cartilla autocuidado para empleadas domestic as
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1AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
POSITIVA COMPAÑIA DE SEGUROS S.A.
Línea Positiva:01 8000 111 170 y330 7000 en Bogotá[email protected]
www.positiva.gov.co
Diseño, impresión y producción:EXPRECARD’S LTDA.Carrera 66 A # 4 D - 75
PBX: 2601601e mail: [email protected]
Bogotá D.C., Colombia
Agosto de 2009
GILBERTO QUINCHE TOROPresidente
ÁLVARO VÉLEZ MILLÁN Vicepresidente de Promoción y
Prevención
GLORIA MORGAN TORRES Gerente de Investigación y Control
del Riesgo
FRANCISCO ORTIZ LEMOS Gerente de Administración del
Riesgo
Profesionales EspecializadosVicepresidencia de Promoción y
Prevención:
Diana Fernández Ch.
Andrés Gallon Restrepo
Nohora Valbuena
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2 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
INTRODUCCIÓN:POSITIVA, Compañía de Seguros / ARP como entidadencargada de velar por la gestión adecuada de losprocesos de Salud Ocupacional en las empresasaliadas, presenta la cartilla de Autocuidado.
Las nuevas corrientes indican que el omento de
prácticas de Autocuidado entre los trabajadoresgenera que las personas aumenten su autoestimay motivación por el bienestar. Adicionalmente, elconcepto de salud y seguridad se traslada al ambienteamiliar y social, ya que los nuevos comportamientosdel trabajador infuyen de manera positiva en quieneslo rodean.
Esta cartilla busca dar a conocer a los trabajadoresherramientas que les permitan alcanzar condicionesde bienestar ísico, mental y emocional que conllevenal logro de metas personales, amiliares y laborales.
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3AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
OBJETIVO GENERAL:
Fomentar una cultura de autocuidado yseguridad, promoviendo el trabajo seguroy saludable en las actividades de servicio
doméstico.
ESPECÍFICOS:
Dar a conocer los conceptos relacionadoscon el Autocuidado.
Instruir a las trabajadoras domésticas en
prácticas recomendadas de Autocuidadodurante el desarrollo de actividadescotidianas.
Divulgar recomendaciones generales encaso de accidente de trabajo.
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4 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
1. CONCEPTOS BÁSICOS:
¡Recuerde!
Los accidentes de trabajo y las enfermedades profesionales siempre ocurren por una ovarias causas que podrían haberse evitado, al igual que en las enfermedades de origencomún.
El Autocuidado se reere básicamente acuidarse a uno mismo. Implica la elecciónde estilos de vida saludables, teniendo encuenta las habilidades y limitaciones de cadapersona.
En el ambiente de trabajo, el Autocuidado serelaciona con el conocimiento de los riesgospropios de la labor, que pueden aectarel desempeño y/o producir accidentes detrabajo o enermedades proesionales.
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5AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Los problemas de salud y seguridad más comunes en su ocio son:
Dolor de espalda. Golpes o caídas.
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6 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Heridas en las manos. Quemaduras por calor.
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2. RECOMENDACIONES GENERALES DE AUTOCUIDADO DURANTE LAS LABORESDOMÉSTICAS
A continuación encontrará los riesgos comunes en su trabajo y la orma de prevenirlos:
CUIDADO DE LAS MANOS:
Utilice los elementos acordes con laactividad y sus características ísicas.Verique que estén en buen estado.
Para evitar quemaduras y protegersus manos, utilice los elementos deprotección en su trabajo como loslimpiones, guantes de tela o cogeollas.
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8 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Utilice guantes al manipular sustanciasquímicas (limpiadores, detergentes,etc.), así puede evitar lesiones en la piel.
PARA EVITAR CAÍDAS, LESACONSEJAMOS:
No corra, en todo momento de la laborcamine con calma.
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9AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Tenga cuidado y avise cuando lospisos estén húmedos, encerados, conobstáculos o con desniveles.
Orden y aseo: Un lugar para cada cosay cada cosa en su lugar.
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10 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Use ropa y calzado cómodos(adecuados para las actividadesque desempeñe).
Trabaje siempre con buena iluminación.
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11AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Nunca realice actividadesretrocediendo, es decir,caminando hacia atrás.
Limpie con prioridad manchas,derrames, desperdicios y residuos.
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12 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PARA EVITAR DAÑOS ELÉCTRICOS E INCENDIOS EN EL HOGAR, TENGA EN CUENTA:
NO sobrecargue los enchues másallá de su capacidad y desconecte loselectrodomésticos cuando no los estéutilizando.
NO opere los electrodomésticoscon las manos mojadas o con los piesdescalzos.
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13AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
NO deje los cables desordenados pordonde camina o trabaja.
NO abra la olla a presión a la uerza,saque el vapor levantando la válvula yespere hasta que esté ría para abrirla.El vapor y el calor pueden provocar unaccidente.
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14 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA, LE ACONSEJAMOS:
AL LEVANTAR OBJETOS
Aconsejado
Agáchese doblando las rodillas ymantenga la espalda recta.
Agarre rmemente el objeto.Acerque el objeto al cuerpo y levántelorealizando el mayor esuerzo con laspiernas.
Mantenga el tronco recto.
Reparta el peso entre sus pies.
Busque siempre comodidad sinmolestia alguna.
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15AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
No Aconsejado
Levantar objetos con las piernas estiradas yla espalda doblada, porque puede lesionar suespalda.
CUANDO PLANCHE O LAVE
Utilice un banquito de 15 a 20 centímetros dealtura para apoyar alternadamente los pies,así mejora su postura y evita molestias en suespalda.
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AL SENTARSE
Aconsejado
Mantenga la espalda completamente apoyadaen el espaldar y las rodillas más altas o igualque la cadera.
CUANDO TRAPEE, BARRA O LAVE EL PISO
Utilice un implemento cuyo palo le lleguecomo mínimo a la barbilla y procuremantenerlo cerca del cuerpo.
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17AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
No Aconsejado
Sentarse con el cuerpo doblado o hundido,puede generarle daño en su columna ymolestias.
CUANDO LIMPIE VIDRIOS O AL
ALCANZAR OBJETOS:
Utilice banquitos rmes que la dejen almismo nivel del objeto que va a limpiaro alcanzar.
No se apoye sobre supercies quepuedan partirse o caerse.
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18 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Al terminar de planchardesacalórese durante30 minutos y al salirabríguese y utiliceguantes si hace muchorío.
Tome líquido enabundancia si hacemucho calor o realizaactividades con altaactividad ísica (aspirar,encerar, etc.).
CONSIDERE UN TIEMPO DE ESPERA,
PARA EVITAR LOS CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA.
Guarde reposo antes deexponerse a cambiosde temperaturaextrema (Mucho calor omucho rio).
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19AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
PAUSAS ACTIVAS
Practique durante la jornada laboral, ejercicios de estiramiento. Realícelos cada dos horas,durante 20 o 30 segundos. Estas actividades generan bienestar en cuerpo y mente.
Pase el brazo porencima de la cabeza ypresiónelo hacia abajopor el codo.
Haga un semicírculocon su cabezagirándola de lado alado sin llevarla haciaatrás.
Gire los hombros haciaatrás y hacia delante.
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20 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Entrelace las manos y llévelas haciaatrás, estire los brazos en esta dirección.
Levante una pierna, sujete la rodillacon sus manos y llévela hasta el pecho.Alterne cambiando de pierna.
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Para Prevenir Molestias en Sus Articulaciones
Practique los siguientes ejercicios para las manos:
Realice cada ejercicio durante 5 segundos como se muestra en la imagen.
1. Dedos estirados 2. Pulgares separados 3. Dedos estirados 4. Dedos encogidos 5. Dedosestirados 6. Puño cerrado 7. Dedos estirados 8. Puños cerrados con pulgares separados 9.
Dedos estirados 10. Puños cerrados con los pulgares sobre el dedo índice 11. Dedos estirados12. Juntar las puntas de todos los dedos 13. Dedos estirados 14. Tocar la punta del pulgar con
la de cada dedo.
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22 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Manipulación deLos Productos de Limpieza
No Aconsejado
NO manipule o mezcle productos sinla protección adecuada (tapabocasy guantes) o conocer las reaccionesquímicas que pueden generarse.
Se recomienda usar agua con unapequeña porción de detergente para
lavar los inodoros, luego desinécteloscon cloro diluido.
Nunca mezcle el cloro con otrodetergente.
Aconsejado
Utilice los tapabocas o mascarillas parano inhalar vapores, polvo o sustanciasirritantes.
Utilice los guantes para evitar alergias.
Lea en las etiquetas las medidas deprevención y las sugerencias en caso deun accidente.
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23AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
Si Debe Salir a La Calle
Cuando cruce la calle, mire a amboslados, concéntrese en lo que estáhaciendo y respete las normas deseguridad.
Utilice los puentes peatonales.
Respete los paraderos de los buses.Denuncie cualquier irregularidad a lapolicía o a sus vecinos; piense en el bienpropio y en él de su comunidad.
Cuando Vaya de ComprasTenga En Cuenta:
Emplee un carrito o morral para cargarel mercado y equilibrar el peso.
Si carga bolsas distribuya el peso en losdos lados del cuerpo.
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24 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
En Caso de Atraco, Le Aconsejamos:
Conserve la calma, NO grite.
Observe los rasgos más destacadosdel asaltante para inormar a lasautoridades.
NO toque nada en el área del atraco
para no entorpecer la obtención dehuellas.
Obedezca las indicaciones del asaltantede manera lenta y calmada.
NO se enrente al asaltante,especialmente si se encuentra armado.
Recuerde que su vida es más valiosaque cualquier pertenencia.
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25AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
En Caso de Llamadas Sospechosas, Le Aconsejamos:
Verique toda inormación con susempleadores, antes de entregarobjetos de valor o dejar entrar personasextrañas.
Trate de prolongar la llamada el mayortiempo posible y si tiene mecanismo degrabación, actívelo inmediatamente.
Procure obtener inormación: ¿Quiénllama?, ¿de dónde?, tipo de amenaza,¿cuándo sucederá?, ¿dónde sucederá?,
¿por qué están haciéndolo?
Trate de captar detalles signicativos:voz, ruidos de ondo y acentos, entreotros.
Evite colgar hasta que la persona quellama lo haya hecho.
Suministre la inormación solamente alas autoridades.
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26 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
En Caso de Paquetes Extraños,
Tenga en Cuenta:
NO toque ni mueva ningún objeto.
Manténgase siempre alerta.
Si observa la presencia de objetossospechosos repórtelos a la policía.
Suministre la inormación solamente alas autoridades de policía.
NO use celular cerca al objetosospechoso, éste podría activarse si esun explosivo (bomba).
En Caso de Temblor Le Aconsejamos:
Mantenga la calma, no grite, ni corra.
Si está bajo techo, protéjaseinmediatamente de objetos que puedancaer (vidrios, lámparas y bibliotecas,entre otros).
Protéjase bajo un escritorio o mesa,
contra una columna o en las esquinasde la habitación, lejos de las ventanas,NUNCA BAJO EL MARCO DE LASPUERTAS.
NO trate de abandonar la edicacióndurante el sismo.
Si está al aire libre, aléjese de lasedicaciones y de objetos que puedancaer como postes, tejas, ventanas ycables eléctricos.
Cuando pase el sismo, reviserápidamente la situación y si seencuentra en un lugar de riesgo,
abandónelo, recuerde que después deun sismo generalmente se presentanréplicas.
Siga las instrucciones de brigadistas yorganismos de socorro.
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27AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
3. QUÉ HACER EN CASO DE ACCIDENTE DE TRABAJO?
Conserve la calma.
Avise inmediatamente a los responsablesde atender la emergencia, para brindaral trabajador accidentado los primerosauxilios básicos.
Gestione el traslado seguro del accidentadohacia la IPS de nuestra red de asistencia.
A través de nuestra LÍNEA POSITIVA deatención gratuita 01 8000 111 170 a nivelnacional o 330 7000 en Bogotá, reporte elAccidente de Trabajo y reciba el númerode radicación correspondiente.
De acuerdo con la inormación recibidaen la Línea Positiva, traslade de ormainmediata al trabajador accidentado a laIPS.
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28 AUTOCUIDADO: Valor Fundamental Para El Trabajo Seguro
¿Cómo reportar el presunto accidente de trabajo?
Existen dos medios para noticar el Accidente de Trabajo ante Positiva Compañía de Seguros/ARP.
DIRECTAMENTE EN LAS OFICINAS
Diríjase a nuestras ocinas o puntos deatención en las sucursales y radique el reportediligenciado en el “Formato Único de Reporte
de Accidentes de Trabajo” FURAT, máximo alos 2 días hábiles después de la ocurrencia delaccidente.
Vía telefónica:
Reporte teleónicamente el accidente de
trabajo, comunicándose a la Línea Positiva330 7000 en Bogotá o 01 8000 111 170para el resto del país, las 24 horas del día, los7 días de la semana.