cathrine brühwiler und marianne müller vitaswiss sektion eschlikon - sirnach 1 training im...
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Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach1
Training im «Helmel System»
Hirn-Training
Rücken-Spezial
Kleines System
Grosses System
Blut-wellen
Augen-Gymnastik
Energeti-sieren
Diagonal- Gymnastik
Phono-somatik
Aktivierungs-Ball
Trocken- rudern
Mudras
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2Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Kleines System
LockernEntspannen
Selbst-Massage
Gelenk- undSchnell-
Übungen
Lungen-Gymnastik
Etappen-EinVokal-
Ausatmen
Kraftatmen
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3Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
GrossesSystem
Mobilisation10 Übungen
Kniend4 Übungen
Dehnen 8 Übungen
Stehend10 Übungen
Entspannen3 Übungen
Liegend11 Übungen
Kräftigung9 Übungen
Sitzend5 Übungen
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4Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Blutwellen
Teil I Ganzkörper
Teil III Diagonal
Teil II Einseitig
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5Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Phono- somatik
Vokal-Stimm-und Sprech-
Übungen
Atemführung mit Vokalen
Vokal-Atem Übungen
Nasen-Stoss und Summ-
Übungen
Wort-Spiele
Singen
Vokal-Klang Übungen
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6Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Trocken- rudern
Teil I Gerade
Teil II Einseitig
Teil III Diagonal
Teil I mit Drehen
Teile II und III im
Seiten- Wechsel
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7Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Diagonal- Gymnastik
Teil I Beinübungen
Teil II Armübungen
Teil III Arm-Bein
kombiniert
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8Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Aktivierungs-Ball
Werfen und
Fangen
Hoch- Stämmen
Über den Kopf
spielen
Durch die Beine
rückwärts
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9Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Augen- Gymnastik
Palmieren
Augen- Rollen
Blinzeln Fixieren
Öffnen- Schliessen
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10Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Energeti-sieren
Finger- Gymnastik
Kopf- und Halsbereich
Energetisieren ausatmend
Variante mit Helmelrollen
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11Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Mudras
Gelenk-und Rücken
Schmerzen
Krämpfe, Verdauungs-
Störungen
Allergien, Organleiden
Nerven/ Konzentrations-
Schwäche
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12Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Hirn- Training
Wort- Schlangen
Gedichte
Ball-Namen Spiele
Tanzschritt Kombination
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13Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach
Rücken- Spezial
Lockern
Kräftigen
Dehnen
Schultergürtel
Brust- Muskulatur
Rücken- Muskulatur