CARA MEMPERTAHANKAN KESEHATAN YANG MUDAH DAN MURAH Untuk mempertahankan kesehatan, manusia sebaiknya mengetahui terlebih dulu "penyebab penyakit dari dalam dirinya sendiri" yaitu: 1. Perasaan-perasaan negatif dalam diri sendiri. 2. Tidak melaksanakan persyaratan untuk tetap sehat. 3. Tidak sembahyang dan meditasi 1.PERASAAN - PERASAAN NEGATIF dan KESEHATAN M a r a h. Orang yang marah, mempengaruhi peredaran darahnya. Bukan hanya mempengaruhi peredaran darah dan jantung saja, tetapi juga "menciptakan" racun yang terjadi dalam sel-sel darah. Racun tsb. dapat merusak ginjel.Jangan terlalu sering marah! M e m b e n c i. Orang yang sering membenci manusia lain (apapun alasannya!) akan menimbulkan penyakit dan penyakit tsb. menghambat kerja fungsi internal (perut), terutama hati. Sakit-hati dan ingin balas-dendam. Orang yang tidak dapat menghilangkan rasa sakit-hatinya dan ingin membalas-dendam, menimbulkan penyakit yang berkaitan dengan syaraf, termasuk sangat mengganggu peredaran darah. Ingin membesar-besarkan diri sendiri. orang yang ingin dirinya dianggap besar, hebat, number one dan sejenis itu, menimbulkan penyakit pada syarafnya, peredaran darah, terutama syaraf di kepala, akibatnya a.l. sukar tidur. Jangan mengecilkan orang lain! I r i - h a t i. Perasaan ini juga lambat laun menimbulkan penyakit pada syaraf manusia, sehingga mengganggu peredaran darah. PEREDARAN DARAH dan PENGARUHNYA Peredaran darah yang baik akan membawa "makanan dan air dan oxigen" yang sesuai cukup dengan kebutuhan tubuh seseorang dan sekaligus "melepaskan" kotoran-kotoran melalui berbagai sel dalam darah. Jika peredaran darah tidak baik, maka tubuh tidak memperoleh makanannya dan minumannya serta oxigen yang sesuai untuk tubuh; sekaligus kotoran-kotoran bertumpuk dalam sel-sel darah, yang akhirnya menimbulkan berbagai jenis racun yang menimbulkan penyakit, paling tidak: menurunkan daya-tahan tubuh Anda! Setelah mengetahui "penyebab penyakit dari dalam diri manusia sendiri" yang diakibatkan oleh berbagai macam perasaan negatif dan peredaran darah yang "rusak", kita memasuki masalah "bagaimana agar kita tetap sehat!" Dari kesimpulan tsb. di atas, jelaslah bahwa jika kita ingin sehat, perasaan-perasaan negatif harus dihindarkan. Untuk hal tsb., bacalah buku berjudul "Meningkatkan Kwalitas Pribadi di Bidang Kebatinan.", tulisan J.Sujanto Kartowidjojo. Usahakan, jika ketika mau makan, jangan dalam keadaan marah atau Anda sedang diliputi oleh perasaan negatif. Jika dalam keadaan demikian Anda makan, maka pencernaan Anda tidak bekerja dengan baik! Demikian juga pada saat Anda ingin "bikin anak". Secara fisik (jika manusia telah dapat menghindarkan perasaan negatifnya), agar tubuh tetap sehat dan tidak "lekas tua", perhatikan P A I B (Peredaran darah - Asimilasi - Istirahat dan Eliminasi).

Peredaran darah dalam tubuh harus lancar. Cara-cara melancarkan peredaran darah yang baik adalah dengan menggiatkan bagian tubuh menurut kebutuhan seperti jalan kaki (yang terbaik!) dan berenang. Kalau tidak ada waktu untuk berjalan kaki dan berenang, dapat dilakukan dengan p i j a t bersamaan dengan penggunaan air yang mengalir. Tiga bulan sekali dipijat oleh ahli osteopathy atau ahli-pijat yang mengerti ilmu-tubuh. Gunakan minyak kacang atau minyak zaitun (olive oil) untuk memijat. Teknik olahraga vang sederhana: 1. Bungkukkan kepala ke depan 3 x, ke belakang 3 x; 2. kemudian ke kiri 3 x dan ke kanan 3 x. 3. Sesudah itu putarkan leher dari kiri ke kanan 3 x dan dari ke kanan ke kiri 3 x. Cukup 5 sampai 10 menit setiap pagi di alam terbuka. Laksanakan siang hari dan malam hari; jadi 3 x dalam 24 jam. Gerakan gerakan tsb. akan menyehatkan bagian kepala, termasuk mata, telinga dan mulut. Lakukan dengan disiplin, baik sekali untuk mata, kepala, leher dan peredaran darah. PERNAPASAN. (Lakukan secara teratur 3 x sehari!) Teknik pernapasan yang sederhana tetapi "manjur" untuk kesehatan mental dan tubuh adalah sbb.: 1. Tarik nafas dalam-dalam dari lubang hidung sebelah kiri lalu lepaskan napas pelan-pelan melalui lubang hidung kanan; lakukan 3 x. 2. Kemudian sebaliknya: tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung sebelah kanan, lalu lepaskan melalui lubang sebelah kiri. Lakukan 3 x. 3. Sesudah itu, tarik napas dalam-dalam dari kedua lubang hidung secara berbarengan, lalu keluarkan pelan-pelan melalui mulut; laksanakan juga 3 x. Boleh juga dilepas dengan cepat. Semua kegiatan tsb. dilakukan di alam terbuka atau di kamar yang jendelanya terbuka. Cukup 5 menit untuk semua proses tsb. Lakukan pagi dan malam hari. Olahraga "Gerakan Kucing bermalas-malasan" seperti kucing yang sedang "ngulet" adalah gerakan yang sangat baik untuk tubuh manusia. Perhatikan kucing yang sedang berguling-guling dan coba mencontohnya; pasti sehat untuk Anda! MAKANAN DAN MINUNAN Makanan yang baik adalah sayuran yang cara memasaknya tidak terlalu lama, jangan digoreng. Terbaik adalah dimakan mentah mentah. Apel jangan dimakan berbarengan dengan makanan lain, menghambat pencernaan. Jika makan apel, pada saat agak lama sesudah makan makanan lain. Buah apel bisa sangat mengurangi kolesterol; caranya selama 3 hari, hanya makan apel mentah saja dengan air putih. Kalau makan biasa, sedikit saja. Pada hari ke 3, ditambah minum minyak zaitun (olive oil) sebanyak 2 atau 3 sendok makan. PASTI kolesterol Anda turun!!! Makanan daging yang terbaik lainnya adalah ikan, daging burung dan daging anak-kambing. Caranya memasaknya jangan digoreng; sebaiknya direbus saja. Hindarkan makanan yang banyak lemaknya; sekali sekali tetap saja boleh. Jangan makan makanan yang digoreng terlalu sering.

Kopi sesungguhnya makanan. Kalau minum kopi harus kopi yang masih segar; karena kopi yang sudah lama mengandung racun untuk tubuh. Jangan minum kopi yang dicampur susu atau cream, karena hal itu menghambat pencernaan. Kalau minum kopi, kopi saja! Kalau minum susu, susu saja! Jangan sekali-kali minum kopi kemudian diteruskan minum air jeruk; jadi racun! Akibatnya a.l. kulit bisa gatel-gatel. Untuk orang yang sukar tidur, minumlah susu murni dalam keadaan hangat sebelum masuk kamar tidur. Lakukan secara teratur setiap malam. Teh, kalau diminum secara teratur dan tidak berlebihan, tidak apa-apa; cukup 3-4 cangkir sehari. Yang terbaik minum air putih. Lebih-lebih lagi: minumlah air putih hangat sesudah bangun tidur di pagi hari; 2 gelas! Hal ini akan sangat membantu tubuh Anda! Biasakan anak-anak minum air putih hangat sesudah bangun tidur pagi hari. Usahakan agar menjadi kebiasaannya sampai dewasa! MENGELUARKAN SISA DAN KOTORAN DARI DALAN TUBUH Hal lain yang perlu diperhatikan adalah mengeluarkan sisa sisa dan kotoran dari dalam tubuh. Hal ini berkaitan dengan bekerjanya secara baik bagian perut, jantung, limpa ginjel dan kulit. Lakukan olahraga, minimal dengan apa yang tertulis dalam awal tulisan ini di atas. Jika Anda tidak ada waktu untuk olahraga, jalan-kaki sampai berkeringat (di jalan maupun di halaman rumah saja). Bisa juga dengan steambath atau pijat (betul-betul pijat, jangan "pijat"!.).Lakukan seminggu sekali. Kalau pijat, sebaiknya pakai minyak kacang atau minyak zaitun (olive oil). olahraga, pijat, steambath dan sejenis itu adalah untuk melancarkan bekerjanya fungsi-fungsi bagian tubuh sehingga darah dapat beredar sebagaimana mestinya untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Lebih baik lagi, jika Anda dipijat oleh ahli osteophaty. Ada baiknya setiap 6 bulan sekali "cuci perut", jika Anda tidak berada dalam keadaan sakit! Cuci perut sebaiknya dengan makan banyak buah-buahan (kecuali apel) seperti pepaya, jeruk, semangka dlsbg. Kalau hal demikian tidak Anda lakukan, barulah mempergunakan pencuci perut. Kacang-kacangan (terutama jenes alzond) mencegah kanker! Pori-pori kulit berfungsi mengeluarkan kotoran juga! Kalau Anda jarang berkeringat, usahakan j a n g a n memakai sabun yang wangi,atau minyak-minyak wangi, karena bebauan tsb. (yang asalnya bahan kimia) menutupi pori-pori kulit Anda. Pakailah sabun untuk bayi. KESIMPULAN dan ANJURAN KESIMPULAN: 1. bahwa sumber penyakit yang paling sering terjadi diawalidi dalam diri sendiri; paling tidak memberi peluang unsur penyakit dari luar tubuh, karena tubuh dan jiwa dalam keadaan lemah. 2. tubuh sebagai "tempat" unsur jiwa dan roh, harus dijaga kesehatannya; jadi secara fisik perlu pemeliharaan yang baik.

ANJURAN: 1. Usahakan agar jiwa tetap sehat dengan cara jangan "terikat" dengan perasaan-perasaan negatif. 2. Usahakan memelihara tubuh/fisik dengan sebaik-baiknya. 3, Gaya-hidup sehat diusahakan dari sejak kecil (untuk mendidik anak-anak menumbuhkan kebiasaan-kebiasaan yang baik). Biasakan menjadi disiplin pribadi! 4. Lakukan sembahyang dan meditasi secara teratur. Jakarta 12-4-1980 J.Sujanto

MAKANAN DAN MINUNANMENGELUARKAN SISA DAN KOTORAN DARI DALAN TUBUHKESIMPULAN dan ANJURAN