo todo. Em casa, esquece onde colocou o brinquedo, não responde às ordens da mãe e mostra-se extremamente agita-do, iniciando diversas atividades ao mesmo tempo, porém sem concluir nenhuma. Essa criança, que até pouco tempo atrás seria duramente criticada pelos pais e teria seus sintomas ignorados pelo pediatra, já pode receber tratamento ao ser encaminhada ao neurologista ou ao psiquiatra infantil. Conforme o psicólogo Daniel Ruwer, da Secretaria Mu-nicipal de Educação, o TDAH é um transtorno hipercinético que tem início na primeira infância. “É caracterizado por di�iculdade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de uma ativi-

De acordo com Daniel Ruwer, após a verificação de que o transtorno está re-almente presente, é significativo que os pais compreendam que o filho não está apresentando determinado comporta-mento, como os característicos traços de ansiedade, inquietação, agressividade, por vontade própria. “É fundamental entender que o filho não está ‘fazendo birra’, nem é ‘desobediente’, como fre-quentemente se supõe. É importante que os pais entendam que estes aspectos compõem o quadro patológico e assim

não adotem atitudes punitivas, mas sim, uma postura que ofereça a sustentação que o filho necessita, persistindo no tra-tamento, que por vezes demanda tempo e não apresenta resultados imediatos”, orienta o psicólogo.

Para Daniel, é fundamental que a escola tenha um olhar diferenciado para alunos com TDAH. “Isto não significa que será elaborado um plano de estudos específi-cos para este aluno, pois, não se trata de estudante que necessita de um programa de inclusão. O aluno com tal transtorno

não é considerado portador de necessi-dades especiais. Todavia, pela diminuição de sua capacidade de direcionamento da atenção voluntária este aluno, eventual-mente, pode vir a ter maior dificuldade de aprendizagem e de interação social”, explica, acrescentando que estes aspectos devem ser observados pela escola e abor-dados singularmente. “Cabe, para tanto, um trabalho de orientação por parte da coordenação pedagógica em parceria com a psicologia escolar que ofereça suporte a ação do professor”, finaliza.

Como lidar com a situação

dade a outra sem acabar nenhuma. Frequentemente, sintomas como de impulsividade, hiperatividade e agressividade se fazem presen-tes. Está associado a di�iculdades cognitivas, como efeito causal, e a di�iculdades de estabelecimento de relações sociais. Problemas no desenvolvimento da linguagem e da motricidade eventualmente se fazem presentes”, explica o psicólogo.

Do ponto de vista clínico, é fundamental diferenciá-lo de outros transtornos que podem apresentar sintomatologias seme-lhantes como alguns transtornos de humor e do desenvolvimento. Conforme o psicólogo Daniel, mais importante é não confundir o comportamento usual de uma criança com sintomas hiperativos. “Traços de agitação e inquietude são comuns na infância e com-põem seu processo de desenvol-vimento. É frequente que os pais confundam o que se caracteriza por uma di�iculdade com a ins-crição de limites, com TDAH. A presença de alguns sintomas não é su�iciente para um diagnóstico. De fato, este transtorno não é tão frequente quanto se imagina. É preciso cuidado para não trans-formarmos em doença qualquer expressão comportamental tida como inadequada, que, na maioria das vezes, é somente expressão da di�iculdade apresentada pelos pais na educação de seus �ilhos”, alerta o psicólogo.

Em grande parte dos casos, o Transtorno do Dé�icit de Atenção e Hiperatividade é detectado pelos professores, na escola. No entanto, Daniel salienta que não cabe ao professor detectar o transtorno. “É frequente que este perceba traços

característicos de TDAH e, em função disso, solicite que o aluno seja encaminhado para uma ava-liação - postura fundamental para a detecção do problema. Mas, não é responsabilidade deste pro�issio-nal realizar qualquer tipo de diag-nóstico. O transtorno é identi�icado por um diagnóstico psicológico

e médico conjunto, aportado em instrumentos e técnicas especí�icas e que considera aspectos cons-titutivos, estruturais, familiares e sociais e que, portanto, não se detêm somente à sintomatologia com-portamental mani-festa”, observa.

Para o tratamento, indica-se tratamento psicológico clínico. Por vezes, conforme avaliação e critério médico o uso de medicamentos se faz necessário.

Durante anos, crianças portadoras de TDAH foram tratadas como preguiçosas. Hoje, a partir de um exame clínico, é possível detectar e tratar o transtorno neurobiológico que está por trás do problema

O TDAH caracterizado por di�iculdade de manter e direcionar a atenção - tendência a passar de uma atividade a outra sem acabar nenhuma

Psicólogo Daniel Ruwer

Alguns alimentos têm substâncias poderosas contra a celulite

Qualquer pessoa pode ter seus dentes clareados, desde que eles estejam íntegros, sem mui-tas restaurações

Tratamento pelo sorriso perfeito Os avanços na odontologia estética ampliaram e aperfeiçoaram os métodos de clareamento dental

Não existe mulher que não se preocupe com as “indesejadas” celulites. Tem gente que jura que faz de tudo, mas elas estão sempre lá. Combater a celulite é muito di�icíl, mas não impossível. Você irá precisar de exercicíos �ísicos, algumas sessões de massagem estética e, principalmente, uma alimentação saudável e muita água para deixar os furinhos bem longe de você, pois se você não mantiver esses cuidados e voltar a ter os hábitos de antes, com certeza, a celulite também irá voltar.

Conforme a nutricionista Elisia Schonardie Costa, especialista em Nutrição Clínica Funcional, existem alimentos que ajudam no combate da celulite. “Esses alimen-tos são denominados funcionais, pois trazem bene�ícios extras ao organismo, além de nutrir as células”, explica a nutricionista.

Elisie destaca alguns alimentos que têm substâncias poderosas contra a celulite:

- Arroz integral: contém �i-bras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

- Aveia: rica em silício, reorgani-za as �ibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos.

- Azeite de oliva extravirgem: tem ação anti-in�lamatória, ou

Você sempre quis ter um lindo sorriso branco? Se os seus dentes amarelaram com o passar do tempo, ou talvez você não esteja feliz com as manchas provenientes do café, chá ou refrigerantes de cola, você não está sozinho. Os dentes podem sofrer alterações na sua cor devido a fatores externos ou in-ternos. Mas hoje já existe tratamento para isso: é o clareamento dental.

Assim como todos nós temos cores dife-rentes de cabelo e pele, as pessoas também têm coloração diferente dos dentes. Alguns dentes são mais amarelos que outros, en-quanto outros amarelam com a idade. A cor natural de seus dentes também pode ser alterada por muitos fatores.

As manchas superficiais e descoloração interna podem ser causadas pelo processo natural de envelhecimento; tabaco, beber café, chá ou vinho tinto, e ingerir alimen-tos pigmentados como frutas vermelhas; acúmulo de placa ou depósitos de tártaro; ingestão excessiva de flúor (mais de duas partes de flúor por milhão de partes de água) quando os dentes estão se forman-

Alimentos ajudam no combate à celulite

do, o que confere ao dente uma aparência mosqueada; tratamento com antibióticos à base de tetraciclina durante a infância; trauma nos dentes, que pode causar colo-ração marrom, cinza ou preta.

São muitas as razões para o clareamento dos dentes, dentre elas maior segurança e autoestima como resultado de um sorriso incrível, aparência mais jovem, um evento especial como um casamento, formatura, ou simplesmente para reverter os anos de amarelamento diários.

No campo dentário não há um sistema padrão para medir e determinar a tonalida-de dos dentes. Assim como também não há uma resposta sobre o quanto seus dentes podem ficar brancos - cada situação pessoal é única. Uma referência comumente usada, no entanto, é um guia de tonalidades.

Qualquer pessoa pode ter seus dentes clareados. Seu dentista poderá avaliar sua saúde bucal e recomendar o método de clareamento que é mais adequado para você. Dependendo do tipo e da gravidade das manchas, a sugestão poderá ser um

ou mais dos seguintes tratamentos: Uma limpeza profissional para a remoção de manchas externas causadas por alimentos e pelo tabaco.

Sempre consulte seu dentista antes de iniciar qualquer processo de clareamento.

Apenas ele poderá melhor avaliar se você está apto para se submeter a um tratamento em particular. Em Ijuí, o dentista Juliano Grimm realiza o clareamento dental. O consultório está situado na Rua Bento Gonçalves, 117. Fone: 3333 0947.

seja, combate os edemas acarre-tados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente.

- Castanha-do-pará: carrega selênio, um importante antioxi-dante contra o envelhecimento das células.

- Folhas verde-escuras: fonte de

cloro�ila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo. Pode-se usar o suco de cloro�ila também.

- Lima-da-pérsia: limpa o siste-ma linfático e desintoxica o �ígado.

- Maçã: fonte de pectina, um tipo de �ibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.

Além do cuidado com

a alimentação, a nutricionista Elisia ressalta que também é importante eliminar as bebidas alcoólicas, já que essas intoxicam o fígado, retêm líquidos no dia seguinte e aumentam a deposição de gorduras no organismo. “Uma ótima opção, agora no verão, seria uma dieta de detoxificação, con-tendo todos os alimentos citados acima. Ela servirá para limpar o

corpo, aumentar o metabolismo (queima calórica) e desinchar rapidamente. Aproveite o verão e o período de férias para ficar mais bonita. Afinal de contas, os anos passam, mas os tratamentos e descobertas que existem hoje em dia fazem com que a cada ano possamos ficar mais saudáveis, e, consequentemente, mais bonitos! Experimente”, finaliza Elisia.

Terça-feira, 6 de dezembro de 2011