cardápio de 1500 calorias para chapar a barriga
TRANSCRIPT
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 13
Assine Loja SAC Grupo Abril
Celular iPad app Boa Forma assine nossa new sletter rss feed
MdeMulher Claudia Bebecombr Modaspot Boa Forma Sauacutede Revistas e sites
TIPOS DE DIETA | ALIADOS DA DIETA | RECEITAS | COMPARE AS CALORIAS | RECEITAS DA MIMIS
Home gt Dieta
Cardpio de 1500 calorias para chapar abarrigaPor Wilson Weigl | Fotos Thinkstock
Comer direito eacute parte fundamental de um plano para deixar seu abdocircmen sarado Aqui vocecirc tem
opccedilotildees para todas as refeiccedilotildees agrave base de ingredientes magros elaboradas pela nutricionista
Fernanda Furmankiewicz Em meacutedia o cardaacutepio tem 1500 calorias diaacuterias Vocecirc vai comer seis
vezes por dia intercalando lanches entre as principais refeiccedilotildees e incluindo uma ceia ligeira antes
de ir para a cama Refeiccedilotildees menores feitas de trecircs em trecircs horas natildeo sobrecarregam o
organismo aceleram o metabolismo ndash o que contribui para a queima de gordura ndash e evitam que
vocecirc fique morta de fome e exagere nas porccedilotildeesrdquo diz Fernanda que daacute mais um conselho ldquoAgrave
noite o ideal eacute evitar comer macarratildeo arroz e patildeo jaacute que natildeo vai haver tempo para gastar
energia antes de dormir Assim vocecirc natildeo corre o risco de esse tipo de carboidrato acabar
armazenado na forma de gordurardquo
Sinal verde para
bull Patildees e arroz integrais
bull Gratildeos integrais e leguminosas
bull Proteiacutenas magras
bull Legumes e verduras
bull Frutas
Sinal vermelho para
bull Doces
bull Comidas preparadascom farinha refinada
bull Arroz branco e macarratildeo branco
bull Refrigerantes
Natildeo podem faltar
bull Carboidratos complexos costuma-se culpar o carboidrato quando a balanccedila se volta contra noacutes
No entanto ele natildeo deve faltar numa dieta com objetivo de queimar gordura e definir o abdocircmen
Por quecirc Aleacutem de importante fonte de energia eacute essencial numa alimentaccedilatildeo saudaacutevel Saber
escolher quais carboidratos incluir na dieta define a diferenccedila entre ficar em forma ou acumular
gordura Os carboidratos complexos encontrados em legumes cereais massas e farinhas
integrais satildeo absorvidos pelo organismo de forma lenta e gradual e proporcionam energia
Faccedila uma busca
IMPRESSO DIGITAL
Escolha uma famosa
Saiba tudo sobre suafamosa preferida
CONECTE-SE
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 23
duradora e sensaccedilatildeo de saciedade Efeito contraacuterio tecircm os carboidratos simples presentes em
doces e alimentos preparados com farinha branca como bolos e macarratildeo que satildeo rapidamente
metabolizados e fornecem um curto pico energeacutetico Resultado vocecirc logo sente fome novamente
bull Proteiacutenas magras a principal funccedilatildeo da proteiacutena eacute a de construir tecidos inclusive musculares
Por isso quem treina em busca de um corpo seco e definido precisa consumir proteiacutenas magras e
de alto valor bioloacutegico como as encontradas em carnes vermelhas magras peito de frango e de
peru peixes ovos leite e iogurte desnatados Mas nada de exageros Se ingerida em excesso a
proteiacutena que natildeo eacute aproveitada vira gordura que vai se depositar na bem vocecirc sabe onde
bullFibras vitaminas e minerais as boas fontes desses nutrientes fundamentais satildeo frutas verduras
e legumes que devem estar presentes todos os dias na dieta A combinaccedilatildeo desses alimentos
ajuda a manter o peso e previne uma seacuterie de doenccedilas As vitaminas e os minerais satildeo
essenciais para os processos metaboacutelicos do organismo As fibras datildeo sensaccedilatildeo de saciedade o
que pode contribuir para controlar o apetite
Cardaacutepio
Cafeacute da manhatilde
Opccedilatildeo 1 12 papaia batido com 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de patildeo integral light com + 1
fatia de ricota e 1 col (chaacute) de mel
Opccedilatildeo 2 1 xiacutec (chaacute) de cafeacute com leite desnatado + 1 patildeo francecircs integral ou 1 patildeo francecircs sem
miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maccedilatilde
Opccedilatildeo 3 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 col (sopa) de cereal integral sem
accediluacutecar e 6 morangos
Lanche da manhatilde
Opccedilatildeo 1 1 banana em rodelas misturada com 1 col (sopa) de aveia em flocos
Opccedilatildeo 2 1 pote de iogurte natural desnatado com + 1 col (sopa) de granola diet
Opccedilatildeo 3 1 porccedilatildeo de mix funcional 1 castanha-do-paraacute picada + 1 col (sopa) de semente de
girassol sem sal + 1 damasco seco picado + 1 colher de sopa de uva-passa
Almoccedilo
Opccedilatildeo 1 1 prato de salada de alface tomate e cenoura ralada + 2 col (sopa) cheias de arroz
integral + 2 fatias de maminha ou lagarto assado + 3 ramos de broacutecolis + sobremesa (1 fatia de
melancia)
Opccedilatildeo 2 1 prato de salada verde + 2 col (sopa) cheias de arroz + 7 gratildeos ou integral
+ 1 fileacute de frango grelhado + 1 pires de abobrinha refogada + sobremesa (1 fatia de abacaxi)
Opccedilatildeo 3 1 prato de salada de ruacutecula alface-americana e tomate + 1 fileacute de peixe grelhado + 2
col (sopa) de purecirc de batatas +1 porccedilatildeo de espinafre refogado + sobremesa (1 mexerica)
Lanche da tarde
Opccedilatildeo 1 2 torradas integrais com 2 col (sopa) de requeijatildeo light e 2 col (chaacute) de geleia de
morango ou framboesa diet
Opccedilatildeo 2 2 fatias de patildeo integral light com 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru
defumado tomate e alface
Opccedilatildeo 3 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + 1 ameixa seca e 2 col (sopa) de
granola light
Jantar
Opccedilatildeo 1 1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de buacutefala em rodelas ou
queijo branco em cubos e folhas de manjericatildeo) + 1 fileacute de peixe grelhado
Opccedilatildeo 2 1 prato de salada verde + 1 omelete feita com 1 ovo inteiro + 1 clara + 3 fatias de peito
de peru e tomate picado
Opccedilatildeo 3 1 prato de salada de folhas tomate cenoura palmito e salsatildeo ou outros legumes agrave sua
escolha + 1 berinjela recheada com carne moiacuteda
Ceia
Opccedilatildeo 1 1 fatia de queijo branco com + 1 col (sobremesa) de geleia diet
Opccedilatildeo 2 1 garrafinha de iogurte light
Opccedilatildeo 3 2 rolinhos de mussarela light com peito de peru
Cafeacute ou chaacute sem accediluacutecar agrave vontade
Apenas 9x R$ 1466
Nome Nasc
E-mail CEP
PATROCINADORES ABRIL NA COPA
Abril na Copa
Boletim da Copa
Herdeiros dos craquesveja profissotildees dos filhosdos jogadores
Copa 2014
Higuaiacuten sonha repetiriacutedolo Maradona econquistar Copa e Italiano
Copa 2014
Natildeo fiquei surpreso dizRafinha convocado apoacutesseis anos
Copa 2014
Prevista para este fim desemana inauguraccedilatildeo da
11X R$ 2045
10OFF
APROVEITE
12X R$ 3374
9OFF
APROVEITE
Concurso CulturalVeja os resultados dos concursos anteriores
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 33
HOME DIETA FITNESS DESAFIOS BELEZA NEWS SAUacuteDE E BEM ESTAR TESTES TV BOA FORMA COLUNAS E BLOGS REVISTA
EXPEDIENTE TERMOS DE USO POLIacuteTICA DE PRIVACIDADE
VISITE TAMBEacuteM OS SITES
Refresque-se27 drinques sofisticadospara provar no veratildeo Publicidade
Dos peacutes agrave cabeccedila40 duacutevidas de beleza -respondidas
Saia estampadaComo tornar a peccedila umcuringa em seu guarda-roupa
PreparaAs muacutesicas que vatildeo bombarno Carnaval 2014
Kama SutraUma posiccedilatildeo sexual novapara cada dia do ano
Dieta da barriga chapada Dieta seca gordura Operaccedilatildeo umbigo de fora
Tempere a salada com suco de limatildeo mostarda sal e 1 colher de chaacute de azeite
Leia tambm
BOA FORMA
9 x R$ 1465
NOVAbrinde especial
9 x R$ 1465
SAUacuteDE
9 x R$ 1465
WOMENS HEALTHbrinde especial
9 x R$ 1733
VEJAbrinde especial
9 x R$ 5225
EXAMEbrinde especial
9 x R$ 4390
Veja outras assinaturas de revistas impressas e digitais clique aqui
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 23
duradora e sensaccedilatildeo de saciedade Efeito contraacuterio tecircm os carboidratos simples presentes em
doces e alimentos preparados com farinha branca como bolos e macarratildeo que satildeo rapidamente
metabolizados e fornecem um curto pico energeacutetico Resultado vocecirc logo sente fome novamente
bull Proteiacutenas magras a principal funccedilatildeo da proteiacutena eacute a de construir tecidos inclusive musculares
Por isso quem treina em busca de um corpo seco e definido precisa consumir proteiacutenas magras e
de alto valor bioloacutegico como as encontradas em carnes vermelhas magras peito de frango e de
peru peixes ovos leite e iogurte desnatados Mas nada de exageros Se ingerida em excesso a
proteiacutena que natildeo eacute aproveitada vira gordura que vai se depositar na bem vocecirc sabe onde
bullFibras vitaminas e minerais as boas fontes desses nutrientes fundamentais satildeo frutas verduras
e legumes que devem estar presentes todos os dias na dieta A combinaccedilatildeo desses alimentos
ajuda a manter o peso e previne uma seacuterie de doenccedilas As vitaminas e os minerais satildeo
essenciais para os processos metaboacutelicos do organismo As fibras datildeo sensaccedilatildeo de saciedade o
que pode contribuir para controlar o apetite
Cardaacutepio
Cafeacute da manhatilde
Opccedilatildeo 1 12 papaia batido com 1 copo de leite desnatado + 2 fatias de patildeo integral light com + 1
fatia de ricota e 1 col (chaacute) de mel
Opccedilatildeo 2 1 xiacutec (chaacute) de cafeacute com leite desnatado + 1 patildeo francecircs integral ou 1 patildeo francecircs sem
miolo com 1 ovo quente ou mexido +1 maccedilatilde
Opccedilatildeo 3 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com 2 col (sopa) de cereal integral sem
accediluacutecar e 6 morangos
Lanche da manhatilde
Opccedilatildeo 1 1 banana em rodelas misturada com 1 col (sopa) de aveia em flocos
Opccedilatildeo 2 1 pote de iogurte natural desnatado com + 1 col (sopa) de granola diet
Opccedilatildeo 3 1 porccedilatildeo de mix funcional 1 castanha-do-paraacute picada + 1 col (sopa) de semente de
girassol sem sal + 1 damasco seco picado + 1 colher de sopa de uva-passa
Almoccedilo
Opccedilatildeo 1 1 prato de salada de alface tomate e cenoura ralada + 2 col (sopa) cheias de arroz
integral + 2 fatias de maminha ou lagarto assado + 3 ramos de broacutecolis + sobremesa (1 fatia de
melancia)
Opccedilatildeo 2 1 prato de salada verde + 2 col (sopa) cheias de arroz + 7 gratildeos ou integral
+ 1 fileacute de frango grelhado + 1 pires de abobrinha refogada + sobremesa (1 fatia de abacaxi)
Opccedilatildeo 3 1 prato de salada de ruacutecula alface-americana e tomate + 1 fileacute de peixe grelhado + 2
col (sopa) de purecirc de batatas +1 porccedilatildeo de espinafre refogado + sobremesa (1 mexerica)
Lanche da tarde
Opccedilatildeo 1 2 torradas integrais com 2 col (sopa) de requeijatildeo light e 2 col (chaacute) de geleia de
morango ou framboesa diet
Opccedilatildeo 2 2 fatias de patildeo integral light com 1 fatia de queijo branco + 2 fatias de peito de peru
defumado tomate e alface
Opccedilatildeo 3 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + 1 ameixa seca e 2 col (sopa) de
granola light
Jantar
Opccedilatildeo 1 1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de buacutefala em rodelas ou
queijo branco em cubos e folhas de manjericatildeo) + 1 fileacute de peixe grelhado
Opccedilatildeo 2 1 prato de salada verde + 1 omelete feita com 1 ovo inteiro + 1 clara + 3 fatias de peito
de peru e tomate picado
Opccedilatildeo 3 1 prato de salada de folhas tomate cenoura palmito e salsatildeo ou outros legumes agrave sua
escolha + 1 berinjela recheada com carne moiacuteda
Ceia
Opccedilatildeo 1 1 fatia de queijo branco com + 1 col (sobremesa) de geleia diet
Opccedilatildeo 2 1 garrafinha de iogurte light
Opccedilatildeo 3 2 rolinhos de mussarela light com peito de peru
Cafeacute ou chaacute sem accediluacutecar agrave vontade
Apenas 9x R$ 1466
Nome Nasc
E-mail CEP
PATROCINADORES ABRIL NA COPA
Abril na Copa
Boletim da Copa
Herdeiros dos craquesveja profissotildees dos filhosdos jogadores
Copa 2014
Higuaiacuten sonha repetiriacutedolo Maradona econquistar Copa e Italiano
Copa 2014
Natildeo fiquei surpreso dizRafinha convocado apoacutesseis anos
Copa 2014
Prevista para este fim desemana inauguraccedilatildeo da
11X R$ 2045
10OFF
APROVEITE
12X R$ 3374
9OFF
APROVEITE
Concurso CulturalVeja os resultados dos concursos anteriores
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 33
HOME DIETA FITNESS DESAFIOS BELEZA NEWS SAUacuteDE E BEM ESTAR TESTES TV BOA FORMA COLUNAS E BLOGS REVISTA
EXPEDIENTE TERMOS DE USO POLIacuteTICA DE PRIVACIDADE
VISITE TAMBEacuteM OS SITES
Refresque-se27 drinques sofisticadospara provar no veratildeo Publicidade
Dos peacutes agrave cabeccedila40 duacutevidas de beleza -respondidas
Saia estampadaComo tornar a peccedila umcuringa em seu guarda-roupa
PreparaAs muacutesicas que vatildeo bombarno Carnaval 2014
Kama SutraUma posiccedilatildeo sexual novapara cada dia do ano
Dieta da barriga chapada Dieta seca gordura Operaccedilatildeo umbigo de fora
Tempere a salada com suco de limatildeo mostarda sal e 1 colher de chaacute de azeite
Leia tambm
BOA FORMA
9 x R$ 1465
NOVAbrinde especial
9 x R$ 1465
SAUacuteDE
9 x R$ 1465
WOMENS HEALTHbrinde especial
9 x R$ 1733
VEJAbrinde especial
9 x R$ 5225
EXAMEbrinde especial
9 x R$ 4390
Veja outras assinaturas de revistas impressas e digitais clique aqui
1222014 Cardaacutepio de 1500 calorias para chapar a barriga
httpboaformaabrilcombrdietatipos-de-dieta-dietas-para-barrigacardapio-1500-calorias-chapar-barriga-689061shtml 33
HOME DIETA FITNESS DESAFIOS BELEZA NEWS SAUacuteDE E BEM ESTAR TESTES TV BOA FORMA COLUNAS E BLOGS REVISTA
EXPEDIENTE TERMOS DE USO POLIacuteTICA DE PRIVACIDADE
VISITE TAMBEacuteM OS SITES
Refresque-se27 drinques sofisticadospara provar no veratildeo Publicidade
Dos peacutes agrave cabeccedila40 duacutevidas de beleza -respondidas
Saia estampadaComo tornar a peccedila umcuringa em seu guarda-roupa
PreparaAs muacutesicas que vatildeo bombarno Carnaval 2014
Kama SutraUma posiccedilatildeo sexual novapara cada dia do ano
Dieta da barriga chapada Dieta seca gordura Operaccedilatildeo umbigo de fora
Tempere a salada com suco de limatildeo mostarda sal e 1 colher de chaacute de azeite
Leia tambm
BOA FORMA
9 x R$ 1465
NOVAbrinde especial
9 x R$ 1465
SAUacuteDE
9 x R$ 1465
WOMENS HEALTHbrinde especial
9 x R$ 1733
VEJAbrinde especial
9 x R$ 5225
EXAMEbrinde especial
9 x R$ 4390
Veja outras assinaturas de revistas impressas e digitais clique aqui