¿cómo manejar nuestras emociones durante la cuarentena? · 1. ¿por qué es importante cuidar tus...
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¿Cómo manejar nuestras emociones durante la cuarentena?
1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?
2. ¿Qué es el Mindfulness?
3. Ejercicios prácticos
4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?
Emociones según Susana Bloch
Cada emoción tiene una función. Alegría
Rabia
Ternura
Tristeza
Miedo
Erotismo
El miedo en equilibrio nos permite cuidarnos y cuidar a nuestros seres queridos.
La incertidumbre trae ansiedad.
Componentes de las emociones
Respiración
Corporalidad
Gestos faciales
1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?
2. ¿Qué es el Mindfulness?
3. Ejercicios prácticos
4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?
Mindfulness El Mindfulness o atención plena nos permite prestar atención, momento a momento, a nuestro interior y nuestro entorno con aceptación y sin juzgar.
¿Mi mente merece unos minutos de mi tiempo?
1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?
2. ¿Qué es el Mindfulness?
3. Ejercicios prácticos
4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?
Respiración Diafragmática
Con el paso del tiempo perdemos esta habilidad.
Podemos volver a aprenderla.
Es más profunda.
Presiona el nervio que activa nuestro sistema de relajación.
Tarea: Haz este ejercicio todas las noches
STOP
Suspender
Tomar una Respiración
Observar
Proceder
Step Out
Respiración
Corporalidad
Gestos faciales
1. ¿Por qué es importante cuidar tus emociones?
2. ¿Qué es el Mindfulness?
3. Ejercicios prácticos
4. ¿Qué efectos causan en tu cuerpo las noticias del coronavirus?
Efecto de las palabras y pensamientos sobre el cuerpo
El cuerpo está compuesto 70% de agua. ¿Qué información está recibiendo
tu cuerpo desde el exterior? ¿Cuánta información y de qué tipo
estamos generando nosotros? Dale la vuelta al aislamiento