cinesioterapia para equilibrio y coordinacion (trabajo monografico)

2015

CINESIOTERAPIA PARA EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACION

INTEGRANTES :Alvarez Morón Alithu GeraldineBernaola Moquillaza RosaMelgar Vilca ElisaNapa Flores Alexandra

UNIDAD DIDACTICACinesioterapia

DOCENTELic. Verónica Espino Figueroa

SEMESTRE ACADEMICO III – B

CARRERA PROFESIONALTécnica en Fisioterapia y Rehabilitación

MODULO TECNICO PROFESIONALAsistencia Especializada en Fisioterapia

15 de agosto de 2015


Este trabajo está monográfico se lo dedico a mis padres, quienes con su apoyo y consejos han logrado guiarme en un buen camino.

A la vez dedicado a Dios por brindarme salud, bienestar físico y espiritual. A mis padres como agradecimiento a su esfuerzo, amor y apoyo incondicional, durante nuestra formación tanto personal como profesional.

DEDICATORIA


Primero y antes que nada, le doy gracias a Dios, por estar conmigo en cada paso que doy, por fortalecer mi corazón e iluminar mi mente y por haber puesto en mi camino a aquellas personas que han sido soporte y compañía durante todo el periodo de estudio, agradezco la participación de personas, que se han facilitado las cosas para que este trabajo llegue a un buen término.

Agradecer hoy y siempre a mi familia por el esfuerzo realizado por ellos. El apoyo en mis estudios, de ser así no hubiese sido posible.

AGRADECIMIENTO

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INDICE

INTRODUCCIÓN 6

CIENSIOTERAPIA PARA EL EQUILIBRIO Y COORDINACION

Equilibrio 7

CLASIFICACION

Equilibrio Estático . 8

Equilibrio Dinámico 9

Factores que determinan del Equilibrio 10

Coordinación. 11

Factores que determinan la Coordinación 12

Ejercicios Respiratorios 13

CALENTAMIENTO 14

Colocado a gatas sobre una colchoneta 19

Paso del Cangrejo 21

Ejercicios de Equilibrio 22

Equilibrio invertido sobre los hombros 24

Caminar sobre una línea recta 25

Desplazamientos laterales 26

Coordinación bi-manual 31

Pasar la pelota de una mano a otra por detrás de la cabeza 33

Pasar la pelota de una mano a otra por delante de la cabeza 34

Pasar la pelota de una mano por detrás del cuerpo 35

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Lanzamientos de pelota 36

Ejercicios para Coordinación M.M.I.I 38

ESTIRAMIENTOS 43

Ejercicios para el equilibrio en la Piscina 44

RESUMEN 45

CONCLUSION 46

BIBLIOGRAFIA 47

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INTRODUCCION

El equilibrio se define como la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo contra la ley de gravedad. Es una

habilidad muy importante, que se pierde a partir de los 10 años. En realidad, una consecuencia normal de envejecer es la continua declinación en el equilibrio.

La importancia radica en la clara mantención de una posición contra la fuerza de gravedad, por ende generar estabilidad en un cuerpo ejerciendo un control efectivo ante las fuerzas que actúan sobre él.

La coordinación es la acción y el efecto de Coordinar, su etimología nos indica que proviene del latín “Cordinatio”. Consiste básicamente en la aplicación de un método para mantener la dirección y orientación correcta de cualquier función que se esté realizando. Una persona puede para sí misma o para alguien más coordinar los movimientos y acciones que va a realizar, pero es más común ver coordinaciones en las que hay un conjunto de personas tratando de hacer una misma acción o de completar una tarea en varias fases.

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CINESIOTERAPIA PARA EL EQUILIBRIO Y LA COORDINACION

EQUILIBRIO

Es la función mediante la cual el cuerpo o parte del mismo se mantiene constantemente en una posición correcta, gracias a una serie de reflejos condicionados con los que se modifica el tono muscular, con el fin de oponerse a cualquier inclinación que amenace la estabilidad. Puede manifestarse en régimen estático o dinámico. Este depende de la posición del centro de gravedad y del área de sustentación, esta última al reducirse necesita mayor control muscular.

SEGÚN:

La Fisiología define el equilibrio como el estado en que las fuerzas opuestas que actúan sobre el organismo (fuerzas que proceden del tono muscular, de los reflejos posturales y de la gravedad) se contrarrestan exactamente.

La Psicología lo define como el estado resultante de una compensación, debida a las actividades del sujeto, en respuesta a perturbaciones exteriores. Los individuos tienden a establecer una coherencia interna entre sus sentimientos, actitudes e intenciones.

De una manera global podemos concretar que el equilibrio es un estado de armonía y estabilidad al que se llega tras una descompensación entre dos fuerzas, elemento…que se oponen.

Existiendo equilibrio y por tanto desequilibrio en multitud de aspectos de la vida cotidiana como puede ser; equilibrio ambiental, equilibrio entre personas, equilibrio psicológico y entre otros…

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CLASIFICACION

El equilibrio en la vida diaria tiene una relación muy estrecha con los reflejos, la agilidad y la flexibilidad.En algunos deportes como la “gimnasia” a nivel competitivo, el equilibrio y la coordinación priman sobre otros puntos.

El equilibrio se puede diferenciar o clasificar en:

EQUILIBRIO ESTÁTICO:

También es llamado “equilibrio estable” (equilibrio postural) es la habilidad o capacidad para mantener el cuerpo en cualquier posición (postura erguida o no) sin desplazamiento o movimientos ni de él, ni de sus segmentos, éste se mantiene gracias a los reflejos de equilibración, que son el resultado de relaciones propioceptivas. El equilibrio estático es el fundamento del equilibrio dinámico.

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EQUILIBRIO DINÁMICO:

Es la habilidad para mantener la posición correcta que necesita el individuo para realizar la acción conveniente, pese a los constantes cambios de posición y al desplazamiento de su centro de gravedad.

Siempre se asocia al desplazamiento, ya que cuando éste existe se debe ir cambiando de postura manteniendo en cada una de ellas una posición transitoria de equilibrio.

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FACTORES

Factores que intervienen en el equilibrio:

Fuerza de gravedad

Centro de gravedad

Base de sustentación

Línea de gravedad

Concentración precisa, repetición

De forma lenta y exacta

De ejercicios fáciles a difíciles

De forma rápida a lenta

De ojos abiertos a cerrados

Posición: supino, prono, bipedestación, sedente.

Descanso: 30 a 60 seg.

Repeticiones de cada ejercicio

FÍSICOS

La masa corporal: a mayor masa corporal, más grado de estabilidad (para la misma fuerza).

La base de sustentación: El aumento del número de apoyos facilita el equilibrio.

PSICOLÓGICOS

Inteligencia.

Acostumbramiento a la altura.

Imaginación.

Emotividad.

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COORDINACION:

Es la capacidad del cuerpo para unir el trabajo de diferentes músculos, con el fin de ejecutar una acción.

Un buen desarrollo del esquema corporal vendrá determinado por un trabajo adecuado de la coordinación y el equilibrio.

Es la ordenación u organización de movimientos con sometimiento de jerarquía en las acciones previstas para llegar a un objetivo marcado, de forma eficaz y armónicamente económica, incluso a pesar de los cambios del medio.

Es el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores.

También, como la capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos, agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso y con la velocidad e intensidad adecuadas.

CARACTERÍSTICAS:

La precisión en la ejecución.

Su realización con el mínimo gasto.

La facilidad y seguridad de ejecución.

Grado o nivel de Automatismo.

OBJETIVOS:

A través de los ejercicios de coordinación se desarrollan las diferentes habilidades y destrezas corporales en relación con el movimiento: General, óculo-manual y óculo-pédica.

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FACTORES

Factores que intervienen la coordinación:

La velocidad de ejecución.

Los cambios de dirección y sentido.

El grado de entrenamiento.

La altura del centro de gravedad.

La duración del ejercicio.

Nivel de condición física.

La elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.

Tamaño de los objetos (si son utilizados).

La edad.

El grado de fatiga.

La tensión nerviosa.

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EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Estos ejercicios ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general y prepararla para realizar los ejercicios, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo más relajado posible.

Es muy importante aprender a respirar bien, ya que una buena respiración retrasa la sensación de fatiga durante la actividad física.

Mejora la función respiratoriaMejora la calidad de vida del pacienteOptimiza la función respiratoria aumentando la eficacia del trabajo de los músculos respiratorios.

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CALENTAMIENTO

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Abrir y cerrar pierna1 min cada pierna

Marcha en el lugar 2 min


Trote en el lugar 2min 1 min (tomar agua)


Equilibrio en un pie con flexión de

tronco 30 seg cada lado


Equilibrio en un pie 30 seg cada lado

Semisentadilla con flexoextensión de brazos

2 min


Plancha 30 segundos

Puentes 30 segundos

Medias planchas 30 segundos


Colocado a gatas sobre una colchoneta:

Extensión cruzada en 4

puntos1 min

Estirar un brazo hacia delante y bajar, estirar el otro brazo y bajar seguidamente

b. Estirar una pierna hacia atrás, bajar y estirar la otra.

c. Una variación más complicada consistiría en levantar una pierna a la vez que se levanta el brazo contrario.


Paso del cangrejo

Nos ayudan a ganar fuerza a nivel global, agilidad y coordinación.

Tríceps braquial Músculos flexores de la

muñeca Deltoides frontal Trapecio medio. superior Recto abdominal Lumbar Cuádriceps Bíceps femoral Dorsal ancho Sóleo


Ejercicios equilibrio en colchoneta

a. Trasladar el peso del cuerpo hacia el

lado derecho.

b. Cambiar trasladando el peso

hacia el lado izquierdo.

Sentada sobre una colchoneta con las piernas estiradas y las manos apoyadas en el suelo:


Arrodillado sobre una colchoneta apoyando la punta de los dedos de los pies:

a. Sentarse sobre los talones manteniendo

los brazos en cruz.

b. Levantar la pelvis hasta quedar en la

postura inicial.


Intentar mantener el

equilibrio arrodillado sobre una

pierna y con la otra doblada

con el pie plano hacia el suelo.

Equilibrio invertido sobre los hombros

Realizamos un equilibrio invertido sobre los hombros,

mantenemos el equilibrio con las

manos, realizamos un pequeño

desequilibrio de las piernas hacia atrás, las piernas en todo momento estarán

estiradas.


Caminar sobre una línea recta

De pie teniendo cerca una superficie estable para cogerse en caso de desequilibrio.Andar colocando un pie inmediatamente delante del otro.


Desplazamientos laterales

Sitúese de pie con las piernas abiertas. Desplace el peso del cuerpo hacia la derecha

cargando todo el peso sobre esa pierna. Deje la pierna izquierda libre, tocando el suelo sólo

con la punta. Mantenga la posición durante 6 segundos. Repita el ejercicio desplazando todo el peso sobre

la pierna izquierda. Repitalo 10 veces de cada lado.


• EJERCICIO 1 :

Con sus brazos a los lados y los codos doblados 90º, gire la mano derecha con la palma hacia arriba. Gire la mano izquierda con la palma hacia abajo. Luego muévalas simultáneamente de modo que la palma de la mano derecha quede hacia abajo y la de la izquierda quede hacia arriba. Hágalo varias veces en sucesión rápida.


1 2

3


EJERCICIO 2 Empiece con las dos

manos tocando la mitad del pecho.

Levante un brazo hacia arriba y hacia adelante mientras simultáneamente estira el otro brazo hacia atrás.

Después vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio en la otra dirección. Trate de repetir los dos movimientos 5 veces.


Bipedestación


Coordinación bi-manual

Sitúese sentado con corrección postural. Pase la pelota por detrás de la cabeza. Repita 10 veces cada modalidad.


Sitúese sentado con corrección postural. A continuación pase la pelota por debajo de cada

rodilla alternativamente. Repita 10 veces cada modalidad. Para incrementar la dificultad puede aumentar el

ritmo de ejecución.


Pasar la pelota de una mano a otra por encima de la cabeza.

1 2

3 4


Pasar la pelota de una mano a otra por delante de la cabeza,

manteniendo los brazos rectos.


Pasar la pelota de una mano a otra por delante y

por detrás del cuerpo.


Lanzamiento de pelota (repetir 10

veces c/lado)


1

2


Ejercicios para coordinación M.M.I.I.


1 2

3


Estiramientos

20 segundos cada uno


EJERCICIOS PARA EL EQUILIBRIO EN LA

PISCINA

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RESUMEN

El equilibrio es la capacidad para mantener el centro de gravedad sobre la base de apoyo, por lo general en posición erguida.

El equilibrio en la vida diaria tiene una relación muy estrecha con los reflejos, la agilidad y la flexibilidad.

La coordinación es la capacidad para realizar movimientos armónicos, precisos y controlados

Puede definirse como el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores

Las personas de edad avanzada son especialmente susceptibles a lesiones como dislocaciones y fractura de cadera que están relacionadas con poco equilibrio y poca coordinación

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CONCLUSION

El equilibrio es definido como "la habilidad de su cuerpo para mantener el equilibrio cuando se está parado, al caminar o al realizar cualquier otra actividad cotidiana",

La coordinación es un elemento del movimiento que es tan importante en los deportes como en el día a día. La coordinación generalmente se refiere al movimiento de dos o más partes de tu cuerpo al mismo tiempo para lograr una meta específica.

La coordinación y el equilibrio son capacidades que definirán la acción, hasta el punto de que una deficiencia o anomalía en el desarrollo de cualquiera de ellas, limitará o incluso impedirá una ejecución eficaz.

La importancia radica en la clara mantención de una posición contra la fuerza de gravedad, por ende generar estabilidad en un cuerpo ejerciendo un control efectivo ante las fuerzas que actúan sobre él.

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BIBLIOGRAFIA

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http://es.slideshare.net/alcahuetilla2010/pruebas-para-medir-el-equilibrio-de-las-personas?related=1

http://es.slideshare.net/anabelcor/ejerciciosdeequilibriodinmico?related=1

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http://es.slideshare.net/bynaxiitho/equilibrio-estatico-4768953?related=3

http://es.slideshare.net/anabelcor/ejercicios-de-equilibrioesttico?related=3

http://es.slideshare.net/kaathy92/exploracindelequilibriodinmico?related4

http://es.slideshare.net/yesergran/equilibrio-28939592?related=6

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