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Comment utiliser le petit matériel
Planche
Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Posée sur l’eau elle est utilisée comme appui pour soulager le
corps dans les exercices de déplacements : battements de crawl,
ciseaux de brasse, en ventral et en dorsal
- Appuis
- Objet à franchir lors des sauts, plongeons, immersions
- Mesure de distance
- Point de repère d’une distance atteinte
- Cible
Type de pris
e
ou
Grande prise : Avant-bras posés sur la planche, ce qui augmente la portance du corps. Tenue adaptée pour les grands débutants
Inconvénient : Les immersions du visage dans l’eau deviennent impossibles. La planche fait obstacle
Moyenne prise : Saisie à mi-planche, pouces au dessus. l’appui permet de soulager le corps de manière importante
Inconvénient : Les immersions du visage dans l’eau restent difficiles chez les plus petits, dont la tête peut toucher la planche
Petite prise : Saisie en bout de planche, doigts au dessus ou pouces au-dessus. Moins de portance du corps, la propulsion doit être très active pour que le corps reste en surface. Les exercices respiratoires peuvent être associés
Inconvénient : tenue adaptée pour élèves qui ont un bon niveau de propulsion
Devant soi en ventral : Battements de crawl ou ciseaux de brasse
Consignes : regarder le fond. Inspirer devant entre les bras, de manière brève
Derrière soi en Dorsal : Battements de crawl ou ciseaux de brasse
Consignes : regarder le plafond et mettre les oreilles dans
l’eau. Garder le bassin en surface
A une main : La planche est tenue à une main. Dans le mouvement de crawl, la main passe sous la planche lors de chaque passage avant. Alterner 5 mouvements bras droit / 5 mouvements bras gauche Variable : modifier le nombre de mouvements de chaque bras
Comment utiliser le petit matériel
Type de pris
e
Bras croisés sous la poitrine : En ventral, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : situation adaptée aux débutants
Bras croisés sur la poitrine : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse
Observation : Sensation d’être très équilibré. Situation adaptée aux débutants
Bras tendus, planche en contact avec les genoux : En dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse Observation : bon repérage des mouvements de jambes grâce au contact des genoux avec la planche
Une planche sous chaque bras : Déplacement avant en ventral, arrière en dorsal
Observation : Permet de s’éloigner du mur en sécurité, Inconvénient : le corps reste très enfoncé dans l'eau
Oreiller : en dorsal, battements de crawl ou ciseaux de brasse. Permet de regarder les remous au niveau des pieds et ses genoux
Remarque : la tête étant fléchie, le bassin ne peut être en surface. Le corps reste enfoncé
Sauvetage : Se maintenir à la surface, sur place.
Remarque : plus le bras est élevé plus le corps a tendance à s’enfoncer. Les appuis bras et jambes sont ceux utilisés dans les exercices de sauvetage
Sous les fesses : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras
Sous les pieds : Rester en surface en utilisant exclusivement une propulsion bras
Pull boy : Placer la planche entre les cuisses et l’utiliser comme un pull boy
Conseil : Croiser les chevilles pour maintenir la planche en position entre les cuisses
Comment utiliser le petit matériel
O
bsta
cle
à franchir
Prote
ction et D
ivers
Instrum
ent de m
esure et / C
ible
Distance
Record
Cible Buts de waterpolo
Obstacle bas : Franchir une planche posée sur l’eau. Le plongeur peut lancer lui-même la planche ou un partenaire peut la placer à la distance indiquée
Variable : Chercher la plus grande distance possible
Obstacle haut: Franchir une planche tenue au-dessus de l’eau. Le partenaire peut être dans l’eau ou depuis le bord
Observation : Eloigner ou rapprocher, monter ou descendre la planche
Protection : Pour protéger une partie du corps dans des positions à genoux, ou allongé sur le bord
Roulade avant : poser la planche sur l’eau et effectuer une roulade avant sans lâcher la planche (travail de bascule préparatoire au plongeon)
Obstacle pour immersion : Passer sous une planche posée sur l'eau
Variables : le nombre de planches, la taille des planches
Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l’on obtient en voltige aérienne
Outil de mesure : Espacer les planches tous les 50 cm (alterner les faces rouges et les faces bleues) pour mesurer une distance ou marquer un record de distance
Cible : à atteindre avec un ballon Buts de waterpolo
Poser du matériel : pour pouvoir compter (jeux type: les déménageurs, le béret aquatique etc.
Comment utiliser le petit matériel
Cerceau
Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Objet que l’on traverse, posé en surface ou en immersion
- Objet que l’on traverse lors d’un saut ou d’un plongeon
- Cible
Cib
le à traverser ou à franchir
Cerceau flottant : Passer la tête dans un ou plusieurs cerceaux qui flottent à la surface, suite à une immersion
Cerceau flottant : Passer en immersion sous un ou des cerceaux qui flottent à la surface
Cerceau immergé : passer dans un ou des cerceaux immergés, lestés ou tenus par un partenaire
Cible basse : sauter ou plonger dans un cerceau qui flotte
Variables : Placer son propre cerceau ou demander à un partenaire de le placer. Varier la distance
Cible haute : Plonger dans un cerceau tenu par un partenaire (à la main ou attaché à une perche)
Variables : varier la distance et/ ou la hauteur
Cible : jeux collectifs avec ballon. Atteindre ou déposer un ballon dans la cible (jeu type basket aquatique)
Comment utiliser le petit matériel
Frite Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Objet qui sert à flotter et à se déplacer
- Sauter par-dessus
- Franchir en immersion
- Instrument de mesure
- Instrument de liaison entre nageurs
Type de pris
e
Dépla
cem
ent, im
mersio
n, m
esure
Deux frites : une frite sous chaque bras
Variante : se déplacer en ventral ou en dorsal
Observation : situation très facilitatrice pour les débutants Une frite sous les bras : se déplacer en ventral et en dorsal
Une frite tenue bras tendus devant soi : il est possible d’adapter la plupart des exercices réalisés avec planche
Natation synchronisée : Créer les formes collectives à 2, à 3 ou à 4, comme celles que l’on obtient en voltige aérienne (en tenant avec une seule main, les deux mains, les pieds etc.)
Immersion : Passer sous chaque frite et prendre un temps d’inspiration ou enchainer le passage sous plusieurs frites sans temps de récupération
Instrument de mesure : voir les propositions avec les planches
Sous le ventre : s’équilibrer ou se déplacer à l’aide des bras, frite placée sous le bassin
Variante : en ventral ou en dorsal
Comment utiliser le petit matériel
Perche Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Sécurité
- Aide
- Point d’appui pour s’éloigner du bord
- Objet à franchir en immersion
- Objet à franchir en saut ou en plongeon
- Objet qui résonne. Signal qui peut être entendu sous l’eau
Type de pris
e
Appui et obsta
cle
Aid
e pour s’im
merger et obje
t
qui résonne
2 perches en appui sur le bord et les lignes d’eaux : déplacement entre les 2 perches pour rejoindre la ligne d’eau
Variante : se déplacer en ne s’appuyant que sur 1 seule perche
Perche avancée sur l’eau : s’éloigner du bord en utilisant la perche jusqu’à rejoindre de nouveau le bord
Variante : marquer des zones de couleur avec du chatterton, pour mesurer des distances d’éloignement
Descendre le long d’une perche verticale
Variante : Descendre le long d’une perche et remonter le long d’une autre :
Descendre le long d’une perche inclinée
Remarque : Situation qui impose de descendre la tête en premier
Résonne : quand on percute le fond, frappe le bord ou une échelle. Ecouter sous l’eau (compter le nombre de coups; remonter au signal sonore; donner des indications de durée d’une immersion en frappant toutes les 5 secondes etc.)
Inclinée vers le bas : rend les sauts moins impressionnants pour les débutants Bloquée par le coude / bloquée sous l’aisselle : Soulage le poids de la perche
Plusieurs perches en appui sur le bord, les lignes d’eau : suivre un parcours déterminé
Comment utiliser le petit matériel
Partenaire Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Sécurité : en plaçant les élèves en binômes. Chaque élève du
duo est responsable d’un partenaire. Il doit le surveiller
- Partenaire : pour l'aider
- Point d’appui
- Obstacle à franchir en déplacement, en immersion
- Aide
Appui et obsta
cle
Pull boy Utilisation traditionnelle Utilisation détournée
- Se déplacer en dissociant le train supérieur et le train inférieur
- Idem à certaines des utilisations repérées dans la partie « utilisation détournée d’une
planche » : appui, mesure, repère, cible;….
Appui et obsta
cle
S’éloigner du bord : en s’appuyant sur des partenaires
Variantes : Partenaires bras tendus pour éloigner davantage. Passer sous les bras, etc...
Descendre le long du corps d’un partenaire Tunnel : Passer entre les jambes
Entre les jambes : le bassin reste en surface sans avoir recours à la propulsion jambes. Permet de se concentrer sur les mouvements de bras
Comme une planche : Permet de se concentrer sur les mouvements de jambes
Comment utiliser le petit matériel
Matériel complémentaire
Gros tapis mousse : - Immersion : passer dessous, seul ou à plusieurs - Propulsion : tirer, pousser à plusieurs
Ceinture : aide à se maintenir à la surface. A utiliser avec parcimonie. Elle modifie considérablement l'équilibre aquatique. Diminuer dès que possible le nombre de pains en mousse
Plaquette : utilisée pour du renforcement musculaire. La surface de la main étant supérieure elle augmente la résistance à l'élément liquide qui est fuyant. Elle permet de mieux percevoir cette résistance et rechercher une orientation de la main plus efficace
Palmes : aident à mieux percevoir le relâchement de la cheville dans les exercices de propulsion Masque et tuba : facilite l'exploration de la profondeur
Cage : permet de prendre des appuis solides pour s'immerger