真情至简 - zdjt.com · 能在医疗健康领域的广泛运用，智慧医疗针...
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卷 首 语
真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简真情至简公园里一年轻人在水泥地上用地书笔写字一个小孩刚要跑过去旁边的
老奶奶拉了一把说小宝不要踩字小家伙吐吐舌头绕着跑开了又一会
儿小家伙又跟小伙伴跑回来快到年轻人身边时小家伙将手指放在唇边
ldquo嘘mdashmdashrdquo了一声而后说ldquo不敢踩那是字rdquo
弟妹一进门就嘟哝说带女儿出门真麻烦超市地板宣传画上的人儿她自
己绕着走不说还闹着不让我踩说人儿会疼一家人去游玩不让大家坐草坪
说把草都压趴下了草会疼我们不去想别人会不会疼别人又怎会顾及我们
疼不疼没有疼惜彼此伤害也就理所当然
三叔在编扫帚越编越快mdashmdash省了工序奶奶见了顿两下拐杖说老三
呀你的活儿做得咋看不过眼了心里不难受三叔说卖给单位的没人细
看奶奶用拐杖指着三叔说你越活越没出息了你卖的哪是扫帚是自家黑丑
黑丑的心一颗洁净的心是做不出看不过眼的东西的
朋友是个作家其文精美用词雅绝问她如何修至此境她说是姥姥的
影响姥姥不认字可敬重字敬重到疼惜连她用过的练习本都攒着断然不许
她妈妈拿来引火朋友说小时候写作业姥姥常在一旁陪着有时还会摸着她
的小脑袋说字写得真好看把我娃越写越俊了
跟朋友上街购物所有店铺我都忍不住要进去瞧瞧那匹蓝底小碎花布
多像小时候穿的第一件洋布衫的布那头饰闺女戴上去一定很妩媚那盆花
搁阳台上行人准会行注目礼helliphellip朋友气恼说你不买鞋了我立马赔笑无
论干啥我都容易耽于沿途而遗失目的mdashmdash耽美沉溺难以自拔
一棵白玉兰滚圆饱满的花瓣让你喜爱可它的枝头挂着一个塑料袋大煞
风景你想法把它弄走了吗没有那就不是真爱mdashmdash真爱就是让它更美好
一株繁花满枝的木槿奇迹般开着不同颜色的花瓣你一下迷恋上了但别人
要折枝时你制止了吗没有那亦不是真爱mdashmdash真爱应伴随着守护
好人好药
自我食疗
多吃鱼虾好处多 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （15）
桃花桃树的养生功效 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （16）
春季野菜这么吃才健康 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （17）
最适合做午餐的食物 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （18）
鸡骨草煲汤可保肝护肝 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （21）
目 录
主 编奚 源
责 编任 民
编 委胡利峰 赵建斌 牛匡锋
美 编崔晓鹏
主 办山西振东集团研究院
电 话0355-8096088400 883 0188
Email wxbzdjtcom网 址httpwwwzdjtcom地 址山西长治振东科技园
邮 编047100
第2期 总第42期
2018年04月
百姓焦点智慧医疗ldquo强基层rdquo大有可为 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （01）
自我诊断走路的学问 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （03）
损肝气五表现 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （05）
老年养生规距多 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （07）
孩子过敏应该这样防 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （09）
自我药疗
家庭小药箱 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （10）
四月最美是赏花 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （11）
骨科医生提醒防治骨质疏松的6个常见误区
要小心 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （13）
脑立清丸 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （14）
卷 首 语
真情至简
好药好人
杏林故事
莱菔子（萝卜子） helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （37）
科学用药
感冒用药需对症 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （28）老人孕妇抗结核用药治疗讲究多 helliphelliphelliphelliphellip （29）
美容减肥
大脑门姑娘看过来保护发际线
别做这几件事 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （22）ldquo333减肥法则rdquo靠谱吗 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （23）步行运动有讲究ldquo四点rdquo宜忌需记牢 helliphelliphelliphelliphellip （25）电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹 helliphelliphelliphellip （27）
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1051042
上班族一天最少有 8 个小
时都呆在办公室下班之后有时
也难抽出时间运动工作间隙
可以试试做些小运动舒展筋骨
拉背动作
步骤步骤取一把稳固的椅子
将双手扶住椅背上方双脚慢
慢往后退直到背部可以打直约
与椅背等高此时的颈背臀尽
量呈一直线并与双脚呈90度
先深吸一口气感觉脊椎延伸开
来吐气同时将臀部往后上方
推感觉有力量在后端将身体往
后拉同时胸部感觉放松下沉
双腿后方尽量打直可伸展双腿
后侧停留5~10秒
功效功效拉背动作可伸展到
手臂后颈部背部到臀部及双
腿后侧为全身性综合伸展动
作更可舒缓紧绷背部
延展腿后侧
步骤步骤左腿用力抬至最高
脚板向内勾双脚打直夹角约
呈 90 度深吸气双手向前延
伸将背部及脊椎延展开来
吐气上身前弯下趴停留5~10
秒可伸展左腿后侧筋络换右
腿重复此动作
功效功效此动作有助疏解长
时间久坐腿部不适感特别针
对肿胀双腿帮助延展腿部后
侧筋络臀部后侧
抬脚
步骤步骤抬头挺胸坐在椅子
上双手抓住椅子支撑身体慢
慢将右小腿抬起伸直与地面平
行保持5秒然后慢慢将小腿放
下双腿交替重复5次
功效功效可以起到拉长腿部
线条瘦小腿的效果
走进振东
平顺药草飘香富万家 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （31）
振东管理
管理模式素质类mdashmdash工作日志 helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （33）
CONTENTS
振东文化
美丽的十年 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （35）振东我梦开始的地方 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （36）
办公间隙的健身小招
好人好药
近年来随着新一代信息技术和人工智
能在医疗健康领域的广泛运用智慧医疗针
对群众看病就医难的问题在多个领域均发
挥出了积极作用通过医院信息化建设和
升级改造优化医疗服务流程进一步推动
医疗服务从院内向院外延伸从治疗向健康
管理延伸智慧医疗已经让越来越多的群众
享受到现代信息技术发展所带来的便利
通过智能技术
实现医者提高技术病人舒心就诊
全国人大代表天津医科大学眼科医院
副院长孙丰源表示智慧医疗技术要实现医
院提高医疗技术病人舒心就诊
孙丰源指出医疗领域运用现代科技
和智慧技术要实现两个目标其一是从病
人角度而言要通过智能技术让病人方
便舒心快捷地就诊以天津医科大学眼
科医院为例该院的门诊已经完全取消窗
口用手机就可以直接进行就诊交费取
药等一系列动作同时病房已经全部实施
电子病历预计今年全院门诊也将实现电
子病历
第二个目标是从医院角度而言智慧医
疗就是要串联起各个科室各个医院的医疗
技术整合各项医疗资源使得医院整体的
医疗技术得到提高孙丰源举例称比如在
边远地区一些医院能够进行全科手术但
进行更加专业的手术如眼科手术则不具备
手术条件这个时候运用网络进行指导
运用智慧医疗进行帮扶就很有必要
满足群众多元化需求
创新中医医疗服务新模式
全国人大代表天津市中医药研究院副
院长张智龙表示中医药的标准化发展要利
用现代信息技术
张智龙指出中医药事业的发展正在迎
来新的历史机遇如何运用现代化信息化
手段在不断传承中医药传统工艺的基础
上探索中医药服务新途径实现中医药标
准化建设促进行业和产业的融合发展更
好地满足人民群众对中医药服务多元化的
需求是每一个中医人的责任
对此他提出了一些建议首先是推进
中医药与信息技术融合实现中医药标准化
建设要解决中药材质量问题解决中药饮
片抓药不准分剂不匀抓取时间长的问题
解决中药煎煮规范化的问题可以这样说
现在的中医药走的是lsquo精准优rsquo之路其次
是实现中医药现代化建设疏通医疗ldquo神经
末梢rdquo张智龙认为要做到这一点一是加
强基层医疗信息化建设推进中医远程医疗
服务二是创新中医医疗新的服务模式借
助信息技术进一步完善医疗健康服务
信息化提高医疗质量与效率
为智慧医疗发展带来便利
ldquo医疗信息化提高了医疗质量与效率
是智慧医疗的关键支柱rdquo全国人大代表中
国中医科学院院长天津中医药大学校长张
伯礼院士表示今年两会上ldquo智慧医疗rdquo仍
然是人民群众最关注的焦点之一随着技
BAIXINGJIAODIAN
百姓焦点
智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为
01
好药好人
术的不断进步新一代信息技术和人工智能
在医疗健康领域广泛应用智慧医疗对解决
人民群众ldquo看病难rdquo发挥了很大的作用通过
大力推动医院信息化的建设和升级改造不
但可以优化医疗服务流程让ldquo信息多跑步
患者少走路rdquo而且可以推动医疗服务从院内
到院外的延伸从治疗向健康管理延伸
张伯礼称我国医疗信息化整体上还有
很大的发展空间随着医疗改革的不断深入
以及未来分级诊疗的逐步推进相信医疗信
息化建设领域的投入力度会不断加大前景
是非常广阔的
张伯礼今年的提案之一是用信息系统
支撑三级医疗的发展他建议推动医院信
息交换的标准化实施医院大数据战略打
通医院间的数据流动与共享消除信息孤
岛构建以人工智能为核心技术的临床辅助
诊断系统
推进智慧医疗与信息化相结合
全方位保障人民健康
天津市卫生计生委党委书记主任王建
国指出这是一个变革的时代卫生只有与
智慧医疗和信息化结合起来才能全方位地
保障人民健康他介绍近年天津市卫生计
生委在智慧医疗建设上取得了初步成效主
要表现两大方面在医院智慧服务方面以
天津智慧医院建设为代表通过流程和数据
对医院进行管理和分析用现代化医疗技术
手段提高医院的技术水平通过进一步改
造就医流程广泛应用多渠道预约诊疗群
众就医ldquo三长一短rdquo问题得到缓解初步实
现了诊疗效率和患者就医感受的ldquo双提升rdquo
ldquo在医院管理方面电子病历信息化管
理系统和智能技术的应用使医生一目了然
准确性和效率明显提升rdquo王建国称这些智
能管理服务技术助推了天津数字化医院的
建设为患者带来福音
利用智慧医疗强基层
推进分级诊疗制度落地
天津医科大学总医院张建宁院长表示
落实分级诊疗制度建设的关键在于提高基
层医疗服务能力和水平作为高效改善医
疗服务的重要手段智慧医疗在ldquo强基层rdquo中
大有可为
为加强全科医生队伍建设天津医科大
学总医院利用互联网和信息化手段构建全
科医生临床技能培训基地实施ldquo五个一工
程rdquo（编制一套继续教育规范建立一支导师
队伍完善一个临床技能培训体系形成一
套临床实践技能考评方案建设一个ldquo互联
网+医疗rdquo信息平台）ldquo三甲医院医生与社区
医生以手机和电脑做为学习和互动载体结
成一对一的师生关系社区医生可以灵活
利用碎片化时间无须脱产也可以进行线上
可视化教学再结合线下回到医院进行实践
操作rdquo张建宁表示基层医生可以利用互联
网把病人的病例和检查化验
结果推送给ldquo一对一rdquo的导师
也可以与专科医生（二级导师）
联系为病人寻求更好的治疗
方案这样既可以提高基层医
生的能力和服务水平也可以
让导师在患者中建立起自己的
威信和品牌实现双赢
BAI XI NGJIA
ODIA
N
百姓焦点
02
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
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美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
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美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
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科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
自我食疗
多吃鱼虾好处多 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （15）
桃花桃树的养生功效 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （16）
春季野菜这么吃才健康 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （17）
最适合做午餐的食物 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （18）
鸡骨草煲汤可保肝护肝 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （21）
目 录
主 编奚 源
责 编任 民
编 委胡利峰 赵建斌 牛匡锋
美 编崔晓鹏
主 办山西振东集团研究院
电 话0355-8096088400 883 0188
Email wxbzdjtcom网 址httpwwwzdjtcom地 址山西长治振东科技园
邮 编047100
第2期 总第42期
2018年04月
百姓焦点智慧医疗ldquo强基层rdquo大有可为 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （01）
自我诊断走路的学问 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （03）
损肝气五表现 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （05）
老年养生规距多 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （07）
孩子过敏应该这样防 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （09）
自我药疗
家庭小药箱 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （10）
四月最美是赏花 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （11）
骨科医生提醒防治骨质疏松的6个常见误区
要小心 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （13）
脑立清丸 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （14）
卷 首 语
真情至简
好药好人
杏林故事
莱菔子（萝卜子） helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （37）
科学用药
感冒用药需对症 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （28）老人孕妇抗结核用药治疗讲究多 helliphelliphelliphelliphellip （29）
美容减肥
大脑门姑娘看过来保护发际线
别做这几件事 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （22）ldquo333减肥法则rdquo靠谱吗 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （23）步行运动有讲究ldquo四点rdquo宜忌需记牢 helliphelliphelliphelliphellip （25）电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹 helliphelliphelliphellip （27）
105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410510421050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141051042105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410509141050914105091410510421050914105091410509141050914
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1051042
上班族一天最少有 8 个小
时都呆在办公室下班之后有时
也难抽出时间运动工作间隙
可以试试做些小运动舒展筋骨
拉背动作
步骤步骤取一把稳固的椅子
将双手扶住椅背上方双脚慢
慢往后退直到背部可以打直约
与椅背等高此时的颈背臀尽
量呈一直线并与双脚呈90度
先深吸一口气感觉脊椎延伸开
来吐气同时将臀部往后上方
推感觉有力量在后端将身体往
后拉同时胸部感觉放松下沉
双腿后方尽量打直可伸展双腿
后侧停留5~10秒
功效功效拉背动作可伸展到
手臂后颈部背部到臀部及双
腿后侧为全身性综合伸展动
作更可舒缓紧绷背部
延展腿后侧
步骤步骤左腿用力抬至最高
脚板向内勾双脚打直夹角约
呈 90 度深吸气双手向前延
伸将背部及脊椎延展开来
吐气上身前弯下趴停留5~10
秒可伸展左腿后侧筋络换右
腿重复此动作
功效功效此动作有助疏解长
时间久坐腿部不适感特别针
对肿胀双腿帮助延展腿部后
侧筋络臀部后侧
抬脚
步骤步骤抬头挺胸坐在椅子
上双手抓住椅子支撑身体慢
慢将右小腿抬起伸直与地面平
行保持5秒然后慢慢将小腿放
下双腿交替重复5次
功效功效可以起到拉长腿部
线条瘦小腿的效果
走进振东
平顺药草飘香富万家 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （31）
振东管理
管理模式素质类mdashmdash工作日志 helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （33）
CONTENTS
振东文化
美丽的十年 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （35）振东我梦开始的地方 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （36）
办公间隙的健身小招
好人好药
近年来随着新一代信息技术和人工智
能在医疗健康领域的广泛运用智慧医疗针
对群众看病就医难的问题在多个领域均发
挥出了积极作用通过医院信息化建设和
升级改造优化医疗服务流程进一步推动
医疗服务从院内向院外延伸从治疗向健康
管理延伸智慧医疗已经让越来越多的群众
享受到现代信息技术发展所带来的便利
通过智能技术
实现医者提高技术病人舒心就诊
全国人大代表天津医科大学眼科医院
副院长孙丰源表示智慧医疗技术要实现医
院提高医疗技术病人舒心就诊
孙丰源指出医疗领域运用现代科技
和智慧技术要实现两个目标其一是从病
人角度而言要通过智能技术让病人方
便舒心快捷地就诊以天津医科大学眼
科医院为例该院的门诊已经完全取消窗
口用手机就可以直接进行就诊交费取
药等一系列动作同时病房已经全部实施
电子病历预计今年全院门诊也将实现电
子病历
第二个目标是从医院角度而言智慧医
疗就是要串联起各个科室各个医院的医疗
技术整合各项医疗资源使得医院整体的
医疗技术得到提高孙丰源举例称比如在
边远地区一些医院能够进行全科手术但
进行更加专业的手术如眼科手术则不具备
手术条件这个时候运用网络进行指导
运用智慧医疗进行帮扶就很有必要
满足群众多元化需求
创新中医医疗服务新模式
全国人大代表天津市中医药研究院副
院长张智龙表示中医药的标准化发展要利
用现代信息技术
张智龙指出中医药事业的发展正在迎
来新的历史机遇如何运用现代化信息化
手段在不断传承中医药传统工艺的基础
上探索中医药服务新途径实现中医药标
准化建设促进行业和产业的融合发展更
好地满足人民群众对中医药服务多元化的
需求是每一个中医人的责任
对此他提出了一些建议首先是推进
中医药与信息技术融合实现中医药标准化
建设要解决中药材质量问题解决中药饮
片抓药不准分剂不匀抓取时间长的问题
解决中药煎煮规范化的问题可以这样说
现在的中医药走的是lsquo精准优rsquo之路其次
是实现中医药现代化建设疏通医疗ldquo神经
末梢rdquo张智龙认为要做到这一点一是加
强基层医疗信息化建设推进中医远程医疗
服务二是创新中医医疗新的服务模式借
助信息技术进一步完善医疗健康服务
信息化提高医疗质量与效率
为智慧医疗发展带来便利
ldquo医疗信息化提高了医疗质量与效率
是智慧医疗的关键支柱rdquo全国人大代表中
国中医科学院院长天津中医药大学校长张
伯礼院士表示今年两会上ldquo智慧医疗rdquo仍
然是人民群众最关注的焦点之一随着技
BAIXINGJIAODIAN
百姓焦点
智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为
01
好药好人
术的不断进步新一代信息技术和人工智能
在医疗健康领域广泛应用智慧医疗对解决
人民群众ldquo看病难rdquo发挥了很大的作用通过
大力推动医院信息化的建设和升级改造不
但可以优化医疗服务流程让ldquo信息多跑步
患者少走路rdquo而且可以推动医疗服务从院内
到院外的延伸从治疗向健康管理延伸
张伯礼称我国医疗信息化整体上还有
很大的发展空间随着医疗改革的不断深入
以及未来分级诊疗的逐步推进相信医疗信
息化建设领域的投入力度会不断加大前景
是非常广阔的
张伯礼今年的提案之一是用信息系统
支撑三级医疗的发展他建议推动医院信
息交换的标准化实施医院大数据战略打
通医院间的数据流动与共享消除信息孤
岛构建以人工智能为核心技术的临床辅助
诊断系统
推进智慧医疗与信息化相结合
全方位保障人民健康
天津市卫生计生委党委书记主任王建
国指出这是一个变革的时代卫生只有与
智慧医疗和信息化结合起来才能全方位地
保障人民健康他介绍近年天津市卫生计
生委在智慧医疗建设上取得了初步成效主
要表现两大方面在医院智慧服务方面以
天津智慧医院建设为代表通过流程和数据
对医院进行管理和分析用现代化医疗技术
手段提高医院的技术水平通过进一步改
造就医流程广泛应用多渠道预约诊疗群
众就医ldquo三长一短rdquo问题得到缓解初步实
现了诊疗效率和患者就医感受的ldquo双提升rdquo
ldquo在医院管理方面电子病历信息化管
理系统和智能技术的应用使医生一目了然
准确性和效率明显提升rdquo王建国称这些智
能管理服务技术助推了天津数字化医院的
建设为患者带来福音
利用智慧医疗强基层
推进分级诊疗制度落地
天津医科大学总医院张建宁院长表示
落实分级诊疗制度建设的关键在于提高基
层医疗服务能力和水平作为高效改善医
疗服务的重要手段智慧医疗在ldquo强基层rdquo中
大有可为
为加强全科医生队伍建设天津医科大
学总医院利用互联网和信息化手段构建全
科医生临床技能培训基地实施ldquo五个一工
程rdquo（编制一套继续教育规范建立一支导师
队伍完善一个临床技能培训体系形成一
套临床实践技能考评方案建设一个ldquo互联
网+医疗rdquo信息平台）ldquo三甲医院医生与社区
医生以手机和电脑做为学习和互动载体结
成一对一的师生关系社区医生可以灵活
利用碎片化时间无须脱产也可以进行线上
可视化教学再结合线下回到医院进行实践
操作rdquo张建宁表示基层医生可以利用互联
网把病人的病例和检查化验
结果推送给ldquo一对一rdquo的导师
也可以与专科医生（二级导师）
联系为病人寻求更好的治疗
方案这样既可以提高基层医
生的能力和服务水平也可以
让导师在患者中建立起自己的
威信和品牌实现双赢
BAI XI NGJIA
ODIA
N
百姓焦点
02
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
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姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
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损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
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肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
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进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
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自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
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每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
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好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
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好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
杏林故事
莱菔子（萝卜子） helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （37）
科学用药
感冒用药需对症 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （28）老人孕妇抗结核用药治疗讲究多 helliphelliphelliphelliphellip （29）
美容减肥
大脑门姑娘看过来保护发际线
别做这几件事 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （22）ldquo333减肥法则rdquo靠谱吗 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （23）步行运动有讲究ldquo四点rdquo宜忌需记牢 helliphelliphelliphelliphellip （25）电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹 helliphelliphelliphellip （27）
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1050914105091410509141050914
1051042
上班族一天最少有 8 个小
时都呆在办公室下班之后有时
也难抽出时间运动工作间隙
可以试试做些小运动舒展筋骨
拉背动作
步骤步骤取一把稳固的椅子
将双手扶住椅背上方双脚慢
慢往后退直到背部可以打直约
与椅背等高此时的颈背臀尽
量呈一直线并与双脚呈90度
先深吸一口气感觉脊椎延伸开
来吐气同时将臀部往后上方
推感觉有力量在后端将身体往
后拉同时胸部感觉放松下沉
双腿后方尽量打直可伸展双腿
后侧停留5~10秒
功效功效拉背动作可伸展到
手臂后颈部背部到臀部及双
腿后侧为全身性综合伸展动
作更可舒缓紧绷背部
延展腿后侧
步骤步骤左腿用力抬至最高
脚板向内勾双脚打直夹角约
呈 90 度深吸气双手向前延
伸将背部及脊椎延展开来
吐气上身前弯下趴停留5~10
秒可伸展左腿后侧筋络换右
腿重复此动作
功效功效此动作有助疏解长
时间久坐腿部不适感特别针
对肿胀双腿帮助延展腿部后
侧筋络臀部后侧
抬脚
步骤步骤抬头挺胸坐在椅子
上双手抓住椅子支撑身体慢
慢将右小腿抬起伸直与地面平
行保持5秒然后慢慢将小腿放
下双腿交替重复5次
功效功效可以起到拉长腿部
线条瘦小腿的效果
走进振东
平顺药草飘香富万家 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （31）
振东管理
管理模式素质类mdashmdash工作日志 helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （33）
CONTENTS
振东文化
美丽的十年 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （35）振东我梦开始的地方 helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip （36）
办公间隙的健身小招
好人好药
近年来随着新一代信息技术和人工智
能在医疗健康领域的广泛运用智慧医疗针
对群众看病就医难的问题在多个领域均发
挥出了积极作用通过医院信息化建设和
升级改造优化医疗服务流程进一步推动
医疗服务从院内向院外延伸从治疗向健康
管理延伸智慧医疗已经让越来越多的群众
享受到现代信息技术发展所带来的便利
通过智能技术
实现医者提高技术病人舒心就诊
全国人大代表天津医科大学眼科医院
副院长孙丰源表示智慧医疗技术要实现医
院提高医疗技术病人舒心就诊
孙丰源指出医疗领域运用现代科技
和智慧技术要实现两个目标其一是从病
人角度而言要通过智能技术让病人方
便舒心快捷地就诊以天津医科大学眼
科医院为例该院的门诊已经完全取消窗
口用手机就可以直接进行就诊交费取
药等一系列动作同时病房已经全部实施
电子病历预计今年全院门诊也将实现电
子病历
第二个目标是从医院角度而言智慧医
疗就是要串联起各个科室各个医院的医疗
技术整合各项医疗资源使得医院整体的
医疗技术得到提高孙丰源举例称比如在
边远地区一些医院能够进行全科手术但
进行更加专业的手术如眼科手术则不具备
手术条件这个时候运用网络进行指导
运用智慧医疗进行帮扶就很有必要
满足群众多元化需求
创新中医医疗服务新模式
全国人大代表天津市中医药研究院副
院长张智龙表示中医药的标准化发展要利
用现代信息技术
张智龙指出中医药事业的发展正在迎
来新的历史机遇如何运用现代化信息化
手段在不断传承中医药传统工艺的基础
上探索中医药服务新途径实现中医药标
准化建设促进行业和产业的融合发展更
好地满足人民群众对中医药服务多元化的
需求是每一个中医人的责任
对此他提出了一些建议首先是推进
中医药与信息技术融合实现中医药标准化
建设要解决中药材质量问题解决中药饮
片抓药不准分剂不匀抓取时间长的问题
解决中药煎煮规范化的问题可以这样说
现在的中医药走的是lsquo精准优rsquo之路其次
是实现中医药现代化建设疏通医疗ldquo神经
末梢rdquo张智龙认为要做到这一点一是加
强基层医疗信息化建设推进中医远程医疗
服务二是创新中医医疗新的服务模式借
助信息技术进一步完善医疗健康服务
信息化提高医疗质量与效率
为智慧医疗发展带来便利
ldquo医疗信息化提高了医疗质量与效率
是智慧医疗的关键支柱rdquo全国人大代表中
国中医科学院院长天津中医药大学校长张
伯礼院士表示今年两会上ldquo智慧医疗rdquo仍
然是人民群众最关注的焦点之一随着技
BAIXINGJIAODIAN
百姓焦点
智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为
01
好药好人
术的不断进步新一代信息技术和人工智能
在医疗健康领域广泛应用智慧医疗对解决
人民群众ldquo看病难rdquo发挥了很大的作用通过
大力推动医院信息化的建设和升级改造不
但可以优化医疗服务流程让ldquo信息多跑步
患者少走路rdquo而且可以推动医疗服务从院内
到院外的延伸从治疗向健康管理延伸
张伯礼称我国医疗信息化整体上还有
很大的发展空间随着医疗改革的不断深入
以及未来分级诊疗的逐步推进相信医疗信
息化建设领域的投入力度会不断加大前景
是非常广阔的
张伯礼今年的提案之一是用信息系统
支撑三级医疗的发展他建议推动医院信
息交换的标准化实施医院大数据战略打
通医院间的数据流动与共享消除信息孤
岛构建以人工智能为核心技术的临床辅助
诊断系统
推进智慧医疗与信息化相结合
全方位保障人民健康
天津市卫生计生委党委书记主任王建
国指出这是一个变革的时代卫生只有与
智慧医疗和信息化结合起来才能全方位地
保障人民健康他介绍近年天津市卫生计
生委在智慧医疗建设上取得了初步成效主
要表现两大方面在医院智慧服务方面以
天津智慧医院建设为代表通过流程和数据
对医院进行管理和分析用现代化医疗技术
手段提高医院的技术水平通过进一步改
造就医流程广泛应用多渠道预约诊疗群
众就医ldquo三长一短rdquo问题得到缓解初步实
现了诊疗效率和患者就医感受的ldquo双提升rdquo
ldquo在医院管理方面电子病历信息化管
理系统和智能技术的应用使医生一目了然
准确性和效率明显提升rdquo王建国称这些智
能管理服务技术助推了天津数字化医院的
建设为患者带来福音
利用智慧医疗强基层
推进分级诊疗制度落地
天津医科大学总医院张建宁院长表示
落实分级诊疗制度建设的关键在于提高基
层医疗服务能力和水平作为高效改善医
疗服务的重要手段智慧医疗在ldquo强基层rdquo中
大有可为
为加强全科医生队伍建设天津医科大
学总医院利用互联网和信息化手段构建全
科医生临床技能培训基地实施ldquo五个一工
程rdquo（编制一套继续教育规范建立一支导师
队伍完善一个临床技能培训体系形成一
套临床实践技能考评方案建设一个ldquo互联
网+医疗rdquo信息平台）ldquo三甲医院医生与社区
医生以手机和电脑做为学习和互动载体结
成一对一的师生关系社区医生可以灵活
利用碎片化时间无须脱产也可以进行线上
可视化教学再结合线下回到医院进行实践
操作rdquo张建宁表示基层医生可以利用互联
网把病人的病例和检查化验
结果推送给ldquo一对一rdquo的导师
也可以与专科医生（二级导师）
联系为病人寻求更好的治疗
方案这样既可以提高基层医
生的能力和服务水平也可以
让导师在患者中建立起自己的
威信和品牌实现双赢
BAI XI NGJIA
ODIA
N
百姓焦点
02
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
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好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
近年来随着新一代信息技术和人工智
能在医疗健康领域的广泛运用智慧医疗针
对群众看病就医难的问题在多个领域均发
挥出了积极作用通过医院信息化建设和
升级改造优化医疗服务流程进一步推动
医疗服务从院内向院外延伸从治疗向健康
管理延伸智慧医疗已经让越来越多的群众
享受到现代信息技术发展所带来的便利
通过智能技术
实现医者提高技术病人舒心就诊
全国人大代表天津医科大学眼科医院
副院长孙丰源表示智慧医疗技术要实现医
院提高医疗技术病人舒心就诊
孙丰源指出医疗领域运用现代科技
和智慧技术要实现两个目标其一是从病
人角度而言要通过智能技术让病人方
便舒心快捷地就诊以天津医科大学眼
科医院为例该院的门诊已经完全取消窗
口用手机就可以直接进行就诊交费取
药等一系列动作同时病房已经全部实施
电子病历预计今年全院门诊也将实现电
子病历
第二个目标是从医院角度而言智慧医
疗就是要串联起各个科室各个医院的医疗
技术整合各项医疗资源使得医院整体的
医疗技术得到提高孙丰源举例称比如在
边远地区一些医院能够进行全科手术但
进行更加专业的手术如眼科手术则不具备
手术条件这个时候运用网络进行指导
运用智慧医疗进行帮扶就很有必要
满足群众多元化需求
创新中医医疗服务新模式
全国人大代表天津市中医药研究院副
院长张智龙表示中医药的标准化发展要利
用现代信息技术
张智龙指出中医药事业的发展正在迎
来新的历史机遇如何运用现代化信息化
手段在不断传承中医药传统工艺的基础
上探索中医药服务新途径实现中医药标
准化建设促进行业和产业的融合发展更
好地满足人民群众对中医药服务多元化的
需求是每一个中医人的责任
对此他提出了一些建议首先是推进
中医药与信息技术融合实现中医药标准化
建设要解决中药材质量问题解决中药饮
片抓药不准分剂不匀抓取时间长的问题
解决中药煎煮规范化的问题可以这样说
现在的中医药走的是lsquo精准优rsquo之路其次
是实现中医药现代化建设疏通医疗ldquo神经
末梢rdquo张智龙认为要做到这一点一是加
强基层医疗信息化建设推进中医远程医疗
服务二是创新中医医疗新的服务模式借
助信息技术进一步完善医疗健康服务
信息化提高医疗质量与效率
为智慧医疗发展带来便利
ldquo医疗信息化提高了医疗质量与效率
是智慧医疗的关键支柱rdquo全国人大代表中
国中医科学院院长天津中医药大学校长张
伯礼院士表示今年两会上ldquo智慧医疗rdquo仍
然是人民群众最关注的焦点之一随着技
BAIXINGJIAODIAN
百姓焦点
智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗智慧医疗ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层强基层rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为大有可为
01
好药好人
术的不断进步新一代信息技术和人工智能
在医疗健康领域广泛应用智慧医疗对解决
人民群众ldquo看病难rdquo发挥了很大的作用通过
大力推动医院信息化的建设和升级改造不
但可以优化医疗服务流程让ldquo信息多跑步
患者少走路rdquo而且可以推动医疗服务从院内
到院外的延伸从治疗向健康管理延伸
张伯礼称我国医疗信息化整体上还有
很大的发展空间随着医疗改革的不断深入
以及未来分级诊疗的逐步推进相信医疗信
息化建设领域的投入力度会不断加大前景
是非常广阔的
张伯礼今年的提案之一是用信息系统
支撑三级医疗的发展他建议推动医院信
息交换的标准化实施医院大数据战略打
通医院间的数据流动与共享消除信息孤
岛构建以人工智能为核心技术的临床辅助
诊断系统
推进智慧医疗与信息化相结合
全方位保障人民健康
天津市卫生计生委党委书记主任王建
国指出这是一个变革的时代卫生只有与
智慧医疗和信息化结合起来才能全方位地
保障人民健康他介绍近年天津市卫生计
生委在智慧医疗建设上取得了初步成效主
要表现两大方面在医院智慧服务方面以
天津智慧医院建设为代表通过流程和数据
对医院进行管理和分析用现代化医疗技术
手段提高医院的技术水平通过进一步改
造就医流程广泛应用多渠道预约诊疗群
众就医ldquo三长一短rdquo问题得到缓解初步实
现了诊疗效率和患者就医感受的ldquo双提升rdquo
ldquo在医院管理方面电子病历信息化管
理系统和智能技术的应用使医生一目了然
准确性和效率明显提升rdquo王建国称这些智
能管理服务技术助推了天津数字化医院的
建设为患者带来福音
利用智慧医疗强基层
推进分级诊疗制度落地
天津医科大学总医院张建宁院长表示
落实分级诊疗制度建设的关键在于提高基
层医疗服务能力和水平作为高效改善医
疗服务的重要手段智慧医疗在ldquo强基层rdquo中
大有可为
为加强全科医生队伍建设天津医科大
学总医院利用互联网和信息化手段构建全
科医生临床技能培训基地实施ldquo五个一工
程rdquo（编制一套继续教育规范建立一支导师
队伍完善一个临床技能培训体系形成一
套临床实践技能考评方案建设一个ldquo互联
网+医疗rdquo信息平台）ldquo三甲医院医生与社区
医生以手机和电脑做为学习和互动载体结
成一对一的师生关系社区医生可以灵活
利用碎片化时间无须脱产也可以进行线上
可视化教学再结合线下回到医院进行实践
操作rdquo张建宁表示基层医生可以利用互联
网把病人的病例和检查化验
结果推送给ldquo一对一rdquo的导师
也可以与专科医生（二级导师）
联系为病人寻求更好的治疗
方案这样既可以提高基层医
生的能力和服务水平也可以
让导师在患者中建立起自己的
威信和品牌实现双赢
BAI XI NGJIA
ODIA
N
百姓焦点
02
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
10
好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
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美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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美容减肥
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步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
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美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
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好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
术的不断进步新一代信息技术和人工智能
在医疗健康领域广泛应用智慧医疗对解决
人民群众ldquo看病难rdquo发挥了很大的作用通过
大力推动医院信息化的建设和升级改造不
但可以优化医疗服务流程让ldquo信息多跑步
患者少走路rdquo而且可以推动医疗服务从院内
到院外的延伸从治疗向健康管理延伸
张伯礼称我国医疗信息化整体上还有
很大的发展空间随着医疗改革的不断深入
以及未来分级诊疗的逐步推进相信医疗信
息化建设领域的投入力度会不断加大前景
是非常广阔的
张伯礼今年的提案之一是用信息系统
支撑三级医疗的发展他建议推动医院信
息交换的标准化实施医院大数据战略打
通医院间的数据流动与共享消除信息孤
岛构建以人工智能为核心技术的临床辅助
诊断系统
推进智慧医疗与信息化相结合
全方位保障人民健康
天津市卫生计生委党委书记主任王建
国指出这是一个变革的时代卫生只有与
智慧医疗和信息化结合起来才能全方位地
保障人民健康他介绍近年天津市卫生计
生委在智慧医疗建设上取得了初步成效主
要表现两大方面在医院智慧服务方面以
天津智慧医院建设为代表通过流程和数据
对医院进行管理和分析用现代化医疗技术
手段提高医院的技术水平通过进一步改
造就医流程广泛应用多渠道预约诊疗群
众就医ldquo三长一短rdquo问题得到缓解初步实
现了诊疗效率和患者就医感受的ldquo双提升rdquo
ldquo在医院管理方面电子病历信息化管
理系统和智能技术的应用使医生一目了然
准确性和效率明显提升rdquo王建国称这些智
能管理服务技术助推了天津数字化医院的
建设为患者带来福音
利用智慧医疗强基层
推进分级诊疗制度落地
天津医科大学总医院张建宁院长表示
落实分级诊疗制度建设的关键在于提高基
层医疗服务能力和水平作为高效改善医
疗服务的重要手段智慧医疗在ldquo强基层rdquo中
大有可为
为加强全科医生队伍建设天津医科大
学总医院利用互联网和信息化手段构建全
科医生临床技能培训基地实施ldquo五个一工
程rdquo（编制一套继续教育规范建立一支导师
队伍完善一个临床技能培训体系形成一
套临床实践技能考评方案建设一个ldquo互联
网+医疗rdquo信息平台）ldquo三甲医院医生与社区
医生以手机和电脑做为学习和互动载体结
成一对一的师生关系社区医生可以灵活
利用碎片化时间无须脱产也可以进行线上
可视化教学再结合线下回到医院进行实践
操作rdquo张建宁表示基层医生可以利用互联
网把病人的病例和检查化验
结果推送给ldquo一对一rdquo的导师
也可以与专科医生（二级导师）
联系为病人寻求更好的治疗
方案这样既可以提高基层医
生的能力和服务水平也可以
让导师在患者中建立起自己的
威信和品牌实现双赢
BAI XI NGJIA
ODIA
N
百姓焦点
02
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
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自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
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好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
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美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
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步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
走路的学问走路的学问
有些人喜欢大步快走有些人喜欢漫步
徐行有些人走起来不动声色而有些人能
让你感觉到走路带风helliphellip乍一看这些像是
不同性格决定的ldquo各式走法rdquo但是《欧洲心
脏杂志》刊登的一项新研究显示走路的快
慢有可能揭示一个人死于心脏病的风险
另外也有研究人员提出走路姿势能够透
露一个人是敌还是友而我们似乎生来就具
备判断对方是否有ldquo杀伤力rdquo的技能
步速测健康
步速慢患心脏病几率翻倍
最新研究表明走路速度的快慢与否
有助于确定哪些人死于心脏病的风险更
高这项来自英国的研究显示通过走路步
伐的速度就可以帮助医生确定死于心脏病
的风险研究期间那些自称走路速度慢的
中年人死于心脏病的几率是那些自称走路
速度快的人的两倍
该研究的数据取自于英国生物样本库
在长达 63年的跟踪调查中研究人员共分
析了超过 42 万英国中年人的信息其中女
性23万余名男性19万余名所有参与者在
参与研究前都没有得过心脏病研究人员
要求参与者用ldquo慢速rdquoldquo中速rdquo和ldquo快速rdquo三档
来形容他们平常走路的速度这些研究对象
们还在实验室中进行了一次体能测试以确
定他们的身体素质
此外研究人员也考虑了其他可能造成
影响的因素例如运动习惯饮食习惯BMI
（身体质量指数）看电视习惯以及是否吸烟
喝酒等
慢速又体虚患病风险较高
在这项长期研究中有近 8600 名参与
者先后去世其中约 1650 人死于心脏病
那些自称ldquo慢速步行派rdquo的参与者死于心脏
病的可能性是那些自称ldquo快步行走派rdquo人的
18倍至24倍值得注意的是研究人员指
出那些BMI较低的人风险最高而BMI低
可能意味着这个人营养不良或者随着年龄
的增长肌肉组织会有大量的损伤
研究还发现人们自己汇报的走路速度
与他们在体能测试中的锻炼耐力密切相
关研究人员解释称这可以理解为如果
走路速度较慢健康水平又低那么这些人
死于心脏病的风险就比较高
自我报备步行速度可以帮助研究人员
识别那些身体素质较低死于心脏病的风险
较高的人rdquo该研究的首席研究员英国莱斯
特大学教授汤姆middot 耶茨说这类人可以通过
有针对性的ldquo干预措施rdquo改善身体素质未
来根据步速预测心脏病死亡风险的准确度
还需提高还有更多的研究需要进行
03
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
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好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
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好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
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I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
姿势辨敌友
姿势夸张会引起注意
你有没有注意过自己或别人ldquo长后眼rdquo
的时候有时我们能感觉到有人在接近自
己而且来者不善有时我们想吓唬朋友或
者给家人一个ldquo惊喜rdquo却被对方提早识破
科学证据表明这种能读懂对方走路姿势的
能力是一种生存策略也是我们与生俱来的
一种技能
人类和其他动物的运动模式被统称为
生物运动过去百年间大部分该领域的研
究都关注于我们从观察各种运动模式中获
得的有益信息例如走跑投掷和抓等研
究人员认为这有助于我们以高效又恰当的
方式与他人互动
比如当一个人的走路姿势非常夸张
时可能意味着他们正在气头上所以我们
通常会识时务地能躲多远就躲多远对于
一名执勤警官或安保人员来说当遇到或接
近这样的人时他们会更加警觉夸张的动
作也能让这类人在人群中拥有ldquo高辨识度rdquo
他们的走路姿势可能透露出将要进行某种
任务或活动的意图让我们做出待在原地
撒腿就撤甚至赶快举报等各种反应例如
我们能通过一个人的肢体语言判断出他们
有对他人造成伤害的意图这一点对于目前
全球的反恐大势来说尤为重要
每个人都有特定姿势
大多数研究人员认为从生物运动中获
取有效信息的技能是我们与生俱来的似乎
不需要经过任何特殊训练就能有效运用
这一观点的提出源于人类的一个专用神经
系统该系统可以处理相关视觉信息从而
做出快速又准确的决定一种理论认为人
类的这种能力已经发展了几千年尽早地发
现他人的危险和其意图能为我们留出战斗
或逃跑的时间当我们识别对方的性别身
份和意图时可以通过观察踝关节臀部和
肩关节的相互作用来获取有效信息
许多研究都显示我们可以通过走路姿
势来认人每个人的走路姿势都与众不同
这一点有点类似于我们的指纹有学者甚
至提出没录下脸部特征但录下一个人走路
姿势的监控录像可以用于抓捕罪犯不过
这实际上还是有难度的因为一个人是否清
醒是否正在搬东西穿着什么样的鞋子在
什么样的路面上行走甚至这个人的体力状
态都有可能改变其走路姿势
有人可能认为ldquo伪装rdquo走路姿势是躲过
未来高科技ldquo姿势监控录像rdquo的方法但一些
研究显示这也不是那么简单易行比如一
个假装自己腿瘸的人多数时候还是会被别
人识破的
虽然装弱不容易但是我们可以努力让
自己变得强悍通过改变走路姿
势让自己显得更自信从而不会
被认为是弱者实际上这算是
最有实践意义的ldquo招数rdquo了通
过让自己显得更自信不但有益
于结交朋友也能让我们在发现
想要伤害自己的ldquo敌人rdquo时不会
被对方看扁从而避免成为ldquo受
害者rdquo
04
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
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自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
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好人好药
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自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
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O
自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现损肝气五表现白发长在哪里是肝不好
头发的生长源于气血气血旺头发
生长正常气血衰头发变白枯槁甚至脱
落不过白发生长位置也在一定程度上
标志着体内脏腑的健康状态
两鬓白发或为肝胆不足两鬓即耳
旁的部位主要跟胆有关由于肝胆互为
表里所以跟肝也有关系而肝主藏血所
以两鬓长白发主要因为血不足补血的同
时要注意补气如吃点红枣健脾补气或喝
点小米粥因为气可生血行血化血气补
好了血也就升上来了
男人脸上长斑查查肝
都说ldquo瑕不掩瑜rdquo但对许多女性朋友
来说脸上长出色斑雀斑哪怕再小都是
ldquo生命不能承受之轻rdquo想方设法要去掉
不过祛斑有时未必奏效有些斑可遗传
三代有些斑则提醒肝脏代谢功能异常
男性长黄褐斑的原因主要是肝脏代
谢不好经常熬夜和喝酒应酬在外面吃油
脂含量高的不健康食品导致肝脏淤积
肝气郁结五种表现
中医认为肝脏ldquo 喜条达而恶抑郁rdquo肝的
疏泄功能正常才能保证人体气机条畅气血
运行正常身心健康如果肝气不畅人体内
部气机就会壅闭阻塞从而引发机体的多种
病理变化如水肿瘀血女子闭经等因此
疏肝乃养肝之要义
ldquo肝气郁结rdquo常常由于情志抑郁或突遭精
神刺激或由乙肝病毒侵犯肝脏肝经经气阻
滞所致随着生活节奏加快人们所面对的
压力越来越大越来越多的人出现肝气郁结
的表现
1心情抑郁或烦躁易怒该症状是最常
见的表现为情绪低落总是唉声叹气或者
烦躁易怒影响到日常的生活和工作
2 肝经循行部位胀闷疼痛等肝经循行
经过小腹胸胁喉咽头顶等部位肝气郁结
会有小腹疼痛乳房胀痛胁肋疼痛头痛等
表现
3颈部咽喉部的病变肝经循行经过咽
喉肝气郁结于此人就会出现咽喉部有异物
感吞不下咳不出中医称之为ldquo梅核气rdquo
如果气机郁结日久会进一步影响血和津液
的正常运行导致痰瘀留滞于颈部出现颈部
肿块等
4 女性乳房及月经病变表现为乳房胀
痛结块痛经或月经失调等
5消化系统病变肝气郁结日久可影响
到脾胃导致消化功能异常出现食欲下降
嗳气腹胀大便不成形甚至腹泻等
05
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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O
自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
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科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
肝气郁结是情志病首先要注意精
神上的调适饮食上可适当多选择一些
具有疏肝理气作用的食物如芹菜茼
蒿西红柿萝卜橙子柚子柑橘佛手
香橼等平时可酌情选用玫瑰花茉莉
花合欢花绿萼梅菊花薄荷佛手等
泡茶饮用也有一定的疏肝解郁效果
小心脂肪肝成肝癌帮凶
调查显示代替乙肝病毒感染非酒
精性脂肪肝正在成为肝癌主要致病因
素
在临床脂肪肝患者并发肝硬化肝
癌的概率是正常人的 150倍起初肝脏
只是单纯ldquo长胖rdquo接着进入体内的脂肪
逐步覆盖肝脏肝脏会开始反抗发炎即
脂肪性肝炎炎症继续发作刺激肝脏内
纤维组织增生并逐渐加厚变硬即肝硬
化若患者还伴有糖尿病肥胖高血脂
等疾病机体内环境和免疫系统功能异
常不能清除异常的变异细胞进而就会
发生癌变据报道部分脂肪型肝炎可
不经过ldquo肝硬化rdquo阶段直接转化为肝癌
脂肪肝发现后要积极治疗渐进性
减重可使肝脏的脂肪沉积炎症等病理
改变得以改善可早期症状不明显后
期才可能出现乏力口干头晕腹胀食
欲不振上腹部疼痛肝脾肿大等症状
这时一般病情已十分严重错失了最佳
治疗时机
胃老反酸要调肝
伏天很多人喜欢吃烤串喝冷饮爽
过之后又容易出现胃反酸的情况适当
摄入酸性食物可起到充养和补益肝脏
的作用但如果酸味食物吃太多反而会
导致脾胃损伤出现反酸
肝气犯胃者常伴有口气重胃脘闷
胀两胁胀满心烦易怒口干口苦咽干口
渴舌红苔黄等症状治疗时应清泻肝火
和胃降逆常用左金丸加味或柴胡疏肝散加
减治疗食疗方面可用胡萝卜莲藕陈皮
等熬粥有理气和胃的功效若胃失和降
脾胃虚寒者常伴有胸脘胀满四肢不温喜
食热饮舌淡苔白等症状治疗方法宜温中
散寒和胃制酸常用香砂六君子汤理中汤
加减治疗食疗方面可用党参茯苓生姜
大米熬粥有健脾益气的功效
经常乳房痛或是肝经不畅
肝经失调为何会导致乳痛她解释肝
经从足大趾向上沿着足背内侧上行至小腿
内侧沿着大腿内侧进入会阴中至小腹向
上分布到胁肋乳房乳头部上行出于额部
与督脉交会于头顶因此当肝经不畅就可
能导致乳痛这也就解释了为何有乳痛的女
性常常还会伴发有偏头痛胁痛痛经心
烦失眠等一系列不适因此从ldquo肝经rdquo做
起是解决问题的关键
情绪因素是临床上导致肝经不畅的重
要原因情志异常就会导致肝气郁结从而出
现乳痛其次影响ldquo肝经rdquo健康的另一个主
要因素是睡眠肝经需要肝血滋养养好肝
血就必须在晚上 11点前进入熟睡状态否
则肝血不足就会造成肝经失养
06
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
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好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
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好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
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I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
进入老年后身体和心理都会有所变
化和退化病痛和不适常伴左右因此老
年人是最关注健康的人群但我国调查发
现老年人健康素养水平明显低于其他人
群这就意味着老人们容易被一些谣言或
误区蒙蔽专家提醒以下最坑老人的 10
个误区亟需澄清
误区误区11人老不服老
随着年龄的增长人体会发生诸多退
行性变化肌肉和骨骼功能都在减弱老
年人要理性认识这点锻炼要量力而行并
选择适合自己的运动方式比如散步太极
拳等
误区误区22木耳芹菜能降压
如何降血压是很多老年人关心的问
题但一些说法不太靠谱最常听到的是
ldquo木耳芹菜能降压rdquo就怕老人轻信这类谣
言而不好好吃降压药导致血压反复波
动损害大脑心脏和肾脏
误区误区33头疼脑热不得了
很多老年人对疾病过于敏感头疼脑
热就担心自己得了大病老年人关注身体
健康无可厚非但不要过于敏感疾病其实
并不可怕可怕的是害怕疾病的心理
误区误区44勤俭节约太会过
节俭是中华民族的传统美德很多老
年人经历过艰苦岁月养成了节俭的习惯
但若节俭过度就会有损健康
误区误区55输液预防脑卒中
初春入秋是脑卒中的高发季节为了
预防不少老年人选择在这两个时候输
液短期输液并不能预防脑卒中只是给
老年人一个心理安慰
误区误区66老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿很多老年人的
牙齿早早地脱落了但却不当回事认为
ldquo掉牙就像秋天的叶落rdquo没什么大不了的
甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱
误区误区77油盐不进降压降脂
盐和油并不是健康的敌人适当食用
不会有损健康因噎废食反倒有害老年
朋友千万牢记一点任何食物吃得过多或
过少都不健康
误区误区88晨练越早越好
老年养生规距多老年养生规距多
07
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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O
自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
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科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOZH
ENDUAN
自我诊断
凌晨四五点钟大街上就能看到很多
老人晨练的身影但在专家看来这并不是
好事
误区误区99钙补得越多越好
过量补钙不仅不会强壮骨骼还可能
危害健康最安全有效的补钙方式是日常
饮食中适当多吃奶制品小白菜豆腐干等
含钙丰富的食物还要戒烟适量运动不
喝碳酸饮料减少骨量流失
误区误区1010多吃补药能长寿
人到老年生理功能逐渐减弱适当进
补可减缓生理功能下降推迟衰老进程
但进补要视身体情况而定缺
什么补什么不分体质和症状
的乱补可能导致其他疾病
适得其反
揭秘中国百岁老人的养
生秘诀
在对长寿老人的调查中
发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因
素有关系外也和一些共性的生活习惯有
关系
长寿秘诀之一长寿秘诀之一养德
德是指道德品德及修养生活在社
会上每个人都要有自己的位置和责任心
理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔
乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊
修身养性
长寿秘诀之二长寿秘诀之二养性
养性就是培养良好的性格性情百
岁老人大多性格开朗性情平和很少生
气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发
生争执为人厚道不在小事上计较
长寿秘诀之三长寿秘诀之三亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦由亲
情关系促成老人心理生理精神上的愉
悦幸福和满足感是老人健康长寿的重要
因素
长寿秘诀之四长寿秘诀之四规律生活
饮食起居保持一定的节奏在对全国
百岁老人的调查中发现除极个别老人吸
烟外其他人都从不饮酒吸烟事实说
明规律的生活良好的习惯对健康长寿
大有益处
长寿秘诀之五长寿秘诀之五活动
包括体力和脑力的活动脑要用体
要动人的健康与活动密切相关从小养成
勤劳的习惯一生受益
保暖与避风
秋天阳气衰减阴
气增加而人体在经过
酷暑炎夏之后身体肌肤
腠理开泄如果衣服着
装不注意保暖依旧习
惯吹风贪凉就容易导致
外邪入侵同时注意避风不可大汗之后
吹风取凉《黄帝内经》云ldquo虚邪贼风避之
有时rdquo
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而
产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥便秘
等重者还会咳中带血饮食上多选用滋
养肺阴的食物如银耳豆腐百合蜂蜜
糯米粳米豆芽乳制品等水果以梨为
首选荸荠香蕉等也是良好的润燥之物
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛
睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损
伤人体阴气清晨应当早点起床起得太
晚损伤人体阳气
08
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
10
好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOZHENDUAN
自我诊断
每年在满街杨絮
飞舞的时候新一轮的
过敏就开始了孩子
的过敏有没有办法预
防当然有而且还不
只一个办法
一级预防防患于
未然
在过敏出现之前
就要做好充分的预防工作去除引发过敏进
程的致敏因素
1坚持纯母乳喂养4个月~6个月婴儿
4个月内不添加任何辅助食物湿疹的孩子9
个月以后再添加鸡蛋
2如果母乳不足或其他因素导致的不
能进行纯母乳喂养可以通过添加部分水解
蛋白婴儿配方奶粉
3避免被动吸烟
4清洗鼻腔很重要带孩子外出时最
好带上口罩回家后及时用生理盐水或海盐
水清洗鼻腔
5发现孩子身体的ldquo智慧rdquo有的孩子从
小就不爱吃鸡蛋其实这是孩子身体不能耐
受的信号
6用抗过敏药结合孩子具体情况在
医生指导下预防性使用
二级预防保持积极的生活方式
在这个阶段里过敏开始出现一点点苗
头但还没有出现具体症状很难判断出来
需要当心保持良好的生活方式
1通过筛选性检查确定机体致敏状况
2如果过敏是整年发作的多半是由于
家中尘螨动物皮屑或霉菌孢子所引起在室
内可利用空气过滤器避
免用厚重的毛毯
3以木制品或塑料
品代替填充家具
4保持居家空气流
通冷暖气出风口以过
滤网替代
5家中摆设尽量简
单减少灰尘死角
6将衣物绒毛物品放置柜中并关好柜
门
7食物或垃圾收藏处理好勿外露以免
吸引蟑螂老鼠修缮屋内漏水处以免潮湿
滋生霉菌不要饲养宠物厨房内油烟需
排出屋外家中成员不要抽烟经常洗衣
服晒被褥
8让宝宝适度增加户外运动锻炼身
体以增强免疫力
三级预防亡羊补牢
过敏症状已经出现了在这个阶段大
门们能做的事是帮助孩子延缓过敏进程和
减轻严重程度并积极治疗急性过敏症
1家里要备有必要的雾化吸入器等治
疗设备
2备有紧急缓解症状的药物
3定期带孩子寻求专业医生包括用药
指导生活指导（运动生活习惯食物）
4让心理医生帮助缓解患有过敏症的
孩子的焦虑情绪
5进行职业咨询比如患有过敏症的
孩子今后在选择职业时需要考虑到过敏原
和刺激物存在的潜在危险
孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防孩子过敏应该这样防
09
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
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好人好药
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自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
诱发痛风的药物
我们想提醒您的是长期服用有些药物
也可诱发痛风发作应引起重视最多见的
是利尿药高血压病人长期服用含有噻嗪类
的药物来降压时患高尿酸血症和痛风的机
会就会增大因为长期应用噻嗪药物可以损
伤肾功能阻止尿酸从肾脏排泄使得血中尿
酸浓度增高抗结核药也可引起尿酸增高
结核病人因需久用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不
适合用利福平时多数人血尿酸会升高也常
常诱发痛风发作阿司匹林可抑制尿酸排
泄心脑血管病人需长期服用阿司匹林高尿
酸血症时常也会发生痛风发病率明显高于
没有用这些药物的人抗生素中的青霉素和
头孢菌素由于它们的代谢产物大部分从肾
脏排出可以阻碍尿酸的排泄也有引起血尿
酸升高的可能
由此可见凡是损害肾功能的药物或阻
止尿酸排泄的药物久用时都有引发血尿酸
升高诱发痛风发作的可能应定期化验血
中的尿酸浓度调整药物并在用药期间多饮
水避免过酸食物及饮料的摄入
与药物有关的水肿
这种药物不良反应不仅影响健康而且
也有损人体容貌引起水肿的药物主要有以
下几类一是引起过敏反应而发生水肿的药
物例如破伤风抗毒素白蛋白青霉素阿司
匹林安乃近巴比妥磺胺类药物以及花粉
板蓝根当归马鞭草等中草药表现在颜面
部手足等部位出现水肿二是药理作用引
起水肿的药物如肾上腺皮质激素性激素
解热止痛药降压药以及中药甘草人参等
三是输入过多的氯化钠碳酸氢钠乳酸钠或
大量使用水杨酸钠青霉素钠可使体内钠离
子过多直接造成高钠血症和水肿四是因
损害肾功能而间接发生水肿的药物这类药
物较多例如解热镇痛剂镇静剂抗凝血剂
利尿剂青霉素庆大霉素卡那霉素以及降
血糖药物等当药物引起这类不良反应时
首先应停止继续使用有关的药物同时限制
水分和食盐的摄入然后给予对症处理
与药物有关的眩晕
眩晕是病人在睁眼时感觉周围景物在旋
转或上下左右跳动闭眼时则感自身转动
摇晃或犹如乘电梯飞机一般在急剧上升或
沉降同时伴有站立不稳恶心呕吐等引
起眩晕的药物常见有链霉素庆大霉素卡那
霉素新霉素等抗生素利尿酸和速尿等利尿
剂抗炎止痛之类的解热镇痛药以及降血压
药和镇静催眠药等这些药物对维持机体平
衡协调功能的内耳前庭系统可产生不同程度
的损害作用这种损害作用在剂量过大疗程
过长联合使用两种以上同类药物及病人肾
功能不良的情况下更为明显为了预防或减
少药物性眩晕的发生应尽量避免使用上述
药物有肝肾慢性疾病的人以及幼儿老人
孕妇和哺乳妇女均应忌用或慎用有时病情
需要使用这类药物应严格禁止同时使用两
种耳毒性药物(如庆大霉素和卡那霉素)还应
避免疗程过长一旦出现失去平衡的感觉
头晕和行动不稳在站立姿势时更为明显的
情况必须立即停用药物
家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱家庭小药箱
10
好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
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美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOYAOLIAO
自我药疗
四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花四月最美是赏花
四月的花儿刚在北方摇曳枝头在南方
则是开完一荏又一荏人们在踏青赏花之
余也会有不少朋友遇到不舒服的情况比
如花粉过敏昆虫叮咬过敏等不仅影响
了生活与工作最主要自身的健康状况可能
会处于非常危险的地步所以了解并熟悉
抗过敏药物是本次向广大老百姓们重点传
递的知识
常用的抗过敏药物主要包括四种类型
（（11））抗组织胺药抗组织胺药
常用的有苯海拉明异丙嗪扑尔敏赛
庚啶息斯敏特非拉丁等对皮肤粘膜过敏
反应的治疗效果较好对昆虫咬伤的皮肤瘙
痒和水肿有良效对血清病的荨麻疹也有
效但对有关节痛和高热者无效对支气管
哮喘疗效较差
（（22））过敏反应介质阻滞剂过敏反应介质阻滞剂也称为肥大也称为肥大
细胞稳定剂细胞稳定剂
这类药物主要有色甘酸钠色羟丙钠
酮替芬（甲哌噻庚酮）等主要用于治疗过
敏性鼻炎支气管哮喘溃疡性结肠炎以及
过敏性皮炎等
（（33））钙剂钙剂
能增加毛细血管的致密度降低通透
性从而减少渗出减轻或缓解过敏症状
主要有葡萄糖酸钙氯化钙等通常采用静
脉注射起效迅速
11
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
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自我药疗13
好药好人
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
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自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
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美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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美容减肥
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步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
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美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
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好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
（（44））免疫抑制剂免疫抑制剂
主要对机体免疫功能具有非特异性的
抑制作用对各型过敏反应均有效主要用
于治疗顽固性外源性过敏反应性疾病自身
免疫病和器官移植等这类药物主要有肾
上腺皮质激素如强的松地塞米松以及环
磷酰胺硫唑嘌呤等
文章前面所讲述的情况患者可以选第
一种药物类型如山西振东泰盛制药有限公
司生产的氯雷他定片为高效作用持久的三
环类抗组胺药为选择性外周 H1受体拮抗
剂可缓解过敏反应引起的各种症状本品
为白色或类白色片用于缓解过敏性鼻炎有
关的症状如喷嚏流涕鼻痒鼻塞以及眼
部痒及烧灼感口服药物后鼻和眼部症状
及体征得以迅速缓解亦适用于缓解慢性
荨麻疹瘙痒性皮肤病友其他过敏性皮肤病
的症状及体征
用法是口服用量成人及12岁以上儿
童一日1次一次1片（10毫克）
2～12岁儿童体重gt30公斤一日1次
一次 1片（10毫克）体重le30公斤一日 1
次一次半片（5毫克）用药剂量应个体化
驾驶人员或机械操作人员工作时应避免使
用中枢抑制作用较强的药品 从实际情况
来看服用氯雷他定片的副作用就是困倦乏
力此时要尽量避免驾驶车辆和高空作业
如果出现不良反应患者应立刻去正规
医院就医如出现在每天 10 mg的推荐剂
量下本品未见明显的镇静作用常见不良
反应有乏力头痛嗜睡口干胃肠道不适
包括恶心胃炎以及皮疹等罕见不良反应
有脱发过敏反应肝功能异常心动过速及
心悸等
药物相互作用
1同时服用酮康唑大环内酯类抗生
素西咪替丁茶碱等药物会提高氯雷他定
在血浆中的浓度应慎用其他已知能抑制
肝脏代谢的药物在未明确与氯雷他定相互
作用前应谨慎合用
2如与其他药物同时使用可能会发生
药物相互作用详情请咨询医师或药师
最后提醒大家过敏是一件可大可小
的病病情较轻的病人可以自己服用抗过
敏药物治疗但对症状较重或第一次发生过
敏的人最好去医院诊治因为如果自己处
理不当可能会延误病情或诱发其它并发
症甚至导致死亡
12
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
近年来骨质疏松症的发病率高病程
长甚至致残致死成为严重威胁人类健康
的慢性疾病之一因此防治骨质疏松尤为重
要专家提醒科学了解骨质疏松避免走
入防治误区
误区1 只有老年人才会骨质疏松
很多人认为只有老年人才会得骨质疏
松其实不然骨质疏松分为原发性继发
性和特发性骨质疏松三类
老年人大多易患原发性骨质疏松而由
长期饮酒糖尿病慢性肾病等多种因素引
起的继发性骨质疏松则发生于各年龄段人
群特发性骨质疏松则在年轻人群中多见
误区2 骨质疏松无需治疗
一些人认为骨质疏松是人体自然衰老
的过程不需治疗这个想法是错误的骨
质疏松的主要症状中最常见的周身疼痛
此外骨骼脆弱也容易骨折给生活带来严
重影响骨质疏松不仅需要治疗更要早期
检查及时通过药物及科学的生活方式来
预防
误区3 血钙正常就无需补钙
也有人通常会把血钙和钙等同其实血
钙正常不等于骨骼中的钙正常当血钙缺
失时人体会通过激素调节使骨骼储备库
中的钙释放到血液中维持血钙正常此
时如果骨中的钙得不到及时补充就会引
发骨质疏松
另外即使发生严重骨折原发性骨质
疏松患者的血钙水平也可能正常因此补钙
不能简单地只根据血钙水平而定
误区4 骨质疏松吃钙片就可以了
骨质疏松吃钙片就可以了
不然骨钙的流失仅是引起骨质疏松
的一个方面其他如性激素低下吸烟过度
饮酒维生素D缺乏（光照少或摄入少）等均
能导致骨质疏松其次钙的转运和吸收需
要维生素D的辅助
单纯补充钙片的话并不能完全补偿流
失的钙
但钙量充足是预防骨质疏松的一个重
要手段比如朗迪钙富含丰富的钙元素及
维生素D且二者是黄金配比的更易吸收
误区5 有骨质增生不能补钙
老年患者中骨质增生和骨质疏松常常
并存有些人认为骨质增生有骨刺的形成
若再补钙会强化骨质增生实际上骨质增
生是骨质疏松后机体的代偿过程中发生钙
异位沉积所致其形成的根本原因在于缺
钙补钙可以纠正机体缺钙状态减少ldquo骨
刺rdquo的形成甚至使已经形成的ldquo骨刺rdquo变小
因此仍需补钙疗
科学认识骨质疏松多晒太阳适当运
动才能有效预防延缓骨质疏松的发生
骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒骨科医生提醒
防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的防治骨质疏松的 66666666666666666666666666666666 个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区个常见误区要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心要小心
ZIWOYAOLIAO
自我药疗13
好药好人
Z I WOYAOL I A
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自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
14
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
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好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
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清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOYAOL I A
O
自我药疗
春天万物复苏按照中医养生理论正
是养肝的好时节很多人认为养肝的时候
多吃些动物肝脏有助于补肝而民间以及
祖国医学也有ldquo以形补形rdquo之说中医认为
肝开窍于目因肝虚而致的ldquo夜盲症rdquo西医
认为是缺乏维生素A而如今的研究也恰
恰证实动物的肝脏富含维生素A以脏补
脏似乎也有道理但是汉代名医张仲景
却说ldquo春不食肝rdquo这又是为什么呢中医
师说从中医的角度来说因为春天肝气生
发容易出现肝火旺盛的情况引发各种不
适如口干舌燥大便干赤失眠易怒等
此时若食用动物肝脏过多的话会造成人
的肝火越来越旺会给健康帮倒忙
这时服用一些明目地黄丸类的普通益
肝中药会起到一定的效果但有时如果肝
阴极度亏虚肝热上冲过度患者已经出现
头目胀痛的症状那又要如何治疗呢在
补养肝肾的基础上加大平肝镇肝之力即
可比如患者可以在服用明目地黄丸的
基础上配合服用脑立清丸它主要用于
肝阳上亢阳动化风侵扰清窍所致的各种
脑部病变肝阳上亢的治疗时应当首先
考虑镇肝潜阳故选用珍珠母代赭石磁
石为主药以重镇潜阳降逆安神猪胆汁
咸苦寒而人肝胆功可凉肝息风清热醒
脑使人脑窍顿清冰片薄荷脑清凉芳
香清利头目开窍醒神与猪胆汁既凉肝
息风而助主药平息肝风又开窍醒脑故为
辅药半夏化痰降逆酒曲调和脾胃这两
味药能治疗肝阳上亢的并发症故为佐
药此方最绝妙之处在于牛膝引火下行
使上亢之阳归于肾故为使药诸药配合
重镇潜阳芳香清凉醒脑开窍化痰降逆
上扰清窍之热立清故名脑立清可见其速
效脑立清配合明目地黄丸使用补养肝
肾之阴清利头目之热平抑肝阳之亢则
标本兼治疗效颇佳
山西振东开元制药生产的脑立清丸脑立清丸的
成分是磁石赭石珍珠母清半夏酒曲
酒曲（炒）牛膝薄荷脑冰片猪胆汁气
芳香味微苦主要功效平肝潜阳醒脑安
神适用病症用于肝阳上亢头晕目眩耳
鸣口苦心烦难寐高血压见上述证候者
用法用量口服一次10丸一日2次
服用此药物需要注意孕妇忌服体弱
虚寒者不宜服其表现为气短乏力倦怠食
少面色白大便稀溏有肝脏疾病肾脏疾
病患者应在医师指导下服用按照用法用
量服用长期服用应向医师咨询对本品过
敏者禁用过敏体质者慎用本品性状发生
改变时禁止使用儿童必须在成人监护下
使用请将本品放在儿童不能接触的地方
如正在使用其他药品使用本品前请咨询
医师或药师
动而生阳静而生阴心肝血虚之人
平时无事之时当盘膝静坐静心调息气
沉丹田培补下焦时时如此则远胜于药
补和食补日常生活中患者要注意睡眠时
间多吃青色食物按压太冲穴保持好
心情
脑立清丸脑立清丸
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好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
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好药好人
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自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
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好人好药
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自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
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自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
鱼也有三六九等
鱼肉鲜美细嫩营养丰富常被列入健
康食物名单去年美国食品药品管理局联
合美国环境保护署发布了一份新版鱼类消
费建议将鱼虾蟹贝类统称为ldquo鱼rdquo并将 62
种ldquo鱼rdquo归为最佳选择不错的选择避免食
用三大类鱼也有了三六九等吃什么更健
康自然也就有了定论
吃鱼带来多种益处
首都医科大学附属医院专家告诉记者
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸尤以欧米
伽-3脂肪酸为主能为健康带来多种好处
降低心脏病风险降低心脏病风险欧米伽-3脂肪酸含
有 DHA 和 EPA能增加血液中ldquo好胆固醇rdquo
水平降低ldquo坏胆固醇rdquo含量EPA是心血管
药物中的常见成分有护心效果
增强记忆增强记忆欧米伽-3脂肪酸对孕妇尤
为重要女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿
大脑和神经系统的发育
保护视力保护视力常吃富含欧米伽-3脂肪酸的
鱼能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险
滋润皮肤滋润皮肤多吃鱼可减少紫外线对皮
肤的伤害利于防止皮肤干燥松弛出现皱
纹
多吃虾皮就能补钙
问题问题11 补钙多多益善吗补钙多多益善吗
据调查我国不同年龄段有营养素推荐
每日摄入量和可耐受最高摄入量正常成人
每天适宜800毫克钙长期低于此值就会引
起骨量减少骨质疏松而最高摄入量为
2000毫克如果经常超过这个数值可能会
造成血钙含量升高身体分泌降钙素而导
致骨质增生所以说营养物质的摄入也不
是越多越好
问题问题22 吃虾皮补钙可取吗吃虾皮补钙可取吗
靠吃虾皮补钙可不可取呢专家称虽
然虾皮中钙含量高达 991毫克100克但虾
皮中也含有较多的胆固醇和大量的盐分其
钠含量是牛奶钠含量的 136 倍ldquo如果吃太
多虾皮钙可能能够补上来但对于血脂和
血压却是极其不利的不论是有血脂和血
压问题的人群还是所有指标正常的人群
虾皮都不适合作为补钙来源还是应该用作
配料rdquo
问题问题33 补钙应见好就收吗补钙应见好就收吗
专家提示通常 60岁至 70岁老人的热
能供给量较中年人减少10以后每增加10
岁递减10不过从三大ldquo生热营养素rdquo来
说除脂类推荐量变少外碳水化合物和蛋
白质差别并不太大对于矿物质和维生素补
充的还应比年轻人多一些
多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多多吃鱼虾好处多
15
好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
16
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
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美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗桃花《唐本草》载桃花ldquo主下恶气消
肿满利大小肠rdquo
桃花不仅能供欣赏还可供食药用桃
花性平味微苦无毒有消肿利尿美容
祛瘀镇咳的作用李时珍对桃花的治病功
效也大加推崇桃花含有丰富的胡萝卜素
维生素B1维生素B2烟酸维生素C维生
素 E山柰酚及钾铁磷锌等营养物质
其中山柰酚等物质可以改善血液循环防止
色素的慢性沉着促进皮肤营养和氧的供
给从而起到滋润肌肤的作用因此用新鲜
桃花 3~6 克泡煎的桃花茶是爱美女性时下
不二之选孕妇或过敏人群不宜服用
桃叶 性平味苦有除湿清热解毒杀
虫消炎的功效
桃叶容易被我们忽视其实桃叶也是个
ldquo宝贝rdquo桃叶中含有β-谷甾醇及其葡萄糖
甙山柰素双葡萄糖甙桃皮素及橙皮素右
旋儿茶酚等成分尽管有微毒不可食用却
可以外用治疗头痛关节痛疟疾湿疹疮
疡癣疮等症民间用其来灭蚊灭蚤杀死
孑孓及蝇蛆等作用
桃枝 是指桃树枝条的二层皮其味苦
性平归心肝经具有活血通络解毒杀虫等
作用适用于治疗外伤骨折及风湿性关节炎
桃树的根皮是桃树藏在地下的ldquo宝rdquo其
性平味苦具有止血消炎解毒消痈清
热的功效适用于黄疸颈痛经闭吐血痈
疽痔疮等症
雨后桃树树干上的裂口中会有树胶沁
出我们将其称为桃浆或桃胶其性微寒
味甘主要成分是多糖少量的蛋白质等其
中多糖是由半乳糖葡萄糖醛酸等组成桃
胶有活血益气止渴等作用可用于治疗糖
尿病乳糜尿及小儿疳积食疗还能治疗泌
尿系结石和痢疾
桃子 桃肉性温味甘酸有益气血养
颜色解劳热生津液消积润肠之功效
中医认为吃桃可以保健益寿民间也有ldquo吃
桃长寿桃养人rdquo之说
桃的果肉中富含蛋白质脂肪糖钙
磷铁和维生素B维生素C及大量的水分
特别是它含铁量在水果中占首位对缺铁性
贫血有较好的辅助治疗作用桃肉中钾的含
量远大于钠水肿患者食用能利尿消肿桃
肉含有丰富的粗纤维能增强肠蠕动有利
于消化吸收
唐代孙思邈称桃为ldquo肺之果rdquo有补益气
血养阴生津的作用适于大病之后气血
亏虚面黄肌瘦心悸气短慢性支气管炎
肺结核低血糖肺病虚劳喘嗽便秘之人
作为辅助食疗之物
吃完了桃肉别忘了桃核中还藏着一
ldquo宝rdquomdashmdash桃仁
桃仁是一味比较常用的中药性平味
甘苦入肝肺大肠经有破血祛痰润燥滑
肠镇咳消炎的疗效著名方剂桃仁承气汤
桃仁汤及治疗老年便秘的麻仁丸治妇女经
闭的桃红四物汤等都以桃仁为主药
桃花桃树的养生功效桃花桃树的养生功效
16
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
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好药好人
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自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
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好人好药
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自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
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好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
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自我食疗
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好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
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步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
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步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
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好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
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好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
春暖花开的季节也是市民结伴出
游的季节更是个令吃货怦然心动的季
节每年三四月份鲜花盛开草木发
芽漫山遍野的翠绿中点缀着各种各样
的野菜它们大都鲜嫩多汁十分美味
深受市民喜欢那么春天到底有哪些值
得一试的野菜不同的野菜吃法又有哪
些不同呢一起来看看吧
香椿
香椿因其浓郁的清香柔嫩的质地
和独特的口感深受人们的喜爱其综合
营养价值在蔬菜中属于上品被誉为ldquo珍
稀菜肴rdquoldquo树上蔬菜rdquo之称含有丰富的
蛋白质氨基酸多种维生素和钙铁
钾磷锌等矿物质及黄铜生物碱等活
性成分其中氨基酸的含量高达17种
特别是人体必需的氨基酸种类多居于
荠菜蕨菜等野菜之首具有健脑调节
血脂软化血管降血压等功效
推荐食谱推荐食谱香椿豆腐
用料用料香椿南豆腐盐香油
1将豆腐划成大小一致的小块然
后放在锅中与冷水同时加入待水快要
沸腾的时候调成小火豆腐上浮捞出来
过凉水
2香椿焯水烫熟过凉水后切成碎
末和豆腐拌在一起加入少许的盐和香
油即可
香椿拌豆腐相对于香椿炒鸡蛋来
说少了很多食用油减少了油脂的摄
入同时也避免了高温烹调时所造成的
营养素流失且豆腐中富含优质的植物
蛋白质
地皮菜
学名普通念珠藻别名地耳地衣
地木耳等地皮菜含有较高营养成分
矿物质种类丰富其中铁锌的含量是
海带紫菜螺旋藻发菜等食物的数
倍且脂肪含量很低含有一定量的粗
纤维
但地皮菜在氨基酸含量上略有不
足在食用的时候可以与其他氨基酸含
量丰富的食物一起食用
推荐食谱推荐食谱地皮菜鸡蛋汤
用料用料地皮菜鸡蛋盐香油葱生
抽水淀粉
1新鲜的地皮菜洗净去除里面的
野草如果是用干品需要用温水泡发
2烧水小葱切末鸡蛋打入碗中
加入少许的盐打匀
3土豆生粉加入适量的水制成水
春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康春季野菜这么吃才健康
17
好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
淀粉
4水沸腾后放入地皮菜淋入鸡蛋
液用勺子搅出蛋花放入少许的盐生
抽和香油调味即可
地皮菜含有丰富的粗膳食纤维和矿
物质成分与鸡蛋一起食用可以起到蛋
白质氨基酸的互补作用且制作成汤口
味会更加鲜美
榆钱
榆钱是榆树的种子因为形状似钱
而小圆薄如钱币故而得名我国很早
就有食用榆钱的习惯荒年充饥丰年为
菜老少皆宜其谐音是ldquo余钱rdquo所以有
吃了榆钱可以有ldquo余钱rdquo的说法
现代医学研究表明榆钱含有的矿
物质铁是菠菜的1倍钙含量是菠菜的3
倍为鲜蔬菜中的佼佼者且榆钱中不
含有草酸所以钙和铁进入人体后会更
容易被吸收利用有利于小儿的生长发
育榆钱中同时含有大量的膳食纤维
可以改善肠道健康降低葡萄糖的吸收
速度减缓餐后血糖的上升速度有利于
糖尿病病情改善对于减肥人群更是减
肥佳品餐桌上的一道美食
推荐食谱推荐食谱蒸榆钱饭
用料用料榆钱面粉蒜醋生抽香油
1榆钱洗干净控干水分
2在榆钱中加入干面粉拌匀面粉
不用太多让每一片榆钱上面均沾上面
粉
3蒸锅上汽后放入拌好的榆钱中
火蒸5分钟
4蒜切碎加入醋生抽和香油混合
成调味汁淋在蒸好的榆钱饭上面或者
直接蘸汁吃即可
蒸煮炖是最健康的烹饪方法蒸菜
更完整地保留了食物中的营养成分富
含的膳食纤维可以增加饱腹感对于减
肥的人群特别适用
食用野菜时应注意的几个问题
不认识的野菜千万别吃有些野菜
含有剧毒轻者可出现胸闷腹胀呕吐
等症状重者可危及生命
受污染的野菜不要吃公路旁空气
污染的野菜容易吸收铅以及排放的废
水废气不宜食用
久放的野菜不好吃野菜最好是现
采现吃久放的野菜不新鲜且营养成分
少味道差
食用野菜前最好浸泡两小时以减
轻可能存在的毒素
18
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZIWOSHILIAO
自我食疗
抗衰老抗癌食品mdashmdash西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素 C 及胡
萝卜素科学研究证明西兰花是最好的抗
衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源mdashmdash鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质且消化吸
收率极高是补充优质蛋白的最佳选择同
时鱼肉中的胆固醇含量很低在摄入优质
蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研
究表明多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾
病
降脂食品mdashmdash洋葱
洋葱可清血有助于降低胆固醇
抗氧化食品mdashmdash豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外豆腐也是良
好的蛋白质来源同时豆类食品含有一种
被称为ldquo异黄酮rdquo的化学物质是一种有效的
抗氧化剂请大家记住ldquo氧化rdquo意味着ldquo衰
老rdquo
保持活力食物mdashmdash圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富同时富含
纤维能促进肠胃蠕动让消化系统保持年
轻活力
养颜食物mdashmdash新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素维生素
C和维生素E胡萝卜素是抗衰老的最佳元
素它能保持人体组织或器官外层组织的健
康而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧
化所产生的老化此外这些富含膳食纤维的
新鲜蔬果还能促进大肠健康帮助排毒
红薯叶才是真正的绿叶菜之王
以前红薯叶都被弃之不用人们只取
根茎食用而近些年红薯叶保健价值被逐
渐得到认可它是极为优秀的绿叶菜综合
营养价值数一数二可以说是营养全能王
红薯叶的胡萝卜素含量达到近 6000微
克百克比胡萝卜还高将近15倍而且其蛋
白质在绿叶菜中也是佼佼者维生素C比柑
橘要高出一倍多其他的营养素含量也都
名列前茅
绿叶菜十种做法口感好
1清炒这种方法吃的主要是绿叶菜本
身的味道适用于油菜小白菜菜心油麦
菜空心菜莴笋叶等
2蒜炒蒜炒是在清炒的基础上增加
大蒜爆锅环节吃的是蒜香与绿叶菜的混合
味道特别适用于茼蒿芥蓝芥菜木耳菜
紫菜苔豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜
3做汤这是最简单的吃法之一适用
于小白菜木耳菜菜心生菜油麦菜西洋
最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物最适合做午餐的食物
19
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
菜莴笋叶空心菜等
4先焯后拌这种方法适合烹制
多种绿叶菜最典型的是蚝油生菜白
灼芥蓝等
5蒸蒸能减少营养素流失适合
烹制多种绿叶菜如油菜茼蒿等绿
叶菜洗净放入已经烧开的蒸锅中蒸
软后取出沥干水分拌以各种自己喜
欢的酱汁食用
6做沙拉这种吃法适用于一些
味道较淡的绿叶菜如生菜油麦菜莴笋
叶苦菊等要注意的是沙拉酱或千岛酱
热量较高因为它们主要成分是油脂少量
吃是有益的能促进胡萝卜素维生素K等
营养物质的吸收但大量食用会导致脂肪摄
入过多
7炒肉绿叶菜炒肉是荤素搭配的吃
法适合各种绿叶菜绿叶菜炒肉荤素搭
配不但营养更好而且有肉香适合不太爱
吃绿叶菜的人
8炒鸡蛋绿叶菜炒鸡蛋也是荤素搭配
且更为简便的吃法适合烹制韭菜菜心油
菜菠菜木耳菜小白菜茼蒿小葱和紫菜
苔等韭菜炒鸡蛋最为经典
9蘸酱绿叶菜蘸酱只需清洗无需烹
调苦菊小白菜生菜油麦菜芹菜叶小
葱萝卜缨萝卜苗鸡毛菜（油菜苗）莴笋
叶香菜苦菜等都适合这样吃
10做馅绿叶菜做馅制作饺子馄饨
包子馅饼等操作稍复杂但最为可口菠
菜油菜小白菜菜心生菜韭菜油麦菜
芹菜叶莴笋叶西洋菜荠菜等都适合做
馅
最补水的果蔬明星个个含水量90以上
黄瓜水分含量958口感清脆味道
清新的黄瓜在夏天大量上市其含水量高
热量低有助补充体液
生菜水分含量 957生菜含水量与
黄瓜不相上下其含有莴苣素具有清热消
炎催眠等作用生菜性凉有消炎利尿等
功效还能刺激消化增进食欲
西红柿水分含量 944西红柿是一
种跨越蔬菜和水果界限的食物生吃时是
ldquo补水佳品rdquo
西瓜水分含量933西瓜口感甘甜
水分充足是炎炎夏日里的瓜果之王有助
清热消暑解渴利尿
水萝卜水分含量 929和白萝卜不
同水萝卜在夏天较多见其中的维生素 C
含量较高是同等重量白萝卜的2倍
甜瓜水分含量929味道甘美清香
袭人的甜瓜也是夏季的ldquo瓜中一霸rdquo
木瓜水分含量 922甜美多汁的木
瓜也是夏日里很好的补水食物虽然没有传
说中的丰胸功效但木瓜的营养价值也不容
小觑
杨梅水分含量 92杨梅汁液丰富
酸甜可口含有丰富的维生素C维生素B2
胡萝卜素花青素柠檬酸苹果酸等性温
味甘酸具有生津解渴和胃消食止吐止泻
的功用非常适合消化不良的人食用
Z I WOSHI L I A
O
自我食疗
20
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
春天与肝相应因此春天的肝病也特别
多广东人很喜欢用鸡骨草煲汤而这种价
廉物美形似鸡骨的ldquo草rdquo正是一味很好的保
肝药如果使用得当对健康大有帮助可谓
药食皆宜据广州市第一人民医院南沙医院
中医科副主任中医师唐梁介绍鸡骨草味甘
微苦性凉无毒归心肺肝胃肾经有利
湿退黄清热解毒疏肝止痛之功效
ldquo但需要特别留意的是鸡骨草的种子
和相思豆很像虽然鸡骨草无毒可是其种
子有毒采收加工的时候必须除净荚果以
免误食鸡骨草清热祛湿保肝的功效症候
适合在春夏潮湿季节用来煲汤食疗rdquo唐梁
提醒说使用时需注意1服用期间忌烟酒
及辛辣食物2不宜与滋补性中药同时服
用3凡虚寒体弱者慎用4有严重的高血
压心脏病糖尿病肝病肾病等慢性病者
应在医师指导下服用
推荐食疗方
1鸡骨草茶
材料鸡骨草60 g
做法水1000 ml煎至500 ml代茶饮用
适用人群对于风热感冒初期肝经湿
热引起的症状有良好的治疗作用且对于乙
肝患者而言有明显的保肝护肝效果
2鸡苓猪骨汤
材料鸡骨草100克茯苓30克猪脊骨
200克蜜枣3个
做法先将鸡骨草洗净用水煮20分钟
后倒出水去渣再将倒出的水与洗净的猪
脊骨和茯苓放入砂煲中煮再将蜜枣加入
先用武火煮20分钟再用文火煮1小时左右
功效清热解毒健脾祛湿鸡骨草清
热舒肝利湿土茯苓健脾祛湿鸡骨草偏凉
蜜枣可适当中和其寒性适合肝经湿热消
化不良者食用
3鸡骨草煲猪横脷
材料鸡骨草50克新鲜猪横1条黄豆
100克生姜少许
做法黄豆洗净后浸泡1小时备用猪
横脷洗净焯水备用鸡骨草洗净后放入清水
1000毫升煮开后放入猪横脷黄豆生姜同
煮1小时下盐调味即可
功效健脾化湿清热解毒适合于肝
胆湿热证之中热偏重的人群症见口干口苦
小便短赤者如果不喜欢猪横脷的味道也
可以改用瘦肉或者排骨用量约100克
4鸡骨草消积饮
材料鸡骨草30克鸡内金10克山楂
10克荷叶10克
做法上述材料放入砂锅加适量水大
火煮沸后用小火煮30分钟即成
功效清热利湿健脾消积适用于湿
热内蕴的消化不良或脂肪肝者服用
鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝鸡骨草煲汤可保肝护肝
ZIWOSHILIAO
自我食疗21
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
23
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来大脑门姑娘看过来保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事保护发际线别做这几件事
有人天生有光洁的大脑
门精神抖擞但有的姑娘的
大脑门却有说不出的尴尬和
烦恼mdashmdash脱发导致的发际线后
移其实大脑门也是一个健
康信号保护发际线不光是
男人的事儿
经常熬夜导致内分泌失
调
经常熬夜会导致人体内分泌失调而在
脱发的产生原因中最为常见的就是内分泌
失调导致的脱发
南京市中西医结合医院皮肤科主任杜
长明介绍头发的生长是有一定周期的每
天都会发生自然的落发这属于正常的生理
代谢
但是人体的新陈代谢需要充足的睡眠
来维系保持正常的睡眠可以促进皮肤及
毛发正常的新陈代谢如果长期熬夜睡眠
不足人体的新陈代谢被打乱会因为内分
泌失调等原因使得毛发得不到足够的营养
产生脱发增多的现象
精神压力大头皮血液运行不畅
长期处于精神压力工作压力大的环境
下也容易导致脱发
杜长明主任表示因为精神压力太大
人体立毛肌收缩头发直立头皮组织肌肉
层收缩引起充血血流不畅并使为毛囊输
送养分的毛细血管收缩造成局部血液循环
障碍由此造成头皮生态改变和营养不良
降低头发生存的环境质量从而导致脱发
产后雌激素水平下降
有些女性产后脱发也会导
致发际线增高原因主要是体
内雌激素水平下降通常发生
在分娩后3~4个月几周后脱发
量达到顶峰
不过这种情况通常不需
要采取什么措施最迟会在分
娩后一年内结束但是如果超过一年还是
脱发严重则需要到皮肤科就诊接受中西医
结合治疗
有的产妇因为产后想要保持较好的身
材刻意节食造成自己营养不良所以建
议产妇要多吃有营养的食物毕竟喂养宝宝
也会流失掉很多营养像水果蔬菜肉
奶蛋等营养品一个都不能少在满足身体
需要的同时才能满足头发的生长需要
拯救发际线少做这几样
1马尾辫扎得太紧 马尾绑得太紧容
易掉发发际线渐渐后退建议披发的同
时用手指梳头刺激头部穴位和反射区有
助于疏通血脉如果一定要把头发绑起来
那么在绑的时候可以用尖尾梳把头发挑松
一点减轻掉发的压力
2频繁染发烫发吹头发 有些人的
脱发问题是由于频繁的染发烫发造成的
染发烫发所使用的材料难免含有对人体有
害的化学物质它们会破坏发根内部的谷氨
酸角蛋白过度染发烫发可能导致化学性
脱发的产生此外吹风机吹出的热风温度
过高会破坏毛发组织损伤头皮
22
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
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I
美容减肥
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步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
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步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
节后不少人被ldquo增肥rdquo于是微信朋友
圈里ldquo333减肥法则rdquo再度受到热捧这种
吃一个月不用锻炼就能瘦的食谱其核心
是13 碳水化合物13 蛋白质13 高纤
维全天主食都要以粗粮为主蔬菜尽量生
吃加工程序越少越好
粗粮不是减肥ldquo法宝rdquo
粗粮的热量跟大米差不多并非微信
中说的ldquo热量低能减肥rdquo100 克大米的
热量是347千卡而100克高粱米是360千
卡100克薏米是361千卡之所以说粗粮
能减肥是因为粗粮含有较高的膳食纤维
能延缓血糖的上升减少脂肪囤积且易产
生饱腹感
粗粮质地粗糙且口味单一很多人会
在粗粮中加入大量糖油或者把粗粮加工
得过于精细来改善口感虽然这样口味会
大大改善但会使粗粮中的脂肪和糖分增
多也增加了热量而过于精细减少了膳
食纤维对于想要减肥的人来说达不到减
肥效果胃肠功能较弱的人如天天以粗
粮为主食容易引起腹胀消化不良甚至
影响日常生活所以日常饮食中很少有
人能坚持只吃原味粗粮我们提倡主食
粗细搭配合理膳食不能以偏概全
生吃蔬菜不能保证营养
选择烹调是ldquo减肥流水线rdquo上的第一
道程序有人建议生吃蔬菜且加工程序
越少越好目的是为了减少油脂及调味品
的摄入降低热量从而减轻体重从营养
学角度分析这样的饮食方式不科学生
吃蔬菜不一定营养成分摄入更高
通常大家会认为烹饪会破坏蔬菜中
的营养物质但这个观点并非适用于所有
蔬菜实际上加热烹调会使一些蔬菜中
的营养物质得到充分释放易于人体吸
收比如西红柿加热过程释放番红素胡
萝卜与脂类加热后 其中的胡萝卜素容易
被身体利用吸收菠菜焯水可去除大量草
酸植酸以免阻碍人体对铁钙等物质的
吸收
从肠功能来讲如果少量吃生蔬菜
对于消化吸收未必会带来明显的影响但
大量食生菜改变了减肥者的日常饮食习
惯有可能降低消化酶的活性胃肠消化
能力减退可能会妨碍消化吸收功能减
ldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquoldquo333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则减肥法则rdquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquordquo靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗靠谱吗
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好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
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步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
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美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
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步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
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好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
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好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
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好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
肥与健康应该两不误蔬菜生吃和熟吃互
相搭配才能对身体健康更有益
另外适度调味是不可少的油盐酱
醋是生活中的基本调味品其中盐就是人
们生活中最常用的一种调味品盐的作
用绝不仅仅是增加食物的味道它是人体
组织中的一种基本成分对保证体内正常
生理生化活动和功能起着重要作用很
多人吃无味的东西久了不仅会影响胃
口出现食欲不振而且会感到头晕乏
力其实这是过度限盐致人体缺钠的早
期表现正常情况下人体新陈代谢每天
都会有一定量的钠离子从各种途径排出
体外因此需要膳食给予补充当气温较
高运动出汗时也要注意补充盐一般成
年人的食盐摄入量以每天5g~6g为宜
ldquo333法则rdquo不如均衡饮食
ldquo333rdquo饮食法认为每天的饮食构成
中碳水化合物蛋白质高纤维各占13这
种说法缺少科学依据
首先节制饮食要在食物多样化营
养摄入均衡的前提下进行据调查统计
近几十年来我国成年人和儿童超重肥
胖率呈快速增长与超重肥胖相关的疾病
如高血压糖尿病等患病率也快速上升
这些疾病的发生和饮食热量摄入过高均
有关系比如当饮料甜食油脂类食
物快餐等摄入过多消耗减少时体内多
余的热量就会转化为脂肪储存起来导致
体重增加
饮食不节制的结果就是疾病的发
生其中既有想吃就吃不节制饮食带
来的营养过剩也有挑食偏食引起的营养
不良因此提倡均衡饮食有助于防治
疾病
但是这个所谓的ldquo333法则rdquo打眼一
看似乎很有科学性其实这是一个错误百
出的ldquo法则rdquo
人体每天吃的食物包括六大营养素
蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生
素水不同种食物所含各种营养素比例
有所差异如主食蔬菜水果以碳水化
合物含量为主肉蛋奶以蛋白质脂肪
含量为主坚果类以脂肪为主蛋白质
碳水化合物是并列关系都属于营养素而
纤维素本身是属于碳水化合物类也就
是说法则中有三分之二的食物都是碳水
化合物况且只含碳水化合物和蛋白质的
食物在生活中几乎不存在
对一份健康的减肥食谱而言比例应
该有科学性食材不应保持不变反而要
变换更多的花样使自己每天的饮食结构
热量合理营养均衡并循序渐进ldquo333法
则rdquo如长期坚持只会损害身体健康
MEI RONGJ I A
NF E
I
美容减肥
24
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
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好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
步行运动是一项极有意义的健身强
体活动包括散步慢步行走快步行走
等古代医家认为散步者散而不拘之
谓且行且立且立且行须得一种闲暇自
如之态散步还能用来养神呈现出一种
ldquo气定神闲rdquo之态
步行分四种
普通步行普通步行 适用于一般保健以慢速
45~55米分钟和中速 60~70米分钟步行
每次 30~60分钟老年人可减为每次 20~
30分钟
快速步行快速步行 以70~90米分钟的速度前
行两臂用力前后摆动可以增进肩背胸
廓的活动特别适用于有肺结核慢性支
气管炎肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周
炎膝关节炎的病人
摩腹步行摩腹步行 以 25~45 米分钟的速度
两手旋转按摩腹部每走一步按摩一周
正转反转交善进行轻松的散步及柔和
的腹部按摩能促进胃液分泌加强胃肠
道蠕动有助于治疗消化不良和胃肠道慢
性病
定量步行定量步行 根据需要的运动强度规
定一定距离行进速度坡度中间休息次
数和时间这对减少腹壁脂肪降低血压
等都有较好的效果不过不管选用哪种
走法运动量和运动强度都应按本人的体
质体力体能而定不要操之过急应循
序渐进持之以恒运动量的控制主要靠
脉搏睡眠食欲及身体反应等自我感受
来决定如睡眠好食欲佳身体无不适
就说明步行量是适宜的
步行有四忌
忌强度过大忌强度过大 步行作为一种运动要
求有一定的运动量但要适度不能过度
应以心率每分钟100~200次为宜具体来
说每次步行 30~60 分钟每天走 8000~
10000步即可应提倡ldquo步行上下班rdquoldquo饭
后百步走rdquo和ldquo双休日走进大自然rdquo等将
步行与现代人的生活方式有机结合
忌环境喧闹忌环境喧闹 在幽静葱郁的地方步
行不仅环境优美和舒适而且空气中氧
气充足负离子多可起到消除大脑疲劳
和促进心肺器官的功能长期坚持还可
以延缓衰老
忌视野暗淡忌视野暗淡 在道路平坦宽敞明亮
有阳光的地方步行能够消除视疲劳使
人心情舒畅精神愉悦
忌空气污浊忌空气污浊 在空气清新无异味的
场所步行可使人心旷神怡如果在尾气
严重雾霾肆虐拥挤狭窄的地方锻炼对
人的身体损害较大甚至有百害而无一
益
好人好药
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
步行运动有讲究步行运动有讲究ldquoldquo四点四点rdquordquo宜忌需记牢宜忌需记牢
25
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
步行注意事项
步行以下肢为运动为主要选择透气
性能好鞋面舒适贴脚的运动鞋鞋子最
好软底宽头要有弹性鞋垫太小太窄
的鞋容易使足部擦伤起泡鞋还要轻
便结实耐用鞋底落地时稳定性好有
脚气脚癣的人还须注意锻炼时穿棉线
袜鞋垫要保持干净经常翻晒
步行不用过多考虑气候和气温的影
响（极端天气除外）无论是细雨霏霏的春
天艳阳高照的夏日（当然最好在傍晚进
行）还是秋高气爽的秋季或是在白雪皑
皑的冬日步行各有一番趣味
需要强调的是尽管步行运动的负荷
不大但也不能掉以轻心如果身体过于
疲劳神经过于紧张则要通过步行加以
调整负荷量和强度都不能太大手提重
物步行要注意防止腰部扭伤患有各种
慢性疾病或肥胖症患者尤其要注意步行
安全这里要着重提示年老体弱者须结
伴而行高脂血症伴严重心肺功能不全
以及伴有高血压病且舒张压大于 146 千
帕（110毫米汞柱）时不得外出散步
对于病人来说行走的距离速度及
选择坡路应视自己的体力和病情而定不
可加速太快病情较重者初始步行距离
和速度可更低些如可从200米往返开始
速度可慢于每分钟80米有人认为清晨
或晚餐后 1小时且在远离马路的地方行
走更为有益步行持续时间要由运动医
学专家来制订计划逐步增加循序渐进
且贵在坚持对高脂血症伴严重心肺功
能不全及重度高血压病患者不宜在室外
步行如运动中出现极度疲劳或原有症状
加重应暂停锻炼切不可勉强为之
一项运动医学研究表明一项运动医学研究表明
每天至少散步3公里能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险美国布
莱根女子医院的一项长期流调结果显示中年男性每周散步一小会儿可望在50岁以
后减少骨折的隐患特别是髋部美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现每周
坚持3次每次散步40分钟的人其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2这
一增长相当于大脑年轻了两岁英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到中午
散步和饮茶的人下午工作压力更小这可能是因为在此时间段散步时使人们视野变
得更加开阔从过度关注自我的状态中摆脱出来同时促进大脑产生β-内啡肽让人感
觉心情愉快
好药好人
26
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
27
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹
衬托眼睛美丽的睫毛有很多人也是天
生不完美的改善这种情况让眼睛更美丽
选择专业的睫毛移植手术是一种很好的方
法这种技术处理怎么可以让睫毛变长问
题也有最突出的效果
睫毛移植的必要性
从种睫毛的必要性上来分析下睫毛移
植在生理上睫毛具有遮光挡灰防止异
物汗水及雨水进入眼内以保护眼球的作
用睫毛如果出现短缺不仅影响美观还
有有生理功能障碍所以睫毛短缺并不只
是影响美观而已还可能因为却反睫毛的保
护而让眼睛受到影响对于睫毛脱落的朋
友唯一能够解决睫毛缺失带来的痛苦的办
法就是睫毛移植
睫毛移植副作用
睫毛移植可能引起的并发症眼部神经
损伤感染发炎通过上述对睫毛移植的介
绍相信大家对睫毛移植作用和副作用都有
所了解了想要避免睫毛移植的并发症一
定要去正规医院治疗
睫毛移植术需要时间及痛苦毛发移植
手术一般在局麻下完成可以说手术痛苦不
大病员术后即可回家但整个手术时间却
较长通常为3个小时左右
睫毛移植特点
1根据脸型眉形气质等设计每侧睫
毛约可植入 40~50 根睫毛移植均在局麻
下进行约需两小时按您需要的密度移植
睫毛
2按正常的睫毛的生长方向移植睫
毛3~6个月后移植的毛囊里将会长出新
睫毛自然生长的睫毛丝呈圆锥状较细软
而移植的睫毛丝呈圆柱状发丝粗者移植
的睫毛略显粗硬
3因移植的是头发的毛囊会随头发长
长而长长可按需要修剪其长短
4睫毛移植微创手术没有疤痕手术
痛苦小当天做完就可以走不需要住院
恢复快不影响正常生活
睫毛移植效果
睫毛移植技术是通过是在局部麻醉下
专业医师会用角膜保护罩保护眼球在患者
的后枕部提取一部分健康的毛囊组织然后
一株株地种植到眼皮边缘的睫毛部位待到
毛囊成活之后新生长的睫毛具有一切生物
学性质不会再次脱落效果非常好
种植的睫毛一般是单行种植且是自体
毛发种植种植的密度还有毛发的生长方向
会与患者原本睫毛的完全一致不会出现倒
睫毛或是睫毛仍然过短等现象完美自然
没有副作用效果非常好但是因为移植后
的睫毛将会保持头发的特性不断地生长
所以患者一定要定期进行修整
建议患者最好去正规的专科医院就诊
这样才更能保证手术的效果和患者的安
全并且要做好术前术后的护理工作保护
好睫毛积极预防并治疗各种疾病以免引
起脱发导致睫毛掉落
MEIRONGJIANFEI
美容减肥
电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器电眼辅助器睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹睫毛移植助你摆脱睫毛夹
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好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
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好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
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好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
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好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
四月万物复苏环境中的细菌病毒同
时活跃起来流感流脑等一些春季常见传
染病也如鱼得水随之而来尤其老人儿童
更易中招那么春季人们为何易患感冒
春季是冷暖空气频繁交汇的时期天气
多变忽冷忽热使人免疫与防御功能下降
而且大风导致气候干燥使人口唇干裂鼻
咽粘膜干燥呼吸道抵抗力下降这时ldquo冬
眠rdquo后开始滋生繁殖的细菌病毒等致病微
生物便会乘机肆虐所以春天最易导致流
感感冒以及水痘风疹等病的发生与流行
扑灭症状一鼻子堵塞
功效成分功效成分盐酸伪麻黄碱盐酸麻黄碱
鼻子堵塞的罪魁祸首就是鼻腔充血
鼻子里充满了血管和神经空气中的各种尘
埃和细菌都要被鼻腔内的鼻毛和黏膜滤掉
或杀灭由于病毒捣鬼鼻腔内的毛细血管
涌入大量血液鼻子堵塞堵住的鼻子除了
让人呼吸不畅还会在病毒的刺激下分泌大
量黏液因此感冒的人常流鼻涕要想减
轻鼻腔充血就必须在药物中添加盐酸伪麻
黄碱盐酸麻黄碱这两种物质它们可以减
低血管中血液的流量使充血的鼻腔缩小
用药警示用药警示
甲状腺功能亢进器质性心脏病冠状
动脉病变心肌梗死心绞痛及糖尿病患者
慎用或禁用与强心甙奎宁丁或三环抗抑
郁剂合用还有可能增加心律失常的危险
扑灭症状二头痛发热
功效成分功效成分对乙酰氨基酚双氯芬酸钠
和氨基比林
感冒的一大特征就是头痛一般感冒还
常常伴随着身体发热如果体温达到373
~38这时可以判定为发热是低度发热
此时吃解热镇痛药可以有效降低体温同时
要注意保暖以免体温继续升高虽然体温
升高了但人却感到发冷怕冷要对付这
种难受的症状一般是要用含有对乙酰氨基
酚双氯芬酸钠和氨基比林这三种成分的药
物其中对乙酰氨基酚最为常用这种成
分专门对付发热疼痛
用药警示用药警示
对乙酰氨基酚对肝损害严重肝肾功
能不全者慎用对于三岁以下小儿最好不
用含有对乙酰氨基酚的感冒药对乙酰氨
基酚能通过胎盘所以孕妇要慎用或禁用
扑灭症状三咳嗽咳嗽
功效成分功效成分氢溴酸右美沙芬盐酸二氧
异丙嗪
感冒三大主要症状中除了鼻塞头痛
外就是咳嗽了不断的咳嗽不仅仅让人心
烦更使呼吸道处于剧烈振动中长时间的
剧烈咳嗽会造成呼吸黏膜破损严重的会
造成出血
现在大多数感冒药中都会添加氢溴酸
右美砂芬盐酸二氧异丙嗪等成份以此来
达到止咳镇咳的目的感冒引起的咳嗽一
般吐出的痰颜色发白不是很黏稠如颜色
发黄那就是呼吸道发生了感染这时用感
冒药就不顶用了必须去医院使用抗生素
感冒用药需对症感冒用药需对症
KEXUEYONGYAO
科学用药
28
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
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好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
KEXUEYONGYAO
科学用药
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
俗话说是药三分毒抗结核药物更
是如此其药物不良反应较大尤其是对
肝脏肾脏血液系统听力视力等可能
造成损伤其中特殊人群有基础疾病的
人群如何安全使用抗结核药物尤其需要
关注
老年人慎用氨基糖甙类药物
随着社会老龄化老年结核病患者逐
年增多因老年人生理功能逐年减退所
以用药的安全幅度变窄如老年人胃肠道
黏膜萎缩排空减慢吸收能力下降用药
起效时间延迟老年人胃肠道黏膜薄弱
不能耐受部分口服药物的刺激肝脏代谢
能力下降容易引起药物性肝损伤肾脏
代谢功能减低容易使经过肾脏排泄为主
的药物在体内蓄积中毒多伴有呼吸及循
环系统疾病临床用药种类较多且复杂
氨基糖甙类抗结核注射药如链霉素
丁胺卡那霉素它们的共同特性为耳毒性
和肾毒性而老年患者耳和肾是衰退明
显的器官老年人肾功能处于临界水平
容易促发尿毒症老年人自身听力在逐渐
减退用此类药品再添新损害两者相加
听力会明显降低甚至会出现耳聋因此
这类药品老年患者慎用或禁用
一线抗结核药品包括异烟肼利福
平吡嗪酰胺乙胺丁醇链霉素老年结
核病患者在不能接受一线抗结核药物时
可首选氟喹诺酮类药品替代一线药物
肝毒性排序吡嗪酰胺gt利福平gt异烟肼gt
乙胺丁醇另外帕司烟肼片和利福喷丁
胶囊的肝毒性分别低于异烟肼和利福平
故在制定方案时对不能接受空腹口服利
福平者为减少药物的胃肠反应或提高疗
效可考虑选择利福喷丁胶囊来替代
29
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
KEXUEYONGYAO
科学用药
孕妇选择对胎儿无影响的药
总的来说妊娠合并活动性结核病的
治疗原则与非妊娠期大致相同但目前主
张以短期化疗为基本治疗方案同时必须
注意抗结核药的选择防止对胎儿的影
响可以正常剂量使用的药物有异烟肼
对氨基水杨酸钠乙胺丁醇吡嗪酰胺氨
硫脲环丝氨酸而利福平乙硫异烟胺
丙硫异烟胺可致畸胎应禁用链霉素可引
起胎儿耳聋也应禁用
肝病患者选用经肾脏排泄的药
慢性乙肝或丙肝患者需抗结核治疗
原则应采用肝毒性小或主要经肾脏排泄
为主的药品对肝脏毒性大的药品要慎
用如吡嗪酰胺和丙硫异烟胺或乙硫异
烟胺不宜使用可选帕司烟肼氨基糖甙
类乙胺丁醇或左氧氟沙星等需联合应
用抗病毒药物时每 3个月监测乙肝病毒
DNA
肾病患者选用经肝脏排泄的药
慢性肾病和肾功能异常患者需抗结
核治疗时抗结核药品的剂量要低于常规
剂量可用经过肝脏代谢为主的药品主
要经过肾脏代谢的药品要适当减量对肾
脏有损害的药
品不用如氨
基糖甙类抗结
核药慢性肾
病和肾功能异
常的患者可选
异烟肼利福
喷汀乙胺丁
醇或左氧氟沙星但是乙胺丁醇或左氧
氟沙星要适当减量
糖尿病患者注意有无合并症
糖尿病合并结核病抗结核治疗时应
注意有无糖尿病并发症如糖尿病眼病
糖尿病肾病和糖尿病的末梢神经炎等
空腹血糖控制在 7 mmolL 以下再根据
病情和糖尿病并发症的发生情况选择适
合的抗结核药品如异烟肼利福喷汀左
氧氟沙星如果眼和肝肾功能尚好在强
化期可加乙胺丁醇或吡嗪酰胺
艾滋病患者兼顾抗病毒治疗
对于艾滋病和结核病双重感染者要
兼顾抗病毒和抗结核治疗利福平和克
拉霉素与蛋白酶抑制剂及非核苷类逆转
录酶抑制剂存在药物的相互作用对需同
时抗结核与抗逆转录病毒治疗的患者应
选择利福布汀代替利福平耐药结核病
患者应尽量避免使用克拉霉素也不推荐
使用氨硫脲以避免发生严重的不良反
应
综上所述特殊人群结核病的治疗在
药物选择及治疗方案上有其特殊性应制
定科学合理的治疗方案对结核病以及伴
发疾病进行有效的治疗才能最大限度减
少和消除结核病传染源
老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核老人孕妇抗结核用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多用药治疗讲究多
30
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
发展产业是实现脱贫的根本之策我
省贫困地区和山区老区高度重合独特的
地理环境造就了当地丰厚的农业自然资
源如何把资源优势转化为经济优势是每
个贫困县脱贫必须迈跃的一道坎平顺县
依托贫困地区资源禀赋和市场需求提出建
设ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太
行山道地中药材第一品牌rdquo的目标突出特
色积极培育差异化比较优势着力打造新
型经营主体发挥龙头企业带动作用推进
中药材产业全链条发展探索出了一条山区
产业扶贫的新路径
突出特色产业ldquo栽药种草rdquo驱穷魔
ldquo大婶今年县里要在咱乡打造中药材
种植基地到时候咱在家门口就能挣到钱
啦rdquo初春时分乍暖还寒3月12日一大早
平顺县中五井乡党委书记吕秋林就来到龙
峪沟村挨家挨户协商种植中药材征地事
宜中药材产业是当地脱贫的主导产业今
年全县将再投资960万元在中五井乡发展
中药材18万亩促进农民增收实现乡村振
兴
平顺县位于晋冀豫三省交界处太行
山南端因山而穷因山而贫是国家扶贫开
发工作重点县平顺县是正宗潞党参的原
产地西汉学者刘向所撰《别录》上说的ldquo人
参出上党东山谷中rdquo即指平顺的党参悬殊
的海拔落差连绵起伏的山峦造就了气候
的多样性独特的地貌特征和土壤条件孕
育了丰富的中药材资源且品质优良全县
有植物类中药材 300 多种大宗中药材 67
种有潞党参连翘柴胡黄芪黄芩等道地
中药材 10 多种堪称ldquo中药材王国rdquo这些
都是平顺建设ldquo全国一流中药材基地特色
县rdquo的依托也是广大农户摆脱贫困奔小康
的底气
曾几何时贫困成了平顺县的代名词
自脱贫攻坚战役打响以来平顺县遵循ldquo绿
水青山就是金山银山rdquo的科学发展理念将
目光投向了中药材产业瞄向了满山的金银
财宝把ldquo栽药种草rdquo放在了全县脱贫攻坚任
务的首位以ldquo一村一品一主体rdquo为抓手ldquo五
位一体rdquo金融模式为重要支撑提出了建设
ldquo全国一流中药材基地特色县rdquo打造ldquo太行
山道地中药材第一品牌rdquo的目标有力推进
了中药材产业全链条发展走出了一条中药
材种植与脱贫攻坚紧密结合产业发展与贫
困群众紧密联结的特色产业扶贫之路
2017年4月26日全国产业扶贫现场观
摩会在平顺县举办与会代表对平顺县找
ZOUJINZHENDONG
走进振东
平顺药草飘香富万家
31
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
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清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
ZOUJ IN
ZHENDONG
走进振东
准路子突出特色培育差异化比较优势生
产适销对路的农产品打造有带动脱贫能力
的新型经营主体等方面的工作给予了充分
的肯定
引进龙头企业 帮扶创新显威力
ldquo火车跑得快全靠车头带rdquo中药材要
发展要延伸产业链条离不开龙头企业产
业支撑更离不开经营主体的帮扶举措
为了能够树立贫困户种植中药材脱贫
的信心该集团不断创新帮扶举措化解贫
困户心中的疑虑和担忧针对中药材种子
种苗价格高的问题实行企业预付由企业
订购种子种苗先期发放给农户采收后再扣
除大大增强了农户参与种植的积极性
另外该集团还通过土地流转以反租
倒包的形式对土地进行统一规划种植和管
理形成了集约化发展机械化操作使贫困
户有了土地流转款和耕作管理两份稳定收
入由于中药材成长周期长价格波动大公
司和农户签订收购合同以5年平均价为收
购保护价高于保护价时随行就市低于保
护价则按保护价收购打消了农户的后顾之
忧
ldquo我流转给了振东集团两亩地每亩地
年收入 750元共 1500元一年从春耕锄
草再到秋收四五个月都在振东的药田里打
工每月收入 2000 多元我家另外两亩地
也种了柴胡年收入8000多元日子一下子
就宽裕了不少rdquo青羊镇路家口村的王爱玲
算起增收账笑意盈盈
振东集团在平顺的加工仓储基地占地5
万平方米是其 50 万亩中药材种植基地项
目的重要组成部分仓库存储着平顺县及周
边县区的所有中药材经加工后销往全国各
地平顺基地经理陈唯物介绍青羊镇山南
底仓储物流基地是全国四大仓储基地之一
农户不用东奔西跑在当地就能顺利地卖掉
药材且和市场价格一样
陈唯物对记者说ldquo连翘加工一体机等
生产线日均加工药材 30 吨直接吸纳劳动
力120人人均年收入增加12万元同时还
能带动包装业运输业和旅游业的发展rdquo
目前平顺县的中药材产业实现了从小
打小闹到配套齐全分散种植到规模发展
补贴家用到支柱产业的转变振东集团正
来制药等一批中药材企业先后在平顺县安
营扎寨研发生产的潞党参口服液党参茶
党参脯连翘茶等精深加工产品深受市场
欢迎
发扬劳模精神ldquo九牛同心rdquo奔富路
在平顺县劳模广场的旁边有一尊ldquo九牛
同心rdquo的雕像它昭示着县乡村三级干部九
牛同心个个出力的干事创业氛围象征着
全县人民发扬纪兰精神不向贫困低头勇
于战胜贫困的精气神
为了推动中药材产业的可持续发展平
顺县相继推出一系列扶持中药材发展的政
策文件从资金政策等方面倾斜制定出台
了《平顺县推进 50 万亩中药材基地县建设
实施意见》《平顺县支持贫困户产业发展奖
补办法》等一系列奖励激励机制平顺县的
各个职能部门也ldquo八仙过海各显神通rdquo林业
部门有效利用国家退耕还林和各类造林补
贴政策大力发展连翘山桃等灌木经济林
旅游部门在全县旅游规划中充分考虑中药
材产业的生态优势和景观元素农业部门开
展中药材产业科技下乡服务活动
平顺县委副书记政法委书记刘林松介
绍ldquo下一步我们将牢牢抓住农村产业兴旺
这个牛鼻子探索出一条以中医药产业为核
心同步带动现代农业脱贫攻坚文化旅游
等事业发展争取早日实现乡村振兴的宏伟
目标rdquo
32
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式管理模式素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类素质类mdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdashmdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志mdash工作日志
ZHENDONGGUANLI
振东管理
【工作日志】
全员工作日志制是振东自 1993 年创
业开始推行的一个提高员工计划总结
写作等能力的模式要求全员在下班前
都要认真撰写工作日志详细记录当天工
作及落实情况并撰写感想及体会每记
一次灵魂可得到一次净化通过模式应
用使员工的基础素质得到了提升随着
公司的发展《工作日志》不断设计修改
优化完善1996 年第一次改版规范了
书写格式内容2002年第二次改版增加
公司理念分享2004年李安平总裁与董迷
柱书记共同修改历时两个月最终确定
《工作日志》科学的各个版面和书写内容
一直延续至今
【产生背景】
振东实业公司创立于1993年招聘的
员工主要是当地农村的年轻人文化层次
较低同时各种管理制度不完善需要不
断的设计优化如在每天进行交接班
时对油站每天的销售量回款计量等各
个方面交接不太清楚对各种经营数据记
录不完善在此基础上公司出台了ldquo工作
日志制rdquo要求全员每天必须记录自己的
工作内容和感悟并提出管理建议有效
避免了工作中的失误和交接中所产生的
问题
【产生案例】
振东石油初期油站一员工疏忽大
意将交接班登记表遗失致使成品油密
度销量回款等衔接不上公司用了 45天的时间进行测算核实了数日但也只
是推出大概并不准确经历这件事情
后油站管理层组成小组为了减少失误
研讨对策制定了ldquo工作日志制rdquo这一管理
模式公司规定员工认真交接班记录表
格包括成品油密度加油数量走款金
额优惠数量长短款等内容同时要求每
位员工将交接班数据工作中遇到的问
题解决方案等记录自己的工作感受填
写到工作日志里这样一来确保了经营
数据的安全性一旦交接班登记表丢失也
不会丢失数据使管理得到了逐步的完
善
【管理制度】
1 工作日志要每日填写把当日工作
文化展厅
振兴家园铸成就东方强盛一心求文韬武略齐双修化蛹成蝶勇破旧
33
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
Z HENDONGGUANL I
振东管理
内容及其落实情况如实记录并作出ldquo优
良差rdquo的客观自评
2 不得超前记录后补记录做到日
志日毕
3 日志填写要求字迹工整内容详实
具体
4 涉及隐私问题或商业机密不可填
写
5 周会第一项经理对本部员工上周
工作日志进行审阅批复批复意见要对
工作有指导意义当场奖罚并传阅
6 每月各团队内勤对上月工作日志
进行收集整理在每月的10号必须将本部
上月日志连同书面《工作日志审阅汇总
表》交（寄）到行政部存档两年
7 每月对《工作日志》进行评比从行
为规范同事关系业务状况等几大项评
ABC并进行综评（优秀良好一般三个
等级）同一季度连续优秀者涨工资连
续一般者降级
8 每张工作日志的页脚都印有励志
理念不断地熏陶每位员工使其增强自
信提升素质为企业为国家做贡献
9 本《日志》作为个人月考依据作为
综合素质评估依据提升时参考
【应用案例】
案例一新招聘员工小丽刚刚工作
性格腼腆不喜言语在生活和工作上跟
同事交流较少面对这种情况领导特别
留意小丽的《工作日志》她在日常工作中
有什么困难感悟和意见其中都有体
现通过这种方式经理对小丽进行针对
性的开导和培训工作慢慢的小丽开始
变得自信并敢和大家沟通在公众场合
发言将自己平时写在日记里的东西全部
跟大家分享交流成为一名出色的员工
案例二2001 年年末在国内医药生
产企业ldquo搞GMP认证是找死不搞GMP认
证是等死rdquo的悲观论调下长治市政府领
导牵线协调振东集团收购濒临倒闭的金
晶药业收购期间由于原金晶药业老板
不好打交道每次谈判公司都邀请各政
府部门领导参加谈判过程很严格但还
是形成了诉讼在诉讼期间由于是本土
的领导大家不好意思说在整个收购期
间振东参与人员每天撰写工作日志记
录了每次谈判的细节和感悟振东员工
将《工作日志》拿给市政府领导和金晶药
业老板观看领导们感到非常震惊原金
晶药业老板觉得很不好意思被迫无奈移
交了资产振东成功收购金晶药业
ldquo工作日志rdquo是振东独特的管理工具
是推动振东事业不断发展壮大的法宝
随着振东飞速发展产业链不断延伸各
团队岗位职能分工越来越精细更加凸
显工作日志在管理中的重要性
34
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好人好药
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2007 年我走入振东大家庭那一句
ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo铭记在
我心里回首这青春美丽的十年很荣幸
与兄弟姐妹们共同进步我也在大家的身
上学到很多优点我要做一名合格的业
务代表不难但要做一名优秀的标杆代表
就不那么简单了虽然我个人的努力没
有那么伟大但是我从来没有也不敢懈怠
每一天的工作我脚踏实地的认真做事
诚信友爱的对待客户更感恩公司和兄弟
姐妹帮助和支持才成就了我今天的业绩
我始终一如既往的奋斗用自己的行动
和业绩来报恩公司
我坚信ldquo阳光简单rdquo的文化激励指引
我的人生道路无论我们做人做事都要
积极阳光的面对而不是遇到困难就消极
怠工我们也要用简单的思维去认真做
好简单的事情我们就会成为不简单的
人作为新员工到一个新的地方面对的
一切都是新鲜的每天面对不同的客户
要认识听不懂他们说的四川话我就在
大街上菜市场尽全力的去听去学着说
终于沟通没有了障碍在开发普外科的
一个组长的过程更是一场持久战在不断
的拜访了三个月后还是没有进展但是我
没有气馁依旧阳光积极的去找他就在
过完春节回来工作的时候我发现他买了
一辆新车当时洗车行比较少有一天我
看见他的车子比较脏就自己提着桶帮他
洗干净了但是在我去拜访他的时候并没
有说帮他洗车了在那个寒冷的冬季就这
样隔三差五的帮他洗车连续将近三个月
的时间一次偶然的机会被他看见帮他洗
车第二天就把我叫到办公室开始处方
岩舒
作为一名一线销售人员要想完成工
作的责任必须以数字说话用更高的要
求来自我管理在营销的道路上我更坚
信坚持比创新更重要还有我们的诚信也
是至关重要由于遗留问题一直没有使
用但是我用自己的诚信和耿直不断地温
暖打动着客户这位女客户是科室副主
任科室用药基本上就是她说了算在科
室的人缘关系也特别好每周三她上门
诊下班都会很晚我都会提前叫好出租车
等她下班送她回家6年的时间从未间断
如果遇到开会或者有事我会提前一天告
诉她平时周末有时间我会陪她一起跑
步快走慢慢彼此间有了信任就这样一
点一滴的从小事做起我征服了她打动
了她现在她在科室管理处方已经形成
习惯科室相关病人全部使用岩舒临床
工作也很稳定
我会坚定自己的信念不忘初心继
续努力有实力的人不畏艰难四川团队
更是带给我激情与荣誉团结的四川销售
铁军会不负重托ldquo拓展年rdquo我会扎实走好
每一步业绩更上一层楼疯疯癫癫的大
干一场
我们是一只招之必来来之比战战
之必胜的营销铁军我们每一位军人都会
成为这个没有硝烟的战场上的英雄
文丨制药营销四川分公司 常伟
美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年美丽的十年
35
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
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楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
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想而我的梦想就是实现自己最大的价值
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就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
好药好人
ZHENDONGWENHUA
振东文化
2017年6月初出校园我通过我的高中
同学介绍来到振东就这样迈进了振东的大
门开始了振东的旅途
2017年 7月 5日开始了新员工培训站
在振东商学院的门口我告诉自己开始新的
一步7月8日与我同坐三天的牛姐因工作
的原因提前结束了培训虽然短短相处了三
天可依旧舍不得晚上我和牛姐去商学院的
对面吃大盘鸡给她送行7月 12日的读书
会这一天对于我来说是非常特别的一天又
是失败的一天因为没有经历过上台的我第
一次踏上那个台阶那个台阶虽然不高却需
要很大的勇气那天很失败读的磕磕绊绊没
有自信不敢抬头读书会结束后兄弟姐妹们
都安慰我告诉我先迈出去就是最大的提
高当时我有点明白为什么人们都说振东是
锻炼人的地方7月13日郭老师告诉我说要
去扶贫当时我的心情不知道怎么形容有点
激动有点意外有点害怕因为扶贫从来没
有去过生怕出差错可当我走进那户人家
之前的那些担忧全部被那个天真的小孩子
所代替了虽然家境 贫穷可他很努力家里
的墙上贴满了他的奖状爷爷奶奶握着我
们的手不停的说谢谢谢谢你们振东对我孙
子的照顾说实话那一刻我是骄傲的因为
以前只是单纯听说真情振东的事迹却从来
没有想象过自己有一天也能成为振东人7
月17日我们培训结束了在这不长不短的
时光里那些说不清道不明的缘分让我们相
聚在了一起时光不老我们不散
7月24日我走在去振东医贸的路上同
样还是不知道怎么形容的心情7月25医贸
的第一天不知道是碰巧还是什么我看到二
楼的窗户上爬了一只蜗牛就那一瞬间脑子
突然浮现出一句话宁可缓慢不可不动
对就是这样简简单单的一句话却成为我想
要在振东努力下去的动力
在振东医贸的三个多月里我觉得我当
初选择振东没有错平凡到非凡的振东一
直坚持ldquo与民同富与家同兴与国同强rdquo的梦
想而我的梦想就是实现自己最大的价值
把我为振东骄傲变成振东为我骄傲有梦
就会红爱拼才会赢我认为只要不把自己
束缚在心灵的牢笼里谁也束缚不了你去展
翅高飞
振东我梦开始的地方自从认识你我的
生活与众不同
振东我梦开始的地方是你让我学习那
些文化的理念
振东我梦开始的地方在这里我有了拼
搏向前的目标
振东我梦开始的地方这里有我未来的
希望和理想
文丨太原医贸集团 杨彧倩
振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方振东我梦开始的地方
36
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
XINGLINGUSHI
杏林故事37
清朝年间苏州府有位姓杨的富家公子
年已三十多岁仍然沉溺于声色犬马不务正
业
有一次这个杨公子为了嫖妓偷着花了
家里一千两银子被父亲发觉后挨了一顿责
骂他本来就身体虚弱精神受了刺激后竟
病倒了一开始像是伤寒后来渐渐地神志
昏迷卧床不起其父请来一位医生诊视之
后认为是纯虚之证只有大补一法每日用
人参三钱
谁知愈补痰火愈结最后竟身强如尸皮
下还生了上千个痰核家里人都以为他不行
了已开始哭哭啼啼地准备后事
这时有一位邻居对其父说ldquo叶天士是
当今名医住处离这儿也不算远何不请他来
看看或许还有一线希望rdquo其父一听心想也
对反正死马当着活马治于是立即派人去
请
叶天士诊视之后忍不住放声大笑起
来那些围在四周的亲属都吃了一惊顿时
止住哭声朝他观望
叶天士说道ldquo你们哭哭啼啼地准备后
事都以为病人无救了是不是你们拿来大
板重打他几十下他都死不了rdquo
其父一听叶天士出言不逊大不以为然
当即对他说ldquo我这个儿子自得病后光吃人
参就花了一千两银子你
要是能治好他的病我就
再拿出一千两银子作谢
酬rdquo
叶天士摇摇头说道
ldquo这样一大笔银子能让别
人动心对我却动不了
心再说我自从行医以来还没有收受过这
么丰厚的诊金咱们还是先治病人要紧rdquo说
罢便开了一张方子上面都是些清火安神之
类的普通药然后又留下些自带的药末叫
病人一起服用
病人服药之后三天就能讲话了五天便
坐了起来一个月便行动自如了 其时正
值杨家花园里的牡丹花盛开全家人会同亲
友饮酒赏花以庆贺公子病体的康复叶天
士此时刚好出诊路过此处顺便来看看杨公
子病本恢复得如何大家便邀其入席少不了
一番感谢之辞
叶天士杯酒下肚后对其父说道ldquo令郎
服了一千两银子的人参差点儿送了命吃了
我带的那种药末转危为安少说也得把药的
本钱还给我吧rdquo
其父连忙点头称是说道ldquo那天一时疏
忽未能付给药金这当然是少不了的还请
先生说个数目rdquo
叶天士回答道ldquo增病人参价值千两去
病药末自当倍之mdashmdash不多不少二千两银
子rdquo
其父一听顿时面露难色在座的其他
人也都面面相觑一言不发
叶天士突然又放声大笑起来说道ldquo不
要害怕不要害怕我就以实相告吧mdashmdash那
药末是我花八文钱买来的
萝卜籽（中药名ldquo莱菔子rdquo）
研成的rdquo大家这才知道叶
先生方才是故意开的玩
笑便也一齐大笑起来
莱菔子（萝卜子）
好人好药
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