1

Freecopy

ฉบบท 12 มนาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน

ฉบบท 12 มนาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน

2

3

ปดเทอมน

พบกบ ºØ¿à¿†µ�àÎÎÒÀÒÉÒ¨Õ¹

42

เขาสเดอน 12ใชครบ เรากาลงเขาสเดอน 12 ในฉบบเดอนมนาคม...ผมกาลง

หมายถงฉบบครบรอบ 1 ปท Check in ไดทาหนาทถายทอดความเปนสราษฎรฯ ของเราสคณผอาน ซงกคอฉบบทคณถออยในตอนน

ฉบบนผมตงใจเปนพเศษทจะนาเรองราวความเปนหนงของศลปะปองกนตวชนสงของบานเราอยาง “มวยไชยา” มานาเสนอ เพราะอยากใหทราบถงความเปนมาและรวมภมใจไปพรอมๆ กน พรอมกบเปดตวคอลมนใหมอยางเปนทางการกบคอลมนโยคะอยางงายทใครๆ กทาได เพอเพมอรรถรสแหงความครบเครองใหกบนตยสารของเรามากยงขนและไมพลาดทจะนาเรองราวรอบตว เตรยมตวอยางไรสาหรบหนารอนทกาลงเขามา และมาเพมฐานะกนดวยการวางแผนการเงนจากคอลมนนสตทคณภาพคบแกวของเรา รบรองวา มสาระอดแนนดวยความตงใจจรงจากพวกเรา

Editor’s Talk

My Style “VILLA TARA (วลลา ธารา)” สงคมมระดบ กบชวตทนสมย รมสายนา

Let’s Talk“วชย ศรขวญ” นายกสภามหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน

Resort ถงเวลาพกรอนบนสวรรคสไตลบาหลท “ทพยวมานรสอรท”

Cultural Tourism“มวยไชยา” ศลปะการตอสพนบานสมรดกของแผนดน

languageขนมหวานไทย...ถกใจอนเตอร

New Journeyบาหล มนตเสนหแหงอารยธรรมอาเซยน (2)

Taste ชานชาลา สถานความอรอยและความบนเทง

Beautyปกปองผวสวยใส มนใจไดในหนารอน

Easy Exercise มารจกสงดๆ จากโยคะ กนเถอะ

Eco-Finance 5 เหตผล มเงนนบวานอง....มทองนบวาพ

My Car เทคนคการดแลรถยนตในฤดรอน

Life ScopeHOROSCOPE

EventEvent of the Month in Suratthani

Content

Staffเจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 0-7728-3821-2

บรรณาธการอำนวยการE-mail : checkinmag@gmail.com

ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรบรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด กองบรรณาธการ : วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร , จตรงค สมบต , กรพล ทองมเพชร ผจดการการตลาด : องสนา ฉอสวสด

ตดตามขาวสารเพมเตม : https://www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinmagazinesuratขอขอบคณภาพประกอบคอลมน Event : ธนรกษ เจรญจตร ( ผใหญจอง )

6

15

20

23

28

31

34

37

44

48

52

54

56

41

50 19

Health

Cooking Tips

Herritage

สดทาย ผมขอขอบคณผอานและผสนบสนนโฆษณาของเราทกทาน ทเปดโอกาสใหเราไดทาตามความฝนทจะนาสงทดๆ ของบานเกดมาเลาสกนฟงในมตใหม และขอใหมนใจครบวาเราชาว Check in มความสขทไดมโอกาสรจกกบทกทานในวนน...ขอบคณทรกกนครบ

5

“สงคมมระดบ กบชวตทนสมย รมสายนา”“VILLA TARA (วลลา ธารา)”

ÊÇÑÊ´Õ¤‹Ð¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ ÊÒËÃѺ

ºŒÒ¹ÊÇÂ·Õ My Style ¢Í§àÃÒ

¨Ð¾Ò¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ä»àÂÕÂÁªÁ¡Ñ¹

㹩ºÑºà´×͹ÁÕ¹Ò¤Á¹Õ ໚¹ºŒÒ¹

à´ÕÂǪѹà´ÕÂÇá¹Ç “Tropical

Contemporary” ·Õ´ÙàÃÕº§‹ÒÂᵋÁÕÊäµÅ�¢Í§ “¤Ø³à¼´¨ á«‹ÅÔÁ”

¹Ñ¡¸ØáԨ áÅйѡ¹ÔÂÁÊÐÊÁ

¾ÃÐà¤Ã×ͧ ·ÕÁÕª×ÍàÊÕ§·‹Ò¹Ë¹Ö§

㹨ѧËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ ÀÙÁÔÅÒà¹Ò

à´ÔÁÍÂÙ‹·ÕÍÒàÀʹ͹ÊÑ¡ ѧËÇÑ´

ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

เรอง : กษรา ภาพ : YenoMy style

6

บาน “Tropical Style เปน Style” ทตอบโจทยสภาวการณในปจจบนไดอยางด ในเรองของปญหาสงแวดลอม เพราะการออกแบบนนจะมการใชองคประกอบของธรรมชาตเขามามสวนรวม มการนาเอาวสดทองถนตามธรรมชาตเขามาตกแตงพนทางเดน หนาระเบยง ระแนงบงแดด รวมทงในสวนของผนงทมการกรหนธรรมชาต รวมไปถงสวนทอยรอบๆบานซงเปนสงสาคญของบาน Tropical Style

สาหรบบานสวยหลงนเปนบานชนเดยว ทตงอยในซอยขนทะเล อาเภอเมองฯ จงหวดสราษฎรธาน เปนสวนหนงของ “โครงการวลลา ธารา (VILLA TARA)” มการออกแบบใหโปรงโลงเปนพเศษ ทงยงมพนทใชสอยขนาดใหญภายในบาน พรอมพนทโลงกลางบานทสามารถดดแปลงใหเปนสวนหรอบอปลากลางบานได ทาใหผทอาศยอยภายในบานไดใกลชดกบธรรมชาตตลอดเวลา

3

“VILLA TARA (วลลา ธารา)”

ครอบครวของคณเผดจมสมาชกทงหมด 4 คน คอคณเผดจ ภรรยาและลกๆอก 2 คน หลงจากททมงาน My Style ของเราไดพดคยกบคณเผดจกทาใหทราบวา บานเดมของคณเผดจนนอยทอาเภอดอนสก พอลกโตกไดตดสนใจวาจะพาลกมาเรยนในเมองทโรงเรยนจอย “การทตองไปรบสงลกๆทก เชา-เยน ใชระยะทางในการเดนทางประมาณ 120 กโลเมตร ทกวน จนทร-ศกร จงทาใหมความรสกวาเราตองคานงถงความปลอดภยของลกวนใดวนหนงอาจจะมอบตเหตเกดขน เลยตดสนใจวาจะมาหาบานสกหลงในเมองเพอลดความเสยงในการเดนทาง ใชเวลาหาประมาณ 6-7 เดอน นะครบ ผมและแฟนกไดไปดตามหมบานตางๆ ในอาเภอเมองสราษฎรทงหมดนะครบ แลวกมความรสกวาหมบานนแหละทตอบโจทยความตองการของเราไดดทสด”

หลายคนอาจจะสงสยวา“คณเผดจ” ทราบไดอยางไรวาในอาเภอเมองนนมหมบานทสวยและใหความรสกรมรนเยนสบายเหมอนไดใชชวตอยกบธรรมชาตเชนน คณเผดจไดเลาใหทมงานของ“My Style” ของเราฟงวา ในตอนแรกนนเหนจากปายโฆษณาวามบานสวยแนว Tropical Style อยทซอยบงขนทะเลจงไดชวนภรรยาเขามา เมอมาดกพดไดเลยวาไมผดหวง มาดบานวนแรกวนท 2 ตดสนใจซอเลย เพราะม ความรสกวาทนสงบอยหางจากถนนใหญ ไมมเสยงรบกวน และทสาคญซอยขนทะเลนนเปนซอยทมอาหาร เยอะมากจะเลอกกนอะไรกไดในซอยนมหมด และการเดนทางกสะดวกมเสนทางทสามารถเขาไปในตวเมองหรอออกตางอาเภอไดอยางไมตดขด

และอกเหตผลหนงท“คณเผดจ”ไดเลอกบานหลงนเพอใชเปนศนยรวมความสขของคนในครอบครวกเปนเพราะ

อากาศทสดชน กาวแรกทไดเขามาสมผสกประทบใจกบพนทสเขยว ททางโครงการใชเปนจดเดน โดยเนนการมตนไมเยอะๆ เพราะสเขยวของตนไมนนชวยใหเกดความรสกสบายตา และสบายใจเมอไดมองและไดสมผส ซงตว“คณเผดจ”เองนนกเปนคนชอบตนไม อยเปนทนเดมอยแลว จงตดสนใจไดอยางไมลงเล

สาหรบการตกแตงภายในบานหลงนนน “คณเผดจและภรรยา”กไดชวยกนทาเองทงหมด โดยทงคนนมความชอบเหมอนกนคอ ชอบบานทดโปรง โลง ไมเนนเฟอรนเจอร จะเลอกใชเฉพาะสงทจาเปนเทานน บานหลงนไดมการนาแสงธรรมชาตมาใช และมการคานงถงการออกแบบฟงกชนตางๆ ภายในโดยมการดงบรรยากาศภายนอกเขามาสตวบาน เปนการออกแบบทเนนใหเราไดสมผสธรรมชาตแมจะอยภายในตวบานกตามและดวยความทเปนคนทชอบเรองนา “คณเผดจ”จงทานาตกจาลองไว

7

เวลาทเครยดจากเรองงานกเปดมานใหไดยนเสยงนาตก ทาใหรสกสดชนและชวยลดความเครยดไดเปนอยางด

อกหนงสงทสาคญทขาดไมไดของ “วลลา ธารา” แหงน คอเรองของความปลอดภย โดยจะมการตดตงกลองวงจรปดเเละ รปภ. คอยตรวจตราอยตลอดเวลา จงไมตองกงวลวาจะมปญหามารบกวน ทงในเรองความเปนอยภายในบานหรอแมกระทงอปกรณตางๆในบาน เพราะสามารถมนใจไดเลยวาจะมคนชวยแกปญหาตางๆ เหลานนไดอยางทนทวงทอยางแนนอน

88

9

จากทไดเดนชมรอบๆบานและไดพดคยสอบถามขอมลจากเจาของบานผใจดทไดมาใชชวตอยใน “วลลา ธารา” แหงน My Style ตองบอกไดเลยวาโครงการนไมธรรมดาจรงๆ ทงในเรองของไอเดยการออกแบบตกแตง ความสะดวกสบายในการเดนทาง ความสงบและรมรน ทตอบสนองความตองการของคนเมองทรกธรรมชาตไดเปนอยางด

ÊÒËÃѺã¹Çѹ¹Õ·Ò§ My Style ¢Í§àÃÒµŒÍ§¢Í¢Íº¤Ø³ “¤Ø³à¼´¨ á«‹ÅÔÁ” ਌ҢͧºŒÒ¹¼ÙŒã¨´Õ໚¹Í‹ҧÁÒ¡ ·Õ¡ÃسÒà»�´ºŒÒ¹áÅÐà»�´âÍ¡ÒÊãËŒàÃÒä´ŒÁÒàÂÕÂÁªÁáÅоٴ¤Ø¡ѹã¹Çѹ¹Õ ËÒ¡¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹·‹Ò¹ã´¡ÒÅѧÁͧËÒºŒÒ¹à´ÕÂǪѹà´ÕÂÇ·ÕãËŒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡àËÁ×͹䴌ã¡ÅŒªÔ´¸ÃÃÁªÒµÔµÅÍ´àÇÅÒ ÅͧÁÒáÇЪÁ·Õ “ÇÔÅÅÒ ¸ÒÃÒ” àºÍÃ�µÔ´µ‹Í 0-800-838-838 ´Ù¹Ð¤Ð ÃѺÃͧ¤‹ÐÇ‹ÒäÁ‹¼Ô´ËÇѧÍ‹ҧṋ¹Í¹

10

¨Ñ´ÊǹºŒÒ¹àÅ¡Í‹ҧäÃãËŒ´Ù´Õ

สวนหนาบานนนถอเปนหนาตาของเจาของบาน เวลามแขกไป ใครมา สงทจะมองเหนนอกจากรวบานแลว กจะเปนสวนหนาบาน ถาสวนหนาบานเลกของเราจดแตงออกมาสวยงามดด กจะชวยทาใหคนในบานรสกสดชน แจมใส เบกบานใจ เราลองมาด Tips เลกๆ ในการจดสวนบานเลกกนดงตอไปนคะ

1. กอนจะเรมตนจดสวนควรสารวจบรเวณหนาบานวามแนวทอประปาอยตรงไหน ทอนาทงอยตรงไหน เพอเวลาจดสวนและอาจตองลงตนไมจะไดไมไปลงตามแนวทอเหลานน

2. แบงโซนหนาบานใหเหมาะสม โซนนงเลนไมควรโดนแดดมาก โซนปลกตนไมอาจตองอาศยแดดสาหรบพนธไมแตละชนด เราควรมองทศทางลม ทศทางแดดไวลวงหนา และวางแผนแบงโซนใหเหมาะสม

3. มองหาแบบสวนทคณชอบ กอนจะลงมอจดสวนควรมแผนแบบสวนในใจเอาไวใหชดเจน เพราะหากเราไมวางแผนไวกอน แลวไปซออปกรณจดสวนแบบสะเปะสะปะ นอกจากสวนอาจจะออกมาไมสวยงามแลว การจะเปลยนแปลงสวนใหมกทาไมไดงายนก

4. อยาจดสวนแบบรวมเอาทกสงทอยากไดไว เพราะพนทมจากด และการจดสวนควรจะเนนแนวโปรงเอาไวกอน เพราะสตวทไมพงประสงคอาจอาศยความรกของสวนทไมไดวางแผนไวกอนเปนทอยอาศย เชน ง กบ หรอแมลงตางๆ ควรเนนโปรงดสะอาดตาจะดทสด

5. เลอกพนธไมใหเหมาะสมกบสภาพอากาศ เพราะพนทของบานแตละหลงอาจแตกตางกน และทาใหเกดความชมชนไดไมเหมอนกน หากเลอกพนธไมไมถกกบสภาพแวดลอมอาจทาใหตนไมตาย เปนโรคทไมพงประสงคได

เหลานเปน Tips การจดสวนเลกๆ สาหรบเพอนๆ ทอยากมสวนสวยไวเชยชม จบกาแฟยามบายในวนหยดไดไมยาก คะ

11

¨Ñ´ÊǹºŒÒ¹àÅ¡Í‹ҧäÃãËŒ´Ù´Õ

สวนหนาบานนนถอเปนหนาตาของเจาของบาน เวลามแขกไป ใครมา สงทจะมองเหนนอกจากรวบานแลว กจะเปนสวนหนาบาน ถาสวนหนาบานเลกของเราจดแตงออกมาสวยงามดด กจะชวยทาใหคนในบานรสกสดชน แจมใส เบกบานใจ เราลองมาด Tips เลกๆ ในการจดสวนบานเลกกนดงตอไปนคะ

1. กอนจะเรมตนจดสวนควรสารวจบรเวณหนาบานวามแนวทอประปาอยตรงไหน ทอนาทงอยตรงไหน เพอเวลาจดสวนและอาจตองลงตนไมจะไดไมไปลงตามแนวทอเหลานน

2. แบงโซนหนาบานใหเหมาะสม โซนนงเลนไมควรโดนแดดมาก โซนปลกตนไมอาจตองอาศยแดดสาหรบพนธไมแตละชนด เราควรมองทศทางลม ทศทางแดดไวลวงหนา และวางแผนแบงโซนใหเหมาะสม

3. มองหาแบบสวนทคณชอบ กอนจะลงมอจดสวนควรมแผนแบบสวนในใจเอาไวใหชดเจน เพราะหากเราไมวางแผนไวกอน แลวไปซออปกรณจดสวนแบบสะเปะสะปะ นอกจากสวนอาจจะออกมาไมสวยงามแลว การจะเปลยนแปลงสวนใหมกทาไมไดงายนก

4. อยาจดสวนแบบรวมเอาทกสงทอยากไดไว เพราะพนทมจากด และการจดสวนควรจะเนนแนวโปรงเอาไวกอน เพราะสตวทไมพงประสงคอาจอาศยความรกของสวนทไมไดวางแผนไวกอนเปนทอยอาศย เชน ง กบ หรอแมลงตางๆ ควรเนนโปรงดสะอาดตาจะดทสด

5. เลอกพนธไมใหเหมาะสมกบสภาพอากาศ เพราะพนทของบานแตละหลงอาจแตกตางกน และทาใหเกดความชมชนไดไมเหมอนกน หากเลอกพนธไมไมถกกบสภาพแวดลอมอาจทาใหตนไมตาย เปนโรคทไมพงประสงคได

เหลานเปน Tips การจดสวนเลกๆ สาหรบเพอนๆ ทอยากมสวนสวยไวเชยชม จบกาแฟยามบายในวนหยดไดไมยาก คะ

กลนอาหารไหม ตมนากบมะนาวฝานเปนชนเลก ๆ ในกระทะเพอใหกลนหอม ๆ ของมนมาดบกลนไหมทอบอวลอยในบานใหหมดไป

กลนนามนทอดอาหาร วางถวยเลก ๆ ใสนาสมสายชวางไวขาง ๆ เตาขณะทอดอาหาร ทาใหเรารสกวาอากาศ ณ ทนนไมมกลนนามน

กลนในฟองนาหรอผาเชดจาน หากฟองนาหรอผาเชดจานทเราใชอยประจามกลนใหนาไปแชในอางทมนาเปลาผสมนาสมสายชอยางละครง ทงไวขามคน หลงจากนนนาฟองนาหรอผาไปซกใหสะอาดแลวผงจนแหงกอนนากลบมาใช

กลนเหมนจากถงขยะ หากคนเกบขยะมาเกบชากอใหเกดกลนไมพงประสงคจากถงขยะขนมา เราสามารถแกไขปญหาเฉพาะหนาดวยการฝานมะนาวทงลงในถงแคนกลนขยะกจะบรรเทาลงได

กลนตเยน ลองเอาถานหงขาววางไวบนชนในตเยน ถานจะชวยดดซบกลนออกไป วธนเหมาะอยางยงกบตเยนทตองดงปลกออกเปนเวลานานๆ เพอใหไดผลเตมทควรแยมประตตเยนไวดวยใหอากาศถายเท สาหรบกลนทรนแรงมาก ไมมสารใดทจะดไปกวาผงกาแฟสดทแหงด เพยงเทผงกาแฟลงในถวยแลววางทงไวในตเยนจนกวากลนทไมตองการจะหมดไป เพอใหไดผลดทสดใหใชคกบกอนถาน

กลนในไมโครเวฟ เครองอนอาหารสดวเศษของเรา หากเครองเรมมกลนไมดใหหนมะนาวเปนชนบางๆ ใสลงในนาเดอดและตงทงไวใน ไมโครเวฟ ปดฝา รอจนไอนาระเหย ออกมา แลวคอยใชผาสะอาดเชด แคนกลนกจะดขน

จดบานรบหนารอน

เรอง : เฮยนซกHousekeep

12

จะทนกบกลนเมอไมกนาททผานมา ดฉนเพงผาน

วกฤตของกลนอาหารทกระจายไปทวบาน จงนกถงวธการแกไขงายๆ หลายวธในการกำจดกลนตามจดสำคญตางๆ ซงกไมลมทจะเอามาบอกเลาสคณผอาน บอกไดคำเดยววา แตละสตร ใชไดผลดเปนเลศคะ

ไมพงประสงคไปทำไม

13

กลนในตเสอผา หลายครงทเราพบวาในตเสอผามกลนราหรอกลนเกาๆ ทอบรนแรง วธขจดกลนเหลานทาไดโดยการวางแผนขนมปงขาวลงในชามเทนาสมสายชลงไปแลวนาไปวางไวในตเสอผา ทงไว 24 ชวโมง หากยงมกลนอย ควรทาซาอกครง นอกจากกลนราอบๆ แลววธยงชวยเรากาจดกลนนามนวานชหรอ แชลแลกไดอกดวย เราอาจเลอกใชการบรมาใสในถงผาเลก ๆ และใสไวในตเสอผา หรอจะนาสบแกะหอออกมาใสไวในตเสอผากได เสอผากจะไมมกลนอบและยงชวยไลแมลงไดดวย

กลนกระเปาใบใหม หลายคนมกมองขาม เพราะไมรจะดมไปทาไม แตถาไมอยากใหกระเปา มกลนเหมนอบของหนงใหเอาผาเชดหนาหอใบชาทยงไมไดชง ซกไวในกระเปา ทงไวสก 2-3 วน กลนหนง หรอ กลนอบกจะหายไป

กลนรองเทา ปญหาใหญของใครหลายคนเพราะรองเทาถกใชงานทงวน เกบหมกหมมเหงอไคล ความอบชนงายมาก วธกคอ โรยเบกกงโซดาในรองเทา แลวนารองเทาคนนใสถงพลาสตกรดใหแนน นาไปแชชองแชแขงของตเยนไว 1 หรอ 2 คน นารองเทาออกมาทงไวในอณหภมหอง แลวเอาไปสลดผงเบกกงโซดาออกใหหมดแลวสวมไดเลย แตหากเรายงไมสวมทนทใหปลอยผงเบกกงโซดาไวอยางนนกอนจนกวาจะนามาสวม หรอใชกระดาษหนงสอพมพอดเปนกอนมาใสดานในรองเทา หมกของกระดาษหนงสอพมพจะชวยดดกลน และยงทาใหรองเทาอยทรงดวย ทกครงทกลบบานใหใสกระดาษหนงสอพมพทกครง และเปลยนแผนใหมทกอาทตย

กลนในรถ หากมกลนบหรในรถ ใหโรยเบกกงโซดาลงทกนทเขยบหรในรถเพราะมนจะชวยดบกลน แตตองไมลมนามนออกมาทาความสะอาดดวยการเทเถาทงแลวโรยผงเบกกงโซดาไวทถาดเสมอ ๆ

3

077-437393Fax 077-437353081-4761082089-8662232

จำหนาย และรบตดตง

กระจกอะลมเนยม

บานเลอน บานสว�ง

บานเปลอย ประตไฟฟา

และอปกรณการเกษตร

กระจก อะลมเนยม

สแตนเลส มงลวด

Email komon_al-gl@hotmail.co.th

โกมล คอนสตรคชนK

14

1

à§×è͹ä¢áË‹§¤ÇÒÁÊíÒàÃ稢ͧ“ÇԪѠÈÃÕ¢ÇÑÞ”

¹Ò¡ÊÀÒÁËÒÇÔ·ÂÒÅÑÂÃÒªÀѯÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ

ความสาเรจในชวตของแตละคนลวนแตกตางกน ขนอยกบเปาหมายและความคาดหวง โลกหมนไป บางสงเปลยนไป อาจหมายรวมถงเปาหมายในชวตดวย แตผ ชายคนน “คณวชย ศรขวญ” นายกสภามหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน ไมเคยเปลยนเปาหมายทจะทาเพอสงคมในทกบทบาททไดรบ

เรอง : วณพร ภาพ : YenoLet’s Talk

15

คณวชย ศรขวญ ชาวเกาะสมย เกดทบานรมอาวเฉวง ตาบลบอผด เลาวา “สมยกอนจากอาวเฉวงหางไกลมาก จะไปตวอาเภอเกาะสมยตองใชเวลาทงวน ผมมโอกาสไดไปตวเมองสราษฎรธานตอนอาย 10 ขวบ บานผมอยรมทะเล ทาอาชพประมง สวนมะพราว และคาขาย ทหมบานไมคอยมใครไดเรยนตอมากนก แตคณพอคณแมผมใหความสาคญกบการศกษามาก ตอนผมเรยนจบ ป.4 ผมกออกทะเลไปกบเรอประมง หลายเดอน เมอกลบมาทกโรงเรยนเปดเรยนไปแลว คณพอจงพาไปหาหลวงลง เจาอาวาสวดราชธรรมาราม (หนง) จงไดรบความกรณาจากพระเดชพระคณเจาคณะภาค 8 พระธรรมวรนายกใหไปเรยนทโรงเรยนนายกวฒนากร จงหวดนครนายก ซงครงนนตองเดนทางไปคนเดยว ลงเรอจากเกาะสมยไปทาเรอคลองเตย ไปวดมหาธาตททาพระจนทร วนรงขนกตองตอรถไปทารถทหมอชต แลวขนรถประจาทางไปนครนายก ตอสามลอไปวดอดมธานทตงโรงเรยน กตองจดการทกอยางเอง ลาบากนะ แตกตองไปเพอการศกษาและอนาคต เรยนอยทนครนายกสองป กมาเรยนตอทโรงเรยนทวธาภเศก โรงเรยนอานวยศลป จนจบปรญญาตรและปรญญาโททางรฐศาสตรทจฬาลงกรณมหาวทยาลย และมหาวทยาลยธรรมศาสตร ผมเชอมนวาการศกษาทงทเปนการศกษาในระบบและการเรยนรตลอดชวตจะสามารถพฒนาคนทดอยโอกาสใหเทาเทยมบคคลอนๆได” คณวชยไดยกตวอยางของตนเองกบนกเรยน นกศกษา ในจงหวดและในมหาวทยาลยซงเขาไปปฏบตหนาทอยเสมอ

á¹Ç¤Ô´ã¹¡Ò÷íÒ§Ò¹ ในดานการทางาน คณวชย ศรขวญ เรมทางานเปนหวหนาหนวยสงเคราะหชาวเขาเคลอนท กรมประชาสงเคราะห ตอมาเปนปลดอาเภอ, หวหนาสานกงานจงหวด,

¨Ò¡ºŒÒ¹à¡Ô´Ë‹Ò§ä¡Å¤ÇÒÁà¨ÃÔÞÊÙ‹µíÒá˹‹§ “»ÅÑ´¡ÃзÃǧÁËÒ´ä·Â”

ปลดจงหวด, รองผวาราชการจงหวด,ผวาราชการจงหวดชยนาท ลพบร เชยงใหม, อธบดกรมการปกครอง, รองปลดกระทรวงมหาดไทย และปลดกระทรวงมหาดไทย ในชวงทอยในราชการและหลงเกษยณอายแลวยงไดปฏบต หนาทสาคญ เชน ประธานคณะกรรมการการทองเทยวแหงประเทศไทย ประธานคณะกรรมการการไฟฟาสวนภมภาค รวมทงการเปนประธานและกรรมการในราชการ วสาหกจ สถาบนการศกษา และองคกรการกศลตางๆ คณวชย ศรขวญ บอกวา ไดสรางแรงบนดาลใจแกผรวมปฏบตงาน รวมทงนกศกษาในมหาวทยาลยทเขาไปปฏบตหนาทใหกาหนดเปาหมายในชวตใหสงไว แลวตงใจ มงมน ทาใหดทสดเพอไปใหถงหรอใกลเคยงจดหมาย คณวชย ศรขวญ ไดตงเปาหมายของตนเองทจะเปนนายอาเภอ เพราะตอนเรยนอย ป. 3 ไดเหนนายอาเภอเกาะสมยเขาไปในหมบานและปราบโจรซงมาจากฝงแผนดนใหญ ทาใหชาวบานทอยในภาวะหวาดกลวมาหลายเดอนคลายความกงวลและพากนชนชมการทางานของนายอาเภอในขณะนน เขาจงมความใฝฝนทจะรบราชการเปนนายอาเภอ จงเลอกเรยนทางรฐศาสตร และรบราชการสงกดกระทรวงมหาดไทย เคยเปนปลดอาเภอ ปลดจงหวด

อธบดกรมการปกครอง แมจะไมไดเปนนายอาเภอกตาม แตกไดเปนผบงคบบญชานายอาเภอทวประเทศ

¡Ò÷´á·¹ºØޤسἋ¹ Ô¹à¡Ô คณวชย ศรขวญ เลาถงการทางานแมจะไปปฏบตหนาทอยหลายจงหวด และงานตางๆทรบผดชอบในภาพรวม แตกไดพยายามหาโอกาสทดแทนบญคณจงหวดสราษฎรธานแผนดนเกดตลอดมา ทงงานของการไฟฟาสวนภมภาค การทองเทยวแหงประเทศไทยและกระทรวงมหาดไทย โดยเฉพาะอยางยงไดจดสรรงบประมาณใหกอสรางทวาการอาเภอเกาะสมยหลงใหม

16

3

เมอครงดารงตาแหนงอธบดกรมการปกครอง รวมทงไดมาทาหนาทนายกสภามหาวทยาลยมหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน ซงรจกตงแตมาเปนปลดอาเภอเมองสราษฎรธาน โดยพฒนาจากวทยาลยครสราษฎรธาน นบเปนมหาวทยาลยทมชอเสยงในการจดการเรยนการสอน เปนแหลงใหโอกาสทางการศกษาแกเยาวชน ชมชนในจงหวดสราษฎรธาน และภาคใต ทงกรรมการสภามหาวทยาลย ผบรหารและคณาจารยมงมนและใหความสาคญกบการจดการเรยนการสอนใหไดบณฑตทมความรความสามารถและเปนคนด รวมทงพยายามสรางความสมพนธอนดกบชมชนและสงคมทองถนดวย เมอถามถงการสงเสรมการทองเทยวในจงหวดสราษฎรธาน วชย ศรขวญ ตอบในฐานะทเคยดารงตาแหนงประธาน

คณะกรรมการการทองเทยวแหงประเทศไทย และปจจบนทาหนาทประธานคณะกรรมการตรวจสอบตดตาม และประเมนผลการปฏบตราชการของกระทรวงการทองเทยวและกฬา รวมทงมหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธานกเปดการสอนวทยาลยนานาชาตการทองเทยวดวย โดยบอกวาจงหวดสราษฎรธานมความพรอมในดานทรพยากรการทองเทยว ทงแหลงทองเทยว สงอานวยความสะดวกและความปลอดภย สนคาทระลก บคลากร รวมทงการบรหารจดการดานการทองเทยว แตอยางไรกตามสงทจะตองใหความสาคญในชวงน คอการชวยกนอนรกษและฟนฟสภาพแวดลอมและการตอนรบดแลผเดนทางมาทองเทยวในฐานะเจาบานทดอนเปนคณลกษณะ และกจกรรมทชาวสราษฎรธานปฏบตมาชานาน

à§×è͹ä¢áË‹§¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ วชย ศรขวญ ไดสรปเงอนไขแหงความสาเรจจากประสบการณในการทางานวา เกดจากปจจยดานการปฏบตงาน และการปฏบตตน ในการปฏบตงานจะตองมความสามารถบรหารจดการ 4 ประการ คอ การบรหารเชงกลยทธ การบรหารความเปลยนแปลง การบรหารจดการความร และการบรหารเวลา สวนการปฏบตตนจะตองมคณสมบตทด 4 ประการคอ ความรด ความประพฤตด การปฏบตด และสขภาพด สงททมงาน Check in สมผสไดจากไอดอลทานนคอความไมหลงไมลมในอานาจหนาทเปาหมายและตวตน แตกลบใชสงทไดมาเพอสรางประโยชนสงสดใหแกลกหลานชาวสราษฎรฯ ทองถน สงคมและประเทศชาต

ขอบคณ : คณวชย ศรขวญ นายกสภามหาวทยาลยราชภฏสราษฎรธาน, กรรมการการทองเทยวแหงประเทศไทย (ททท.), อดตอธบดกรมการปกครอง, อดตปลดกระทรวงมหาดไทย

คณวชย ศรขวญ ชาวเกาะสมย เกดทบานรมอาวเฉวง ตาบลบอผด เลาวา “สมยกอนจากอาวเฉวงหางไกลมาก จะไปตวอาเภอเกาะสมยตองใชเวลาทงวน ผมมโอกาสไดไปตวเมองสราษฎรธานตอนอาย 10 ขวบ บานผมอยรมทะเล ทาอาชพประมง สวนมะพราว และคาขาย ทหมบานไมคอยมใครไดเรยนตอมากนก แตคณพอคณแมผมใหความสาคญกบการศกษามาก ตอนผมเรยนจบ ป.4 ผมกออกทะเลไปกบเรอประมง หลายเดอน เมอกลบมาทกโรงเรยนเปดเรยนไปแลว คณพอจงพาไปหาหลวงลง เจาอาวาสวดราชธรรมาราม (หนง) จงไดรบความกรณาจากพระเดชพระคณเจาคณะภาค 8 พระธรรมวรนายกใหไปเรยนทโรงเรยนนายกวฒนากร จงหวดนครนายก ซงครงนนตองเดนทางไปคนเดยว ลงเรอจากเกาะสมยไปทาเรอคลองเตย ไปวดมหาธาตททาพระจนทร วนรงขนกตองตอรถไปทารถทหมอชต แลวขนรถประจาทางไปนครนายก ตอสามลอไปวดอดมธานทตงโรงเรยน กตองจดการทกอยางเอง ลาบากนะ แตกตองไปเพอการศกษาและอนาคต เรยนอยทนครนายกสองป กมาเรยนตอทโรงเรยนทวธาภเศก โรงเรยนอานวยศลป จนจบปรญญาตรและปรญญาโททางรฐศาสตรทจฬาลงกรณมหาวทยาลย และมหาวทยาลยธรรมศาสตร ผมเชอมนวาการศกษาทงทเปนการศกษาในระบบและการเรยนรตลอดชวตจะสามารถพฒนาคนทดอยโอกาสใหเทาเทยมบคคลอนๆได” คณวชยไดยกตวอยางของตนเองกบนกเรยน นกศกษา ในจงหวดและในมหาวทยาลยซงเขาไปปฏบตหนาทอยเสมอ

á¹Ç¤Ô´ã¹¡Ò÷íÒ§Ò¹ ในดานการทางาน คณวชย ศรขวญ เรมทางานเปนหวหนาหนวยสงเคราะหชาวเขาเคลอนท กรมประชาสงเคราะห ตอมาเปนปลดอาเภอ, หวหนาสานกงานจงหวด,

¨Ò¡ºŒÒ¹à¡Ô´Ë‹Ò§ä¡Å¤ÇÒÁà¨ÃÔÞÊÙ‹µíÒá˹‹§ “»ÅÑ´¡ÃзÃǧÁËÒ´ä·Â”

ปลดจงหวด, รองผวาราชการจงหวด,ผวาราชการจงหวดชยนาท ลพบร เชยงใหม, อธบดกรมการปกครอง, รองปลดกระทรวงมหาดไทย และปลดกระทรวงมหาดไทย ในชวงทอยในราชการและหลงเกษยณอายแลวยงไดปฏบต หนาทสาคญ เชน ประธานคณะกรรมการการทองเทยวแหงประเทศไทย ประธานคณะกรรมการการไฟฟาสวนภมภาค รวมทงการเปนประธานและกรรมการในราชการ วสาหกจ สถาบนการศกษา และองคกรการกศลตางๆ คณวชย ศรขวญ บอกวา ไดสรางแรงบนดาลใจแกผรวมปฏบตงาน รวมทงนกศกษาในมหาวทยาลยทเขาไปปฏบตหนาทใหกาหนดเปาหมายในชวตใหสงไว แลวตงใจ มงมน ทาใหดทสดเพอไปใหถงหรอใกลเคยงจดหมาย คณวชย ศรขวญ ไดตงเปาหมายของตนเองทจะเปนนายอาเภอ เพราะตอนเรยนอย ป. 3 ไดเหนนายอาเภอเกาะสมยเขาไปในหมบานและปราบโจรซงมาจากฝงแผนดนใหญ ทาใหชาวบานทอยในภาวะหวาดกลวมาหลายเดอนคลายความกงวลและพากนชนชมการทางานของนายอาเภอในขณะนน เขาจงมความใฝฝนทจะรบราชการเปนนายอาเภอ จงเลอกเรยนทางรฐศาสตร และรบราชการสงกดกระทรวงมหาดไทย เคยเปนปลดอาเภอ ปลดจงหวด

อธบดกรมการปกครอง แมจะไมไดเปนนายอาเภอกตาม แตกไดเปนผบงคบบญชานายอาเภอทวประเทศ

¡Ò÷´á·¹ºØޤسἋ¹ Ô¹à¡Ô คณวชย ศรขวญ เลาถงการทางานแมจะไปปฏบตหนาทอยหลายจงหวด และงานตางๆทรบผดชอบในภาพรวม แตกไดพยายามหาโอกาสทดแทนบญคณจงหวดสราษฎรธานแผนดนเกดตลอดมา ทงงานของการไฟฟาสวนภมภาค การทองเทยวแหงประเทศไทยและกระทรวงมหาดไทย โดยเฉพาะอยางยงไดจดสรรงบประมาณใหกอสรางทวาการอาเภอเกาะสมยหลงใหม

17

1

ºŒÒ¹àÃÒÂاàÂÍФÃѺ µÍ¹

àÂ繡経ͧÃÕº»�´ºŒÒ¹Ë¹ÕÂا¡Ñ¹

ºŒÒ§¡çÃÁÂҡѹÂا¡Ñ¹à»š¹»ÃШíÒ

¾Í Õ¼Á仾ºº·¤ÇÒÁÇԨѪÔé¹

¹ÕéÁÒ àËç¹Ç‹Ò໚¹¹Çѵ¡ÃÃÁ·Õè Õ

àËÁÒСѺ¤¹ã¹à¢µÂاªØÁÍ‹ҧ

àÃÒæ àŹíÒÁÒá¹Ð¹íҡѹ

นวตกรรมทวาเปนการทดลองของนกวทยาศาสตรในแคลฟอรเนย สหรฐ ทเชอวา พวกเขาใกลบรรลผลสาเรจในการพฒนาวธไลยงแบบใหม ทมราคาถก และมประสทธภาพมากกวาทกวธทมอยในปจจบน โดยมเปาหมายอยทการลดโรคทมยงเปนพาหะ อยางเชน มาลาเรย ในกลมประเทศกาลงพฒนา ควบคไปกบการลดภาระคาใชจายใหกบประเทศเหลาน ทมยงเปนแมลงทเกดขนตามฤดกาล ดวยการผลตสารเคมททาใหความสามารถของยงในการคนพบตวคนหายไป

ตองบอกกนกอนครบวา ตามปกตนน ยงจะสามารถระบพกดของเราดวยการใชเซลลประสาทในการคนหากาซคารบอนไดออกไซดทอยในลมหายใจของเราเอง และ เมอยงบนเขามาใกลกบคนกจะมอกตวรบกลนหนงในตวยงทถกกระตนจากกลนตางๆ ทออกมาจากผวหนง และทาใหยงสามารถหาตวคนไดอยางมประสทธภาพ ซงจากการทดลองกพบวา สารททาใหระบบการทางานดงกลาวปดตวลงและสามารถสกดความสามารถในการตรวจจบกาซคารบอน และกลนตางๆ ของยงได มชอเรยกวา เอธลไพรเวท เปนสารเคมทเกดขนตามธรรมชาต มอยในผลไม ทงนในหองทดลอง นกวทยาศาสตร กไดทดลองทาสารตวน ไวทแขนของคน และยนเขาไปในกรงทมยงหวโหยรออยนนมยงเพยง 2-3 ตวเทานน ไมไดใหความสนใจกบมอทยนเขาไป

อยางไรกด การคนพบดงกลาว ไมไดเกดขนอยางงาย โดยงานอยางแรก ทเจเนวฟโทกซ หนงในผ ร วมงานวจยนตองทา คอ การคนหาระบบประสาททจะถกกระตนดวยกลนของสารเคม ซงเปนเรองทยากมากสาหรบการคนหาระบบนในยง เธอเลาวา ตองหาทางใสเครองมอขนาดเลกมากๆ เขาไปในสวนทเปนจมกของยง ซงเปนทอยของระบบประสาทน จากนนกตองคอยตดตามอานขอมลทเกดขนตามเวลาจรง กญแจสาคญสาหรบการพฒนาเครองมอไลยงทดขน อยทความสามารถในการปนปวนสญญาณทสงออกมาน ซงเปนเรองทสารเคม ไลยงแบบดงเดม อยาง ดออททาไมได

´ŒÇ¡ÒÃŋͧ˹»‡Í§¡Ñ¹Âا

ในเรวๆ นทมทดลองเขากาลงมแผนจะผลตผลตภณฑกนยงชนดลองหนนมาสตลาดแลว ดงนนตอใหยงเยอะแคไหนกหมดเรองกงวลกนไดแลวครบ

เรอง : i-Tech Innovation

18

Cowboy & Biker

เรอง : วณพร ภาพ : YenoHeritage

19

Cowboy & Biker¤ÇÒÁŧµÑÇ·Õèä»´ŒÇ¡ѹàÃ×èͧÃÒǢͧ¤¹ªÍº¡ÒÃᵋ§µÑÇÊäµÅ¤ÒǺÍÂ

ÊäµÅÍÔ¹à Õè¹ áÅФ¹ÃÑ¡ÊÍ§ÅŒÍ ÁըشàÃÔèÁµŒ¹ÁÒ¨Ò¡¤¹·ÕèÃÑ¡áÅЪͺÊÔè§à´ÕÂǡѹ ¤ÅŒÒÂæ ¡Ñ¹ ÁÒÃÇÁµÑǡѹà¾×è͵ͺʹͧã¹ÊÔ觷ÕèµÑÇàͧÃÑ¡, ªÍº áÅÐÍÂÒ¡áÊ´§ÍÍ¡ ä´Œµ‹ÍÂʹ໚¹¡Ô¨¡ÃÃÁ·ÕèÊ‹§µ‹ÍÊÔ觴Õæ ãËŒ¡ÑºÊѧ¤Á ¡Ñº “ÊØÃÒɮà ҹÕ交ÇÕ¤”

ยอนกลบไปสมยคณพอยงหนมกบความชอบของวยรนสมยนนทไดรบอทธพลจากฟากตะวนตก ทง รถบกไบค และสไตลการแตงตวแตดวยปจจยทจะตอบสนองความชอบนยงไมมากพอ การรวมตวของกลม 13 โคบาลสราษฎรฯ จงคอยเงยบไป แตกลบมาลกโชนขนใหมและยงใหญกวาเดมเมอความรกและความพรอมไดมาบรรจบกนกลายมาเปนกลมคาวบอยสราษฎรฯ ทรวมตวกนมารวม 10 ปซงหนมๆ ในกลมนกมความชอบรถบกไบคเชนกน การเดนทางของคาวบอยและไบคเกอรจงแยกกนไมออก จากกลม 13โคบาลสราษฎรฯกลายเปนกลมคาวบอยทมสมาชกเกอบรอย ทรวมกบชาวบกไบคกวา 700 ชวต

กจกรรมเพอชาวสองลอไดจดตอเนองมาเปนปท 4 สาหรบงาน “สราษฎรธานไบควค 2014 ปแหงการขบขปลอดภย” การรวมตวของกลมคนผรกรถบกไบค รถคลาสสค ทงเลกและใหญ คาวบอย ชาวอนเดยนทจะมาสรางสสนใหคนคอเดยวกน และประชาชนทวไป กจกรรมไบควคไมไดเกดขนเพอเอาใจไบคเกอรทงหลายเทานน แตยงมการนาสงดๆ กลบคนสสงคมทกครงไป ไมวาจะเปนการรณรงคขบขปลอดภย สวมหมวกนรภย 100 %, การปลอยพนธสตวนาคนระบบนเวศแกธรรมชาต, การมอบรายไดสวนหนงแกโรงพยาบาลสราษฎรธาน, การมอบเงนแกโรงเรยนทขาดแคลน พรอมกบการมอบสสนและความสนกสนานใหแกผรวมงาน

ขอมล: กลมคาวบอยและไบคเกอรสราษฎรธาน

“ÊØÃÒɮà ҹÕ交ÇÕ¤” ¶×Í໚¹¡Ô ¡ÃÃÁ·ÕèÊ‹§àÊÃÔÁ¡Ò÷‹Í§à·ÕèÂÇä ŒÍ‹ҧ Õ «Öè§ä ŒºÃèØࢌÒÊÙ‹» Ô·Ô¹¡Ò÷‹Í§à·ÕèÂǢͧ¨Ñ§ËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã¸Ò¹Õ â´Â¡íÒ˹´¨Ñ´¢Öé¹·Ø¡ÇѹàÊÒÃáÅÐÍÒ·ÔµÂáá¢Í§à´×͹ÁÕ¹Ò¤Á¢Í§·Ø¡»‚ áÅÐã¹»‚¹Õé¡çµÃ§¡ÑºÇѹ·Õè 7-8 ÁÕ¹Ò¤Á 2557 ³ ºÃÔàdzʹÒÁ¢ŒÒ§âçáÃÁÇѧ㵌 ä»ÊÑÁ¼ÑʤÇÒÁÊØ¢áÅФÇÒÁʹء¡Ñ¹ä´Œáºº Cowboy & Biker Suratthani

19

Cowboy & Biker

เรอง : วณพร ภาพ : YenoHeritage

19

Cowboy & Biker¤ÇÒÁŧµÑÇ·Õèä»´ŒÇ¡ѹàÃ×èͧÃÒǢͧ¤¹ªÍº¡ÒÃᵋ§µÑÇÊäµÅ¤ÒǺÍÂ

ÊäµÅÍÔ¹à Õè¹ áÅФ¹ÃÑ¡ÊÍ§ÅŒÍ ÁըشàÃÔèÁµŒ¹ÁÒ¨Ò¡¤¹·ÕèÃÑ¡áÅЪͺÊÔè§à´ÕÂǡѹ ¤ÅŒÒÂæ ¡Ñ¹ ÁÒÃÇÁµÑǡѹà¾×è͵ͺʹͧã¹ÊÔ觷ÕèµÑÇàͧÃÑ¡, ªÍº áÅÐÍÂÒ¡áÊ´§ÍÍ¡ ä´Œµ‹ÍÂʹ໚¹¡Ô¨¡ÃÃÁ·ÕèÊ‹§µ‹ÍÊÔ觴Õæ ãËŒ¡ÑºÊѧ¤Á ¡Ñº “ÊØÃÒɮà ҹÕ交ÇÕ¤”

ยอนกลบไปสมยคณพอยงหนมกบความชอบของวยรนสมยนนทไดรบอทธพลจากฟากตะวนตก ทง รถบกไบค และสไตลการแตงตวแตดวยปจจยทจะตอบสนองความชอบนยงไมมากพอ การรวมตวของกลม 13 โคบาลสราษฎรฯ จงคอยเงยบไป แตกลบมาลกโชนขนใหมและยงใหญกวาเดมเมอความรกและความพรอมไดมาบรรจบกนกลายมาเปนกลมคาวบอยสราษฎรฯ ทรวมตวกนมารวม 10 ปซงหนมๆ ในกลมนกมความชอบรถบกไบคเชนกน การเดนทางของคาวบอยและไบคเกอรจงแยกกนไมออก จากกลม 13โคบาลสราษฎรฯกลายเปนกลมคาวบอยทมสมาชกเกอบรอย ทรวมกบชาวบกไบคกวา 700 ชวต

กจกรรมเพอชาวสองลอไดจดตอเนองมาเปนปท 4 สาหรบงาน “สราษฎรธานไบควค 2014 ปแหงการขบขปลอดภย” การรวมตวของกลมคนผรกรถบกไบค รถคลาสสค ทงเลกและใหญ คาวบอย ชาวอนเดยนทจะมาสรางสสนใหคนคอเดยวกน และประชาชนทวไป กจกรรมไบควคไมไดเกดขนเพอเอาใจไบคเกอรทงหลายเทานน แตยงมการนาสงดๆ กลบคนสสงคมทกครงไป ไมวาจะเปนการรณรงคขบขปลอดภย สวมหมวกนรภย 100 %, การปลอยพนธสตวนาคนระบบนเวศแกธรรมชาต, การมอบรายไดสวนหนงแกโรงพยาบาลสราษฎรธาน, การมอบเงนแกโรงเรยนทขาดแคลน พรอมกบการมอบสสนและความสนกสนานใหแกผรวมงาน

ขอมล: กลมคาวบอยและไบคเกอรสราษฎรธาน

“ÊØÃÒɮà ҹÕ交ÇÕ¤” ¶×Í໚¹¡Ô ¡ÃÃÁ·ÕèÊ‹§àÊÃÔÁ¡Ò÷‹Í§à·ÕèÂÇä ŒÍ‹ҧ Õ «Öè§ä ŒºÃèØࢌÒÊÙ‹»¯Ô·Ô¹¡Ò÷‹Í§à·ÕèÂǢͧ¨Ñ§ËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã¸Ò¹Õ â´Â¡íÒ˹´¨Ñ´¢Öé¹·Ø¡ÇѹàÊÒÃáÅÐÍÒ·ÔµÂáá¢Í§à´×͹ÁÕ¹Ò¤Á¢Í§·Ø¡»‚ áÅÐã¹»‚¹Õé¡çµÃ§¡ÑºÇѹ·Õè 7-8 ÁÕ¹Ò¤Á 2557 ³ ºÃÔàdzʹÒÁ¢ŒÒ§âçáÃÁÇѧ㵌 ä»ÊÑÁ¼ÑʤÇÒÁÊØ¢áÅФÇÒÁʹء¡Ñ¹ä´Œáºº Cowboy & Biker Suratthani

2

Hip Box 26 Boutique

ทพยวมานรสอรทแหงนเปดมาเปนปท 12 แรกเรมทนมหองพกเพยงไมกหองแลวทาการกอสรางเพมเตม จนตอนปจจบนมหองพกทงหมดจานวน 17 หลง หลากหลายออฟชนแตคลมโทนการตกแตงเปนสไตลบาหล หนงในหองพกทคนรกธรรมชาตคควร คอ Princess Pool Villa ทปลอดโปรงดวยการออกแบบอยางประณตบรรจง จากระเบยงสวนตวทมองเหนววทะเลและทองฟาสคราม บนไดไมทเรยงตวทงซายและขวาจะนาคณไปสหองนอนและหองนงเลนดไซนทนสมยและตกแตงดวยเครองอานวยความสะดวกทครบครน ภายในหองนาและอางอาบนาไมกงกลางแจงถกออกแบบอยางกลมกลนกบธรรมชาต ตนไมและโขดหน ทนททคณเปดประตหองออกมานอกชานระเบยง สระวายนาสวนตวจะทาใหคณหลงใหลกบบรรยากาศทสดชนและผอนคลายแบบไมมวนลม

เรอง : เลดชางสาราญResort

20

“ทพยวมานรสอรท”ถงเวลาพกรอนบนสวรรคสไตลบาหลท

สวสดหนารอนคะคณผอาน อากาศรอนๆ แวะเวยนมาใหระสาระสายกนอกครา ทาเอาเลดเกดอาการรางกายตองการทะเลขนมาแบบฉบพลน ฉบบนจงชวนคณนงเรอเลาะเกาะไปฟนกนทรสอรทในฝนชอวา “ทพยวมานรสอรท” กนเปนการดวน

3

แตหากเปนคนชอบดไซนทนสมยเลดขอแนะนาหอง Romance Paradise เหมาะมากสาหรบคณและคนพเศษทตองการผอนคลายอยางอสระและเพมความโรแมนตกอยางเปนสวนตว ดวยระเบยงหองทเปดโลง

จดเดนทอดบรรยายถงไมไดคอ ความรสกใกลชดธรรมชาต ภายในรสอรทอดมไปดวยแมกไมนานาพนธ ลองจนตนาการถงเสยงนกรอง ทามกลางสายลม แสงแดด และเสยงคลนทะเล เจอแบบนใครจะไมเคลมไหวใหมนรไปคะ

ผสมผสานสไตลการผอนคลายอรยาบถแบบไทยๆ ไดอยางลงตว ไมวาจะเอกเขนกเลนเกมสนทนาการ หรอนงรบประทานอาหารทมทงอาหารจานหลกไปจนถงงานเลยงสงสรรคทคณไมควรพลาดโอกาสในการลมลองรสชาตอาหารทะเลปรงสดๆ จากพอครวมอหนง งานนเลอกเวลากนไดเลยคะอยากอมบรรยากาศแบบพาโนรามาหรอจดมอหรสดโรแมนตกทามกลางแสงดาว มใหคณททพยวมานกนเลยคะ

สวนคนทชอบกจกรรมทางรสอรทมสระวายนาขนาดไมใหญแตดไซนเกไวใหคณไดผอนคลาย และยงสามารถเดนลงไปชมวว เลนนา ดปะการงไดทดานลางของรสอรทซง เปนอาวเลก ๆ กะทดรด ถงแมวาตองเดนบนไดหลายขนสกหนอย รบรองวาคณจะตองหลงใหล “สวรรคบนดน”แหงนอยางไมรลม นอนสบาย กจกรรมสนกแลวเลดขอปดทายดวยการทาลองความอรอยกนททพยวมานเทอเรสทนออกแบบใหเปนพนทรบลมชมววแบบโลง โปรง สบาย

Thipwimarn Resort16/7 Sairee Beach kohtao suratthani Tel. 077-456-409

212

Hip Box 26 Boutique

ทพยวมานรสอรทแหงนเปดมาเปนปท 12 แรกเรมทนมหองพกเพยงไมกหองแลวทาการกอสรางเพมเตม จนตอนปจจบนมหองพกทงหมดจานวน 17 หลง หลากหลายออฟชนแตคลมโทนการตกแตงเปนสไตลบาหล หนงในหองพกทคนรกธรรมชาตคควร คอ Princess Pool Villa ทปลอดโปรงดวยการออกแบบอยางประณตบรรจง จากระเบยงสวนตวทมองเหนววทะเลและทองฟาสคราม บนไดไมทเรยงตวทงซายและขวาจะนาคณไปสหองนอนและหองนงเลนดไซนทนสมยและตกแตงดวยเครองอานวยความสะดวกทครบครน ภายในหองนาและอางอาบนาไมกงกลางแจงถกออกแบบอยางกลมกลนกบธรรมชาต ตนไมและโขดหน ทนททคณเปดประตหองออกมานอกชานระเบยง สระวายนาสวนตวจะทาใหคณหลงใหลกบบรรยากาศทสดชนและผอนคลายแบบไมมวนลม

เรอง : เลดชางสาราญResort

20

“ทพยวมานรสอรท”ถงเวลาพกรอนบนสวรรคสไตลบาหลท

สวสดหนารอนคะคณผอาน อากาศรอนๆ แวะเวยนมาใหระสาระสายกนอกครา ทาเอาเลดเกดอาการรางกายตองการทะเลขนมาแบบฉบพลน ฉบบนจงชวนคณนงเรอเลาะเกาะไปฟนกนทรสอรทในฝนชอวา “ทพยวมานรสอรท” กนเปนการดวน

ไวนล

โปสเตอร วอลเป เปอร แผ นพบ

ใบปลวสต ก เกอร

หนงสอ

ฎกา

นามบตร

นามบตร

เล มบล

บรรจภณฑ

ตอบโจทยด วยทมงานและระบบท ม น ใจ ได เ ตมร อย

*เง อนไข เป น ไปตามท บรษทก าหนด

ทกงานพมพ

เรามงมน เพอนำสงดๆ สชาวสราษฎรธาน

23

เรอง : สทธาทพย ภาพ : Yenoแปล : Sandy (netima_i555@hotmail.com)

Cultural Tourism23

ÁÇÂäªÂÒÈÔŻСÒõ‹ÍÊÙŒ¾×鹺ŒÒ¹ÊÙ‹Áô¡¢Í§á¼‹¹´Ô¹

ไวนล

โปสเตอร วอลเป เปอร แผ นพบ

ใบปลวสต ก เกอร

ห นง สอ

ฎกา

นามบตร

นามบตร

เล มบล

บรรจภณฑ

ตอบโจทยด วยทมงานและระบบท ม น ใจ ได เ ตมร อย

*เง อนไข เป น ไปตามท บรษทก าหนด

ทกงานพมพ

เรามงมน เพอนำสงดๆ สชาวสราษฎรธาน

24

“หมดหนกมวยโคราช เฉลยวฉลาดมวยลพบร ทาดฝมอสวยมวยไชยา” วาทโบราณทกลาวขานถงความยงใหญของสามตระกลมวย ทปจจบนหลงเหลออยเพยงแต “มวยไชยา” ศลปะแหงการตอสคเมองคนด ทวนนยงคงสบทอดจากรนสรนดวยความภาคภมใจ

จดเรมตนของศลปะชนคร “มวยไชยา” แตเดมมาการชกมวยไชยามอยแตเดมในทองถนไชยา หากแตเปนลกษณะของการชกแบบไมมรปแบบ ไมมทาทางเปนรปแบบหรอทาชกทแนนอน จนกระทง“พอทานมา” ซงเปนพระธดงคทมาจาพรรษาทวดทงจบชาง ต.พมเรยง อ.ไชยา ไดฝกสอนวชามวยไทย ซงเปนการตอสดวยมอเปลาแกชาวไชยาจนขนชอวาเปนเมองมวย และไดชอ “มวยไชยา” จากพระยาวจสตยารกษ (ขา ศรยาภย) ผเปนเจาเมองในสมยนน และบรรดาบาวไพรทอยภายใตการปกครองคนใดหากตองการชกมวยกสามารถเขากองมวย (หรอคายมวยในปจจบน) กสามารถทาไดและจะไดรบสทธใหไมตองทางานโยธาตางๆ ดวย

ชอเสยงของแมไมแหงมวยโบราณ ชอเสยงของมวยไชยาไมไดจากดอยแตในพนทเทานน เมออาจารยเขต ศรยาภย และนางชณ ศรยาภย ผเปนลกของพระยาวจสตยารกษ ไดนานกมวยไชยาไปชกตอสกบนกมวยจากตระกลมวยราชตอหนาพระทนงของลนเกลารชกาลท 3 ดวยฝไมลายมอของนกมวยกนกฏของพอทานมา ชอวา ปลอง จานงทอง ทสามารถใช ‘ทาเสอลากหาง’ โจนเขาจบ ทมทบจบหกคชก ไดรบการแตงตงใหเปน ‘หมนมวยมชอ’ โดยทาทใชจบทมรบการจโจม มมากมายอยางเชน ‘ ถอนยวง’ ทสามารถทมโยนคชกออกไป หรอจบกดหวใหปกพนแลวทบดวยกนหรอเขาได หากเปนการรกดวยหมดนนใหแกดวย ‘ขนยกษพานาง’ หรอ ‘ขนยกษจบลง’ ศอกแกดวย ‘พระรามหกศร’ และยงมทาอน ๆ อกมาก ทครบาอาจารยแตโบราณไมไดกาหนดชอเอาไว

ตานานการชก หลงจากทกาเนดมวยไชยาขนแลว กจการดานนกเจรญรงเรองขนตามลาดบการชกมวยจงเปนกฬาสาคญอยางหนงสาหรบเทศกาล งานฉลองหรอสมโภชตางๆ และมาเจรญสงสดครงหนงคอสมยศาลาเกาหอง เมอถงเทศกาลแหพระบกประจาป จะมการแหพระมาทศาลาเกาหองและทาการสมโภชทนน ประชาชนทวไปรวมทงเจานายกไปพรอมกนทศาลาเกาหองแหงน ในการนนกมวยของแตละแหงกจะเดนทางเพอจบคชกกน เมอการชกมวยทศาลาเกาหองลมเลกไป เนองมาจากศาลากลางถกรอถอน กมการสรางสนามมวยแหงใหมขนทบรเวณสนามวดพระบรมธาต จนเมอสนสมยของพระครโสภณเจตสการาม(เอยม) กใหยกเลกและจดใหมการชกมวยเฉพาะในงานตางๆ จนกระทงถงทกวนน

นกมวยฝายนาเงน (นายวฒชย เดชแดง: แพรวพราว พรพชต)

ลกไมเดดและเอกลกษณแหงมวยโบราณ เอกลกษณสาคญของการเปนมวยไชยา คอ จะ

ตองเรมตนดวยทาหนงสอง ซงเปนการแบงจงหวะของการเคลอนไหวแขนและเทาทสอดคลองกน โดยเนนจงหวะการเคลอนไหวทรวดเรว ดงนนทาหนงสองจงเปนเหมอนสญลกษณทแสดงใหทราบวานคอ มวยไชยาฉบบดงเดม

นอกจากนนมวยไชยายงมแมไมสาคญอกหลายทาทถอเปนไมเดดสาคญ ไดแก การ ทม ทบ จบ หก ซงนบเปนกลมวยชนสง ทผฝกจะตองเรยนรพนฐาน การบรหารรางกายเพอพาหยทธพรอมฝกฝนทายางสามขมตามแบบของแตละคร เรยก’ทาคร’รวมทงแมไมตาง ๆ เชน การออกอาวธ ปองปดปดเปด ปองกน ตอบโตใหเชยวชาญดแลว จงจะสามารถแตกแมไม กลลกไม กลรบ กลรก ลอหลอก หลบหลก ทงยงตองฝกซาแลวซาอกเพอใหใชออกไป จงจะเกดความคม เดดขาด รนแรง ทวงทาลลางดงาม เขมแขงดงใจ

สวนการแตงกายของนกมวย ในปจจบนละการพนลกโปะ (กระจบ) แตคงการพนหมด (หวขแมงวน) และ ประเจยดเอาไว โดยการพนหมดเปนการนาดายดบมาพนมอโดยเวนสวนปลายนวมอเพอใหกาหมดไดสะดวก ทงนนกมวยไชยา จะคาดเชอกแคบรเวณขอมอ สวนนกมวยสายอนๆ เชน นกมวยโคราช จะคาดเชอกถงบรเวณขอศอก สวนนกมวยสายลพบรหรอนกมวยภาคกลางอนๆเชน มวยพระนคร จะคาดเชอกถงบรเวณกลางแขน สวนประเจยดเปนเครองสวมศรษะและแขน ลกษณะเฉพาะของนกมวยไชยา สวนนกมวยภาคอนจะสวม “มงคล” แทน ประเจยดนนจะทาเปนลกษณะแบนๆ มากกวาทาใหกลมมการลงคาถาอาคม ลงเครองปองกนตางๆ ขณะชกถาประเจยดหลดกยกมอขอเกบมาสวมเสยใหมได วตถประสงคทสาคญอกอยางหนง กคอการปองกนมใหเสนผมลงปดหนาในขณะทกาลงทาการตอส ทงนในปจจบนจะเหนวาปจจบนจะถอดประเจยดออกกอนทจะชก

นกมวยฝายแดง (นายกลเดช ภมภคด: ขรรคเพชร พรพชต)

25

“หมดหนกมวยโคราช เฉลยวฉลาดมวยลพบร ทาดฝมอสวยมวยไชยา” วาทโบราณทกลาวขานถงความยงใหญของสามตระกลมวย ทปจจบนหลงเหลออยเพยงแต “มวยไชยา” ศลปะแหงการตอสคเมองคนด ทวนนยงคงสบทอดจากรนสรนดวยความภาคภมใจ

จดเรมตนของศลปะชนคร “มวยไชยา” แตเดมมาการชกมวยไชยามอยแตเดมในทองถนไชยา หากแตเปนลกษณะของการชกแบบไมมรปแบบ ไมมทาทางเปนรปแบบหรอทาชกทแนนอน จนกระทง“พอทานมา” ซงเปนพระธดงคทมาจาพรรษาทวดทงจบชาง ต.พมเรยง อ.ไชยา ไดฝกสอนวชามวยไทย ซงเปนการตอสดวยมอเปลาแกชาวไชยาจนขนชอวาเปนเมองมวย และไดชอ “มวยไชยา” จากพระยาวจสตยารกษ (ขา ศรยาภย) ผเปนเจาเมองในสมยนน และบรรดาบาวไพรทอยภายใตการปกครองคนใดหากตองการชกมวยกสามารถเขากองมวย (หรอคายมวยในปจจบน) กสามารถทาไดและจะไดรบสทธใหไมตองทางานโยธาตางๆ ดวย

ชอเสยงของแมไมแหงมวยโบราณ ชอเสยงของมวยไชยาไมไดจากดอยแตในพนทเทานน เมออาจารยเขต ศรยาภย และนางชณ ศรยาภย ผเปนลกของพระยาวจสตยารกษ ไดนานกมวยไชยาไปชกตอสกบนกมวยจากตระกลมวยราชตอหนาพระทนงของลนเกลารชกาลท 3 ดวยฝไมลายมอของนกมวยกนกฏของพอทานมา ชอวา ปลอง จานงทอง ทสามารถใช ‘ทาเสอลากหาง’ โจนเขาจบ ทมทบจบหกคชก ไดรบการแตงตงใหเปน ‘หมนมวยมชอ’ โดยทาทใชจบทมรบการจโจม มมากมายอยางเชน ‘ ถอนยวง’ ทสามารถทมโยนคชกออกไป หรอจบกดหวใหปกพนแลวทบดวยกนหรอเขาได หากเปนการรกดวยหมดนนใหแกดวย ‘ขนยกษพานาง’ หรอ ‘ขนยกษจบลง’ ศอกแกดวย ‘พระรามหกศร’ และยงมทาอน ๆ อกมาก ทครบาอาจารยแตโบราณไมไดกาหนดชอเอาไว

ตานานการชก หลงจากทกาเนดมวยไชยาขนแลว กจการดานนกเจรญรงเรองขนตามลาดบการชกมวยจงเปนกฬาสาคญอยางหนงสาหรบเทศกาล งานฉลองหรอสมโภชตางๆ และมาเจรญสงสดครงหนงคอสมยศาลาเกาหอง เมอถงเทศกาลแหพระบกประจาป จะมการแหพระมาทศาลาเกาหองและทาการสมโภชทนน ประชาชนทวไปรวมทงเจานายกไปพรอมกนทศาลาเกาหองแหงน ในการนนกมวยของแตละแหงกจะเดนทางเพอจบคชกกน เมอการชกมวยทศาลาเกาหองลมเลกไป เนองมาจากศาลากลางถกรอถอน กมการสรางสนามมวยแหงใหมขนทบรเวณสนามวดพระบรมธาต จนเมอสนสมยของพระครโสภณเจตสการาม(เอยม) กใหยกเลกและจดใหมการชกมวยเฉพาะในงานตางๆ จนกระทงถงทกวนน

นกมวยฝายนาเงน (นายวฒชย เดชแดง: แพรวพราว พรพชต)

มวยไชยามรดกทสบทอดจนปจจบน แมมวยไชยาจะมชอเสยงและเปนทคนเคยใน

สายตาคนทวไป หากแตปจจบนมวยไชยาทยงคงหลงเหลออยเพยงแหงเดยวใน อ.ไชยา แหลงตนกาเนดของมวยโบราณสรางชอ มเพยงคายมวยพรพชต ใน ตาบลพมเรยง ของคณรอเฝด ละอาด วย 66 ป ซงไดรบการถายทอดวชามวยมาจากครแพร ผสบทอดเชอสายวชามวยเปนลาดบมาจากพอทานมานนเอง

คณรอเฝดเลาใหฟงวา มวยไชยาหรอมวยโบราณมความแตกตางกบมวยในปจจบนอยมาก มวยสมยกอนใชกาลงนอย แตเนนความเรว ไหวพรบ ลกไม และอาคม สวนมวยปจจบนเนนกาลง ใครแรงดกวากมโอกาสชนะ คนทสนใจเรยนมวยไชยาไมไดจากดไวเฉพาะผชาย หรอไมไดแบงแยกศาสนา นกมวยไชยามทงชาวไทยเชอสายพทธและอสลาม โดยวธการสอนมวยไมไดแตกตางกน เพยงแตอาจจะมความตางในวธการไหวคร คอ ชาวไทยพทธ จะใชทานงยอง ในขณะททางมสลมจะใชทาโอบแมธรณเขาทรวงอก ยกมอไหว และถวายบงคบ เพอแสดงความเคารพตอครบาอาจารยทไดสงสอนวชานนเอง

ปจจบนของ “มวยไชยา”แมในพนท อ.ไชยา จะเหลอผสบทอดศลปะการตอส

นเพยงแหงเดยว แตเรากลบพบวา มผใหความสนใจทจะมาเรยนรหลกของศลปะการตอสชนครอยจานวนไมนอย ตงแตนกเรยน นกศกษาไปจนถงชาวตางชาต เชนเดยวกบทางคายพรพชตทไดสบทอดมวยโบราณสลกชาย ปรญญ ละอาด ทาใหมนใจไดวา มวยไชยา จะไมหายไปจากถนกาเนดอยางแนนอน

นาดใจท “มวยไชยาในวนน ยงคงเปนมวยทาดฝมอสวย” และยงอยในตะหนกแหงความรสานกถงมรดกและทรพยทางปญญาของเราตราบจนวนน...คณเหนดวยหรอเปลาคะ

ขอมล : คณรอเฝด ละอาด คายมวยพรพชต อ.ไชยา จ.สราษฎรธานขอบคณ : นกมวยฝายนาเงน (นายวฒชย เดชแดง: แพรวพราว พรพชต) และนกมวยฝายแดง (นายกลเดช ภมภคด: ขรรคเพชร พรพชต)

คณรอเฝด ละอาด คายมวยพรพชต

ทาจบของทาเสอลากหาง

26

Muay ChaiyaThe inheritance of dynasty.

They are 3 big categories of Thai boxing. But, Muay Chaiya is only one kind that is still well-known nowadays. Muay Chaiya is the tradi-tional martial art of Chaiya, Suratthani province.

Muay Chaiya originated in Chaiya. In the past, it was the martial that didn’t have the identity style. Once a day, there was a monk on pilgrimage (Phor Than) who came to stay at Tungchabchang temple in Phumriang sub-district, Chaiya district. He taught Muay Thai to Chaiya people. Then, it could be well-known and Chaiya became town of boxing later. Phraya WacheeSattayarak, the governor of Chaiya at that time. If the servants want to learn Muay Thai, they can practice at the Muay Thai camp. Moreover, they can be given up some hard work.

In the next time, Muay Chaiya was well-known to another places by Mr. Khet Sriyapai and Mrs. Chin Sriyapai. They leaded Muay Chaiya to show for King Rama 3. Mr. Plong Chamnongthong was the boxer at that time. Then he was appointed to be the master of boxing.

The identity of Muay Thai was the beginning of boxing action. There were 2 actions such as

actions step1 and step2. These were the original of Muay Chaiya.

Now a day, the boxing camp remained only one camp that is in Phumriang sub-district. It is Pornpichit boxing camp. Mr. Rorfet Laat is the master of this camp. He learnt Muay Chaiya from Kru Prae (Kru Prae was Phor Than’s student). Moreover, Mr. Parinya, is Mr. Rorfet’s son, he learnt Muay Chaiya from his father. For this reason, Muay Chaiya is preserved to the next generation surely.

ทาษบดยา

ทาศอกไชยา

27

28

¡ÃÐáʹÔÂÁ¢¹ÁËÇÒ¹µ‹Ò§»ÃÐà·ÈÁÒáçÁÒ¡ã¹ÂؤÊÁÑÂ¹Õ äÁ‹» ÔàʸNjҵÑǴԩѹàͧ¡Í´¹ÒÅÒÂÊÍäÁ‹ä´ŒàÇÅÒÁÕ¤¹¾Ù´¶Ö§à¤Œ¡ÍºãËÁ‹ËÃ×;ش´Ô§ÊÕÊѹʴãÊ («Ö§ÍҨ໚¹ÊÒà˵ØÊÒËÃѺËÅÒÂæ ¤¹Ç‹Ò·ÒäÁ¶Ö§Å´¹Ò˹ѡäÁ‹ä´ŒàÊÕ·Õ...) ᵋÇѹ¹ÕàÃҨЩա¤Í¹à«»µ�¢ŒÒÁÁÒ¾Ù´¶Ö§¢¹ÁËÇÒ¹¢Í§ä·Â·Õ´Ñ§ä¡Å·Õµ‹Ò§»ÃÐà·È¡Ñ¹ºŒÒ§ ¾ÃŒÍÁ¡Ñº¤Òá¹Ð¹Ò㹡Ò÷Ң¹ÁᵋÅЪ¹Ô «Ö§áµ‹ÅÐÍ‹ҧ¡àËÁÒÐ໚¹Í‹ҧÁÒ¡¡Ñº¡ÒÃÃѺ»Ãзҹ㹪‹Ç§ÍÒ¡ÒÈÌ͹Ẻ¹Õ ÐÁÕÍÐäÃÁÒ¹Òàʹ͡ѹºŒÒ§¡ÁÒªÁ¡Ñ¹àÅ´աNjҤ‹ÐÍÒ¡ÒÈÌ͹Ẻ¹Õ ¨ÐÁÕÍÐäÃÁÒ¹Òàʹ͡ѹºŒÒ§¡ÁÒªÁ¡Ñ¹àÅ´աNjҤ‹Ð

¾Ù ´Ô駢ŒÒÇÃÒ´«ÍÊÁÐÁ‹Ç§

(Thai Rice Pudding with Mango)

เรอง : นองพลอยLanguage

28

ถกใจอนเตอร1. พดดงขาวราดซอสมะมวง (Thai Rice

Pudding with Mango)

ขนมหวานไทย

พดดงขาวมลกษณะเปนครมและมรสชาตแปลกใหมทนาลมลอง เปนเมนหนงททางายไมยงยาก ในเมนนนาปรงรสรสมะมวงเปนตวเพมรสชาตใหกบเมนน ถาคณไมสามารถหามะมวงสดไดคณสามารถใชมะมวงกระปองแทนได มนเปนเมนพเศษทคณสามารถใชเสรฟใหแขกได

This Rice pudding is creamy and exotic tast-ing, and the best part is that it’s easy to make. The addition of a fresh mango sauce makes it even more special, and yet if you don’t have the time or access to fresh mangoes, the pudding is equally lovely on its own, or you can use canned mango as well. And being able to make it ahead of time makes it perfect for serving guests. I hope you enjoy it.

3

3. กลวยทอดกรอบ (Crunchy Fried Bananas)

เปนของหวานไทยชนดหนงทเปนทนยมมาก ทางาย เพยงแคคณทาตามขนตอนน นากลวยไปทอดในกระทะ หรอราดชอกโกแลตและไอศกรมลงไป เมนนอรอยสดๆ ไปเลยเชยวละ

2. ข าว เหนยวมะม วง (Thai Mango Sticky Rice Dessert)

ขาวเหนยวมะมวง จากตาราทาอาหารเปนเมนททางาย โดยนาขาวเหนยวมนมาราดนากะทแลวกหนมะมวงโปะลงไปบนขาวเหนยว คณจะหลงรกเมนนเมอไดลมลอง

Thai Mango Sticky Sweet Rice Dessert (Khao Niaow Ma Muang) is an absolute must try! This recipe is foolproof and simple. It starts with sweet rice (also called sticky rice) which is surrounded by a “bath” of coconut milk, then topped with slices of fresh (or frozen) mango. If you like mangos and coconut, you’re going to love this wonderful tropical dessert.

Make this dessert and you’ll have friends for life! My most popular Thai dessert - and for good reason. This fried banana recipe is yummy and easy to make - just follow the steps! Enjoy fried bananas hot from the pan, or add chocolate sauce and ice cream (or whipped cream) for a special Thai dessert that is to-die-for delicious!

¢ŒÒÇà˹ÕÂÇÁÐÁ‹Ç§

(Thai Mango Sticky Rice Dessert)

¡ÅŒÇ·ʹ¡Ãͺ

(Crunchy Fried Bananas)

29

¡ÃÐáʹÔÂÁ¢¹ÁËÇÒ¹µ‹Ò§»ÃÐà·ÈÁÒáçÁÒ¡ã¹ÂؤÊÁÑÂ¹Õ äÁ‹» ÔàʸNjҵÑǴԩѹàͧ¡Í´¹ÒÅÒÂÊÍäÁ‹ä´ŒàÇÅÒÁÕ¤¹¾Ù´¶Ö§à¤Œ¡ÍºãËÁ‹ËÃ×;ش´Ô§ÊÕÊѹʴãÊ («Ö§ÍҨ໚¹ÊÒà˵ØÊÒËÃѺËÅÒÂæ ¤¹Ç‹Ò·ÒäÁ¶Ö§Å´¹Ò˹ѡäÁ‹ä´ŒàÊÕ·Õ...) ᵋÇѹ¹ÕàÃҨЩա¤Í¹à«»µ�¢ŒÒÁÁÒ¾Ù´¶Ö§¢¹ÁËÇÒ¹¢Í§ä·Â·Õ´Ñ§ä¡Å·Õµ‹Ò§»ÃÐà·È¡Ñ¹ºŒÒ§ ¾ÃŒÍÁ¡Ñº¤Òá¹Ð¹Ò㹡Ò÷Ң¹ÁᵋÅЪ¹Ô «Ö§áµ‹ÅÐÍ‹ҧ¡àËÁÒÐ໚¹Í‹ҧÁÒ¡¡Ñº¡ÒÃÃѺ»Ãзҹ㹪‹Ç§ÍÒ¡ÒÈÌ͹Ẻ¹Õ ÐÁÕÍÐäÃÁÒ¹Òàʹ͡ѹºŒÒ§¡ÁÒªÁ¡Ñ¹àÅ´աNjҤ‹ÐÍÒ¡ÒÈÌ͹Ẻ¹Õ ¨ÐÁÕÍÐäÃÁÒ¹Òàʹ͡ѹºŒÒ§¡ÁÒªÁ¡Ñ¹àÅ´աNjҤ‹Ð

¾Ù ´Ô駢ŒÒÇÃÒ´«ÍÊÁÐÁ‹Ç§

(Thai Rice Pudding with Mango)

เรอง : นองพลอยLanguage

28

ถกใจอนเตอร1. พดดงขาวราดซอสมะมวง (Thai Rice

Pudding with Mango)

ขนมหวานไทย

พดดงขาวมลกษณะเปนครมและมรสชาตแปลกใหมทนาลมลอง เปนเมนหนงททางายไมยงยาก ในเมนนนาปรงรสรสมะมวงเปนตวเพมรสชาตใหกบเมนน ถาคณไมสามารถหามะมวงสดไดคณสามารถใชมะมวงกระปองแทนได มนเปนเมนพเศษทคณสามารถใชเสรฟใหแขกได

This Rice pudding is creamy and exotic tast-ing, and the best part is that it’s easy to make. The addition of a fresh mango sauce makes it even more special, and yet if you don’t have the time or access to fresh mangoes, the pudding is equally lovely on its own, or you can use canned mango as well. And being able to make it ahead of time makes it perfect for serving guests. I hope you enjoy it.

เรอง/ภาพ: Piyanart กลอง: Olympus Penn (Function Art)

New Journey31

บาหลมนตเสนหแหงอารยธรรมอาเซยน (2)

จากวนแรกของการสำรวจเมองบาหลในฉบบทแลว ฉบบนขอพาคณสการเดนทางในวนทสองเปนแผนการเดนทางสตางจงหวดซงมทงสถานททองเทยวทางวฒนธรรมทนาสนใจและธรรมชาตทสวยงามอยางไมนาเชอ

เชานเราตนรบอากาศบรสทธแตเชาเพอเตรยมตวเดนทางสเขตทาบานน ซงเปนเขตทถดจากบาดงมาทางตะวนตก และตดกบมหาสมทรอนเดย ทางฝงตะวนออกเปนภเขาและมทราบยาวลงมาจนถงทางดานตะวนตกเฉยงใต เขตทาบานน คอนขางเปนเขตททนสมย เนองจากเปนแหลงทอยอาศยของชาวจน เมอลงมาทางตอนใตของทาบานนคอ เมองเคราบตน (Kerabitan เค-ราบตน) เปนเมองทมการผสมผสานกนระหวางวฒนธรรมดงเดมกบความทนสมยของโลกปจจบน มชอเสยงดวยเรองอาคารการสรางดวยสถาปตยกรรมเกาแกซงมความสวยงามมากสวนทสงทสดของทาบานนเปนบรเวณทมภเขาไฟสงบแลวภเขาสงสดคอ เมาตบาตเกา สงถง 2,275 เมตร

30

¤Å×è¹´Õ¤Å×è¹´ÕàÁ×ͧ¤¹´ÕàÁ×ͧ¤¹´Õ

¤Å×è¹à¾Å§ÊµÃÔ§-ÊÒ¡Å ¢Íà¾Å§ 0-7726-4844SMS 4242 827 ¿˜§Í͹äŹ� www.fmbox885.com¤Å×è¹à¾Å§ÊµÃÔ§-ÊÒ¡Å ¢Íà¾Å§ 0-7726-4844SMS 4242 827 ¿˜§Í͹äŹ� www.fmbox885.com

¤Å×è¹à¾Å§ÅÙ¡·‹Ø§ÂÍ´¹ÔÂÁàÁ×ͧ¤¹´Õ¢Íà¾Å§ 0-7726-4588

SMS ¾ÔÁ¾� 67 µÒÁ´ŒÇ¢ŒÍ¤ÇÒÁÊ‹§ÁÒ·Õè 455 4515

¿˜§Í͹äŹ�www.dboxsuratthani.com

¤ÅÔé¡ 106DFM

¤Å×è¹à¾Å§ÅÙ¡·‹Ø§ÂÍ´¹ÔÂÁàÁ×ͧ¤¹´Õ¢Íà¾Å§ 0-7726-4588

SMS ¾ÔÁ¾� 67 µÒÁ´ŒÇ¢ŒÍ¤ÇÒÁÊ‹§ÁÒ·Õè 455 4515

¿˜§Í͹äŹ�www.dboxsuratthani.com

¤ÅÔé¡ 106DFM

´Õ àÍ¿ àÍçÁ´Õ àÍ¿ àÍçÁ

Box Hitz µÔ´á¹Ç

·Ñé§Êͧ¤Å×è¹05.00 - 02.00 ¹.

ÍÍ¡ÍÒ¡ÒÈ·Ø¡Çѹ

สถานวทย Box 885 และ 106DFMสถานวทย Box 885 และ 106DFMÀÒÂ㵌¡ÒôÓà¹Ô¹§Ò¹¢Í§ºÃÔÉÑ· «ÒÇ´�à«ÔÃ�¿ ¨Ó¡Ñ´ÀÒÂ㵌¡ÒôÓà¹Ô¹§Ò¹¢Í§ºÃÔÉÑ· «ÒÇ´�à«ÔÃ�¿ ¨Ó¡Ñ´

14/27 ม.3 ถ.พอขนทะเล ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน 84000 โทร 0-7726-484314/27 ม.3 ถ.พอขนทะเล ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน 84000 โทร 0-7726-4843

เรอง/ภาพ: Piyanart กลอง: Olympus Penn (Function Art)

New Journey31

บาหลมนตเสนหแหงอารยธรรมอาเซยน (2)

จากวนแรกของการสำรวจเมองบาหลในฉบบทแลว ฉบบนขอพาคณสการเดนทางในวนทสองเปนแผนการเดนทางสตางจงหวดซงมทงสถานททองเทยวทางวฒนธรรมทนาสนใจและธรรมชาตทสวยงามอยางไมนาเชอ

เชานเราตนรบอากาศบรสทธแตเชาเพอเตรยมตวเดนทางสเขตทาบานน ซงเปนเขตทถดจากบาดงมาทางตะวนตก และตดกบมหาสมทรอนเดย ทางฝงตะวนออกเปนภเขาและมทราบยาวลงมาจนถงทางดานตะวนตกเฉยงใต เขตทาบานน คอนขางเปนเขตททนสมย เนองจากเปนแหลงทอยอาศยของชาวจน เมอลงมาทางตอนใตของทาบานนคอ เมองเคราบตน (Kerabitan เค-ราบตน) เปนเมองทมการผสมผสานกนระหวางวฒนธรรมดงเดมกบความทนสมยของโลกปจจบน มชอเสยงดวยเรองอาคารการสรางดวยสถาปตยกรรมเกาแกซงมความสวยงามมากสวนทสงทสดของทาบานนเปนบรเวณทมภเขาไฟสงบแลวภเขาสงสดคอ เมาตบาตเกา สงถง 2,275 เมตร

31

¤Å×è¹´Õ¤Å×è¹´ÕàÁ×ͧ¤¹´ÕàÁ×ͧ¤¹´Õ

¤Å×è¹à¾Å§ÊµÃÔ§-ÊÒ¡Å ¢Íà¾Å§ 0-7726-4844SMS 4242 827 ¿˜§Í͹äŹ� www.fmbox885.com¤Å×è¹à¾Å§ÊµÃÔ§-ÊÒ¡Å ¢Íà¾Å§ 0-7726-4844SMS 4242 827 ¿˜§Í͹äŹ� www.fmbox885.com

¤Å×è¹à¾Å§ÅÙ¡·‹Ø§ÂÍ´¹ÔÂÁàÁ×ͧ¤¹´Õ¢Íà¾Å§ 0-7726-4588

SMS ¾ÔÁ¾� 67 µÒÁ´ŒÇ¢ŒÍ¤ÇÒÁÊ‹§ÁÒ·Õè 455 4515

¿˜§Í͹äŹ�www.dboxsuratthani.com

¤ÅÔé¡ 106DFM

¤Å×è¹à¾Å§ÅÙ¡·‹Ø§ÂÍ´¹ÔÂÁàÁ×ͧ¤¹´Õ¢Íà¾Å§ 0-7726-4588

SMS ¾ÔÁ¾� 67 µÒÁ´ŒÇ¢ŒÍ¤ÇÒÁÊ‹§ÁÒ·Õè 455 4515

¿˜§Í͹äŹ�www.dboxsuratthani.com

¤ÅÔé¡ 106DFM

´Õ àÍ¿ àÍçÁ´Õ àÍ¿ àÍçÁ

Box Hitz µÔ´á¹Ç

·Ñé§Êͧ¤Å×è¹05.00 - 02.00 ¹.

ÍÍ¡ÍÒ¡ÒÈ·Ø¡Çѹ

สถานวทย Box 885 และ 106DFMสถานวทย Box 885 และ 106DFMÀÒÂ㵌¡ÒôÓà¹Ô¹§Ò¹¢Í§ºÃÔÉÑ· «ÒÇ´�à«ÔÃ�¿ ¨Ó¡Ñ´ÀÒÂ㵌¡ÒôÓà¹Ô¹§Ò¹¢Í§ºÃÔÉÑ· «ÒÇ´�à«ÔÃ�¿ ¨Ó¡Ñ´

14/27 ม.3 ถ.พอขนทะเล ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน 84000 โทร 0-7726-484314/27 ม.3 ถ.พอขนทะเล ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน 84000 โทร 0-7726-4843

32

แหลงทองเทยวทมชอเสยงโดงดงมากของเมองน คอ วดประทานาลอต (Tanah Lot) คาวาทานาแปลวาโลก สวนลอตแปลวาทะเลเชอวาวดแหงนเปนวดทตงอยบนชายหาดรมทะเล 1 ใน 5 ของเกาะบาหล เรยกไดวายนลงไปในทะเลเลยทเดยว สรางโดยนกบวชฮนด ชอวา ดง ฮยง นรารธา ตงแตสมยศตวรรษท 11 เพออทศแดเทพเจาและปศาจแหงทองทะเล ลกษณะการสรางบนโขดหนคลายเกาะเลก ๆ เวลานาขน จงดเหมอนวดอยกลางทะเล เวลานาลง ผคนสามารถเดนขามทางเดนไปยงตววดได เปนวดทมความศกดสทธซงชาวบาหลใหความเคารพบชาอยางมาก มทวทศนและบรรยากาศทสวยงาม ใครไปทนนยมไปชมพระอาทตยตกกน และตองมภาพถายเพอเปนหลกฐานในการไปเยอนวดทถอไดวาสวยทสดในบาหลกลบมาทกรายไป

เราใชเวลากบการถายรปและชอปปงของฝากอยนาน จนไกดตองเตอนวา ถงเวลาจะตองเดนทางตอเพอพชตโปรแกรมทวางไวในวนนใหสาเรจ เราจงมงหนาสเปาหมายถดไปคอ วดทามนอายน เปนวดทเคยเปนวงเกา สรางตอนศตวรรษท 17 เพอใชประกอบพธกรรมของกษตรยราชวงศเมงว กาแพง ประตวดกอดวยหนสง แกะสลกลวดลายวจตรบรรจง หลงคาปดวยหญาอลงสงกอสรางดานใน ตกแตงลวดลายงดงามตามแบบบาหล มสระนาลอมรอบ ทวดนไกดของเราใหคาแนะนาวา เมอเขาไปในตววดหากเหนวาใครกาลงนงทาความเคารพอย ควรยนรอกอนทจะเขาไป เพราะจะเปนการรบกวนและถอเปนมารยาททไมสมควรอยางยง

โปรแกรมสดทายของเรา คอ การเดนทางสสวนพฤกษศาสตร (Bali Botanical Gardens) ทนมพนธไมกวา 650 สายพนธ ซงมดอกกลวยไมหลากหลายสสน หรอจะเปนเฟรนพนธแปลกไมเหมอนทใด เปนแหลงทนกดนกไมควรพลาด เนองจากมนกหลายชนดอาศยอย ทนมรานขายกาแฟนารกซงมกาแฟขชะมดหรอ Kopi Luwak ไวใหทดลองชมกนดวย งานนเราเลยจงไดมเวลา

สาหรบการชนชมธรรมชาตเคลากลนกาแฟและเสยงหวเราะของเพอนรวมเดนทางสกระยะหนง หลงจากนนเราจงเดนทางยอนสเมองบนดงซงระหวางทางเราจะเหนทงนาขนบนไดทหมบานจาตวห (Jatiluwith) ทยงมการปลกขาวแบบขนบนไดตามวถเดม ซงทาใหบรเวณนมววทวทศนทสวยงามสะทอนใหเหนมมมองสวยๆ ของสงคมเกษตรกรรมแบบบาหลทเราไมพลาดทจะบนทกภาพเกบไวเชนกน

ทรปขนาดสน แบบรวดเรวอาจยงไมทาใหฉาใจกบบาหลไดเตมท แตสาหรบชวงเวลาสนๆ เพยง 3 วนมนกทาใหฉนรสกไดถงความสดชนทไดมโอกาสไปชารตพลง ณ ดนแดนทเตมไปดวยมนตเสนหแหงน บางทการเดนทางกไมไดมขอจากดดานเวลาเสมอไป จรงไหมคะ

5 ขอเตอนใจเมอไปบาหล1. ºÒËÅÕá´´áç ¤ÃÕÁ¡Ñ¹á´´ Ö§ÁÕ

»ÃÐ⪹�ÁÒ¡æ ã¹ÂÒÁµŒÍ§ÍÍ¡à´Ô¹·Ò§ 2. ºÒ§¤ÃѧªÒǺÒËÅÕ¹ÔÂÁÇÒ§¢Í§ºÙªÒ

äÇŒº¹¾×¹ µŒÍ§ÃÐÁÑ´ÃÐÇѧäÁ‹ãËŒä»àËÂÕºËÃ×ÍàµÐ¹Ð¤Ð

3. Í‹ÒáµÐÈÕÃÉмٌÍ×¹ à¹×ͧ¨Ò¡à»š¹ÊÔ§·ÕäÁ‹ÊÁ¤ÇÃÍ‹ҧÂÔ§ÊÒËÃѺÈÒʹÒÎÔ¹´Ù ¹Í¡¨Ò¡ ¹Ñ¹¨ÐµŒÍ§äÁ‹ÃѺËÃ×ÍÊ‹§¢Í§ ŒÇÂÁ×Í«ŒÒ «Ö§·ÕºÒËÅÕ¶×ÍÇ‹Ò໚¹Á×Í ÊÒËÃѺªÒÃÐŌҧã¹ËŒÍ§¹Ò

4. ÊÒËÃѺ¼ÙŒËÞÔ§ ËŒÒÁࢌÒÇÑ´ËÒ¡ÍÂÙ‹ã¹ÃÐËÇ‹Ò§ÁÕ»ÃШÒà´×͹ áÅÐ㹡ÒÃࢌҪÁÇÑ´µŒÍ§áµ‹§µÑÇàÃÕºÌÍ ãÊ‹àÊ×ÍÁÕᢹ äÁ‹à»� äËÅ‹ äÁ‹ãÊ‹¡Ò§à¡§¢ÒÊѹ ËÃ×Í¡ÃÐâ»Ã§Êѹ äÁ‹àª‹¹¹Ñ¹¨ÐµŒÍ§¹Ø‹§âÊ˧ «Ö§ÇÑ´ãËÞ‹æ ¨ÐÁÕãˌઋÒ

5. ¡‹Í¹¨Ð«×ÍÊÔ¹¤ŒÒãËŒµÃǨÊͺÃÒ¤Ò·Õµ¡Å§¡Ñ¹äÇŒãËŒ Õ¡‹Í¹ ·Ò§·Õ Õ¾¡à¤Ã×ͧ¤Ô àÅ¢µÔ µÑÇäÇŒ ŒÇ¨Ъ‹ÇÂä ŒÁÒ¡ áÅÐÍ‹ÒÅ×Áµ‹ÍÃͧÃÒ¤ÒãËŒÁÒ¡·ÕÊش෋ҷըзÒä´Œ

33

34

เรอง : วณพร ภาพ : YenoTaste34

2

ªÒ¹ªÒÅÒ¡ÃÐà¾ÒлÅÒ¼Ñ áËŒ§ ¢Òä¡‹«Ø»à»ÍÃ�

¾Ô««‹ÒÎÒÇÒàÍÕé¹Êàµç¡¨Ñ àµçÁ

àÁÕ觻Åҡо§

ªÒ¹ªÒÅÒ

Êàµç¡Ã¶ä¿

CHAN-CHA-LAʶҹդÇÒÁÍËÍÂáÅФÇÒÁºÑ¹à·Ô§ àÃÕÂ¡ä´ŒÇ‹Ò “¶Ù¡¾×é¹·Õè” ÊíÒËÃѺÌҹÍÒËÒÃʶҹÕöä¿ÊäµÅ�ÇԹ෨ ·Õè¹íÒËÑÇö¨Ñ¡ÃÁÒµÑé§à ‹¹à»š¹ÊÑÞÅѡɳ�¢Í§ÃŒÒ¹¡ÑººÃÃÂÒ¡ÒÈŒ͹Âؤ º·à¾Å§à¾×èͪÕÇÔµ áÅÐÍÒËÒÃÍËÍ ¡ÑºÊ¶Ò¹Õ¤ÇÒÁÍËÍÂáÅФÇÒÁºÑ¹à·Ô§áººà¢ŒÒ¶Ö§ ·Õè “ÃŒÒ¹ªÒ¹ªÒÅÒ”

àÂç¹¹Õéã¤Ã·ÕèÂѧ¤Ô äÁ‹ÍÍ¡ ºÍ¡äÁ‹ä´ŒÇ‹ÒÍÂÒ¡ÍÔèÁá¹Çä˹ á¹Ð¹íÒ “ÌҹªÒ¹ªÒÅÒ” ·Õè¨Ð·íÒãËŒ¤Ø³ä ŒÍÔèÁÍËÍ¡ѺÍÒËÒÃËÅÒ¡ÊäµÅ� áÅÐàµçÁÍÔèÁ¡ÑººÃÃÂÒ¡ÒȾÌÍÁ´¹µÃÕÊ´ ä´Œ¤ÃºÍÃöÃÊ¢¹Ò´¹Õé ¾ÅÒ´äÁ‹ä´Œ!!

ถ าจะถามถงร านอาหารกงผบสไตลเพอชวตในสราษฎรฯ “รานชานชาลา” คงตดอนดบตนๆ ทคนเฮวคอเพลงเพอชวตจะนกถง

“คณปลา ญาณกา ชยตสาหกจ” ไดตอบโจทยทตรงประเดน ทงดนตรสดเพราะโดนใจกบแนวเพลงวาไรตเพอชวตและคอนเสรตของศลปนดง

ในวงการเพลงเพอชวตทหมนเวยนมาสรางความสขไมขาดสาย แถมทายดวยความสนกอกขนกบราวงเวยนครกทมศลปนเวยนครกสลบสบเปลยนมาสรางสสนกนทกๆ วนพธ บรรยากาศดไมแออด พรอมอาหารอรอยทพรอมเสรฟแบบไมมวนหยด กบเมนเดดแนะนา เมยงปลากะพง ทนามาทอดเปนชนพอดคาราดนาเมยงคาทจดจาดเสรฟพรอมใบชะพลทเรยกนายอยไดเปนอยางดจดจานกนตอกบหมอไฟขาไกซปเปอรทตนพรอมเครองยาจนไดทงรสชาตและสขภาพ หรอจะเปนกระเพาะปลาผดแหงรสชาตระดบขนเหลา นอกจากนใครทหาทหวๆ หลงเลกงานกมาฝากทองไวกบสเตกรถไฟไดกบบรรยากาศโอเพนแอรหนารานชานชาลา กบความอรอยสไตลยโรป อยาง สเตกจดเตม สปาเกตตผดขเมาหรอจะเปนพซซาโฮมเมด ทอรอยไมแพหนา ทนากน

Address : 233/59 ถ.อาเภอ ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธานOpen : 20.00 – 02.00 น.Tel. : 08-4630 3100

Open : 16.00 – 02.00 น.

เรอง : วณพร ภาพ : YenoOut 35

บานขนมความสขของคนรกหวาน

รกหวาน รกสวย รกสขภาพ

รกความผอนคลาย รกไหนๆ กรวม

อยในบานหลงน ท “บานขนม”

รานเบเกอรนองใหม แตรสชาตฝมอไมใหม หลงจากททาตามออรเดอรทเพอนๆ สงมา “คณออย สโรชา ขนบธรรมกล” เจาของรานสาวสวยกผนตวจากเจาของรานเสรมสวยสโรชามาสราน “บานขนม” ทตอบโจทยความตองการของสาวๆ และคนทรกผอนคลายไวครบ ทงเบเกอรอรอยทไมตองกงวลใจเรองอวนเพราะทน low fatทกเมน ไมวาจะเปนเคกหนาตาดอยาง เครปเคกเรนโบว, เคกเผอก, บานอฟฟ เตมหวานคกบเครองดมแนะนา กาแฟบานขนม,ชาเขยวถวแดง หรอจะมอหนกทนกมบรการ

พรอมหลากหลายมมสบายๆ ทงอนดอรเอาทดอร และหอง V.I.P. สาหรบจดประชมและปารต สามารถจองไดลวงหนาความพเศษของบานขนมยงไมจบเพยงแคเบเกอร เครองดม อาหารอรอย และบรรยากาศนานงเทานน ยงเพมดกรความผอนคลายดวยสปา เสรมสวย และทาเลบเอาใจสาวๆ บรเวณชน 2 กอนกลบกยงสามารถชอปขนมของฝากอรอยในแพคเกจสวยๆ ทคนรบจะตองถกปากและถกใจอยางแนนอน

จดหนกความอรอยทกเมนดวยวตถดบคณภาพ แตเสรฟพรอมบรรยากาศสบายๆ ท

ผอนคลายอยางลงตว ความสขทคณสมผสไดทกเวลาทมา “บานขนม”

บานขนมAddress : 142/211-212 ม.1 ถ.วดโพธ-ในลก(ในลกตดใหม) ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธานOpen : เวลา 08.30-20.00 น.Tel. : 08-0520-5758

35

เรอง : วณพร ภาพ : YenoOut 35

บานขนมความสขของคนรกหวาน

รกหวาน รกสวย รกสขภาพ

รกความผอนคลาย รกไหนๆ กรวม

อยในบานหลงน ท “บานขนม”

รานเบเกอรนองใหม แตรสชาตฝมอไมใหม หลงจากททาตามออรเดอรทเพอนๆ สงมา “คณออย สโรชา ขนบธรรมกล” เจาของรานสาวสวยกผนตวจากเจาของรานเสรมสวยสโรชามาสราน “บานขนม” ทตอบโจทยความตองการของสาวๆ และคนทรกผอนคลายไวครบ ทงเบเกอรอรอยทไมตองกงวลใจเรองอวนเพราะทน low fatทกเมน ไมวาจะเปนเคกหนาตาดอยาง เครปเคกเรนโบว, เคกเผอก, บานอฟฟ เตมหวานคกบเครองดมแนะนา กาแฟบานขนม,ชาเขยวถวแดง หรอจะมอหนกทนกมบรการ

พรอมหลากหลายมมสบายๆ ทงอนดอรเอาทดอร และหอง V.I.P. สาหรบจดประชมและปารต สามารถจองไดลวงหนาความพเศษของบานขนมยงไมจบเพยงแคเบเกอร เครองดม อาหารอรอย และบรรยากาศนานงเทานน ยงเพมดกรความผอนคลายดวยสปา เสรมสวย และทาเลบเอาใจสาวๆ บรเวณชน 2 กอนกลบกยงสามารถชอปขนมของฝากอรอยในแพคเกจสวยๆ ทคนรบจะตองถกปากและถกใจอยางแนนอน

จดหนกความอรอยทกเมนดวยวตถดบคณภาพ แตเสรฟพรอมบรรยากาศสบายๆ ท

ผอนคลายอยางลงตว ความสขทคณสมผสไดทกเวลาทมา “บานขนม”

บานขนมAddress : 142/211-212 ม.1 ถ.วดโพธ-ในลก(ในลกตดใหม) ต.มะขามเตย อ.เมองฯ จ.สราษฎรธานOpen : เวลา 08.30-20.00 น.Tel. : 08-0520-5758

คณทราบไหมคะวาในชวงเวลา 10.00-15.00 น. เปนเวลาทแสงแดดมความรนแรงมากทสด หากคณตองอยกลางแจงในชวงเวลาดงกลาวเปนเวลานาน จะมโอกาสผวไหมแดงจากแสงแดด บางคนอาจมอาการหนกถงกบเกดอาการบวม แดง พอง มไข คลนไส เปนตน และแสงแดดกเปนอกปจจยหนงททาใหเกดรอยตนกา รอยยนบนใบหนา โดยเฉพาะจะเกดกบผทไมไดปองกนดวยการทาครมกนแดด และการปองกนควรทาตงแตอายยงไมถง 20 ป

ถงเดอนแหงการเขาหนารอนอยางเตมรปแบบ และยงเปนเดอนแหงการทองเทยวและสอบของนองๆ หลายๆ คน แตคณๆ ทราบกนบางหรอยงคะแสงแดดรอนระอในชวงหนารอน อาจเปนตวการสาคญทาลายผวสวยของคณ ดงนนการใสใจเรองผวหนงกบแสงแดดเปนสงสาคญทคณตองคานงถง เราจงมเคลดลบดแลผวสวยใหสาวๆ ไดเตรยมเรงรา รบลมรอนไดอยางสบายใจมาฝากกนคะ

เรอง : อรวรรยา

Beauty 37

»¡»‡Í§¼ÔÇÊÇÂãÊ

Áѹã¨ä´Œã¹Ë¹ŒÒÌ͹

ตากแดดเวลาไหนทาผวเสย

38

เตรยมผวกอนออกแดด

หลงจากสมผสแสงแดดบางคนอาจจะมผวลอกเปนขย ทงนกเพราะการถกแสงแดดจะทาใหเซลลผวหนงเสอมสภาพและหลดลอกออก การทามอยสเจอรไรเซอรเปนประจา จะชวยลดอตราการเสอมสภาพของเซลลผวหนงได ปจจบนมครม ทาผวใหเลอกหลากหลาย ซงคณสามารถเลอกใชไดทกสภาพผว

แลวคณทราบไหมวา นอกจากการทาครมกนแดดทงผวหนาและผวกายเปนประจาแลว อยาลมบรเวณรมฝปากดวยนะคะ ปกปองผวบรเวณรมฝปากดวยลปบาลมทมสารกนแดดดวย อกอยางทหลายคนอาจจะไมไดใหความสาคญ นนคอการทาโลชนบรเวณผวมอเปนเรองทไมควรละเลย เพราะอากาศรอน ๆ แบบนผวมอกอาจจะแหงกรานได

ดแลผวหลงออกแดดวธปกปองผวจากแสงแดด ทสาคญทสด

คงไมพนการทาโลชนหรอครมกนแดดอยางสมาเสมอ กอนออกแดดอยางนอย 2 ชวโมง และควรเลอกใชผลตภณฑทมคา SPF (Sun Protect Factor) อยางนอย 15 เทา แตถาเปนการออกแดดตลอดวนควรใชครมกนแดดทคา SPF 30++ ขนไป เพราะคา SPF ทสง จะสามารถปกปองผวคณจากแสงแดดไดดกวาครมกนแดดทมคา SPF ตากวา กรณวายนาหรอเลนนา ควรเลอกผลตภณฑปองกนแสงแดดชนดกนนาดวย

นอกจากนสาหรบคณผหญงทงหลายทชนชอบกลนกายทหอมหวาน อยาลมเตมเตมความสดชน สดใส ผสานความคลาสสกทลงตว รบฤดรอนดวยนาหอมแนวกลนหอมของมวลดอกไม ทใหความรสกเรงราทามกลางสายลมและแสงแดดแหงฤดรอน

393

เมอทราบวธดแลผวกนแลว งานนจะเปน ทรปทะเลทไหน สาว ๆ กพรอมลยกบแสงแดดในฤดรอนไดอยางสบายใจแลวละคะ

เพยง 200.-/ ปจานวน 12 ฉบบ

สนใจลงโฆษณา

ฟร...แตมสาระเชคอน

โทร. 090-562-0784

สมครสมาชกเชคอนสราษฎรแมกกาซน

กรอกรายละเอยดแลวสงมาทฝายขอมลและสมาชกยดแอล พลส 36/1 ถนนการณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎร 84000โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ 077-287704ธนาคารกสกรไทย สาขาโคลเซยม สราษฎรธาน676-2-14602-7นายเถลงธนะ นสสยสรการ

ขอมลสมาชกตงแตฉบบท

นาย นาง นางสาว

ถงฉบบท

SUBSCRIBENOW!

ชอ-สกลทอย

โทรศพทE-mail

ฟรแมกกาซนทมยอดพมพสงทสดในสราษฎรธาน

40

411

เรอง : นองพลอยHealth

41

7 วธดแลสขภาพชวงหนารอน

ࢌÒÊÙ‹Ä´ÙÌ͹ÍÕ¡áÅŒÇ Ë¹ŒÒÌ͹·Õäà à´ÕÂǻǴËÑÇ à´ÕÂǻǴ·ŒÍ§ ·ŒÍ§àÊÕºŒÒ§Å‹Ð áÅŒÇàÃÒ¨ÐÁÕÇÔ¸Õ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾µ¹àͧãˌᢧáçÍ‹ҧäúŒÒ§? äÁ‹µŒÍ§Áҹѧ¤Ô ãËŒ»Ç´ËÑÇáŌǹФРà¾ÃÒÐÇ‹ÒÇѹ¹Õ ¤ÍÅÑÁ¹�ÊØ¢ÀÒ¾»ÃШҹԵÂÊÒà Check in ÁÕ 7 ÇÔ¸Õ ´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾ã¹Ä´ÙÌ͹ÁÒ½Ò¡¤Ø³æ ¡Ñ¹¤‹Ð

1. äÁ‹¤ÇáԹ¹Òᢧ ËÃ×Í´×Á¹Òà¹ Ñ ฤดรอน อากาศรอน ตองหาทางชวยดบความรอน เพอปองกนความรอน กระทบรางกายมากเกนไป เปนหลกการทถกตอง ซงชวยใหคณเจบปวยนอยลง

2. ¤Çô×Á¹ÒàÂÍÐ æ เพราะหนารอนจะสญเสยเหงอมาก และควรดมนาเปลาทสกแลว หรอจะเสรมปรงแตงดวยนาตาล เกลอแร หรอสมนไพรอน ๆ กสามารถรบประทานได

áÅŒÇÄ´ÙÌ͹¨Ð໚¹Ä´Ù¡ÒÅ·ÕÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢.. ¶ŒÒ¤Ø³´ÙáÅÊØ¢ÀÒ¾

ขอมล: โรงพยาบาลวภาวด กรงเทพฯ

3. äÁ‹¤Çù͹ãËŒÅÁËÃ×ͤÇÒÁà¹â¡Ã¡ ความรอนจากแดดทาใหเสยเหงอ เสยพลง เมอนอนหลบตากลมในขณะเหงอออก จะทาใหอณหภมรางกายลดตาลง ถาอณหภมภายนอกยงสงอย แลวเหงอไมสามารถระบายออกมาได จะมความรอนสะสม อยขางใน ทาใหเวยนหว รสกหนกหว ไมสดชนแจมใส หรออาจทาใหเปนไขหวดได

4. ¡Òù͹¾Ñ¡¼‹Í¹ ¤Çù͹ËÅѺãËŒà¾Õ§¾Í หนงในสงทสาคญทสดสาหรบการรกษาสขภาพคอการพกผอน หากรางกายขาดการพกผอนจะทาใหรางกายทางานหนกและระบบตางๆ ออนแอลงรวมถงระบบของภมคมกนโรค ทาใหเกดโรคหรอเกดภาวะทรดโทรมของรางกายไดงายขน

5. ¤ÇÃàÅ×Í¡¡Ô¹ÍÒËÒÃÍ‹Í¹æ µÍ¹àªŒÒ ตวอยางเชน ขาวตม เพราะในชวงเชา ยงไมควรทานอาหารทหนกๆ แคกนผกผลไมเยอะๆ หรอรบประทานอาหารทยอยงายนาจะเหมาะสมกวา และหลกเลยง อาหารทอดๆ ของมนๆ หรออาหารแหง

6. ¢ŒÍ¤Çû ԺѵÔÊÒËÃѺËÞÔ§µÑ§¤ÃÃÀ� สงทควรปฏบตในหนารอน คอ ตองสวมเสอผาทมดชด เพอปองกนการกระทบกบความเยน อาหารทกนตองสะอาด ไมควรนอนบนเสอทเยน และหมผาคลมกายเสมอ ระวงอยาใหเปนไขหวด หามอาบนารอนจด หรอเยนจด

7. ºØ¤¤Å 3 »ÃÐàÀ··ÕµŒÍ§ÃÐÇѧãËŒÁҡ㹪‹Ç§Ä´ÙÌ͹ ในกลมคนสงอาย ผทมระบบยอยอาหารทไมด คนทมมามบกพรอง ผทมลกษณะสามอยาง ทกลาวมานน เมอไดรบความรอนจากแสงแดด หรอถาดมนาเยนมากเกนไป และเกดความชนสะสม ในรางกาย อาจทาใหเกดอาการ ทองเสย ตดเชอรางาย ขหนาว ปวดหว ตวรอน เปนตน

42

44

เรอง : ครนาง Easy Exercise

44

â¤Р¡Ñ¹à¶ÍÐ

ÁÒÃÙŒ Ñ¡ÊÔ§´Õæ Ò¡

ÊÇÑÊ´Õ¤‹ÐªÒÇ check in ÊØÃÒÉ®Ã� ·Ø¡·‹Ò¹ ©ºÑº¹Õ¤ÃÙ¹Ò§¹ÒàÍÒ»ÃÐ⪹�´Õæ ¨Ò¡¡Òýƒ¡ “â¤Д ÁÒãËŒ¼ÙŒÍ‹Ò¹ä´ŒÅͧ͋ҹ¡Ñ¹´Ù¤‹Ð ÊÒËÃѺÈÒʵÃ�â¤йѹ㪋ᤋ¡ÒÃÂ× àËÂÕ´¡ÅŒÒÁà¹×Í෋ҹѹᵋÂѧÁÕ»ÃÐ⪹�ÍÕ¡ÁÒ¡ÁÒµ‹ÍÍÇÑÂÇÐÊÒ¤ÑÞÁÒ¡ÁÒ 仴١ѹàŤ‹ÐÇ‹ÒÁÕÍÐäúŒÒ§

Ãкº»ÃÐÊÒ·เมอเราไดฝกโยคะเสนประสาทของ

เราจะผอนคลายมความสข เราจะหลกหนภาวะตงเครยดในชวตประจาวนไดอยางมความสข

»Í´áÅÐËÑÇã¨การหายใจ เขา-ออก ลกๆ ชาๆ ทาให

ปอดขยายและรบออกซเจนไปเตมๆ แคการหายใจยงไดประโยชนอนนตเลยทเดยว

ÊÁͧการกาหนดลมหายใจเขาออกลกๆ

ชาๆ บวกกบการทาจตใหนงและอยกบปจจบน ชวยใหสมองสวนควบคมอารมณสงบและมสมาธมากขน

ÃкºÀÙÁԤ،Á¡Ñ¹âä การฝกโยคะอยางตอเนองและเปนประจา จะทาใหเรา

มสขภาพทแขงแรงและพรอมทจะตอสกบเชอโรคไดดกวาเดม สงเกตหากเราฝกโยคะ อาการภมแพจะดขนตามลาดบ

¤ÇÒÁÊÁ´ØÅáÅФÇÒÁᢧáçหากรสกวารางกายขาดความสมดล โยคะชวยไดคะ

เพยงเจยดเวลามาฝก 3 ครงตอสปดาห และตอเนองซก 3 เดอน เราจะเหนผลเลยวารางกายเราแขงแรง สรระเราสวยงามขน การฝกในชวงแรกควรอยภายใตการดแลของครผสอนนะคะ จะไดปองกนอนตรายจากการฝกได

ÎÍÃ�âÁ¹ตอมหมวกไตมหนาทผลตฮอรโมน ความเครยดฮอรโมน

นคอยควบคมความอยากอาหารของรางกาย หลงฝกโยคะเสรจเราจะไมรสกหวมากหรออาจไมหวเลย

à˹äËÁ¤ÐÇ‹Ò “â¤Д ä Œ»ÃÐ⪹�¤ÃºÊ‹Ç¹¨ÃÔ§æ ¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹¨ÐªŒÒÍÂÙ‹ã àµÃÕÂÁµÑÇÁÒ½ƒ¡â¤СѺ¤ÃÙ¹Ò§¡Ñ¹ã¹©ºÑºË¹ŒÒ áÅŒÇà¨Í¡Ñ¹¹Ð¤Ð

45

เรอง : ครนาง Easy Exercise

44

â¤Р¡Ñ¹à¶ÍÐ

ÁÒÃÙŒ Ñ¡ÊÔ§´Õæ Ò¡

ÊÇÑÊ´Õ¤‹ÐªÒÇ check in ÊØÃÒÉ®Ã� ·Ø¡·‹Ò¹ ©ºÑº¹Õ¤ÃÙ¹Ò§¹ÒàÍÒ»ÃÐ⪹�´Õæ ¨Ò¡¡Òýƒ¡ “â¤Д ÁÒãËŒ¼ÙŒÍ‹Ò¹ä´ŒÅͧ͋ҹ¡Ñ¹´Ù¤‹Ð ÊÒËÃѺÈÒʵÃ�â¤йѹ㪋ᤋ¡ÒÃÂ× àËÂÕ´¡ÅŒÒÁà¹×Í෋ҹѹᵋÂѧÁÕ»ÃÐ⪹�ÍÕ¡ÁÒ¡ÁÒµ‹ÍÍÇÑÂÇÐÊÒ¤ÑÞÁÒ¡ÁÒ 仴١ѹàŤ‹ÐÇ‹ÒÁÕÍÐäúŒÒ§

Ãкº»ÃÐÊÒ·เมอเราไดฝกโยคะเสนประสาทของ

เราจะผอนคลายมความสข เราจะหลกหนภาวะตงเครยดในชวตประจาวนไดอยางมความสข

»Í´áÅÐËÑÇã¨การหายใจ เขา-ออก ลกๆ ชาๆ ทาให

ปอดขยายและรบออกซเจนไปเตมๆ แคการหายใจยงไดประโยชนอนนตเลยทเดยว

ÊÁͧการกาหนดลมหายใจเขาออกลกๆ

ชาๆ บวกกบการทาจตใหนงและอยกบปจจบน ชวยใหสมองสวนควบคมอารมณสงบและมสมาธมากขน

7 ÇÔ¸Õ´×Á¹ÒÅ´¤ÇÒÁ͌ǹ1. ดมนาอยางนอย 1 แกว หลงตน

นอน จะทาใหรางกายสดชนขนอยางรวดเรว และยงชวยใหระบบขบถายของเสยออกจากรางกายทงหนกและเบาทางานไดด บรรเทาปญหาอาการทองผกได

2. ควรดมนากอนอาหาร 1 ชวโมงและหลงอาหารครงชวโมง ไมควรดมนาระหวางรบประทานอาหารเพราะจะทาใหนายอยเจอจาง สงผลใหระบบการยอยทางานชาลง รางกายไมไดรบสารอาหารเตมท จะเกดอาการหวไดงาย การลดความอวนกจะไดผลชาลง วธแกคอจบนาอน หรอซดนาแกงแทน เคยวอาหารชาๆ กอนกลนกจะชวยลดการกระหายนาได

3. ดมนาทกครงทรางกายเรยกรองอยารอใหเรารสก คอแหง ปากแหง เพราะแสดงถงรางกายเรามอาการขาดนาและอยาดมทละมากๆ ในครงเดยว เพราะอาจเปนการขบแรธาตบางอยางออกมามากเกนความจาเปน เชนธาตโซเดยม ซงจะทาใหออนเพลย และอาจเปนตะครวได

4. ผทออกกาลงกายและอยกลางแจง ควรดมนา 2 แกวกอนออกกาลงกายสองชวโมง และดมนาครงแกวทก 15 นาทของการออกกาลงกาย

5. ไมควรดมเครองดมพวกนาหวาน นาอดลมตางๆ และควรดมนากระจายสมาเสมอทงวน

6.เราควรดมนาวนละกลตร มสตรคานวณปรมาณนาทควรดมคอ นาหนกตวเปนกโลกรม คณ 40 หาร 1000 เปนปรมาณนา (ลตร) เชน นาหนกตว 56 กโลกรม ปรมาณนาทควรไดรบคอ 56*40/1000 = 2.24 ลตรคะ

7. พงระลกอยเสมอวา อาหารทเรากนมนาเปนสวนประกอบอยแลว การดมนาเปนการชวยเสรมไมใหรางกายตองอยในภาวะขาดนาเทานน ดงนนควรดมแตพอด ไมมากหรอนอยเกนไป เรากจะไดประโยชนและคณคาของการดมนาไดอยางเตมท

เรอง : สทธาทพยNutrition for Shape ¡Å´¹Ò˹ѡ䴌

ᤋ´×Á¹Ò46

Ì͹æ Í‹ҧ¹Õ¤§äÁ ‹ÁÕÍÐäèдÕ仡NjҡÒÃä´Œ´×Á¹Ò๴Ѻ¡ÃÐËÒ ᵋã¤Ã¨ÐÃÙ ŒÅФÐÇ‹Ò ¹Í¡¨Ò¡¡ÒÃ×Á¹Ò¨ÐÁÕ»ÃÐ⪹�µ‹Í¡Ò÷ҧҹËÅÒ»ÃСÒÃáÅŒÇ

ÁѹÂѧª‹Ç´ÑÁ¹Ò˹ѡ¢Í§¤Ø³ãˌŴŧ䴌´ŒÇÂ

เหตผลทคณควรดมนา• นาชวยลดความอยากอาหาร ในเวลาทรางกายตองการนาเพม

บางครงรางกายกเรยกรองดวยอาการหว คนทดมนาไมพอจงมกหวบอยๆ หากระหวางมออาหาร ถารสกหวลองดมนาแกวใหญๆ สก 1 แกวแลวจะรสกดขนโดยไมตองไปพงพาขนมตางๆ มาดบความหว

• ยงลดความอวนใหไดผลยงตองดมนา ในชวงเวลาทเรากาลงลดนาหนกอยนน เราจะรสกกระหายนา รสกหวตลอดเวลา เพราะรางกายสญเสยนามากกวาปกตเพอชวยในการเผาผลาญไขมน หากเราดมนานอยกจะลดความอวนไดผลชาและอาจมปญหานาหนกเพมขนโดยไมทราบสาเหตได

• นาชวยบรรเทาอาการทองผก หากรางกายไดรบนานอย ทาใหขบถายลาบาก ซงทาใหเกดทองผก ซงในระยะยาวอาจสงผลเปนมะเรงลาไสได และปญหาทองผกกทาใหเราลดนาหนกไดผลชาลง

• ยงดมนานอยยงตวบวม การดมนานอย ทาใหรางกายมการปรบตวโดยการพยายามเกบนาไว จนทาใหมอาการบวมนา และเปนสาเหตใหเราดอวนขน มเซลลไลทงายขน

• ดมนาเพอใหไตทางานปกต ไตจะไมสามารถทางานไดผลอยางมประสทธภาพ หากเราดมนาไมเพยงพอ เมอไตไมสามารถทางาน ไดตามปกต ตบกจะเปนตวทตองทางานหนกแทนหนาทหลกของตบ คอ ชวยเรงการเผาผลาญของไขมนทสะสมในรางกาย ซงกจะสงผลใหตบไมสามารถทาหนาทหลกไดอยางเตมท ดวยเหตน จงทาใหรางกายของเราการเผาผลาญไขมนไดนอยลง และทาใหสะสมไขมนในรางกายมากขน และการลดความอวนจะหยดชะงกลง

• นาชวยใหกลามเนอของเราชมชนและยงทาใหผวไมเหยวเมอเราลดความอวน

7 ÇÔ¸Õ´×Á¹ÒÅ´¤ÇÒÁ͌ǹ1. ดมนาอยางนอย 1 แกว หลงตน

นอน จะทาใหรางกายสดชนขนอยางรวดเรว และยงชวยใหระบบขบถายของเสยออกจากรางกายทงหนกและเบาทางานไดด บรรเทาปญหาอาการทองผกได

2. ควรดมนากอนอาหาร 1 ชวโมงและหลงอาหารครงชวโมง ไมควรดมนาระหวางรบประทานอาหารเพราะจะทาใหนายอยเจอจาง สงผลใหระบบการยอยทางานชาลง รางกายไมไดรบสารอาหารเตมท จะเกดอาการหวไดงาย การลดความอวนกจะไดผลชาลง วธแกคอจบนาอน หรอซดนาแกงแทน เคยวอาหารชาๆ กอนกลนกจะชวยลดการกระหายนาได

3. ดมนาทกครงทรางกายเรยกรองอยารอใหเรารสก คอแหง ปากแหง เพราะแสดงถงรางกายเรามอาการขาดนาและอยาดมทละมากๆ ในครงเดยว เพราะอาจเปนการขบแรธาตบางอยางออกมามากเกนความจาเปน เชนธาตโซเดยม ซงจะทาใหออนเพลย และอาจเปนตะครวได

4. ผทออกกาลงกายและอยกลางแจง ควรดมนา 2 แกวกอนออกกาลงกายสองชวโมง และดมนาครงแกวทก 15 นาทของการออกกาลงกาย

5. ไมควรดมเครองดมพวกนาหวาน นาอดลมตางๆ และควรดมนากระจายสมาเสมอทงวน

6.เราควรดมนาวนละกลตร มสตรคานวณปรมาณนาทควรดมคอ นาหนกตวเปนกโลกรม คณ 40 หาร 1000 เปนปรมาณนา (ลตร) เชน นาหนกตว 56 กโลกรม ปรมาณนาทควรไดรบคอ 56*40/1000 = 2.24 ลตรคะ

7. พงระลกอยเสมอวา อาหารทเรากนมนาเปนสวนประกอบอยแลว การดมนาเปนการชวยเสรมไมใหรางกายตองอยในภาวะขาดนาเทานน ดงนนควรดมแตพอด ไมมากหรอนอยเกนไป เรากจะไดประโยชนและคณคาของการดมนาไดอยางเตมท

เรอง : สทธาทพยNutrition for Shape ¡Å´¹Ò˹ѡ䴌

ᤋ´×Á¹Ò46

Ì͹æ Í‹ҧ¹Õ¤§äÁ ‹ÁÕÍÐäèдÕ仡NjҡÒÃä´Œ´×Á¹Ò๴Ѻ¡ÃÐËÒ ᵋã¤Ã¨ÐÃÙ ŒÅФÐÇ‹Ò ¹Í¡¨Ò¡¡ÒÃ×Á¹Ò¨ÐÁÕ»ÃÐ⪹�µ‹Í¡Ò÷ҧҹËÅÒ»ÃСÒÃáÅŒÇ

ÁѹÂѧª‹Ç´ÑÁ¹Ò˹ѡ¢Í§¤Ø³ãˌŴŧ䴌´ŒÇÂ

เหตผลทคณควรดมนา• นาชวยลดความอยากอาหาร ในเวลาทรางกายตองการนาเพม

บางครงรางกายกเรยกรองดวยอาการหว คนทดมนาไมพอจงมกหวบอยๆ หากระหวางมออาหาร ถารสกหวลองดมนาแกวใหญๆ สก 1 แกวแลวจะรสกดขนโดยไมตองไปพงพาขนมตางๆ มาดบความหว

• ยงลดความอวนใหไดผลยงตองดมนา ในชวงเวลาทเรากาลงลดนาหนกอยนน เราจะรสกกระหายนา รสกหวตลอดเวลา เพราะรางกายสญเสยนามากกวาปกตเพอชวยในการเผาผลาญไขมน หากเราดมนานอยกจะลดความอวนไดผลชาและอาจมปญหานาหนกเพมขนโดยไมทราบสาเหตได

• นาชวยบรรเทาอาการทองผก หากรางกายไดรบนานอย ทาใหขบถายลาบาก ซงทาใหเกดทองผก ซงในระยะยาวอาจสงผลเปนมะเรงลาไสได และปญหาทองผกกทาใหเราลดนาหนกไดผลชาลง

• ยงดมนานอยยงตวบวม การดมนานอย ทาใหรางกายมการปรบตวโดยการพยายามเกบนาไว จนทาใหมอาการบวมนา และเปนสาเหตใหเราดอวนขน มเซลลไลทงายขน

• ดมนาเพอใหไตทางานปกต ไตจะไมสามารถทางานไดผลอยางมประสทธภาพ หากเราดมนาไมเพยงพอ เมอไตไมสามารถทางาน ไดตามปกต ตบกจะเปนตวทตองทางานหนกแทนหนาทหลกของตบ คอ ชวยเรงการเผาผลาญของไขมนทสะสมในรางกาย ซงกจะสงผลใหตบไมสามารถทาหนาทหลกไดอยางเตมท ดวยเหตน จงทาใหรางกายของเราการเผาผลาญไขมนไดนอยลง และทาใหสะสมไขมนในรางกายมากขน และการลดความอวนจะหยดชะงกลง

• นาชวยใหกลามเนอของเราชมชนและยงทาใหผวไมเหยวเมอเราลดความอวน

47

เรอง : อ.บดนทรธร บวรอดMaster of Public Administration (Finance and Fiscal Management)

Eco-finance48

5 à˵ؼÅÁÕà§Ô¹¹ÑºÇ‹Ò¹ŒÍ§....Áշͧ¹ÑºÇ‹Ò¾Õ

ÊÇÑʴռٌ͋ҹ·Õ¹‹ÒÃÑ¡·Ø¡·‹Ò¹¤ÃѺ ÇѹàÇÅÒ¼‹Ò¹ä»àÃǹФÃѺ à¼ÅÍỈºà´ÕÂÇ¡¼‹Ò¹à¢ŒÒ»‚ 2557 ÁÒÃÐÂÐ˹֧áÅŒÇ....ËÅÒ·‹Ò¹ÍÒ¨¨Ðá»Å¡ã¨àÅ¡¹ŒÍÂÇ‹Ò ËÑÇ¢ŒÍ㹩ºÑº¹Õ ÁÒã¹ÃٻẺÊØÀÒÉÔµä·Â...ÁÕ¼ÙŒÍ‹Ò¹ä ŒÊ‹§¨´ËÁÒÂä»àʹÍá¹ÐºÃóҸԡÒÃÊÒÇÊÇÂÇ‹Ò....ÍÂÒ¡ãËŒ¼Áà¢Õ¹àÃ×ͧà¡ÕÂǡѺ·Í§¤Ò â´ÂÁÕ¢ŒÍʧÊÑÂÇ‹Ò ª‹Ç§à·È¡ÒŵÃØɨչËÃ×ͧҹËÁѹ à˵Øã´¶Ö§ÁÕ¤ÇÒÁ¹ÔÂÁ㹡Òë×ͷͧËÃ×ÍࡺÊÐÊÁäÇŒ µÒÁ¢ŒÍà· ¨ÃÔ§áÅŒÇà§Ô¹Ê´¹‹Ò¨ÐÁÕÁÙŤ‹ÒáÅФÇÒÁÊÒ¤ÑÞÁÒ¡¡Ç‹Ò....¶ÒÁÁҵͺ仹ФÃѺ Í‹Ò¹ÊÒÃÐÊÒ¤ÑÞ¨º àª×ÍÇ‹ÒËÅÒ·‹Ò¹¨ÐµŒÍ§ÇÔ§»ÃÕÊդٳÌÍÂä»ÃŒÒ¹·Í§«×ÍÊÐÊÁà¾ÔÁÍաṋ¹Í¹ ÁÒ¶Ù¡·Ò§áÅŒÇÅФÃѺ

1. ทองคาเปนธาตทหายาก มอยอยางจากด อยาไดสงสยวาทาไมทองคาจงเปนธาตทหายาก ถาหาไดงาย เชอวาคงจะมอยในสวนหลงบานของเราบางละครบ ดวยความททองคาเปนธาตทหายาก จงสงผลใหราคามแตจะเพมสงขนตามสภาวะของการเกงกาไรของนกลงทนรายใหญ รายกลาง และรายยอย สงเกตจากขาวสารรอบตวไดวา ถาหากมการสารวจพบเหมองแรทองคาทประเทศใด ขาวมกกระจายโดงดงไปทวโลก พรอมกบมคาพดเปรยมาวา ประเทศนนรวยแนนอน เพราะอะไรนะหรอครบ ทองคามจานวนจากดไงครบ ประเทศเจาของสามารถกาหนดปรมาณการขดได ราคาจะเพมสงขนหลายเทาตวเชยว ทองคาจงมมลคามากครบ

2. ทองคามขนตอนวธการผลตทซบซอน ดวยเหตททองคามอยอยางจากดและเปนธาตทหายาก เมอมการสารวจพบเจอทประเทศใด มกจะมกลมนายทนทมนวตกรรมหรอเทคโนโลยชนสงเขาไปประมลสมปทานจากภาครฐ เมอดาเนนการจะตดขดดวยขอบงคบของกฎหมาย เอกสารตางๆ จงทาใหการดาเนนการลาชามาก กวาจะเรมลงมอทาเหมองแรทองคา กใชเวลานานมาก ประกอบกบปรมาณความตองการของตลาดโลกเพมสงขน ซงขดแยงกบกระบวนการของการทาเหมองแรทองคา ราคาจงสงและทองคาจงมมลคามากครบ

3. ทองคาเปนเครองประดบชนเลศและยงเปนสนทรพยทมความปลอดภย มลเหตททาใหทองคามมลคาและไดรบความนยมสงในวงการเครองประดบทองคา เพราะเปนธาตโลหะชนดเดยวทมคณสมบตพนฐาน 4 ประการ ซงทาใหทองคามความโดดเดนละคนบนโลกใบนอยากครอบครองมาก ประกอบไปดวย

3.1 งดงามเจดจรสมนวาว (Lustre) ฉากในละครสวนใหญ เวลาเหนทองคาตาจะลกวาว เพราะสสนของทองคามความสวยงามตามธรรมชาตกบความมนวาววบวาบ จงมความเลอคาเปนอมตะ ไมวาใครพบเจอกอยากไดไปครอบครองเปนธรรมดาครบ อกประการหนงทเปนสงพเศษ คอ แรทองคาเมอนาไปผสมกบธาตโลหะทมคาอนๆ จะเปนการเพมเฉดส ความงาม ไดอกระดบนะครบ

49

เรอง : อ.บดนทรธร บวรอดMaster of Public Administration (Finance and Fiscal Management)

Eco-finance48

5 à˵ؼÅÁÕà§Ô¹¹ÑºÇ‹Ò¹ŒÍ§....Áշͧ¹ÑºÇ‹Ò¾Õ

ÊÇÑʴռٌ͋ҹ·Õ¹‹ÒÃÑ¡·Ø¡·‹Ò¹¤ÃѺ ÇѹàÇÅÒ¼‹Ò¹ä»àÃǹФÃѺ à¼ÅÍỈºà´ÕÂÇ¡¼‹Ò¹à¢ŒÒ»‚ 2557 ÁÒÃÐÂÐ˹֧áÅŒÇ....ËÅÒ·‹Ò¹ÍÒ¨¨Ðá»Å¡ã¨àÅ¡¹ŒÍÂÇ‹Ò ËÑÇ¢ŒÍ㹩ºÑº¹Õ ÁÒã¹ÃٻẺÊØÀÒÉÔµä·Â...ÁÕ¼ÙŒÍ‹Ò¹ä ŒÊ‹§¨´ËÁÒÂä»àʹÍá¹ÐºÃóҸԡÒÃÊÒÇÊÇÂÇ‹Ò....ÍÂÒ¡ãËŒ¼Áà¢Õ¹àÃ×ͧà¡ÕÂǡѺ·Í§¤Ò â´ÂÁÕ¢ŒÍʧÊÑÂÇ‹Ò ª‹Ç§à·È¡ÒŵÃØɨչËÃ×ͧҹËÁѹ à˵Øã´¶Ö§ÁÕ¤ÇÒÁ¹ÔÂÁ㹡Òë×ͷͧËÃ×ÍࡺÊÐÊÁäÇŒ µÒÁ¢ŒÍà· ¨ÃÔ§áÅŒÇà§Ô¹Ê´¹‹Ò¨ÐÁÕÁÙŤ‹ÒáÅФÇÒÁÊÒ¤ÑÞÁÒ¡¡Ç‹Ò....¶ÒÁÁҵͺ仹ФÃѺ Í‹Ò¹ÊÒÃÐÊÒ¤ÑÞ¨º àª×ÍÇ‹ÒËÅÒ·‹Ò¹¨ÐµŒÍ§ÇÔ§»ÃÕÊդٳÌÍÂä»ÃŒÒ¹·Í§«×ÍÊÐÊÁà¾ÔÁÍաṋ¹Í¹ ÁÒ¶Ù¡·Ò§áÅŒÇÅФÃѺ

1. ทองคาเปนธาตทหายาก มอยอยางจากด อยาไดสงสยวาทาไมทองคาจงเปนธาตทหายาก ถาหาไดงาย เชอวาคงจะมอยในสวนหลงบานของเราบางละครบ ดวยความททองคาเปนธาตทหายาก จงสงผลใหราคามแตจะเพมสงขนตามสภาวะของการเกงกาไรของนกลงทนรายใหญ รายกลาง และรายยอย สงเกตจากขาวสารรอบตวไดวา ถาหากมการสารวจพบเหมองแรทองคาทประเทศใด ขาวมกกระจายโดงดงไปทวโลก พรอมกบมคาพดเปรยมาวา ประเทศนนรวยแนนอน เพราะอะไรนะหรอครบ ทองคามจานวนจากดไงครบ ประเทศเจาของสามารถกาหนดปรมาณการขดได ราคาจะเพมสงขนหลายเทาตวเชยว ทองคาจงมมลคามากครบ

2. ทองคามขนตอนวธการผลตทซบซอน ดวยเหตททองคามอยอยางจากดและเปนธาตทหายาก เมอมการสารวจพบเจอทประเทศใด มกจะมกลมนายทนทมนวตกรรมหรอเทคโนโลยชนสงเขาไปประมลสมปทานจากภาครฐ เมอดาเนนการจะตดขดดวยขอบงคบของกฎหมาย เอกสารตางๆ จงทาใหการดาเนนการลาชามาก กวาจะเรมลงมอทาเหมองแรทองคา กใชเวลานานมาก ประกอบกบปรมาณความตองการของตลาดโลกเพมสงขน ซงขดแยงกบกระบวนการของการทาเหมองแรทองคา ราคาจงสงและทองคาจงมมลคามากครบ

3. ทองคาเปนเครองประดบชนเลศและยงเปนสนทรพยทมความปลอดภย มลเหตททาใหทองคามมลคาและไดรบความนยมสงในวงการเครองประดบทองคา เพราะเปนธาตโลหะชนดเดยวทมคณสมบตพนฐาน 4 ประการ ซงทาใหทองคามความโดดเดนละคนบนโลกใบนอยากครอบครองมาก ประกอบไปดวย

3.1 งดงามเจดจรสมนวาว (Lustre) ฉากในละครสวนใหญ เวลาเหนทองคาตาจะลกวาว เพราะสสนของทองคามความสวยงามตามธรรมชาตกบความมนวาววบวาบ จงมความเลอคาเปนอมตะ ไมวาใครพบเจอกอยากไดไปครอบครองเปนธรรมดาครบ อกประการหนงทเปนสงพเศษ คอ แรทองคาเมอนาไปผสมกบธาตโลหะทมคาอนๆ จะเปนการเพมเฉดส ความงาม ไดอกระดบนะครบ

໚¹Í‹ҧäáѹºŒÒ§¤ÃѺÊÒËÃѺà¹×ÍËÒÊÒÃзÕä Œ¹Òàʹͷء·‹Ò¹ àª×ÍÇ‹Ò¤§¨Ð໚¹¢ŒÍÁÙÅ·ÕàÊÃÔÁÊÌҧ¤ÇÒÁÁѹã¨ã¹¡ÒÃŧ·Ø¹à¡§¡Òä÷ͧ¤Òä ŒºŒÒ§ Í‹ҧäá Õ ¡ÒÃŧ·Ø¹·Í§¤ÒÃÇÁ¶Ö§¡ÒÃŧ·Ø¹Í×¹æ ·Ø¡»ÃÐàÀ· ‹ÍÁÁÕ¤ÇÒÁàÊÕ§àÊÁÍ ¤ÇÃÈÖ¡ÉÒ¢ŒÍÁÙÅÃͺ´ŒÒ¹ ઋ¹ ÍѵÃÒ¡ÒÃà»ÅÕ¹á»Å§¢Í§¤‹Òà§Ô¹ºÒ· ¤ÇÒÁàÊÕ§·Ò§¡ÒÃàÁ×ͧ àÈÃÉ°¡Ô¨ áÅÐÊѧ¤Á »ÃÔÁÒ³¤ÇÒÁµŒÍ§¡ÒÃã¹µÅÒ´âÅ¡ à¾×Í»ÃСͺ໚¹¢ŒÍÁÙÅ㹡ÒõѴÊԹ㨠ÍÒ¡ÒÈà»ÅÕ¹á»Å§º‹Í Ì͹¨Ñ´ à¹ Ñ ÙáÅÃÑ¡ÉÒÊØ¢ÀÒ¾ ÃÑ¡¼ÙŒÍ‹Ò¹·Ø¡·‹Ò¹©ºÑºË¹ŒÒ¾º¡Ñ¹ãËÁ‹ ÊÇÑÊ´Õ¤ÃѺ

3.2 มความอด คงทน แขงแกรง (durable) ทานใดทเปนนกเกบสะสมตวยง ลองสงเกตวา ทองคาทเกบมานานนบสบปแทบจะไมมการเปลยนแปลงแมแตนอย อยางมากกนาไปใหรานทองชบนายาขดลาง กจะกลบมาสวยงามแวววาวดงเดม เปนเพราะวา ทองคาเปนธาตพเศษทไมขนสนม ไมมวหมอง และไมผกรอน แมวากาลเวลาจะผานไปถง 3,000 ป กจะยงคงสภาพไดเหมอนเดม ดงนน เมอทานจากโลกนไป ไมตองหวงครบ อยไดถงสามพนป (ถาลกหลานไมเอาเขาโรงจานากอนนะครบ)

3.3 หายาก (rarity) อยางทกลาวไปในตอนตน ทองคาเปนธาตทหายาก เมอดาเนนการทาเหมองแรทองคาจะตองใชเครองจกรทมความทนสมยไฮเทคกบเก ทะลทะลวงกอนแรขนาดใหญทมนาหนกเปนตน (1,000 กโลกรมขนไป) และจะตองขดเหมองแรลกลงไปหลายสบเมตร จงจะไดทองคาเพยงหนงออนซ (31.167 กรม) เทานนครบ กวาจะไดทองคาสกหนงกโลกรม แทบจะตองทะลวงโลก จะตองใชความพยายามมาก ราคาทองคาจงแพงตามตนทนการผลตไงครบ

5. ทองคาเปนสนทรพยทมความสามารถในการตานทานแรงกดดนเงนเฟอ เมอเกดสภาวะเงนเฟอในระบบเศรษฐกจ ผลกระทบอนดบแรกทเกดขนคอ มลคาพนธบตรและเงนสดจะลดลง (เชน เกดสภาวะเงนเฟอ 5% นาย ก มเงน 100 บาท เมอคานวณกบตวเลขเงนเฟอ นาย ก จะเหลอมลคาเงนสดเพยง 95 บาท เมอสนคาตงราคาไว 100 บาท นาย ก. อาจจะไมสามารถซอได จะตองนาเงนมาเพมอก 5 บาท เปน 100 บาท แตตวเลขเงนเฟอเปนสงทไมปรากฏขนจรง เมอคานวณทบตนทบดอกแลวมลคาสนคาจะมราคา 105 บาท ครบ) ผลกระทบทเกดขนกบทองคาจะตรงขามกน ยงตวเลขอตราเงนเฟอเพมสงขนเทาไหรจะผลกใหราคาทองคาเพมสงขนเทานน ดงนนทองคาจงเปนสนทรพยทมพลงในการตานทานแรงกดดนของเงนเฟอได หากครอบครองไวเปนระยะเวลาชวงหนง ไมวาจะเกดสภาวะเงนเฟอรนแรงอยางไร เมอนามาแปรสภาพเปนเงนสด มลคาจะไมลดลงหรออาจจะลดลงเพยงเลกนอยครบ

3.4 นากลบมาใชไดตลอดเวลา (re – useable) ในขอนไมไดหมายความวา นากลบเขาโรงรบจานาไดตลอดเวลานะครบ โดยแทจรงแลว ทองคาจดวาเปนเครองประดบทมมลคา คงทนตอกาลเวลา เมอเกดความรสกวาอยากเปลยนแปลง กสามาถนามาทาใหออนนมและขนรปตางๆ ตามทชอบไดงาย ถายงไมสาแกใจ กอาจจะนากลบมาใชใหมดวยการทาใหบรสทธ (purified) โดยการหลอมไดอกนบครงไมถวนครบ

4. ทองคาเปนสนทรพยทแปรเปนเงนสดไดทนทในกรณทมทองคาครอบครองแลวอยากแปรสภาพเปนเงนสด กสามารถนาทองคาไปขายคนไดทรานทอง และถาหากทองคาทเกบสะสมไวมราคาทซอนอยกวาราคาปกตในปจจบน จะไดกาไรหลายเทาตวเชยวครบ หรอ บางครงไมอยากขายขาดคนไปใหรานทอง กสามารถทจะนาเขาโรงรบจานา มลคาเงนสดทไดรบกยงคงสงแมจะไมเทยบเทารานทองกตาม ดงนนทองคาจงเปนสนทรพยทมคณคา มราคา ซองายขายคลอง และแปรสภาพเปนเงนสดไดงายครบ

เรอง : คนขางครวCooking Tips

กาจดสารตกคางในผลไม

50

àª×ÍÇ‹ÒËÅÒ¤¹·ÕªÍºÃѺ»Ãзҹ¼ÅäÁŒ à¾ÃÒÐãËŒ»ÃÐ⪹�·Ñ§ÊØ¢ÀÒ¾ àÊÃÔÁ¼ÔÇãËŒÊÇ áÅÐÂѧàÍ×͵‹Í¡ÒÃÅ´¤ÇÒÁ͌ǹ´ŒÇ¹ѹÍÒ¨¨ÐÁͧ¢ŒÒÁÍѹµÃÒ¢ͧ¡ÒÃÃѺ»Ãзҹ¼ÅäÁŒ Íѹà¡Ô´¨Ò¡¡ÒÃäÁ‹ÅŒÒ§·Ò¤ÇÒÁÊÐÍÒ´¡‹Í¹ÃѺ»Ãзҹ àÃÒ Ö§¹ÒÊÒà˵طդس¤ÇÃÃÙŒà¡ÕÂǡѺÊÒõ¡¤ŒÒ§ã¹¼ÅäÁŒáÅÐÇÔ Õ¡Ò÷ҤÇÒÁÊÐÍÒ´ÁÒ½Ò¡¡Ñ¹

สารเคมกาจดแมลง หลายคนไมทราบวา ผลไมนาเขาจากตางประเทศหลาย

ชนด แมจะมราคาถกกวาผลไมในประเทศแตกลบตรวจพบวามสารกาจดแมลงตกคางกวาผลไมในประเทศอยมากเลยทเดยว สารเคมกาจดแมลงทพบเกนเกณฑสวนใหญอยในกลมออรกาโนฟอสเฟต คารบาเมต และไพรทรอยด ตามลาดบ ทสงผลใหเกดอาการคลนไส อาเจยน กลามเนอออนแรง แนนหนาอก และในกรณเปนพษเรอรงอาจจะทาใหเกดมะเรงได

วธทาความสะอาด เราสามารถลดปรมาณการตกคางของสารเคมกาจดแมลง

ไดรอยละ 29-84 ดวยการแชในนาสมสายช 10 เปอรเซนตหรอแชในนาเกลอ (นาสมสายชหรอเกลอปน 1 ชอนโตะละลายในนา 4 ลตร) นาน 10 นาท แลวลางดวยนาสะอาดอกครง หากเปนผกใหลอกหรอปอกเปลอกแลวแชในนาสะอาด 5-10 นาท หลงจากนนลางดวยนาสะอาดอกครงหรอลางดวยนาทไหลจากกอกนานานอยางนอย 2 นาทกชวยลดปรมาณสารพษตกคางไดเชนกน

สารเคลอบผลไม สารเคลอบผวผลไม ไดมาจากไขผสมทงทเปนไขจาก

แหลงตามธรรมชาต และทสงเคราะหขน แตจะใชไดตองผานการควบคมและตรวจสอบเพอความปลอดภยของผบรโภค สาหรบประเทศไทยนยมสารเคลอบผวผลไมดวยแวกซ สวนใหญจะเหนชดเจนบนผวแอปเปลหรอสมเขยวหวาน เรยกชอเตมวา Wax Soluble ถกใชเพอการเคลอบผวชวยปดบงรวรอยขดขวนทผวผลไมซงเกดขนไดระหวางการเกบเกยวทดแทนไขธรรมชาตทหลดออกระหวางการทาความสะอาด และชวยยดอายการสกของผลไมซงเกดขนไดระหวางการเกบเกยวทดแทนไขธรรมชาตทหลดออกระหวางการทาความสะอาด แถมการเคลอบยงทาใหผบรโภคสวนใหญตดสนใจซอสนคาจากรปลกษณภายนอก เพราะความเงางาม สสนแวววาว

วธการทาความสะอาด ฝายโภชนาการและโภชนบาบด โรงพยาบาล

จฬาลงกรณ ใหขอมลวา สารเคลอบผลไมประเภทWax Soluble มคณสมบตละลายในนาปกตได ถากนเขาไปบาง กไมเปนอนตราย เพราะไตสามารถขบออกได แตไมขอแนะนาเพราะรางกายคนเราไมเหมอนกน สวนสารทมคณสมบตใหความเงามนเหมอน Wax Suloble ทนยมใชอกอยางคอ“ไขเทยนทไมใสส” ตวนยงตองทาความสะอาดออกใหมาก เพราะเปนสารทไมมคณสมบตละลายนาไดโดยเฉพาะเมออยในรางกาย ฉะนนควรลางทาความสะอาดดวยนาเปลาพรอมกบใชสกอตไบรทหรอผาถเบาๆ เพอใหแวกซหลดออกกอนนาไปรบประทาน

513

10 Íѹ´Ñº¼Ñ¡·ÕÁÕÊÒõ¡¤ŒÒ§ÁÒ¡·ÕÊØ´

ขอมล: หนวยปฏบตการเคลอนท (Mobile Unit : MU) ของสานกอาหาร กระทรวงสาธารณสข เกบตวอยางผกผลไมในระหวางป 2555-2556)

1. ¼Ñ¡¤Ð¹ŒÒ2. ¾ÃÔ¡Ê´3. ¼Ñ¡¡ÇÒ§µØŒ§4. ¼Ñ¡ºØŒ§5. ¡ÐËÅÒ»ÅÕ

6. ᵧ¡ÇÒ7. ´Í¡¡ÐËÅÒ8. µŒ¹ËÍÁ9. ¼Ñ¡ªÕ10. ËÑÇäªà·ŒÒ

สแยกบางกง

ปมปตท.

บกซ

ตอนรบเทศกาล

กบเคกใหมหลากหลายชนดวาเลนไทน

เครปเคกชาเขยว สตรอเบอรรคสตาดสวทสตรอเบอรร เบรดเดยคพเคกเตาฮวยฟรตสลด คกกเนยสด

และเคกอนๆ อกมากวา 20 ชนด

โทร. 077-295053077-295344, 081-8936898

โทร. 077-295053077-295344, 081-8936898

อยใกลบกซสราษฎรฯ ตรงขามปม ปตท.อยใกลบกซสราษฎรฯ ตรงขามปม ปตท.เปดบรการ 09.00 น. - 19.00 น. ทกวนเปดบรการ 09.00 น. - 19.00 น. ทกวน

บานเคก

ราน

เคกอรอยของคนสราษฎร

บานเคก

ราน

บานเคก เคกอรอยของเมองสราษฎร

ตอนรบหนารอนกบเมนสดพเศษเมนแนะนา ไอซบานเคกเยลลสตรอเบอรร ฮนนโทส

บานานาชอกโกแลตเครป ขาวคลกกะป

สลดหมยางซอสเผดและเมนอกมากมาย

พบกนทรานบานเคก

สแยกบางกง

ปมปตท.

บกซ

โทร. 077-295053077-295344, 081-8936898

โทร. 077-295053077-295344, 081-8936898

อยใกลบกซสราษฎรฯ ตรงขามปม ปตท.อยใกลบกซสราษฎรฯ ตรงขามปม ปตท.เปดบรการ 09.00 น. - 19.00 น. ทกวนเปดบรการ 09.00 น. - 19.00 น. ทกวน

เชอรา “พาทลน” เปนชอของเชอราทพบมากในผลไม เชอราชนดนจะทาให

เกดการเนาในผลไม ประเภทแอปเปล สาล พรน องน เมลอน สาล และทอ หากรบประทานเขาไปจะสงผลเสยตอระบบประสาทและเปนเหตของมะเรงไดเชนกน

วธการทาความสะอาด เราจงแนะนาใหคณคดแยกผลไมทมเชอราเหลานทงลงถงเสยตงแต

เนนๆ เพอไมใหแพรไปสผลไมลกอน ดกวาจะตดแบงสวนทเสยออกเพราะอาจจะมเชอราหลงเหลออยในเนอสวนทคณมองเหนวายงไมเนาเสย สวนฝาขาวทพบเหนเปนประจาในองนเปนแวกซเคลอบผวตามธรรมชาตขององนคะหากใครเหนแลวไมสบายใจกอาจจะนาไปแชในนาอน 1 กะละลงทผสมดวยผงโซดาทาขนมปง (โซเดยมไบคารบอเนต) 1 ชอนโตะสก 15 นาท เพอความสบายใจในการรบประทานคะ

4. ตดตงฟลมกรองแสงทไดมาตรฐาน การทรถตากแสงแดดเปนเวลานานอาจจะสงผลตออปกรณภายในรถ เชน เบาะหนง คอนโซลหนารถ พวงมาลย หรออนๆ เสอมสภาพเรวกวาปกต ไมเปนผลดระยะยาวแนนอนครบ การตดตงฟลมกรองแสงคณภาพสงจะชวยลดความรอนไดเตมทถง 68% บางทานสงสยวา อาวทาไมตวเลขลดความรอนไมใช 99% เหมอนในโฆษณา ทาความเขาใจใหมนะครบ ตวเลข 99% นนเปนการปองกนรงสอลตราไวโอเลต (UV) หากฟลมใดปองกนความรอนไดถง99% เวลานารถไปจอดกลางแดด จะตองไมมความรอน...จรงไหมครบ

5. พยายามหมนสงเกตเขมวดอณหภมเครองยนตทหนาปดโดยปกตเขมวดอณหภมจะอยกงกลางระหวางตว C และ H หากเกดขอผดพลาดในขอท 2 จะทาใหเขมวดอณหภมเคลอนไปอยใกลตว H สาหรบรถยนตรนขนาดเลกซงมกจะไมมเขมวดอณหภมจะตองหมนดแลระบบหมอนาครบ แตถาอยากมนใจอาจจะนารถไปทรานประดบยนต เพอตดตงจอแสดงผลอณหภมในหองเครองยนต โดยตวเลขปกตจะตองอยระหวาง85 – 90 องศา แสดงวาอณหภมของเครองยนตสงเปนอนตรายตอเครองยนตเปนอยางมาก ใหรบปดเครองปรบอากาศและนารถจอดเขาขางทางทนท พรอมกบเปดฝากระโปรงรถยนตเพอระบายความรอน หากมควนทเปนไอนาออกมาจากฝากระโปรงรถ หามเปดหมอนาหรอราดนาใสเครองยนตเดดขาดนะครบ เพราะจะทาใหเครองยนตเสยหายได รวมถง อาจจะทาใหทานบาดเจบไดดวย ควรรอใหความรอนของเครองยนตลดลงในระดบปกตกอน คอยดาเนนการแกไขครบ

3. การตงคาอณหภมของเครองปรบอากาศใหเหมาะสม เมอรถตากแสงแดดเปนเวลานานจะเกดความรอนสะสม เมอกลบมานงในรถ เชอวาหลายทานจะรบบดกญแจตดเครองยนต แลวทาการปรบพดลมและความเยนสงสดทนท การทาแบบนในชวงแรกกถอวายอมรบไดครบ แตเมออณหภมของรถเรมเยนเขาสสภาวะปกตแลว ควรจะปรบระดบความแรงของพดลมและความเยนใหอยในระดบปกต เพอลดภาระใหกบเครองยนต หากเครองยนต(ในขอท 2) ไมสมบรณแลว อาจจะเกดสภาวะรอนจดจนพงไดนะครบ

นอกจากนควรคานงถงสวนประกอบอนๆ เชน สายพาน ทอยาง ปมนาหลอเยน ลอยางรถยนตและอกมากมาย ซงถาหากตรวจสอบเบองตนแลวมสภาพรอยราว บดเบยว พจารณาแลวอาจจะดไมปลอดภย กนาเขาศนยบรการหรอรานประจาของทานเพอจดการบารง ดแล รกษา ใหอยในสภาพปกต จะชวยใหเกดความสบายใจและเพลดเพลนในการขบรถยนตชวงฤดรอนไดมาก ฉบบหนาพบกนใหม สวสดครบ

52

My Car52

เรอง : โจโจ

สวสดครบ อกไมนานนกกจะเขาฤดรอนสมบรณแบบอยางททราบครบวาประเทศไทยของเรานนมเพยงแคสามฤด คอ รอน รอนมากรอนโวย จะเปนแบบไหนกแลวแต กตองทาใจยอมรบวาอากาศรอนจรงๆ นนแหละครบ เพอใหสอดคลองกบสภาพภมอากาศ ฉบบนขอนาเสนอวธการงายๆ ในการดแลรกษารถยนตคใจในฤดรอน ไมใหเกดอาการงอแง เกเร ตดตามไดเลยครบ

1. พยายามหลกเลยงการขบรถตอเนองกนเปนเวลานาน หลายทานทรกการขบรถเดนทางไกลไปทองเทยวในชวงวนหยดหรอเทศกาลตางๆ อาจจะมการใชความเรวสง เมอเจอกบสภาพอากาศรอน จะเปนภาระของเครองยนตเปนอยางมาก ดงนนเมอทราบดวาจะตองขบรถในระยะทางทไกล ควรจะหยดพกทกๆ 200 – 300 กโลเมตร นอกจากทานจะไดพกยดเสนยดสายแลว ยงเปนการปองกนเครองยนตรอนจดดวยครบ

2. ตรวจสอบระดบนาในหมอนา การขบรถทามกลางสภาพอากาศทรอน ควรหมนตรวจระดบนาในหมอพกนาอยางสมาเสมอ ดวยการเปดฝากระโปรงรถ จะเหนรงผงหมอนาอยดานหนาสดของรถ หลงจากนนใหทานทาการคนหาหมอพกนาซงโดยสวนใหญจะตดตงใกลๆ กบหมอนา ตรวจสอบวาระดบนาตากวาขดตาสด (min) หรอไม ถาตากวาควรจะเตมนาแตไมควรเกนระดบขดสงสด (max) รถยนตใหมปายแดง (หรอใชงานไมเกนสามป)ควรตรวจสอบอยางนอย 2- 3 สปดาหตอครง รถยนตใชงานปกต(มากกวาสามปขนไป) ควรตรวจสอบสปดาหละครง รถยนตอายมาก (หลายสบป) จอดอยบานดกวาครบ

เทคนคการดแลรถยนตในฤดรอน

4. ตดตงฟลมกรองแสงทไดมาตรฐาน การทรถตากแสงแดดเปนเวลานานอาจจะสงผลตออปกรณภายในรถ เชน เบาะหนง คอนโซลหนารถ พวงมาลย หรออนๆ เสอมสภาพเรวกวาปกต ไมเปนผลดระยะยาวแนนอนครบ การตดตงฟลมกรองแสงคณภาพสงจะชวยลดความรอนไดเตมทถง 68% บางทานสงสยวา อาวทาไมตวเลขลดความรอนไมใช 99% เหมอนในโฆษณา ทาความเขาใจใหมนะครบ ตวเลข 99% นนเปนการปองกนรงสอลตราไวโอเลต (UV) หากฟลมใดปองกนความรอนไดถง99% เวลานารถไปจอดกลางแดด จะตองไมมความรอน...จรงไหมครบ

5. พยายามหมนสงเกตเขมวดอณหภมเครองยนตทหนาปดโดยปกตเขมวดอณหภมจะอยกงกลางระหวางตว C และ H หากเกดขอผดพลาดในขอท 2 จะทาใหเขมวดอณหภมเคลอนไปอยใกลตว H สาหรบรถยนตรนขนาดเลกซงมกจะไมมเขมวดอณหภมจะตองหมนดแลระบบหมอนาครบ แตถาอยากมนใจอาจจะนารถไปทรานประดบยนต เพอตดตงจอแสดงผลอณหภมในหองเครองยนต โดยตวเลขปกตจะตองอยระหวาง85 – 90 องศา แสดงวาอณหภมของเครองยนตสงเปนอนตรายตอเครองยนตเปนอยางมาก ใหรบปดเครองปรบอากาศและนารถจอดเขาขางทางทนท พรอมกบเปดฝากระโปรงรถยนตเพอระบายความรอน หากมควนทเปนไอนาออกมาจากฝากระโปรงรถ หามเปดหมอนาหรอราดนาใสเครองยนตเดดขาดนะครบ เพราะจะทาใหเครองยนตเสยหายได รวมถง อาจจะทาใหทานบาดเจบไดดวย ควรรอใหความรอนของเครองยนตลดลงในระดบปกตกอน คอยดาเนนการแกไขครบ

3. การตงคาอณหภมของเครองปรบอากาศใหเหมาะสม เมอรถตากแสงแดดเปนเวลานานจะเกดความรอนสะสม เมอกลบมานงในรถ เชอวาหลายทานจะรบบดกญแจตดเครองยนต แลวทาการปรบพดลมและความเยนสงสดทนท การทาแบบนในชวงแรกกถอวายอมรบไดครบ แตเมออณหภมของรถเรมเยนเขาสสภาวะปกตแลว ควรจะปรบระดบความแรงของพดลมและความเยนใหอยในระดบปกต เพอลดภาระใหกบเครองยนต หากเครองยนต(ในขอท 2) ไมสมบรณแลว อาจจะเกดสภาวะรอนจดจนพงไดนะครบ

นอกจากนควรคานงถงสวนประกอบอนๆ เชน สายพาน ทอยาง ปมนาหลอเยน ลอยางรถยนตและอกมากมาย ซงถาหากตรวจสอบเบองตนแลวมสภาพรอยราว บดเบยว พจารณาแลวอาจจะดไมปลอดภย กนาเขาศนยบรการหรอรานประจาของทานเพอจดการบารง ดแล รกษา ใหอยในสภาพปกต จะชวยใหเกดความสบายใจและเพลดเพลนในการขบรถยนตชวงฤดรอนไดมาก ฉบบหนาพบกนใหม สวสดครบ

53

2

(15 àÁÉÒ¹ – 14 ¾ÄÉÀÒ¤Á)

(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁԶعÒ¹)

(15 ÁԶعÒ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)

(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)

(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒ¹)

(15 ¡Ñ¹ÂÒ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)

(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄȨԡÒ¹)

(15 ¾ÄȨԡÒ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)

¡Òçҹã¹à´×͹¹Õé à´‹¹ã¹¡ÒÃà¨Ã¨Ò¡Ñº¼ÙŒãËÞ‹ ËÃ×Í ªÒǵ‹Ò§ªÒµÔ¨Ð»ÃÐʺ¼ÅÊíÒàÃç ÃÒºÃ×è¹ ¼‹Ò¹ä» ŒÇÂ´Õ áÁŒ¤ÇÃÃÐÇѧ ¡ÒÃà«ç¹àÍ¡ÊÒÃÊÑÞÞÒµ‹Ò§æ ÍÒ¨¨ÐÁÕ»˜ÞËÒ¡ÒÃàÍÒÃÑ´àÍÒà»ÃÕº ¢Öé¹ä´Œ ¤ÇÃäµÃ‹µÃͧãËŒ´Õ¡‹Í¹µ¡Å§ ¡ÒÃà§Ô¹ Ðä Œ¡íÒäáŒÍ¹âµµÒÁ·Õè¤Ò´ËÇѧàÍÒäÇŒàµÃÕÂÁàÅÕ駩ÅͧÃÒÂä ŒÍѹ§´§ÒÁä Œã¹àÃçÇæ ¹Õé ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧÍغѵÔà˵طҧö¹µ�Ê‹§¼ÅãËŒÁÕá¼ÅµÒÁËҧ¡ÒÂ䴌ᵋäÁ‹Ãعáç ¤Çäú¤ØÁÍÒÃÁ³� ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ñº¤¹ã¡ÅŒªÔ´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÃÐÇѧ»˜ÞËÒÁ×Í·ÕèÊÒÁ ËÃ×ÍÅѧàŨ¹·íÒãËŒ¤¹ÃÑ¡ËÅØ´Á×Íä»Í‹ҧ¹‹ÒàÊÕ´Ò ´Ñ§¹Ñ鹤Ç÷íÒ¨Ôµã¨ãˌ˹ѡṋ¹

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¨Ð»ÃÐʺ¼ÅÊíÒàÃç¨à¡Ô¹¤ÇÒÁ¤Ò´ËÁÒÂä´ŒÃѺ¤ÇÒÁäÇŒÇҧ㨨ҡ਌ҹÒ áÅФ¹Ãͺ¢ŒÒ§ ·íÒãËŒÁÕ¤ÇÒÁ¡´´Ñ¹·Õè¨ÐµŒÍ§ÃÑ¡ÉҤسÀÒ¾àÍÒäÇŒµÅÍ´àÇÅÒ ¡ÒÃà§Ô¹ ËÁ´ä»¡Ñº¡ÒÃŧ·Ø¹·ÕèÁÒ¡¨¹à¡Ô¹ä» áÅмŵͺ᷹ÍÒ¨¨ÐÁÒÅ‹ÒªŒÒ ¡Ç‹Ò·Õè¤Ô´äÇŒ Ö§¤ÇÃËÅÕ¡àÅÕ觤‹Ò㪌¨‹Ò·ÕèäÁ‹¨íÒ໚¹Å§ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂãËŒÃÐÇѧâä·Õèà¡Ô´¨Ò¡ÀÒÂ㹠ઋ¹ ¡ÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ Á´ÅÙ¡ áÅÐäÁà¡Ã¹¡íÒàÃÔº Í‹ҷíҧҹ˹ѡ¨¹à¡Ô¹ä»¤ÇÒÁÃÑ¡ 㹪‹Ç§¹ÕéÃÐÇѧ¨Ð¾º¡ÑºÃÑ¡·ÕèäÁ‹ÊÁËÇѧ à¾ÃÒе‹Ò§½†Ò µ‹Ò§ÁÕ¤¹·Õ褺ËҡѹÍÂÙ‹áŌǡÅÒÂ໚¹ÃÑ¡«íéÒ«ŒÍ¹ ÍÒ¨·íÒãËŒà¡Ô »ÞËÒÃŒÒÂæ ÇØ‹¹ÇÒµÒÁÁÒ

¡Ò÷íÒ§Ò¹ ¨Ðà¨ÍÍØ»ÊÃä§Ñ´¢ŒÍ¡Ñº¤¹·ÕèÁÕÍíÒ¹Ò¨ÁÒ¡¡Ç‹Ò¤ÇÃËÅÕ¡àÅÕè§äÁ‹¤Çûззء¡Ã³Õ¨¹¡Ç‹Ò¨ÐࢌÒ仡ÅÒ§à´×͹ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð·íÒãËŒ»ÅÒÂà´×͹ÁÕ»˜ÞËÒä´Œ ᵋÍÒ¨ÁÕ¤‹Ò㪌¨‹Ò 㹡Òë‹ÍÁá«Á·ÕèÍÂÙ‹ÍÒÈÑÂà¾ÔèÁàµÔÁࢌÒÁҹԴ˹‹Í¨֧¤ÇûÃÐËÂÑ´ Í‹ҿ؆Áà¿„Í ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂÂíèÒá‹à¡Ô´¨Ò¡¡ÒÃâËÁ§Ò¹ÍÂ‹Ò§Ë¹Ñ¡Ê ‹§¼ÅãË Œ à¡Ô´âäà¤ÃÕ´ äÁà¡Ã¹¢Öé¹¢Ò´¤ÇÒÁàª×èÍÁÑè¹ã¹µÑÇàͧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤ÇÒÁ¡Ñ§ÇÅÃÐáǧÍÒ¨·íÒãËŒ¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�ÊÑ蹤Å͹ ÃÐÇѧÁÕ¤¹à¢ŒÒÁÒÂØ᧷íÒãËŒ¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�ÁÕ»˜ÞËÒ

¡Ò÷íÒ§Ò¹ ·ÕèÁÕ¤ÇÒÁà˧ÃÕº ËÃ×ͧҹ´‹Ç¹ ÍÒ¨·íÒãËŒà¡Ô´»˜ÞËÒ˹ѡ¾ÍÊÁ¤Çà à¾ÃÒЧҹ¨Ð¢Ò´¤ÇÒÁÅÐàÍÕ´ áÅÐ äÁ‹ÁÕ¡ÒûÃÐÊÒ¹§Ò¹·Õè´Õ ·íÒãËŒ¢ŒÍÁÙÅ¢Ò´ËÒ äÁ‹ÁÕ¤ÇÒÁÊÁºÙó�ã¹à¹×éͧҹ ÍÒ¨¨Ðâ´¹¼ÙŒãËÞ‹µíÒ˹Ôä Œ ¡ÒÃà§Ô¹ ¹Ñé¹´ÕÊǹ¡ÃÐáÊàÈÃÉ°¡Ô à¹×èͧ¨Ò¡¡ÒÃŧ·Ø¹·íÒ¡íÒäç͡§ÒÁ໚¹·Õè¾Íã¨ÁÒ¡ÁÒ ÊØ¢ÀҾËҧ¡Ò ÃÐÇѧâä·Õèà¡Ô´ºÃÔàdz¢ŒÍà·ŒÒËÃ×ÍËÅѧ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧÃÑ¡á·Ã¡«ŒÍ¹ ËÃ×ÍÀÒÇж١ËÅÍ¡ãËŒÃÑ¡ Ö§¤ÇÃäµÃ‹µÃͧ㹤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸� ÊíÒËÃѺ¤¹·ÕèࢌÒÁÒ

ÃÒÈÕàÁÉ

ÃÒÈÕ¾ÄÉÀ

ÃÒÈÕàÁ¶Ø¹

ÃÒÈաá®

ÃÒÈÕÊÔ§Ë�

ÃÒÈաѹÂ�

ÃÒÈÕµØÅÂ�

ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡

»ÃÐ¨Ó à´×͹ÁÕ¹Ò¤Á 2557 By... Green Tarot

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¤Ø³¨Ðµ¡ÍÂÙ‹ã¹ÀÒÇзÕ褋Í¢ŒÒ§ÍÖ ÍÑ µŒÍ§à¢ŒÒä»ÍÂÙ‹ã¹Ê¶Ò¹¡Òó�¡ÒêԧäËǪԧ¾ÃÔº ÁÕ¤ÇÒÁ¡´´Ñ¹·Ø¡´ŒÒ¹ÂÒÇ仨¹¶Ö§ÊÔé¹à´×͹ ¶Ö§¨Ð´Õ¤Ç÷íÒµÑÇãˌ໚¹¡ÅÒ§ãËŒÁÒ¡·ÕèÊØ ¡ÒÃà§Ô¹ àËÁÒÐÊíÒËÃѺ¡ÒáٌÂ×Á¡ÑºÊ¶ÒºÑ¹¡ÒÃà§Ô¹ à¾ÃÒШÐä´ŒÃѺ¡Òê‹ÇÂàËÅ×ͨҡ¤¹ÊÙ§ÍÒÂØ ÍíҹǤÇÒÁÊдǡãËŒáÅШÐä´ŒÃѺ¡ÒÃ͹ØÁѵԷÕèÃÇ´àÃçÇ ÊØ¢ÀÒ¾ âä·Õèà¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ Ôµµ¡ áÅÐÍغѵÔà˵ØàÅç¡æ¹ŒÍÂÍÒ¨·íÒãËŒàÅ×Í´µ¡ÂÒ§ÍÍ¡ºŒÒ§¹Ô ˹‹Í ¤ÇÒÁÃÑ¡ÍÒ¨¾º¡Ñº¤ÇÒÁäÁ‹ÁÑ蹤§¢Í§¤¹·Õ褺¡Ñ¹ ÃÐÇѧÁ×Í·ÕèÊÒÁࢌÒá·Ã¡ ¤ÇÃ˹ѡṋ¹ãËŒÁÒ¡·ÕèÊØ´

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹ÕéÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§·ÐàÅÒСѹ¡Ñº¼ÙŒãËÞ‹·Õè·íҧҹËÇÁ¡Ñ¹ Ö§¤ÇÃʧº»Ò¡Ê§º¤íÒàÍÒäÇŒ¨Ð໚¹¡ÒÃ´Õ à¢ŒÒ¡ÅÒ§à´×͹¶Ö§¨Ðä´ŒáÊ´§½‚Á×Í㹡Ò÷íÒ§Ò¹áÅÐä ŒÃѺ¡ÒõͺÃѺ ¤ÇÃÃÐÇѧ¤Ù‹á¢‹§ ãˌÌÒ»‡ÒÂÊÕã¹ÃÐÂеŒ¹à´×͹ ¡ÒÃà§Ô¹ ¨ÐÁÕÃÒÂ䴌Ẻ¿ÅØ�¤æ ࢌÒÁÒËÅÒ·ҧã¹à´×͹¹Õé·íÒãˌ˹ŒÒºÒ¹ä»µÒÁæ¡Ñ¹ ÊØ¢ÀҾËҧ¡Ò¤ÇÃÃÐÇѧ¡ÑºàÃ×èͧÍÒËÒáÒáԹà¾ÃÒÐÍÒ¨¨Ð¾º¡ÑºâäÍÒËÒÃ໚¹¾ÔÉ àª‹¹ ·ŒÍ§àÊÕ µÔ´àª×éÍ áÅÐâä͌ǹ¤ÇÒÁÃÑ¡¤ÇÃᡡѹÍÂÙ‹ÊÑ¡¾Ñ¡Ë¹Öè§à¾×èÍ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹ �áŌǤ‹Í¡ÅѺÁÒ»ÃѺ¤ÇÒÁࢌÒ㨠áÅФ¹âÊ´ÍҨ䴌¾ºÃÑ¡¡Ñº¤¹á´¹ä¡Å

¡Òçҹã¹à´×͹¹ÕéäÁ‹ÁÕÍÐäÃÂÒ¡à¡Ô¹¤ÇÒÁÊÒÁÒö¢Í§¤Ø³ Ö§µŒÍ§ àÍÒª¹Ð㨵ÑÇàͧãˌ䴌 ¤ÇÒÁÊíÒàÃç¨ÍÂÙ‹àº×éͧ˹ŒÒ ÃͤسÍÍ¡ä»ä¢Ç‹¤ÇŒÒ àÍÒÁÒà·‹Ò¹Ñé¹àͧ ¡ÒÃà§Ô¹ ¤ÇúÃÔËÒèѴ¡ÒÃÃÒÂÃѺÃÒ¨‹ÒÂãËŒ´Õ à¾ÃÒФسÍÒ¨¨ÐÁÕÀÒÃСŒÍ¹âµä´Œ ÃÐÇѧ¡ÒÃ㪌ºÑµÃà¤Ã´ÔµäÁ‹¤ÇÃ㪌¨‹Ò¿؆Áà¿„ÍÂÍÒ¨ÁÕ»˜ÞËҡѺʶҺѹ¡ÒÃà§Ô¹ä´Œ ᵋ¶ŒÒ໚¹¡ÒÃÂ×蹡ٌʶҺѹ¡ÒÃà§Ô¹à¾×èÍ·ÕèÍÂÙ‹´ŒÇ¹Ñ鹨Ðä´ŒÃѺ¡ÒÃ͹ØÁѵԷÕèÃÇ´àÃçÇ·Õà´ÕÂÇ ÊØ¢ÀÒ¾ á¢ç§áç´Õ·Ø¡»ÃСÒâҴᵋ¤ÇÒÁàª×èÍÁÑè¹ã¹µÑÇàͧ෋ҹÑé¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹ÃÑ¡·Õèà¤ÂàÅÔ¡ÃÒ¡Ñ¹ä» ÍÒ¨¨Ð¡ÅѺÁÒÍÕ¡¤ÃÑé§ à¾×èÍ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�¡Ñ¹ãËÁ‹ ʋǹ¤¹âÊ´ÁÕࡳ±�¾ºÃÑ¡ ẺäÁ‹µÑ駵ÑÇ

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé·Ñé§à´×͹ ໚¹¡ÒÃáÊ´§½‚Á×Íà¾×èÍãËŒ¼ÙŒãËÞ‹ÂÍÁÃѺ㹤ÇÒÁÊÒÁÒö áÅÐÁѹ¨Ð¼‹Ò¹ä» ŒÇÂ´Õ ¾ÃŒÍÁ¡Ñºä ŒÃѺ¤íÒª×蹪Á¢Í§¤¹Ãͺ¢ŒÒ§ ¡ÒÃà§Ô¹ â´´à´ ‹¹ã¹à´×͹¹Õé ¨ÐÁÕ¡ÒÃŧ·Ø¹ã¹ÍÊѧËÒÃÔÁ·ÃѾÂ� ÐÊÒÁÒö·íÒ¡íÒäÃä Œ Õ໚¹¾ÔàÈÉ áÅÐÂѧÊÒÁÒöàÊÕè§⪤ÅÒÀä ŒµÒÁÅÒ§ÊѧËó�¢Í§µ¹àͧ ໚¹à´×͹·Õè⪤´Õ ·Ò§ ŒÒ¹¡ÒÃà§Ô¹ áÅСÒÃŧ·Ø¹à»š¹¾ÔàÈÉ ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâä¤ÇÒÁ´Ñ¹ áÅФÇÒÁà¤ÃÕ´ áÅÐâä·Õèà¡Ô´â´Â»˜¨¨ØºÑ¹·Ñ¹´‹Ç¹ ÍغѵÔà赯 áÅÐ ÍÒ¨¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õ ¡ÒõÑ駤ÃÃÀ� ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¢Í§ªÒÇÃÒÈաѹÂ�¤‹Í¹¢ŒÒ§¡´´Ñ¹µÑÇàͧ ¾ÍÊÁ¤Çà ÍÒ¨¨Ð¾ºÃÑ¡µŒÍ§ËŒÒÁ ઋ¹ ¤¹ÁÕ਌Ңͧ ËÃ×ͤ¹·Õè»�´¡Ñé¹µÑÇàͧ¨Ò¡¤ÇÒÁÃÑ¡ ÂÒ¡µ‹Í¡ÒÃà»�´à¼Â áÅк͡¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡

54

553

(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)

(15 ¡ØÁÀҾѹ¸� – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)

(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒ¹)

¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¨Ð»ÃÐʺ¼ÅÊíÒàÃç¨ä´ŒÍÒ¨µŒÍ§à¨Í¡Ñº»˜ÞËҢͧºÃÔÇÒ÷íÒãËŒàÃÒµŒÍ§¡ÅѺÁÒᡌ䢢ŒÍº¡¾Ã‹Í§µ‹Ò§æ àÅ‹¹àÍÒà˹×èÍÂàÅ·Õà´ÕÂÇ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹Õé ¨ÐÁÕ âª¤ÅÒÀ¨Ò¡¡ÒÃŧ·Ø¹µ‹Ò§æ ·íÒÃÒÂä´ Œ à» š¹¡Íºà» š¹¡íÒ¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ¤‹Ò㪌¨‹Ò·Õè¨ÐµÒÁÁÒ ÊØ¢ÀҾËҧ¡Ò ÍÒ¨¨Ðà çºÍÍ´æáʹ溋ͤÃÑé§ áÅÐÃÐÇѧ¤ÇÒÁ´Ñ¹ àºÒËÇÒ¹ ÁÔ¤ÇõÒÁ㨻ҡ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤‹Í¹¢ŒÒ§â´´à´‹¹ÍÒ¨¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õ §Ò¹ËÁÑé¹ §Ò¹áµ‹§ ËÃ×ͤÇÒÁÃѡŧµÑÇ ¾Œ¹ÍØ»ÊÃ䵋ҧæ ä»ä´ŒÍ‹ҧÃÒºÃ×è¹ áÅШÐä´ŒÃѺ¢‹ÒÇ´Õà¡ÕèÂǡѺ¡ÒÃÁպصà ¤¹âÊ´ÍÒ¨¾ºÃÑ¡â´ÂºÑ§àÍÔÞ

(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀҾѹ¸�)

ÃÒÈÕ¸¹Ù

ÃÒÈÕ¡ØÁÀ�

ÃÒÈÕÁÕ¹

ÃÒÈÕÁѧ¡Ã

¡Òçҹ¢Í§ªÒÇÃÒÈÕ¡ØÁÀ� ÁÕ¤ÇÒÁÊ´ãÊÍÒ¨¨Ðä´ŒÃѺ¡ÒþԨÒÃ³Ò àÅ×è͹¢Ñé¹ àÅ×è͹µíÒá˹‹§ ËÃ×ͶŒÒÍÂÒ¡à»ÅÕ蹧ҹãËÁ‹ ¡ç¨Ðä´Œ§Ò¹·Õè´Õ¡Ç‹Òà´ÔÁ ¡ÒÃà§Ô¹¹Ñé¹ã¹à´×͹¹ÕéÁÕÃÒÂä Œà¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂËÅÒª‹Í§·Ò§ áÅФÇÃŧ·Ø¹ã¹¸ØÃ¡Ô ·Õèà¡ÕèÂǡѺ·Õè¾Ñ¡ÍÒÈѨÐà¡Ô´¼Å´Õ ઋ¹ ¸ØáԨºŒÒ¹àª‹Ò ;ÒÃ�·àÁ¹µ� Ë;ѡ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂÃÐÇѧâä·Õèà¡ÕèÂǡѺª‹Í§·ŒÍ§ ¡ÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ ¶ŒÒ໚¹¼ÙŒËÞÔ§ ¤ÇÃÃÐÇѧâäÀÒÂã¹ÊµÃÕ àª‹¹ Á´ÅÙ¡äÁ‹¤‹ÍÂ´Õ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕ¤ÇÒÁÅѧàÅáÅСѧ¢Ò㹤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�·ÕèäÁ‹à»�´à¼Â ¤Ç÷íÒã¨ãˌ˹ѡṋ¹ áŌǷءÍ‹ҧ¨Ð¼‹Ò¹ä»´ŒÇ´Õ

¡Ò÷íÒ§Ò¹ÁÕ¤ÇÒÁÁÑè¹ã¨ã¹¡ÒäԴµÑ´ÊÔ¹ã¨ÁÒ¡¢Öé¹ à¾ÃÒФس¨Ðä´ŒÃѺâÍ¡Òʨҡ¤¹Ãͺ¢ŒÒ§Ê‹§¼ÅãËŒµÑǤس´Ùâ´´à´‹¹ã¹ª‹Ç§¹Õé ¡ÒÃà§Ô¹ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹Õé¨ÐÁÕ⪤ÅÒÀËÅÑè§äËÅࢌÒÁÒẺäÁ‹µÑ駵ÑÇ ´Ñ§¹Ñ鹤ÇôÙáÅÃкº¡ÒÃà§Ô¹¢Í§µ¹àͧãËŒ´Õ à¾ÃÒШзíÒãËŒ¿Ø†Áà¿„ÍÂ仡ѺÊÔ觵‹Ò§æ ÃͺµÑÇ ¶ŒÒÂѧä§Ê¶Ò¹Ð¡ÒÃà§Ô¹ÂѧÁÕ¤ÇÒÁäÁ‹á¹‹¹Í¹ÍÂÙ‹µÅÍ´àÇÅÒ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂã¹à´×͹¹ÕéÃÐÇѧ ¤ÇÒÁÇÔµ¡¡Ñ§ÇÅäÁ‹ÊºÒÂ㨠¾ÒÅãËŒ »Ç´ËÑÇ »Ç´¿˜¹ ᢹ¢Ò͋͹áç䴌áÅСÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ ÍÒ¨ÁÕ»˜ÞËÒã¹ÃÐÂÐÊÑé¹ä Œ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ໚¹à¾Õ§¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ ᵋÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡´Õæ ãËŒ¡Ñ¹ ¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹ �Âѧ¤§ä»äÁ‹¶Ö§ä˹ ¤ÇÃã¨àÂç¹æ áÅÐÃÐÇѧ¤íÒ¾Ù´ ¤Çö¹ÍÁ¹íéÒã¨à¢ŒÒäÇŒ

¢ÕéàÁÒÃÒÂ˹Öè§Â×¹áÍ‹¹Ë¹ŒÒáÍ‹¹ËÅѧ à Ô¹¡ÅѺ仡ÅѺÁÒÍÂً˹ŒÒˌͧ¹íéÒ ÐࢌҡçäÁ‹à¢ŒÒÊÑ¡·Õ ˌͧ¹íéÒÁÕÍÂÙ‹ÊͧˌͧµÔ´¡Ñ¹ ˌͧ˹Öè§à»š¹ËŒÍ§¹íéÒªÒ à¢Õ¹‹ÍÇ‹ÒM (male) Íաˌͧ໚¹¢Í§¼ÙŒËÞÔ§ à¢ÕÂ¹Ç‹Ò L (Lady) ºŽÍÂàËç¹áÍ‹¹ÍÂÙ‹¹Ò¹áŌǡçàÅÂࢌÒ件ÒÁºŽÍ : “¾Õè æ ·íÒäÁäÁ‹à¢ŒÒˌͧ¹íéÒÊÑ¡·Õ”¢ÕéàÁÒ : “¡çÍÑêÇàËç¹ÁÕᵋ M ¡Ð L ᵋ¢Í§ÍÑéÇÁѹᤋ ä«Ê� S ¡çàÅÂäÁ‹ÃÙŒ¨ÐࢌÒˌͧä˹NjД

ÎҨاàºÂ

¡Òçҹ¢Í§ªÒÇÃÒÈÕÁѧ¡Ã¨ÐÊíÒàÃ稵ÒÁ໇ÒËÁÒ·ÕèÇÒ§änjᵋ¨ÐµŒÍ§ã¨àÂç¹à»š¹¾ÔàÈÉÊÒà˵Øà¾ÃÒÐäÁ‹ÁÕ¤¹à¡×éÍ˹ع¨ÐµŒÍ§·íÒ·Ø¡Í‹ҧ´ŒÇµÑÇàͧà˹×èÍ¡ѺÍØ»ÊÃä¹Ò¹Ñ»¡Òà ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹ÕéÂѧÁÕÀÒÇл¡µÔ´Õ ·Ñé§ÃÒÂÃѺ áÅÐÃÒ¨‹Ò ¤Çº¤ØÁ䴌໚¹Í‹ҧ´Õ ÊØ¢ÀҾËҧ¡Ò¶×ÍÇ‹ÒࢌҪ‹Ç§´Ç§µ¡ÃÐÇѧÍغѵÔà˵Øà©ÕèÂǪ¹ ö¤ÇíèÒ ËÃ×ÍÁÕà˵ػ†Ç¡зѹËѹ¨¹¶Ö§¢Ñé¹¼‹ÒµÑ´ä´Œ áÅÐÍÒ¨¨ÐÁÕàÃ×èͧãËŒàÊÕÂÍ¡ àÊÕÂã¨à¡Ô ¢Öé¹ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧ»ÞËÒÁ×Í·ÕèÊÒÁࢌÒÁÒá·Ã¡ à¡Ô ¡Ò÷ÐàÅÒÐÃعáç ¨¹¶Ö§¢Ñé¹àÅÔ¡Ãҡѹ䴌

Event

äÎÅÑ¡«� ÇÕâ¡Œ áªÁ»Š ·ÃÔ» ¤Ãѧ·Õ 1 บรษท โตโยตาตาป จากด จดกจกรรม “ไฮลกซ วโก แชมป ทรป ครงท 1 “ นาทมลกคาจานวน 30 คน เขาเยยมชมเทคโนโลยการผลตยานยนตของโตโยตา ณ โรงงานโตโยตาบานโพธ จ.ฉะเชงเทรา พรอมดวยกจกรรมทใหทงสาระและความบนเทง เมอวนท 25 - 27 ก.พ. ทผานมา

ºÃÔ¨Ò¤àÅ×Í´@º¨¡.ÍØ´ÁÅÒÀ¡ÒþÔÁ¾�บจก.อดมลาภการพมพ มอบความหวงใยไปสผปวยท

ตองการใชเลอด โดยเปนหนวยเฉพาะกจการรบบรจาคโลหตGive Blood Give Live เมอวนท 20 ก.พ.ทผานมาไดรบการตอบรบเปนอยางด มผ เขารวมบรจาคโลหตอยางเนองแนน

56

Event of the Month in Suratthani Date

8 ม.ค.57 Modern Mom on Tour 2014 ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา8 ม.ค.57 หองเรยนนกลงทนสญจร อาคารเฉลมพระเกยรต ม.ราชภฏสราษฎรธาน

7-15 ม.ค. 57 สราษฎรฟดแฟร ครงท 13 รมเขอนแมนาตาป20-29 ม.ค. 57 มหกรรมไมดอกไมประดบ ศนยการเรยนรคายวภาวดรงสต26-27 ม.ค. 57 แหผาหมพระธาตศรสราษฎรฯ แลธรรมชาตเขาทาเพชร ศาลหลกเมอง และลานพระธาตศรสราษฎรฯ28-30 ม.ค. 57 Kids Covert World ศนยการคาเซนทรลพลาซา

Event Place

¤Í¹àÊÔÃ�µáË‹§ÃÑ¡ ÇѹÇÒ¹ÂѧËÇÒ¹ÍÂÙ‹เอาใจวยรนคนมรกยค 80 ดวยคอนเสรตแหงรกวนวาน

ยงหวานอย พาชาวสราษฎรธานยอนกลบไปหาความสขจากศลปนรนเกา ตน แมคอนทอช, จด รอยลสไปรท, จบ วสวงพลอย, เตย อนคา, จด ฟอรเอฟเวอร, สายชล ระดมกจและ พรสนต จาก ด อนโนเซนท ในนาม The Palaceพรอมคณอวน วารณ สนทรสวสด มาสรางสสนใหขาแดนซสมยนนมนกระจาย เมอ 15 ก.พ. 57 ณ สราษฎรธานฮอลลชน 4 ศนยการคาเซนทรลพลาซา

57

Event of the Month in Suratthani Date

8 ม.ค.57 Modern Mom on Tour 2014 ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา8 ม.ค.57 หองเรยนนกลงทนสญจร อาคารเฉลมพระเกยรต ม.ราชภฏสราษฎรธาน

7-15 ม.ค. 57 สราษฎรฟดแฟร ครงท 13 รมเขอนแมนาตาป20-29 ม.ค. 57 มหกรรมไมดอกไมประดบ ศนยการเรยนรคายวภาวดรงสต26-27 ม.ค. 57 แหผาหมพระธาตศรสราษฎรฯ แลธรรมชาตเขาทาเพชร ศาลหลกเมอง และลานพระธาตศรสราษฎรฯ28-30 ม.ค. 57 Kids Covert World ศนยการคาเซนทรลพลาซา

Event Place

¤Í¹àÊÔÃ�µáË‹§ÃÑ¡ ÇѹÇÒ¹ÂѧËÇÒ¹ÍÂÙ‹เอาใจวยรนคนมรกยค 80 ดวยคอนเสรตแหงรกวนวาน

ยงหวานอย พาชาวสราษฎรธานยอนกลบไปหาความสขจากศลปนรนเกา ตน แมคอนทอช, จด รอยลสไปรท, จบ วสวงพลอย, เตย อนคา, จด ฟอรเอฟเวอร, สายชล ระดมกจและ พรสนต จาก ด อนโนเซนท ในนาม The Palaceพรอมคณอวน วารณ สนทรสวสด มาสรางสสนใหขาแดนซสมยนนมนกระจาย เมอ 15 ก.พ. 57 ณ สราษฎรธานฮอลลชน 4 ศนยการคาเซนทรลพลาซา

58

ตดตอโทร 089-662 3862087-383 4326 , 087-475 1857

AEKPAILIN

โครงการ

เอกไพลน โฮม ออฟฟศt h e p e r f e c t l i v i n g

โครงการ

2

โครงการ

3

โครงการ

4โครงการ

1ราชภฏ

มอ.

สราษฎร

ถนนสราษฎร-นาสาร

ตลาดนด

ซอย 2หอพทธ

ศนยวทยาศาสตรการแพทย

ซอยพเศ

ษ

ซอย 1

ซอย 2

วดภธรอทศ

ทาเลทองยานราชภฏ

สราษฎรธาน

เรมตน

เพยง1.49ลานบาท

â¤Ã§¡Òà 1 , 2

·Òǹ�àÎŒÒÊ� 2 ªÑ¹ 2 ˌͧ¹Í¹ 2 ˌͧ¹Ò ¨Í´Ã¶ä´Œ 2 ¤Ñ¹

59