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Comer una manzanaMETÁFORA
(Caitlin Ferriter, 2013)
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La aceptación es como
comer una manzana.
Imagina que comerás una
manzana en la cena porque
estás tratando de perder peso.
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Estás comiendo la
manzana porque
buscas mantenerte
alejado de las cosas
que son "malas" para ti.
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Así que en lugar de la
merienda habitual de un
pastelito, te dices a ti mismo
que esa noche cenarás una
manzana.
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Pero en este caso
¿cómo crees que sería
comer esa manzana?
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Seguramente mientras la
comes, empiezas a
compararla con el
pastelito.
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Y con cada mordisco,
piensas que la
manzana no es tan
dulce y tan buena como
el pastelito.
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Luego, cuando has
terminado, has
imaginado tanto el
pastelito que terminas
comiéndotelo de todos
modos.
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Pero tal vez puedes
intentar una nueva forma
de comer una manzana:
puedes permitir que la
manzana sea una
manzana.
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En lugar de necesitar o
querer que sea algo que no
es ... nota lo crujiente de
cada bocado, la jugosidad y
la dulzura de lo que es: una
manzana y no de lo que no
es: un pastelito.
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Referencia:
Stoddard, J. A., & Afari N. (2014).The
big book of ACT Metaphors, A
Practitioner´s Guide to Experiential
Exercises & Metaphors in Acceptance
& Commitment Therapy, USA: New
Harbinger Publications, Inc.
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Traducción y adaptación libre:
Barrero-López, L.
paz y felicidad.org
Es un programa sin fines de lucro para la divulgación de
intervenciones clínicas basadas en la evidencia con el objetivo de
promover el bienestar y el desarrollo personal.
Este sitio es auspiciado por la Academia Nacional de
Psicología y de la Salud de la
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