LA PAUSA REGENERATIVA O EL TRANCE COMUN DE TODOS LOS DIAS

EL DR MILTON H ERICKSON LLAMABA A ESTOS PERIODOS NATURALES DE RELAJACION Y REGENERACION LOS "TRANCES COMUNES DE TODOS LOS DIAS" , PUES PARECIAN SER UN RASGO NORMAL Y ESPONTANEO TANTO EN LA VIDA DIARIA COMO EN LA SALA DE CONSULTA.

MUCHOS SIGNOS DEL TRANCE COMUN DE TODOS LOS DIAS SE MANIFESTABAN EN FORMA ASOMBROSAMENTE VARIADA EN DIFERENTES PERSONAS.

ALGUNOS DE ESTOS PATRONES INCLUIAN:

RASGOS FACIALES POR LOS QUE DENOTABAN ESTAR RELAJADOS, CALMADOS O EN BLANCO.UNA MIRADA PERDIDA EN EL ESPACIO, DESENFOCADA.BOSTEZOS O PROFUNDAS INHALACIONES O SUSPIROS INVOLUNTARIOS.REFLEJOS MAS LENTOS E INCLUSO TORPEZA.LA NECESIDAD DE ESTIRARSE O DE LEVANTARSE Y DARSE UNA VUELTA.UN ESTOMAGO REFUNFUNANTE , SENSACIONES DE HAMBRE , HIPO O ERUCTOS.LA NECESIDAD DE UTILIZAR LA SALA DE DEESCANSO.UNA VOZ MAS GRAVE Y PROFUNDA.UN GARABATEO DESCUIDADO.PERIODOS EN LOS QUE SE PIERDE LA ESCUCHA O LA SINTONIA CON EL MUNDO EXTERIOR.SOMNOLENCIA Y SUENOS EN ESTADO DE VIGILIA.

EL VALLE DE 20 MINUTOS DE NUESTRO CICLO BASICO DE DESCANSO-ACTIVIDAD ES UN PERIODO NATURAL PARA EL REJUVENECIMIENTO Y LA REGENERACION FISICOS Y PSICOLOGICOS DEL DESGASTE DE LA VIDA DIARIA.

EN LA FASE DE REJUVENECIMIENTO DE 20 MINUTOS DEL CICLO BASICO DE DESCANSO-ACTIVIDAD , NUESTRO CUERPO-MENTE SE PROCURA MUCHO DEL REORDENAMIENTO INTERNO NECESARIO PARA QUE NUESTROS COMPLEJOS SISTEMAS CONTINUEN FUNCIONANDO JUNTOS DE MODO ADECUADO. LAS MOLECULAS MENSAJERAS TRANSPORTAN SENALES ENTRE MENTE Y CUERPO PARA INTEGRAR NUMEROSOS PROCESOS CRITICOS DE CURACION Y CRECIMIENTO.

AHORA NECESITAS ESTE PERIODO DE RECUPERACION ULTRADIANO PARA CALMARTE, CURARTE Y REJUVENECERTE. TU CUERPO-MENTE QUIERE ESTE TIEMPO PARA HACER SU REORDENAMIENTO INTERNO A FIN DE OPTIMIZAR LOS PROCESOS METABOLICOS DE REJUVENECIMIENTO Y RECUPERACION Y PARA RECARGAR LAS MOLECULAS MENSAJERAS Y LAS RESERVAS DE ENERGIA EN SUS NIVELES OPTIMOS.

LA PAUSA DE LOS 20 MINUTOS.

ETAPAS.

1.- RECONOCIMIENTOESTIRARTEBOSTEZAR, SUSPIRAR.CALMAALGO DE HAMBRE, ORINAR.RECUERDOS GRATOS.

INTROSPECCION.SATISFACCION EMOCIONALSENSACIONES GRATAS (SEXUALES)BAJO RENDIMIENTO

2.- SENTIR LA RESPIRACION PROFUNDA

3.-REGENERACION CUERPO-MENTE.

4.- REJUVENECIMIENTO Y DESPERTAR.

OBSERVAR QUE PARTE DEL CUERPO ESTA MAS COMODA.OBSERVAR COMO SE GENERALIZA ESA SENSACION

DEJARSE FLOTAR " NO HACER", DEJARSE GUIAR.RECUERDOS O PENSAMIENTOS CLAROSIMAGENES VISUALES VIVIDAS.SENSACIONES-EMOCIONES FLOTANDO.

ESTAR DE NUEVO ALERTA PERO CALMADO Y RENOVADO.MEJOR RENDIMIENTO Y ACTIVIDAD , OPTIMISMO.TU CUERPO SE HALLA RECARGANDO Y RENOVADO.

USOSRESOLUCION CREATIVA DE PROBLEMAS ( LA PREGUNTA)MAXIMO RENDIMIENTO LABORALMEJORAR HABITOS SANOS, DISMINUIR HABITOS NEGATIVOS Y ADICCIONES

AUTO-RELAJACION CREATIVA

ANTES DE PRACTICAR POR PRIMERA VEZ , LEE TODAS LAS INSTRUCCIONES.ELIGE UN LUGAR , MOMENTO Y POSICION COMODOS, QUE PREFERENTEMENTE COINCIDAN CON UNA PAUSA REGENERATIVA ULTRADIANA (20 MIN).ANTES DE "ENTRAR EN TRANCE" , CON TU MENTE CONSCIENTE DECIDE EL TEMA QUE PONDRAS A TU MENTE INCONCIENTE CREATIVA (MIC). RECUERDA EL OBJETIVO EN QUE ESTAS TRABAJANDO Y POR UNOS MINUTOS REFLEXIONA CONSCIENTEMENTE EN LA PREGUNTA QUE HARAS A TU M.I.C. Y PONLA POR ESCRITO.COLOCA FRENTE A TI LA HOJA DONDE ESTA ESCRITA TU META DE LA SESION.LEE PAUSADAMENTE Y EN SILENCIO VARIAS VECES LAS SIGUIENTES FRASES, CUIDANDO HACER LAS PAUSAS DONDE SE INDICAN; DESPUES CIERRA TUS OJOS Y DEJA LIBRES TUS PENSAMIENTOS, IMAGENES, SENSACIONES. PUEDES ACEPTAR COMO BUENAS CUALESQUIERA SEAN LAS EXPERIENCIAS INTERNAS SIN IMPORTAR SI DIVAGARAS, TE DISTRAJERAS O TUVIERAS IDEAS APARENTEMENTE SIN SENTIDO. PERMITE DEJAR A TU MENTE CONSCIENTE " NO HACER NADA" SOLAMENTE PERMITIR EL TRABAJO ALTAMENTE PRODUCTIVO DE TU M.I.C.

SI HACES EL EJERCICIO DURANTE EL DIA , CUANDO HAYAN PASADO 20 MIN APROXIMADAMENTE SALDRAS DEL TRANCE EN FORMA TOTALMENTE NATURAL, NO TIENES QUE HACER NADA ESPECIAL. PARA MARCAR EL REINICIO DE OTRA NUEVA ETAPA DE CONTACTO CON TU MUNDO EXTERIOR, PUEDES RESPIRAR UNAS CUANTAS VECES CONSCIENTEMENTE ANTES DE QUE ABRAS TUS OJOS Y TE ENCUENTRES RECREADO, RELAJADO Y RECUPERADO. SI LO HACES POR LA NOCHE ANTES DE DORMIR, DESPIERTAS RELAJADO Y RECUPERADO AL DIA SIGUIENTE.

"SI MI M.I.C. NO TIENE OTRA COSA MEJOR QUE HACER PARA MI AHORA, ME PREGUNTO SI......

ENTONCES PODRE ENTRAR EN TRANCE Y TRABAJAR EN : (AQUI SE PIENSA EL OBJETIVO A LOGRAR.

MIENTRAS MI M.C. PERMANECE TOTALMENTE LIBRE.

AUTORELAJACION NATURALISTICA , LA RESPUESTA REGENERATIVA ULTRADIANA.

1.- RECONOCIMIENTO Y FACILITACION DE LA RESPUESTA ULTRADIANA DE SANACION.

2.- ACCESO Y UTILIZACION DE LOS RECURSOS INTERNOS.

3.-RATIFICACION DE LA CONTINUIDAD DE LA SANACION ULTRADIANA Y DEL ENFRENTAMIENTO.

CUNDO TE SIENTAS CANSADO, IRRITABLE Y SIMPLEMENTE CUANDO SIENTAS LA NECESIDAD DE HACER UNA PAUSA, RECONOCE QUE ESE ES EL MOMENTO OPORTUNO PARA FACILITAR TU RESPUESTA ULTRADIANA DE SANACION NATURAL Y DIALOGA CONTIGO MISMO PLANTEANDOTE ALGUNA DE LAS PREGUNTAS SIGUIENTES:

"ME PREGUNTO SI MI MENTE INTERIOR EN ESTE MOMENTO CONSIDERA OPORTUNO REALIZAR UN TRABAJO INTERNO PARA AVANZAR EN MI OBJETIVO Y SI ES OPORTUNO , ENTONCES PODRIA NOTAR ALGUN CAMBIO EN MI CUERPO COMO SENAL DE QUE SI?O BIEN:"ME PREGUNTO QUE ES LO MAS IMPORTANTE QUE MI MENTE INTERIOR VA A HACER PARA MI BIENESTAR DURANTE LOS SIGUIENTES 20 MINUTOS"O BIEN:"SI MI MENTE INTERIOR VA A TRABAJAR PARA MI SUPERACION PODRIA DARME CUENTA DE ALGO TOTALMENTE ESPONTANEO EN MI?

EXPLORA EN QUE PARTE DE TU CUERPO HAY COMODIDAD (PAUSA) DATE CUENTA COMO SE EXPANDE Y PROFUNDIZA MIENTRAS DESPREOCUPADAMENTE TE PREGUNTAS EN QUE FORMA TU MENTE INTERIOR (INCONSCIENTE) PUEDE UTILIZAR TERAPEUTICAMENTE TUS EXPERIENCIAS PREVIAS DE VIDA, PARA UNA SANACION OPTIMA Y COMO ES CAPAZ DE ENFRENTAR TUS PROBLEMAS ACTUALES POR SI SOLA.

"DENTRO DE POCO VAS A NOTAR QUE ESTAS DESPIERTO Y CONSCIENTE DE TI MISMO , PERO DE ALGUNA FORMA TU NO ESTABAS HACE UNOS MOMENTOS. OBSERVAS EL RELOJ Y DESCUBRES QUE HACE 10 o 15 MINUTOS QUE TU NO TE PODIAS DAR CUENTA DE ELLO. RECONOCE LA COMODIDAD , LOS CAMBIOS SALUDABLES QUE SE HAN DADO Y DECIDE HACER ESTO MISMO OTRA VEZ, ALGUNAS VECES AL DIA, POR TANTO TIEMPO COMO SEA BUENO PARA TI."

RESPUESTA CURATIVA ULTRADIANA SÍNDROME DE ESTRÉS ULTRADIANO

1. Señales de reconocimientoUna aceptacion de la llamada de lanaturaleza para su necesidad de descansar yrecuperar sus fuerzas y bienestar lo lleva auna experiencia de comodidad y gratitud.

1. Señales de darse-un-respiroUn rechazo de la llamada de la naturalezapara su necesidad de descansar y recuperarsus fuerzas y bienestar lo lleva a unaexperiencia de estres y fatiga.

2. Tomando una inspiración profundaUna inspiracion profunda espontanea llegaautomaticamente despues de unosmomentos de descanso, como una senal deque uno se esta deslizando hacia unprofundo estado de relajacion y curacion.Explore el sentimiento profundo decomodidad que llega espontaneamente.Desee averiguar las posibilidades de lacomunicacion y curacion mente-gen conuna actitud de “compasion desapasionada”

2. Elevar sus hormonasEl esfuerzo continuo de cara a la fatiga lleva ala liberacion de las hormonas del estres quecortocircuitan la necesidad del descansoultradiano. El desempeno sigue adelantebrevemente a expensas de un desgasteoculto, de tal manera que uno cae en masestres y en una necesidad de estimulantesartificiales (cafeina, nicotina, alcohol, cocaina,etc.).

3. Curación mente-cuerpoFantasia espontanea, memoria, imaginacionactiva y estados numinosos del ser sonorquestados para la curacion y elreencuadre de la vida. Algunas personashacen una “siesta”.

3. Unión de mala funciónMuchos errores se deslizan en sudesempeno, memoria y aprendizaje; losproblemas emocionales se hacen manifiestos.Uno se puede volver depresivo o irritable yabusivo con si mismo o con los demas.

4. Rejuvenecimiento y despertarUn despertar natural con sentimientos deserenidad, claridad y curacion, junto con unsentido de como mejorara su desempeno ybienestar en el mundo.

4. El cuerpo rebeldeSintomas psicosomaticos clasicos ahora seinmiscuyen de tal manera que unofinalmente tiene que parar y descansar.Queda una sensacion persistente de fracaso,depresion y enfermedad.

Una comparación de las Respuestas Ultradianas Curativa y de Estréscomo una Elección de Estilo de Vida (Rossi & Nimmons, 1991)

DESCRIPCION DE LAS TECNICAS.PREGUNTAS BASICAS DE ACCESO.

ETAPA 1 .CUANDO TU MENTE INTERIOR ESTE LISTA PAR RESOLVER TU PROBLEMA, PODRIAN ESAS MANOS JUNTARSE POR SI MISMAS PARA INDICAR QUE SI?

ETAPA 2.CUNDO TU "YO INTERIOR" ESTE PREPARADO PARA EXPERIMENTAR TODAS LAS CAUSAS, RECUERDOS Y EMOCIONES RELACIONADAS CON TU PROBLEMA, PODRIA UNA MANO IR BAJANDO POR SI SOLA?

ETAPA 3.EN EL MOMENTO PROPICIO PARA REVISAR TODAS LAS OPCIONES DE RESOLVER ESE PROBLEMA DE LA MEJOR MANERA, PODRIA LA OTRA MANO BAJAR?

ETAPA 4.CUANDO TU MENTE INTERIOR (INCONSCIENTE) SEPA QUE PUEDE CONTINUAR ESA SANACION INTERIOR Y CUANDO TU MENTE CONSCIENTE SEPA QUE PUEDE COLABORAR PARA RECONOCER ESOS PERIODOS DURANTE EL DIA EN QUE NECESITAS TOMAR UN DESCANSO SALUDABLE DE 15 MINUTOS, PODRIAS DARTE CUENTA QUE VAS DESPERTANDO?

La Regla de Oro:Las Neuronas Espejo en una Nueva Teoría de la Ética

La mayoria de las tradiciones espirituales han descrito el imperativo categorico supremo de Kant como “La Regla de Oro: Haz a otros lo que querrias que otros te hicieran a ti”.

HINDUÍSMO (h. Siglo Trece A.C)No hagas a otros lo que no deseas que te hagan a ti mismo…

Este es el Dharma total. Tenlo muy en cuenta.–El Mahabharata

JUDAÍSMO (h. Siglo Trece A.C.)Lo que es odioso para ti, no lo hagas a tu vecino:

esta es la Torah entera;el resto es comentario; aprendelo.

–El Talmud BabilonicoZOROASTRIANISMO (h. Siglo Doce A.C.)

La naturaleza humana es buena solo cuando no hace a otro lo que no es buenopara si misma.

–El Dadistan-i-DinikkBUDISMO (h. Siglo Sexto A.C)

No hieras a otros en formas que tu mismo encontrarias hirientes.–El Dhammapada Tibetano

CONFUCIONISMO (h. Siglo Sexto A.C.)No hagas a otros lo que no quieres que te hagan a ti mismo.

–Confucio, AnalectosISLAM (h. Siglo Siete D.C.)

Ninguno de ustedes es un creyente hasta que deseen a otro lo que desean para si mismos.–“El Sunnah”, de El Hadith

BAHÁ’Í (h. Siglo Diecinueve D.C.)No atribuyas a algun alma lo que no te habrias atribuido a ti mismo,

y no digas lo que no haces.37

Este es mi mandamiento para ti, obedecelo.–Baha’u’allah, Las Palabras Ocultas

SOPRANOISMO (Siglo Veintiuno D.C.)Aporrea al proximo tipo con el mismo respeto con el que te gustaria ser aporreado, .entiendes?

–Tony Soprano, Episodio Doce