carga tema 04 planificacion
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Cuantificacin de Cargas en Deportes de Equipo
Ignacio Refoyo Romn 1
IIAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN
Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fsica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politcnica de Madridcnica de Madrid
MODELOS DE PLANIFICACIN
EN TODO MODELO DE PLANIFICACIN HAY QUE TENER EN CUENTA:
CARGAS BSICAS.
CARGAS ESPECFICAS.
CARGAS COMPETITIVAS.
MODELOS DE PLANIFICACIN
Tct competitivaTct en fatigaHab Tct bsicas
Tcn competitivaTcn en fatigaHab Tcn bsicas
Vel competitivaRes vel maxVel. mxima
Res competitivaRes mixta a/anaRes ana La+Res Aerbica
F. competitivaF. Resis / F explF. Mxima
COMPETITIVOESPECFICOBASICO
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MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares
Rendimiento
Carga
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares
COMPR/ SOSTPCOMPERFPREPFUNDINT
VIVIIIFASE IIFASE I
P. COMPETITIVOPERIODO PREPARATORIO
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares
25242322212019181716151413121110987654321
COMPPCOMPERFECCIONAMIENTOCONTFUNDAMENTALESINT
IIIFASE IIFASE IPERIODO PREPARATORIO
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MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL
INTRODUCTORIO.- Elementos bsicos de tcnica. Mtodos continuos extensivos para entrenamiento de Resistencia Aerbica y entrenamiento en circuitos para la Fuerza.FUNDAMENTALES.- Desarrollo de las capacidades tecnico-tcticas introduciendo elementos decisionales. Diferenciacin tcnica por puestos especficos. Aspectos estratgicos bsicos. Utilizacin de mtodos mixtos para el desarrollo de la resistencia aerbica-anaerbica. Desarrollo de la fuerza mxima.
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONALCONTROL.- Determinacin del estado del deportista y del equipo con competiciones con rivales de inferior nivel. Introduccin de elementos estratgicos puntuales.PERFECCIONAMIENTO.- Cohesin de los elementos tcticos y estratgicos adquiridos hasta el momento con la finalidad de busca una ptima cohesin (comunicacin motriz adecuada). Entrenamiento de la velocidad con mtodos generales y especficos del juego. El entrenamiento de la resistencia encaminada a la resistencia a la velocidad. Entrenamiento de fuerza resistencia y fuerza velocidad.
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL
PRECOMPETICIN.- Adecuacin de los elementos tcticos y estratgicos en competiciones de control con rivales de superior nivel. Entrenamiento de las cualidades fsicas con elevadas intensidades.COMPETICIN.- Preparacin de los elementos estratgicos de los rivales. Desarrollo de elementos estratgicos puntuales. Entrenamiento de aspectos tcticos genricos al estilo de juego. Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual especfica a mximas intensidades.
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MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONAL Basado en el concepto de cargas regulares
25242322212019181716151413121110987654321
COMPPCOMSOSTENIMIENTOCOMPPCOMPREPARACINRESTFASE VFASE IV
PERIODO COMPETITIVO
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONALRESTAURACIN.- Utilizacin de mtodos extensivos para proporcionar una recuperacin orgnica. A nivel de tctica colectiva, utilizacin de juegos colectivos para evitar la monotona facilitar la motivacin para fases posteriores.PREPARACIN.- Proporcionar estmulos especficos en el entrenamiento de la resistencia conjugndolos con elementos tcticos y tcnicos bsicos. Entrenamiento de fuerza velocidad combinado con elementos de velocidad gestual especfica. Entrenamiento de los aspectos tcticos y estratgicos diferencindolos por puestos.
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONALPRECOMPETICIN.- Adecuacin de los elementos tcticos y estratgicos en competiciones de control con rivales de superior nivel. Entrenamiento de las cualidades fsicas con elevadas intensidades.SOSTENIMIENTO.- Mantenimiento de los niveles adquiridos a nivel de las capacidades fsicas y reduccin de la carga general detallando aspectos concretos de la tctica.
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MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO TRADICIONALCOMPETICIN.- Preparacin de los elementos estratgicos de los rivales. Desarrollo de elementos estratgicos puntuales. Entrenamiento de aspectos tcticos genricos al estilo de juego. Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual especfica a mximas intensidades con recuperaciones altas. .
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO CONTEMPORANEO Basado en el concepto de cargas concentradas
RendimientoCarga
MODELOS DE PLANIFICACIN
MODELO CONTEMPORANEO Basado en el concepto de cargas concentradas
ACUMULACIN
TRANSFORMACIN
REALIZACIN
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MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V
333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
COMPETITIVOBSICO ESPECFICO
MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V
333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
INTENSIDADVOLUMEN
MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V
333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
AJUSTE
CAR
GA
CAR
GA
AJUSTE
CAR
GA
IMP
ACTO
REC
UP
AJUSTE
CAR
GA
CAR
GA
IMP
ACTO
REC
UP
CAR
GA
AJUSTE
IMP
ACTO
IMP
ACTO
R
ECU
P
CAR
GA
AJUSTE
CAR
GA
IMP
ACTO
REC
UP
AJUSTE
CAR
GA
IMP
ACTO
IM
PAC
TO
REC
UP
ACTIV
CO
MP
ACTIVAC
IN
CO
MP
REC
UP
ACTIVAC
IN
CO
MP
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MODELOS DE PLANIFICACINMODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO FASE I FASE II FASE III FASE IV FASE V
333 333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
P. FSICA TCN TCT ESTRATEGIA
MODELOS DE PLANIFICACINMODELO CONTEMPORANEOMACROCILO I II III IV
AI AII TI TII R AI AII TI TII R A T R A T R
333 333 31 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
A C C C I R A I I A C R I I C A AC
CM
A C C A I R A I R A C C A AC
CM
A C I R A C R A AC
CM
A C C A C R AC
CM
MODELOS DE PLANIFICACINMODELO CONTEMPORANEO
MACROCILO I II III IV
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO AI AII TI TII R AI AII TI TII R A T R A T R
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANA-AEROBICA
FUERZA MXIMA
FUERZA-RESISTENCIA
CAPACIDADES DE VELOCIDAD
FUND. TCNICOS BSICOS
FUND. TECNICOS POR PUESTOS
APLI. TCTICAS BASICAS
APLI. TCTICAS COMPLEJAS
ESTRATEGIA OFEN Y DEF.
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MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE AJUSTE EN BALONCESTO
0123456
Tipo de entrenamiento de maanaINDICE
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MaanasTardesTotal
Maanas 2 2 2 3 2 1Tardes 1 2 1 2 3 2Total 3 4 3 5 5 3
Resist Ae Fuerza-Resis Resist AnaFuerza-Resis Velocidad Recup. Flex
MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE CARGA EN BALONCESTO
0
2
4
6
8Tipo de entrenamiento de maana
INDICE
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MaanasTardesTotal
Maanas 2 3 4 3 3 1Tardes 1 2 3 4 4 2 6Total 3 5 7 7 7 3 6
Resist Ae Fuerza Fuerza Fuerza Velocidad Recup. Flex COMPET.
MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO
0
2
4
6
8
10
12Tipo de entrenamiento de maana
INDICE
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MaanasTardesTotal
Maanas 2 4 5 5 4 1
Tardes 2 3 4 5 5 2 6
Total 4 7 9 10 9 3 6
Resist Ae Fuerza Velocidad Fuerza Fuerza Recup. Flex COMPET.
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MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO
02468
1012
Tipo de entrenamiento de maanaINDICE
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MaanasTardesTotal
Maanas 2 4 5 5 4 1Tardes 2 3 4 5 5 2 6Total 4 7 9 10 9 3 6
Resist Ae Fuerza Velocidad Fuerza Fuerza Recup. Flex COMPET.
MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE COMPETICIN EN BALONCESTO
0
12
3
4
56
7
8 Tipo de entrenamiento de tarde y COMPETICIONESINDICE Maanas
TardesTotal
Maanas 2 1 1 1 1 1 1Tardes 1 1 6 6 6 6 6Total 3 2 7 7 7 7 7
Entren tcn-tct Entren tcn-tct COMP COMP COMP COMP COMP
MODELOS DE PLANIFICACINMICROCICLO DE RECUPERACIN EN BALONCESTO
0
1
2
3
4
5
6Tipo de entrenamiento de maanas
INDICE
MaanasTardesTotal
Maanas 1 2 2 1Tardes 1 2 3 2
Total 2 0 4 5 3 0 0
Resis Aer Descan Fuerza veloc VelocidadRecup.
Flex Descan Descan
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MESOCICLO DE ACUMULACIN
AJUSTE CARGA IMPACTO CARGA RECUP1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
MODELOS DE PLANIFICACIN
Entr. TCN - TCT
Fuerza Bsica
Res Aerbica
MESOCICLO DE TRANSFORMACIN
AJUSTE CARGA IMPACTO RECUPERACIN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 C C C
MODELOS DE PLANIFICACIN
Entr. TCN - TCT
Fuerza Resistencia
Res Mixta
MESOCICLO DE REALIZACIN
AJUSTE CARGA ACTIVACIN COMPETICIN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 C C C C C CP CP
MODELOS DE PLANIFICACIN
Entr. TCN - TCT
Fuerza Explosiva
Velocidad
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OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.Con un planteamiento intermedio a los modelos anteriores, podemos contemplar el concepto de MACROCICLO INTEGRADO, Navarro, F. (1999).
Este modelo recoge caractersticas del modelo tradicional y contemporneo, en el cual, las cargas se sitan a medio camino entre cargas regulares y cargas concentradas. A este concepto se le denomina CARGAS ACENTUADAS.CARGAS ACENTUADAS.
Al igual que el modelo tradicional, los contenidos de entrenamiento se agrupan en un periodo mas o menos corto de tiempo, pero la magnitud de las cargas no es tan concentrada, pudiendo aumentar el nmero de contenidos.
OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.CARGAS ACENTUADAS.CARGAS ACENTUADAS.
Este modelo integrado esta compuesto por varias fases, incluyendo cada fase entre 1 y 5 microciclos. Estas fases son:
Fase general. Predomina el componente cuantitativo sobre el cualitativo.
Fase especfica. Aumenta progresivamente la intensidad disminuyendo el volumen.
Fase de mantenimiento. Disminucin de las cargas cuantitativas y cualitativas para provocar la supercompensacin. En esta fase el ritmo competitivo y las ejercicios de simulacin competitiva son de gran importancia.
MODELO CARGAS ACENTUADAS Basado en el concepto mixto entre cargas regulares y acentuadas
Rendimiento
Carga
OTROS MODELOS DE PLANIFICACIN.
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10987654321
MEGMEGMEG
MACROCICLO IIIMACROCICLO IIMACROCICLO I
VOLUMEN
INTENSIDADEjemplo de planificacin plurianual del modelo de cargas acentuadas. Adaptado de Navarro, F. (1999)
IIAKI REFOYO ROMANAKI REFOYO ROMAN
Facultad de Facultad de C.CC.C. de la Actividad F. de la Actividad Fsica y el Deporte. sica y el Deporte. I.N.E.FI.N.E.FUniversidad PolitUniversidad Politcnica de Madridcnica de Madrid