給家長的話 -...

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發行單位：新北市政府

發行人：朱立倫

總編輯：林奕華

副總編輯：黃靜怡、蔣偉民、歐人豪

編輯顧問：吳郁玟、林家如

行政編審：林玉婷

編審委員：王明玲、呂桂瑛、洪中明

編輯委員：王學華、呂秀瑛、林瑜一、俞琪瑤、徐麗玲、徐儀庭、

　　張吟慈、張嘉倫、蔡筑鈞（依姓氏筆劃排列）

出版機關：新北市政府教育局

　　新北市政府家庭教育中心

　　大愛電視臺

出版機關地址：新北市板橋區僑中ㄧ街 1-1號 4樓

出版機關電話：(02)2272-4881

網址：http://family.ntpc.edu.tw

出版年月：中華民國 106年 12月

版次：初版一刷

排版：傳愛家族傳播文化有限公司

我的心情日記簿 1

給家長的話

心理學家丹尼爾‧高曼Goleman(1995) 在EQ一書中指出，

兒童時期的情緒智力發展、情緒經驗和情緒管理習慣，都會在腦

神經形成恆久的神經連結，形成後的情緒基本架構就不容易改

變。情緒教育專家楊俐容老師（2008）在《我好，你也好―增進

孩子的溝通技巧》一書中也指出青少年的情緒經驗和情緒管理能

力，對於成年後的人格及身心影響巨大。

因此，小學階段讓孩子開始學習接納及辨認自我的情緒，並

以適當的方法表達自己的情緒和感受，同時覺察及辦認他人情

緒，進而同理、體諒他人，如此才能在成長過程中培養出解決衝

突和自我肯定的能力，也是奠定健全人格重要的基礎。

這套「當我們童在一起」EQ情緒教育課程，係由新北市政

府教育局、家庭教育中心及大愛電視臺共同研發，初級篇、中級

篇、高級篇系列性教材，每篇有七個主題，均依孩子不同發展階

段較常面臨到的情境，設定不同情緒教育學習目標及議題。

初級篇課程根據低年級班級經營中最常發生的情境設計，讓

孩子認識、面對及掌握情緒；中級篇課程針對具體情境或實際案

例，以體驗、觀察、討論與行動循序漸進，促進孩子對情緒變化

的認知並適切表達 ;高級篇課程配合兒童認知發展、學習能力與

生活情境，增進孩子察覺及辨識自己、家人及他人的情緒並提升

溝通表達能力。我們期盼透過不同階段的學習，讓情緒管理能成

為孩子的生活技能並善用於學校與家庭中。

情緒教育初級篇2

懇請家長可試著依下列原則來帶領孩子學習此教材：

1、謹守 80/20的法則：請將 80%的時間留給孩子發言，20%的

時間提出能夠啟發孩子繼續說下去的問題。對話過程著重在

傾聽與引導。

2、沒有標準答案：心情感受是絕對主觀，無關乎對錯，只有回

應適切與否的問題。所以，請多和孩子對話，了解他 (她 )為

何有這種感受？也請孩子說一說或轉一轉他 (她 )的行動輪

盤。經由一次又一次的遊戲式對話，學會使用情緒名詞來表

達情緒，並找出適切的對應方法。

3、給予肯定與讚美：學習單末端「家長心情回饋區」，請給孩

子學習歷程多一點肯定或讚美，惟有如此，孩子才能慢慢學

會面對與處理情緒的合宜作法。

孩子們逐步依年段學習這套情緒教育後，能在生活情境中，

認識更多不同的情緒名詞，並善用「情緒臉譜」正確地辨別自己

的情緒，且能適當地表達讓別人理解，透過老師及家長持續的引

導，試著去體驗、觀察、討論與行動，讓孩子能很快的學會敏察

周邊的人、事、物，並與自身的情緒相連結，同時也能察覺自己、

家人及他人的情緒，以「行動輪盤」學習適當的回應，選擇適當

的解決方法，如此循序漸進，個個必能成為―情緒按鈕操之在我

的 EQ高手。


情緒是什麼 ?

過去所處的社會裡總是將「情緒」視為負向行為，例如說「這

個人情緒很多」、「很情緒化」，以至於表現出情緒被視為是一

件不好的事情。究竟什麼是情緒？情緒是我們對刺激的一種複雜

而連續的反應，透過認知反應去評估，產生主觀感受，到決定採

取行動及行為反應。像是放學路上看到一群野狗，你可能會產生

緊張或是害怕的心情，進而產生想要想逃跑或尖叫的行動；或是

早上起床時想到要上學，有的人覺得開心，而有的人覺得厭煩，

這就是情緒。

情緒的產生是自然的而然的，跟腦神經的反應有關係，但是

我們不能讓不好的情緒一直干擾生活，所以學習面對情緒、調整

情緒非常重要！


情緒臉譜

中國「禮記禮韻」：「喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者

弗學而能」，說明人的基本情緒分成七種，是不需要經過學習，

就能自然反應出的情緒。

西方學者丹尼爾‧高曼 Goleman將情緒分為驚訝、快樂、

喜愛、憤怒、恐懼、悲傷、厭惡、羞恥八種類別。本情緒教育初

級篇之「情緒臉譜」，以其中的七類基本情緒為主，並改為學生

較易明白的語詞，如快樂改為「高興」，喜愛改為「得意」，憤

怒改為「生氣」，悲傷改為「難過」，恐懼改為「害怕」，厭惡

改為「厭煩」，再增加低年級學生較經常遇到的情緒 :「輕鬆」、

「緊張」與「丟臉」，共計十個基本情緒：驚訝、高興、得意、

生氣、害怕、難過、厭煩、輕鬆、緊張、丟臉。

中級、高級篇除了這十個基本情緒以外，根據教師在班級經

營中，較常發生的情境更進階的增加十個情緒，分別為：平靜、

羨慕、擔心、無助、嫉妒、幸福、焦慮、愧疚、委屈與挫折。每

一個情緒名詞搭配表情繪製成「情緒臉譜」，希望透過表情能讓

學生理解每一個情緒。


驚訝

高興

輕鬆

得意

生氣

害怕

丟臉

難過

厭煩

緊張

◎ 動手掃一掃認識每一個情緒 QRcode


行動輪盤

本情緒教育教材配合學童處於具體運思期，設計出一款情緒

教育教具「行動輪盤」，將抽象的策略具體化，引導學生練習生

活中可行的選擇，以達情緒管理的效果。期望學童能在練習中熟

能生巧，懂得利用策略調節自己的情緒。


情緒教育初級篇目錄

主

題主題名稱時間 /分主題目標

壹認識情緒

名詞40

一、能分辨 :驚訝、高興、輕鬆、得意、生氣、害怕、難過、厭煩、緊張、

丟臉等 10個情緒名詞所代表的情緒。

二、能辨識自己，以及體察別人的情緒。

貳快樂上學

我不怕40

一、能覺察與家人分離的情緒感受。二、能覺知上學只是與家人短暫的分

離。

三、能享受上學的樂趣。四、讓孩子理解同樣一個情境，其他人

可能會有不同的情緒與感受。

參都是

你害的40

一、能覺察自己的情緒。二、能換位思考別人的想法及體諒別人

的難處。

三、能尋求解決問題的方法。

肆結交

新朋友40

一、學習善用特質，發展良好的人際關係。

二、體會擁有朋友時的情緒。三、同理找不到朋友或沒有好朋友的感

受。

四、學習交朋友的技巧。


主

題主題名稱時間 /分主題目標

伍

我會讚美

別人少批

評

40

一、能尊重並包容別人的不同。二、能覺知自己及他人的優缺點。三、能體會被別人批評或稱讚的感受。四、能用適當的行動對應別人的批評或

嘲笑。

五、能用愛心關懷身邊的人。

陸我的玩具

不見了40

一、了解物權概念。二、學會並知道得經過他人的同意才能

碰觸別人的東西。

三、能體察自己的感覺和他人的情緒反應。

柒我是家事

小幫手40

一、學習觀察與紀錄家人心情。二、能察覺主動分擔家事與被動分配的

不同心情感受。

三、能察覺家人的需要並主動幫忙。四、能體察家事是全家人的工作而快樂

分擔。


認識情緒名詞―心情連連看

臉譜QR

code情緒名詞

連線

事　件

得意 ● ●姊作弄我，我一點也不喜歡。

高興 ● ●我做了一個三明治，我好厲害。

輕鬆 ● ●明天全家要去旅行。

厭煩 ● ●我以考不好，沒想到是100分。

驚訝 ● ●功課寫完了，不用煩惱！

緊張 ● ●弟把我的蛋糕吃掉了。

生氣 ● ●我心愛的小狗不見了。

難過 ● ●一個人在家，突然有人按電鈴。

丟臉 ● ●老師要檢查功課，我還沒有寫好。

害怕 ● ●哎！不好意，我又遲到了。

家長回饋：

老師回饋：

我認識了和情緒

有關的名詞及重

要性我的心情是


快樂上學我不怕―行動輪盤

1.我也很想和小勇一樣快快樂樂

的上學，可是我會擔心媽 (爸

、阿公、阿嬤)離開我。我可

以做什麼來讓自己更勇敢呢？

□求助　□做約定　□道歉

□冷靜　□離開　　□說出來

□拒絕　□再試試　□感恩

□其他　□沒關係　

2.教室裡有許多小朋友，他們常

常一起玩，我也想參加，我可

以怎麼做呢？






家長回饋：

這個主題活動讓我學會了

請畫一畫或貼一貼

3.小同是我的朋友，可是我不喜

歡他沒有問我就拿我的鉛筆去

寫字，我可以怎麼做呢？





老師回饋：


都是你害的―情緒按鈕

讓你生氣的

事關掉左邊生

氣按鈕的想

法或行動

家長回饋：老師回饋：

今天我學會了控制情緒

按鈕，我真棒！我現在

的心情是


結交新朋友―行動連線

事件請連線行動方案

童浩約我放學後一起到學校的生態池抓小魚、小烏龜回家養。

●　　　　　　　　● 沒關係

剛才我因為生氣罵了小美，可是現在我知道不是她的錯，我跟她道歉，但是她還是不理我。

●　　　　　　　　● 拒絕

小朱叫我跟他一起把小可的鉛筆盒藏起來，我覺這樣不對，但是小朱是我的好朋友，我怕他生氣，怎麼辦？

●　　　　　　　　● 離開

剛剛玩遊戲，我輸了，心情不好，我要怎麼告訴自己，讓自己好過呢？

●　　　　　　　　● 說出來

我好想要跟其他小朋友起玩，可是他們沒有邀請我。

●　　　　　　　　● 再試試


事件請連線行動方案

我不小心把小方的作業簿弄濕了，我該怎麼辦？

●　　　　　　　　● 感恩

下課遊戲時我摔了一跤，小可扶我起來，並送我去健康中心擦藥。

●　　　　　　　　● 冷靜

阿強每次玩遊戲都說他要第一個玩，可是大家都想第一個玩，這時該怎麼辦呢？

●　　　　　　　　● 道歉

小方是修理機器高手，現在我的玩具不知道怎麼不動了，我可以怎麼做呢？

●　　　　　　　　● 做約定

分組活動的時候，我不小心把作品弄壞了，美美罵我是全世界最笨的人，我好生氣，很想揍她。

●　　　　　　　　● 求助

我今天學會了用想法改變行動和心情，我真棒！我的心情臉譜



當時我的心情是如何？將它塗上顏色

輕鬆得意生氣

害怕丟臉難過厭煩緊張

高興驚訝

我會讚美別人少批評

―心情廣播站

想一想，有沒有被別人取笑的經驗？將事情畫或寫在下面框框裡


我選擇的行動方案

我的想法或做法說一說：


行動輪盤轉！轉！轉！我用行動來改變情況，讓自己心情變好?


我的玩具不見了―情緒萬花筒

★ 請利用「情緒臉譜」和「行動轉盤」的貼紙標示出自己的心得

情緒色盤

心起飛

小布應該怎麼

做來請求原諒

元元如何原諒

小布借看一下

的行為

小布被罵小偷

知道錯在哪嗎

元元該用什麼

心情找玩具

小布被罵小偷，

他的心情

元元玩具不見

了，他的心情

情緒淨水器

行動

情緒萬花筒


這個活動我學習到借別人的東西要經過同意，我也知道要怎麼原諒別人無心犯下的過錯。

我的心情


我是家事小幫手―心情感應

小朋友，請讀一讀「情境描述」欄

內的內容，猜一猜家人可能的情緒，

再撕下「情緒臉譜」的貼紙貼在「情

緒猜謎」的欄內。

題

號情境描述

情緒

主人

情緒

猜謎

1

爸　主動提出拆裝窗

戶等粗重工作由他承

擔時，他是怎樣的心

情？

爸

2

媽大聲的說:「謝謝

老公！」語調裡透露什

麼情緒？

媽

3

媽說 :「姊，快起

床，把自己的房間清一

清，哥的也一樣。」

媽的情緒是什麼？

媽

4

姊說:「很煩耶，放

多睡一下都不行哦？」

她表達了怎樣的情緒？

姊


題

號情境描述

情緒

主人

情緒

猜謎

5

哥碰的一聲，把門重

重關上。這個動作代表

哥是什麼情緒？

哥

6

媽看到姊哥的

反應，她會有怎樣的心

情？

媽

7

當你把家事做好，被稱

讚的時候你的心情會

是什麼？

自己

8

全家人一起把一件事

情做好，是怎麼樣的心

情？

自己

我學會了觀察別人情

緒，也知道怎麼控制情

緒，我的心情是



心情日記使用說明

心情日記可以幫助我們保持好心情喔！

請你寫下自己覺察到的情緒，把當天發生的人、事、時、地、物作一個整理和思，透過這些記錄和思考會讓我們心情恢復，常常保持好心情。

此外，也要請老師和家長在【回饋區】給孩子們一些鼓勵、支持和建議喔！


　我的心情日記

日期：　年　月　日

我的心情，請塗上顏色或貼上貼紙。

我會用行動輪盤轉！轉！轉！找出我的行動方案




輕鬆得意

生氣

害怕丟臉

難過厭煩緊張

高興驚訝









輕鬆得意

生氣

害怕丟臉

難過厭煩緊張

高興驚訝

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