1. n ba1. n nhiu thc phm nhiu dinh dng v nng lng .1. Cha ng , tinh bt1. n nhiu ba trong ngy1. n chui, xoi c hm lng calo rt cao.1. n trng vt ln giu vitamin A (ti a 2 qu )1. Ba sng : Bnh m, trng, sa, ng cc khng ng + sa1. Ba ti n d tiu : cm, sp , cho, ng cc, sa1. Ba ph ( sau ba chnh 1-2 ting)"" Sa, bnh quy,tri cy khn nhiu vo ba sng v gim dn Ba sng: bt u bng mt cc sa nng m. Sau l bnh m, si, cm, ph sau l chui.

2. Ba tra, tin xong bng mt cc nc lc ln ri ngh tra it t 15-30 pBa ph: 2-3 h chiu, trc khi ng, v trc khi tp th dc th thao.Ba ph 2,3h chiu: sa, chui, nu khng c th n cm tinh bt c.Ba ti: n xong i 1h ri ng sa ti, sa chua, ph mai, bnh m ngt, bnh quy, khoai1. Hy cm nhn c th bn, hy chm ch tp mi ngy.2. Ba sng trc 8h, tra trc 12h ba ti trc 7h

Trc khi i tp hy n nh