camila bosquiero papini medidas e avaliação em educação física
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Camila Bosquiero PapiniMedidas e Avaliação em Educação Física
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Atividade Física Exercício Físico
Freqüência Duração Intensidade
◦ Moderado = 40-60% do VO2max ou 50-75% FCmax
◦ Vigoroso = >60% do VO2max ou 75-85% FCmax
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METs – equivalentes metabólicos – taxa metabólica basal = 1 MET
Intensidade:◦ Leve = menos que 3 METs◦ Moderado = 3 a 6 METs◦ Vigoroso = mais que 6 METs
Gasto energético: valor MET x tempo/min x peso corporal
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Indivíduo de 80 Kg Trabalho
◦ Balconista trabalho em pé – 8hs Sono = 8 hs Corrida
◦ 1 hora a 8Km/h Transporte carro = 2hs Alimentação = 3 horas Higiene pessoal = 2 horas
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Indivíduo de 60 Kg Trabalho
◦ Auxiliar de escritório 8hs Sono = 8hs Transporte carro = 2hs Televisão = 3hs Alimentação = 3hs Higiene pessoal 2hs
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24 horas Distribuir aproximadamente em:
◦ Trabalho◦ Atividade domésticas◦ Alimentação◦ Higiene◦ Transporte◦ Lazer
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Medidas diretas◦ Refletem o movimento real e/ou energia gasta◦ Calorimetria◦ Detectores de movimento◦ Monitores fisiológicos
Medidas indiretas◦ Auto-registro ou entrevistas
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Avalia o gasto energético total do corpo. Câmara calorimétrica
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Refletem a AF medindo:◦ Distância percorrida em passos◦ Movimentos das partes corporais◦ Aceleração do corpo
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Conta o número de passos dados Baratos RS 70 reais
- < 5000 passos dia - sedentário
- 5000-7499-pouco ativo
- 7500-9999- insuficientemente ativo
- 10000-12500- ativo
- > 12500- altamente ativo
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Ampliam as informações do pedômetro Sensíveis para detectar movimentos de
outras partes do corpo – tronco ou membros.
Número total de deflexões
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Detectam o movimento produzido por uma mudança na velocidade ou padrão de movimentos corporais
Gasto energético
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Monitores de FC Resposta do coração aos padrões de
movimento
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Utilizados para levantamento. Exemplo no início da aula- gasto calórico Diários de AF Questionários
◦ IPAQ – International Physical Activity Questionnaire
◦ Freqüência◦ Intensidade◦ Duração◦ 4 domínios
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IPAQ Versão curta
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Lembrando...◦ Moderado = 3 a 6 METs◦ Vigoroso = mais que 6 METs
Nível de AF = AF mod + Caminhada + (2* AF vig)
Recomendações ACMS 150 min de AF por semana
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