miembros de esa pareja. Y es que al nacer ese bebé también florece un as-pecto de nuestra personalidad que no podemos conocer hasta entonces y que determina como actuaremos en nuestro rol como padre/madre.Si nosotros mismos nos sorprende-mos de todas aquellas cosas que di-jimos que no haríamos y que ahora nos parecen lo más lógico y racional,

no es difícil imaginar el shock que se produce cuando vemos a nuestra pareja comportarse de una manera completamente distinta a lo espera-do. Y es que es imposible saber cómo seremos como padres o madres hasta que lo somos.

LA IMPORTANCIA DE HABLAR SOBRE ELLOAlgo que deberían decirnos antes de tener hijos es que los bebés no

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Aunque algunas parejas deciden tener hijos para salvar su relación, esto rara vez tiene el efecto esperado. Y es que la llegada de un bebé pone a prueba a la pareja y es común que se vivan crisis profundas.

Embarazo Marta IbáñezPsicóloga especialista en pareja y sexualidad.

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y parto

PARA UNA RELACIÓN A PRUEBA DE BEBÉS

ConsejosLos bebés absorben todo nuestro tiempo

y esfuerzo físico y mental

Para evitar el deterioro e inclu-so la ruptura de una pareja tras la llegada de los hijos es

importante centrar parte de nuestros esfuerzos en cuidar nuestra relación y, de alguna manera, protegerla del huracán que conlleva el nacimiento y crianza del hijo en común.

CAMBIOS CON EL NACIMIENTOLlega el bebé y cambia todo muy rá-pidamente; los horarios, las rutinas, el sueño, las prioridades, los temas de conversación… Y además no queda en un cambio; un bebé con un mes no te pide lo mismo que uno de un año o un niño de cuatro años. Es un continuo trabajo de adaptación en el que ellos absorben todo el tiempo y todo nuestro esfuerzo físico y mental.Esto es bastante lógico y es algo an-te lo que nos podemos preparar en mayor o menor medida antes del na-cimiento, aunque normalmente no seremos capaces de hacernos a la idea de sus consecuencias.A nivel pareja todo esto es un esco-llo a salvar, pero lo que realmente es la base de la mayor parte de las crisis en esta etapa es el cambio pro-fundo que ocurre en cada uno de los ➧

Con esas bases asentadas, podemos seguir algunos consejos para lograr que nuestra relación se mantenga “a prueba de bebés”.

1RECORDAD QUE TODO PASALos niños crecen muy rápido y lo que parece un

tremendo problema hoy será una anécdota en un par de meses. Olvidaréis los cólicos, los despertares nocturnos, las visitas al pediatra y las peleas con la comida. Todo eso irá pasando y dará paso a preocupaciones nuevas, pero estas os encontrarán más experimentados, más tranquilos y no os afectarán tanto como ahora. Recordad esto cuando os encontréis estresa-dos y esto provoque discusiones en la pareja.

2MANTENED UN ESPACIO PROPIOEs esencial que cada miembro de la pare-

ja tenga un momento para sí mismo. Ya sea salir

a pasear, ir al gimnasio, salir un rato con amigos a la sema-na, media hora de lectura al día o un baño relajante de vez en cuando. Respetad el espacio del otro y buscad uno para vosotros mismos. Es algo esencial para el bienestar personal que repercutirá directamente en la relación de pareja.

3RESERVAD UN TIEMPO PARA VOSOTROS DOSEs muy importante pasar tiempo en pareja, sin niños.

Esto puede parecer muy difícil, sobre todo al principio, y es verdad que los primeros meses hay que hacer

malabares, pero no estamos hablando de salir de escapada, con un ratito al mes será suficiente y no hace falta que sea salir a cenar, podéis co-mer, merendar, tomar un café, pasear o echar la siesta juntos. La clave es que no haya niños en un buen rato, que tratemos de no hablar de ellos tampoco y que sea algo que hagamos

cada X tiempo (mínimo una vez al mes).

4ENCONTRAD UNA ACTIVIDAD EN PAREJA

El ocio con niños se suele reducir a visitas a familiares y amigos, paseos por el parque y, cuando son un poco mayores, columpios y actividades para ellos. Muchas parejas que hacían algo juntos antes de ser padres dejan de hacerlo y los que no lo hacían encuentran muy difícil, o simplemente no se les ocurre, iniciarlo ahora. ¿Lo ideal? Aprender algo juntos, pero entendemos que el tiempo no es precisamente sobrante ahora mismo. ¿Lo más fácil? Aficionarse a alguna serie o libro y esperar ansiosos a que los peques se duerman para disfrutar abrazados en el sofá, ¿a que suena bien?

5NO HAGÁIS “RECUENTO DE PUNTOS”Es muy común comenzar (en la mayoría de los casos

inconscientemente) un sistema de puntos con la mater-

nidad. Esto es algo como: Llevar al niño a un cumpleaños= +2 puntos, No recordar comprar el regalo= -3 puntos. Claro, en ese sistema so-lemos ser mucho más generosos con los pun-tos que nos damos a nosotros mismos que con

los que asignamos a nuestra pareja. Esto lleva a que luego se eche en cara de alguna manera

quién tiene más puntos imaginarios, aunque no lo llamemos así, y comencemos una discusión absurda en

la que solo conseguiremos sentirnos mal.

6RECONOCED LA LABOR DEL OTROUno de los problemas más frecuentes en las relacio-

nes de pareja es la disminución de las interacciones posi-tivas que se sustituyen por negativas. La sensación de que el otro solo tiene reproches hacia nosotros y, si reflexiona-mos, la conclusión de que nosotros hacemos lo mismo en muchos casos (aunque tenemos razón). Cuando llegan los

CLAVES PARA UNA PAREJA “BABYPROOF”

Embarazo

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solo “se hacen” o “se tienen”, sino que también deben ser hablados. Esto es que la pareja que se propone buscar un embarazo debería sentarse a ha-blar sobre sus expectativas, sus pro-yectos, la manera en que les gustaría criar a los hijos, como van a conciliar su tarea de padres con el trabajo y

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y parto

hijos esto se complica y parece que solo podemos ver todas aquellas cosas que el otro no hace y los momentos en los que no está o simplemente nos cuesta reconocer el gran es-fuerzo diario que hace. Procurar valorar esto y, no solo eso, sino verbalizarlo frecuentemente, mejora mucho el clima de la pareja.

7 CUIDAD LA INTIMIDADSin intimidad solo sois compañeros de piso que

cuidan de un bebé. Y esta es la sensación que tienen muchas parejas. Recordad que no todo se reduce al sexo, que intimidad también sig-nifica abrazos y besos, masajes y caricias. Es importante que podáis expresar hasta donde os apetece hoy porque es frecuente que un miembro de la pareja evite este tipo de in-teracciones por si acaban derivando en sexo, que en ese momento no quiere practicar.

8NO OLVIDÉIS DECIR “TE QUIERO”Es frecuente que las conversaciones de la pareja ahora

se centren en el nuevo miembro de la familia y eso es total-mente natural. Pero no dejemos de lado el hablar de noso-tros como pareja. No dejemos de expresar lo que sentimos, de hablar de nuestros proyectos y de decirnos todo lo que nos queremos. No, el otro no lo sabe a pesar del tiempo jun-tos, es necesario decirlo a veces.

9 RECORDAD QUE UNA PAREJA FELIZ ES LA CLAVE DE UNA FAMILIA FELIZ

Es importante esforzarnos en cuidar nuestra pareja en todo momento. Centrar toda nuestra energía en la crianza no será suficiente si el niño no crece en un ambiente feliz y para eso todos los miembros de la familia deben serlo.

Invertir tiempo y esfuerzo en la pareja es hacer-lo en la familia y, por supuesto, en nuestros hijos.

otras actividades. No se trata de aca-bar firmando un planning por es-crito, sino de reflexionar sobre estas cuestiones y ver si las ideas del otro son compatibles con las nuestras. De-bemos tratar de ser realistas con la maternidad y la paternidad, y no de-jarnos llevar por la idea bucólica de la

pareja paseando un carrito por el par-que y achuchando un bebé gordito, aunque tampoco se trata de caer en el pesimismo y verlo como un cataclis-mo en nuestra vida actual.Antes de ser padres tendemos a no creer lo que nos dicen las personas que sí lo han sido y a pensar que el área que estén llevando ellos peor (sueño, alimentación, educación…) simplemente es porque no la ges-tionan correctamente y nosotros seremos mucho más eficaces. Es po-sible que no sea así y es conveniente tenerlo en cuenta.

Una vez el bebé está en el mun-do, tampoco de-bemos dejar de lado la conversa-ción: preguntar cómo se siente el otro y expresar como estamos

llevando estos cambios. Un consejo que todo padre/madre dará es que no debemos hacernos los fuertes, hay que pedir ayuda y aceptarla si se nos ofrece, para ello el primer paso es ad-mitir que la necesitamos y quién debe saberlo de forma prioritaria es nues-tro compañero. ■

Los bebés no solo se hacen o se tienen, sino que deben ser hablados

antes de la gestación