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CASO 1
· Características iniciales
EctomorfoHombre de 20 añosDesea ganar peso y masa muscularNovato en el entrenamiento
Los resultados son modestos y alargo plazo. Se aumenta de masamuscular y en menor medidatambién de grasa
PROPUESTA DIETÉTICA
Dieta HipercalóricaElevada densidad energética+++ Carbohidratos++ Proteínas+ GrasaDieta fácil digestiónPoca en fibraCocciones sencillasRespetar preferencias alimentarias
Fecha 16/12/2012 27/11/2013 Diferencia
Peso 43,9 52 8,1
Perímetro Brazo 24,5 28,6 4,1
Perímetro Cintura 63,5 70 6,5
Pliegue Tríceps 3 5,5 2,5
Pliegue Subescapular 4 5 1
Pliegue Abdominal 11 13 2
Pliegue Suprailíaco 4,5 7,5 3
43
,9
24
,5
63
,5
3 4
11
4,5
52
28
,6
70
5,5
5
13
7,5
PESO PERIMETRO BRA Z O
PERIMETRO CINTURA
PLIEGUE TRICEPS PL IEGUE SUBESCA PULA R
PLIEGUE A BDOMINA L
PLIEGUE S UPRA IL IA CO
EVOLUCIÓN 11 MESES
16/12/2012 27/11/2013
CASO 2
· Características iniciales del Individuo:
EndomorfoHombre de 32 añosDesea perder peso y ganar músculoNovato en el entrenamiento muscular pero si mucho ejercicio cardiovascular
Los resultados son rápidos cuantoa perdida de peso se refiere. Semantiene o aumenta ligeramentela masa muscular. Precisaintervención quirúrgica paraeliminar exceso de piel sobrante
PROPUESTA DIETÉTICA
Dieta Hipocalórica notableBaja densidad energética+++ Proteínas++ Carbohidratos+ GrasaRica en fibraCocciones sencillasRespetar preferencias alimentarias
Fecha 15/02/2012 27/11/2013 Diferencia
Peso 119 87 -32
Perímetro Brazo 46,5 40 -6,5
Perímetro Cintura 125 98 -27
Pliegue Tríceps 31 9,5 -21,5
Pliegue Subescapular 31 9,5 -21,5
Pliegue Abdominal 42 15,5 -26,5
Pliegue Suprailíaco 30 7 -23
92
,2
38
,5
89
6
9 10
7
99
,7
40
,5
93
5
10 11
,5
8
PESO PERÍMETRO BRA Z O
PERÍMETRO CINTURA
PLIEGUE TRÍCEPS
PL IEGUE SUBESCA PULA R
PLIEGUE A BD OMINA L
PLIEGUE SUPRA IL ÍA CO
EVOLUCIÓN EN 20 MESES
25/10/2013 13/12/2013
CASO 3
· Características iniciales del Individuo:
Mesomorfo Hombre de 29 -30 añosDesea definición máximaAvanzado en el entrenamiento muscular
Los resultados son lentoscuanto a perdida de peso serefiere. Se mantiene la masamuscular. Se logra niveles degrasa muy bajos sin perdida defuerza ni rendimiento
PROPUESTA DIETÉTICA
Dieta Hipocalórica ligeraBaja densidad energética+++ Proteínas++ Carbohidratos+ GrasaRica en fibraCocciones sencillasRespetar preferencias alimentarias
Fecha 07/09/2012 17/05/2013 Diferencia
Peso 81 72 -9
Perímetro Brazo 41,5 39,5 -2
Perímetro Cintura 82 72 -10
Pliegue Tríceps 8 4,5 -3,5
Pliegue Subescapular 9 7 -2
Pliegue Abdominal 9 4,5 -4,5
Pliegue Suprailíaco 5 3,5 -1,5
92
,2
38
,5
89
6
9 10
7
99
,7
40
,5
93
5
10 11
,5
8
PESO PERÍMETRO BRA Z O
PERÍMETRO CINTURA
PLIEGUE TRÍCEPS
PL IEGUE SUBESCA PULA R
PLIEGUE A BD OMINA L
PLIEGUE S UPRA IL ÍA CO
EVOLUCIÓN EN 8 MESES
25/10/2013 13/12/2013
CASO 4
· Características iniciales del Individuo:
Ecto-MesomorfoHombre de 25 añosDesea maximizar masa muscularIntermedio en el entrenamiento muscularUtilizará Esteroides Anabolizantes
Los resultados muy rápidosdebido al uso de esteroidesanabolizantes, tanto en fuerzacomo en masa muscular. Lagrasa se mantiene en nivelesrazonables
PROPUESTA DIETÉTICA
Dieta Hipercalórica notableAlta densidad energética+++ Proteínas+++ Carbohidratos++ GrasaPobre en fibraCocciones sencillasRespetar preferencias alimentarias
Fecha 25/10/2013 13/12/2013 Diferencia
Peso 92,2 99,7 7,5
Perímetro Brazo 38,5 40,5 2
Perímetro Cintura 89 93 4
Pliegue Tríceps 6 5 -1
Pliegue Subescapular 9 10 1
Pliegue Abdominal 10 11,5 1,5
Pliegue Suprailíaco 7 8 1
92
,2
38
,5
89
6
9 10
7
99
,7
40
,5
93
5
10 11
,5
8
PESO PERÍMETRO BRA Z O
PERÍMETRO CINTURA
PL IEGUE TRÍCEPS PL IEGUE SUBESCA PULA R
PLIEGUE A BDOMINA L
PLIEGUE SUPRA IL ÍA CO
EVOLUCIÓN EN 2 MESES
25/10/2013 13/12/2013
CASO 5
· Características iniciales del Individuo:
Ectomorfo Mujer de 40 añosDesea perder grasa y tonificar Novata en el entrenamiento muscular
Resultados satisfactoriosdebido a que es novata en elentrenamiento muscular y noha realizado dieta hipocalóricaanteriormente
PROPUESTA DIETÉTICA
Dieta Hipocalórica ligeraBaja densidad energética++ Proteínas++ Carbohidratos+ GrasaAlta en fibraCocciones sencillasRespetar preferencias alimentarias
Fecha 04/03/2013 13/12/2013 Diferencia
Peso 57,8 51,8 -6
Perímetro Brazo 28 26 -2
Perímetro Cintura 76,5 73,5 -3
Pliegue Tríceps 15,5 9 -6,5
Pliegue Subescapular 10,5 6,5 -4
Pliegue Abdominal 19 10 -9
Pliegue Suprailíaco 17 5 -12