4. Firma cada sesin una vez realizada y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags:

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO1. Imprime el calendario y culgalo en la pared o tenlo a mano2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario3. Pon una marca en cada vdeo que realices.

(es recomendable que tengis u os creis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraris calentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.

(haciendo clic en el video podris visualizarlo)

W W W . G Y M V I R T U A L . C O M

#GYMVIRTUALAGOSTOcalendarioW W W . G Y M V I R T U A L . C O MAGOSTO 2015

Facebook.com/gimvirtualTwitter.com/Gymvirtual_comInstagram.com/gymvirtual_comYoutube.com/Gymvirtual

Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado DomingoLunes

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7. CARDIO XLCardio intenso 30Cardio principiantes

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8. core-brazos

1. CORE-BRAZOS

Ejercicios ABS 8Ejercicios de ABS i brazosReducir cintura y tonificar ABS

9. da descanso

2. da DESCANSO

10. cardio moderado 11. GLTEOS-CORE 12. HIIT 13. TOTAL BODY 14. CARDIO XL 15. CORE-BRAZOS 16. da descanso

17. CARDIO MODERADO 18. GLTEOS-CORE 19. HIIT 20. TOTAL BODY 21. CARDIO XL 22. CORE-BRAZOS 23. DA DESCANSO

Twittea que haces el da de descanso y etiqutame

Cuelga una foto en Instagram del calendario

@GYMVIRTUAL_com

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Cardio ideal principiantes 10Eliminar rollitos de la espaldaEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales

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3. CARDIO MODERADOTabata cardio 730Cardio intensidadmoderada 25Fortalece rodillas y tobillos

4. GLTEOS-CORE

Glteos grandes y abdomen plano

Ejercicio para glteos 5Cardio con piernas / glteos

Ejercicios para piernas y ABS

Cardio rpido 5 HiitRutina adelgazar / tabataFortalece rodillas y tobillos

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5. HIITCardio Hiit | 5Aliviar dolor espalda (lumbares)

6. total bodyTotal body intenso | 15Eliminar rollitos de la espalda

Rutina de brazos y pecho 7ABS isomtricos y flexiones 3Rutina para adelgazar y tonificar la cintura

Ejercicios para piernas y ABSRutina ABS - glteos - brazosAdelgazar brazos y espalda

Tonificar y quemar grasa de las piernasCardio intenso quema grasa 15

NUEVO VDEO

Tonificar y endurecerglteos y piernas

NUEVO VDEO

Cuelga una foto en instagram de de lo ms saludable que has

Tonificar y eliminar flacidez brazosCardio perder peso 20Estiramientos 230 - isquiotibiales, espalda, cudriceps, cuello y aductores

ABS-2 planchas 40Ejercicios para aumentar glteos

Ejercicios para piernas y ABSCardio con piernas - Bajo impacto

Reducir grasa de las piernasy tonificar glteos

Tabata intensa con zancadasRutina 4 TabataEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales

Ejercicios brazos y piernas |Total bodyEjercicios para piernas y ABSSacar ABS - ejerciciosisomtricos

Cardio intenso 22 | Adelgazar en casaEliminar rollitos de la espalda

ABS isomtricos para marcarEjercicios ABS y brazos | principiantesTonificar y eliminar flacidez brazos

NUEVO VDEO

Twitea que da de entrenamiento de esta

semana te ha gustado ms

Cuelga una foto en Instagram o Twitter de tus 3 piezas de fruta de hoy

Recuerda tener un control fotogrfico de tu cuerpo!

Utiliza el hashtagY etiqutame

24. CARDIO MODERADO 25. glteos-core 26. HIIT 27. TOTAL BODY 28. CARDIO XL 29. CORE-BRAZOS 30. DA DESCANSOCardio intensidad moderada 25Cardio para adelgazarAliviar dolor espalda(lumbares)

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31. CARDIO MODERADOCardio para adelgazarCardio eliminar celulitisEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales

Cardio Hiit | 5Fortalece rodillas y tobillos

Ejercicios glteos perfectosEjercicios brazos y piernas | Total body

Rutina cardio con ejercicios de piernasCardio para grasa abdominal 30

Ejercicios ABS 8 minutosEjercicios de flexiones 3Adelgazar brazos y espalda

Ejercicios para glteosfirmes | 9 minutos

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BIENVENIDOS/AS A GYM VIRTUAL

SEMA

NA 2

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NA 1

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NA 4

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Ejercicios para abdomen 10ABS planos | Ejercicios de core para principiantesPechos firmes y bonitos

comido hoy Y etiqutame

Empiezo a v que muchas/os ya le estis cogiendo el gustillo a este estilo de vida. V a

segu intentando ayudos en medida de lo posible y ms.

Vamos! A p tu mej vsin. Pay Jdan

Nuevo vdeo del calendarioCADA MARTES en

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NETE A LACOMUNIDAD GYM VIRTUAL! Notas que tu cuerpo ha cambiado?

menudo cambio!

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