comment perdre du ventre homme ?
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Comment perdre du ventre?
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Tout d’abord ….
Comment avez-vous eu du ventre ?
• Vous ne bougez pas !!
• Vous ne faîtes pas du sport !!
• Vous vous déplacez toujours avec votre voiture !!
• Vous mangez beaucoup !!
• Contrôlez-vous ce que vous mangez ?!
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Quelle solution .. Donc ?!
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Suivez un programme adéquat avec des outils
corrects.
Etes-vous prêt!!
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Conseil important !
Avant de commencer, consultez votre médecin;
Surtout pour les personnes âgées et qui souffrent de
certaines maladies.
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Les alliés de votre programme pour perdre du ventre
Le régime Le sport
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Faites du régime pour perdre du ventre
Faire du régime c’est modifier son
alimentation, choisir les bons nutriments et
pratiquer de bonnes habitudes alimentaires
.
L’objectif:Faire baisser son apport calorique et perdre de la
graisse stockée au niveau du ventre.
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Exemple
• Éliminer les toxines en commençant par un monodiète.• Traiter l’acidité du corps en prenant des
légumes verts à chaque repas.• Prendre des sucres complexes.• Choisir deux collations contenant des
fruits.• Prendre du poisson le soir.
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Pas de régime miracle !
Évitez les régimes miracles qui vous disent
de perdre des kilos rapidement, éloignez-
vous des régimes hyperprotéinés car ceci
présente un danger pour votre santé.
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Faites du sport pour perdre du ventre
Quel sport choisir ?
Selon votre âge, votre activité et vos capacités corporelles, choisissez le
sport qui vous convient et qui ne cause pas de
problèmes pour votre santé.
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LES SPORTS D’ENDURANCES
brûler 125 calories par séance. perdre 1 kilo
la marche Faire des séances de 30 min de 4 à 5 fois par semaine.
Jogging (footing, course à
pied)
12h de course à pied
Le Vélo
La natation
brûler plus de calories
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LES EXERCICES ABDOMINAUX ESSENTIELS
LE GAINAGE
fait travailler le transverse, le
muscle abdominal qui permet de
rentrer le ventre et l’avoir plat.
LE VACUUM
fait travailler principalement le transverse à son
tour.
Les pompes, les fentes
et la chandelle sont aussi de bons
exercices à pratiquer.
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Combien de temps vous faut-il ?
Selon votre :
Rythme
Discipline
Résistance
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Attention !
ToujoursCommencez doucement !
Augmentez le rythme peu à peu.
Ne lâchez pas!
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Merci