192013.12.31 复星人Taichi Culture 太极文化

“太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一种把我国源远流长的拳术、阴阳之理、经络学说、导引吐纳之术结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。在太极拳精典论著中，就有详“推用意终何在，益寿延年不老春”的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，

人 们 常常 问 我 ：“ 你 最 喜欢 在 哪个 国 家 生

活 ？ 为 什么？” 虽然我

在 6 个不 同的国家生活和工作过，但这个问题却很难回答。不过，如果你现在问我，我会说“现在我只想呆在上海，因为这里有易太极和二胡！”

几年前的我可能永远也无法想象自己有朝一日会练太极拳。和其他人一样，我曾经认为太极拳是老年人的运动，相比较，我宁愿打网球，或参与其他更“酷”的运动。

这个观念的转变并非一蹴而就，它是潜移默化的。随着工作负荷的增加，我常常身患感冒，在这个快节奏的世界中，我的身心也常常感到十分疲惫。从某天开始，我意识到自己需要健康的锻炼。也正是从那时起，我开始带着一种全新的视角来关注各种武术运动。

灵 感 来 源 于 我 观 看 优 酷的某一天，那是一个著名二胡艺术家的教学视频。她不断地强调控制“内心的力度”的重要性，没有它，你的音乐就

屈 指 算来，练习太极 拳 已 有五个月了。回 想 当 初

抱着试试看的心态，到今

天完全喜 欢这项运动，觉得有必要将自己所学所得所悟的历程记录下来，留作见证。

今年元旦时，好久不见面的人，碰到我都会说我胖了，而且精神状态不比前几年。我自己也有感觉，晚上睡眠质量差，容易惊醒，早上起来却感觉没有睡够，平时走路感觉身体很沉重，像是脚拖着走的状态。因为之前也学习过健康营养方面的知识，知道这种状态属于严重的亚健康，加之开始迈入奔五的行列，再不调整情况将非常糟糕。因此，寻找一种适合自己且感兴趣的运动，来调理身体显得迫在眉睫。

前段时间在家附近的公园里看到了几个精神状态非常好的五、六十岁的“年轻人”，在那边打太极拳，那一招一式很有气质。当时就吸引了我。正好有一次路过源深体育馆，看到了“易太极”三个字，回家网上一查，对易太极的过往

太极缘何能养生？

故可使弱者复壮、病者康，起到增强体质、祛病延年的作用。”

上 面 是 网 上 关 于 太 极 拳养生功效的介绍，最喜欢的一句就是张三丰的“详推用意终何在，延年益寿不老春”，有的人练习太极拳追求功夫，认为养生是老了以后的事情。那么让我们仔细的想想，一个优秀的武术家，如果没有一个强壮的身体，没有旺盛的气血，那么功从何来？有一句话说得非常好——“拳要七分养三分练”。

那么作为内家拳中的佼佼者，太极拳是如何养生的呢？好多人都知道太极拳能养生，

但是为什么呢？不知道答案，对于太极拳卓越的养生效果就不会清晰，而是感觉模棱两可的认为运动一下放松一下有益身心。所以，哪怕是为了自己的健康负责，太极拳爱好者们也有必要了解一下太极拳的养生原理。

《黄帝内经》中有：“人生有形，不离阴阳”，既然人的身体脱离不了阴阳的领域，那么养生的功法也一定要涵盖在这个领域内。恰巧，太极拳就是将太极的阴阳之理融入到拳架中，正符合了“以自然之道养自然之身”的养生至理。

“ 夫 人 之 生 以 气 血 为本，人之病未有不先伤其气

血者。”“气血淤阻，病由之生，

气血通则百病癒。” 可见，气血流通旺盛是多

么重要了，我们需要一个方法使得气血旺盛，不过呢，在这之前还需要解决一个问题。

“欲致富，先修路；欲养生，经络通。”若要气血流通旺盛，那么气血运行的通道（经络）必须得先打通，否则的话，气血流通不畅造成淤阻，就达不到很好地养生效果了。

那么太极拳是如何开通经络的呢？

在养生界有句名言：“不耗即是养。”其实经络也是不扭曲就是通。

人 体 的 经 络 和 骨 骼 结 构都是特定的，如果我们平时的行、立、坐、卧习惯不利于经络的走向和骨骼的最佳受力，那么一定会产生损害。

所以太 极 拳 的 练 习 一 定要吻合人体生理特点，即保证经络畅通和骨骼的最佳受力，只有这样的太极才能达到卓越的养生效果。而不是为了美观而刻意的改变动作，太极拳之所以被有的人称为“膝盖杀手”，无非就是拳架不科学只是膝盖承受的力太大而产生损伤。

所以，开通经络绝不是简简单单的就能开通，练太极拳也不是随便划两个慢悠悠的动作就可以的，它一定有一个标准可以依循，有一个检验的方法。

易太极提升我自信 易太极助我健步如飞 无法与他人产生共鸣。这让我突然想起了老师曾说过的一席话：“当我在上海音乐学院学习二胡时，太极是一门必修课程。我的老师说它对我内心力量的培养有很大的帮助，只有这样，你才能通过音乐传递感情。”

不得不说，易太极和二胡是我近年来做过的最有意义的事。首先，我提升了自信，我明白了只要不断坚持，再困难的事也能完成。反观一年半前的我，最大的收获便是现在的我再也不怕尝试新鲜事物，即使是一开始看起来很难，我也知道自己最终能够完成。第二个收获则是对于身体整体的理解：万物都是相联系的，想要身体健康，就必须做到内在平衡。锻炼易太极不但使我更深地领会这个概念，还令我的身体再度感受到了这种联系，这是一种焕然一新的体验。

易太极给我带来的收获出乎我的意料。我意识到这是凡事成功的根本所在，不管是拉二胡，做演讲，做锻炼，还是其他什么都是如此。我懂得了只有当头脑和身体同时得以放松，你才能释放真正的潜能。

□易太极会员 山本雪乃

经历有了大致了解。于是，便约了去太极拳馆体验，经过教练们的“差之毫厘，谬以千里”的体验，一下子让我和易太极结下了缘分。

今年 5 月 28 日，我开始了正式上课。第一天就让我震撼万分，没想到看上去柔情似水的太极拳也有如此劲道，这更激起了我的兴趣。从动作前做后忘、到能完整的打下一遍，从身体前屈后翘、到基本做到定式要求，2 个月时间经过教练“一对一”的优待和 “修整”，我顺利的从五式升到八式。再经过 “动作指导”，当下正享受最初接待我的教练的“温柔折磨”。

前几天，碰到的半年没见的几个朋友，都说我瘦了，精神状态和脸色比以前好了很多。自己也感觉这五个月的功夫没白费， 走起路来算得上健步如飞，睡觉一觉到天亮，起来后很有精神。虽然现在还没亲身体验到师父讲课和表演时所展现太极的博大精深，但初期的目标已经达成，即有了自己喜爱的运动，身体状况正往好的方向发展。我相信勤能补拙， 只要方向正确，总会有所收获的。

□易太极会员 郑志晓

易太极教练职业资格认证通过评审

复旦大学团干部体验易太极

幽篁古琴 太极神韵

为打破传统太极拳随意性强、习练人员动作各不相同的模式，通过对动作重新定义将传统体育项目推向标准化、科学化。近日，上海市体能协会和上海易星体育发展有限公司共同开发了《国家职业资格社会体育指导员（太极拳教练员）》初、中、高级证书。目前该证书已经上海市职业能力鉴定中心评审通过。

自2011年8月23日，易太极通过《国家职业资格社会体育指导员（太极拳教练员）》初、中、高级证书申请后，经过易太极与上海市体能协会及上海体育职业学院两年多的努力，完善了考核资料及认证标准。易太极教练职业资格认证通过评审，标志着易太极“唤醒和改变太极拳命运”的征程上升了一个新台阶。

“复星深厚的人文底蕴和复星领导的亲切交流，让原本遥远的企业鲜活的贴近到我们身边。易太极和素斋的体验，让复星的企业文化深深地烙印在我的心中。”这是复旦学员张雪在复星体验了易太极和素斋之后的感受。

12月13日，复旦大学团学干部们在复星交流期间，在感受到复星底蕴深厚、沉静内敛、不漏锋芒的企业文化的同时，还亲身体验到易太极的“差之毫厘，谬以千里”以及太极的阴阳变化之理，期间易太极资深教练的精彩表演更是让大家喝彩不断。

听琴声之悠扬，品太极之优雅。

11月23日，在幽篁古韵古琴文化会迎来了一场神奇的太极体验。

易太极的资深教练李劲老师现场教学，学员们很投入，趣味的课堂让大家明悟太极阴阳之道。大家都认识到太极拳作为中国优秀传统文化的载体，所蕴含的丰富的中国传统哲学思想应该得到我们的重视。期间易太极资深教练员们的精彩表演更是赢来大家经久不息的掌声。