Мы работаем с материалами

средств массовой информации

Группа журналистов провела обзор прессы и Интернет-источников по вопросам актуализации физкультуры и спорта.

Как показывают источники, руководство области и района заинтересовано в популяризации физической культуры и спорта среди населения. Для этого

строятся новые спортивные объекты, проводятся соревнования и массовые мероприятия.

Глава нашего района личным примером стимулирует нас на здоровый образ жизни.

Наша сборная команда тоже участвует в мероприятиях, и нам особенно приятно видеть об этом заметки в прессе.

Газета «Призыв» №63 от 29.08.2017г.

Мы тоже любим проводить спортивные праздники. На них к нам приезжают гости из других населенных пунктов. Это еще раз доказывает актуальность решения проблемы развития спорта в нашем селе.

Спортивный праздник «Мы вместе!», проведенный в августе 2017 года натолкнул нас на идею реализацию нового проекта в направлении спорта.

Так родился замысел проекта «От спорта к здоровью!», к реализации которого мы приступили сразу в начале учебного года.

Кроме информации в прессе группа журналистов подобрала необходимый материал для руководства при проведении практических работ. Ребят интересовали следующие вопросы:

1. Физическая культура как часть общей культуры общества

2. Физическая культура и спорт как определяющие условия здорового образа жизни.

3. Развитие физической культуры на селе как фактор его духовно-физического здоровья 4. Влияние занятий на силовых тренажерах на укрепление здоровья.

5. Особенности оснащения тренажерного зала.

6. Разновидности силовых тренажеров.

7. Как соорудить самодельные силовые тренажеры.

8.Соблюдение безопасности в тренажерном зале.

9.Особенности проведения ремонтных работ в помещениях (укладка линолеума, малярные работы, работы с металлопрофилем)

Материалы, представленные группой журналистов

Физическая культура как часть общей культуры общества [Т.Г.Киселева Ю.Д.Красильников. Социально-культурная деятельность]

У каждого человека, да и для общества в целом нет большей ценности, чем здоровье. Неуклонно возрастает значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам народного хозяйства в их профессиональной трудовой и оборонной деятельности.

Физическая культура включает в себя довольно широкий круг разнообразных процессов и явлений: тело человека с его характеристиками; физическое состояние человека; процесс его физического развития; занятия определёнными формами двигательной деятельности; связанные с вышеназванным знания, потребности, ценностные ориентации, социальные отношения.

Каждое из перечисленного, входит в мир культуры в качестве элементов более широкой системы, включающей не только социально сформированные физические качества человека, но и такие элементы социальной деятельности, как нормы и правила поведения, виды, формы и средства деятельности.

Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Современное общество заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым, жизнерадостным. Следовательно, актуальность данной темы сомнений не вызывает.

На современном этапе развития в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают и требования к физической подготовленности граждан, необходимой для успешной их трудовой деятельности.

Сфера физической культуры выполняет в обществе множество функций - это развитие физических, эстетических и нравственных качеств человеческой личности, организация общественно-полезной деятельности, досуга населения, профилактика заболеваний, воспитание подрастающего поколения, физическая и психоэмоциональная рекреация и реабилитация, зрелище, коммуникация и т.д.

Физическая культура возникла и развивалась одновременно с общечеловеческой культурой и является ее органической частью. Она удовлетворяет социальные потребности в общении, игре и развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально-активную полезную деятельность.

Сегодня, в общечеловеческом понимании, это слово означает и определенные черты личности (образованность, аккуратность и т.п.) и формы поведения человека (вежливость, самообладание и т.п.), либо формы общественной, профессионально-производственной деятельности (культура производства, быта, досуга и т.п.). В научном смысле слово «культура» - это все формы общественной жизни, способы деятельности людей. С одной стороны, это процесс материальной и духовной деятельности людей, а с другой стороны - это результаты (продукты) этой деятельности. В содержание «культура» в широком смысле слова входят, например, и философия, и наука, и идеология, право, всестороннее

развитие личности, уровень и характер мышления человека, его речь, способности и т.д.

Таким образом «культура» - это творческая созидательная деятельность человека. Основу и содержание культурно-психологического процесса развития «культуры» составляет, прежде всего, развитие физических и интеллектуальных способностей человека, его нравственных и эстетических качеств. Исходя из этого, физическая культура, является одной из составных частей общей культуры, она возникает и развивается одновременно и наряду с материальной и духовной культурой общества.

Следует отметить, что уровень культуры человека проявляется в его умении рационально, в полной мере, использовать такое общественное благо, как свободное время. От того как оно используется, зависит не только успех в трудовой деятельности, учебе и общем развитии, но и само здоровье человека, полнота его жизнедеятельности. Физическая культура здесь занимают важное место, ибо физическая культура - это здоровье.

Физическая культура и спорт как определяющие условия здорового образа жизни.

[Г. Ю. Литвинцева. Исследовательское пространство социально-культурной деятельности]

Физкультура и спорт как сфера СКД представляет собой совокупность видов спорта. В статье 2 Федерального закона «О физической культуре и спорте Российской Федерации» физическая культура определяется как «часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития»33. В настоящее время физическая культура и спорт являются крупнейшей отраслью социально-культурной сферы, включающей стадионы, спортивные залы, плавательные бассейны, спортивные клубы и центры, туристские лагеря и т. д.

Физическая культура и спорт – исторически сложившееся, самостоятельное и самобытное СК явление. Физическая культура является составной частью культуры общества и личности, особым видом СКД, которая интегрировалась в 3 начала: физическое психическое, духовное.

В России теория и практика физ. воспитания развивалась вместе со становлением общества. Это развитие осуществлялось по нескольким направлениям и связывается с именами основоположников российской национальной системы физической подготовки (Суворов, Ушаков, Кутузов). Авторы концептуальных теорий физического воспитания – Лесговт, Пирогов, Сеченов. Исследователи роли места физ. воспсит. в пед. системах: Новиков, Ушинский, Макаренко, Сухомлинский.В современном пед. опыте сложился ряд интересных авторских систем, занявших прочное место в СКД семьи, школы и т.д. Для практики физ. воспитания и ЗОЖ важную роль сыграли: 1) концепции раннего начала физического развития и начала закаливания, 2) обеспечение сенсорной свободы и психомоторного раскрепощения 3) единство физического и умственного развития, 4) приоритеты физкультуры как предмета и сферы жизнедеятельности.Составными частями физкультуры как области, в которой реализуется СКД является: физическое воспитание и спорт, физическая рекреация, физическая реабилитация. Физическое воспитание представляет собой процесс, направленный на формирование навыков и психических качеств, укрепление здоровья, и физическое развитие

Физическая культура является частью общей культуры человечества и вобрала в себя не только многовековой ценный опыт подготовки человека к жизни, освоения, развития и управления во благо человека заложенными в него природой (с религиозной точки зрения — Богом) физическими и психическими способностями, но, что не менее важно, и опыт утверждения и закалки проявляющихся в процессе физкультурной деятельности моральных, нравственных начал человека.

Физическая культура - одна из тех областей социальной деятельности, в которой формируется и реализуется социальная активность людей. Она отражает состояние общества в целом, служит одной из форм проявления его социальной, политической и моральной структуры.

Физическая культура - сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Основными показателями состояния физической культуры в обществе являются: уровень здоровья и физического развития людей и степень использования физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве и быту. Эти качества, а также личные знания, умения и навыки по их совершенствованию составляют личностные ценности

физической культуры и определяют физическую культуру личности как одну из граней общей культуры человека.

Развитие физической культуры на селе как фактор его духовно-физического здоровья

[http://gov.cap.ru/home/chuv_culture/gaz_5.html]Как уже говорилось ранее, забота о своем здоровье - важнейшая

составляющая культуры человека, а здоровье, прежде всего, зависит от образа жизни, которую мы ведем.

Состояние здоровья населения сегодня вызывает немалую тревогу. Наблюдается рост заболеваемости по всем классам заболеваний, увеличивается количество людей, употребляющих наркотики, злоупотребляющих алкоголем и пристрастившихся к курению. Вызывает особую тревогу, как фактор национальной безопасности, состояние здоровья призывников. Из года в год растет численность негодных к службе в армии.

Однако в последнее время вопросам формирования здорового образа жизни, привлечения населения к занятиям физической культуры и спортом уделяется больше внимания и Правительством Российской Федерации, и и нормативными актами нашего региона.

В целях активного привлечения сельского населения к занятиям физической культурой и спортом правительством нашей области проводится целый ряд комплексных мероприятий. В первую очередь это строительство в каждом муниципальном районе физкультурно-оздоровительных комплексов и обеспечения доступа широких масс населения к занятиям разными видами спорта. Для популяризации разных видов спорта и привлечения к занятиям всех слоев населения, в том числе и сельского, уже много лет подряд проводится летняя спартакиада между командами сельских поселений. Кроме того, в течение года на муниципальном уровне проводятся соревнования по отдельным видам спорта с привлечением сельских команд. Степень активности сельских поселений в подобных соревнованиях определяют степень сформированности у населения интереса к занятиям физической культурой и потребности в здоровом образе жизни. Одной из эффективных форм оздоровления населения являются постоянно действующие физкультурно-спортивные клубы по месту жительства. Следует отметить, что во многих сельских поселениях идут работы по сооружению комплексных спортивных площадок. Однако, финансовые возможности

муниципальных образований ограничены, и, к сожалению, не везде приоритет отдается спорту. Тем не менее, при организации партнерского взаимодействия и минимуме затрат можно достигнуть определенных успехов в популяризации физкультуры и спорта на селе.

Как устроить тренажерный зал

https://bodysolid-russia.ru/recommendations

Тренажерный зал представляет собой комплекс, оборудованный тренажерами различного предназначения и различного уровня сложности. Все это разнообразие подбирается, исходя из определенных принципов, целей и возможностей.Чтобы приобрести необходимое оборудование для тренажерного зала, необходимо для начала определиться с общим направлением работы заведения. Если это мужской клуб, упор должен быть сделан на силовые тренажеры и снаряды, в частности, на гантели с большим подбором весов. Если женский – особое внимание следует обратить на устройства, в основном предназначенные для женщин. При создании универсального зала следует учитывать интересы всех групп занимающихся.Прежде чем тренажерное оборудование купить, надо зонировать помещение зала для расстановки различных типов устройств. В общем случае необходимы зоны, в которых размещаются: силовые тренажеры; свободные веса; кардиотренажеры; оборудование для разминки; оборудование для растяжек (стретчинга).Если позволяет место, стоит выделить небольшую площадь под разминку или растяжку в кардиозоне, так как перед работой на кардиотренажерах также надо как следует разогреться.Оборудование для тренажерного зала, которое относят к силовому – это различные блочные и другие тренажеры с фиксированными весами. Для установки одного такого агрегата необходимо от пяти до семи квадратных метров, чтобы не препятствовать занятиям на других устройствах.

На силовое оборудование для тренажерного зала цены могут кусаться, поэтому подход к его приобретению должен быть гибким. Существуют универсальные и комбинированные устройства, на которых можно тренировать несколько групп мышц. Ущерб функциональности тренажерного зала нанесен в таком случае не будет, но экономия окажется существенной. Рекомендуется выбирать компактные тренажеры, так как они занимают меньше места, способствуя экономии на арендной плате.Относительно недорогое оборудование для тренажерного зала – это свободные веса. К ним обычно причисляют штанги и гантели, а также скамейки для жима, особые скамейки для упражнений с гантелями, стойки и тому подобное. Недорогим также является оборудование для работы с собственным весом. Это шведские стенки, турники, брусья, скамейки для качания мышц пресса и тому подобное.Среди прочего оборудования для тренажерного зала стоимость наиболее значительна у кардиотренажеров. Это технически сложные устройства, оснащенные различными электронными и механическими приспособлениями, их цены довольно высоки. Минимальный набор кардиотренажеров – это несколько велоэргометров, степпер и орбитреки. Если позволяет бюджет, можно приобрести несколько велодорожек и эллиптических тренажеров повышенной функциональности.На различное тренажерное оборудование цены имеют значительный разброс, что определяется как известностью бренда, так и другими аспектами. Экономить можно далеко не на всем. Так, если речь идет о кардиотренажерах, разумнее всего закупать профессиональное оборудование. Дело в том, что профессиональные велотренажеры, беговые дорожки и орбитреки имеют усиленную раму и другие элементы конструкции, которые предназначены для эксплуатации в практически круглосуточном режиме. Не рекомендуется покупать уже бывшие в использовании тренажеры, так как сложно установить реальную степень их износа и невозможно даже примерно прогнозировать срок их службы.

Сколько нужно тренажеров?Количество моделей зависит от площади вашего зала и его особенностей. Нужно продумать области для входа-выхода и

достаточно свободных проходов, чтобы дать всем доступ к оборудованию.Действуйте из расчета:1 силовой тренажер – от 5 кв.м, лучше 7 кв.м.1 кардио тренажер (беговая дорожка или эллипсоид) – 9 кв.м1 компактный кардиотренажер (велотренажер или степпер) – порядка 4 кв.м. Варианты зонирования тренажерного залаСиловые тренажеры можно расставить по упражнениям на различные группы мышц, а кардио зону выделить отдельно.Расстановка всего оборудования в зависимости от уровня подготовки: для начинающих, для продолжающих, для профи.При этом деление на кардио зону, силовую и зону стрейчинга сохраняется. В силовой зоне можно выделить зону свободных весов и тренажеров для брюшного пресса.Монтаж оборудованияКроме описанного деления, тренажеры также различаются типом питания (автономное и от сети) и монтажа к полу. Собрать тренажер по инструкции и установить его при помощи крепежных отверстий на подготовленную поверхность может каждый самостоятельно, но если вы решите пригласить специалиста, то существенно сэкономите время и будете уверены в безопасности всех проведенных операций.Основные ошибки новичков:Ошибка может быть в закупке слишком громоздких тренажеров. Если с такой же функциональностью есть более компактные аналоги, то лучше выбрать их, потому что на свободных площадях вы сможете потом разместить новое оборудование.Если в зале останется мало места для скамеек для жимов штанги, скамеек для работы с гантелями, для гантелей, грифов и блинов.

Инструкция по технике безопасности в тренажерном зале

1.К занятиям в тренажерном зале необходимо приступать только при наличии спортивной формы. Одежда занимающихся должна соответствовать температуре в зале, быть свободной и не сковывать движений, обувь — подходящего размера, иметь жесткую подошву и хорошую шнуровку, в карманах не должно быть посторонних предметов. Во рту не должно быть конфет или жевательной резинки.

2.При выполнении упражнений с неудобной или имеющей неподходящий размер спортивной одеждой и обувью возможно искажение техники упражнения, что повышает его травмоопасность. Слишком плотная и плохо пропускающая воздух одежда может вызвать перегрев организма спортсмена.

Спортивная обувь должна быть не только удобной, но и обеспечивать жесткий контакт с полом в ходе выполнения упражнений с отягощениями. При использовании неподходящей обуви, при выполнении упражнений со значительными весами, возможно возникновение колебательных движений и ухудшение устойчивости спортсмена, что не только затрудняет выполнение упражнения, но и повышает риск получения травмы.

Рекомендуется на силовых тренировках использовать специальную обувь (штангетки). Категорически запрещается выполнять какие-либо упражнения с жевательной резинкой или конфетой во рту — при выполнении работы они могут попасть в дыхательные пути, что может привести к гибели спортсмена.

3.К тренировкам с отягощениями необходимо приступать после предварительной разминки, в оптимальном психофизиологическом состоянии. При наличии каких-либо заболеваний, травм или плохом самочувствии немедленно сообщить об этом тренеру или администратору тренажерного зала.

Выполнение тренировочной нагрузки без предварительной физической и психологической подготовки значительно повышает риск получения травмы. При наличии серьёзных заболеваний, высокой температуры или общем недомогании, значительном недосыпании тренироваться строго запрещено, так как это может привести к возникновению терминальных состояний.

4.В ходе тренировки необходимо внимательно слушать тренера и тщательно выполнять все его указания. Запрещено приступать к занятиям в отсутствии тренера и самостоятельно изменять технику выполнения упражнений или

параметры тренировочной нагрузки. Самостоятельное изменение техники выполнения упражнения, увеличение тренировочной нагрузки сверх рекомендуемой тренером, чревато получением травмы или переутомлением.

5. Приступая к занятиям с отягощениями (штанга, гири, гантели, тренажёрные устройства) необходимо убедится в следующем:

а) инвентарь должен находиться в исправном состоянии, замки на штанге и гантелях должны надежно фиксировать диски и не спадать при резких движениях снаряда, тренировочный вес на обоих концах грифа штанги или гантели должен быть симметрично распределён, места хвата должны быть очищены от ржавчины и не иметь заусенцев, втулки грифа штанги должны свободно вращаться в обе стороны, стопорный ключ в тренажёрных устройствах должен быть вставлен до конца и надёжно зафиксирован;

б) при проверке спортивных снарядов необходимо обратить особое внимание на состояние тяг и креплений, чистоту мест захвата.

6.Невнимательность и небрежность при подготовке инвентаря к работе, а также незамеченная неисправность оборудования могут не только сорвать выполнение упражнения, но и спровоцировать получение травмы.

В ходе занятия необходимо выполнять следующие требования:

а) заниматься с отягощениями в специально отведённой для этого части зала;

б) перед началом выполнения упражнения убедиться, что на полу рядом с вами нет посторонних предметов;

в) не заниматься со штангой или разборными гантелями, на которые не надеты фиксирующие замки или не симметрично распределён нагрузочный вес;

г) в ходе выполнения упражнения убедиться, что рядом с вами нет других занимающихся;

д) при выполнении упражнения другими занимающимися, отойти от них на безопасное расстояние; е) не выполнять сложных, с большим тренировочным весом, упражнений без подстраховки партнёра;

ж) во избежание срыва захвата, перед выполнением упражнений, требующих прочного захвата, необходимо насухо вытереть ладони или натереть их специальным составом (мел или магнезия) или использовать кистевые ремни;

з) после выполнения упражнения снаряд не бросать, а аккуратно поставить на пол;

7.При выполнении упражнений со значительным весом на не приспособленном для этого покрытии, можно повредить поверхность пола. Запрещено выполнять упражнения на полу со скользким покрытием – это чревато потерей равновесия и получением травмы. Если в ходе выполнения упражнения с отягощениями спортсмен забывает очистить место вокруг себя от посторонних предметов (диски, замки, гантели, гири и др.), то при опускании снаряда на пол возможен сильный удар им о препятствие, что чревато поломкой инвентаря и получением травмы, также при наличии посторонних предметов на полу, занимающийся может споткнуться о них и потерять равновесие, что тоже может закончиться травмой.

8.Перед началом выполнения упражнения, необходимо убедиться, что пространство вокруг свободно от других занимающихся, поскольку во время выполнения упражнения можно кого-нибудь задеть, что может закончиться потерей равновесия и травмой.

Аналогично необходимо соблюдать осторожность и не подходить близко к людям выполняющим упражнение, чтобы не получить случайный удар снарядом и не травмироваться.

9.Некоторые упражнения силовой подготовки, в силу своей специфики, необходимо выполнять в обязательном порядке с подстраховкой, к таким упражнениям относятся те, в которых в случае неудачного выполнения можно получить травму или затруднительно самостоятельно освободиться от тренировочного веса (приседания, жимы лёжа).

10.Упражнения, требующие прочного удержания снаряда (тяги, наклоны со штангой в руках, упражнения из тяжёлой атлетики и гиревого спорта) необходимо выполнять с использованием кистевых ремней или натирать руки специальным составом (магнезия, мел), в противном случае сильно возрастает риск срыва захвата и получения травмы.

11.После выполнения упражнения снаряд необходимо по возможности поставить аккуратно на прежнее место, чтобы избежать его рикошета от пола, вследствие бросания. Исключение могут составлять упражнения со значительным весом, аккуратное опускание которых создаёт излишнюю нагрузку на позвоночник.

12При занятиях в тренажёрном зале вести себя корректно и адекватно — не мешать другим занимающимся выполнять упражнения, в случае необходимости оказывать помощь, не бегать по залу, не толкать других занимающихся, не кричать, не бросать инвентарь на пол и т. д. Следует помнить, что тренажёрный зал - это не место для игр, неадекватное поведение в помещении набитом железом может закончиться серьёзной травмой, полученной по собственной неосмотрительности. От ваших действий также могут также пострадать другие занимающиеся. После окончания занятия самостоятельно убрать на место использовавшийся инвентарь.

Источник: http://silachclub.ru/instruction/

Занятия в тренажёрном зале для оздоровления организма.

Занимаясь на тренажёрах можно не только набрать мышечную массу или похудеть, но и есть возможность эффективно поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье.

Влияние занятий на тренажёрах на различные органы и системы человека

1.  Сердце. Сердце – это мышечный орган, а любая мышца, если её не тренировать дряхлеет и атрофируется, то же самое происходит и с сердечной мышцей у большинства людей. Занимаясь на кардиотренажёрах, организм получает умеренную и продолжительную нагрузку, благодаря которой сердечная мышца укрепляется и становится более выносливой.

2.  Сосуды. Во время занятий на тренажерах активизируется работа сердца, и кровь более активно циркулирует по сосудам организма, что наиболее важно кровь проникает в мельчайшие капилляры, которые в обычном состоянии не функционируют. Благодаря такому воздействию происходит тренировка стенок кровеносных сосудов, которые состоят из гладкой мускулатуры, по этой причине укрепляются кровеносные сосуды, и человек становится менее подвержен сосудистым заболеваниям.

3.  Мышцы. Во время занятий фитнесом на тренажёрах в первую очередь тренируется скелетная мускулатура, в ней активизируется обмен веществ,

укрепляются сухожилия, мышцы становятся более сильными и гибкими, благодаря чему организм лучше восстанавливается и омолаживается.

4.  Костная система. Во время занятий на тренажёрах активизируется кровообращение и обмен веществ не только в скелетной мускулатуре, но и в скелете, особенно в местах прикрепления мышц к костям. Костная ткань становится более плотной, благодаря этому уменьшается риск развития остеопороза.

5.  Суставы. Занимаясь на тренажёрах, человек может мягко и эффективно нагружать суставы, благодаря чему улучшается обмен веществ в суставах и их функциональные возможности.

6.  Внутренние органы. Занятия фитнесом ускоряют кровообращение и обмен веществ не только в мышцах, но и во внутренних органах, что способствует их оздоровлению. К тому же крепкие мышцы туловища эффективно поддерживают внутренние органы в физиологически удобном положении, что облегчает их работу.

7.  Нервная система. Во время тренировки в тренажёрном зале сгорают не только калории, но и нервное напряжение. Многие исследования подтверждают что умеренное и регулярное занятие фитнесом уменьшает риск возникновения стресса, а если стрессовая ситуация всё же возникла, то занимаясь фитнесом человек легче его переносит.

Как мы видим, тяжело найти в организме место, на которое бы занятия на тренажёрах не оказывали положительное воздействие, но степень этого положительного воздействия очень сильно зависит от правильно организованной тренировки.

Общие правила занятий на тренажёрах для оздоровления организма и поддержания здоровья

1.  Начинаем тренировку с разминки продолжительностью 10 – 15 минут.2.  Занимаемся на силовых тренажёрах около 30 минут.3.  Занимаемся на кардиотренажёрах около 30 минут.

Работа над дизайн-проектом

Начинаем с составления обмерочного плана помещения .

Технический этап работы включает соотношение имеющейся площади с

планируемым количеством тренажеров и общего плана их размещения.

Результатом детальной разработки общего эскиза станет пакет документов,

включающий общий план зала, технологические карты выполнения

сооружений, материалы об экологических характеристиках используемых

материалов.

Спецификации на отделочные материалы учтут все аспекты: экологические

требования, реальные возможности рынка материалов, финансовые условия

проекта. В заключении необходимо провести комиссионное обследование

для обеспечения безопасности.

В наше время одним из популярных источников информации является интернет. К нему мы

обратились, чтобы почерпнуть дизайнерские идеи для своего проекта и познакомиться с особенностями

технологических работ.

Схемы самодельного оборудования

Стойка для блинов

Стойка для развития бицепса

Самодельные гантели

Стойка для приседаний

Универсальная скамья

Комплексный тренажер и скамья для жима лежа.

После тщательного изучения эскизы именно этих тренажеров мы взяли в разработку

Для изготовления тренажеров планировалось использовать металлический профиль. Для работы с ним необходимо освоить сварочные работы. Здесь мы не обошлись без помощи наших взрослых. Титов А.В. и Бурыкин Е.Н. помогли нам не только разработать эскизы, рассчитать расходный материал, но и помогли соорудить сами тренажеры.

Мы тесно общались с ним и познакомились с особенностями сварочных работ. Для интереса прочитали специальную литературу, пока у нас

только представление об этом виде работ, но в будущем многие планируют получить практические навыки.

Мы уже владеем некоторыми навыками малярных работ, но в этот раз мы изучили

особенности и отличия материалов для покраски древесины и металла

Влияние цвета на настроение. Эта информация нам тоже была интересна

Как правильно уложить линолеум на бетонный пол

Для правильного монтажа рулонных напольных покрытий несколько десятилетий назад были разработаны подробнейшие инструкции. Согласно им наиболее эффективной и долговечной считается клеевая укладка линолеума на бетонный пол.

Выбор линолеума

Финишные покрытия из серии эластичных выпускаются в широчайшем ассортименте. При выборе обратите внимание на следующие параметры:

Состав изделия

Сегодня в продаже можно встретить линолеум натуральный (мармолеум) и ПВХ. Первый изготавливается из природных компонентов (льняного масла, сосновой смолы, древесной муки, джута и др.), отличается высокой износостойкостью, долговечностью, безопасностью для здоровья и легкостью в уходе. Вторая разновидность производится из термопластичного полимера и характеризуется устойчивостью к воде, истиранию, агрессивной бытовой химии, перепадам температур и влажности.

Сфера использования

Для дома и офисных помещений выпускают бытовые и полукоммерческие серии. Для промышленных объектов, торгово-коммерческих, лечебно-профилактических, общественных и спортивных зданий рекомендуется коммерческая продукция.

Класс износостойкости

Каждому виду помещений соответствует свой уровень абразивной, деформационной и других видов нагрузок. Поэтому более 30 лет назад была введена единая для всех качественных напольных покрытий система классификации по так называемым классам (таблица ниже).

Определившись с тем, какой именно вид линолеума вам нужен, проведите точные замеры максимальной длины и ширины пола в помещении, включая ниши, дверные проемы. Плюс запас 5-8 см на неровности и подрезку. Если приобретаете несколько отрезов, во-первых, выбирайте дизайн с минимальным раппортом (рисунок на подгонку), а во-вторых следите за тем, чтобы полотна были нарезаны с одного рулона или с роликов одной партии. В третьих, сразу подберите необходимые комплектующие, в том числе:

Клеевой состав дисперсионный подходящего типа или двойной скотч; Клей «холодная сварка» для стыков либо пороги алюминиевые или ПВХ

подходящего тона; Плинтуса или декоративные молдинги нужного оттенка.

Технология укладки

Основание из бетона, соответствующее минимально допустимым требованиям, считается самым лучшим для ПВХ и натурального линолеума. На него покрытие укладывается методом приклеивания на клеевой состав для виниловых изделий, двойной скотч и даже простым прижиманием плинтусами или декоративными молдингами. При этом пол должен быть:

Сухим. Чистым. Прочным. Ровным. Монолитным.

Чтобы положить линолеум правильно, потребуется следующий набор инструментов и материалов:

-Смеси промышленные для устранения дефектов основания или выравнивания его поверхности;

-Клей для линолеума;

-Грунтовка глубокого проникновения или адгезионная;

-Двойной и малярный скотч;

-Клей «холодная сварка» или пороги;

-Стальная рейка или гидроуровень;

-Рулетка и маркер для разметки;

-Строительный пылесос;

-Нож для линолеума;

-Зубчатый шпатель для нанесения клеевого состава;

-Притирочная доска для приглаживания линолеума к основанию;

-Плинтуса с фурнитурой и крепежом.

Подготовка базового пола

Готовый пол должен быть ровным, прочным, чистым и загрунтованным в 1-2 слоя. Систему подогрева в помещении необходимо отключить за 3-5 суток до начала работ.

Подгонка напольного покрытия

Если стены ровные, то достаточно разложить линолеум так, чтобы его кромки плотно прилегали к ограждающим конструкциям, тщательно выровнять и при необходимости подрезать, оставив по периметру 0,5-1 см термокомпенсационного зазора.

Для прирезки по углам необходимо линолеум прижать к точке стыка стены и основания, сделать небольшой крестообразный надрез, отогнуть покрытие и отрезать ненужные участки.

При монтаже двух и более полотен не забывайте следить за совмещением рисунка, а кромки укладывайте с нахлестом 2-5 см. Последнее нужно для того, чтобы получить так называемый плотно резаный шов: два отреза

прижимаются к полу линейкой и прорезаются на всю глубину острым ножом. Полученный стык очень легко зафиксировать клеем «холодная сварка» или закрыть порогом.

Приклеивание линолеума

Подогнанное по размерам помещения покрытие нужно отогнуть и свернуть в рулон на половину длины настила. Убрать клеевую ленту и другие маркерные элементы, нанести зубчатым шпателем клей и распределить по основанию в соответствии с инструкции. Выждать требуемый производителем технологический перерыв, медленно раскатать линолеум обратно и разгладить валиком или притирочной доской для удаления пузырьков воздуха и равномерного приклеивания покрытия.

Уложенный на пол материал рекомендуется оставить до полного высыхания клеевого состава на 3-5 суток. По истечении этого времени можно фиксировать стыки клеем или порогом, затем устанавливать плинтуса. Линолеум готов к эксплуатации.