Carol Solomon EFT Weight Loss- Fogyás az EFT segítségével

című CD szövegkönyve magyarul

Ez a szövegkönyv 16 különböző kopogtatást tartalmaz a súlyvesztés témakörében, ezek külön-külön, vagy egyszerre egymást követően is használhatóak.Az anyagot egy rövid ’ Nagyra becsülöm a testem’ című meditáció követ, melyet használhatunk úgy, mint egy egyszerű irányított meditációt, azaz csak lazítunk, kopogtathatunk közben, vagy csak vizualizáljuk, hogy kopogtatunk.

Tartalomjegyzék

1. Tökéletesség2. Érdemesség3. Az étel utáni kínzó vágy, Kívánósság4. Ragaszkodás a súlyfelesleghez5. Félelem attól, hogy soha nem leszek túl ezen6. Küzdelem7. Félelem8. Unalom és Fáradtság9. Stressz, Feszültség és a Túlhajszoltság érzése10. Biztonság11. Ellenállás a változással szemben12. A veszteségekre13. Az önuralom hiánya14. Az Elbátortalanodás és a Kudarc ellen15. Csalódottság, Frusztráció, és a túl hosszú várakozás miatti Elbátortalanodás16. Ellenállás a testedzésnek17. Nagyra becsülöm a testem- irányított meditáció

2

1. Tökéletesség

Ráhangolódás

Bár nem vagyok tökéletes, mégis szeretem és elfogadom magam.

Bár nem vagyok tökéletes, mégis azt választom, hogy tudom, nem azért vagyok itt, hogy bebizonyítsam, méltó vagyok.

Bár nem vagyok tökéletes, mégis azt választom, hogy tudom, hogy minden módon fejlődöm, és lelkesen és hálásan elfogadom magam.

SZÖ: Nem vagyok tökéletes.SZSZ: Hibákat követtem el.SZA: Nem vagyok tökéletes.O: Úgy érzem, tökéletesnek kell lennem.Á: Úgy érzem, hogy tökéletesen kell csinálnom.KCS: Annyira kemény vagyok magammal szemben.KA: Soha nem érzem elég jónak.F: Minden rendben lesz.

SZÖ: Jobban kedvelem a békét.SZSZ: Azt választom, hogy lazítok az elvárásaimat illetően.SZA: Azt választom, hogy lazítok az ítéleteimet illetően.O: Ideje, hogy megbékéljek azzal, aki vagyok.Á: Ideje, hogy megbékéljek azzal, ahol most vagyok.KCS: A békét választom.KA: Az örömöt választom.F: A derűt és a nyugalmat választom.

2. Érdemesség

Ráhangolódás

Bár úgy érzem, nem érdemlem meg, hogy karcsú legyek, mégis mélyen szeretem és elfogadom magam.

Bár nem vagyok benne biztos, hogy megérdemlem, mégis egyre jobban és jobban elfogadom magam.

3

Bár nem tudom, megérdemlem-e, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

SZÖ: Nem vagyok biztos abban, hogy megérdemlem azt, hogy fogyjak. SZSZ: Nézd mit tettem magammal!SZA: Méltatlannak érzem magam.O: Úgy érzem, nem vagyok rá érdemes.Á: Miért kellene sikeresnek lennem?KCS: Nézd mit tettem!KA: Nem vagyok biztos abban, hogy megérdemlem.F: Néha nem érzem magam érdemesnek rá.

SZÖ: Mindannyian megérdemeljük, hogy jó életünk legyen…SZSZ: még én is.SZA: Mindannyian megérdemeljük, hogy sikeresek legyünk…O: még én is.Á: Mindannyian méltók vagyunk… még én is.KCS: Azt választom, hogy tudom, érdemes vagyok rá.KA: Azt választom, hogy megengedem magamnak, hogy érdemes legyek rá.F: Mit tettem azért, hogy kiérdemeljem mindazt, amim van?

3. Az étel utáni kínzó vágy, Kívánósság

Ráhangolódás

Bár erős sürgetést érzek, hogy túlegyem magam, mégis azt választom, hogy lelassítok, és arra gondolok, amire szükségem van.

Bár gyötör az étel utáni vágy, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár nagyon szeretnék enni akkor is, amikor nem vagyok éhes, mégis szeretem és elfogadom az érzéseim.

SZÖ: Ez a sürgetés a habzsolásra.SZSZ: Ez az erős kínzó vágy.SZA: Ez a sürgetés, hogy egyek.O: Meg kell azt ennem.Á: A sürgetés túl erős.KCS: Próbálok harcolni ellene.KA: A kedvemre kell tennem.F: Vigasztalásra és enyhülésre van szükségem.

4

SZÖ: Szeretem és elfogadom az érzéseim.SZSZ: Bár tudom, hogy kellemesSZA: de nem ez az, amire szükségem van.O: Azt választom, hogy elfogadom, ahol most vagyok.Á: Minden rendben lesz.KCS: Az étel, az csak étel.KA: Finom az ízeF: de nem erre van szükségem.

Bár erős késztetést érzek arra, hogy egyek, azt választom, hogy békésen közömbös vagyok az étellel kapcsolatban.

Bár nagyon szeretem az ételt, mégis tudom, hogy nem erre van szükségem.

Bár az étel vigasztaló lehet, mégis azt választom, hogy arra koncentrálok, amire most szükségem van.

SZÖ: Nehéz elengedni.SZSZ: Mindig ehhez fordultam,SZA: Szükségem van a vigasztaló és enyhülést adó ételre.O: Nyugalomra van szükségem.Á: Ez a sürgetés, hogy egyek.KCS: Akarom, amit akarok.KA: nem tudom, hogy kibírom-e étel nélkül.F: Az mindig ott van számomra.

SZÖ: Szeretek szabad lenni.SZSZ: Szeretem, ha van választásom.SZA: Választhatom az ételt, amikor azt akarom.O: Választhatom azt, hogy átéljem az érzéseim.Á: Az étel nem olyan nagy dolog.KCS: Mindenem megvan, amire szükségem van.KA: Minden rendben lesz.F: Minden rendben van… tudok fogyni.

Bár nem vagyok képes fogyni, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár attól tartok, hogy nem vagyok képes fogyni, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár meg vagyok győződve arról, hogy nem vagyok képes fogyni, mégis elfogadom magam.

SZÖ: Nem vagyok képes fogyni.

5

SZSZ: Nem vagyok képes fogyni.SZA: nem működik számomra.O: Nem vagyok képes fogyni.Á: Mindig azonnal visszahízom.KCS: Ez nem működik.KA: Nem vagyok képes fogyni.F: Annyira csalódott vagyok.

SZÖ: Azt választom, hogy nyugodt maradok.SZSZ: Nagyra becsülök minden áldást az életemben.SZA: Azt választom, hogy nyugodt maradok.O: Szeretek könnyedén súlyt veszíteni.Á: Nyitott vagyok arra, hogy elengedjem ezt a súlyt.KCS: Nyugodt maradokKA: Eltökélt és határozott maradokF: mindegy mi történik.

4. Ragaszkodás a súlyfelesleghez

Ráhangolódás

Bár ragaszkodom ehhez a súlyfelesleghez, mégis azt választom, hogy most elengedem.

Bár hordozom ezt a súlyfelesleget, mégis azt választom, hogy elengedem azt és minden mást, amit el kell engednem.

Bár már régen ragaszkodom ehhez a súlyfelesleghez, most azt választom, hogy elengedem azt.

SZÖ: Ragaszkodok a súlyfeleslegen.SZSZ: Mintha az valahogy védene engem.SZA: Valamilyen okból, amely a múltamban történt.O: Ragaszkodom hozzá.Á: Az akkor volt.KCS: Ez most van.KA: Ideje elengedni.F: Ideje békét kötni.

SZÖ: Rendben van az, hogy elengedjem.SZSZ: Most már nem szolgál engem.SZA: Rendben van az, hogy elengedjem.O: Megengedem magamnak, hogy elengedjem a súlyfelesleget.Á: Jobban szeretem elengedni ezt a súlyfelesleget.

6

Á: Képes leszek szembenézni és kezelni, bármi is jöjjön.KCS: Mindenem megvan, amire szükségem van.KCS: Kész vagyok arra, hogy elengedjem.KA: Ez az én választásom.F: Biztonságos elengedni.

5. Félelem attól, hogy soha nem leszek túl ezen

Ráhangolódás

Bár mások képesek lefogyni és én nem, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár attól tarok, hogy soha nem leszek túl ezen a problémán, mégis dolgozom azon, hogy egyre jobban és jobban elfogadjam magam.

Bár attól tarok, hogy mindig meglesz ez a problémám, mégis azt választom, hogy támogatom magam, és gondot viselek a saját szükségleteimre.

SZÖ: És ha soha nem leszek túl rajta?SZSZ: És ha soha nem lesz jobb?SZA: És ha egész életemben küzdenem kell ezzel?O: Ez annyira ijesztő.Á: Attól tartok, hogy ez soha nem lesz jobb.KCS: Annyira keményen próbáltam.KA: Úgy tűnik, hogy ez soha nem lesz jobb.F: És ez megijeszt engem.

SZÖ: Szeretem, és nagyra becsülöm magam, olyannak amilyen vagyok.SZSZ: Azt választom, hogy mélyeket lélegzem, és nyugodt maradok.SZA: Azt választom, hogy arra koncentrálok, amit érzek.O: Egyre jobban elfogadom magam.Á: Nyitott vagyok arra, hogy sikeres legyek.KCS: Megbirkózom vele, bármi is jön.KA: Nagyra becsülök minden áldást az életemben.F: Nagyra értékelem az irányítást és vezetést, amit kapok.

6. Küzdelem

Ráhangolódás

7

Bár annyit küzdöttem már, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár olyan keményen dolgoztam ezen, most mégis megbocsátok magamnak.

Bár ez olyan nehéz volt, mégis elfogadom azt, ahol most vagyok.

SZÖ: Olyan keményen dolgoztam.SZSZ: Olyan nagy küzdelem volt.SZA: Nagyra becsülöm magam azért, hogy milyen nehéz volt.O: Oly nagy küzdelem volt.Á: Ez annyira nehéz.KCS: Annyira belefáradtam ebbe.KA: Olyan hosszú ideje vagyok ebben benne.F: Ez teljesen lefáraszt engem.

SZÖ: Kész vagyok arra, hogy elengedjem a küzdelmet.SZSZ: Jobban szeretem az életemet békésnek.SZA: A békét és a higgadtságot választom.O: Azt választom, hogy engedem, hogy könnyű és szórakoztató legyen.Á: Ideje, hogy engedjem, hogy az elmém megpihenjen.KCS: És abbahagyjam azt, hogy mindig ezen töprengek.KA: kész vagyok arra, hogy engedjem, hogy könnyebb legyen.F: Laza vagyok és nyugodt.

7. Félelem

Ráhangolódás

Bár úgy érzem, nincs elég, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár úgy érzem, nem vagyok elég, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár úgy érzem, soha nem lesz elég, mégis azt választom, hogy tudom, hogy a Világ tele van bőséggel.

SZÖ: Nincs elég.SZSZ: Úgy érzem, hogy soha nem lesz elég.SZA: Úgy érzem, hogy nem vagyok elég.O: Soha nem érzem úgy, hogy elég.Á: Néha annyira elkeseredett vagyok.KCS: Úgy tűnik, hogy mindenkinek több van, mint nekem.

8

KA: Úgy tűnik, hogy mindenki több mint én vagyok.F: Folyton teletömöm magam étellel.

SZÖ: És ha van elegendő?SZSZ: És ha több is van, mint elég?SZA: Szeretem érezni, hogy bőségben élek.O: Mindenem megvan, amire szükségem van.Á: Szeretek a belső bőségemre koncentrálni.KCS: Ez az, ami számít.KA: Mindig van elegendő.F: És mindig kaphatok még többet.

8. Unalom és Fáradtság

Ráhangolódás

Bár fáradt vagyok, és csak enni akarok, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár kimerült vagyok, és valóban nagyon szeretnék enni, mégis szeretem és elfogadom magam.

Bár unatkozom és egyszerűen csak csinálni akarok valamit, mégis azt választom, hogy elfogadom minden érzésem.

SZÖ:.Annyira fáradt vagyok. SZSZ: Egyszerűen csak kimerültem.SZA: Csak enni akarok.O: Nem szeretem ezt az érzést.Á: Szükségem van egy kis energiára.KCS: Jobban akarom érezni magam.KA: Annyira fáradt vagyok.F: Pihenésre van szükségem.

SZÖ: Azt választom, hogy az érzéseimmel maradok.SZSZ: Jobb lesz ennél.SZA: Hiszen mindig ez történik.O: Pihenésre van szükségem… nem ételre.Á: Az élet kemény.KCS: Az étel könnyű.KA: Tudom, hogy jobb lesz.F: És elfogadom az érzéseim.

9

9. Stressz, Feszültség és a Túlhajszoltság érzése

Ráhangolódás:

Bár olyan stresszesnek és feszültnek érzem magam, mégis szeretem az irányítást és vezetést, amit kapok.

Bár túlhajszoltnak érzem magam, mégis azt választom, hogy egy új, és meglepő erőt találok magamban.

Bár annyira stresszesnek érzem magam, mégis azt választom, hogy új és kreatív módokat találok arra, hogy kezeljem ezt.

SZÖ: Annyira stresszesnek érzem magam.SZSZ: Annyira túlhajszolt vagyok, és annyi tennivalóm van.SZA: Olyan feszült vagyok.O: Néha nem tudom, hogyan érzek.Á: Túlhajszoltnak érezni magam…KCS: Ez túl sokKA: Túl sok tennivalóm van.F: Nem szeretem ezt az érzést.

SZÖ: Szeretem engedni, hogy könnyű legyen.SZSZ: talán nem kell, hogy olyan nehéz legyen.SZA: Talán én teszem nehézzé.O: Talán megkönnyíthetném egy kicsit.Á: El tudom képzelni magam, hogy engedem, hogy könnyű legyen.KCS: Nagyra becsülök mindent áldást az életemben.KA: Szeretem engedni, hogy szórakoztató és könnyű legyen.F: talán van egy könnyebb út.

10. Biztonság

Ráhangolódás:

Bár nem érzem biztonságosnak, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár nem érzem biztonságosnak, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

10

Bár valamit nem érzek ebben biztonságosnak, azt választom, hogy tudom, hogy biztonságban és védve vagyok, és motivál is erre valami minden nap.SZÖ: Valami feszülté tesz.SZSZ: Egyszerűen nem érzem biztonságosnak.SZA: Annyira bizonytalan vagyok.O: Valami rossz is történhet.Á: Sérülékenynek érzem magam.KCS: Nem érzem magam biztonságban.KA: Nem szeretem ezt a bizonytalanságot.F: Nem vagyok biztos benne, mi fog történni.

SZÖ: Biztonságban akarom érezni magam.SZSZ: Védelmet akarok.SZA: Azon tűnődöm, mi késztet ilyen érzésekre.O: Jobban szeretem biztonságban érezni magam, és jobban szeretek karcsú lenni.Á: Jobban szeretek megkönnyebbülést érezni.KCS: Azt választom, hogy lazítok, és nyugodt vagyok.KA: Azt választom, hogy tudom, hogy biztonságban vagyok.F: És megbirkózom mindennel, bármi jön is.

11. Ellenállás a változással szemben

Ráhangolódás:

Bár egy részem nem akar változni, mégis teljesen szeretem és elfogadom maga.

Bár egy részem fél a változástól, mégis azt választom, hogy a saját érdekemben cselekszem.

Bár egy részem ugyanaz akar maradni, mint most, mégis szeretem és elfogadom magam.

SZÖ: Egy részem nem akar változást.SZSZ: Az túl nehéz.SZA: Túl sok munka.O: Egyébként sem lenne tartós.Á: Nem kényszeríthetsz rá.KCS: Egy részem viszont akarja a változást.KA: És egy részem pedig nem.F: Egy részem fel akar lázadni.

SZÖ: És ez megrekeszt, így azt választom, hogy engedem, hogy könnyű legyen.SZSZ: Rendben van az, hogy megengedjem a változást.

11

SZA: Meg tudok vele birkózni.O: Megkönnyebbülést jelent, hogy végre nem vagyok megrekedve.Á: Úgy határoztam, hogy nem lázadok.KCS: Szeretem érezni ezt a megkönnyebbülést.KA: Szeretem meghozni ezt a döntést.F: Szeretem engedni, hogy könnyű legyen.

12. A veszteségekre

Ráhangolódás:

Bár annyi veszteség ért már, mégis teljesen szeretem és elfogadom magam.

Bár úgy érzem, soha nem leszek rajta túl, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár néha olyan magányosnak érzem magam, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

SZÖ: Annyi veszteség ért már.SZSZ: Néha úgy érzem, hogy soha nem leszek túl rajta.SZA: Néha úgy érzem, hogy örökre rosszul fogom érezni magam.O: Nem szeretek így érezni.Á: Ez annyira fájdalmas.KCS: Úgy döntöttem, hogy megengedem magamnak ezeket az érzéseket.KA: Rendben van, hogy így érzek.F: Itt az ideje most a gyógyulásnak.

SZÖ: Annyira hálás vagyok azért, amim van.SZSZ: Szeretek arra koncentrálni, amim most van.SZA: Azt választom, hogy a jelenre koncentrálok.O: Azt választom, hogy békét kötök a múlttal. Á: Jobban élvezem szeretni az életemet, olyannak amilyen.KCS: Hálás vagyok minden áldásért az életemben.KA: Azt választom, hogy hálás vagyok minden tapasztalatért az életemben.F: Nagyra becsülöm a támogatást, amit kapok.

13. Az önuralom hiánya

Ráhangolódás:

12

Bár úgy érzem, elvesztettem az önuralmamat, mégis azt választom, hogy tudom, hogy később jobb lesz ennél.Bár úgy érzem, nem vagyok elég erős, mégis azt választom, hogy békésen és önuralommal reagálok az ételre.

Bár úgy érzem, hogy küzdök az önuralmammal, mégis azt választom, hogy találok egy új és kreatív módot arra, hogy engedjem, hogy könnyű legyen.

SZÖ: Úgy érzem, elvesztettem az önuralmamat.SZSZ: Mi a baj velem?SZA: Újra és újra ugyanazokat a dolgokat teszem.O: Azt mondom, hogy nem fogom megtenni.Á: És aztán felrúgom az egészet.KCS: Úgy érzem, hogy soha nem leszek túl ezen a problémán.KA: Olyan régen küzdök már vele.F: Minél jobban próbálom kontrolálni, annál jobban elveszítem az uralmam fölötte. SZÖ: Ördögi körnek tűnik.SZSZ: Kész vagyok arra, hogy kilépjek ebből a körből.SZA: Talán nem kell felügyelnem mindent.O: Rendben van az is, ha csak elengedem.Á: Az ellazulást választom.KCS: Lehet, hogy megengedhetem, hogy könnyebb legyen.KA: Az örömöt választom.F: Talán van egy könnyebb út… és én nyitott vagyok arra, hogy megtaláljam.

14. Az Elbátortalanodás és a Kudarc ellen

Ráhangolódás:

Bár annyira elbátortalanodtam, mégis szeretem és elfogadom magam.

Bár olyan sokszor kudarcot vallottam, mégis mélyen és teljesen elfogadom magam.

Bár sokszor híztam és fogytam már, mégis azt választom, hogy tudom, hogy ez másképp is történhet.

SZÖ: Ez annyira elbátortalanító.SZSZ: Olyan csalódott vagyok.SZA: Néha reménytelennek tűnik.

13

O: Miért aggódjak miatta?Á: Annyira legyőzöttnek érzem magam.KCS: nem akarom ezt újra átélni.KA: Néha egyszerűen reménytelennek tűnik.F: Annyiszor elbuktam már.

SZÖ: Ideje békét kötnöm a kudarcaimmal.SZSZ: Azt választom, hogy békét kötök a kudarcaimmal.SZA: Tisztelem magam azért, mert ilyen nehéz volt.O: És azért hogy nem tudtam, mit tegyek.Á: Nyitott vagyok a megbocsátásra.KCS: A békét választom.KA: A derűt és a higgadtságot választom.F: Nyugodt és laza vagyok.

15. Csalódottság, Frusztráció, és a túl hosszú várakozás miatti Elbátortalanodás

Ráhangolódás:

Bár csalódott és türelmetlen vagyok, mégis úgy határoztam, hogy nyugodt maradok.

Bár ez demoralizáló, mégis azt választom, hogy nyugodt és higgadt maradok, mindaddig, amíg csak kell.

Bár nem fogyok olyan gyorsan, mint szeretném, mégis azt választom, hogy békésen közömbös maradok, bármeddig tartson is.

SZÖ: Most akarom az eredményeket.SZSZ: Gyűlölöm, hogy ilyen sokáig tart.SZA: Gyűlölöm, hogy várnom kell.O: Annyira nehéz várni.Á: Úgy tűnik, hogy örökké tart.KCS: Ez annyira elbátortalanít.KA: Olyan csalódott vagyok.F: Nem akarok ilyen sokat várni.

SZÖ: Azt választom, hogy elfogadom a folyamatot.SZSZ: Azt választom, hogy nyugodt maradok, még akkor is, ha várnom kell.SZA: Nem segítesz azzal, hogy elbátortalanítasz.O: Talán elkezdhetném úgy elfogadni ezt, mint egy új kezdetet.Á: Tudom, hogy ez nem könnyű, de már megtettem ezt régebben is.

14

KCS: Azt választom, hogy türelmes vagyok, és tartom magam a tervemhez.KA: Sikerülni fog.F: Azt választom, hogy találok egy kreatív módot arra, hogy könnyebbé tegyem.

16. Ellenállás a testedzésnek

Ráhangolódás:

Bár egyáltalán nincs kedvem a testedzéshez, mégis elfogadom magam.

Bár egyszerűen csak nincs időm, mégis azt választom, hogy találok valamilyen kreatív módot arra, hogy mozogjak.

Bár egyáltalán nincs kedvem a tornához, mégis azt választom, hogy találok módot arra, hogy szórakoztató és könnyű legyen.

SZÖ: Nincs kedvem tornázni.SZSZ: Túl fáradt vagyok.SZA: Egyszerűen csak nem tudom rávenni magam.O: Nem ez az, amit tenni szeretnék.Á: Túl nehéz.KCS: Egyszerűen csak nem tudom rávenni magam.KA: Túl sok egyéb dolgom van.F: Túl sok időt vesz igénybe.

SZÖ: Szeretem megmozgatni a testem.SZSZ: Hálás vagyok azért, hogy képes vagyok megmozgatni a testem.SZA: Azt választom, hogy találok egy új és kreatív módot arra, hogy edzek.O: Azt választom, hogy engedem, hogy szórakoztató és könnyű legyen.Á: Egyáltalán nem kell megtennem.KCS: Nem kell kényszerítenem magam.KA: Egyszerűen csak kellemes mozogni.F: Szeretem engedni, hogy könnyű legyen.

Nagyra becsülöm a testem- irányított meditáció

(közben kopogtathatsz, elképzelheted, hogy kopogtatsz, vagy egyszerűen csak lazítasz)

Lazíts, végy fel egy kényelmes testhelyzetet, és koncentrálj a légzésedre.

Köszönöm az Univerzumnak, hogy a testemet megtartja egészségesnek, könnyűnek, hajlékonynak és erősnek.

15

Nagyra becsülöm azt, hogy a testem lehetővé teszi számomra, hogy gondoskodjak magamról és a szeretteimről.A kezeim lehetővé teszik, hogy ételt készítsek a családomnak.A szavaim megnyugtathatnak, és örömmel tölthetnek el gyermekeket, a lábaim pedig képesek hordozni engem.Az érzékszerveim biztonságban tartanak, fenntartják az éberségemet és növelik az odafigyelésemet, és megmutatják számomra, mire van szükségem.Nagyra becsülöm a képességem, hogy tudok mosolyogni, meg tudom fogni egy kisgyermek kezét, és bele tudok nézni a gyönyörű szemükbe.

Nagyra becsülöm a csendet, a zenét, a nevetést, a szél hangját a fák között, az óceán hullámait, lágy esőt, mely finoman a bőrömre hull, és az egyszerű kényelmét és vigaszát egy jó éjszakai pihenésnek.Köszönöm azt a képességet, hogy érezhetem a saját szívem dobogását, hogy élvezhetek egy mély, tisztító lélegzetvételt, hogy láthatom a gyermekeim arcát és érezhetem egy szeretett személy meleg ölelését.Köszönöm a képességet, hogy láthatok lélegzetelállító tájakat, egy gyönyörű naplementét, a szivárvány színeiben játszó virágokat egy széles mezőn, azt a képességet, hogy képes vagyok megmászni hegyeket, hogy érezhetem a napsütést a bőrömön, hogy láthatom a legmagasabb örökzöld fákat az erdőben, és láthatom a mély, hűvös visszatükröződését egy hegyi forrásnak.

Köszönöm, hogy felismerhettem, hogy rendben van az is, ha nem vagyok tökéletes, és hogy elengedhetek minden értelmetlen parancsot és elvárást. Azt választom, hogy egyre jobban elfogadom magam. Elfogadom, és nagyra becsülöm magam, olyannak amilyen vagyok.Köszönöm, hogy vibráló egészséget és energiát adsz Nekem, bőséges áldásokat és olyan békés éjjeli pihenést.Tisztelem magam azért, mert olyan keményen dolgozom. Hálás vagyok azért, aki vagyok, és azért, ahogy éppen most érzek.Látom magam, ahogy erősödöm. Hálás vagyok minden csodáért az életemben.A jó egészségemért és a testi erőmért, köszönöm, hogy a testem egy megbízható társ számomra, mely minden nap támogat engem, mindig jelen van, mindig megbocsát, velem van a nevetésem és a könnyeim közepette is, mikor küzdök, és amikor ünnepelek.

Köszönöm a testemnek, hogy ellát mindezekkel a tapasztalatokkal, és áldásokkal, melyeket nélküled nem kaphatnék meg. Azt választom, hogy arra emlékezem, milyen jó is valójában az életem. Azt választom, hogy a bőségre és a vezetésre koncentrálok, amit kapok. Nagyra becsülöm azt, hogy tudatában vagyok a belső bőségemnek. Megbékélek azzal, ahol éppen vagyok. Megengedem magamnak, hogy a jólét forrásában kopogtassam magam, és folyamatosan egyre mélyebbre merüljek ebben a forrásban. Bízom és hiszek a testem bölcsességében, hálás vagyok azért, hogy a testem mindig tudja, mit kell tenni.

16

Elengedem az ellenállást, és azt választom, hogy elfogadom azt, ami van. A hajlandóságot választom. A békét választom. A derűt és a nyugalmat választom. A jólétet és a szeretete választom újra és újra. Azt választom, hogy együtt érzőn és hálásan elfogadom magam, mivel tudom, hogy Isten szorosan és kegyesen tart a kezeiben.

17