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Colaciones para Niños
Colaciones para niños
1º SEMANA 2º SEMANA 3º SEMANA 4º SEMANA
LUNES
CEREAL CON YOGUTH Y ARANDANOS O SEMILLAS
(AMARANTO, GRANOLA, CHÍA): (1/2 taza de cereal integral + 1 taza de yogurt
natural, bajo en grasa + 20 arándanos deshidratados o una cucharada de
amaranto o chía) + agua simple al gusto
SÁNDWICH DE JAMÓN DE PAVO: (2 rebanadas de pan integral+ 1
rebanadas de jamón de pavo + ½ jitomate rebanado y lechuga + una
rebanada de aguacate) + agua simple al gusto o agua de fruta de
temporada
TOSTADAS: (1 tortilla deshidratada o tostada + dos cucharadas de frijoles cocidos y
molidos + 30 gr de pollo hervido desmenuzado + lechuga y tomate al gusto + queso desmoronado) + agua
de fruta de temporada
CHAYOTES CON QUESO: (1 taza de chayotes + 40gr de queso
Oaxaca) + ½ taza de atún + 1 cucharada de mayonesa + 1 pan tostado + agua simple o agua de
fruta de temporada
MARTES
ENSALADA CON PASTA: (1 taza de coditos cocidos +30g de atún en agua + un puño de chicharos cocidos
y zanahoria + 1 cucharadita de mayonesa) + agua simple o agua de fruta
de temporada al gusto
HUEVO REVUELTO CON NOPALES:
(1 pieza de huevo revuelto con 1 taza de nopales cocidos) + 1
rebanada de pan integral + 250ml de leche descremada + agua simple o
fruta de temporada
PEPINOS Y JÍCAMA CON LIMÓN: (1/2 taza de pepino rebanado en
bastones + ½ taza de jícama rebanada + medio limón) + 5 galletas marías + agua simple o agua de fruta
de temporada
PICADAS ASADAS: (2 picadas azadas + 2 cucharadas de
frijoles cocidos y molidos + queso fresco desmoronado) + 1 taza de jugo de naranja + agua simple o
agua de fruta
MIERCOLES
MOLLETES: (1 rebanada de pan integral tostado + ¼
de taza de frijoles cocidos y molidos +60g de queso Oaxaca + rebanadas de tomate picado y cebolla picada + una
rebanada de aguacate) + agua simple o agua de fruta
FRUTA CON SEMILLAS DE GIRASOL:
(1 taza de papaya picada + 2 cucharaditas de semillas de girasol +
1 cucharadita de miel) + 5 galletas marías + agua simple al gusto
ENSALADA DULCE: (1 taza de piña y manzana picada + 1 cucharada de leche condensada + 1 pizca de vainilla o canela) + un puño
de nueces o almendras + agua simple o agua de fruta de
temporada
EJOTES CON HUEVO Y QUESO: (1 taza de ejotes hervidos picados +
1 huevo revuelto + queso Oaxaca gratinado) + 1 pan tostado con miel
+ agua de fruta o agua simple.
JUEVES
ENSALADA DE VERDURAS: (1 Taza de zanahoria y brócoli o chayote + 40gr de queso panela picado) + agua simple o agua de fruta de temporada
QUESADILLAS: (2 tortillas de maíz + 40gr de queso +
1 rebanada de jamón de pavo) + ½ taza de chayote hervido picado + agua simple o agua de fruta de
temporada
PLATANOS CON YOGURT: (1 plátano picado + yogurt
descremado + 2 cucharadas de amaranto) + 1 rebanada de pan tostado integral + agua simple o
agua de fruta de temporada
ENSALADA CODITOS CON PIÑA: (1 taza de coditos cocidos+ rebanadas de piña picada +
rebanadas de manzana picada + 1 rebanada de jamón picado + 1 cucharada de media crema) + 5 galletas saladas + agua simple o
agua de fruta
VIERNES FRUTA CON GRANOLA:
(1 taza de melón picado +3 cucharaditas de granola) + 40gr de queso panela
picado en cuadritos + agua simple o agua de fruta
PICADAS ASADAS: (2 picadas azadas + 2 cucharadas de
frijoles cocidos y molidos + queso fresco desmoronado) + 1 taza de
jugo de naranja + agua simple o agua de fruta
ENSALADA CON PASTA: (1 taza de coditos cocidos +30g de
atún en agua + un puño de chicharos cocidos y zanahoria + 1 cucharadita de mayonesa) + agua simple o agua
de fruta de temporada al gusto
CALABACITAS CON QUESO: (1 taza de calabacitas + 40gr de
queso Oaxaca) + ½ taza de atún + 1 cucharada de mayonesa + 1 pan tostado + agua simple o agua de
fruta de temporada
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