centro de psicología terapia y salud. 958 58 22 30 estimados alumnos: en primer lugar queremos...

Centro de Psicología TERAPIA Y Centro de Psicología TERAPIA Y SALUD. 958 58 22 30SALUD. 958 58 22 30

Estimados alumnos:Estimados alumnos:

En primer lugar queremos pediros disculpas por el retraso en subir el resumen del En primer lugar queremos pediros disculpas por el retraso en subir el resumen del seminario al "campus virtual", como ya os comenté tenemos una agenda en el gabinete seminario al "campus virtual", como ya os comenté tenemos una agenda en el gabinete muy "apretada", de antemano os doy las gracias por vuestra comprensión.muy "apretada", de antemano os doy las gracias por vuestra comprensión.

En esta presentación encontrareis tres apartados:En esta presentación encontrareis tres apartados:

1)1) El texto integro del seminario, con motivo de que al verlo os acordéis de los contenidos El texto integro del seminario, con motivo de que al verlo os acordéis de los contenidos completos (o... esa es la intención).completos (o... esa es la intención).

2)2) Una segunda parte sobre la temática de la relajación, en este caso hemos elegido Una segunda parte sobre la temática de la relajación, en este caso hemos elegido "playa" igualmente se pude hacer de "campo", para que sea un poco más interactivo "playa" igualmente se pude hacer de "campo", para que sea un poco más interactivo hemos dejado una parte para que vosotros mismos la trabajéis , de esa manera se hemos dejado una parte para que vosotros mismos la trabajéis , de esa manera se aprende mejor a hacerlo. aprende mejor a hacerlo.

3)3) Y por último un simple listado de palabras que usualmente se aplican a relajación.Y por último un simple listado de palabras que usualmente se aplican a relajación.Esperamos que os sea de ayuda.Esperamos que os sea de ayuda.

Sólo me queda agradeceros la participación activa que habéis mostrado todos los Sólo me queda agradeceros la participación activa que habéis mostrado todos los alumnos en el seminario y recordaros que nos vemos en el siguiente seminario que es alumnos en el seminario y recordaros que nos vemos en el siguiente seminario que es de Habilidades Sociales.de Habilidades Sociales.

Un cordial saludo:Un cordial saludo:Centro de psicología Terapia y Salud.Centro de psicología Terapia y Salud.


La Relajación:La Relajación: “El Valium Psicológico” “El Valium Psicológico”

IMPORTANCIA -- > SIN CONTRAINDICACIONES.IMPORTANCIA -- > SIN CONTRAINDICACIONES.

MULTITUD DE USOS.MULTITUD DE USOS.

SOLA O COMBINADA CON OTRAS TÉCNICAS (DS).SOLA O COMBINADA CON OTRAS TÉCNICAS (DS).


Relajación y Quiromasaje Relajación y Quiromasaje ¿Porqué es importante en ¿Porqué es importante en

quiromasaje ?quiromasaje ?PARA EL QUIROMASAJISTA:PARA EL QUIROMASAJISTA:

Técnica Técnica (Si Complementaria No alternativa)(Si Complementaria No alternativa)

Imagen al clienteImagen al cliente

Anti-stress Anti-stress Transferencia emocional (Sídrome burnout ) Transferencia emocional (Sídrome burnout )

Auto-relajación Auto-relajación

Distancia emocionalDistancia emocional

PARA ELPARA EL CLIENTE: CLIENTE: Anti estrés / ansiedadAnti estrés / ansiedad


Niveles de Actuación en Niveles de Actuación en toda intervención con toda intervención con

personaspersonas PARCIAL-MEDIA-TOTALPARCIAL-MEDIA-TOTAL Análisis del esfuerzo / beneficioAnálisis del esfuerzo / beneficio INTERVENCIÓN PARCIALINTERVENCIÓN PARCIAL -Trabajo en lo -Trabajo en lo BiológicoBiológico: : ManipulacionesManipulaciones CLIENTE QUE REPITECLIENTE QUE REPITE INTERVENCIÓN MEDIAINTERVENCIÓN MEDIA -Trabajo en lo -Trabajo en lo BiológicoBiológico: : ManipulacionesManipulaciones -Trabajo también lo -Trabajo también lo SocialSocial

Habilidades SocialesHabilidades Sociales Atención al públicoAtención al público Habilidades de comunicación, escucha activa…Habilidades de comunicación, escucha activa…

CLIENTE QUE REPITE Y CONTENTOCLIENTE QUE REPITE Y CONTENTO


INTERVENCIÓN TOTALINTERVENCIÓN TOTAL

-Trabajo en lo -Trabajo en lo BiológicoBiológico ManipulacionesManipulaciones

-Trabajo también lo -Trabajo también lo SocialSocial Habilidades SocialesHabilidades Sociales

-Trabajo también lo -Trabajo también lo PsicológicoPsicológico:: Relajación (propia y cliente)Relajación (propia y cliente) CLIENTE QUE REPITE, CONTENTO Y CLIENTE QUE REPITE, CONTENTO Y

VINCULADOVINCULADO


¿Qué aspectos directos ¿Qué aspectos directos influyen sobre el cliente?influyen sobre el cliente? Percepción Percepción sensorialsensorial Percepción Percepción verbalverbal Percepción Percepción no verbalno verbal Percepción Percepción extra sensorial extra sensorial TRANSMISIÓNTRANSMISIÓN CARISMA CARISMA VSVS NEURONAS ESPEJO NEURONAS ESPEJO


CONTINUO RELAJACIÓN ESTRÉS CONTINUO RELAJACIÓN ESTRÉS (Antes de hablar de relajación)(Antes de hablar de relajación)

RELAJACIÓNRELAJACIÓN ESTRÉS/ANSIEDADESTRÉS/ANSIEDAD FACTORES QUE INFLUYEN EN EL FACTORES QUE INFLUYEN EN EL

STRESSSTRESS Por lo general:Por lo general: Relación de “U” invertida entre edad Relación de “U” invertida entre edad

y estrésy estrés


FACTORES QUE GENERAN FACTORES QUE GENERAN STRESSSTRESS

-Factores Sociales-Factores Sociales PrisasPrisas DemandasDemandas InseguridadInseguridad Competitividad Competitividad -Factores Personales-Factores Personales Personalidad (Impulsividad …)Personalidad (Impulsividad …) Debilidad al Stress Debilidad al Stress -Factores Biológicos-Factores Biológicos


LA ANSIEDAD DEL CLIENTE: LA ANSIEDAD DEL CLIENTE: BIOLOGÍA DEL ESTRÉS BIOLOGÍA DEL ESTRÉS

SISTEMA NERVIOSOSISTEMA NERVIOSO CENTRALCENTRAL PERIFÉRICO O AUTÓNOMOPERIFÉRICO O AUTÓNOMO

TIPOS DE ANSIEDADANSIEDAD RÁPIDATIPOS DE ANSIEDADANSIEDAD RÁPIDA

APARECE RÁPIDAAPARECE RÁPIDA SITUACIONALSITUACIONAL BAJA RÁPIDABAJA RÁPIDA RELACIONADA CON AMÍGDALARELACIONADA CON AMÍGDALA MENOS PREOCUPANTEMENOS PREOCUPANTE


ANSIEDAD LENTAANSIEDAD LENTA

RELACIONADA CON LA EXPERIENCIARELACIONADA CON LA EXPERIENCIA DistorsionesDistorsiones Rumiaciones Rumiaciones

APARECE POCO A POCOAPARECE POCO A POCO DESPARECE POCO A POCODESPARECE POCO A POCO


RELAJACIÓN Y OTRAS RELAJACIÓN Y OTRAS TÉCNICASTÉCNICAS

RELAJACIÓN:RELAJACIÓN:-SOFROLOGÍA-SOFROLOGÍA-NOESITERAPIA-NOESITERAPIA-HIPNOSIS-HIPNOSIS

Relajación y SofrologíaRelajación y Sofrología Psicólogos vs. médicosPsicólogos vs. médicos Auge vs. decadenciaAuge vs. decadencia Estructurada vs. anárquicaEstructurada vs. anárquica Científica (ANOVA) vs. intuitivaCientífica (ANOVA) vs. intuitiva

Técnica vs. arteTécnica vs. arte


Relajación y NoesiterapiaRelajación y Noesiterapia

NoesiterapiaNoesiterapia EscuderoEscudero Aplicada quirófanoAplicada quirófano No basada en ciencia (experiencia)No basada en ciencia (experiencia) Muy limitada a algunas personasMuy limitada a algunas personas Confianza y fe en el terapeutaConfianza y fe en el terapeuta Limitada a QuirófanoLimitada a Quirófano


Relajación e HipnosisRelajación e Hipnosis

HipnosisHipnosis A.-Técnica potente (catalizador)A.-Técnica potente (catalizador) B.-Usos (Trastornos/Amnesias/regresiones)B.-Usos (Trastornos/Amnesias/regresiones) C.-Medicina (Conductual/Quirófano)C.-Medicina (Conductual/Quirófano) D.-Lo más importanteD.-Lo más importante Hipnosis -- > Aplic. RápidaHipnosis -- > Aplic. Rápida Relajación -- > Aplic. LentaRelajación -- > Aplic. Lenta E.-MitosE.-Mitos

ACTIVACIÓN DE HEMISFERIOS SISTEMA NERVIOSOACTIVACIÓN DE HEMISFERIOS SISTEMA NERVIOSO

CONTROL (operador-Cliente)CONTROL (operador-Cliente)


RELAJACIÓN PRÁCTICARELAJACIÓN PRÁCTICA

RUIDO Y TEMPERATURARUIDO Y TEMPERATURA LUZLUZ SILLÓN O CAMILLASILLÓN O CAMILLA SITUACIÓN RESPECTO A LA PUERTA (LEJANÍA)SITUACIÓN RESPECTO A LA PUERTA (LEJANÍA) IMAGEN DEL OPERADORIMAGEN DEL OPERADOR (ASIMETRÍA/CERCANÍA) (ASIMETRÍA/CERCANÍA) INFORMACIÓN AL CLIENTEINFORMACIÓN AL CLIENTE PELIGROS (HIPOTENSIÓN)PELIGROS (HIPOTENSIÓN) CAMBIOS FÍSICOS y MENTALESCAMBIOS FÍSICOS y MENTALES Paradojas de la relajación (llanto, tos o risa nerviosa)Paradojas de la relajación (llanto, tos o risa nerviosa) LA POSIBLILIDAD DE PARAR EL EJERCICIOLA POSIBLILIDAD DE PARAR EL EJERCICIO.. Piernas cruzadas, cinturón, móvil, respiración.Piernas cruzadas, cinturón, móvil, respiración. SI LO REQUIERE SI LO REQUIERE EXPLICAR LAS DIFERENCIAS ENTRE EXPLICAR LAS DIFERENCIAS ENTRE

RELAJACIÓN E HIPNOSIS.RELAJACIÓN E HIPNOSIS.


MODULACIÓN DE LA VOZMODULACIÓN DE LA VOZ

1.-PUNTO DE ARTICULACIÓN EN PUNTA1.-PUNTO DE ARTICULACIÓN EN PUNTA

2.-VOZ GRUESA2.-VOZ GRUESA

3.-VOLUMEN EN DISMINUCIÓN PARA 3.-VOLUMEN EN DISMINUCIÓN PARA ENTRARENTRAR

4.-VOLUMEN EN AUMENTO PARA SALIR4.-VOLUMEN EN AUMENTO PARA SALIR


TÉCNICA O ENTRENAMIENTO TÉCNICA O ENTRENAMIENTO AUTÓGENO PROGRESIVOAUTÓGENO PROGRESIVO

BASE HIPNOSISBASE HIPNOSIS MÁS USADAMÁS USADA SE BASA EN:SE BASA EN: RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN FOCO ATENCIONALFOCO ATENCIONAL IMAGINACIÓN TEMáTICAIMAGINACIÓN TEMáTICA


ORDEN DE LAS ORDEN DE LAS INSTRUCCIONESINSTRUCCIONES

PIESPIES PIERNASPIERNAS MANOSMANOS BRAZOSBRAZOS HOMBROSHOMBROS ESPALDAESPALDA CUELLOCUELLO MEJILLASMEJILLAS LABIOSLABIOS CARACARA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICARESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA


RELAJACIÓN PROGRESIVA RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSONDE JACOBSON

Fisiológica (muscular)Fisiológica (muscular) Discriminación MUSCULARDiscriminación MUSCULAR Pares musculares.Pares musculares. Tensión distensiónTensión distensión Contra-indicacionesContra-indicaciones EdadEdad Problemas físicosProblemas físicos


RELAJACIÓN DE SCHULTZRELAJACIÓN DE SCHULTZ

MentalMental Frases e imágenes (sobre sensaciones Frases e imágenes (sobre sensaciones

de peso y de calor)de peso y de calor) RELAJACIÓN INFANTILRELAJACIÓN INFANTIL GENERO CANSANCIO PSICOLÓGICO GENERO CANSANCIO PSICOLÓGICO

ASOCIADO A EXPERIENCIAS ASOCIADO A EXPERIENCIAS AGRADABLESAGRADABLES


BIOFEEDBACK BIOFEEDBACK RELAJACIÓN DIGITALRELAJACIÓN DIGITAL

SANGUÍNEASANGUÍNEA

BIOFEEDBACK BIOFEEDBACK ((RESPUESTA PSICOGALVÁNICA)RESPUESTA PSICOGALVÁNICA)

RELAJACIÓN DIRIGIDA POR LA RELAJACIÓN DIRIGIDA POR LA CONDUCTANCIA DE LA PIELCONDUCTANCIA DE LA PIEL


RELATORELATOSOBRESOBRE

RELAJACIÓNRELAJACIÓN


Relato "típico" de cualquier sesión de relajación. Relato "típico" de cualquier sesión de relajación. Se puede usar cualquier relato de playa, montaña, o de otros ambientes relacionados con los gustos del cliente.Se puede usar cualquier relato de playa, montaña, o de otros ambientes relacionados con los gustos del cliente.

(Los puntos suspensivos marcan paradas voluntarias en la locución).(Los puntos suspensivos marcan paradas voluntarias en la locución).

Imagina que estás en la playa...Imagina que estás en la playa... Es una playa tranquila... y la temperatura... es muy agradable.Es una playa tranquila... y la temperatura... es muy agradable. Nota... cómo el rumor de las olas... te transmite paz....Nota... cómo el rumor de las olas... te transmite paz.... y cómo el sol templa tu piel... lo que te hace sentir a gusto.... relajada.... calmada...y cómo el sol templa tu piel... lo que te hace sentir a gusto.... relajada.... calmada...

Te encanta estar en esta playa... Es el lugar al que acudes cuando quieres Te encanta estar en esta playa... Es el lugar al que acudes cuando quieres encontrar silencio ... quietud... Es el refugio en el que huyes del estrés de cada encontrar silencio ... quietud... Es el refugio en el que huyes del estrés de cada día. ..día. ..

Cuando estás aquí... como ahora... puedes concentrarte en oir las gaviotas ...y Cuando estás aquí... como ahora... puedes concentrarte en oir las gaviotas ...y observar como el mar ondula una y otra vez.... una y otra vez... contagiándote de su observar como el mar ondula una y otra vez.... una y otra vez... contagiándote de su inmensidad y su parsimonia. ..inmensidad y su parsimonia. ..

Huele el olor de la sal ... date cuenta de cuánto te gusta... Hay una ligera brisa ...que Huele el olor de la sal ... date cuenta de cuánto te gusta... Hay una ligera brisa ...que acaricia tu piel ...y mueve ligeramente tu pelo...refrescándote un poquito del calor acaricia tu piel ...y mueve ligeramente tu pelo...refrescándote un poquito del calor del sol...del sol...

La playa está muy tranquila ... no hay nada que te moleste... de manera que La playa está muy tranquila ... no hay nada que te moleste... de manera que disfrutas de la temperatura y de una bebida agradable... que tomas a pequeños disfrutas de la temperatura y de una bebida agradable... que tomas a pequeños sorbos para refrescarte...sorbos para refrescarte...


A partir de aquí os propongo un ejercicio :que continuéis poniendo los puntos A partir de aquí os propongo un ejercicio :que continuéis poniendo los puntos suspensivos vosotros, os recuerdo que lo que indican es que hay que parar un suspensivos vosotros, os recuerdo que lo que indican es que hay que parar un poquito:poquito:

Como ya va haciendo un poquito más de calor, decides darte un baño, así que te Como ya va haciendo un poquito más de calor, decides darte un baño, así que te diriges a la orilla del mar. El agua está tranquila y cristalina, y el mar tiene un diriges a la orilla del mar. El agua está tranquila y cristalina, y el mar tiene un precioso color turquesa. La playa tiene muy poco fondo, lo que te permite precioso color turquesa. La playa tiene muy poco fondo, lo que te permite adentrarte sin problemas y te hace sentir confiada. Cuando metes el primer pie, te adentrarte sin problemas y te hace sentir confiada. Cuando metes el primer pie, te das cuenta de que está a una temperatura ideal, que te refresca pero no te hace das cuenta de que está a una temperatura ideal, que te refresca pero no te hace pasar frío, de manera que te zambulles y disfrutas del agua como si fueras un ave pasar frío, de manera que te zambulles y disfrutas del agua como si fueras un ave volando por el aire. Durante un tiempo te mueves por el agua sintiéndote libre, volando por el aire. Durante un tiempo te mueves por el agua sintiéndote libre, segura, despreocupada de todo y en armonía con el mar que te acoge en esos segura, despreocupada de todo y en armonía con el mar que te acoge en esos momentos.momentos.

Después de un rato de nado, decides salir del agua para tumbarte en tu toalla, que Después de un rato de nado, decides salir del agua para tumbarte en tu toalla, que está limpia y la notas muy muy suave, lo que te genera una sensación muy está limpia y la notas muy muy suave, lo que te genera una sensación muy agradable en la piel. Ahora descansas sobre la toalla, tus músculos están flojos, agradable en la piel. Ahora descansas sobre la toalla, tus músculos están flojos, sueltos, después de haber nadado y notas un agradable cansancio que te invita a sueltos, después de haber nadado y notas un agradable cansancio que te invita a dormir un ratito, de manera que poco a poco te vas dejando llevar por el sueño.dormir un ratito, de manera que poco a poco te vas dejando llevar por el sueño.

Cuando despiertas, te notas completamente relajada y en paz, miras a tu Cuando despiertas, te notas completamente relajada y en paz, miras a tu alrededor y observas la arena blanca, las palmeras y otros árboles, las rocas alrededor y observas la arena blanca, las palmeras y otros árboles, las rocas salpicadas que se extienden en determinados puntos y disfrutas del entorno. salpicadas que se extienden en determinados puntos y disfrutas del entorno. Grabas ese entorno en tu cabeza, éste es el lugar al que recurrir cuando necesitas Grabas ese entorno en tu cabeza, éste es el lugar al que recurrir cuando necesitas un poco de paz. Es el lugar en el que te refugias cuando quieres huir del estrés, un poco de paz. Es el lugar en el que te refugias cuando quieres huir del estrés, las prisas o, incluso, cuando quieres huir de ti misma. El lugar que te da paz, las prisas o, incluso, cuando quieres huir de ti misma. El lugar que te da paz, tranquilidad y sosiego…tranquilidad y sosiego…


Nosotros los hubiéramos puesto de la siguiente forma:Nosotros los hubiéramos puesto de la siguiente forma:

Como ya va haciendo un poquito más de calor... decides darte un baño... así que te Como ya va haciendo un poquito más de calor... decides darte un baño... así que te diriges a la orilla del mar...diriges a la orilla del mar...

El agua está tranquila ... cristalina... y el mar tiene un precioso color turquesa...El agua está tranquila ... cristalina... y el mar tiene un precioso color turquesa... La playa tiene muy poco fondo... lo que te permite adentrarte sin problemas y te La playa tiene muy poco fondo... lo que te permite adentrarte sin problemas y te

hace sentir confiada...hace sentir confiada... Cuando metes el primer pie... te das cuenta de que está a una temperatura ideal..., Cuando metes el primer pie... te das cuenta de que está a una temperatura ideal...,

te refresca... pero no te hace pasar frío, de manera que disfrutas del agua .... te refresca... pero no te hace pasar frío, de manera que disfrutas del agua .... Durante un tiempo te mueves por el agua sintiéndote libre... segura... Durante un tiempo te mueves por el agua sintiéndote libre... segura... despreocupada de todo ... en armonía con el mar.....despreocupada de todo ... en armonía con el mar.....

Después.., decides salir del agua para tumbarte en tu toalla.... está limpia.... y la Después.., decides salir del agua para tumbarte en tu toalla.... está limpia.... y la notas muy muy suave.... lo que te genera una sensación muy agradable en la piel...notas muy muy suave.... lo que te genera una sensación muy agradable en la piel...

Ahora descansas... sobre la toalla... tus músculos están flojos.... sueltos....después Ahora descansas... sobre la toalla... tus músculos están flojos.... sueltos....después de haber nadado y notas un agradable cansancio... que te invita a dormir un de haber nadado y notas un agradable cansancio... que te invita a dormir un ratito...de manera que poco a poco te vas dejando llevar por el sueño...ratito...de manera que poco a poco te vas dejando llevar por el sueño...

Cuando despiertas... te notas completamente relajada ... en paz...Cuando despiertas... te notas completamente relajada ... en paz... miras a tu alrededor y observas la arena blanca... las palmeras ..... árboles...las miras a tu alrededor y observas la arena blanca... las palmeras ..... árboles...las

rocas salpicadas que se extienden en determinados puntos y disfrutas del rocas salpicadas que se extienden en determinados puntos y disfrutas del entorno....entorno....

Grabas ese entorno en tu cabeza... éste es el lugar al que recurrir cuando necesitas Grabas ese entorno en tu cabeza... éste es el lugar al que recurrir cuando necesitas un poco de paz... Es el lugar en el que te refugias cuando quieres huir del estrés.... un poco de paz... Es el lugar en el que te refugias cuando quieres huir del estrés.... las prisas...... El lugar que te da paz...tranquilidad ... sosiego…las prisas...... El lugar que te da paz...tranquilidad ... sosiego…

Cómo podéis observar también hemos quitado algunas palabras y Cómo podéis observar también hemos quitado algunas palabras y terminaciones que no hemos creído oportunas.terminaciones que no hemos creído oportunas.


ALGUNA PALABRAS USADAS ALGUNA PALABRAS USADAS EN RELATOS DEEN RELATOS DE

RELAJACIÓNRELAJACIÓN


( Estas son algunas de las palabras usadas en relajación, aquellas que en el ( Estas son algunas de las palabras usadas en relajación, aquellas que en el seminario denominábamos palabras "pastel... o rosas...").seminario denominábamos palabras "pastel... o rosas...").

RelajaciónRelajación

PazPaz SosiegoSosiego CalmaCalma TranquilidadTranquilidad AflojadoAflojado DistendidoDistendido A gustoA gusto DescansoDescanso CalorCalor SueñoSueño CansancioCansancio BienestarBienestar PlacenteroPlacentero SeguridadSeguridad QuietudQuietud ReposoReposo DestensadoDestensado SuaveSuave AcogedorAcogedor SerenidadSerenidad ResguardadoResguardado SueltoSuelto SatisfacciónSatisfacción ApacibleApacible PausaPausa LentitudLentitud PlácidoPlácido AlivioAlivio SeguridadSeguridad DesahogoDesahogo ArmoníaArmonía AgradableAgradable ConfortableConfortable

centro de psicología terapia y salud. 958 58 22 30 estimados alumnos: en primer lugar queremos...

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