1

Recopilación de Rodrigo Jurado, M.A.

1. Con un brazo suelto y relajado y una mano sobre su estómago, cierre los ojos e inhale,

llevando el aire al vientre.

2. No infle su pecho.

3. Exhale lentamente, contando cinco tiempos hasta vaciar su vientre y pulmones de aire.

4. Vaya con calma, hasta que sienta que el aire entra por su garganta.

5. Combine el ejercicio con el movimiento del cuello.

6. Repita al menos 10 veces.

2

Técnicas de respiración

Reserve cinco minutos a solas y practique el siguiente ejercicio:

(Ver p. 60 para instrucciones.)

3

Impostación de la voz

Aceptar que uno no es responsable de las reacciones emocionales de los demás

Buscar hechos, más que opiniones

Comer algo equilibrado

Compartir con amistades

¡Desarrollar el sentido del HUMOR!

Eliminar el pensamiento distorsionado

Identificar nuestras debilidades y trabajar sobre los pensamientos que tenemos sobre ellas

4

Consejos generales (I)

Identificar y recordar los puntos fuertes de nuestra personalidad

Pensar positivamente (eliminar pensamientos negativos)

Planear algo de diversión

Realizar alguna actividad física

Reducir contacto con amigos negativos

Relajarse: yoga, aromaterapia, música

Tomarse un descanso

5

Consejos generales (II)

Beber agua: aclara la voz y nos relaja

Ensayar frente al espejo

Hablar despacio

Mirar a los espectadores a los ojos (audiencia debe apoyar)

No ponerse nervioso ante preguntas: si no sabemos algo, aceptarlo

Practicar

Prepararse: informarse

Ropa elegante, pero cómoda

Tener algo en las manos

6

Consejos específicos

7

Cosas que no debemos hacer

Abstenerse de compararse con los demás

No consumir café…

8

Consejos para tener en cuenta en la presentación oral

Utilice tarjetas o fichas para sintetizar datos como fechas, nombres, hitos.

Use resaltador para destacar ideas.

La letra debe ser muy clara y legible.

NO LEA nada en voz alta, excepto citas textuales o algún dato concreto.

Algunos consideran que el apoyo gráfico es suficiente… Tenga cuidado.

Llegue temprano y asegúrese de que todo esté funcionando bien.